Smärta i korsbenet

Sakrumsmärta och sakrumsmärta kan vara smärtsamma. Smärta i korsbenet kan bero på muskeldysfunktion / myalgi, inflammation, ischias / nervirritation i ryggen eller sätet, samt ledlås i bäckenet, nedre delen av ryggen eller höften.
Några av de vanligaste orsakerna är iliosacral ledlås, överbelastning, trauma, dålig sittställning, slitage, muskelsvikt (särskilt glutealmusklerna) och mekanisk dysfunktion i närliggande leder (t.ex. bäcken eller nedre delen av ryggen). Myalgi i sätet kan också hänvisa smärta till korsbenet med så kallade aktiva myalgier (överaktiva muskler). Sakral smärta är en störning som drabbar en större andel av befolkningen någon gång i deras liv - både gamla och unga. Men särskilt kvinnor, ofta efter graviditet, är mer benägna att smärta i korsbenet än andra - vilket visar bäckenets direkta inverkan på detta problem. Mer sällsynta orsaker är ischiofemoral impingementsyndrom, bencancer och större infektioner.

Visste du att: - Förkylning kan ge smärtlindring i ömma leder och muskler? Bland annat Biofreeze är en populär produkt!

Var är korsbenet?

Sacrum (norska) kallas sacrum på engelska. Du hittar korsbenet under den nedre leden i ländryggen (L5) - övergången till korsbenet kallas lumbosakral övergång, dvs där L5 möter S1 (sakrum 1). Se anatomisk illustration längre ner i artikeln.

Läs också:

- Komplett översikt över muskelknutar och deras referenssmärtmönster

- Smärta i musklerna? Det är därför!

Sittanatomi (framifrån, vänster och bakåt, höger)

Sittmusklerna fram:

På bilden noterar vi speciellt iliopsoas (höftböjare) som kan orsaka myalgiasmärta framför sätet, i ljumsken. På utsidan av sätet i fästet på höftkulan ser vi också TFL (tensor fasciae latae) som kan smärta på utsidan av sätet mot höften och utsidan av den övre låret.

Bakre delen av sittmusklerna:

Det är här vi hittar mest muskulära orsakerna till sätesmärta. Särskilt trioen gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus är ofta skyldig för smärta i korsbenet - gluteus medius och minimus kan faktiskt båda bidra till så kallat falskt ischias / ischias med refererad smärta ner benet och benet. piriformis är också en muskel som ofta är involverad i falsk ischias - och har haft den tvivelaktiga äran att ha ett falskt ischiasyndrom uppkallat efter honom, nämligen piriformis syndrom. Piriformis är den muskel som är närmast ischiasnerven och därmed kan muskeldysfunktion här ge ischiasymtom.

Som vi noterar från bilderna ovan är kroppens anatomi både komplex och fantastisk. Detta i sin tur innebär att vi måste fokusera helhetligt på varför smärtan inträffade, först då kan effektiv behandling ges. Det är också viktigt att komma ihåg att det aldrig gör det "bara muskulös", det kommer alltid att finnas en gemensam komponent, ett fel i rörelsemönster och beteende som också utgör en del av problemet. De fungerar bara tillsammans som en enhet.

Bäckens anatomi

Det vi kallar bäckenet, även känt som bäckenet (ref: stort medicinskt lexikon), består av tre leder; pubisk symfys, liksom två iliosakrala leder (ofta kallade bäckenled). Dessa stöds av mycket starka ligament, vilket ger bäckenet en hög belastningskapacitet. I rapporten SPD 2004 (symfysisk pubisk dysfunktion) skriver barnläkare Malcolm Griffiths att ingen av dessa tre leder kan röra sig oberoende av de andra två - med andra ord, rörelse i en av lederna leder alltid till en motrörelse från de andra två lederna.

Om det finns ojämn rörelse i dessa tre leder kan vi få en kombinerad led och muskelspänning. Detta kan bli så problematiskt att det kommer att kräva muskel- och skelettbehandling att korrigeras, t.ex. sjukgymnastik, kiropraktik eller manuell terapi.

Pelvic anatomy - Photo Wikimedia

Vad är smärta?

Smärta är kroppens sätt att säga att du har skadat dig själv eller håller på att skada dig. Detta är en indikation på att du gör något fel. Att inte lyssna på kroppens smärtsignaler ber verkligen om problem, eftersom det här är det enda sättet att kommunicera att något är fel. Detta gäller smärta och värk i hela kroppen, inte bara ryggont som så många tror. Om du inte tar smärtsignalerna på allvar kan det leda till långvariga problem och du riskerar att smärtan blir kronisk. Naturligtvis finns det en skillnad mellan ömhet och smärta - de flesta av oss kan se skillnaden mellan de två.

Behandling och specifik träningsvägledning av muskel- och skelettspecialist (sjukgymnast, Kiropraktor eller manual terapeut) rekommenderas ofta att lösa problemet under en lång tid. Behandlingen riktar sig till och behandlar dysfunktioner i muskler och leder, vilket i sin tur kommer att minska förekomsten av smärta. När smärtan dämpas är det nödvändigt att avlägsna orsaken till problemet - kanske du har en lite dålig hållning som leder till att vissa muskler och leder överbelastas? Ogynnsam arbetsställning? Eller kanske du inte utför övningarna på ett ergonomiskt bra sätt?

Några vanliga orsaker / diagnoser av sakrumsmärta är:

osteoartrit (smärtan beror på vilka leder som påverkas, men korsvärk kan bero på artros i höften)

bäcken locker (bäckenlåsning och tillhörande myalgi kan orsaka smärta i bäcken och svans och vidare till höften)

Mjuk vävnadsskada

Gluteal myalgia (smärta i sätet, mot svansbenet och höften, mot nedre rygg eller höft)

Baksida lår myalgi / muskelskada (orsakar smärta på baksidan av låret och mot svansbenet, beroende på det skadade området)

Iliosakral ledlåsning (kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen och övergången till bäckenet)

Iliopsoas bursit / sleminflammation (resulterar ofta i rödaktig svullnad i området, nattsmärta och extremt tryck)

Myalgi från Iliopsoas / hip flexors (Muskeldysfunktion i iliopsoas orsakar ofta smärta i övre låret, framsidan, ljumsken och ibland i sätet)

Ischiofemoral impingement syndrom (vanligast bland kvinnor, helst idrottare - innebär en klämning av quadratus femoris)

Ischias / ischias (Beroende på hur nerven påverkas kan den orsaka smärta mot sätet, ben, lår, knä, ben och fot)

gemensam locker / dysfunktion i bäckenet, svansbenet, korsbenet, höften eller nedre delen av ryggen

Ländryggen prolaps (nervirritation / skivskada i nervroten L3, L4 eller L5 kan orsaka referenssmärta i sätet)

Piriformis syndrom (kan ge upphov till falsk ischias)

senan Dysfunction

Spinal stenos

Spondylistesis

Sällsynta orsaker till smärta i korsbenet:

inflammation

Sakralfraktur

hemorrojder

Infektion (ofta med hög CRP och feber)

bencancer eller någon annan cancer

Se till att du inte går med smärta i korsbenet på länge, kontakta snarare en kliniker och diagnostisera orsaken till smärtan - på detta sätt kommer du att göra nödvändiga förändringar så tidigt som möjligt innan det har en chans att utvecklas vidare.

Vanligt rapporterade symtom och smärtframställningar av sakrumsmärta:

Inflammation i korsbenet

Dövhet i korsbenet

Burning in korsben

Djup smärta i korsben

Elektrisk chock i korsben

Hoggar in korsben

Knut i korsben

Kramper i korsben

Ledsmärta i korsbenet

Låst i fallrummet

Myr i korsbenet

Murmur i korsbenet

Muskelsmärta i korsbenet

Namnet i korsben

Tendonit i korsbenet

Skaka i korsbenet

Skev i korsbenet

Trött i korsbenet

Sy in korsben

Pall i korsbenet

Sår i korsbenet

Effekt i korsbenet

Öm i korsbenet

Kliniska tecken på sakrum och sakrumsmärta

Svullnad kan uppstå kring ett trauma eller genom en infektion.

- Minskad rörelse i nedre delen av ryggen och bäckenet vid palpering.

- Smärta vid långvarig sittande i en stol, till exempel under ett seminarium eller flyg.

- Ömhet i trycket över bäckenleden och korsbenet kan indikera defekter i muskelfunktion eller ledfunktion.

Hur man förhindrar smärta i korsbenet

- Lev sunt och träna regelbundet
- Sök välbefinnande och undvik stress i vardagen - försök att ha en bra sömnrytm
- Träning som syftar till stabilitet i nedre rygg, höft och bäcken
- kiropraktor og manuella terapeuter kan både hjälpa dig med led- och muskelsjukdomar.

Bilddiagnostisk undersökning av korsbenet

Ibland kan det vara nödvändigt avbildning (X, MR, CT eller diagnostisk ultraljud) för att bestämma den exakta orsaken till problemet. Normalt kommer du att klara dig utan att ta bilder av korsbenet - men detta är relevant om det finns en misstanke om muskelskada, bristning av korsbenet, höft- eller ländryggsprolaps. I vissa fall tas röntgen också med avsikt att kontrollera om det finns förändringar i slitage och eventuella frakturer. Nedan ser du olika bilder på hur korsbenet / bäckenet ser ut i de olika formerna av undersökning.

Röntgen av sakrum och bäcken (framifrån, AP)

Röntgenbild av kvinnligt bäcken - Photo Wiki

X-Ray Beskrivning: I röntgenbilden ovan kan du se en kvinnlig bäcken / bäcken (AP-vy, framifrån), bestående av sacrum, ilium, iliosacral led, svansben, symfys etc.

MR-bild / undersökning av korsbenet och bäckenet

Koronal MR-bild av kvinnligt bäcken - Foto IMAIOS

MR-beskrivning: I MR-bilden / undersökningen ovan ser du en kvinnlig bäcken i ett sk koronalt tvärsnitt. Vid MR-undersökning, jämfört med röntgen, visualiseras också mjukvävnadsstrukturer på ett bra sätt.

CT-bild av sätet

Här ser vi en CT-undersökning av sätet, i ett så kallat tvärsnitt. Bilden visar gluteus medius och maximus, som i uttalad myalgi kan orsaka smärta i korsbenet.

Diagnostisk ultraljud av sätet (ovanför höger tuberosity majus)

Här ser vi en diagnostisk ultraljudundersökning av sätet. Undersökningen visar gluteus medius och gluteus maximus.

Tidsklassificering av smärta i korsbenet. Är din smärta klassad som akut, subakut eller kronisk?

Smärta i korsbenet kan delas in i akut, subakut og kronisk smärta. Akut sakrumsmärta innebär att personen har haft smärta i korsbenet i mindre än tre veckor, subakut är perioden från tre veckor till tre månader och smärtan som har mer än tre månader klassificeras som kronisk.

Kliniskt bevisad effekt för att lindra smärta i korsbenet

En studie som publicerades 2013 (Barton et al) visade att de med svaga glutealmuskler hade högre risk att utveckla PFPS (patellofemoral smärtsyndrom - i knäet). Kiropraktisk traktionsbänkbehandling kan ge symptomlindring och funktionell förbättring av ryggstenos (Cox et al, 2012), vilket kan vara en orsak till sätes- / sakrumsmärta. En studie som publicerades 2015 (Pavkovich et al) visade att torr nål i kombination med stretching och övningar hade symptomlindrande och funktionsförbättrande effekter hos patienter med kronisk lår- och höftvärk. En systematisk granskningsstudie (metaanalys) som publicerades 2010 (Kalichman) visade att torr nålar (se videoexempel nedan) kan vara effektiva vid behandling av smärta i muskuloskeletala smärtor.

Konservativ behandling av smärta i korsbenet

Hem Practice är ofta tryckt och används för att hantera felaktig användning av muskulatur, med avsikt att ge en långsiktig och långvarig effekt. ultraljud kan användas både diagnostiskt och som ultraljudsbehandling, det senare fungerar genom att ge en djupvärmande effekt riktad mot muskel- och skelettproblem. gemensam mobilisering eller korrigerande kiropraktisk ledbehandling ökar rörelsen i lederna, vilket i sin tur gör det möjligt för musklerna som fäster vid och nära lederna att röra sig mer fritt. Kiropraktisk ledbehandling kombineras ofta med muskelarbete vid behandling av sakrumsyndrom och sätesspänning.

massage Det används för att öka blodcirkulationen i området och därmed minska muskelspänningen, vilket i sin tur kan orsaka mindre smärta. värmebehandling används för att ge en djupvärmande effekt i det aktuella området, vilket i sin tur kan ge en smärtreducerande effekt - men det sägs i allmänhet att värmebehandling inte bör tillämpas på akuta skador, liksom isbehandling, t.ex. Biofrys, att föredra. Den senare används vid akuta skador och smärta för att lindra smärtan i området. laserbehandling (även känd som antiinflammatorisk laser) kan användas vid olika frekvenser och därmed uppnå olika behandlingseffekter. Det används ofta för att stimulera regenerering och läkning av mjukvävnad, plus det kan också användas antiinflammatoriskt.

Lista över behandlingar (båda mycket alternativt och mer konservativt):

• akupressur
• Akupunktur
• aromaterapi
• beteendeterapi
• Atlas Correction
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• Kylbehandling med biofries
• blockad Behandling
• Mjuk vävnadsarbete
• bowen Behandling
• Coxtherapy
• Elektro
• ergonomi
• Dietologi
• zonterapi
• sjukgymnastik
• Gonstead
• Healing
• Hem Practice
• Homeopati
• Vattenterapi
• hypnoterapi
• Infraröd ljusterapi
• sulor
• Intramuskulär nålterapi
• Isterapi
• läkemedel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbetning
• kristall Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• kylbehandling (kan ge smärtlindring mot ömma leder och muskler? Bland annat Biofreeze är en populär produkt)
• Laser
• gemensam Correction
• gemensam mobilisering
• medicinsk behandling
• lymfdränage
• Ljusterapi
• magnet Behandling
• manuell terapi
• meditation
• Muskelavslappnande mediciner
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopathy
• Neurologisk rehabiliteringsträning
• Qigong
• osteopati
• andning
• zonterapi
• Shockwave Therapy
• Skumrulle / skumrulle
• Smärtstillande medicinering
• Spinology
• Sportstöd
• stretch bänk
• power Management
• sula Anpassning
• Tankefältterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• utbildning
• Trigger point-terapi
• Shockwave Therapy
• Torra nålen
• sträckning
• vakuum Behandling
• värmebehandling
• Varmt vatten terapi
• Yoga
• övningar

Kiropraktisk behandling av korsbenet

Det huvudsakliga målet med all kiropraktisk vård är att minska smärta, främja den allmänna hälsan och förbättra livskvaliteten genom att återställa normal funktion i muskel- och nervsystemet och nervsystemet. Vid sakrumsmärta kommer kiropraktorn att behandla sätet lokalt för att minska smärta, minska irritation och öka blodflödet, samt återställa normal rörelse i nedre delen av ryggen, bäckenet och höften. När man väljer en behandlingsstrategi för den enskilda patienten lägger kiropraktorn tonvikt på att se patienten i ett holistiskt sammanhang. Om det finns en misstanke om att sätesvärken beror på en annan sjukdom kommer du att hänvisas för vidare undersökning.

Kiropraktorbehandlingen består av ett antal behandlingsmetoder där kiropraktorn främst använder sina händer för att återställa normal funktion i leder, muskler, bindväv och nervsystem:

- Speciell ledbehandling
- Sträckor
- Muskulära tekniker
- Neurologiska tekniker
- Stabiliserande övning
- Övningar, råd och vägledning

Vad gör man Kiropraktor?

Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktisk behandling handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta. Detta görs genom så kallade ledkorrigering eller manipuleringstekniker, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi, livskvalitet och hälsa.

Övningar och träning för smärta i korsbenet

En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du i de flesta fall också att tilldelas hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall. Vid kroniska tillstånd Det är nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att avskaffa orsaken till att din smärta uppstår gång på gång.

Relevanta övningar och råd: - 8 bra tips för ischias och sätesmärta

Vid smärta i korsbenet ingår ofta täta muskler i diagnosen, så att sträcka hamstrings, gluteal muskler och ländryggsmuskler kan ha en positiv effekt. Det kan också vara bra att träna stabilitet i höft, bäcken och nedre rygg. Använd gärna dessa övningar för mild (men mycket effektiv) träning av djupa nedre ryggmuskler.

Kjerringråd mot smärta i korsbenet

Vi väljer att ta med några gamla kvinnors råd mot smärta i korsbenet. Vi har också försökt förstå innebörden bakom dem och därmed lägga till en liten förklaring inom parentes.

- Drick ingefära te (Ingefära minskar muskelsmärta)
- Vila i solen (Solen utgör grunden för D-vitamin D-vitaminbrist har kopplats till ökad muskelsmärta)
- paprika (Röd paprika har bland det allra högsta innehållet i C-vitamin - behövs för mjukvävnadsreparation)
- Ät blåbär (Blåbär har en smärtlindrande och antiinflammatorisk effekt)
- Ät lök och vitlök (Den här är vi inte säkra på, men kanske återigen är det fokus på antiinflammatorisk verkan?)

Läs också: - Är det tendonit eller sena SKADA?

Läs också: - Ischiofemoral impingementsyndrom: En sällsynt orsak till kronisk sätesmärta

utbildning:

• Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Stickad gummiövning är ett utmärkt verktyg för dig som behöver stärka axeln, armen, kärnan och mer. Skonsam men effektiv träning.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

"Jag hatade varje minut av träning, men jag sa:" Sluta inte. Lider nu och lev resten av ditt liv som mästare. » - Muhammad Ali

 

reklam:

- Klicka här för att läsa mer om adlibris eller amazon.

Referenser:

1. Barton et al (2013). Gluteal muskelaktivitet och patellofemoral smärtsyndrom: en systematisk granskning. Br J Sports Med. 2013 Mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 september.

2. Cox et al (2012). Kiropraktikhantering av en patient med smärta i ländryggen på grund av synovial cysta: en fallrapport. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). EFFEKTIVITET AV TORRNÅLNING, STRETCHNING OCH STYRKNING FÖR ATT MINSKA SMÄRT OCH FÖRBÄTTRA FUNKTIONEN I FAG MED KRONISK LATERAL HÖFT OCH LÄGRE SMÄRT: EN RETROSPEKTIV FALLSERIE. Int J Sports Phys Ther. 2015 aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Torra nålar vid hantering av muskel- och skelettvärk. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)

5. Bilder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Läs också: - Kämpar du med 'rastlösa benpå kvällen och på natten?

Vanliga frågor angående smärta i korsbenet:

F: Kan skumvals hjälpa mig med korsbenet?

Svar: Ja, en skumrulle / skumrulle kan hjälpa dig delvis, men om du har problem med korsbenet rekommenderar vi att du kontaktar kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal inom muskuloskeletala ämnen och får en kvalificerad behandlingsplan med tillhörande specifika övningar . Skumrulle används ofta mot utsidan av låret, mot iliotibialbandet och tensor fascia latae - vilket kan ta lite tryck från sätet och höften.

F: Varför får du smärta i korsbenet?
Svar: Smärta är kroppens sätt att säga att något är fel. Således måste smärtsignaler tolkas så att det finns en form av dysfunktion i det berörda området, som bör undersökas och åtgärdas ytterligare med korrekt behandling och motion. Orsaker till smärta i sätet kan bero på plötslig felbelastning eller gradvis felbelastning över tiden, vilket kan leda till ökad muskelspänning, ledstyvhet, nervirritation och, om saker har gått tillräckligt långt, diskogent utslag (nervirritation / nervsmärta på grund av skivsjukdom i nedre delen av ryggen, så kallad ländryggsprolaps med tillgivenhet mot L3, L4 eller L5 nervrot).

F: Gravid kvinna frågar - vad ska man göra med ont i korsbenet fullt av muskler?

Svar: muskel knop har troligen inträffat på grund av muskelobalans eller felaktig belastning. Associerad muskelspänning kan också uppstå runt ledlås i närliggande ländrygg, höft och bäcken. Inledningsvis bör du få kvalificerad behandling och sedan bli specifik övningar och sträcker sig så att det inte blir ett återkommande problem senare i livet. Vissa människor tror att en så kallad graviditet kudde kan ge god lindring för ont i rygg och bäcken. I så fall rekommenderar vi Leachco Snoogle, som är bästsäljaren på Amazon och har över 2600 (!) positiv feedback.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

- Gilla Vondt.net på FACEBOOK

(Vi är en gratis informationstjänst och frågar dig snyggt om du kan ge oss en LIKE så att vi kan hjälpa så många människor som möjligt. Vi kommer att försöka svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig med övningar, tolkning av MRI-svar och liknande ++ helt GRATIS!)

Läs också: - Rosa Himalayasaltets otroliga hälsofördelar

Läs också: - Ny Alzheimers behandling återställer hela minnesfunktionen!

Läs också: - Smärta i bröstet? Gör något åt ​​det innan det blir kroniskt!

Läs också: - Muskelvärk? Det här är varför…