Smärta i bröstet

De flesta av oss lider av bröstsmärta och bröstsmärta. Bröstsmärtor och bröstsmärta (smärta i mitten av ryggen) kan påverka arbetsförmågan och livskvaliteten. Bröstsmärtor kan orsakas av olika faktorer, men några av de vanligaste är överbelastning, trauma, slitage, muskelfel och mekanisk dysfunktion (muskel- och ledvärk). Bröstsmärtor orsakas vanligtvis av funktionsfel i muskler och leder.

Bläddra nedan för att se fler bra träningsvideor med övningar vilket kan hjälpa dig med smärta mellan axelbladen.

VIDEO: 5 åtdragningsövningar mot hård nacke och bröstsmärta

Har du skadat både nacken och axelbladen? Inte konstigt. Dessa strukturer är faktiskt nära kopplade när det gäller funktionalitet - och funktionsfel hos den ena kan orsaka smärta hos den andra. Här är fem rörelse- och stretchövningar som kan minska muskelspänningar i nacke och rygg, samt bidra till mer rörlighet. Klicka nedan för att se övningarna.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

VIDEO: Styrkaövningar för axlarna med elastisk

Elastisk träning är ett av de bästa sätten att träna området mellan axelbladen. Genom att använda elastisk träning kan du isolera specifika muskler i och runt axelbladen. Övningarna kan ge förbättrad funktion, mindre smärta och en lokal ökning av blodcirkulationen som hjälper till att lindra muskelsmärta.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

- Nej, inte Acceptera bröstsmärtor! Få dem undersökta!

Låt inte smärta mitt i ryggen bli en del av din vardag. Oavsett din situation, oavsett om det är ett med tungt fysiskt arbete från en ung ålder eller mycket stillasittande kontorsarbete, så är det så att din rygg alltid kan uppnå bättre funktion än i PR idag. Vår första rekommendation för ryggsmärta är att söka en av de tre yrkesgrupperna som är offentligt godkända genom hälsomyndigheterna:

1. kiropraktor
2. manual terapeut
3. sjukgymnast

Deras folkhälsotillstånd är ett resultat av myndighetens erkännande av deras omfattande utbildning och är en trygghet för dig som patient och medför bland annat flera speciella fördelar - såsom skydd genom Norsk patientskadekompensation (NPE). Det är en naturlig trygghet att veta att dessa yrkesgrupper är registrerade i detta interventionsschema för patienter - och vi rekommenderar, som nämnts, att man undersöks / behandlas av yrkesgrupper med detta associerade system.

De två första yrkesgrupperna (kiropraktor och manuell terapeut) har också rätt att hänvisa (till bilddiagnostik som röntgen, MRT och CT - eller remiss till reumatolog eller neurolog om det behövs för en sådan undersökning) och rätten att bli sjuk (kan sjuka om det bedöms nödvändigt). Nyckelord för förbättrad rygghälsa betyder mer lämplig belastning i vardagen (ergonomisk justering), i allmänhet mer rörelse och mindre statiskt sittande, samt ökat fokus på regelbunden träning.

Några av de vanligaste orsakerna till bröstsmärtor är rygg dysfunktion, muskulatur / myalgi och närliggande strukturer (t.ex. axelblad, axel och nacke). Kan kall behandling ge smärtlindring för ömma leder och muskler? Blå. Biofreeze är en populär produkt.

Var är bröstet?

Ryggraden är indelad i 7 nervkotor, 12 bröstkotor och 5 ryggkotor i ryggen utöver korsbenet och svansbenet. Det är området med de 12 ryggkotorna som utgör det vi kallar bröstkorgen. På det professionella språket kallas det thorax columna, men mer vardagligt kallas det ofta övre rygg / mittenrygg eller mellan axelbladen.

- Här ser du en översikt över ryggkotorna i ryggraden. Området bröstkorg hänvisar därmed till bröst ryggar.

Några vanliga orsaker / diagnoser av bröstsmärta är:

Artrit (artrit) (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

osteoartrit

Dålig hållning / hållning (även känd som 'iPosture' eller 'övre kors syndrom)

Erector spinae myalgia (Tillbaka muskel)

Fraktur (ryggradsfraktur - sällsynt, men kan förekomma med till exempel svårt trauma)

gemensam locker i bröstet, revbenen och / eller mellan axelbladen (interscapular)

muskel Knop / myalgi i ryggen:

Aktiva triggerpunkter kommer att orsaka smärta hela tiden från musklerna (t.ex. musculus rhomboideus eller iliocostalis thoracis)
Latenta triggerpunkter ger smärta genom tryck, aktivitet och belastning

Quadratus lumborum (QL) myalgia (denna typ av muskeldysfunktion kan bidra till ryggsmärta)

reumatism (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Scheuermanns sjukdom (detta orsakar en kraftig ökning av bröstkorgens kyfoskurva och ger en mycket mager hållning)

skolios (medfödd eller idiopatisk skoliose kan orsaka smärta i ryggen, mitten och övre ryggen)

Bröstkorgsprolaps (mycket sällsynt - men kan till exempel uppstå efter trauma)

Sällsynta orsaker till bröstsmärta:

gallblåsan Disease

Infektion (ofta med hög CRP och feber)

cancer

Bröstsmärtor kan orsakas muskelspänning, leddysfunktion och / eller irritation av närliggande nerver. en Kiropraktor, manual terapeut eller annan expert på muskel- och skelettstörningar kan diagnostisera din sjukdom och ge dig en grundlig förklaring av vad som kan göras i termer av behandling och vad du kan göra på egen hand övningar, ergonomisk passform och kallbehandling eller värmebehandling. Var försiktig så att du inte skadar bröstet under någon längre tid, kontakta snarare en läkare och diagnostisera orsaken till smärtan - på detta sätt kommer du att göra nödvändiga ändringar så tidigt som möjligt.

Vanliga rapporterade symtom och smärtframställningar vid bröstsmärta:

- Domningar i bröstkorgens ryggrad

- Brinner in bröst ryggar

Djup smärta i bröst ryggar

Elektrisk stöt i bröst ryggar

- Hogging i bröst ryggar

- Knute i bröst ryggar

- Kramper in bröst ryggar

- Mauring i bröst ryggar

- Murring i bröst ryggar

- Nummen i bröst ryggar

- Skaka in bröst ryggar

- skev i bröst ryggar

- Trött i bröst ryggar

Sy i bröst ryggar

Støl i bröst ryggar

- Sår in bröst ryggar

- Effekt i bröst ryggar

Anbud in bröst ryggar

Diagnostisk undersökning av bröstsmärta

Ibland kan det vara nödvändigt avbildning (X, MR, CT eller diagnostisk ultraljud) för att bestämma den exakta orsaken till problemet. Normalt kommer du att klara dig utan att ta bilder av bröstkorgens ryggrad - men detta är relevant om det finns misstankar om skada, fraktur eller prolaps. I vissa fall tas röntgenstrålar också i avsikt att kontrollera ryggens krökning, sedan i syfte att undersöka för skolios eller Scheuermanns (kraftigt ökad kyphos). Nedan ser du olika bilder på hur bröstryggen ser ut i olika former av undersökning.

Röntgen av bröstkorgens rygg (framifrån, AP)

- Beskrivning: Röntgen av bröstryggen, frontvinkel (sett framifrån), på bilden ser vi ryggkotorna T1 - T12, 1: a ribben, krageben (clavicus), matstrupe, facettled, 6: e revben, T7 tvärmärke (tvärgående process), intervertebral skiva (Tvertebral skiva) (bröstkotor).

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Röntgen av bröstryggen (från sidan)

- Beskrivning: Röntgen av bröstryggen, lateral vinkel (sett från sidan), på bilden ser vi ryggkotorna T1 - T12, den intervertebrala skivan (intervertebral disc), thoraxic vertebra (thoracic vertebra), IVF (intervertebral foramen), 12th rib och vi ser också den övre delen av ländryggen L1) ..

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

MR-bild av bröstkorg (MR bröstkolonn)

- Beskrivning: MR-bild av bröstkorgens ryggrad, sidovinkel (sett från sidan), i bilden ser vi ryggkotorna T1 - T12 och tillhörande strukturer, inklusive bröstskivorna mellan bröstkorgen. Denna MR-undersökning visar prolaps i T6-7 vilket sätter tryck på ryggmärgen / nervrot.

MRI of the thoracic ryggrad - Bild av Scheuermanns sjukdom

- Beskrivning: MR-bild av bröstkorgens ryggrad, sidovinkel (sett från sidan). Här ser vi den karakteristiska ökade kurvan (bröstkyfos) som uppträder vid Scheuermanns sjukdom.

CT-bild av bröstkorg (från frontvinkel)

Här ser vi en CT-undersökning av bröstkorgen, tagen framifrån i den så kallade anterior till posterior (AP) vinkeln.

CT-bild av bröstet (lateralt, lateralt)

Här ser vi en CT-undersökning av bröstet, taget från sidan i den så kallade laterala vinkeln.

Akut, subakut eller kronisk bröstsmärta?

Bröstsmärta kan delas in i akut, subakut och kronisk smärta. Akut bröstsmärta innebär att personen har haft bröstsmärtor i mindre än tre veckor, subakut är perioden från tre veckor till tre månader och smärtan som har mer än tre månader klassificeras som kronisk. Smärta i bröstryggen kan orsakas av muskeldysfunktion / myalgi, ledlås i ryggen eller revbenen och / eller irritation av närliggande nerver. Ett Kiropraktor, manual terapeut eller annan expert på muskuloskeletala nerv- och nervsjukdomar kan diagnostisera din sjukdom och ge dig en grundlig förklaring av vad som kan göras i termer av behandling och vad du kan göra på egen hand. Se till att du inte går med bröstsmärta under lång tid, kontakta snarare en offentligt auktoriserad terapeut (kiropraktor, sjukgymnast eller manuell terapeut) och få diagnosen orsaken till smärtan.

Först kommer en mekanisk undersökning att utföras där läkaren tittar på rörelsemönstret för bröstkorgens ryggrad eller någon brist på detta. Här undersöks också ömhet, muskelstyrka samt specifika tester som ger läkaren en indikation på vad som ger personen smärta i bröstkorgens ryggrad. Vid bröstryggproblem kan det i vissa fall vara nödvändigt diagnostisk bildbehandling. En kiropraktor har rätt att hänvisa till sådana röntgenundersökningar, MR, CT och ultraljud. Konservativ behandling är alltid värt att försöka för sådana sjukdomar innan man eventuellt överväger mer invasiva ingrepp eller åtgärder. Behandlingen du får varierar beroende på vad som hittades under den kliniska undersökningen.

Kiropraktik: Kliniskt bevisad effekt för att lindra bröstsmärtor

En studie (Schiller et al) visade att manipulerande behandling av mekanisk bröstsmärta (led- eller muskelsmärta) hade en symptomlindrande effekt. Att använda detta i samband med träning ger en ännu bättre effekt, baserad på forskning.

Vissa former av konservativ behandling av bröstsmärtor

Hem Practice är ofta tryckt och används för att hantera felaktig användning av muskulatur, med avsikt att ge en långsiktig och långvarig effekt.

ultraljud kan användas både diagnostiskt och som ultraljudsbehandling, det senare fungerar genom att ge en djupvärmande effekt riktad mot muskel- och skelettproblem.

Elektro (TENS) eller kraftterapi används också mot leder och muskelproblem, det är avsett som ett direkt smärtstillande medel riktat mot det smärtsamma området.

dragkraft Behandling (även känd som ligamentbehandling eller flexionsdistraktion) är en behandling som används speciellt i korsryggen och nacken / övergångsbröstet för att öka rörelsens rörelse och sträcka ut muskler i närheten.

gemensam mobilisering eller korrigerande kiropraktisk ledbehandling ökar rörelsens rörelse, vilket i sin tur gör att musklerna som fäster sig vid och i närheten av lederna kan röra sig mer korrekt.

massage Det används för att öka blodcirkulationen i området och därmed minska muskelspänningen, vilket i sin tur kan orsaka mindre smärta.

värmebehandling används för att ge en djupvärmande effekt i det aktuella området, vilket i sin tur kan ge en smärtreducerande effekt - men det sägs i allmänhet att värmebehandling inte bör tillämpas på akuta skador, liksom isbehandling att föredra. Det senare används för akuta skador och smärta för att underlätta smärtan i området.

laserbehandling (även känd som antiinflammatorisk laser) kan användas vid olika frekvenser och därmed uppnå olika behandlingseffekter. Det används ofta för att stimulera regenerering och läkning av mjukvävnad, plus det kan också användas antiinflammatoriskt.

Vattenterapi (även kallad varmvattenbehandling eller uppvärmd poolbehandling) är en behandlingsform där hårda vattenstrålar bör stimulera förbättrad blodtillförsel samt lösa sig i spända muskler och styva leder.

Lista över behandlingar (båda mycket alternativt och mer konservativt):

• akupressur
• Akupunktur
• aromaterapi
• beteendeterapi
• Atlas Correction
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• blockad Behandling
• Mjuk vävnadsarbete
• bowen Behandling
• Coxtherapy
• Elektro
• ergonomi
• Dietologi
• zonterapi
• sjukgymnastik
• Gonstead
• Healing
• Hem Practice
• Homeopati
• Vattenterapi
• hypnoterapi
• Infraröd ljusterapi
• sulor
• Intramuskulär nålterapi
• Isterapi
• läkemedel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbetning
• kristall Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• kylbehandling
• Laser
• gemensam Correction
• gemensam mobilisering
• medicinsk behandling
• lymfdränage
• Ljusterapi
• magnet Behandling
• manuell terapi
• meditation
• Muskelavslappnande mediciner
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopathy
• Neurologisk rehabiliteringsträning
• Qigong
• osteopati
• andning
• zonterapi
• Shockwave Therapy
• Smärtstillande medicinering
• Spinology
• Sportstöd
• stretch bänk
• power Management
• sula Anpassning
• Tankefältterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• utbildning
• Trigger point-terapi
• Shockwave Therapy
• Torra nålen
• sträckning
• vakuum Behandling
• värmebehandling
• Varmt vatten terapi
• Yoga
• övningar

Manuell behandling av ryggont

Som tidigare nämnts är både kiropraktor och manuellterapeut de yrkesgrupper som har längst utbildning och tillstånd från hälsovårdsmyndigheterna - det är därför dessa terapeuter (inklusive sjukgymnaster) ser majoriteten av patienter med muskel- och ledsjukdomar. Huvudmålet för all manuell behandling är att minska smärta, främja allmän hälsa och ökad livskvalitet genom att återställa normal funktion i muskuloskeletala systemet och nervsystemet. Vid ryggsmärta kommer klinikern både att behandla ryggen lokalt för att minska smärta, minska irritation och öka blodtillförseln, samt återställa normal rörelse i områden som drabbas av dysfunktion i lederna - detta kan t.ex. nedre rygg, bröstkorg, bäcken, nacke, axelblad och axelled. När man väljer en behandlingsstrategi för den enskilda patienten lägger den offentligt auktoriserade läkaren tonvikten på att se patienten i ett helhetssammanhang. Om det finns en misstanke om att ryggsmärtor beror på en annan sjukdom kommer du att hänvisas för vidare undersökning.

Manuell behandling (från kiropraktor eller manuell terapeut) består av ett antal behandlingsmetoder där terapeuten huvudsakligen använder händerna för att återställa normal funktion i leder, muskler, bindväv och nervsystem:

- Speciell ledbehandling
- Sträckor
- Muskulära tekniker
- Neurologiska tekniker
- Stabiliserande övning
- Övningar, råd och vägledning

Vad gör en kiropraktor eller manuell terapeut?

Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor eller manuell terapeut kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktik / manuell terapi handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta.

Detta görs genom så kallad ledkorrigering eller manipulationsteknik, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi och hälsa.

övningar, träning och ergonomiska överväganden.

En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du i de flesta fall också att tilldelas hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall. När det gäller kroniska åkommor är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att avskaffa orsaken till att din smärta uppstår gång på gång.

- Här hittar du en översikt och en lista över övningar som vi har publicerat i samband med förebyggande, förebyggande och lindring av bröstsmärta, smärta i mittenrygg, stel bröst, slidgikt och andra relevanta diagnoser.

Översikt - Träning och övningar för bröstsmärta och bröstsmärta

5 Yogaövningar mot styvhet i ryggen

8 övningar för öm rygg

Träning för bröstet och mellan axelbladen

Läs också: Vad du borde veta om artros

Läs också: - 7 underbara hälsofördelar med att äta avokado

Referenser:

1. NHI - Norwegian Health Informatics.

2. Schiller et al (2001). Effektivitet av ryggradens manipulerande terapi vid behandling av mekanisk bröstkorgssmärta: en pilot randomiserad klinisk studie. J Manipulativ Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Vanliga frågor om bröstsmärtor:

F: Jag skadade min övre rygg. Vad kan vara orsaken?

Svar: Utan mer information är det omöjligt att ge en specifik diagnos, men beroende på förhistorien (var det trauma? Har det varit långvarigt?), Det kan finnas ett antal orsaker till ryggsmärta. Smärta i övre delen av ryggen kan bero på foglås i bröstkorg eller revben, myalgi i närliggande muskler, men också ett antal andra orsaker - se listan tidigare i artikeln för flera möjliga diagnoser.

F: Kan skumrullar hjälpa mig med bröstet?

Svar: Ja, en skumrulle / skumrulle kan hjälpa dig delvis, men om du har problem med ryggen rekommenderar vi att du kontaktar en kvalificerad sjukvårdspersonal inom muskuloskeletala discipliner och får en kvalificerad behandlingsplan med specifika specifika övningar.

F: Varför får du ryggsmärta?
Svar: Smärta är kroppens sätt att säga att något är fel. Således måste smärtsignaler tolkas så att det finns en form av dysfunktion i det berörda området, som bör undersökas och åtgärdas ytterligare med korrekt behandling och träning. Orsaker till ryggsmärta kan bero på plötslig felbelastning eller gradvis överbelastning över tiden, vilket kan leda till ökad muskelspänning, ledstyvhet, nervirritation och, om saker har gått tillräckligt långt, diskogent utslag (nervirritation / nervsmärta på grund av skivsjukdom).

F: Vad ska man göra med en öm rygg full av muskelknutar?

Svar: muskel knop har troligen inträffat på grund av en felinställning av musklerna eller en felinställning. Det kan också vara förknippad muskelspänning runt facettfogarna i ryggkotorna och lederna. Till att börja med bör du få kvalificerad behandling och sedan få specifik övningar och sträcker sig så att det inte blir ett återkommande problem senare i livet.

Man, 22 år gammal. Fungerar mycket med data och framför datorskärmen. Kämpar med stelhet och smärta i området mellan axelbladen - ibland kan det vara så styvt och smärtsamt att jag känner att det kan vara smärtsamt att andas ordentligt. Vad kunde det vara?

Rådfråga först en kliniker och få en analys av vad som händer med dina muskler och leder. Så ung med så tung smärta är inte helt bra - du borde trots allt ha det där i några år till. Vi misstänker att det kan vara ensidig belastning (data och framåt roterade axlar med avancerad huvudposition) som är en stor del av problemet här - kämpar du också med huvudvärk och nacksmärta? Du bör rådfråga en kiropraktor (eller liknande) för att lossa mellan axelbladen och arbeta med täta muskler i området.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Läs också: - Rosa Himalayasaltets otroliga hälsofördelar

Läs också: - Friska örter som ökar blodcirkulationen