Біль у суглобах - засувки та скутість суглобів.
Наявність замків і болю в суглобах, а також суглобових структур може бути надзвичайно неприємним явищем. Біль у суглобах може бути викликаний декількома різними факторами, але найпоширенішими є застійні явища, травми, знос, артроз, збійні навантаження та механічна дисфункція. Біль у суглобах - проблема, яка зачіпає більшу частину населення.
Іншими діагнозами, які можуть викликати біль у суглобах, є подагра, грип, ревматизм і більше.
- Читайте також: Біль у спині після важких тренувань?
- Пам'ятайте: якщо у вас є питання, які не охоплені статтею, ви можете задати своє питання в полі для коментарів (ви знайдете його внизу статті). Тоді ми зробимо все можливе, щоб відповісти вам протягом 24 годин.
Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?
1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.
2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:
3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.
4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.
5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).
Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах
Біофриз (Простудна / кріотерапія)
Деякі симптоми болю в суглобах
Ригідність суглобів. У мене ламаються суглоби. Запалення суглобів. Хворі суглоби. Мої суглоби блокуються. Суглоби скриплять. Суглоби тріскаються. Хворіють суглоби ввечері та вночі. У мене суглоби застигають. Ригідність суглобів. Має блокування суглобів у спині.
Це всі симптоми, які клініцист може почути від пацієнтів. Ми рекомендуємо вам добре зіставити біль у суглобах перед тим, як звернутися до лікаря (що обов’язково потрібно зробити при постійних болях у суглобах). Подумайте про частоту (як часто у вас болять суглоби?), Тривалість (скільки триває біль?), Інтенсивність (за шкалою болю від 1 до 10, наскільки вона болюча в гіршому випадку? І якою вона зазвичай болюча?).
Що таке спільний замок?
Замок, як його називають у простої людини, походить від слова фіксація фасетного суглоба. Це коли ми отримуємо дисфункцію в фасетних суглобах хребців або шийних хребців. Фасетні суглоби - це суглоби, що з'єднують хребці. Тому саме в цих суглобах ми в основному можемо отримати замок або дисфункцію. Це в свою чергу може викликати біль у суглобах або скутість суглобів.
Фасет - Фото Вікі
Рентген хребта
- рентген поперекового відділу хребта (також відомий як поперековий стовпчик):
Рентгенівське зображення поперекового стовпчика - Фото Wikiraedia
Зображення зроблене збоку (рентгенографія бокового поперекового стовпа) і ми чітко бачимо 5 хребців нижнього відділу спини (зверху вниз: L1, L2, L3, L4, L5) і два нижніх хребця в грудній клітці (T12 і T11). Назустріч переходу до крижів ми бачимо S1.
Класифікація болю в суглобах.
Біль у суглобах можна розділити на гострий, підгострий og хронічний біль. Гострий біль у суглобах означає, що у людини боліли в суглобах менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль тривалістю більше трьох місяців класифікується як хронічний.
Біль у суглобах може бути спричинений перевантаженням, артрозом, м’язовим напруженням, подагрою, грипом, блокуванням фасеточного суглоба та / або подразненням сусідніх нервів. Мануальний терапевт або інший фахівець з питань опорно-рухового апарату та нервових розладів може діагностувати ваше нездужання та дати вам ґрунтовне пояснення того, що можна зробити у формі лікування та що можна зробити самостійно. Переконайтеся, що у вас тривалий час не болить суглоб, скоріше, зверніться до клініциста та діагностуйте причину болю.
По-перше, буде проведено механічне обстеження, де клініцист вивчає схему руху суглобів або відсутність цього. Тут також вивчається сила м’язів, а також спеціальні тести, які дають клініцисту вказівку на те, що викликає у людини біль у суглобах. У разі проблем із суглобами може знадобитися візуалізація. Мануальний терапевт має право направляти такі обстеження у вигляді рентгенівських знімків, МРТ, КТ та УЗД. Консервативне лікування завжди варто приміряти такі недуги. Лікування, яке ви отримуєте, буде різним, залежно від того, що було виявлено під час клінічного обстеження.
Не дозволяйте болю в суглобах зупиняти вас у повсякденній діяльності - Фото Wikimedia Commons
Що робить хіропрактик?
Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт може допомогти запобігти та лікувати. Лікування хіропрактики - це головним чином відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути погіршені механічним болем. Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функцій та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на якість життя та здоров'я.
Вправи, тренування та ергономічні міркування.
Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. У разі хронічних недуг необхідно проходити рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб не раз усунути причину вашого болю.
Лекція чи ергономічна відповідність для вашого бізнесу?
Якщо ви хочете лекцію чи ергономічну форму для вашої компанії, зв'яжіться з нами. Дослідження показали позитивні ефекти таких заходів (Punnett et al, 2009) у вигляді скорочення лікарняних листків та підвищення продуктивності праці.
Читайте також:
- Біль у спині після снігохід. Чому я це маю?.
- Чому я боліла в спині після вагітності?
навчання:
- Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
- гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
- веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
- Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.
"Я ненавидів кожну хвилину тренувань, але казав:" Не кидай. Постраждайте зараз і проведіть решту свого життя як чемпіон ». - Мухаммед Алі
реклама:
- Клацніть тут, щоб прочитати більше про адлібрис або amazon.
Не знайшли те, що шукали? Або ви хочете отримати більше інформації? Шукати тут:
посилання:
- Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.
Найчастіші питання щодо болю в суглобах:
Q: -
Відповідь: -
Я відчував біль і деякий час тому опухли кілька суглобів. Багато неспання та поганих вечорів/ранків. Ледве міг встати. Мій лікар дав мені кортизон (з підозрою на артрит), який я використовував протягом 4 тижнів (спочатку 10 мг, потім зменшили на 5 мг), перш ніж я пішов до ревматолога. Через 3 дні після того, як я припинив приймати ці таблетки, я був на комп’ютерній томографії. (спеціаліст)! Потім у мене було запалення на обох руках, і аналізи крові, які я здала раніше, були позитивними.
Мені усно сказали, що я почну хіміотерапію через 14 днів (наступний огляд). Я також отримав листа від ревматолога про те, з якої хіміотерапії мені починати («початок прийому метотрексату»… ..) Я був сьогодні у ревматолога, і вона «не виявила» запалення в суглобах моїх рук і тому не починав би з ліків. Вона сказала, що парацетамол і фізіотерапія, і що я повинен ставитися спокійно. Я повинен регулярно приходити на огляди і повинен був дзвонити, якщо щось трапилося (набряк або біль). Тоді я повинен прийти швидше.
Мені також довелося піти до свого лікаря, щоб прийняти СРБ, якщо я відчував себе погано або мав набряк. Зараз у мене болить все тіло, я відчуваю себе «втомленим» і втомленим. Страшенно неприємне відчуття. я не зовсім розумію цього? Чи міг кортизон зробити мене «здоровим» від припухлості та почервоніння, адже я так «довго» тримав його. Але не біль. ,, я був такий щасливий сьогодні і чекаю / думаю, що в майбутньому буде спокій з болем і скутістю. Сподіваюся, це так? Чи може це зникнути само собою? Втома зараз є, але чи може вона зникнути, коли у мене є «хороші/погані» дні?