Біль у стегні

Біль у стегні та прилеглих структурах може бути болючим. Біль у стегні може бути спричинений, серед іншого, розтягненням м’язів, пошкодженням сухожиль, роздратуванням нервів у спині чи сідлі, а також блокуванням суглобів у тазі чи стегні.

Деякі з найпоширеніших причин - це перевантаження, травми, знос, м’язові збої та механічні дисфункції. Біль у стегні та стегні може вплинути на будь-кого, але існує вищий ризик для людей, які займаються спортом.

ПОРАДА: Далі в статті ви знайдете відео з хорошими тренувальними вправами для вас від болю в стегні.

Де у вас болить стегно?

Залежно від того, де в стегні відчувається біль, наприклад, спереду та ззаду чи зовні - тоді можна починати процес оцінки можливих діагнозів. Наприклад, біль на зовнішній стороні стегна може бути пов’язаний із синдромом ITB і м’язовою напругою в тому, що ми називаємо м’язовим натягом широкої фасції (TFL). Біль у передній частині стегна вказує на проблеми з накопиченням передніх м’язів стегна, які називаються квадрицепсами (розділені на 4 м’язи). Біль у задній частині стегна може походити від групи м’язів, яку ми називаємо підколінними сухожиллями (складається з 3 м’язів).

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік), в тому числі в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), має надзвичайно високий рівень професійної експертизи у дослідженні, лікуванні та реабілітації проблем стегна та травм м’язів. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів, які мають досвід у цих областях.

Чи знаєте ви, що кілька м’язів стегон і паху можуть викликати біль у стегні? Трохи нижче в статті показано хіропрактик Олександр Андорф придумав хорошу програму тренувань з вправами для зміцнення опорних м'язів стегон, стегон і паху.

ВІДЕО: 10 вправ на силу проти болісних стегон і стегон

Клацніть тут, щоб переглянути відео тренувальної програми щодо болю в стегнах і стегнах. Адже тренування стегна - це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб запобігти болю в стегні.

Приєднуйтесь до нашої групи друзів і підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

У цій статті ви можете прочитати більше про наступні теми:

• Анатомія стегна

+ Задня поверхня стегна

+ Передня частина стегна

+ Внутрішня частина стегна

+ Зовнішня сторона стегна

• Самолікування напружених м'язів стегна

• Можливі причини та діагнози болю в стегні

• Загальні симптоми та прояви болю

• Дослідження та обстеження болю в стегні

+ Функціональне обстеження

+ Візуалізаційне обстеження (за медичними показаннями)

• Лікування болю в стегні

• Вправи та тренування проти болю в стегнах

Де стегно?

Стегно - це верхня частина гомілки, яка ділиться на передню, задню, внутрішню та зовнішню частини. Тут ми детальніше розглянемо, які структури ми знаходимо на різних частинах стегна.

– На задній поверхні стегна (Back Thigh)

(Малюнок 1: Ілюстрація м’язів підколінного сухожилля на задній частині стегна, а також положення сідничного нерва)

Троє сидять, серед іншого, на задній частині стегна м’язи заднього суглоба (двоголового м’яза стегна, напівсухожильного та напівперетинчастого м’язів). Підколінні сухожилля також відомі як згиначі колін, оскільки вони відповідають за згинання колін. У багатьох людей ці м'язи можуть стати надмірно напруженими і не дуже еластичними - що, в свою чергу, може призвести до збільшення проблем зі спиною і стегнами. Це також область, яка може бути занепокоєна через розтягнення та розриви м’язів. Ми також хочемо показати, що сідничний нерв також проходить через задню частину стегна.

– На передній частині стегна (Front Thigh)

(Малюнок 2: Ілюстрація 4 чотириголових м’язів на передній частині стегна – на зовнішній стороні стегна ми також бачимо клубово-гомілкову смугу, а також тензор широкої фасції)

У передній частині стегна ми знаходимо чотири чотириголові м’язи (прямий м’яз стегна, бічний широкий, середній і проміжний), які можуть викликати біль у стегні, якщо в цій області є м’язова травма або м’язові вузли. Чотириголові м’язи також відомі як розгиначі колінного суглоба, тому вони є основними м’язами, які допомагають вам розгинати ногу. Тому хороша сила м’язів стегна абсолютно необхідна для амортизації ударів колін і стегон. У верхній частині передньої частини стегна ми також знаходимо клубово-поперековий м’яз (згинач стегна).

– На внутрішній стороні стегна

У напрямку до внутрішньої сторони стегна розташовані привідні м’язи (короткий привідний, довгий і привідний м’язи). Тут ми також знаходимо великий м’яз, який може спричиняти біль у верхній внутрішній частині стегна, включно з пахом. Насправді напруга та пошкодження м’язів внутрішньої сторони стегна є однією з найпоширеніших причин болю в паху. На додаток до цього, це також може сприяти болю з внутрішньої сторони коліна.

– Зовнішня сторона стегна

Розташовані на зовнішній частині стегна, ми знаходимо musculus tensor fascia latae і клубово-гомілкову смугу. Несправність і напруга в них можуть спричинити діагноз, відомий як синдром ITB, який може викликати біль від зовнішньої сторони стегна аж до зовнішньої сторони коліна. Загальна техніка самолікування цієї частини м’язів може включати катати масажний м'яч до напружених м'язових волокон.

Самолікування напружених м'язів стегна

Перш за все, ми наполегливо рекомендуємо перевірити постійний біль уповноваженим клініцистом (бажано фізіотерапевтом або мануальним терапевтом). Але якщо у вас є досить чіткі ознаки того, що це пов’язано з напругою м’язів або незначними розривами м’язів, тоді ми можемо дати вам кілька слушних порад щодо самостійних заходів.

Порада 1: зніміть м’язову напругу за допомогою Куля тригерної точки (Посилання відкриється в новому вікні)

Багато з нас страждають від напружених м'язів і м'язової напруги. Регулярна робота над ними може зменшити ймовірність м’язового болю та сприяти покращенню м’язової функції. Самостійне використання масажного м'яча, націленого на м'язи, може допомогти стимулювати кровообіг і розсмоктати напружені м'язи. Прикладіть м'яч до напружених м'язів і покатайтеся на ньому 30-60 секунд на кожну зону. Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше про щоденне використання масажні кульки може бути корисним проти м'язової напруги.

На додаток до цього можна включити спеціальні реабілітаційні вправи мініленти (посилання відкриється в новому вікні) бути корисним для кращої роботи м’язів і сухожиль стегон. Причина цього полягає в тому, що вони допомагають вам ізолювати правильні м’язи стегон – і таким чином роблять тренування більш ефективним і м’яким водночас. При необхідності рекомендуємо багаторазовий тепло/холодний пакет для стимуляції м'язів з посиленням кровообігу. Ви легко і просто нагріваєте термопакет у мікрохвильовій печі, який потім притискаєте до м’язів стегна.

Причини і діагностика болю в стегні

Важливо розрізняти більш поширені і незвичайні діагнози як причини болю в стегні. Серед найпоширеніших причин болю в стегні - напруга м'язів, пошкодження м'язів, проблеми з сухожиллями та пошкодження сухожиль. Ви можете отримати більше інформації про свої скарги та симптоми, звернувшись до уповноваженого клініциста, наприклад сучасного мануального терапевта чи фізіотерапевта, на обстеження скарг. На наших асоційованих клінічних кафедрах Клініки болю Ми завжди готові вам допомогти.

Можливі діагнози болю в стегні

• остеоартрит (Біль залежить від того, які уражені суглоби, але може виникати біль у верхній частині стегна остеоартрит стегна)
• тазової шафка (тазовий замок із пов’язаною міалгією може викликати біль із зовнішньої та задньої частини стегна)
• Глютеальна міалгія (біль у задній частині стегна, перехід на сидіння / глютени)
• біцепси міальгія / М'язова травма (викликає біль на задній частині стегна, залежно від того, яка область пошкоджена)
• Бульсит іліопсоазного запалення / слиз (часто призводить до червонуватого набряку в області, нічного болю та сильного тиску)
• Міалгія іліопсоас / стегнових згиначів (М'язова дисфункція в іліопсоас часто викликає біль у верхній частині стегна, спереду, проти паху)
• ішіас
• ITB синдром
• Розрив м'язів
• М'язова напруга
• спільний шафка в тазу, стегна або попереку
• Поперековий пролапс (подразнення нерва / травма диска в корені нерва L3 або L4 може спричинити перенесений біль у стегні)
• Синдром грушоподібної м’язи (функціональне подразнення нерва в сидінні)
• Тендиніт (тендиніт)
• Пошкодження сухожиль (тендиноз)
• Міалгія квадрицепса / травма м’язів

Рідкісні причини болю в стегнах

• перелом стегна
• Інфекція (часто с висока СРБ і лихоманка)
• рак

Можливі симптоми та прояви болю в стегні

- Глухота в області стегна

- Горіння стегно

Глибокий біль у стегно

Електричний удар в стегно

- Хоггінг i стегно

- Knute i стегно

- Судоми i стегно

- Вбивство i стегно

- Nummen i стегно

- Втомився я стегно

Зшивання стегно

Støl i стегно

- Рани в стегно

- Ефект i стегно

Тендер в стегно

Дослідження та обстеження болю в стегні

• Функціональне обстеження

• Діагностичне обстеження (за наявності медичних показань)

Анамнез і функціональне обстеження

Розслідування завжди починається зі збору анамнезу вашим клініцистом. Тут терапевт почує більше про ваші симптоми та біль, а також задасть відповідні запитання, щоб краще зрозуміти больову ситуацію. Потім терапевт переходить і перевіряє функцію вашого стегна, а також прилеглих структур. Це може включати тестування рухливості, пальпацію, тестування м’язів і спеціальні ортопедичні тести, щоб визначити, звідки походить ваш біль.

Діагностичне обстеження при болях у стегнах

Іноді для визначення точної причини проблеми може знадобитися візуалізація (рентген, МРТ, КТ або діагностичне ультразвукове дослідження). Як правило, без знімків стегна обійдеться - але це актуально, якщо є підозра на пошкодження м'язів, перелом стегнової кістки або пролапс поперекового відділу. У деяких випадках також робиться рентген, щоб перевірити зміни зносу та можливі переломи. Нижче ви можете побачити різні фотографії того, як виглядає стегно при різних формах обстеження.

Рентген стегна / стегнової кістки (спереду, АР)

- Опис: рентгенівський знімок стегна, фронтальний кут (огляд спереду), на знімку видно шийку та головку стегнової кістки, великі та малі горбки, а також саму стегнову кістку.

Фото: Wikimedia / Wikifoundry

Рентген стегна (збоку)

- Опис: рентгенівський знімок стегна, латеральний кут (вид збоку), на знімку видно шийку та голівку стегнової кістки, великі та малі горбки, а також саму стегнову кістку та великогомілкову кістку. Ми також бачимо колінну чашечку (надколінок) і латеральний і медіальний виросток коліна.

МРТ зображення травми підколінного сухожилля (розрив підколінного сухожилля 1 ступеня)

- Опис: МРТ зображення травми підколінного сухожилля, фронтальний кут (погляд спереду), на зображенні ми бачимо пошкодження двоголового м’яза стегна, одного з трьох м’язів підколінного сухожилля.

МРТ стегна та гомілки - поперечний розріз

– Опис: МРТ-зображення стегна (ліворуч) і гомілки (праворуч).

КТ-зображення раку стегна (саркома - форма раку кісток)

Тут ми бачимо КТ стегна у так званому поперечному розрізі. На знімку зображена саркома - дуже рідкісна форма раку кісток або м’яких тканин.

Діагностичне УЗД стегна

Тут ми бачимо діагностичне ультразвукове дослідження стегна. При огляді виявлено ушкодження м’язів, що приводять (з внутрішньої сторони стегна).

Лікування болю в стегнах

• Цілісне, міждисциплінарне та доказове лікування

• Важливо з реабілітаційними вправами для тривалого відновлення

Комплексне та сучасне лікування

Вед Клініки болю ми стурбовані тим, що всі наші терапевти мають великий інструментарій - з надзвичайно хорошим досвідом лікування, яке включає м’язи, сухожилля, нерви та суглоби. Таким чином, наші клініцисти краще підходять для лікування та реабілітації більш складних проявів болю та складних травм. Сучасне лікування болю в стегнах часто включатиме м’язові прийоми, часто використовуючи Ударна хвиля, а також внутрішньом’язова акупунктура (також відома як спортивна акупунктура).

Спортивна акупунктура: ефективне доповнення

У наших клініках наші терапевти мають дуже хороший досвід внутрішньом’язової акупунктури. Дослідження, опубліковане в 2015 р. (Павкович та співавт.), Показало, що сухі голки в поєднанні з розтяжкою та вправами надають ефект полегшення симптомів та поліпшення функцій у пацієнтів з хронічними болями в стегнах і стегнах.

Спеціальні реабілітаційні вправи: основа довготривалого відновлення

Далі лікування поєднується зі спеціальними реабілітаційними вправами на основі клінічних даних функціонального обстеження. Вони в першу чергу вважали своїм головним завданням зміцнити зони, схильні до травм, і забезпечити зниження ризику повторного виникнення подібних травм і болю пізніше.

Перелік процедур (обидва Meget альтернативний і більш консервативний)

У списку нижче ми показуємо спектр доступних методів лікування. Найбезпечніше мати справу з уповноваженими державними клініцистами, такими як мануальні терапевти та фізіотерапевти, оскільки ці професії захищені правом власності та мають тривалу підготовку.

• акупресура
• голковколювання
• ароматерапія
• поведінкова терапія
• атлас Correction
• Аюрведична медицина
• Біоелектромагнітна терапія
• блокада Лікування
• Робота м’яких тканин
• Боуен Лікування
• Коктерапі
• електротерапія
• ергономіка
• дієтологія
• рефлексологія
• фізіотерапія
• Гонстед
• Зцілення
• додому практика
• гомеопатія
• водолікування
• гіпнотерапія
• Інфрачервона світлотерапія
• устілок
• Внутрішньом'язова голкова терапія
• Істерапі
• засіб
• кінезіології
• Кінезіотип
• хиропрактика
• Когнітивна обробка
• кристал терапія
• контрастувати Лікування
• застосування банок
• лікування холодом
• лазер
• спільна корекція
• спільна мобілізація
• лікування
• лімфодренаж
• світлолікування
• магніт Лікування
• мануальна терапія
• медитація
• М’язові розслаблюючі ліки
• м'язи Knute лікування
• Міофасціальна техніка
• Напрапаті
• лікування природних засобів
• Неврологічна реабілітаційна підготовка
• Цигун
• остеопатія
• дихання
• рефлексологія
• ударна хвиля
• Болезаспокійливі
• Спінологи
• Спортивні насадки
• Stretch лава
• управління енергоспоживанням
• єдина настройка
• Думка Польова терапія
• ДЕСЯТКИ
• тайський масаж
• тяговий
• навчання
• Терапія тригерної точки
• ударна хвиля
• Суха голка
• розтягування
• термічна обробка
• Гаряча вода терапія
• йога
• вправи

- Клініки знеболення: наші клініки та терапевти готові вам допомогти

Перейдіть за посиланням нижче, щоб переглянути огляд відділень нашої клініки. У Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ми пропонуємо оцінку, лікування та навчання з реабілітації, серед іншого, для діагностики м’язів, захворювань суглобів, болю в нервах і розладів сухожиль. Для нас пацієнт завжди найважливіший, і ми з нетерпінням чекаємо на допомогу.

Посилання, дослідження та джерела

1. Павкович та інші (2015). Ефективність сухої голки, розтягування та зміцнення для зменшення болю та покращення функцій у суб’єктів із хронічним латеральним болем у стегні та стегні: серія ретроспективних випадків. Int J Sports Phys Ther. 2015 серпень; 10(4): 540–551.

Часті запитання щодо болю в стегні (FAQ)

Не соромтеся використовувати розділ коментарів нижче, щоб ставити запитання. Або надішліть нам повідомлення через соціальні мережі або будь-який інший спосіб зв’язку.

Питання: у мене болить верхня частина передньої частини стегна. Що може бути причиною?

Відповідь: Без додаткової інформації неможливо поставити конкретний діагноз, але залежно від передісторії (чи це була травма? Чи вона тривала?) Може бути ряд причин болю у верхній частині передньої частини стегна. Крім усього іншого, розтягування чотириголового м’яза або травма м’язів. Також може бути передана біль із сусідніх структур у стегні або тазу - мулікозит іліопсоаз також є можливою причиною.

Питання: Є больові точки з боків стегон. Який може бути діагноз і причина болю на зовнішній стороні стегна?

Відповідь: найпоширенішими причинами напружених і болючих м’язів на зовнішній стороні стегон є синдром іліотибної смуги og міалгії / напруження м’язів у тій частині чотириголових частин, яку ми називаємо vastus lateralis. Інші можливі причини - це роздратування радикуліту або посилання на біль у поперекових нервах, але вони найчастіше спричиняють більш характерні нервові болі, такі як оніміння, поколювання, радіація та відчуття удару електричним струмом чи ударами.

Питання: Що робити при болях у стегнах? Яке лікування найкраще діє, якщо у вас болить стегно?

Відповідь: Що робити і яке лікування проводити залежить від того, що викликає біль. Якщо біль у стегні спричинений напруженими, дисфункційними м’язами стегна, рішенням зазвичай є фізичне лікування, але якщо причиною є нервовий біль, що походить від нижньої частини спини, буде природним у першу чергу звернути увагу на спину та стегно в рамках лікування. і вибір лікування.

Питання: чи може пінопласт полегшити біль у стегнах?

Відповідь: Так, поролоновий валик або тригер кулькова може значно допомогти вам на цьому шляху, але якщо у вас є проблеми зі стегном, ми рекомендуємо вам звернутися до кваліфікованого медичного працівника в галузі опорно-рухового апарату та отримати кваліфікований план лікування з відповідними спеціальними вправами. Поролоновий валик часто використовується на зовнішній стороні стегна, проти клубово-гомілкової смуги та натягу широкої фасції.

Питання: чому у вас проблеми зі стегнами?

Відповідь: Біль - це спосіб тіла сказати, що щось не так. Таким чином, больові сигнали слід інтерпретувати як форму дисфункції ураженої області, яку слід досліджувати та покращувати за допомогою відповідного лікування та навчання. Причини болю в стегні можуть бути спричинені раптовим неправильним навантаженням або поступовим неправильним навантаженням з часом, що може призвести до збільшення м’язової напруги, скутості суглобів, подразнення нервів і, якщо все зайшло досить далеко, дискогенних висипань (роздратування нервів / біль у нервах внаслідок захворювання диска в нижній частині спини, так званого поперекового пролапсу з ураженням нервових корінців L3 або L4).

Питання: що робити з хворим стегном, повним м'язових вузлів?

відповідь: м'язові вузли найімовірніше сталося через дисбаланс м’язів або неправильне навантаження. Асоційоване напруження м’язів може також виникати навколо суглобових замків у сусідніх тазостегнових та тазових суглобах. Спочатку вам слід отримати кваліфіковане лікування, а потім отримати конкретне вправи і розтягування, щоб це не стало повторюваною проблемою в подальшому житті.

Питання: Жінка 37 років, біль спереду лівого стегна. Що б це могло бути?

Відповідь: Якщо біль ближче до паху, це може бути клубово-поперековий міальгія або бурсит / мукозит - до нього також можна віднести біль внаслідок дисфункції стегна або таза. Якщо біль більше в середині передньої частини стегна, це може бути пошкоджений або перевантажений квадрицепс. Поперековий пролапс (поперековий пролапс) може також стосуватися болю в передній частині лівого стегна, якщо уражений або подразнений лівий нервовий корінець L3.

Питання: Чоловік, 22 роки, болить м'яз стегна з правого боку. Що може бути причиною?

Відповідь: Найпоширенішою причиною болю в м’язах стегна є перевантаження без достатньої підтримки м’язів. Можливо, ви занадто швидко збільшили тривалість та інтенсивність тренувань? Найпоширеніші м’язи, які можуть боліти в стегні, – це клубово-поперекові м’язи (згиначі стегна), TFL (натягувач широкої фасції) і чотири чотириголові м’язи. Якщо болить спина, швидше за все, це м’язи підколінного сухожилля.

- Слідкуйте за Vondtklinikkene Verrfaglig Helse за адресою YOUTUBE

- Див. Vondtklinikkene Interdisciplinary Health at FACEBOOK

- Стежте за мануальним практиком Олександром Андорфом FACEBOOK