Anbefalt nettbutikk for kvalitetsprodukter:

Vondt.net

Copyright 2013-2017

Vi minner om at man ikke bør ta medisinske avgjørelser eller tiltak i helsemessige spørsmål kun basert på informasjon fra internett - inkludert vondt.net.

Dersom du har spørsmål om medikamentbruk bør du konsultere lege eller farmasøyt - bruk aldri reseptbelagt medisin uten å spørre en lege først. Dette gjelder også ved kombinasjon av ulike medikamenter, samt kosttilskudd.

Ved spørsmål om diagnostisering av lidelser i muskler, ledd og nerver bør du konsultere lege, kiropraktor, fysioterapeut eller annet autorisert helsepersonell. Ved dyresykdom bør du rådspørre deg via autorisert veterinær.

Denne nettsidens innhold er beskyttet under ytringsfriheten. Informasjonen på denne nettsiden er gitt i utdannings- og underholdningsøyemed.

Smerter i øvre del av låret: Årsak, behandling og forebygging

Vondt i låret

Smerter i øvre del av låret: Årsak, behandling og forebygging

Er du rammet av smerter i øvre del av låret? Her kan du lese mer om mulige årsaker, behandling og forebygging av denne type av lårsmerte.

 

Vondt i øvre del av låret kan skyldes en rekke forskjellige diagnoser. En av grunnene til at det kan være vanskelig å finne riktig diagnose i dette anatomiske området skyldes at det består av en rekke forskjellige muskler, sener, ligamenter, ledd og andre anatomiske strukturer.

 

Dersom du plages med gjentagende eller langvarig forekomst av vondt i øvre låret – uavhengig om det er venstre eller høyre låret – så oppfordrer vi sterkt til at du oppsøker en offentlig autorisert kliniker (fysioterapeut, kiropraktor eller manuellterapeut) for å få en grundig utredning og undersøkelse.



Balanseproblemer

Årsaker: Hvorfor får man vondt i øvre del av låret?

Smerter i øvre låret kan skyldes muskler, nerver, slimposer eller ledd. Det aller vanligste er at det skyldes funksjonelle årsaker i muskler og ledd – med andre ord grunnet feilbelastning over tid (for eksempel for lite bevegelse, for mye statisk belastning eller at du har gjort litt mer enn kroppen din tålte).

 

Muskelproblemer i låret

Som nevnt så er muskler tilnærmet alltid involvert, i større eller mindre grad, ved smerter i låret. Noen av de vanligst involverte musklene ved denne type smerte inkluderer:

– Quadriceps (knestrekkeren – som sitter foran på øvre del av låret)

– Hamstrings (knebøyeren – som er lokalisert på baksiden av låret)

– Tensor fasciae latae / iliotibialbåndet (går på utsiden av låret fra hoften og ned mot utsiden av kneet)

 

Disse musklene kan påvirkes av langvarig slitasje og plutselige overbelastninger (for eksempel idrettsskader) uten tilstrekkelig kapasitet til å motstå nevnte belastning. Noen vanlige årsaker til muskulære smerter inkluderer, blant annet:

 

Muskelstrekk: En plutselig belastning kan gi grunnlag for en voldsom strekk i muskelfibrene. Et godt eksempel på dette er nakkesleng / whiplash hvor den påvirkede personen slynges framover og deretter bakover. Muskelfibrene i nakken er ikke i stand til å stå imot slike plutselige og voldsomme bevegelser, og dermed så kan det oppstå små mikrorifter eller “strekk” i de påvirkede strukturene. Etter en slik påkjenning er det også vanlig at musklene trekker seg sammen – eller går i spasme – for å beskytte nakken fra ytterligere skade til hjernen har fått overblikk over situasjonen.

 

Les også: Muskelstrekk

Muskelstrekk - Bilde som illustrerer muskelskade i flere anatomiske regioner

 

Overbelastningsskader: Overbruksskader kan oppstå dersom en muskel eller sene i låret blir brukt for hardt eller for lenge – og at det dermed oppstår skader i dens tilhørende muskelfibre. Dersom man ikke tar tak i slike skader så har de en lei tendens til å bli verre – ettersom området ikke får den tilhelingen og restitusjonen den trenger.



 

For lite bevegelse i hverdagen: Men du driver ikke med idrett og slikt, sier du? Det hjelper ikke. Det er nemlig slik at det å ikke få nok trening eller å bruke for mye tid sittende på rumpa også kan skade musklene og medføre langvarige, kroniske smerter.

 

Det å sitte ned over lengre tid legger nemlig unaturlig trykk på ledd og muskler, og da særlig hofter, samt beina. Dersom man ikke trener eller beveger seg vil dette også føre til at musklene blir gradvis svakere og dette i seg selv kan medføre vidstrakte muskelsmerter.

 

Nerveirritasjon eller radierende smerter fra andre steder i kroppen: Isjias og isjialgi er betegnelser som indikerer at noen strukturer legger trykk direkte eller indirekte mot isjiasnerven. Avhengig av hvor irritasjonen er lokalisert så kan dette gi smerter som iler eller stråler ut mot hofte, lår, legg og fot. Ofte skyldes slike nervesmerter en kombinasjon av dysfunksjon i ledd og muskler – men kan også skyldes skiveskader (for eksempel prolaps med affeksjon av L3-nerveroten).

 

Nervesmerter kan også føre til endret ganglag. Du har sikkert sett noen med skikkelig vondt i ryggen som halter seg rundt og har tydelige smerter? Tenk på hva denne endrede gangen gjør med muskler, sener og ledd – jo, den bidrar til at vi får det vi kaller “kompenseringsplager”, nemlig at man anspenner muskler og områder som grunnet denne endrede gangen også blir smertefulle.

 

Men det finnes også andre diagnoser som gir nervesmerter i låret.

 

Perifær nevropati: Det perifære nervesystemet kan bli skadet eller irritert. Denne diagnosen indikerer at vi har skade på nervevevet som blant annet kan skyldes funksjonelle årsaker (muskler og ledd), diabetes, alkoholmisbruk eller feilernæring.

 

Typiske symptomer ved slik nevropati er uvanlige sensorikkforandringer i lårene og beina, som kan inkludere brenning, nummenhet, prikking og strålende smerter.



 

Bernhardt-Roth syndrom: Dette syndromet indikerer at vi har en skade på nerven som gjør at du har følelse i huden utenpå låret (nervus lateralis cutaneus femoris). Dersom denne nerven er skadet så vil personen som er rammet kunne merke at man ikke har følelse på utsiden av låret i den øvre delen, samt at affekterte pasienter ofte melder om nummenhet eller prikking i det påvirkede området.

 

Andre mulige årsaker til vondt i øvre del av låret

Det finnes flere mulige diagnoser enn de vi har nevnt ovenfor, blant annet kan en rekke kroniske smertelidelser og revmatiske diagnoser gi vidspredte smerter som rammer episodisk over hele kroppen – inkludert lårene.

 

Fibromyalgi: Forskning har vist at de med den kroniske diagnosen fibromyalgi har økt smertesensitivitet i muskelfibre og sener. Dette medfører at de lettere rammes av smerter og at de ofte føles betydelig sterkere enn hos personer uten denne diagnosen.

 

Altfor mange plages med kroniske smerter som ødelegger hverdagen – derfor oppfordrer vi deg til å dele denne artikkelen i sosiale mediergjerne ved å like vår Facebookside og si: “Ja til mer forskning på muskel og skjelettplager”. Vi håper også på at slik økt oppmerksomhet kan medføre større bevilgninger til forskning på nye utrednings- og behandlingsmetoder.

 

Artritt og revmatisme: Det finnes flere hundre forskjellige revmatiske diagnoser. Flere av disse, inkludert revmatisk artritt, kan føre til skade på ledd og sener, som igjen resulterer i smerter. Blant annet kan skader i hofter og knær referere smerter både opp og ned fra de aktuelle områdene.

 

Blodpropp i låret: En blodpropp i en vene kan medføre smerter i øvre del av låret og lysken ved sjeldne tilfeller. Denne diagnosen er også kjent som dypvenetrombose – en tilstand som kan være livsfarlig hvis en del av blodproppen løsner og deretter setter seg fast i lunger, hjerte eller hjerne. En slik løsnet blodpropp er et medisinsk nødstilfelle.

 

Denne tilstanden rammer særlig de som allerede har dårlig blodsirkulasjon, røyker, har kjente problemer med hjertet, er gravide eller overvektige. Dersom man i tillegg er stillesittende over lengre perioder (for eksempel lengre flyturer), så kan dette medføre økt risiko for at det dannes blodpropper. Det anbefales at man holder seg i bevegelse, benytter kompresjonssokker og gjør lette sirkulasjonsøvelser dersom man er på lengre turer som involverer mye stillesitting.

 

Les også: – 9 Tidlige Tegn på Blodpropp i Beinet

 

blodpropp i beinet 5

 



 

Risikofaktorer for å få smerter i øvre del av låret

Som nevnt tidligere i artikkelen, så er det slik at smerter i øvre del av låret kan ha en rekke årsaker – der det aller vanligste er muskler, sener og ledd. Men det finnes altså risikofaktorer som gjør at du har større sjanse for å få vondt i låret og disse inkluderer:

 

Kroniske medisinske tilstander (for eksempel diabetes og revmatisk artritt)

At du er idrettsutøver

At du ikke deltar i sport og trening

Redusert blodsirkulasjon

Tidligere forhistorie med skader eller traume mot lår og legg

 

 

Risikofaktorene er altså temmelig diffuse – og dette skyldes, som nevnt tidligere, at de mulige diagnosene er så vidspredte.

 

Les også: – 7 Øvelser for Revmatikere

tøyning av ryggen tøy og bøy

 

Diagnostisering ved vondt i øvre del av låret

kiropraktor 1

Så hvordan stiller en kliniker en diagnose? Jo, det hele starter med en grundig historietagning som gir grunnlag for den videre funksjonelle undersøkelsen. For eksempel, hvis skaden oppstod når du gikk inn i en beinhard fotballtakling så er sjansene høye for at det dreier seg om en muskelstrekk eller annen muskelskade. Dermed vil den kliniske undersøkelsen være tilpasset denne informasjonen. Dersom smertene stråler fra ryggen og ned mot låret, så er det heller mistanke om at dette dreier seg om en nerveirritasjon og mulig skiveskade (for eksempel lumbal prolaps).

 

En typisk klinisk undersøkelse vil altså se slik ut:

  • Historietagning (anamnese)
  • Klinisk Undersøkelse (inkludert undersøkelse av bevegelseutslag, muskeltester, nevrologisk testing og ortopedisk testing)
  • Rekvirering av spesialtester – for eksempel bildediagnostikk (ved behov)

 



 

Behandling av smerter i øvre del av låret

yogaovelser-mot-ryggstivhet

Det er flere typer av behandlingsformer som kan hjelpe deg mot smerter i låret – vi anbefaler en tilnærming som kombinerer fysikalsk behandling med gradvis opptrening.

 

 

Som nevnt så anbefaler vi alltid at en grundig undersøkelse ligger i bunnen for et behandlingsopplegg. Vanlige behandlingsmetoder som ofte brukes ved slike smerter er:

  • Fysioterapi: En fysioterapeut kan hjelpe deg med øm og skadet muskulatur i form av både opptrening og fysikalsk behandling
  • Intramuskulær nålebehandling / muskulær akupunktur: Intramuskulær akupunktur kan bidra til bedret muskulær funksjon og reduksjon av muskelsmerter. Denne type behandling bør utføres av offentlig autorisert kliniker – som inkluderer kiropraktor, fysioterapeut eller manuellterapeut.
  • Moderne kiropraktikk: En moderne kiropraktor kombinerer leddbehandling med muskulært arbeid og tilpassede øvelser.

Dersom man ikke oppsøker kliniker for undersøkelse av vedvarende smerter i øvre låret, så risikerer man at det forverrer seg. Oppsøk en kliniker dersom du har vedvarende smerter som ikke blir bedre.

 



 

 

VIDEO: Øvelser for Revmatikere og de rammet av Fibromyalgi

Abonner gjerne på kanalen vår – og følg siden vår på FB for daglige helsetips og treningsprogrammer.

 

Vi håper virkelig at denne artikkelen ga deg en bedre forståelse av mulige årsaker til at du har blitt rammet av smerter i øvre låret. Ta gjerne kontakt med oss eller bruk kommentarfeltet nedenfor hvis du har flere spørsmål.

 



 

NESTE SIDE: – Slik kan du Vite om du har Blodpropp

blodpropp i leggen - redigert

Klikk på bildet ovenfor for å gå videre til neste side.

 

Youtube logo liten– Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24-48 timer. Vi kan også hjelpe deg med å tolke MR-svar og lignende.)

Slik kan Yoga Lindre Fibromyalgi

slik kan yoga lindre fibromyalgi 3

Slik kan Yoga Lindre Fibromyalgi

Her kan du lese mer om hvordan yoga kan være delaktig i å lindre kroniske smertediagnoser – slik som fibromyalgi.

 

Fibromyalgi er en kronisk smertediagnose som medfører betydelige smerter i muskler og skjelett – samt dårligere søvn og kognitiv funksjon (for eksempel hukommelse). Det finnes dessverre ingen kur, men nå har flere studier vist at yoga kan være en del av løsningen for denne utsatte pasientgruppen – og da gjerne i kombinasjon med fysikalsk behandling, moderne kiropraktikk, massasje og medisinsk akupunktur.



 

Yoga er en treningsform som kan tilpasse seg den enkelte person og deres sykdomshistorie. Yoga kombinerer avspenning, meditasjon, tøyeøvelser og dype pusteteknikker – med den hensikten å gi utøveren bedre selvinnsikt, bedret kroppsbeherskelse og et nytt verktøy til å fokusere på andre ting enn smertene. Tai chi og qi gong er to andre former av avspenningsterapi som de med kroniske smerter kan ha nytte av.

 

Altfor mange plages med kroniske smerter som ødelegger hverdagen – derfor oppfordrer vi deg til å dele denne artikkelen i sosiale mediergjerne ved å like vår Facebookside og si: “Ja til mer forskning på fibromyalgi”. På den måten kan man gjøre symptomene tilhørende denne diagnosen mer synlige og sørge for at flere blir tatt på alvor – og dermed får den hjelpen de trenger. Vi håper også på at slik økt oppmerksomhet kan medføre større bevilgninger til forskning på nye utrednings- og behandlingsmetoder.

 



Vi vet at yoga ikke egner seg for absolutt alle, men det finnes heldigvis mange forskjellige utgaver som også er tilpasset de med selv de sterkeste smerter (for eksempel avspenningsyoga). Her er noen av de forskjellige typene av yoga som finnes:

 

Ashtanga yoga

Avspenningsyoga

Bikram yoga

Hatha yoga

Klassisk yoga

Kundalini yoga

Medisinsk yoga

 

Studier har ikke klart å definere hvilken type av yoga som er best egnet for de med fibromyalgi, men sett utifra diagnosen sin presentasjon og dens smertemønster, så vet man at de roligere utgavene av yoga er best egnet for majoriteten – da det lærer elevene å håndtere smertene på en bedre måte og å senke spenningsnivået.

 

Les også: – 7 Øvelser for Revmatikere

tøyning av ryggen tøy og bøy



 

Yoga og fibromyalgi: Hva sier forskningen?

yogaovelser-mot-ryggstivhet

Det har blitt utført en rekke forskningstudier som har sett på effekten som yoga har på fibromyalgi. Blant annet:

 

En studie fra 2010 (1), med 53 kvinner som var rammet av fibromyalgi, viste at et 8-ukers kurs med yoga ga bedring i form av mindre smerter, fatigue og forbedret humør. Kursprogrammet bestod av meditasjon, pusteteknikker, skånsomme yogastillinger og instruksjon for å lære seg å håndtere symptomene tilhørende denne smertelidelsen.

 

En annen metastudie (samling av flere studier) fra 2013 konkluderte med at yoga hadde effekt i form av at det forbedret søvnkvaliteten, reduserte fatigue og utmattelse, samt at det ga mindre depresjon – samtidig som de involverte i studien rapporterte en bedret livskvalitet. Men studien sa også at det ikke finnes nok god forskning helt enda til å bastant slå fast at yoga var effektivt mot fibromyalgi-symptomatikk. Forskningen som finnes virker dòg lovende.

 

Vår konklusjon etter å ha lest flere studier er at yoga definitivt kan spille en rolle for mange i en helhetlig tilnærming til lindring av fibromyalgi og kroniske smertediagnoser. Men vi mener også at yogaen må tilpasses den enkelte – ikke alle har godt av yoga med for mye tøying og bøying, da dette kan framprovosere flare-ups i tilstanden deres. Nøkkelen er å kjenne seg selv.

 

Les også: Dette Bør du Vite om Fibromyalgi

fibromyalgi



 

Mer informasjon? Bli med i denne gruppen!

Meld deg inn i Facebookgruppen «Revmatisme og Kroniske Smerter – Norge: Forskning og nyheter» (trykk her) for de nyeste oppdateringene rundt forskning og mediaskriverier rundt kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjelp og støtte – til alle døgnets tider – gjennom utveksling av egne erfaringer og råd.

 

Andre helsefordeler med yoga

Studiene vi nevnte tidligere så særlig på lenken mellom fibromyalgi og yoga – men vi ønsker også å nevne at yoga har andre positive, dokumenterte effekter. Flere studier har blant annet vist at yoga kan redusere stress, samt bidra til bedre fysisk og mental helse. Man mener at det å drive med yoga reduserer forekomsten av et hormon som heter kortisol – også kjent som “stresshormonet”. Og ikke overraskende, så medfører dette en mindre stresset kropp og hjerne.

 



 

Hvilke andre tiltak kan lindre fibromyalgi?

akupunktur-nalebehandling

Det finnes en rekke andre, godt dokumenterte tiltak, som kan være med på å redusere smerter relatert til fibromyalgi.

 

Noen av disse tiltakene inkluderer:

Akupunktur: Akupunktur innebærer behandling med akupunkturnåler. Behandlingen har som hensikt å løse opp i stramme muskelknuter, bidra til økt blodsirkulasjon og på den måten være med på å redusere muskel- og senesmerter. Slik behandling bør utføres av offentlig autorisert kliniker.

Massasje: Muskulære teknikker og massasje kan bidra til å redusere stress og muskelspenninger. Denne behandlingsformen kan også fungere godt for de som er rammet av angst.

Moderne kiropraktikk: Fibromyalgi er en tilstand bestående av både muskel og leddsmerter. Derfor kan det å ha en moderne kiropraktor (en som jobber med både muskler og ledd) i bakhånd være gull verdt for en som er rammet av fibro. Noen ganger så trenger man litt ekstra bevegelighet for å få løsnet opp i dyptliggende muskulatur – og da er det fordelaktig med kiropraktisk leddmobilisering.

Søvnhygiene: For de med fibromyalgi, så er søvnen ekstra viktig. God søvnhygiene innebærer å legge seg til samme tid på døgnet – hver dag – og å unngå ettermiddagslurer som kan påvirke nattesøvnen.

 



 

 

VIDEO: Øvelser for Revmatikere og de rammet av Fibromyalgi

Abonner gjerne på kanalen vår – og følg siden vår på FB for daglige helsetips og treningsprogrammer.

 

Vi håper virkelig at yoga kan være noe for deg – og at det kan hjelpe deg på veien mot mindre smerter i hverdagen og bedret funksjon.

 

Les også: – Slik kan du Vite om du har Blodpropp!

blodpropp i leggen - redigert

 

Del gjerne i sosiale medier

Igjen, så ønsker vi å be deg pent om dele denne artikkelen i sosiale medier eller via din blogg (lenk gjerne direkte til artikkelen). Forståelse og økt fokus er det første steget mot en bedre hverdag for de med fibromyalgi.

 

Fibromyalgi er en kronisk smertediagnose som kan være særdeles ødeleggende for den som er rammet. Diagnosen kan gi nedsatt energi, daglige smerter og hverdagsutfordringer som er langt over det Kari og Ola Nordmann plages med. Vi ber deg pent om å like og dele denne for økt fokus og mer forskning på behandling av fibromyalgi. Stor takk til alle som liker og deler – kanskje kan vi være sammen om å finne en kur en dag?

 

Forslag: 

Alternativ A: Del direkte på FB – Kopier nettstedadressen og lim den inn på facebooksiden din eller i en relevant facebookgruppe du er medlem av. Eller trykk på “DEL”-knappen nedenfor for å dele innlegget videre på din facebook.

 

(Trykk her for å dele)

Stor takk til alle som er med på å fremme økt forståelse for fibromyalgi og kroniske smertediagnoser.

 

Alternativ B: Lenk direkte til artikkelen på bloggen din.

Alternativ C: Følg og lik Facebooksiden vår (trykk her)

 



 

Kilder:

  1. Carson et al, 2010, A pilot randomized controlled trial of the Yoga of Awareness program in the management of fibromyalgia.
  2. Mist et al, 2013. Complementary and alternative exercise for fibromyalgia: a meta-analysis.

 

NESTE SIDE: – Slik kan du Vite om du har Blodpropp

blodpropp i leggen - redigert

Klikk på bildet ovenfor for å gå videre til neste side.

 

Youtube logo liten– Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24-48 timer. Vi kan også hjelpe deg med å tolke MR-svar og lignende.)

Ad

Annonsere?

Ønsker du å annonsere her?

Vi tar imot forespørsler. Så hvis du har et spørsmål angående annonsering er det bare å kontakte oss.

Kontakt reklameavdelingen:
Alexander, vondt2013@hotmail.no eller send oss en forespørsel via sosiale medier

Linkbytte for mer trafikk til din hjemmeside?

Vondt.net - Muskuloskeletal informatikk