Innersulor: Hur fungerar ensul fungerar?

Innersulor syftar till att normalisera funktionen i foten och fotleden, vilket konsekvent kan ge förbättrad funktion i knä, höfter och bäcken. Enbart montering kan vara ett användbart komplement för dig som kämpar med regelbundna plågor i bågen, fotleden, benet (t.ex.. benirritation / benskydd spjälor eller tibialis myalgia) Och sulor kan också ge en mer korrekt belastning längre upp i det biomekaniska systemet.

Det är en konservativ behandlingsmetod som kan ge både symptomlindring och funktionell förbättring.

Vad är inläggssulor / enda passform?

Innersulor är anpassade sulor som anpassas baserat på din fotposition eller funktion. Övertoning eller plattfothet (pes planus) är typiska funktionsfel där sulor ofta används för att ge en mer korrekt fördelning av belastningen, samt för att göra musklerna mer korrekt.

Enkel justering bör alltid kombineras med hemövningar. Du hittar bra övningar för att stärka din båge här - annars rekommenderar vi följande övningar för ökad muskelaktivering av tibialis posterior:

1) Stängd kedja mot fotinduktion

2) Ensidig tålyft

3) Öppna kedjan mot fotens supinering

- Kulig et al (2004) fann genom forskning att Den bästa övningen för att aktivera den bakre tibialis är fotadduktion med motstånd (till exempel stickkläder). Forskarna använde MRI avbildning för att se vilken träning som gav den bästa aktiveringen.

Inte alla skor är lika "snälla" mot fötterna. Ibland är det bättre att välja några skor med bättre dämpning.

Enbart montering är ofta ett komplement till andra behandlingar (T.ex.. sjukgymnastik, kiropraktik eller manuell terapi) där man ser att innersulor kan hjälpa till att ge en långsiktig förbättring och eventuellt också bidra till att förhindra ett återkommande problem.

DYKNING - Läs också: 10 bästsäljande ortopediska sulor

Hur sker enda justering?

Normalt kommer du att göra det hänvisa till ortopedisk sulmontering från din remissläkare, denna rätt innehar kiropraktorn, läkaren och manuellterapeuten. En ortoped kommer då att ringa in dig och göra en bedömning av vilken typ av innersula som kan ge dig bästa möjliga effekt. Då skriver ortopeden ut sulorna åt dig så att du kan hämta dem om några veckor. Det finns också manuella terapeuter och kiropraktorer som gör denna bedömning själva och som har fortsatt sin utbildning i enda anpassning.

Baserat på smärtan och tillståndet du vill behandla kan det ta tid innan du märker skillnad. Bland annat kan det påverka felaktig användning av muskler och därmed leda till mindre muskelknutar / smärtsamma triggerpunkter.

- Vad är en triggerpunkt?

En triggerpunkt, eller muskelnod, inträffar när muskelfibrerna har avgått från sin normala orientering och regelbundet sammandras till en mer knutliknande formation. Du kanske tänker på det som om du har flera trådar som ligger i rad bredvid varandra, snyggt blandade, men när du placeras i tvärriktning är du närmare en visuell bild av en muskelknut. Detta kan bero på en plötslig överbelastning, men oftast beror det på ett gradvis fel under en längre tid. En muskel blir smärtsam eller symptomatisk när dysfunktionen blir så allvarlig att den blir smärta. Med andra ord är det dags att göra något åt det.