4 Cleachtadh Baile i gcoinne Galar Crystal (Meadhrán Postural Neamhurchóideach)

Nuashonraithe is déanaí 27/12/2023 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

4 Cleachtadh Baile i gcoinne Breoiteachta Crystal

An bhfuil tú bodhraigh tinn criostail agus meadhrán a bhaineann le post? Seo 4 chleachtadh baile maith le haghaidh criostail atá in ann níos lú meadhrán agus feidhm níos fearr a thabhairt. Is féidir leat níos mó a léamh faoi chriostal tinn h chun tuiscint níos fearr a fháil ar an diagnóis.

- Molfar cóireáil ghairmiúil i gcónaí i dteannta cleachtaí baile

Is féidir le cleachtaí baile a bheith éifeachtach agus go háirithe saor in aisce, ach molaimid fós cuairt a thabhairt ar chlinic má bhíonn comharthaí agat a cheapann tú atá tinn criostail - gan an t-eolas ceart, níl an deis agat fiailí a dhéanamh ar dhiagnóisí níos tromchúisí mar meall inchinne nó fuiliú cheirbreach. Beidh teiripeoir in ann diagnóis a thabhairt duit agus a insint duit cén taobh (agus cén cainéal) a bhfuil galar criostail ort.

Ba cheart go mbeadh teiripeoir maith in ann an riocht a chóireáil i thart ar 2-4x cóireáil le hainliú Apple - ar an gcoinníoll go ndéantar é a dhiagnóisiú i gceart. Is fíor freisin go bhfuil sé réasúnta coitianta taithí a fháil ar nausea éadrom mar gheall ar an ainliú - agus ansin beidh cliniceoir in ann aire a thabhairt duit níos fearr ná má tá tú sa bhaile. Tugaimid ar aird ar ndóigh go bhfuil áirsí éagsúla ann a d’fhéadfadh dul i gcion orthu, agus go bhfuil roinnt athruithe ar ghalar criostail níos tromchúisí ná a chéile - agus go léireofar é seo i líon na gcóireálacha riachtanacha.

A chuireann? Bí ar an ngrúpa Facebook «Krystallsyken - An Iorua: Taighde agus nuacht»Chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoin neamhord seo. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

San Airteagal seo, dhíríomar ar chleachtaí le haghaidh melanoma criostail a bhfuil sé mar aidhm acu an diagnóis a mhaolú agus a leigheas. Arís, mura bhfuil tú cinnte faoi na rudaí atá agat ansin molaimid duit labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte sula ndéanann tú iarracht na cleachtaí a dhéanamh leat féin:

1. Cleachtadh Brandt-Daroff

Go minic ceann de na chéad chleachtaí baile a thabharfar - ach is cinnte nach é an ceann is éifeachtaí é. Le blianta beaga anuas, tá daoine tar éis bogadh níos mó agus níos mó ón gcleachtadh seo, toisc nach bhfuil éifeacht leis, tógann sé tamall fada agus bíonn riosca ann go ndéanfar na criostail a chur as áit. D'fhorbair Brandt & Daroff an cleachtadh i 1980, tráth nach raibh an mheicníocht iomlán taobh thiar de ghalar criostail ar eolas. Taispeánann taighde gur bealach i bhfad níos éifeachtaí chun melanoma criostail a chóireáil is ea ainliú Epley (arna dhéanamh más fearr ag cliniceoir atá údaraithe ag sláinte poiblí mar theiripeoir láimhe nó chiropractor). Ní éiríonn ach 25% níos fearr tar éis duit an cleachtadh Brandt-Daroff a dhéanamh ar feadh seachtaine, ach tar éis coicíse beidh céatadán feabhsúcháin i bhfad níos airde agat.

Déantar na cleachtaí trí huaire sa lá ar feadh coicíse - 42 bhabhta san iomlán. I ngach tacar, déan an cleachtadh mar a thaispeántar sa léaráid cúig huaire (déanann tú an cleachtadh arís cúig huaire). I bhformhór na ndaoine, tá feabhas soiléir tagtha orthu tar éis thart ar 30 babhta nó 10 lá aclaíochta. Tá riosca áirithe ann go n-aistreoidh tú codanna de na criostail go cainéil eile toisc go ndéanann tú an cleachtadh an oiread sin uaireanta.

Seasamh 1: Tosaigh ina shuí, díreach suas agus síos.

Seasamh 2: Luigh síos ar an taobh de réir mar a ordaítear le do cheann casta suas thart ar 40-45 céim. Coinnigh an seasamh ar feadh 30 soicind.

Seasamh 3: Suigh siar suas. Fan 30 soicind.

Seasamh 4: Déan arís ar an taobh eile. Coinnigh an seasamh ar feadh 30 soicind.

- Déantar an cleachtadh arís agus arís eile thar 5 bhabhta

2. Leagan baile de Apple's Maneuver

Is é an t-ainliú atá ag Apple ná an cleachtadh baile a bhfuil an fhianaise agus an taighde is fearr sa chúl aige le haghaidh éifeacht chruthaithe. Is é an rud is fearr, mar a luadh, scrúdú cliniciúil agus cóireáil a fháil, ach is féidir leis an gcleachtadh baile seo oibriú duitse a bhfuil galar criostail a bhaineann le seasamh air.

Déantar an cleachtadh tríd an dá shuíomh suí a choinneáil ar feadh 1 nóiméad agus na suíomhanna luí ar feadh 30 soicind an ceann.

Seasamh 1: Suigh ina seasamh. Coinnigh an seasamh ar feadh 30 soicind.

Seasamh 2: Cas do cheann ar chlé. Coinnigh an seasamh ar feadh 30 soicind.

Seasamh 3: Fill ar ais go réasúnta tapa le piliúr faoi do mhuineál. Coinnigh do cheann ar chlé ar feadh 30 soicind.

Seasamh 4: Cas do cheann ar dheis agus coinnigh an seasamh ar feadh 30 soicind.

Seasamh 5: Tiontaigh an corp ar dheis agus fan 30 soicind.

- Déan arís thar 3 bhabhta. Tógann gach babhta thart ar 2 1/2 nóiméad. Molaimid duit na cleachtaí a dhéanamh tráthnóna díreach sula dtéann tú a chodladh - ar an mbealach seo is féidir leat dul a chodladh má éiríonn tú meadhrán as na cleachtaí a dhéanamh. Tá an léaráid thuas do chlé-Thaobh breoiteachta criostail.

Leagan baile de Semont's Maneuver

Léirigh staidéar a rinneadh i 2004 (Radke et al) go raibh cleachtadh baile ar ainliú Apple i bhfad níos éifeachtaí ná ainliú Semont. Feabhas chomh mór le 95% ar Epleys i gcoinne feabhsúchán 58% ar chleachtas baile Semont. Tháinig siad ar an gconclúid go raibh sé seo toisc go raibh sé chomh deacair an cleachtadh a fhoghlaim - agus mar sin roghnaímid é a thaispeáint duit anseo, ach molaimid go láidir duit ligean don ainliú a dhéanamh ag cliniceoir gairmiúil.

4. Ainliú Foster

Cleachtadh baile a d’fhorbair an Dr. Carol Foster in 2012 don fhoirm is coitianta de ghalar criostail san áirse posterior. Tá an cleachtadh ar go leor bealaí cosúil le "tumadóireacht beanna" leath bealaigh agus dá bhrí sin tugtar "leath somersault" air i mBéarla freisin.

An cleachtadh, mar a thuairiscítear i staidéar an Dr. Carol Foster in 2012. Coinnigh gach post ar feadh thart ar 30 soicind. Tá an léaráid seo le haghaidh ceart-Thaobh galar criostail - chun an taobh clé a chóireáil, déan an cleachtadh ar an taobh eile.

Seasamh A: Seas ar gach ceithre agus lúb do cheann ar gcúl - ionas go mbeidh tú ag féachaint aníos i dtreo an uasteorainn.

Seasamh B: Cuir do cheann mar a bheifeá ag dul ag tumadh beanna chun tosaigh.

Seasamh C: Cas do cheann i dtreo na huillinne deise - 45 céim.

Seasamh D: Ardaigh do cheann go tapa go dtí airde do ghualainn. Sa phictiúr, is cosúil go bhfuil sé 90 céim - ach i staidéar Foster, is léir gur chóir an ceann a chasadh 45 céim. Tá ciall i bhfad níos mó leis seo freisin sa mhéid is gur ceist í maidir le criostail a athshuí.

Seasamh E: Lúb do cheann ar ais go dtí an túsphointe.

Seo 4 chleachtadh baile agus cleachtadh in aghaidh an ghalair criostail (ar a dtugtar BPV / BPPV nó meadhrán suímh neamhurchóideacha freisin). Cleachtaí baile maith agus cleachtaí i gcoinne galar criostail a leigheasann an fhadhb i bhformhór na gcásanna. Má tá meadhrán ort le fada an lá, molaimid duit dul chuig scrúdú le dochtúir, chiropractor nó teiripeoir láimhe chun diagnóis nithiúil a fháil ar an bhfadhb.

- Tar éis duit an cleachtadh a dhéanamh

Tar éis duit na cleachtaí a dhéanamh, ba chóir duit scíth a ligean ar feadh thart ar 15 nóiméad. Moltar go minic freisin codladh le dhá chluasán ar feadh 2-3 oíche tar éis a leithéid d’ainliú, chomh maith le hiarracht a dhéanamh codladh ar an taobh atá buailte. Ní mór dúinn cuimhneamh freisin go bhfuil sé tábhachtach an diagnóis cheart a fháil don chóireáil is fearr - agus a choinneáil i gcuimhne gur féidir é a dhéanamh i roinnt cásanna freisin meadhrán a bhaineann le muineál sa phictiúr mór.

Ná bíodh leisce ort an t-alt seo a roinnt le comhghleacaithe, le cairde agus le lucht aitheantais. Más mian leat ailt, cleachtaí nó a leithéid a sheoladh mar dhoiciméad le hathrá agus a leithéid, iarraimid ort cosúil agus téigh i dteagmháil trí leathanach Facebook a fháil h. Má tá aon cheist agat, ní gá ach trácht go díreach san alt nó teagmháil a dhéanamh linn (saor in aisce go hiomlán) - déanfaimid ár ndícheall cabhrú leat.

Meadhrán Teaglaim: Muineál + Criostail = Fíor

An raibh a fhios agat gur féidir le feidhm laghdaithe i matáin agus hailt an mhuineál cur le do mheadhrán? Tugtar meadhrán ceirbheacsach nó meadhrán muineál air seo. Tá a fhios acu siúd a ndeachaigh meadhrán i bhfeidhm orthu chomh míchompordach agus atá sé seo, agus go bhfuil tú sásta teannas a dhéanamh. San fhíseán thíos, léirímid duit roinnt cleachtaí a chabhróidh le pian muineál. Maidir le féin-bhearta i gcoinne teannas idir na lanna gualainn agus sa mhuineál, molaimid go sásta iad a úsáid liathróidí phointe truicir i gcoinne pointí matáin goirt (féach an sampla anseo - osclaítear an nasc i bhfuinneog nua).

VIDEO: 5 Cleachtadh Éadaí in aghaidh Muineál Stiff

Bí mar chuid dár dteaghlach! Thig leat liostáil lenár gcainéal Youtube saor in aisce anseo.

LEATHANACH SEO Next: - Ba chóir go mbeadh eolas agat faoin ngalar criostail seo!

Léigh freisin: - Cén fáth a bhfuil meadhrán orm?

Léigh freisin: - 8 leid agus beart maith i gcoinne meadhrán!

- Lean Vondt.net ar Youtube

- Lean Vondt.net ar FaceBook

Grianghraif: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos agus ranníocaíochtaí léitheora curtha isteach.

Foinse: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. Comparáid idir dhá chleachtaidh baile le haghaidh vertigo neamhurchóideacha suímh: Half somersault versus Epley Manoeuvre. Fuaime Neurotol Extra 2012; 2:16-23