Біль у грудях

Більшість з нас страждають від болю в грудях і болю в грудях. Біль у грудях та груди (біль у середині спини) може вплинути на працездатність та якість життя. Біль у грудях може бути спричинена різними факторами, але одні з найпоширеніших - це перевантаження, травма, зношеність, м’язові збої та механічна дисфункція (біль у м’язах та суглобах). Біль у грудях, як правило, викликана несправністю м’язів і суглобів.

Прокрутіть нижче переглянути більше чудових відео тренувань із вправами що може допомогти вам при болях між лопатками.

ВІДЕО: 5 вправ на підтягування проти болю в шиї та грудях

Чи поранили ви і шию, і лопатки? Не дивно. Ці структури насправді тісно пов’язані між собою, коли справа стосується функціональності - і несправність однієї може спричинити біль в іншій. Ось п’ять вправ на рух і розтяжку, які можуть зменшити м’язову напругу в області шиї та спини, а також сприяти більшій рухливості. Клацніть нижче, щоб побачити вправи.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: Вправи на міцність для плечей з гумкою

Еластичні тренування - один з найкращих способів тренувати область між лопатками. Використовуючи еластичну вправу, ви можете виділити конкретні м’язи в лопатках і навколо них. Вправи можуть забезпечити покращену функціонування, зменшення болю та локальне збільшення кровообігу, що допомагає зняти біль у м’язах.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

- Немає, НЕ Прийміть біль у грудях! Розслідуйте їх!

Не дозволяйте, щоб біль посередині спини став частиною вашого повсякденного життя. Незалежно від вашої ситуації, навіть якщо це з важкою фізичною працею з раннього віку або з великою малорухливою офісною роботою, це справа, коли ваша спина завжди може досягти кращої функції, ніж сьогодні в PR. Наша перша рекомендація щодо болю в спині - шукати одну з трьох професійних груп, які публічно уповноважені через органи охорони здоров'я:

1. костоправ
2. мануальний терапевт
3. фізіотерапевт

Їх дозвіл на охорону здоров’я є результатом визнання органами влади їхньої широкої освіти і є гарантією для вас як пацієнта та передбачає, серед іншого, кілька особливих переваг - таких, як захист через норвезьку компенсацію за травму (NPE). Це природна безпека, коли відомо, що ці професійні групи зареєстровані в цій схемі для пацієнтів - і ми рекомендуємо, як уже зазначалося, про те, що одна група досліджується / лікується професійними групами за цією схемою.

Перші дві професійні групи (мануальний терапевт та мануальний терапевт) також мають право звернутися (до візуалізаційної діагностики, такі як рентген, МРТ та КТ - або направлення до ревматолога або невролога, якщо це потрібно для такого обстеження), і право повідомляти про хворих (можуть повідомити про хворих, якщо вважатимуть це необхідним). Ключові слова для покращення здоров’я спини означають більш відповідне навантаження в повсякденному житті (ергономічне регулювання), зазвичай більше рухів і менш статичне сидіння, а також підвищену увагу до регулярних фізичних вправ.

Деякі з найпоширеніших причин болю в грудях - це дисфункція спини, мускулатура / міальгія та прилеглих конструкцій (наприклад, лопатка, плече та шия). Чи може лікування холодом полегшити біль при болях у суглобах і м’язах? Синій. Біофриз є популярним продуктом.

Де скриня?

Хребет розділений на 7 нервових хребців, 12 грудних хребців і 5 нижніх хребців на додаток до крижів і кісток. Саме ділянка з 12 хребцями складає те, що ми називаємо грудної кліткою. Професійною мовою її називають грудною колонкою, але більш повсякденною її часто називають верхня частина спини / середня спина або між лопатками.

- Тут ви бачите огляд хребців у хребті. Площа грудної таким чином посилайтесь на грудей спини.

Деякі найпоширеніші причини / діагнози болю в грудях:

Артрит (артрит) (біль залежить від того, які суглоби уражені)

остеоартрит

Погана постава / постава (також відома як 'iPosture' або 'синдром верхнього хреста)

Еректор спінальної міалгії (М'яз спини)

Перелом (перелом хребта - рідко, але може трапитися при важкій травмі, наприклад)

спільний шафка в грудях, ребрах та / або між лопатками (межлопаточная)

м'язові Суки / міалгія ззаду:

Активні тригерні точки завдаватиме біль увесь час з боку м’яза (наприклад, musculus rhomboideus або iliocostalis thoracis)
Приховані тригерні точки забезпечує біль за допомогою тиску, активності та напруги

Міалгія квадрату попереку (QL) (цей тип м'язової дисфункції може сприяти болю в спині)

ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Хвороба Шейермана (це викликає різке збільшення кривої кіфозу грудного відділу хребта і надає дуже худу поставу)

сколіоз (вроджений або ідіопатичний сколіоз може спричинити біль у нижній, середній та верхній частині спини)

Випадання грудного відділу (дуже рідко - але може трапитися після травми, наприклад)

Рідкісні причини болю в грудях:

Захворювання жовчного міхура

Інфекція (часто с висока СРБ і лихоманка)

рак

Можуть бути викликані болі в грудях м’язова напруга, дисфункція суглобів та / або подразнення довколишніх нервів. костоправ, мануальний терапевт або інший фахівець з порушення опорно-рухового апарату та скелет може поставити діагноз вашої недуги і дати вам ґрунтовне пояснення, що можна зробити в плані лікування і що можна зробити самостійно вправи, ергономічна обробка та холодна обробка або термічна обробка. Будьте обережні, щоб не травмувати груди протягом якогось тривалого часу, скоріше зверніться до клініциста та діагностуйте причину болю - таким чином ви внесете необхідні зміни якомога раніше.

Поширені симптоми та больові відчуття болю в грудях:

- Оніміння в грудному відділі хребта

- Горіння грудей спини

Глибокий біль у грудей спини

Електричний удар в грудей спини

- Хоггінг i грудей спини

- Knute i грудей спини

- Судоми i грудей спини

- Дозрівання i грудей спини

- Вбивство i грудей спини

- Nummen i грудей спини

- Струси грудей спини

- Перекошений i грудей спини

- Втомився я грудей спини

Зшивання грудей спини

Støl i грудей спини

- Рани в грудей спини

- Ефект i грудей спини

Тендер в грудей спини

Візуальне діагностичне обстеження болю в грудях

Іноді це може знадобитися зображень (Х, MR, КТ або діагностичне УЗД) для встановлення точної причини проблеми. Як правило, ви зможете обійтися без фотографування грудного відділу хребта - але це актуально, якщо є підозра на травму, перелом або випадання. У деяких випадках рентген також роблять з метою перевірки викривлення спини, а потім з метою обстеження на skolios до або Шейермана (різко посилений кіфоз). Нижче ви бачите різні фотографії того, як виглядає грудний відділ хребта при різних формах обстеження.

Рентген грудного відділу хребта (спереду, AP)

- опис: Рентген грудного відділу хребта, лобовий кут (видно спереду), на знімку ми бачимо хребці Т1 - Т12, 1-е ребро, ключиця (ключиця), стравохід, фасетний суглоб, 6-е ребро, поперечна мітка Т7 (поперечний відросток), міжхребцевий диск (хребетний диск) (грудного хребця).

Фото: Wikimedia / Wikifoundry

Рентген грудного відділу хребта (збоку)

- опис: Рентген грудного відділу хребта, бічний кут (видно збоку), на знімку ми бачимо хребці Т1 - Т12, міжхребцевий диск (міжхребцевий диск), грудний хребет (грудний хребці), ЕКО (міжхребцевий отвір), 12-е ребро, а також бачимо верхню частину поперекового хребця L1) ..

Фото: Wikimedia / Wikifoundry

МРТ зображення грудного відділу хребта (MR грудний стовп)

- опис: МРТ-зображення грудного відділу хребта, бічний кут (видно збоку), на зображенні ми бачимо хребці Т1 - Т12 та супутні структури, включаючи грудні міжхребцеві диски. Це дослідження за допомогою МРТ показує пролапс T6-7, який чинить тиск на спинний мозок / нервовий корінь.

МРТ грудного відділу хребта - картина хвороби Шейермана

- опис: МРТ-зображення грудного відділу хребта, бічний кут (видно збоку). Тут ми бачимо характерну посилену криву (грудний кіфоз), яка виникає при хворобі Шейермана.

КТ-зображення грудного відділу хребта (з фронтального кута)

Тут ми бачимо КТ обстеження грудного відділу хребта, зроблене спереду під так званим кутом спереду до заднього (AP).

КТ зображення грудної клітки (бічна, бічна)

Тут ми бачимо КТ грудної клітки, взяті збоку під так званим бічним кутом.

Гострий, підгострий або хронічний біль у грудях?

Біль у грудях можна розділити на гострий, підгострий і хронічний біль. Гострий біль у грудях означає, що у людини боліли в грудях менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль тривалістю більше трьох місяців класифікується як хронічний. Біль у грудному відділі хребта може бути спричинена дисфункцією м’язів / міалгією, блокуванням суглобів у спині чи ребрах та / або подразненням сусідніх нервів. Один костоправ, мануальний терапевт або інший фахівець з питань опорно-рухового апарату та нервових розладів може діагностувати ваше нездужання та дати вам ґрунтовне пояснення того, що можна зробити у формі лікування та що можна зробити самостійно. Переконайтеся, що ви довго не ходите з болями в грудях, скоріше зверніться до уповноваженого терапевта (мануального терапевта, фізіотерапевта чи мануального терапевта) і встановіть причину болю.

По-перше, буде проведено механічне обстеження, коли клініцист розглядає схему руху грудного відділу хребта або відсутність цього. Тут також досліджують хворобливість під тиском, м’язову силу, а також специфічні тести, які дають клініцисту вказівку на те, що завдає людині біль у грудному відділі хребта. У разі болю в спині в грудях це може в деяких випадках бути необхідним візуалізація діагностика, Хіропрактик має право направляти на такі рентгенологічні дослідження, MR, КТ та УЗД. Консервативне лікування завжди варто спробувати для таких недуг, перш ніж можливо розглянути більш інвазивні втручання або заходи. Лікування, яке ви отримуєте, буде різним, залежно від того, що було виявлено під час клінічного обстеження.

Хіропрактика: Клінічно доведений ефект для полегшення болю в грудях

Дослідження (Schiller та співавт.) Показало, що маніпулятивне лікування механічного болю в грудях (болю в суглобах або м’язах) полегшує симптоми. Використання цього у зв'язку з навчанням дасть ще кращий ефект на основі досліджень.

Деякі форми консервативного лікування болю в грудях

додому практика часто друкується і використовується для боротьби з неправильним використанням мускулатури з наміром забезпечити довготривалий тривалий ефект.

ультразвук може використовуватися як діагностично, так і як ультразвукова терапія, остання діє, надаючи ефект глибокого зігрівання, спрямований на проблеми опорно-рухового апарату.

електротерапія (TENS) або силова терапія також застосовується проти проблем із суглобами та м’язами, вона призначена як пряме знеболююче, спрямоване на хворобливу область.

тягове Лікування (також відомий як лікування зв'язок або розгинання згинання) - це лікування, яке застосовується особливо в області нижньої частини спини та шиї / перехідної грудної клітки для збільшення руху суглобів та розтягування довколишніх м'язів.

спільна мобілізація або корекційне хіропрактичне лікування суглобів збільшує рух суглобів, що, в свою чергу, дозволяє м'язам, які прикріплюються до та поблизу суглобів, рухатися більш правильно.

масаж Він використовується для посилення кровообігу в цій області і, таким чином, зменшення м’язової напруги, що, в свою чергу, може викликати менший біль.

термічна обробка використовується для надання глибокого зігріваючого ефекту у відповідній області, що, в свою чергу, може призвести до зменшення болю - але, як правило, термічну обробку не слід застосовувати до гострих травм, як це виснажливість віддати перевагу. Останній використовується при гострих травмах і болях, щоб полегшити біль в області.

лазерна обробка (також відомий як протизапальний лазер) можна використовувати з різною частотою і таким чином досягати різних ефектів лікування. Його часто використовують для стимуляції регенерації та загоєння м’яких тканин, плюс також можна застосовувати протизапальну.

водолікування (також називається лікування гарячою водою або лікування підігрітим басейном) - це вид лікування, коли струмені жорсткої води повинні стимулювати поліпшення кровопостачання, а також розчинятися в напружених м’язах і жорсткості суглобів.

Перелік процедур (обидва Meget альтернативні та більш консервативні):

• акупресура
• голковколювання
• ароматерапія
• поведінкова терапія
• атлас Correction
• Аюрведична медицина
• Біоелектромагнітна терапія
• блокада Лікування
• Робота м’яких тканин
• Боуен Лікування
• Коктерапі
• електротерапія
• ергономіка
• дієтологія
• рефлексологія
• фізіотерапія
• Гонстед
• Зцілення
• додому практика
• гомеопатія
• водолікування
• гіпнотерапія
• Інфрачервона світлотерапія
• устілок
• Внутрішньом'язова голкова терапія
• Істерапі
• засіб
• кінезіології
• Кінезіотип
• хиропрактика
• Когнітивна обробка
• кристал терапія
• контрастувати Лікування
• застосування банок
• лікування холодом
• лазер
• спільна корекція
• спільна мобілізація
• лікування
• лімфодренаж
• світлолікування
• магніт Лікування
• мануальна терапія
• медитація
• М’язові розслаблюючі ліки
• м'язи Knute лікування
• Міофасціальна техніка
• Напрапаті
• лікування природних засобів
• Неврологічна реабілітаційна підготовка
• Цигун
• остеопатія
• дихання
• рефлексологія
• ударна хвиля
• Болезаспокійливі
• Спінологи
• Спортивні насадки
• Stretch лава
• управління енергоспоживанням
• єдина настройка
• Думка Польова терапія
• ДЕСЯТКИ
• тайський масаж
• тяговий
• навчання
• Терапія тригерної точки
• ударна хвиля
• Суха голка
• розтягування
• обробка у вакуумі
• термічна обробка
• Гаряча вода терапія
• йога
• вправи

Ручне лікування av біль у спині

Як вже згадувалося раніше, і мануальний терапевт, і мануальний терапевт є професійними групами з найтривалішою освітою та державним дозволом органів охорони здоров'я - саме тому ці терапевти (включаючи фізіотерапевтів) бачать більшість пацієнтів із захворюваннями м'язів та суглобів. Головною метою всього мануального лікування є зменшення болю, зміцнення загального стану здоров’я та підвищення якості життя шляхом відновлення нормальної роботи опорно-рухового апарату та нервової системи. У разі болю в спині клініцист лікуватиме спину місцево, щоб зменшити біль, зменшити роздратування та збільшити кровопостачання, а також відновити нормальний рух у зонах, уражених дисфункцією суглобів - це може бути, наприклад, поперек, грудний відділ хребта, таз, шия, лопатка і плечовий суглоб. Вибираючи стратегію лікування для окремого пацієнта, уповноважений державний лікар робить акцент на баченні пацієнта в цілісному контексті. Якщо є підозра, що біль у спині пов’язана з іншим захворюванням, вас направлять на подальше обстеження.

Ручне лікування (від мануального терапевта або мануального терапевта) складається з ряду методів лікування, коли терапевт в основному використовує руки для відновлення нормальної роботи суглобів, м’язів, сполучної тканини та нервової системи:

- Специфічне лікування суглобів
- Розтяжки
- м'язові прийоми
- Неврологічні методи
- стабілізуючі вправи
- Вправи, поради та настанови

Що робить хіропрактик або мануальний терапевт?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт або мануальний терапевт можуть допомогти запобігти та лікувати. Хіропрактика / мануальна терапія в основному стосується відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути порушені механічним болем.

Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функції та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на здоров’я.

вправи, фізичні вправи та ергономічні міркування.

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. У разі хронічних недуг необхідно проходити рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб не раз усунути причину вашого болю.

- Тут ви знайдете огляд та список вправ, які ми опублікували у зв’язку з профілактикою, профілактикою та полегшенням болю в грудях, болями в середній частині спини, ригідністю грудної клітки, остеоартритом та іншими відповідними діагнозами.

Огляд - вправи та вправи при болях у грудях та грудях

5 вправ йоги проти жорсткості спини

8 Вправи для болю в спині

Вправа для грудей та між лопатками

Читайте також: Що слід знати про артроз

Читайте також: - 7 чудових переваг для здоров’я від вживання авокадо

посилання:

1. NHI - Норвезька інформатика про здоров'я.

2. Шиллер та ін (2001). Ефективність спінальної маніпулятивної терапії при лікуванні механічного болю в грудному відділі хребта: пілотне рандомізоване клінічне випробування. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Часті питання про біль у грудях:

З: Мені болить верхня частина спини. Що може бути причиною?

Відповідь: Без додаткової інформації неможливо поставити конкретний діагноз, але залежно від передісторії (чи була вона травмою? Чи тривала вона?), Може бути ряд причин болю у верхній частині спини. Біль у верхній частині спини може бути пов’язана із блокуванням суглобів у грудному відділі хребта або ребрах, міалгіями в сусідніх м’язах, а також з рядом інших причин - див. Список раніше у статті, де описано кілька можливих діагнозів.

Питання: Чи можуть піни з рулонами допомогти мені на грудях?

Відповідь: Так, пінопласт / пінопласт може частково допомогти вам, але якщо у вас проблеми зі спиною, радимо звернутися до кваліфікованого медичного працівника з опорно-рухових дисциплін і отримати кваліфікований план лікування з конкретними конкретними вправами.

З: Чому у вас болить спина?
Відповідь: Біль - це спосіб сказати тілу, що щось не так. Таким чином, больові сигнали повинні тлумачитися як такі, що існує форма дисфункції у зоні, яка повинна бути досліджена та надалі усунена належним лікуванням та фізичними вправами. Причини болю в спині можуть бути через раптові неправильні навантаження або поступові неправильні навантаження з часом, що може призвести до посилення м’язового напруження, скутості суглобів, подразнення нервів і, якщо справа зайшла досить далеко, дискогенної висипки (подразнення нервів / біль нервів через хворобу диска).

Питання: Що робити з болять спиною, повною м’язовими вузлами?

відповідь: м'язові вузли найімовірніше, сталися через перекоси м'язів чи перекоси. Також може бути пов’язане напруження м’язів навколо фасетних суглобів у хребцях та суглобах. Спочатку слід пройти кваліфіковане лікування, а потім отримати конкретне вправи і розтягування, щоб це не стало повторюваною проблемою в подальшому житті.

Чоловік, 22 роки. Багато працює з даними та перед екраном комп’ютера. Боротьба зі скутістю і болем в області між лопатками - іноді це може бути настільки жорстко і болісно, ​​що я відчуваю, що боляче правильно дихати. Що це може бути?

Спочатку проконсультуйтеся з клініцистом та проаналізуйте, що відбувається з м’язами та суглобами. Настільки молодий з таким сильним болем не зовсім добре - зрештою, ви повинні мати це там ще на кілька років. Ми підозрюємо, що це може бути одностороннє напруження (дані та обернені вперед плечі з висунутим положенням голови), що є великою частиною проблеми тут - чи боретесь ви також з головним болем та болем у шиї? Вам слід проконсультуватися з мануальним терапевтом (або подібним), щоб розслабити між лопатками, а також попрацювати напружені м’язи в цій області.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Читайте також: - Неймовірна користь для здоров'я солі Рози Гімалайської солі

Читайте також: - Здорові трави, що посилюють кровообіг