Smärta i lederna - spärrar och styvhet i lederna.

Att ha lås och smärta i lederna såväl som ledstrukturer kan vara extremt besvärligt. Ledvärk kan orsakas av flera olika faktorer, men några av de vanligaste är trängsel, trauma, slitage, artros, felbelastningar och mekanisk dysfunktion. Ledsmärta är ett problem som drabbar en större andel av befolkningen.

Andra diagnoser som kan orsaka ledvärk är gikt, influensa, reumatism och mer.

- Läs också: Smärta i ryggen efter hård träning?

- Kom ihåg: Om du har frågor som inte omfattas av artikeln kan du ställa din fråga i kommentarfältet (du hittar den längst ner i artikeln). Vi gör sedan vårt bästa för att svara på dig inom 24 timmar.

Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Några symtom på ledvärk

Styvhet i lederna. Mina leder går sönder. Leddinflammation. Ömma leder. Mina leder låses. Skarvarna knakar. Skarvarna spricker. Ömma leder på kvällen och på natten. Mina leder stelnar. Styvhet i lederna. Har låsning i lederna i ryggen.

Dessa är alla symtom som en kliniker kan höra från patienter. Vi rekommenderar att du kartlägger din ledvärk långt innan du går till din läkare (vilket du definitivt bör göra för permanent ledvärk). Tänk frekvens (hur ofta har du smärta i lederna?), Varaktighet (hur länge håller smärtan på?), Intensitet (på smärtskala 1-10, hur smärtsam är det i värsta fall? Och hur smärtsamt är det vanligtvis?).

Vad är ett foglås?

Ett lås som det heter på den vanliga mannen kommer från ordet facettfäste låsning. Detta är när vi får en dysfunktion i ryggkotorna eller ryggkotorna. Facetfogarna är lederna som förbinder ryggkotorna. Det är därför i dessa leder som vi främst kan få ett lås eller dysfunktion. Detta i sin tur kan orsaka ledvärk eller ledstyvhet.

Facetterad - Photo Wiki

Röntgen av ryggraden

- Röntgen av ländryggen (även känd som ländkolonn):

Ländryggsröntgenbild - Foto Wikiraedia

Bilden är tagen från sidan (lateral lumbal columna röntgen) och vi ser tydligt 5 ryggkotor i nedre rygg (från topp till botten: L1, L2, L3, L4, L5) och två av de nedre ryggkotorna i bröstet (T12 och T11). Mot övergången till korsrummet ser vi S1.

Klassificering av smärta i lederna.

Smärta i lederna kan delas in i akut, subakut og kronisk smärta. Akut ledvärk innebär att personen har haft ledvärk i mindre än tre veckor, subakut är perioden från tre veckor till tre månader och smärtan som har mer än tre månader klassificeras som kronisk.

Ledsmärta kan orsakas av överbelastning, artros, muskelspänning, gikt, influensa, facettledslåsning och / eller irritation av närliggande nerver. En kiropraktor eller annan expert på muskuloskeletala nervsystemet och nervsjukdomar kan diagnostisera din sjukdom och ge dig en grundlig förklaring av vad som kan göras i form av behandling och vad du kan göra på egen hand. Se till att du inte har ledvärk på länge, kontakta snarare en läkare och få diagnosen orsaken till smärtan.

Först kommer en mekanisk undersökning att utföras där klinikern ser på rörelsemönstret i lederna eller någon brist på detta. Muskelstyrka studeras också här, liksom specifika tester som ger läkaren en indikation på vad som orsakar personen smärta i lederna.  Vid gemensamma problem kan en diagnostisk bildundersökning vara nödvändig. En kiropraktor har rätt att hänvisa sådana undersökningar i form av röntgen, MR, CT och ultraljud. Konservativ behandling är alltid värt att prova på sådana sjukdomar. Behandlingen du får varierar beroende på vad som hittades under den kliniska undersökningen.

Låt inte ledvärk stoppa dig mtp vardaglig aktivitet - Photo Wikimedia Commons

Vad gör en kiropraktor?

Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktisk behandling handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta. Detta görs genom så kallade ledkorrigering eller manipuleringstekniker, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi, livskvalitet och hälsa.

Övningar, träning och ergonomiska överväganden.

En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du i de flesta fall också att tilldelas hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall. När det gäller kroniska åkommor är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att avskaffa orsaken till att din smärta uppstår gång på gång.

Föreläsning eller ergonomisk passform för ditt företag?

Om du vill ha en föreläsning eller ergonomisk passform för ditt företag, kontakta oss. Studier har visat positiva effekter av sådana åtgärder (Punnett et al, 2009) i form av minskad sjukfrånvaro och ökad arbetsproduktivitet.

Läs också:

- Smärta i ryggen efter snöskoter. Varför har jag det?.

- Varför gjorde jag ont i ryggen efter graviditeten?

utbildning:

• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

"Jag hatade varje minut av träning, men jag sa:" Sluta inte. Lider nu och lev resten av ditt liv som mästare. » - Muhammad Ali

 

reklam:

- Klicka här för att läsa mer om adlibris eller amazon.

Hittade du inte det du letade efter? Eller vill du ha mer information? Sök här:

Referenser:

1. Punnett, L. et al. Ett konceptuellt ramverk för att integrera arbetsplatshälsofrämjande program och yrkesergonomiska program. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Vanliga frågor angående smärta i lederna:

F: -

Svara: -

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)