Устілки: Як працює підошва?

Устілки спрямовані на нормалізацію функції стопи і голеностопа, що може стабільно забезпечувати поліпшену функцію в коліні, стегнах і тазі. Підошва може бути корисним доповненням для тих, хто бореться з регулярними недугами в арці, щиколотці, нозі (наприклад. подразнення кісток / гомілку соломка або tibialis міалгія) А устілки також можуть забезпечити більш правильне навантаження в біомеханічній системі.

Це консервативний метод лікування, який може забезпечити як полегшення симптомів, так і функціональне поліпшення.

Що таке устілки / підошва?

Устілки - це індивідуальні підошви, які налаштовуються залежно від положення або функції вашої стопи. Завищення або плоскостопість (pes planus) - типові несправності, коли підошви часто використовуються для забезпечення більш правильного розподілу навантаження, а також для забезпечення більш правильного використання м’язів.

Вирівнювання підошви завжди слід поєднувати з домашніми вправами. Ви знайдете хороші вправи для зміцнення арки її - інакше ми рекомендуємо такі вправи для посиленої м’язової активації задньої гомілки:

1) Закритий аддуючий стоп ланцюга

2) Односторонній підйом носок

3) Супінація стопи відкритої ланцюга

- Куліг та співавт. (2004) за допомогою досліджень виявили, що Найкраща вправа для активації заднього великогомілкової кістки - аддукція стопи з опором (наприклад, трикотаж). Дослідники застосовували МРТ зображень щоб побачити, яка вправа дала найкращу активацію.

Не все взуття однаково `` ласкаве '' до ніг. Іноді краще вибрати якесь взуття з кращою амортизацією.

Оформлення підошви часто є доповненням до інших методів лікування (Наприклад. фізіотерапія, хиропрактика або мануальна терапія) де можна побачити, що устілки можуть допомогти забезпечити довгострокове поліпшення і, можливо, допоможуть запобігти повторній проблемі.

ДАЙВІНГ - Також читайте: 10 найбільш продаваних ортопедичних устілок

Як відбувається коригування підошви?

Зазвичай ви будете зверніться до ортопедичної фурнітури підошви у вашого лікаря-реферала, це право має мануальний терапевт, лікар та мануальний терапевт. Потім ортопед зателефонує вам і проведе оцінку, який тип устілки може дати вам найкращий можливий ефект. Тоді ортопед надрукує вам підошви, так що ви зможете забрати їх через кілька тижнів. Існують також мануальні терапевти та мануальні терапевти, які самостійно роблять цю оцінку та вдосконалюють свою освіту з адаптації.

Залежно від болю та стану, який ви хочете лікувати, може знадобитися час, перш ніж ви помітите різницю. Крім усього іншого, це може впливати на неправильне використання м’язів і, таким чином, призвести до зменшення м’язових вузлів / болючих тригерних точок.

- Що таке тригер?

Тригерна точка, або м'язовий вузол, виникає, коли м’язові волокна відійшли від своєї нормальної орієнтації і регулярно стискаються до більш вузолоподібної формації. Ви можете подумати про це так, ніби у вас кілька пасм, що лежать поруч один з одним, красиво розібраними, але, розміщуючись навхрест, ви ближче до візуального зображення м’язового вузла. Це може бути пов’язано з раптовою перевантаженням, але, як правило, це відбувається через поступовий збій протягом тривалого періоду часу. М'яз стає болючим або симптоматичним, коли дисфункція стає настільки сильною, що стає болем. Іншими словами, настав час щось зробити.