התעמלות ותרגילים

כאן תוכלו למצוא סקירה נהדרת של תרגילי אימון יעילים וטובים באזורים שונים בגוף ובמבנים אנטומיים. חילקנו את התרגילים בעיקר לקטגוריות הבאות עם קטגוריות משנה משויכות ביחס לאיזה אזור הם מכוונים ספציפית:

• תרגילי איזון
• טכניקות נשימה
• תרגילי כוח
• תרגילי מתיחה
• תרגילי יוגה
• אחר: תרגילים ספציפיים לאבחון

תרגילי איזון, אימוני קואורדינציה ואיזון

4 תרגילים ביתיים נגד מחלת גבישים (סחרחורת יציבה שפירה)

תרגילי איזון בכדור בוסו: תעבוד איזון עם בוסובאל למניעת פציעות!

טכניקות נשימה

3 תרגילי נשימה עמוקה למתח

השפר את הנשימה וספיגת החמצן עם חתירה

תרגילי כוח

6 תרגילי חוזק יעילים לכאבי ברך

6 תרגילי חוזק לירכיים חזקות יותר

אימוני כוח ותרגילים למשקל עודף

תרגילי מתיחה

4 תרגילי בגדים נגד צוואר נוקשה

4 תרגילי מתיחה נגד גב נוקשה

תרגילי בגדים לחזה ובין השכמות

אחר: תרגילים ספציפיים לאבחון (תוכנית אימונים המוקדשת במיוחד לאבחנות מסוימות)

4 תרגילי ליבה לבטן מחמיאה וחזקה יותר

4 תרגילים עבורך עם צליפת שוט

4 תרגילים נגד דלקת קרום המוח

4 תרגילים נגד כאב Sciatica

4 תרגילים נגד ורד הברך (לבוש הברך)

4 תרגילים נגד קשרי שרירים מאחור

4 תרגילים לכאב בין שכמות הכתפיים

4 תרגילים לתסמונת פירפורמיס

4 תרגילים נגד פלסיטרישיטיס

4 תרגילים נגד פלאטפוט ​​(Pes Planus)

5 תרגילים עבורך עם צניחת צוואר

5 תרגילים לכתפיים כואבות

5 תרגילים נגד רזולוציית האגן | תרגילי כוח, תרגילי לבוש ווידאו

5 תרגילים נגד אוסטיאופורוזיס (אוסטאופורוזיס)

5 תרגילים נגד Hallux Valgus

5 תרגילים נגד ירי מכשפות

5 תרגילים נגד שלוחה בעקב

5 תרגילים נגד Sciatica

5 תרגילים לכאבי לסת

5 תרגילים נגד מתיחות קלות

5 תרגילים נגד מתחים בשרירים בצוואר ובכתף

5 תרגילים נגד עקמת

5 תרגילים נגד דלקת מפרקים בכתף ​​(בלאי משותף בכתף)

6 תרגילי בטן לשרירי צד טובים וחזקים יותר

6 תרגילים לסובלים מפיברומיאלגיה

6 תרגילים לכאבי גב תחתון חריפים

6 תרגילים נגד סכיאטיקה מזויפת

6 תרגילים נגד תסמונת התעלה הקרפלית

6 תרגילים נגד COPD (מחלת ריאות כרונית חסימתית)

7 תרגילים לכאבי ברכיים

7 תרגילים לשיגרון

7 תרגילים להבי כתף חזקים ויציבים יותר

7 תרגילים נגד תסמונת כאב Patellofemoral (PFSS)

7 תרגילים נגד צוואר עני

7 תרגילים נגד כתף כואבת

8 תרגילים לברכיים גרועות

8 תרגילים לכאבי גב

8 תרגילים לכאבי כתפיים

9 תרגילים בכתף ​​קפואה

10 תרגילים לירך רע

11 תרגילים נגד אישיאלגי

תרגילים נגד ברכיים מגשרים (ברך קופצת)

סקירה כללית על ציוד התעמלות וכדומה שהזכרנו:

2

2XU: גרבי דחיסה לגברים - גרסת עלית

2XU: גרבי רכיבה על אופניים

A

חרדה: הקלה וטיפול בהתקפי חרדה - ללא תרופות.

B

כדור בוסו: תעבוד איזון עם כדור Bosu למניעת פציעות

C

מאמן קרוס: קונים מכונה אליפטית / מאמן צולב ברשת? יותר זול?

D

E

מאמן קרוס: קונים מכונה אליפטית / מאמן צולב ברשת? יותר זול?

F

רולר קצף: קונים רולר קצף / רולר לעיסוי? תפקוד עורק משופר הוא רק אחד היתרונות.

G

H

היפ הדרכה: אימוני ירך - תרגילים לאימוני המותניים.

שורש כף היד: תמיכה בפרק כף היד בטיפול בכאבי שורש כף היד.

I

נדודי שינה: טיפול בנדודי שינה ונדודי שינה - ללא תרופות.

J

K

קלטת טיפולית אלסטית: קינסיוטייפ בטיפול בכאב בכתף ​​/ בכתף.

גרב דחיסה: מניעת דלקת קרום המוח עם גרב דחיסה.

L

M

רולר עיסוי: קונים רולר קצף / רולר לעיסוי? תפקוד עורק משופר הוא רק אחד היתרונות.

N

צליפת שוט: תרגילים ואימונים לאלו שנפגעו ממצב צוואר או צליפת שוט.

O

P

פילאטיס: אימוני מרווחי פילאטיס עם רפורמות וקרש קפיצות של סטוט.

Q

R

חתירה: קונים מכונת רומא הזולה ביותר?

S

רולר קצף: קונים רולר קצף / רולר לעיסוי? תפקוד עורק משופר הוא רק אחד היתרונות

רולר קצף: גליל קצף מגדיל את תנועת הרגליים על ידי אגרוף הדוק

תיק מהירות: אימונים בעצימות גבוהה עם Speed ​​Speed ​​- גרסה מקצועית.

קלטת ספורט: קלטת ספורט לטיפול בכאבי גב תחתון וגב.

אופניים: תכניות אימון לרוכבי אופניים - לסיבולת מרבית

T

תרבנד: תרגיל תרבנד - תרגיל בעומס נמוך נגד אוסטאופורוזיס.

טריאתלון: תוכניות האימונים הטובות ביותר לטריאתלטים וספורטאי טריאתלון.

תוספות הבוהן: כאב באצבעות הרגליים - טיפול בבטיון, בוהן פטיש ו Hallux valgus.

U

V

נעלי ריצה של Vibram עם חמש אצבעות: כמו לרוץ יחף? קראו ביקורת / ביקורת נורווגית כאן.

מתאמנת לטיפול ברטט: פעילות גופנית של שריר ליבה בעזרת טיפול ברטט?

W

שוט שוט: תרגילים ואימונים לאלו שנפגעו ממצב צוואר או צליפת שוט.

X

Y

Z