Home » Trening

Trening

Anbefalt nettbutikk for kvalitetsprodukter:

Anbefalt tverrfaglig klinikk for behandling og utredning

Klikk på bildet ovenfor for å besøke deres nettside. En tverrfaglig, moderne klinikk i Akershus for deg som er rammet av langvarige plager og som ønsker en evidensbasert tilnærming.

  • 4 minutter med tog fra Gardermoen
  • 29 minutter med tog fra Oslo

www.raaholtkiropraktorsenter.no


Trening og øvelser

Her finner du en stor oversikt over effektive og gode treningsøvelser for forskjellige områder av kroppen og anatomiske strukturer. Vi har delt øvelsene inn hovedsaklig i følgende kategorier med tilhørende underkategorier ift hvilket område de er spesielt rettet inn mot:

  • Balanseøvelser
  • Pusteteknikker
  • Styrkeøvelser
  • Tøyeøvelser
  • Yogaøvelser
  • Annet: Diagnosespesifikke øvelser

 

Balanseøvelser, koordinasjon og balansetrening

4 hjemmeøvelser mot Krystallsyken (Godartet stillingsbetinget svimmelhet)

Balanseøvelser på Bosu ball: Tren balanse med skadeforebyggende bosuball!

 

Pusteteknikker

3 Dype Pusteøvelser mot Stress

Få Bedre Pust og Oksygenopptak med Roing

 

Styrkeøvelser

6 Effektive Styrkeøvelser for Vonde Knær

6 Styrkeøvelser for Sterkere Hofter

Styrketrening og Øvelser for Overvektige

 

Tøyeøvelser

4 Tøyeøvelser mot Stiv Nakke

4 Tøyeøvelser mot Stiv Rygg

Tøyeøvelser for Brystryggen og Mellom Skulderbladene

 

Annet: Diagnosespesifikke øvelser (treningsprogram tilegnet spesielt for visse diagnoser)

4 Kjerneøvelser for Flatere og Sterkere Mage

4 Øvelser for deg med Whiplash

4 Øvelser mot Beinhinnebetennelse

4 Øvelser mot Isjiassmerter

4 Øvelser mot Kneartrose (Kneslitasje)

4 Øvelser mot Muskelknuter i Ryggen

4 Øvelser mot Smerter Mellom Skulderbladene

4 Øvelser mot Piriformissyndrom

4 Øvelser mot Plantar Fasciitt

4 Øvelser mot Plattfot (Pes Planus)

5 Øvelser for deg med Nakkeprolaps

5 Øvelser for Vonde Skuldre

5 Øvelser mot Bekkenløsning | Styrkeøvelser, tøyeøvelser og video

5 Øvelser mot Benskjørhet (Osteoporose)

5 Øvelser mot Hallux Valgus

5 Øvelser mot Hekseskudd

5 Øvelser mot Hælspore

5 Øvelser mot Isjias

5 Øvelser mot Kjevesmerter

5 Øvelser mot Lyskestrekk

5 Øvelser mot Muskelspenninger i Nakke og Skulder

5 Øvelser mot Skoliose

5 Øvelser mot Skulderartrose (Leddslitasje i Skulder)

6 Mageøvelser for Bedre og Sterkere Sidemuskler

6 Øvelser for de med Fibromyalgi

6 Øvelser mot Akutte Korsryggsmerter

6 Øvelser mot Falsk Isjias

6 Øvelser mot Karpaltunnelsyndrom

6 Øvelser mot KOLS (Kronisk obstruktiv lungesykdom)

7 Øvelser mot Knesmerter

7 Øvelser for Revmatikere

7 Øvelser for Sterkere og Mer Stabile Skulderblad

7 Øvelser mot Patellofemoralt Smertesyndrom (PFSS)

7 Øvelser mot Vond Nakke

7 Øvelser mot Vond Skulder

8 Øvelser for Dårlige Knær

8 Øvelser for Vond Rygg

8 Øvelser mot Skuldersmerter

9 Øvelser ved Frossen Skulder

10 Øvelser for Dårlig Hofte

11 Øvelser mot Isjialgi

Øvelser mot Jumpers Kne (Hopperkne)

 

Oversikt over treningsutstyr og lignende som vi har omtalt:

 

2

2XU: Kompresjonssokker for menn – Elite versjon

2XU: Sykkelsokker

 

A

Angst: Lindring og behandling av angst anfall – uten medisiner.

 

B

Bosu ball: Tren balanse med skadeforebyggende Bosu ball

 

C

Crosstrainer: Kjøpe ellipsemaskin / crosstrainer på nettet? Billigere?

 

D

 

E

Ellipsemaskin: Kjøpe ellipsemaskin / crosstrainer på nettet? Billigere?

 

F

Foam roller: Kjøpe foam roller / skum massasjerulle? Bedret arterie funksjon er bare en av fordelene.

 

G

 

H

Hoftetrening: Hoftetrening – Øvelser for trening av hofter.

Håndleddstøtte: Håndleddstøtte i behandling av håndleddsmerter.

 

I

Insomnia: Behandling av insomnia og søvnløshet – uten medikamenter.

 

J

 

K

Kinesiotape: Kinesiotape i behandling av smerter i skulder / skulderblad.

Kompresjonsokk: Forhindring av benhinnebetennelse med kompresjonsokk.

 

L

 

M

Massasjerulle: Kjøpe foam roller / skum massasjerulle? Bedret arterie funksjon er bare en av fordelene.

 

N

Nakkesleng: Øvelser og opptrening for deg som har blitt rammet av nakkesleng eller whiplash.

O

 

P

Pilates: Pilates intervalltrening med Stott reformer og jumpboard.

 

Q

 

R

Romaskin: Kjøpe romaskin billigst mulig?

 

S

Skumrulle: Kjøpe foam roller / skum massasjerulle? Bedret arterie funksjon er bare en av fordelene

Skumrulle: Skumrulle øker bevegelsen i bena ved stramme hamstrings

Speed bag: Høy intensitet-trening med Speed Bag – profesjonell versjon.

Sportsteip: Sportsteip i behandling av smerter i korsrygg og ryggen.

Sykkel: Treningsprogrammer for syklister – for maksimal utholdenhet

 

T

Theraband: Theraband trening – lavbelastningstrening mot osteoporose.

Triathlon: De beste treningsprogrammene for triatleter og triathlon utøvere.

Tåstrekker: Vondt i tærne – behandling av bunion, hammertå og hallux valgus.

 

U

 

V

Vibram fivefingers joggesko: Som å løpe barbeint? Les norsk review / omtale her.

Vibrasjonsterapi-treningsapparat: Trening av kjernemuskulatur med vibrasjonsterapi?

 

W

Whiplash: Øvelser og opptrening for deg som har blitt rammet av nakkesleng eller whiplash.

 

X

 

Y

 

Z

Bevegelse er den beste medisin! Her er skånsomme øvelser som egner seg for alle med smerter i muskler og ledd. Se videoen ved å trykke på bildet nedenfor:

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR (Klikk her)

Ad

Nyeste kommentarer

Linkbytte for mer trafikk til din hjemmeside?

Vondt.net - Muskuloskeletal informatikk