Біль у сидінні

Біль у сидінні та сидіння може бути як болючим, так і докучливим. Біль у сидінні може бути наслідком дисфункції м’язів / міалгії, подразнення сідничного нерва в спині або сидінні, а також суглобових блокувань в малому тазу, попереку або стегні. Деякі з найпоширеніших причин - це перевантаження, травми, погане положення сидячи, зношеність, м’язові збої (особливо сідничні м’язи) та механічні дисфункції сусідніх суглобів (наприклад, таз або поперек). Біль, що болить, є неприємністю, яка зачіпає більшу частину населення - як старих, так і молодих.

Деякі найпоширеніші причини болю в сидінні: дисфункція в мускулатурі / міальгія, перенапруження м’язів, обмеження суглобів та болі, що виникають із сусідніх структур (наприклад, поперековий відділ хребта, потік, сидіння, паху та / або стегна).

Що я можу зробити навіть проти болю в м’язах та суглобах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Де сидіння?

Сидіння також називають сідничною областю або доброю норвезькою; румпа. Усередині сидіння ми знаходимо гребінь клубової кістки, стегно, криж, куприк, ішіас та таз - з пов’язаними м’язами та м’язовими прикріпленнями.

Читайте також:

- Повний огляд м’язових вузлів та їх референтна схема болю

- Біль у м’язах? Ось чому!

Анатомія сидіння (спереду, зліва та ззаду, справа)

Передня частина м'язів сидіння:

На малюнку робимо особливу увагу іліопсоас (стегновий згинач), який може викликати біль міалгії передньою частиною сидіння, до паху. На зовнішній стороні сидіння в кріпленні до кульшового кулі ми також бачимо TFL (tensor fasciae latae), який може боліти на зовнішній стороні сидіння проти стегна та зовні верхньої частини стегно.

Задня частина м'язів сидіння:

Тут ми знаходимо більшість м'язових причин болю в сидінні. Особливо тріо глутеус максимус, глютея Медіус og сідничний мінімум часто відповідає за біль у сідницях - сідничний сідничний та мінімусний відділи насправді можуть сприяти виникненню так званих помилкових радикуліт / радикуліт з посиланням на біль внизу гомілки. Піріформіс також є м'язом, який часто бере участь у помилковому радикуліті - і мав сумнівну честь мати синдром помилкового радикуліту, названий на його честь, а саме синдром грушоподібної залози. Грушоподібний м’яз є найближчим до сідничного нерва, і, отже, дисфункція м’язів тут може давати сідничні симптоми.

Як ми відзначаємо на знімках вище, анатомія тіла є і складною, і фантастичною. Це, в свою чергу, означає, що ми повинні цілісно зосередитися на тому, чому виник біль, тільки тоді можна забезпечити ефективне лікування. Важливо також пам’ятати, що це ніколи не відбувається "просто мускулистий", завжди буде спільний компонент, помилка в русі та поведінці, що також є частиною проблеми, Вони лише працюють разом як одиниця.

Нерви на сидінні

Як видно з малюнка, у сидінні є ряд нервів - вони можуть різною мірою дратуватися або дисфункціонувати через погану роботу сусідніх м’язів та суглобів. Особливо сідничний нерв може бути болючим при занадто напружених сідничних м’язах та / або обмеженнях суглобів в малому тазу та попереку.

Анатомія таза

Те, що ми називаємо тазом, також відомим як таз (посилання: великий медичний лексикон), складається з трьох стиків; лобковий симфіз, а також два іліосакральні суглоби (часто називають тазові суглоби). Вони підтримуються дуже міцними зв’язками, які надають тазу високу навантаженість. У звіті про СПД 2004 р. (Симфіза лобкової дисфункції) акушер Малкольм Гріффітс пише, що жоден з цих трьох суглобів не може рухатися незалежно від двох інших - іншими словами, рух в одному із суглобів завжди призведе до зустрічного руху з боку інших двох суглобів.

Якщо в цих трьох суглобах відбувається нерівномірний рух, ми можемо отримати комбіновані муки суглоба та м’язів. Це може стати настільки проблематичним, що вимагатиме корекції опорно-рухового апарату, наприклад фізіотерапія, хиропрактика або мануальна терапія.

Анатомія малого тазу - Фото Вікімедіа

Що таке біль?

Біль - це спосіб сказати, що ви травмували себе або збираєтесь нашкодити вам. Це свідчить про те, що ви робите щось не так. Не слухати сигнали про біль у тілі справді вимагає неприємностей, оскільки це єдиний спосіб повідомити, що щось не так. Це стосується болів і болів по всьому тілу, а не лише болів у спині, як думають багато людей. Якщо ви не сприймаєте сигнали болю серйозно, це може призвести до тривалих проблем, і ви ризикуєте біль набути хронічного характеру. Природно, є різниця між ніжністю та болем - більшість з нас може відрізнити їх.

Лікування та спеціальні методичні вправи з боку опорно-рухового апарату (фізіотерапевт, костоправ або мануальний терапевт) часто радять подолати проблему на тривалий час. Лікування буде спрямоване на лікування та лікування дисфункцій у м’язах та суглобах, що, у свою чергу, зменшить частоту болю. Коли біль ослаблена, необхідно відмити причину проблеми - можливо, у вас трохи погана постава, яка призводить до перевантаження деяких м’язів і суглобів? Несприятливе робоче положення? А може, ви не виконуєте вправи ергономічно якісно?

Деякі загальні причини / діагнози болю в сидінні:

остеоартрит (Біль залежить від того, які уражені суглоби, але болі в сидінні можуть виникати остеоартрит стегна)

тазової шафка (тазовий замок з пов'язаною міалгією може викликати тазові болі і в сидінні, а також далі в області стегна)

Глютеальна міалгія (біль у сидінні, проти стегна, попереку або стегна)

біцепси міальгія / пошкодження м’язів (спричинює біль на задній частині стегна та на сидінні, залежно від пошкодженої ділянки)

Бульсит іліопсоазного запалення / слиз (часто призводить до червонуватого набряку в області, нічного болю та сильного тиску)

Міалгія іліопсоас / стегнових згиначів (М'язова дисфункція в іліопсоас часто викликає біль у верхній частині стегна, передній частині, паху та сидінні)

Блокування іліосакрального суглоба (блокування в іліосакральному суглобі може викликати біль у сидінні та попереку)

Ішіофеморальний синдром удару (найчастіше зустрічається у жінок, переважно у спортсменів - включає защемлення чотирибічного відділу стегна)

Ішиас / ішиас (Залежно від того, яким чином уражений нерв, це може викликати перенесений біль проти сидіння, стегна, коліна, гомілки та стопи)

спільний шафка / дисфункція в області тазу, стегна або попереку

Випадання попереку (подразнення нерва / травма диска в корінці нерва L3, L4 або L5 може спричинити перенесений біль у сидінні)

Синдром Piriformis (може спричинити помилковий радикуліт)

Спинальний стеноз

Спондилістез

Туберозит може викликати больовий синдром

Рідкісні причини болю в сидінні:

Fraktur

Інфекція (часто с висока СРБ і лихоманка)

рак

Біль у сидінні може бути наслідком м’язова напруга, дисфункція суглобів та / або подразнення довколишніх нервів. костоправ, мануальний терапевт або інший фахівець з порушення опорно-рухового апарату та скелет може поставити діагноз вашої недуги і дати вам ґрунтовне пояснення, що можна зробити в плані лікування і що можна зробити самостійно вправи, ергономічне регулювання та обробка холодом (наприклад, Biofreeze) або термічна обробка. Переконайтеся, що ви довго не ходите з болем у сидінні, скоріше зверніться до клініциста та діагностуйте причину болю - таким чином ви внесете необхідні зміни якомога раніше.

Поширені симптоми та болі в сидінні:

- Глухота в сидінні

- Горіння сидіння

Глибокий біль у сидіння

Електричний удар в сидіння

- Хоггінг i сидіння

- Knute i сидіння

- Судоми i сидіння

- біль у суглобах у сидінні

- Мураха на сидінні

- Мережа в сидінні

- Біль у м’язах у сидінні

- Нервові болі в сидінні

- Nummen i сидіння

- Струси сидіння

- Перекошений i сидіння

- Втомився я сидіння

Зшивання сидіння

Støl i сидіння

- Рани в сидіння

- Ефект i сидіння

Тендер в сидіння

Діагностичне обстеження болю в сидінні

Іноді це може знадобитися зображень (Х, MR, КТ або діагностичне УЗД) для встановлення точної причини проблеми. Зазвичай ви зможете обійтися без фотографування сидіння - але це актуально, якщо є підозра на пошкодження м'язів, перелом стегна або випадання попереку. У деяких випадках рентген також роблять з метою перевірки змін зносу та будь-яких переломів. Нижче ви бачите різні фотографії того, як виглядає сидіння / таз при різних формах обстеження.

Рентген сидіння та тазу (спереду, АР)

Рентгенівське зображення жіночого тазу - Фото Вікі

X-Ray Опис: На рентгенограмі вище можна побачити жіночий таз / таз (вид AP, вид спереду), що складається з крижів, клубової кишки, іліосакрального суглоба, кістки хвоста, симфізу тощо.

ЗР картина / огляд сидіння та тазу

МРТ коронального зображення жіночого тазу - Фото IMAIOS

Опис MR: На MR-зображенні / огляді вище ви бачите жіночий таз у так званому корональному перерізі. При МРТ-обстеженні, порівняно з рентгенограмою, структури м'яких тканин також добре візуалізуються.

КТ зображення сидіння

Тут ми бачимо КТ обстеження сидіння у так званому поперечному розрізі. На малюнку представлені сідничний і сідничний м’язи.

Діагностичне УЗД сидіння (над правою горбистою горловиною)

Тут ми бачимо діагностичне ультразвукове дослідження сидіння. При обстеженні виявляються сіднична і сіднична м’язи.

Часова класифікація болю в сидінні. Чи класифікується ваш біль як гострий, підгострий чи хронічний?

Біль у сидінні можна розділити на гострий, підгострий і хронічний біль. Гострий біль у сидінні означає, що людина болить у сидінні менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль тривалістю більше трьох місяців класифікується як хронічний. Біль у сидінні може бути спричинена, серед іншого м'язова дисфункція / міалгія, блокування суглобів у поперековому відділі хребта, стегна, тазу та / або подразнення сусідніх нервів. Один костоправ, мануальний терапевт або інший фахівець з м'язових, скелетних та нервових розладів може діагностувати вашу недугу і дати точне пояснення того, що можна зробити у вигляді лікування і що ви можете зробити самостійно. Переконайтеся, що ви довго не ходите з болем у сидінні, а скоріше зверніться до уповноваженого терапевта (мануального терапевта, фізіотерапевта чи мануального терапевта) та встановіть причину болю.

По-перше, буде проведено механічне обстеження, де клініцист розглядає схему руху стегна, попереку і таза або відсутність цього. Тут також досліджуються чутливість до тиску, сила м’язів, а також специфічні тести, які дають клініцисту вказівку на те, що болить людині в сидінні. У разі проблем із сидінням, в деяких випадках це може знадобитися візуалізація діагностика, Хіропрактик має право направляти на такі рентгенологічні дослідження, MR, КТ та УЗД. Консервативне лікування завжди варто спробувати для таких недуг, перш ніж можливо розглянути більш інвазивні втручання або заходи. Лікування, яке ви отримуєте, буде різним, залежно від того, що було виявлено під час клінічного обстеження.

Клінічно доведений ефект на полегшення болю в сидінні

Дослідження, опубліковане в 2013 р. (Barton et al), показало, що у тих, у кого слабкі сідничні м’язи, є більший ризик розвитку ПФПС (пателлофеморальний больовий синдром - в коліні). Терапія мануальної тягової терапії може забезпечити полегшення симптомів та функціональне поліпшення стенозу хребта (Cox et al, 2012), що може бути причиною болю в сидінні. Дослідження, опубліковане в 2015 р. (Павкович та співавт.), Показало, що сухі голки в поєднанні з розтяжкою та вправами надають ефект полегшення симптомів та поліпшення функцій у пацієнтів з хронічними болями в стегнах і стегнах. Систематичний мета-аналіз, опублікований у 2010 р. (Каліхман), показав, що сухі голки можуть бути ефективними для лікування проблем з опорно-руховим апаратом.

Деякі форми консервативного лікування болю в сидінні

додому практика часто друкується і використовується для боротьби з неправильним використанням мускулатури з наміром забезпечити довготривалий тривалий ефект.

ультразвук може використовуватися як діагностично, так і як ультразвукова терапія, остання діє, надаючи ефект глибокого зігрівання, спрямований на проблеми опорно-рухового апарату.

електротерапія (TENS) або силова терапія також застосовується проти проблем із суглобами та м’язами, вона призначена як пряме знеболююче, спрямоване на хворобливу область.

тягове Лікування (також відомий як лікування зв'язок або розгинання згинання) - це лікування, яке застосовується особливо в області нижньої частини спини та шиї / перехідної грудної клітки для збільшення руху суглобів та розтягування довколишніх м'язів.

спільна мобілізація або корекційне хіропрактичне лікування суглобів збільшує рух суглобів, що, в свою чергу, дозволяє м'язам, які прикріплюються до та поблизу суглобів, рухатися більш правильно.

масаж Він використовується для посилення кровообігу в цій області і, таким чином, зменшення м’язової напруги, що, в свою чергу, може викликати менший біль.

термічна обробка використовується для надання глибокого зігріваючого ефекту у відповідній області, що, в свою чергу, може призвести до зменшення болю - але, як правило, термічну обробку не слід застосовувати до гострих травм, як це виснажливість віддати перевагу. Останній використовується при гострих травмах і болях, щоб полегшити біль в області.

лазерна обробка (також відомий як протизапальний лазер) можна використовувати з різною частотою і таким чином досягати різних ефектів лікування. Його часто використовують для стимуляції регенерації та загоєння м’яких тканин, плюс також можна застосовувати протизапальну.

водолікування (також називається лікування гарячою водою або лікування підігрітим басейном) - це вид лікування, коли струмені жорсткої води повинні стимулювати поліпшення кровопостачання, а також розчинятися в напружених м’язах і жорсткості суглобів.

Перелік процедур (обидва Meget альтернативні та більш консервативні):

• акупресура
• голковколювання
• ароматерапія
• поведінкова терапія
• атлас Correction
• Аюрведична медицина
• Біоелектромагнітна терапія
• блокада Лікування
• Робота м’яких тканин
• Боуен Лікування
• Коктерапі
• електротерапія
• ергономіка
• дієтологія
• рефлексологія
• фізіотерапія
• Гонстед
• Зцілення
• додому практика
• гомеопатія
• водолікування
• гіпнотерапія
• Інфрачервона світлотерапія
• устілок
• Внутрішньом'язова голкова терапія
• Істерапі
• засіб
• кінезіології
• Кінезіотип
• хиропрактика
• Когнітивна обробка
• кристал терапія
• контрастувати Лікування
• застосування банок
• лікування холодом
• лазер
• спільна корекція
• спільна мобілізація
• лікування
• лімфодренаж
• світлолікування
• магніт Лікування
• мануальна терапія
• медитація
• М’язові розслаблюючі ліки
• м'язи Knute лікування
• Міофасціальна техніка
• Напрапаті
• лікування природних засобів
• Неврологічна реабілітаційна підготовка
• Цигун
• остеопатія
• дихання
• рефлексологія
• ударна хвиля
• Рулон з піни / пінопласту
• Болезаспокійливі
• Спінологи
• Спортивні насадки
• Stretch лава
• управління енергоспоживанням
• єдина настройка
• Думка Польова терапія
• ДЕСЯТКИ
• тайський масаж
• тяговий
• навчання
• Терапія тригерної точки
• ударна хвиля
• Суха голка
• розтягування
• обробка у вакуумі
• термічна обробка
• Гаряча вода терапія
• йога
• вправи

Мануальна терапія болю в сидінні

Основна мета всієї хіропрактичної допомоги - зменшити біль, сприяти загальному здоров’ю та покращити якість життя шляхом відновлення нормальної роботи опорно-рухового апарату та нервової системи. У разі проблем із сидінням, мануальний терапевт буде обробляти місце місцево, щоб зменшити біль, зменшити роздратування та посилити кровопостачання, а також відновити нормальний рух в попереку, тазу та стегні. Вибираючи стратегію лікування для окремого пацієнта, мануальний терапевт робить акцент на баченні пацієнта в цілісному контексті. Якщо є підозра, що біль у сидінні пов’язаний з іншим захворюванням, вас направлять на подальше обстеження.

Лікування хіропрактиком складається з ряду методів лікування, де мануальний терапевт в основному використовує руки для відновлення нормальної роботи суглобів, м’язів, сполучної тканини та нервової системи:

- Специфічне лікування суглобів
- Розтяжки
- м'язові прийоми
- Неврологічні методи
- стабілізуючі вправи
- Вправи, поради та настанови

Що робить один костоправ?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт може допомогти запобігти та лікувати. Лікування хіропрактики - це головним чином відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути погіршені механічним болем. Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функцій та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на якість життя та здоров'я.

вправи, фізичні вправи та ергономічні міркування.

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. При хронічних станах необхідно пройти рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб відсідати причину вашого болю, що виникає знову і знову.

- Тут ви знайдете огляд та перелік вправ, які ми опублікували у зв'язку з протидією, профілактикою та купіруванням болю в сидінні, болю в сидінні, артрозу та інших відповідних діагнозів.

Огляд - Вправи та вправи при болях у сидінні та болях у сидінні:

5 хороших вправ проти радикуліту

5 вправ йоги при болях у стегнах

6 силових вправ для сильніших стегон

Рекомендовані засоби для ефективної тренування тазу та стегна:

Тренувальні смуги (міні-смуги) регулярно використовуються для забезпечення оптимізованого тренування м’язів стегон і сидінь. Про ці в’язання ви можете прочитати більше, натиснувши зображення вище.

Рекомендовані засоби для зняття болю

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

вправи: - 8 хороших порад та заходів проти радикуліту!

Читайте також: - Ви боретеся з "передачею даних?"

Читайте також: - Пінопластовий валик може забезпечити вам більший рух і посилений кровообіг

посилання:

1. Barton et al (2013). Активність сідничної м’язи та синдром болю в пателлофеморальній систематиці: систематичний огляд. Br J Sports Med. 2013 р .; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3 вересня.

2. Кокс та ін (2012). Лікування хіропрактики пацієнта з болем у поперековому відділі хребта через синовіальну кісту: звіт про випадок. J Chiropr Med. 2012 березня; 11 (1): 7–15.

3. Павкович та ін (2015). ЕФЕКТИВНІСТЬ СУХОГО ПОТРІБЛЕННЯ, РАСШИРЕННЯ ТА ЗМІЦНЕННЯ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ БОЛЮ І ВДОСКОНАЛЕННЯ ФУНКЦІЇ У СУБ'ЄКТІВ ХРОНІЧНОГО БІЛЬНОГО БІЛЯ І СИГНІ: РЕТРОСПЕКТИВНА СЕРІЯ СПРАВ. Int J Sports Phys Ther. 2015 серпня; 10 (4): 540–551. 

4. Калічман та ін (2010). Суха голка при лікуванні опорно-рухового болю. J Am Board Fam MedВересень-жовтень 2010 р. (Журнал Американської ради сімейної медицини)

5. Зображення: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Найчастіші запитання про біль при сидінні:

З: Я поранив верхню частину суглоба на сидінні. Що може бути причиною?

Відповідь: Схоже, ви маєте на увазі ПСІС - тобто частину тазового суглоба. Це може означати, що причина є тазової замок, що часто виникає в поєднанні з сідничні міалгії / міози.

З: У вас нерви в сидінні / попці?

Так, ти маєш. Насправді в сидінні багата мережа нервів, але особливо сідничний нерв контролює шоу. Завдяки вашому питанню ми додали ілюстрацію, яка показує нерви в сидінні. Зображення ви знайдете далі в статті.

Має дію і оніміння в сидінні проти промежини. Що це може бути?

Перш за все, важливо переконатись, що це не класичний симптом синдрому Кауда-Екуїна (ХЕП) - а саме „парестезія бриджів”. Це означає, що у вас знижується відчуття в області навколо анального сфінктера і в області, що веде до промежини. На додаток до цього у вас болять нерви по ногах, затримка сечі (не можна запускати струмінь сечі) і відсутність контролю сфінктера (не може утримувати стілець). Якщо у вас є біль і оніміння в цій області між сидінням і промежиною, настійно рекомендуємо негайно звернутися до лікаря або клініциста для подальшого дослідження.

Має біль у сідничних м’язах. Якими м’язами сідниць це може бути обумовлено?

У вас є кілька м'язів на сидінні або сідницях, як ви говорите, і ці, як і інші м’язи, можуть розвинути погану функціонування і загальний стан. Коли м'яз стає надактивним, болить і напружується, це називається міалгією або м'язовим вузлом. Деякі з м’язів, які можуть боліти в сидінні, - це gluteus maximus, глютея Медіус, gluteus minimus і піріформіс.

Питання: Чи можуть пінопластові рулони допомогти мені з сидінням?

Відповідь: Так, пінопластовий валик може вам частково допомогти, але якщо у вас проблеми з сидінням, ми рекомендуємо звернутися до кваліфікованих медичних працівників у галузі опорно-рухового апарату та отримати кваліфікований план лікування із відповідними конкретними вправами. Пінопластовий валик часто використовують проти зовнішньої сторони стегна, проти клубово-великогомілкової стрічки і тензора фасційних лат - що може зняти певний тиск на сидіння та стегна.

З: Чому болить сидіння?
Відповідь: Біль - це спосіб сказати тілу, що щось не так. Таким чином, больові сигнали повинні тлумачитися як такі, що існує форма дисфункції в зоні, яка повинна бути досліджена та надалі усунена належним лікуванням та фізичними вправами. Причини болю в сидінні можуть бути через раптові неправильні навантаження або поступове неправильне навантаження з часом, що може призвести до посилення м’язового напруження, скутості суглобів, подразнення нервів і, якщо справа зайшла досить далеко, дискогенної висипки (подразнення нервів / біль нервів через хворобу диска в попереку, т.зв. випадання попереку з ураженням нервового корінця L3, L4 або L5).

З: Що потрібно робити з болючим сидінням, повним м’язових вузлів?

відповідь: м'язові вузли найімовірніше сталося через дисбаланс м’язів або неправильне навантаження. Асоційоване напруження м’язів може також виникати навколо суглобових замків у суглобах попереку, тазостегнових та тазових суглобів. Спочатку вам слід отримати кваліфіковане лікування, а потім отримати конкретне вправи і розтягування, щоб це не стало повторюваною проблемою в подальшому житті.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Читайте також: - Неймовірна користь для здоров'я солі Рози Гімалайської солі

Читайте також: - Здорові трави, що посилюють кровообіг

Читайте також: - Біль у грудях? Зробіть щось з цього приводу, перш ніж воно набуде хронічного характеру!

Читайте також: - Біль у м'язах? Ось чому…