Home » Hvor har du vondt? » Vondt i tærne

Vondt i tærne

Anbefalt nettbutikk for kvalitetsprodukter:

hallux-valgus-skjev-storetå

Vondt i tærne (tåsmerter)

Vondt i tærne og tåsmerter kan ramme alle av oss. Tåsmerter og vondt i tærne kan påvirke arbeidsevne og livskvalitet. Her finner du god informasjon som gjør at du kan forstå mer angående hvorfor du får smerter i tærne og hva du kan gjøre med det. Vondt i tærne kan skyldes artrose og dysfunksjon i muskler og ledd. Artikkelen tilbyr også øvelser og såkalte tiltak hvis tærne har slått seg helt vrange. Vondt i tærne kan forårsakes av flere forskjellige faktorer, men noen av de vanligste er overbelastning, traume, slitasje, muskulære feilbelastninger, leddrestriksjoner og biomekanisk dysfunksjon. Vondt i tærne er en plage som rammer en større andel av befolkningen. Kontakt oss gjerne på Facebook dersom du har spørsmål eller innspill.

 

Andre diagnoser som kan gi smerter i tærne er gikt, urinsyregikt (affekterer storetåen først), hammertå/hallux valgus, Mortons nevrom og lumbal prolaps, og mange flere.

– Les også: Kan du ha stressbrudd i foten?

Stressfraktur


– Husk: Dersom du har spørsmål som ikke dekkes av artikkelen, så kan du stille ditt spørsmål i kommentarfeltet (du finner det på bunnen av artikkelen). Vi vil da gjøre vårt beste for å svare deg innen 24 timer.

 

Hva kan jeg gjøre selv mot smerter?

1. Generell bevegelse, spesifikk trening og aktivitet er å anbefale, men hold deg innenfor smertegrensen. To turer i døgnet på 20-40 minutter gjør godt for kroppen og vond muskulatur.

2. Triggerpunkt / massasjeballer anbefaler vi på det sterkeste – de finnes i forskjelige størrelser slik at du kan treffe godt selv på alle deler av kroppen. Det finnes ikke bedre egenhjelp enn dette! Vi anbefaler følgende (trykk på bildet nedenfor) – som er et fullstendig sett med 5 triggerpunkt / massasjeballer i forskjellige størrelser:

triggerpunktballer

3. Trening: Spesifikk trening med treningstrikker av ulike motstander (slik som dette komplette settet med 6 strikker av ulik motstand) kan hjelpe deg med å trene opp styrke og funksjon. Strikktrening medfører ofte mer spesifikk trening, som igjen kan føre til mer effektiv skadeforebygging og smertereduksjon.

4. Smertelindring – nedkjøling: Biofreeze er et naturlig produkt som kan lindre smerter ved å kjøle ned området på en skånsom måte. Nedkjøling anbefales særlig når smertene er meget sterke. Når de har roet seg så anbefales varmebehandling – det er derfor lurt å ha både nedkjøling og oppvarming tilgjengelig.

5. Smertelindring – oppvarming: Det å varme opp stramme muskler kan øke blodsirkulasjonen og gi smertereduksjon. Vi anbefaler følgende gjenbrukbare hot/cold-pakning (trykk her for å lese mer om den) – som kan brukes både til nedkjøling (kan fryses) og til oppvarming (kan varmes i mikrobølgeovn).

Anbefalte produkter for smertelindring ved smerter

Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

 

– Nei, ikke godta smerter i tær og fot! Få de utredet!

Ikke la tåsmerter bli en del av din hverdag. Uavhengig av din situasjon, selv om det er en med mye gange på hardt underlag eller mye stillesittende kontorarbeid, så er det slik at du alltid kan oppnå bedre funksjon enn det er pr i dag. Vår første anbefaling ved biomekaniske smerter er å oppsøke en av de tre yrkesgruppene som er offentlig autorisert gjennom helsemyndighetene:

  1. Kiropraktor
  2. Manuellterapeut
  3. Fysioterapeut

Deres offentlige helseautorisasjon er et resultat av myndighetens anerkjennelse av deres omfattende utdanning og er en trygghet for deg som pasient og innebærer blant annet flere særegne fordeler – slik som for eksempel beskyttelse gjennom Norsk Pasientskadeerstatning (NPE). Det er en naturlig trygghet å vite at disse yrkesgruppene er registrert i denne tiltaksordningen for pasienter – og vi anbefaler som nevnt at man utredes / behandles hos yrkesgrupper med denne tilknyttede ordningen.

 

De to første yrkesgruppene (kiropraktor og manuellterapeut) innehar også henvisningsrett (til bildediagnostikk slik som røntgen, MR og CT – eller henvisning til revmatolog eller nevrolog ved behov for slik utredning) og sykmeldingsrett (kan sykmelde dersom det anses nødvendig). Nøkkelord for en bedret muskel- og skjeletthelse innebærer mer riktig belastning i hverdagen (ergonomisk tilpasning), generelt mer bevegelse og mindre statisk sitting, samt økt fokus på regelmessig trening.

 

Les også: Disse 7 Tiltakene kan Lindre Fotsmerter

Vondt i foten

 

Noen symptomer ved vondt i tærne

Tærne mine dovner. Tærne mine brenner. Tærne mine sovner. Krampe i tærne. Tærne låser seg. Nummenhet i tærne. Sår mellom tærne. Prikking i tærne. Kløe på tærne. Tærne krøller seg.

Vondt på innsiden av foten - Tarsaltunnelsyndrom

Dette er alle symptomer som en kliniker kan få høre av pasienter. Vi anbefaler at du kartlegger dine tåsmerter godt før du går til din kliniker (som du absolutt bør gjøre ved varige tåsmerter). Tenk frekvens (hvor ofte har du vondt i tærne?), varighet (hvor lenge varer smertene?), intensitet (på en smerteskala på 1-10, hvor vondt er det på det verste? Og hvor vondt er det til vanlig?).

 

Navn på tærne

Dette heter tærne fra storetåen og ut mot siden:

Hallux, også kjent som storetåen. Andre tåen, også kjent som langetåen eller 2ndre phalanx. Tredje tåen, kjent som mellomtåen eller tredje phalanx. Fjerde tåen, kjent som ringetåen eller fjerde phalanx. Og femte tåen, som er kjent som lilletåen eller femte phalanx.

 

Vanlige årsaker til tåsmerter

Den vanligste årsaken til tåsmerter er en kombinasjon av dysfunksjon i muskler og ledd. Dette kan innebære stramme, ømme muskler (ofte kalt myalgier eller muskelknuter), samt leddrestriksjoner i påvirkede leddområder. Feilbelastninger over tid eller plutselig overbelastning kan resultere i nedsatt bevegelse og smerter. Slitasjeforandringer (artrose) kan også være en del av problematikken.

 

Muskelknuter forekommer aldri alene, men er nesten alltid en del av problematikken – dette skyldes at muskler og ledd ikke kan bevege seg uavhengig av hverandre. Så det er aldri “bare muskulært” – det er alltid flere faktorer som gjør at du har vondt i tærne. Det kan også være medfødte feilstillinger i fotbladet som gjør at du feilbelaster tå og fot. Derfor er det meget viktig å utrede og behandle både muskler og ledd for å oppnå normalt bevegelsesmønster og funksjon – dette i kombinasjon med øvelser og trener kan virkelig gi bedret funksjon.

Andre diagnoser som kan gi tåsmerter

Artritt (Leddgikt)

Artrose

Cuboid syndrom / subluksasjon

Freiberg’s sykdom

Isjias

Leddlåsning i fot eller ankel

Metatarsalgi

Mortons nevrom

Muskelknuter / myalgier i fot, ankel og legg:

Aktive triggerpunkter vil gi smerter hele tiden fra muskelen (f.eks. gastrocsoleus og stramme leggmuskler)
Latente triggerpunkter gir smerte ved trykk, aktivitet og belastning

Plantar fascitt

Plattfot / Pes Planus

Prolaps i Korsryggen

Spinal Stenose i Korsryggen

Stressfraktur i fot

Tarsaltunnelsyndrom

Vondt i tærne kan skyldes muskulære spenninger, dysfunksjon i ledd og/eller irritasjon av nærliggende nerver. En kiropraktor eller en annen ekspert på muskel- , skjelett og nervelidelser, kan diagnostisere din plage, og gi deg en grundig forklaring på hva som kan gjøres i form av behandling og hva du kan gjøre på egenhånd. Pass på så du ikke blir gående med vondt i tærne over lengre tid, ta heller kontakt med en kliniker og få diagnostisert årsaken til smerten.

 

Røntgenbilde av tærne

Røntgenbilde av foten - Foto WIkimedia

Røntgenbilde av foten – Foto WIkimedia

– Røntgenbilde av foten, lateral vinkel (sett fra siden), på bildet ser vi tibia (indre skinneben), fibula (ytre skinneben), talus (båtbeinet), calcaneus (hælen),  cuneiforms, metatarsal og phalanges (tærne).

 

Bilde av urinsyregikt

Urinsyregikt - Foto av Sinew

Som du ser påvirker urinsyregikt storetåen først. Urinsyrekrystaller dannes og vi får et rødt og hovent tåledd.

– Les mer ved å klikke her: Urinsyregikt – Årsak, diagnose og behandling.

 

Klassifisering av vondt i tærne (tåsmerter)

Vondt i tærne kan deles inn i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akutte tåsmerter vil si at personen har hatt vondt i tærne i mindre enn tre uker, subakutt er perioden fra tre uker til tre måneder og den smerten som har en varighet på over tre måneder klassifiseres som kronisk.

 

Vondt i tærne kan skyldes overbelastning, artrose, muskulære spenninger, dysfunksjon i ledd og/eller irritasjon av nærliggende nerver. En kiropraktor eller en annen ekspert på muskel- , skjelett- og nervelidelser, kan diagnostisere din plage, og gi deg en grundig forklaring på hva som kan gjøres i form av behandling og hva du kan gjøre på egenhånd. Pass på så du ikke blir gående med vondt i tærne over lengre tid, ta heller kontakt med en kliniker og få diagnostisert årsaken til smerten.

 

Først vil en mekanisk utredning utføres hvor klinikeren ser på fotens bevegelsesmønster eller eventuelt mangel på dette. Her utredes også muskelstyrke, samt spesifikke tester som gir klinikeren en indikasjon på hva som gir personen vondt i tærne.  Ved tåplager kan det være nødvendig med billeddiagnostisk utredning. En kiropraktor har henvisningsrett til slike utredninger i form av røntgen, MR, CT og ultralyd. Konservativ behandling er alltid verdt å prøve på slike plager. Behandlingen du får vil variere, avhengig av hva som ble funnet under den kliniske undersøkelsen.

 

Føtter

Føtter. Bilde: Wikimedia Commons

Manuell behandling: Klinisk bevist effekt på lindring av vondt i tærne ved plantar fascitt og metatarsalgia

En nyere metastudie (Brantingham et al 2012) viste at manipulasjonsbehandling av plantar fascitt og metatarsalgia ga symptomlindrende effekt. Det å bruke dette i samband med trykkbølgebehandling vil gi en enda bedre effekt, basert på forskning. Gerdesmeyer et al (2008) viste nemlig at behandling med trykkbølger gir en betydelig statistisk signifikant bedring når det kommer til smertereduksjon, funksjonsbedring og livskvalitet etter kun 3 behandlinger hos pasienter med kronisk plantar fascitt.


 

Manuell behandling av tåsmerter

Som nevnt tidligere er både kiropraktor og manuellterapeut de yrkesgruppene med lengst utdanning og offentlig autorisasjon fra helsemyndighetene – det er derfor disse terapeutene (inkludert fysioterapeuter) ser majoriteten av pasienter med muskel- og leddplager. Hovedmålsetningen ved all manuell behandling er å redusere smerte, fremme generell helse og økt livskvalitet ved å gjenopprette normal funksjon i bevegelsesapparat og nervesystem. Ved muskel og skjelettplager vil klinikeren både behandle tærne lokalt for å dempe smerte, redusere irritasjon og øke blodtilførsel, samt gjenopprette normal bevegelighet i områder rammet av dysfunksjon i ledd – dette kan være f.eks. fot, ankel, hofte og bekken. Ved valg av behandlingsstrategi for den enkelte pasient, legger den offentlig autoriserte klinikeren vekt på å se pasienten i en helhetlig sammenheng. Hvis det foreligger mistanke om at smertene skyldes annen sykdom, vil du bli henvist til videre undersøkelser.

 

Manuell behandling (fra kiropraktor eller manuellterapeut) består av en rekke behandlingsmetoder hvor behandler hovedsakelig bruker hendene for å gjenopprette normal funksjon i ledd, muskler, bindevev og nervesystem:

– Spesifikk leddbehandling
– Tøyninger
– Muskulære teknikker
– Nevrologiske teknikker
– Stabiliserende trening
– Øvelser, råd og veiledning

 

Hva gjør en kiropraktor eller manuellterapeut?

Muskel, ledd og nerveplager: Dette er ting som en kiropraktor eller manuellterapeut kan hjelpe til med å forebygge og behandle. Kiropraktisk behandling / manuellterapi går i hovedsak ut på å gjenopprette bevegelse og leddfunksjon som kan være nedsatt ved mekanisk smerte.

 

Dette gjøres ved såkalte leddkorrigerings- eller manipulasjonsteknikker, samt leddmobilisering, strekkteknikker, og muskulært arbeid (for eksempel triggerpunktsbehandling og arbeid med dypt bløtvev) på involvert muskulatur. Ved økt funksjon og mindre smerte kan det være lettere for individer å engasjere seg i fysisk aktivitet, noe som igjen vil ha en positiv effekt på både energi og helse.

 

Øvelser, trening og ergonomiske hensyn

En ekspert på muskel og skjelettlidelser kan, ut i fra din diagnose informere deg om hvilke ergonomiske hensyn du må ta for å forhindre ytterligere skade, og dermed sikre raskest mulig tilhelingstid. Etter at den akutte delen av plagen er over, vil du også i de fleste tilfeller bli tildelt hjemmeøvelser som også er med på å redusere sjansen for tilbakefall. Ved kroniske plager er det nødvendig å gå igjennom motoriske bevegelser du gjør i hverdagen, for så å kunne luke ut årsaken til at vondtet ditt oppstår gang på gang.

Eksentrisk trening et ben quadriceps hopperkne

– Her finner du en oversikt og liste over øvelser vi har publisert i forbindelse motvirkning, forebygging og lindring av vondt i tærne, tæsmerter, stive tær, tåartrose og andre relevante diagnoser.

4 Øvelser mot Plattfot (Pes Planus)

Pes planus

5 Øvelser mot Hallux Valgus (Skjev storetå)

Hallux Valgus

7 Gode Råd og TIltak mot Fotsmerter

RELATERT PRODUKT / EGENHJELP: – Hallux Valgus Støtte

Plaget med hallux valgus (skjev storetå) og / eller benutvekst (bunion) på storetåen? Da kan denne være en del av løsningen på problemet ditt! Med denne får du en mer riktig belastning på framfoten og storetåen.

kjøp nå

 

 

Foredrag eller ergonomisk tilpasning for din bedrift?

Hvis du ønsker et foredrag eller ergonomisk tilpasning for din bedrift kan du ta kontakt med oss. Studier har vist positive effekter ved slike tiltak (Punnett et al, 2009) i form av nedsatt sykefravær og økt arbeidsproduktivitet.

 

– Ønsker du mer informasjon eller har du spørsmål? Spør dyktig helsepersonell direkte (helt gratis) via vår Facebookside eller via vår “SPØR – FÅ SVAR!“-spalte.

Spør oss - helt gratis!

VONDT.net – Vennligst inviter dine venner til å like siden vår:

Vi er en gratistjeneste der Ola og Kari Nordmann kan få svar på sine spørsmål om muskuloskeletale helseplager – helt anonymt hvis de vil det.

 

Les også:

Trykkbølgebehandling av plantar fascitt

– Øvelser og uttøyning for hælsmerter

– Tåspreder i behandling av vonde tær og hallux valgus?

 

Andre vanlig rapporterte symptomer og årsaker til vondt i tærne og tåsmerter

– Akutt vondt i tåa

– Kroniske smerter i tærne

– Smerter i tær og ankler

– Smerter i tær og finger

– Smerter i tær og fot

– Smerter i tær og fotblad

– Smerter i tær og legg

– Smerter i tærne hos barn

– Smerter i tærne om natten

– Smerter i tåa etter løping

– Smerter i tåa etter slag

– Smerter i tåa uten grunn

– Smerter i tåa ved gange

– Smerter i tåa ved jogging

– Vondt i leddet i tåa

– Vondt i tåballen

– Vondt i tånegl

 

Reklame:

Alexander Van Dorph - Reklame

– Trykk her for å lese mer på adlibris eller amazon.

 

 

Fant du ikke det du lette etter? Eller ønsker du mer informasjon? Søk her:

 

 

Referanser:

  1. NHI – Norsk Helseinformatikk.
  2. Brantingham, JW. Manipulative therapy for lower extremity conditions: update of a literature review.  J Manipulative Physiol Ther. 2012 Feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
  3. Gerdesmeyer, L. Radial extracorporeal shock wave therapy is safe and effective in the treatment of chronic recalcitrant plantar fasciitis: results of a confirmatory randomized placebo-controlled multicenter study. Am J Sports Med. 2008 Nov;36(11):2100-9. doi: 10.1177/0363546508324176. Epub 2008 Oct 1.
  4. Punnett, L. et al. A Conceptual Framework for Integrating Workplace Health Promotion and Occupational Ergonomics Programs. Public Health Rep. 2009; 124(Suppl 1): 16–25.

 

Ofte stilte spørsmål vedrørende vondt i tærne:

Spm: Anatomisk oversikt over plantar nerver i foten?

Svar: Her har du en illustrasjon som viser plantar nervene i foten. På innsiden av fotbladet finner vi de mediale plantar nervene, på vei ut mot utsiden av fotbladet finner vi de laterale plantar nervene – i mellom tærne finner vi common digital nervene, det er disse som kan rammes av det vi kaller Mortons Nevrom Syndrom  – som er en slags irritert nerveknute. Mortons nevrom syndrom oppstår som regel mellom andre og tredje tå, eller tredje og fjerde tå.

Anatomisk oversikt over plantar nerver i foten - Foto Wikimedia

Anatomisk oversikt over plantar nerver i foten – Foto Wikimedia

 

Er vond tå et tegn på benskjørhet?

Nei, vond tå og benskjørhet (nedsatt benmasse) trenger ikke å ha noe med hverandre å gjøre. Men dersom du har påvist benskjørhet er det viktig at du trener regelmessig for å opprettholde god funksjon og stimulere styrking i benvevet.

 

Hva er vanlige årsaker til veldig vondt i tærne?

De vanligste årsakene til vondt i tærne er dysfunksjon i muskler (stramme muskler i legg og fotblad) og ledd – men vondt i tærne kan også skyldes artrose, revmatisme, urinsyregikt, hallux valgus, hammertå og isjias (for å nevne noen).

– Lignende spørsmål med samme svar: ‘Har vonne tær. Hva er årsaken?’, ‘Har en skikkelig vond tå. Hvorfor har jeg en vond tå?’

 

Hvorfor får man smerte i tåledd?

Det er flere mulige grunner til at man får vondt i tåledd. Noen av de vanligste er artrose (leddslitasje), artritt, revmatisme, hallux valgus og urinsyregikt. Her er det viktig å se de andre symptomene i sammenheng med smerten i tåleddet for å lande på riktig diagnose.

 

Kan man få betennelse i tærne?

Ja, det kan man. Du kan lese mer om betennelse i tærne ved å trykke her.

 

Krampe i tærne. Hva skyldes det?

Den vanligste årsaken til krampe i tærne og foten er stram fotbladsmuskulatur. Dette kan skyldes overbelastning eller feilbelastning. Andre mulige årsaker er dehydrering (med mangel på elektrolytter – slik som magnesium og kalium), isjias (refererte nervesmerter) og mortons nevrom (lokale nervesmerter mellom tærne – oftest tredje og fjerde tå).

 

 

Youtube logo liten– Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24-48 timer. Vi kan også hjelpe deg med å tolke MR-svar og lignende.)
Visste du at aktivitet er den beste medisin? Derfor anbefaler vi at du gjør øvelser aktivt for å forebygge plager - slik som disse øvelsene mot karpal tunnel syndrom. Se beskrivelse på øvelsene her:

34 kommentarer

  1. Sigrun Sørengen sier:

    Mine to lilletær blir hovne, røde og veldig vonde hvis de har sko på, f.eks en hel kveld, selv om jeg bare sitter stille. Dette gjelder f.eks joggesko og andre gode sko, og det blir ikke nevneverdig verre om jeg spaserer. De andre tærne er ikke berørt av dettte.
    Mvh Sigrun S.

    • Hei Sigrun,

      Utifra hva du beskriver så kan dette være et tilfelle av hallux valgus (skjev storetå) som presser mot de andre tærne – noe som igjen fører til at det meste av belastningen havner mot lilletærne.

      Ettersom skoen da er ved siden av lilletærne, så har ikke disse noen mulighet til å “unnslippe” trykket fra de andre tærne – og vi ender opp da med en irritasjon.

      Vi anbefaler å forsøke en hallux valgus støtte når du har på sko. Dette kan føre til en mer riktig belastning.

      Mvh.
      Nicolay v/ Vondt.net

  2. Else Karin Farstaddal sier:

    Har vondt i andre tå på høyre fot. Stikking / iling og kjempe vondt. Varighet varierer fra 30 sekunder til 5 minutter. En stikking eller serie. Tror de fleste har kommet når jeg sitter. Det gjør så vondt at jeg rykker til med foten og sier au.

    • Hei Else Karin,

      Dette høres ut som enten veldig stramme muskler i fotbladet og / eller leggen – som igjen forårsaker krampe i muskulaturen. Gode råd vil være å tøye ut fotbladet, leggen og benytte massasje mot fotens muskulatur. Det kan være nyttig å få noen behandlinger hos kliniker for å få bukt med problemet. Gå da gjerne tur etter å ha fått behandling.

      Det kan også skyldes irritasjon av isjiasnerven som refererer smerter mot foten / tærne.

      Vennlig hilsen,
      Nicole v Vondt.net

  3. Dieu Romskaug sier:

    Hei, datteren min har fikk vondt i venstre stortå. Gjør bare vondt når hun står på den eller går. Hun har ikke stråkket eller sparket i noe, og tåa et ikke rød eller viser tegn til noe smerte! Håper på rask svar!

    • Hei Dieu,

      Med tanke på at den kun gjør vondt når hun står eller går på den så er det en høy sjanse for at det er overbelastningsrelatert. Har hun, nå som våren er her igjen, vært på noen joggeturer i dagene før dette skjedde, for eksempel? Eller noe annet som kan ha gi høy belastning på storetåen?

      Mvh.
      Nicolay v/ Vondt.net

  4. Elisabeth sier:

    Hei! De siste månedene har tærnene krøllet seg minst 2-3 ganger, og smertene er nokså store. Det er som oftest venstre foten som det går ut over, men prøver jeg å reise meg opp, sånn 5 minutter etter det har gitt seg, kommer det tilbake enda sterkere.

    Jeg kan ligge helt flat på sofaen, eller rydde litt, så kommer det. Jeg har kanskje arvet litt gikt fra mammaen min, men har det noe bakgrunn for hvorfor tærnene krøller seg? Jeg har mangel på D-vitamin og B-vitamin og tar tablettene når jeg husker å ta dem. Når tærnene krøller seg, smører jeg på Voltarol, for å minske smertene, men etter 1 time er dem tilbake igjen. Hva skal jeg gjøre for å hindre at tærnene krøller seg så ofte? Hilsen en 15 år gammel jente.

    • Hei Elisabeth,

      Det høres ut som om du beskriver muskelkramper i foten – som også medfører at tærne krøller seg sammen. Slike muskelkramper kan bl.a. skyldes mangel på vitaminer og mineraler (ofte vitamin D, B6, kalium og magnesium) elektrolyttmangel eller dehydrering o.l.

      1) Har du blitt utredet for diabetes?
      2) Mtp at du er 15 år.. bruker du flate, dårlige sko, typ Converse (sorry for eventuelle stereotypiske fordommer der!)?
      3) Har du noen gang skadet foten?
      4) Hva med trening, er du aktiv og driver med øvelser / idrett?

      Vennligst nummerer svarene dine.

      Prøv gjerne disse tiltakenee.

      Mvh.
      Nicolay v/ Vondt.net

      • Elisabeth sier:

        1) Nei, jeg har ikke blitt utredet for diabetes.
        2) Bruker sjelden converse.
        3) Ja, har strukket en sene i venstre fot, for cirka 2-3 år siden, men smertene kommer tilbake.
        4) Trener av og til.

  5. Ove sier:

    Hei. For et par år siden, slo jeg høyre stortå kraftig på siden / under. Det er nå vondt å tråkke ned og ikke godt med sko på heller. Myke sko med gode såler hjelper selvsagt noe. Det murrer stort sett hele tiden. Sover om natta 🙂

    Noe dere kan anbefale?

    • Hei Ove,

      1) Har du merket om det er en benutvekst på innsiden av storetåen? Slik som sett ved diagnosen Hallux Valgus?

      2) Angående anbefalinger så ville vi anbefalt

      A) Biomekanisk utredning hos fysio, kiropraktor eller manuellterapeut – feilstillinger i fotleddene, stramme eller dysfunksjonelle muskler i fot / ankel / legg eller til og med hofte kan bidra til feilbelastning i foten / tær.

      B) Tilpassede sko og såler for riktig nedtråkk.

      C) Trening og uttøyning – slik som vist her. Har du prøvd slike øvelser og uttøyning tidligere?

  6. Maylin sier:

    Guttungen min er 13 år og har sammenvokste tær. Nr 2 og 3 på hver fot. Har i de siste 2-3 mnd hatt veldig vondt i foten der disse tærne er. Det har spredt seg oppover benet de siste 14 dagene og igår hadde han og vondt i fingrene. Venter på henvisning. Men hva kan dette være? Å noe jeg kan gjøre for at han skal få det bedre. Det går veldig utover hverdagen skole osv.

    • Hei Maylin,

      Mener du at han har betydelig ‘svømmehud’ mellom tærne (mer enn vanlig) – eller mener du at tærne fysisk har grodd helt sammen?
      Vi vil anbefale å få tatt bildediagnostikk av problemet i første omgang – fastlegen kan hjelpe dere med rask henvisning til det (røntgen kan taes innen få dager hvis du får henvisning fra kiropraktor, man. terapeut eller lege).

  7. Ragnhild sier:

    Hei.
    Jeg sliter med vonde tær, ankler, akilles. Smerten er værst kveld/natt og morgen. Noen ganger om morgenen så klarer jeg så vidt å få føttene ut av senga før pulserende smerte tar tak. Av og til er det så vondt at tårene spretter og jeg må bruke lang tid på å komme meg. Har vært til revmatolog, men der får jeg diagnosen fibromyalgi. Utslag på alle triggerpunkt og muskel punkt, men dette har jeg hatt i cirka 20 år. Begynte ved 14-15 års alderen, men da “for ung” for den diagnosen . Er nå 37 år, men disse fot/tær smertene har kommet det siste året. Er dessverre ingen flink pasient.. (!) Skada hode/nakk i fjor sommer, så jeg får ikke brukt kroppen så mye fysisk som jeg ønsker. Føler meg rådløs. Tips og råd mottas med takk!

    • Hei Ragnhild,

      Som du vet kan fibromyalgi føre til økt sensitivitet i kroppen, også føttene. Føttene er området med høyest antall nervetråder, så det er ikke så rart at feilfunksjoner her ofte gjør betydelig vondere hos de med fibro enn de uten. Basert på det du sier – med morgensmerter ved nedtråkk – så tror jeg nok også du har noe plantar fasciit med tilhørende hælspore under fot / framkant av hælen. Da er det ekstra viktig at man er “flink pasient” og gjør øvelser samt uttøyning for å motarbeide stram muskulatur i fotbladet og legg.

      – Her finner du gode råd og tiltak mot fotsmerter.
      – Her finner du øvelser mot fotsmerter og plantar fasciit – med tanke på styrking av fotbuen som hovedformål. Da sistnevnte kan ta trykket bort fra seneplaten (plantar fascia) og strukturer i området der.

      Si ifra når du får kikket igjennom og prøvd disse rådene, Ragnhild.

  8. Cecilie Richardsen sier:

    Må bare legge inn denne lille nøtten til dere! 😀

    Dame 45 år. Våknet i natt med sterke smerter i langtåen. Vondt ved belastning og bevegelse (gå, røre på fot/tær), men ikke vondt ved berøring eller tøying av ledd!
    I dag er situasjonen den samme. Klarer å identifisere at det verker og er ømt når jeg trykker på undersiden av det innerste leddet mot fotbladet. Ikke rød, ingen hevelse eller varmeutslag på tåen. Negl ok.

    Hva i alle dager kan dette være? Nevrologiske feilsignaler? 😀

    • vondt.net sier:

      Hei Cecilie,

      En nerveirritasjon av L5 (femte lumbal virvel, nederste virvel i korsryggen) er en mulighet for sterke smerter i langetåen (midterste tåen) – men da ville vi også anta at du hadde vondt i ryggen, særlig ved foroverbøy – og muligens også nevrologiske symptomer i ytterleggen. Andre mulige diagnoser er Mortons Nevrom (dette forekommer normalt sett med sterke, skarpe smerter mellom 3:e og 4:e tå – og er vondere ved belastning eller trykk) eller refererte smerter fra en muskelknute i leggen (musculus extensor digitorum kan referere smerter til langetåen).

      Er det f.eks. vondt å klemme foten sammen (fra utsiden og innover)? Er smerten konstant eller er det som elektriske støt eller lignende?

      Ser fram imot til å kunne hjelpe deg videre.

      Mvh.
      Alexander v/Vondt.net

  9. Lene Palmberg Thorsen sier:

    Gutt, 13 år med smerter i stortå. Spiller mye fotball, men kan ikke huske akutt skade. Ankel og tærne kjennes ofte stive. Kjent hulfot, akkurat startet noe med fotseng.
    I går kjentes foten stiv før fotballkamp, og etter kamp har han ikke kunnet tråkke ned på foten. Ser og kjenner ingen hevelse eller rødhet, men er trykkøm på oversiden/innsiden av ytterste ledd og knokkelen mellom leddene. Ingen smerter ved trykk på undersiden av grunnleddet, ingen smerter ved passiv bevegelse av stortåa.
    Knepper i tåa, og det er vondt.

    • vondt.net sier:

      Hei Lene,

      Hulfot bringer ofte også med seg overpronasjon – overpronasjon vil igjen legge økt trykk mot storetåen, både i leddet, tilhørende muskler og senene rundt. Ved slik overbelastning over lengre tid kan selv gutter i den alderen pådra seg et stressbrudd eller brist. Det kan også være selve senene rundt storetåen som har blitt skadet og dermed ikke kan bidra til å stabilisere tåen på en god måte – noe som førte til at når han spilte fotball igjen så ble en underliggende irritasjon forverret.

      Ved manglende evne til å kunne vektlegge foten, så vet vi at det dreier seg om en grad 2 eller 3 seneskade (men da rart at det ikke er hovent.. men det er det kanskje i dag?) eller et brudd. Kneppingen kan være fra en skadet sene.

      Uansett, så anbefaler vi hvile, nedising og få booket et røntgen og en diagnostisk ultralydundersøkelse for å finne årsaken til problemet.

      Det at han bruker fotsenger indikerer forresten ganske omfattende fotdysfunksjon og da er det ikke sikkert at han bør spille fotball grunnet tung, repetitiv belastning og eksplosive bevegelser som vi finner i denne sporten. Ja, det kan gå fint i denne alderen – men økt alder betyr dårligere restitusjon og dermed større sjanse for skader.

      Hvordan går det med ham i dag? Har foten og ankelen hovnet opp?

      • Lene sier:

        Litt hevelse (furer på oversiden av tåa noe mindre synlig enn på den andre siden), omtrent samme smertenivå som i går.

        • vondt.net sier:

          Ok, har dere forsøkt å ise ned skaden? Var det vondt også i løpet av natten eller sov han godt?

          • Lene sier:

            Kun ist ned en gang i går og en gang i dag. Ikke vondt i natt. Nå i ettermiddag mindre vondt, mer plaget av at leddet låser seg i blant (da er det vondt).

          • vondt.net sier:

            Ok, positivt at det ikke var nattesmerter. Kan indikere at det ikke er noe brudd, men hvis plagene vedvarer bør dere ta kontakt med fastlege eller annen kliniker med kompetanse på muskler og ledd (e.g. kiropraktor eller manuellterapeut). Du får ønske ham god bedring.

  10. Kai Egil sier:

    Hei.
    jeg har i et par dager nå hatt store smerter i venstre storetå og rundt leddet til den, er noe håven.
    Er tidvis vondt når foten er i ro , men med en gang jeg tar den ned (hvis jeg har hatt den høyt) så gjør det veldig vondt.
    Området under tåa og leddet er veldig ømt ved berøring, og det gjør veldig vondt hvis jeg prøver å legge vekt på området når jeg står / går.
    Håper dere har noen gode råd.

    Mvh Kai (27år gammel)

  11. Turid sier:

    skjevetør som ligger over hverndre, smerter og veks litt hudklomper over…

    • vondt sier:

      Uff da, Turid.. men vi trenger nok litt mer utfyllende informasjon for å kunne hjelpe deg. Har du noe spesielt du lurer på eller lignende? Hva slags behandling har du fått for tåproblemet ditt?

  12. Dagny Pettersen sier:

    Hei, våknet med vanvittig smerte i tærne. Har hatt omgangssyke med oppkast og diare i 2-3 dager. Kan det ha en årsak?

    • vondt.net sier:

      Hei Dagny,

      Ja, omgangsyke og diare kan føre til hypokalemi – altså mangel på elektrolytter. Dette kan blant annet gi sterke smerter, kramper og lignende. Hold deg hydrert og sørg for å få i deg nok næring.

      Går det bedre med deg nå i dag da?

  13. Helene sier:

    Hei, noen ganger når jeg skal legge meg får jeg skrekkelig vondt i de tre tærne i midten, på venstre fot. Det tår over når jeg skifter stilling. Hva kan dette være?

    • vondt.net sier:

      Hei Helene,

      Her trenger vi nok litt mer utfyllende informasjon for å kunne hjelpe deg. Hvor lenge har du hatt vondt i tærne, hvor ofte oppstår disse smertene, når startet de for første gang og lignende. Kjempefint om du får skrevet litt mer om plagene som sagt – så skal vi få hjulpet deg å finne ut av hva det kan være.

      1) Beskriv også gjerne smertene – er de som elektriske støt, isende smerte eller lignende?
      2) Har du noen gang skadet foten eller tærne?

      På stående fot (ja), så kan smerten din skyldes artrose, nerveirritasjon eller dysfunksjon i muskler/ledd i foten eller ankel.

      Mvh.
      Nicole v/ Vondt.net

  14. Berit sier:

    Hei!kan noen hjelpe min stakkars mor på 69 år? hun har verket i alle tærne i årevis og har alltid trodd at hun er helt alene om dette? hun sier hun har like vondt i alle tærne som det skulle vært den verste tannverk, og jeg syns virkelig synd på hun, så når jeg leste noe av det ovenstående så tror jeg at hun har noe av dette, så jeg nærmest ber noen om hjelp her, slik at hun kan få livsgleden tilbake pga.dette bokstavelig talt tærer virkelig på min mor! Ber og håper på raskt og positivt svar?

  15. vondt sier:

    Husk: Dersom du har spørsmål som ikke dekkes av artikkelen, så kan du stille ditt spørsmål i dette kommentarfeltet (eller via vår facebook side). Vi vil da gjøre vårt beste for å svare deg innen 24 timer.

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR (Klikk her)

Ad

HJELP DEG SELV:

Lindring mot muskel og leddsmerter?

Prøv denne: Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

Nyeste kommentarer

Linkbytte for mer trafikk til din hjemmeside?

Vondt.net - Muskuloskeletal informatikk

Ad