Träning och övningar

Här hittar du en bra översikt över effektiva och bra träningsövningar för olika kroppsområden och anatomiska strukturer. Vi har delat in övningarna främst i följande kategorier med tillhörande underkategorier i förhållande till vilket område de specifikt syftar till:

• balans övningar
• andnings Tekniker
• hållfasthets övningar
• stretching övningar
• yogaövningar
• Övrigt: Diagnosspecifika övningar

Balansövningar, koordination och balansträning

4 hemövningar mot Crystal Disease (godartad postural yrsel)

Balansövningar på Bosu-bollen: Träna upp balans med skadeförebyggande bosuball!

andnings Tekniker

3 djupa andningsövningar för stress

Få bättre andning och syreupptag med rodd

hållfasthets övningar

6 Effektiva styrkaövningar för ont i knäet

6 Styrkaövningar för starkare höfter

Styrketräning och övningar för övervikt

stretching övningar

4 kläderövningar mot styv hals

4 Sträckningsövningar mot Stiff Back

Kläderövningar för bröstkorgen och mitt axelblad

Övrigt: Diagnosspecifika övningar (träningsprogram dedikerat specifikt för vissa diagnoser)

4 kärnövningar för plattare och starkare mage

4 övningar för dig med whiplash

4 övningar mot hjärnhinneinflammation

4 övningar mot ischiasvärk

4 övningar mot knäros (knäslitage)

4 övningar mot muskelnoder i ryggen

4 övningar för smärta mellan axelbladen

4 Övningar för Piriformis syndrom

4 övningar mot Plantar Fasciitis

4 övningar mot Plattfoot (Pes Planus)

5 övningar för dig med nacksprolaps

5 övningar för ömma axlar

5 övningar mot bäckenupplösning | Styrkaövningar, kläderövningar och video

5 övningar mot osteoporos (osteoporos)

5 övningar mot Hallux Valgus

5 övningar mot häxeskytte

5 Övningar mot hälspår

5 övningar mot ischias

5 övningar för käkont

5 övningar mot lätt stretch

5 övningar mot muskelspänningar i nacken och axeln

5 övningar mot skolios

5 övningar mot axelartrit (gemensamt slitage i axlar)

6 magövningar för bättre och starkare sidmuskler

6 övningar för personer med fibromyalgi

6 övningar för akut lågryggsmärta

6 övningar mot falsk ischias

6 övningar mot karpaltunnelsyndrom

6 övningar mot KOLS (kronisk obstruktiv lungsjukdom)

7 övningar för knäsmärta

7 övningar för reumatik

7 övningar för starkare och mer stabila axelblad

7 övningar mot patellofemoral smärtsyndrom (PFSS)

7 övningar mot dålig nacke

7 övningar mot öm skuldra

8 övningar för dåliga knän

8 övningar för öm rygg

8 övningar för skuldror

9 övningar på Frozen Shoulder

10 övningar för dåligt höft

11 övningar mot Ishialgi

Övningar mot Jumpers Knees (Jumping Knee)

Översikt över träningsutrustning och liknande som vi har nämnt:

2

2XU: Kompressionsstrumpor för män - Elite-version

2XU: Cykelstrumpor

A

ångest: Lindring och behandling av ångestattacker - utan medicinering.

B

Bosu-boll: Träna ut balansen med Bosu-bollen

C

crosstrainer: Köp elliptisk maskin / cross-tränare online? Billigare?

D

E

cross trainer: Köp elliptisk maskin / cross-tränare online? Billigare?

F

Skumrulle: Köper du skumrulle / skumassagerulle? Förbättrad artärfunktion är bara en av fördelarna.

G

H

Hip Training: Höftträning - Övningar för utbildning av höfterna.

handled Rest: Handledsstöd vid behandling av smärta i handleden.

I

Insomnia: Behandling av sömnlöshet och sömnlöshet - utan medicin.

J

K

KINESIOTEJP: Kinesiotape vid behandling av smärta i axeln / axelbladet.

Komprimering Sock: Förebyggande av meningit med kompressionsstrumpa.

L

M

Massage Roller: Köper du skumrulle / skumassagerulle? Förbättrad artärfunktion är bara en av fördelarna.

N

whiplash: Övningar och träning för dem som har drabbats av nackskår eller whiplash.

O

P

Pilatus: Pilates-intervallträning med Stott-reformer och jumpboards.

Q

R

rodd: Köper Rommaskin billigast?

S

skum Roller: Köper du skumrulle / skumassagerulle? Förbättrad artärfunktion är bara en av fördelarna

Foam Roller: Skumrulle ökar benets rörelse med snäva hamstrings

Snabbväska: Högintensiv träning med Speed ​​Bag - professionell version.

Sport Tape: Sportband för behandling av nedre och ryggsmärta.

cykel: Träningsprogram för cyklister - för maximal uthållighet

T

Theraband: Therabandträning - låg belastning mot osteoporos.

Triathlon: De bästa träningsprogrammen för triatleter och triatlonidrottare.

Tåförlängningar: Smärta i tårna - behandling av bunion, hammartå och hallux valgus.

U

V

Vibram löpskor med fem fingrar: Som att springa barfota? Läs norsk recension / recension här.

Vibration Therapy exerciser: Träning av kärnmuskeln med vibrationsterapi?

W

whiplash: Övningar och träning för dem som har drabbats av nackskår eller whiplash.

X

Y

Z