Cleachtadh agus cleachtaí

Gheobhaidh tú forbhreathnú iontach anseo ar chleachtaí aclaíochta éifeachtacha agus maithe do réimsí éagsúla den chorp agus de struchtúir anatamaíocha. Tá na cleachtaí roinnte againn go príomha sna catagóirí seo a leanas le fochatagóirí gaolmhara maidir lena réimse ar a bhfuil siad dírithe go sonrach:

• Cleachtaí comhardaithe
• Teicnící análaithe
• Cleachtaí neart
• Cleachtaí síneadh
• Cleachtaí Yoga
• Eile: Cleachtaí a bhaineann go sonrach le diagnóis

Cleachtaí cothromaíochta, comhordú agus oiliúint iarmhéid

4 chleachtadh baile i gcoinne Galar Crystal (meadhrán postural neamhurchóideacha)

Cleachtaí cothromaíochta ag liathróid Bosu: Oibrigh amach cothromaíocht le bosuball coiscthe díobhála!

Teicnící análaithe

3 Cleachtadh análaithe domhain do strus

Faigh Análaithe Níos Fearr agus Ionsú Ocsaigine le Rámhaíocht

Cleachtaí neart

6 Cleachtaí Neart Éifeachtacha do Ghéineas Tinne

6 Cleachtaí Neart le haghaidh cromáin níos láidre

Oiliúint Neart agus Cleachtaí le haghaidh Róthrom

Cleachtaí síneadh

4 Cleachtadh Éadaí in aghaidh Muineál Stiff

4 Cleachtaí síneadh i gcoinne Stiff Back

Cleachtaí éadaí don bhrollach agus idir na lanna gualainn

Eile: Cleachtaí a bhaineann go sonrach le diagnóis (clár oiliúna atá tiomnaithe go sonrach do dhiagnóisí áirithe)

4 Chleachtadh Lárnach maidir le Bolg Níos Maith agus Níos Láidre

4 Cleachtaí duit le Whiplash

4 Cleachtaí i gcoinne Meiningíteas

4 Cleachtaí in aghaidh Péine Sciatica

4 Cleachtaí i gcoinne Rós Glún (Caith Glún)

4 Cleachtaí i gcoinne Nóid Mhatánach sa Chúl

4 Cleachtaí le haghaidh Péine idir na Lanna Ghualainn

4 Cleachtaí le haghaidh Siondróm Piriformis

4 Cleachtaí i gcoinne Fasciitis Plantar

4 Cleachtaí i gcoinne Plattfoot (Pes Planus)

5 Cleachtadh Duitse Le Prolapse Muineál

5 Cleachtaí do Ghualainn Ghéar

5 Cleachtaí i gcoinne Rún Pelvic | Cleachtaí neart, cleachtaí éadaí agus físeáin

5 Cleachtaí in aghaidh Oistéapóróis (Oistéapóróis)

5 Cleachtaí i gcoinne Hallux Valgus

5 Cleachtaí i gcoinne Lámhach Cailleach

5 Cleachtaí i gcoinne spor sála

5 Cleachtaí i gcoinne Sciatica

5 Cleachtaí le haghaidh Péine Jaw

5 Cleachtaí i gcoinne Sín Éadrom

5 Cleachtaí i gcoinne Teannas Matáin sa Muineál agus sa Ghualainn

5 Cleachtaí i gcoinne Scoliosis

5 Cleachtaí i gcoinne Airtríteas Gualainn (Caith Comh-Ghualainn)

6 Cleachtaí Boilg do Mhatáin Taobh Níos Fearr agus Níos Láidre

6 Cleachtaí dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

6 Cleachtaí le haghaidh Géarphéine Íseal ar ais

6 Cleachtaí in aghaidh Sciatica Bréagach

6 Cleachtaí i gcoinne Siondróm Tollán Carpal

6 Cleachtaí i gcoinne COPD (Galar Scamhógach Coisctheach Ainsealach)

7 Cleachtaí le haghaidh Péine Glún

7 Cleachtaí le haghaidh Réamaitice

7 Cleachtaí le haghaidh Lanna Gualainn Níos Láidre agus Níos Cobhsaí

7 Cleachtaí i gcoinne Siondróm Péine Patellofemoral (PFSS)

7 Cleachtaí i gcoinne Muineál Bocht

7 Cleachtaí i gcoinne Ghualainn Ghéar

8 Cleachtaí le haghaidh Droch Glún

8 Cleachtaí le haghaidh Sore Back

8 Cleachtaí le haghaidh Péine Ghualainn

9 Cleachtaí ag an nGualainn Reoite

10 Cleachtaí do Dhrochfhiacha Hip

11 Cleachtaí i gcoinne Ishialgi

Cleachtaí i gcoinne Geansaithe Geansaithe (Glún Léim)

Forbhreathnú ar threalamh aclaíochta agus a leithéid atá luaite againn:

2

2XU: Stocaí comhbhrú do na fir - Leagan mionlach

2XU: Stocaí rothaíochta

A

imní: Ionsaithe imní a mhaolú agus a chóireáil - gan cógais.

B

Liathróid Bosu: Cothromaíocht a oibriú amach le liathróid Bosu a chosc

C

oiliúnóir Cross: Ceannaigh meaisín éilipseach / tras-oiliúnóir ar líne? Níos saoire?

D

E

tras oiliúnóir: Ceannaigh meaisín éilipseach / tras-oiliúnóir ar líne? Níos saoire?

F

Rollaí cúir: Ag ceannach sorcóir cúr / sorcóir suathaireachta cúr? Tá feidhm artaire feabhsaithe ar cheann de na buntáistí.

G

H

Hip Oiliúint: Oiliúint cromáin - Cleachtaí chun na cromáin a oiliúint.

wrist An chuid eile: Tacaíocht láimhe i gcóireáil pian láimhe.

I

Insomnia: Cóireáil insomnia agus insomnia - gan cógais.

J

K

leaisteacha Téip teiripeacha: Kinesiotape i gcóireáil pian sa lann ghualainn / ghualainn.

Comhbhrúite stoca: Meiningíteas a chosc le sock comhbhrú.

L

M

Massage sorcóir: Ag ceannach sorcóir cúr / sorcóir suathaireachta cúr? Tá feidhm artaire feabhsaithe ar cheann de na buntáistí.

N

whiplash: Cleachtaí agus oiliúint dóibh siúd a bhuail slais muineál nó whiplash.

O

P

Pilates: Oiliúint eatramh Pilates le hathchóirithe Stott agus cláir léim.

Q

R

rámhaíocht: Ag ceannach meaisín rome is saoire?

S

sorcóir cúr: Ag ceannach sorcóir cúr / sorcóir suathaireachta cúr? Tá feidhm artaire feabhsaithe ar cheann de na buntáistí

Sorcóir Foam: Méadaíonn rolla cúir gluaiseacht na gcosa le hamstrings daingean

Mála luais: Oiliúint ard-déine le Speed ​​Bag - leagan gairmiúil.

Spórt Téip: Téip spóirt i gcóireáil pian níos ísle ar ais agus ar ais.

Rothar: Cláir aclaíochta do rothaithe - chun an seasmhacht is mó a bhaint amach

T

Theraband: Oiliúint Theraband - oiliúint íseal-ualaigh i gcoinne oistéapóróis.

Trí-atlan: Na cláir oiliúna is fearr do thriath-lúthchleasaithe agus lúthchleasaithe triathlon.

Síntí ladhar: Péine sna toes - cóireáil bunion, ladhar casúr agus hallux valgus.

U

V

Bróga reatha cúig mhéar Vibram: Cosúil le bheith cosnochta? Léigh léirmheas / athbhreithniú na hIorua anseo.

Chreathadh Teiripe exerciser: Cleachtadh na matán croí le teiripe tonnchrith?

W

whiplash: Cleachtaí agus oiliúint dóibh siúd a bhuail slais muineál nó whiplash.

X

Y

Z