Home » Trening

Trening

Anbefalt nettbutikk for kvalitetsprodukter:


Trening og øvelser

Her finner du en stor oversikt over effektive og gode treningsøvelser for forskjellige områder av kroppen og anatomiske strukturer. Vi har delt øvelsene inn hovedsaklig i følgende kategorier med tilhørende underkategorier ift hvilket område de er spesielt rettet inn mot:

  • Balanseøvelser
  • Pusteteknikker
  • Styrkeøvelser
  • Tøyeøvelser
  • Yogaøvelser
  • Annet: Diagnosespesifikke øvelser

 

Balanseøvelser, koordinasjon og balansetrening

4 hjemmeøvelser mot Krystallsyken (Godartet stillingsbetinget svimmelhet)

Balanseøvelser på Bosu ball: Tren balanse med skadeforebyggende bosuball!

 

Pusteteknikker

3 Dype Pusteøvelser mot Stress

Få Bedre Pust og Oksygenopptak med Roing

 

Styrkeøvelser

6 Effektive Styrkeøvelser for Vonde Knær

6 Styrkeøvelser for Sterkere Hofter

Styrketrening og Øvelser for Overvektige

 

Tøyeøvelser

4 Tøyeøvelser mot Stiv Nakke

4 Tøyeøvelser mot Stiv Rygg

Tøyeøvelser for Brystryggen og Mellom Skulderbladene

 

Annet: Diagnosespesifikke øvelser (treningsprogram tilegnet spesielt for visse diagnoser)

4 Kjerneøvelser for Flatere og Sterkere Mage

4 Øvelser for deg med Whiplash

4 Øvelser mot Beinhinnebetennelse

4 Øvelser mot Isjiassmerter

4 Øvelser mot Kneartrose (Kneslitasje)

4 Øvelser mot Muskelknuter i Ryggen

4 Øvelser mot Smerter Mellom Skulderbladene

4 Øvelser mot Piriformissyndrom

4 Øvelser mot Plantar Fasciitt

4 Øvelser mot Plattfot (Pes Planus)

5 Øvelser for deg med Nakkeprolaps

5 Øvelser for Vonde Skuldre

5 Øvelser mot Bekkenløsning | Styrkeøvelser, tøyeøvelser og video

5 Øvelser mot Benskjørhet (Osteoporose)

5 Øvelser mot Hallux Valgus

5 Øvelser mot Hekseskudd

5 Øvelser mot Hælspore

5 Øvelser mot Isjias

5 Øvelser mot Kjevesmerter

5 Øvelser mot Lyskestrekk

5 Øvelser mot Muskelspenninger i Nakke og Skulder

5 Øvelser mot Skoliose

5 Øvelser mot Skulderartrose (Leddslitasje i Skulder)

6 Mageøvelser for Bedre og Sterkere Sidemuskler

6 Øvelser for de med Fibromyalgi

6 Øvelser mot Akutte Korsryggsmerter

6 Øvelser mot Falsk Isjias

6 Øvelser mot Karpaltunnelsyndrom

6 Øvelser mot KOLS (Kronisk obstruktiv lungesykdom)

7 Øvelser mot Knesmerter

7 Øvelser for Revmatikere

7 Øvelser for Sterkere og Mer Stabile Skulderblad

7 Øvelser mot Patellofemoralt Smertesyndrom (PFSS)

7 Øvelser mot Vond Nakke

7 Øvelser mot Vond Skulder

8 Øvelser for Dårlige Knær

8 Øvelser for Vond Rygg

8 Øvelser mot Skuldersmerter

9 Øvelser ved Frossen Skulder

10 Øvelser for Dårlig Hofte

11 Øvelser mot Isjialgi

Øvelser mot Jumpers Kne (Hopperkne)

 

Oversikt over treningsutstyr og lignende som vi har omtalt:

 

2

2XU: Kompresjonssokker for menn – Elite versjon

2XU: Sykkelsokker

 

A

Angst: Lindring og behandling av angst anfall – uten medisiner.

 

B

Bosu ball: Tren balanse med skadeforebyggende Bosu ball

 

C

Crosstrainer: Kjøpe ellipsemaskin / crosstrainer på nettet? Billigere?

 

D

 

E

Ellipsemaskin: Kjøpe ellipsemaskin / crosstrainer på nettet? Billigere?

 

F

Foam roller: Kjøpe foam roller / skum massasjerulle? Bedret arterie funksjon er bare en av fordelene.

 

G

 

H

Hoftetrening: Hoftetrening – Øvelser for trening av hofter.

Håndleddstøtte: Håndleddstøtte i behandling av håndleddsmerter.

 

I

Insomnia: Behandling av insomnia og søvnløshet – uten medikamenter.

 

J

 

K

Kinesiotape: Kinesiotape i behandling av smerter i skulder / skulderblad.

Kompresjonsokk: Forhindring av benhinnebetennelse med kompresjonsokk.

 

L

 

M

Massasjerulle: Kjøpe foam roller / skum massasjerulle? Bedret arterie funksjon er bare en av fordelene.

 

N

Nakkesleng: Øvelser og opptrening for deg som har blitt rammet av nakkesleng eller whiplash.

O

 

P

Pilates: Pilates intervalltrening med Stott reformer og jumpboard.

 

Q

 

R

Romaskin: Kjøpe romaskin billigst mulig?

 

S

Skumrulle: Kjøpe foam roller / skum massasjerulle? Bedret arterie funksjon er bare en av fordelene

Skumrulle: Skumrulle øker bevegelsen i bena ved stramme hamstrings

Speed bag: Høy intensitet-trening med Speed Bag – profesjonell versjon.

Sportsteip: Sportsteip i behandling av smerter i korsrygg og ryggen.

Sykkel: Treningsprogrammer for syklister – for maksimal utholdenhet

 

T

Theraband: Theraband trening – lavbelastningstrening mot osteoporose.

Triathlon: De beste treningsprogrammene for triatleter og triathlon utøvere.

Tåstrekker: Vondt i tærne – behandling av bunion, hammertå og hallux valgus.

 

U

 

V

Vibram fivefingers joggesko: Som å løpe barbeint? Les norsk review / omtale her.

Vibrasjonsterapi-treningsapparat: Trening av kjernemuskulatur med vibrasjonsterapi?

 

W

Whiplash: Øvelser og opptrening for deg som har blitt rammet av nakkesleng eller whiplash.

 

X

 

Y

 

Z

Visste du at aktivitet er den beste medisin? Derfor anbefaler vi at du gjør øvelser aktivt for å forebygge plager - slik som disse øvelsene mot karpal tunnel syndrom. Se beskrivelse på øvelsene her:

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR (Klikk her)

Ad

HJELP DEG SELV:

Lindring mot muskel og leddsmerter?

Prøv denne: Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

Nyeste kommentarer

Linkbytte for mer trafikk til din hjemmeside?

Vondt.net - Muskuloskeletal informatikk

Ad