Muskel struktur. Foto: Wikimedia Commons

Muskelvärk - Muskelknutar och triggerpunkter.

4.5 / 5 (11)
Muskel struktur. Foto: Wikimedia Commons

Muskel struktur. Foto: Wikimedia Commons

 

Muskelsmärta - Muskelknutar och utlösande punkter

Smärta i musklerna kan orsakas av muskelknutar, även kända som triggerpunkter. När musklerna når ett stadium av dysfunktion där de riskerar permanent skada, skickar kroppen ut signaler som når hjärnan - dessa tolkas som smärta. Smärtan är således ett tecken på att något är fel, och att förändringar måste göras för att undvika ytterligare skada eller försämring. Kanske har du själv märkt att nackmusklerna blir tätare och tätare? Och att ryggmusklerna bara väntar på nästa chans att ge dig ett ordentligt snitt i nedre delen av ryggen när du minst förväntar dig det?

 

I den här artikeln kommer vi att prata om muskelsmärta, varför du får dem och vad som händer fysiskt i musklerna när du inte tar väl hand om dem.

 

Kontakta oss idag via vår Facebook-sida, kommentarfältet i den här artikeln eller via vår “FRÅGA - FÅ SVAR!"Avsnitt om du har frågor eller behöver råd om det bästa vägen framåt för dig. Gilla också oss på Facebook för dagliga uppdateringar med övningar och ny kunskap om muskel- och skelettstörningar.

 

Rulla nedan för att se två bra träningsfilmer som hjälper dig att hålla musklerna i kontroll.

 



VIDEO: 5 Dragövningar för muskelsmärta i nacken

Halsen är en plats på kroppen som ofta påverkas av muskelsmärta. Dessa fem stretchövningar kan hjälpa dig att lindra spända muskler och normalisera normal nackrörelse regelbundet. Klicka nedan för att se träningsprogrammet.


Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

VIDEO: 5 rörelseövningar för personer med fibromyalgi

Fibromyalgi är en kronisk smärtdiagnos som kännetecknas av utbredd muskelsmärta och trötthet. Detta träningsprogram är särskilt lämpligt för att bidra till mer rygg- och höftrörlighet hos denna patientgrupp - men är annars också mycket lämpligt för alla som kämpar med stelhet och smärta i kroppen.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

- Vad är en triggerpunkt?

Kort sagt, triggerpunkt är bara ett annat koncist ord för dysfunktionella och smärtsamma muskelfibrer - men en triggerpunkt, eller muskelknut, inträffar när muskelfibrer har flyttat sig bort från sin normala struktur / orientering och bokstavligen dras samman till en mer knutliknande formation. Du kanske tänker på det som om du har flera trådar som ligger i rad bredvid varandra, snyggt blandade, men när du placeras i tvärriktning är du närmare en visuell bild av en muskelknut. Vi kommer att illustrera detta via en bild senare i artikeln. Sådan muskeldysfunktion kan bero på en plötslig överbelastning, men oftast beror det på en gradvis överbelastning under lång tid - till exempel en alltför statisk vardag med mycket ensidig, repetitiv belastning. En muskel blir öm eller symtomatisk när dysfunktionen blir så allvarlig att den förvandlas till smärta. Med andra ord, tid att göra något åt ​​det.

 

Triggerpunkter och muskelknutar kan hänvisa smärta till andra relevanta platser i kroppen. Bland annat kan trånga muskler i ryggen, nacken och axlarna orsaka huvudvärk, yrsel och andra symtom. Jantos et al (2007) fann via biopsitester att dessa triggerpunkter var hyperirriterbara och elektriskt aktiva.

Biopsiprov visade att triggerpunkter var hyperirriterbara och elektriskt aktiva muskelspindlar i allmänna muskelvävnad. (Jantos et al, 2007)

 

Muskelnod = Fel och ökad smärtkänslighet i muskelfibrer

Muskler består av muskelfibrer - dessa kan vara i gott skick (fjädrande, rörliga och utan skada vävnad) eller i dåligt skick (mindre rörliga, med nedsatt läkningsförmåga och ansamling av skada vävnad). När vi har muskler som blir defekta över tid, kan detta gradvis leda till uppbyggnad av dysfunktionella skador på vävnad i musklerna. Med detta menar vi att de fysiskt ändrar strukturen som visas på bilden nedan:

vävnadsskada översikt

  1. Normal vävnad: Normal blodcirkulation. Normal känslighet i smärtfibrerna.
  2. Skadevävnad: vilket innebär minskad funktion, förändrad struktur och ökad smärtkänslighet.
  3. Ärrvävnad: Helad mjukvävnad har en signifikant nedsatt funktion, kraftigt förändrad vävnadsstruktur och en ökad risk för återkommande problem. I fas 3 kan strukturerna och strukturen vara så svaga att det finns större risk för återkommande problem.
Bild och beskrivning - källa: Råholt kiropraktorscenter

Med hjälp av illustrationer som visas ovan kommer det ofta vara lättare att förstå varför muskler och senor verkar. Bilden visar hur man inte tar hand om egna muskler och funktionalitet orsakar fysiska förändringar i muskelstrukturen och smärta som en direkt följd av detta.

 

Konservativ behandling hos en offentligt auktoriserad kliniker syftar därför till att modernisera mjukvävnadsstrukturen och förbättra funktionen hos givna muskelfibrer. Undersökningen och den kliniska undersökningen kan avslöja allt från minskad ledrörlighet i nacke och rygg (vilket leder till mindre blodcirkulation, minskat rörelseområde och felaktig användning av musklerna) till otillräcklig stabilitetsmuskler. Vi kan antyda att det ofta (läs: nästan alltid) finns en blandning av flera faktorer som gör att du får muskelsmärta och att du upplever att den kommer tillbaka om och om igen.

 



Vad kan jag göra även med muskelsmärta?

Mer rörlighet i vardagen är alltid en bra start. Rörelse leder till ökad cirkulation till smärtkänsliga och dysfunktionella muskelfibrer - vilket i sin tur leder till förbättrade reparationsprocesser i de skadade muskelfibrerna och därmed mindre smärta. Andra bra åtgärder kan innefatta aktiv behandling av en offentligt auktoriserad läkare (sjukgymnast, kiropraktor eller manuell terapeut) eller passiva åtgärder såsom regelbunden användning av trigger point ball / massage ball på egen hand.

1. Allmän rörelse och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för kroppen och värkande muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

triggerpunkts bollar

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

 

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskelsmärta

Biofreeze sprut 118ml-300x300

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

 

Behandling av ömma muskler och muskelnoder

Effektiv behandling av muskelsmärta och muskelknutar inkluderar en grundlig undersökning där läkaren undersöker din övergripande biomekaniska funktionalitet. Till exempel är det ofta så att problemet är mer komplext än "det finns en tight muskel här", och att behandlingen därför ofta bör innefatta både muskel- och ledbehandling i kombination.

 

Behandlingsmetoder som ofta används mot täta muskler och muskelsmärta är muskulära tekniker (stretching, massage och triggerpunktbehandling), intramuskulär nålbehandling - och sedan ofta i kombination med ledmobilisering. I långvariga, allvarligare fall av långvarig muskelsmärta kan det också vara relevant att använda en tryckvågsmaskin på de kroniska muskelknutarna för att övervinna problemet.

 



Vad kan jag förvänta mig av en kliniker när jag besöker dem med muskelsmärta?

Vi rekommenderar att du söker offentligt licensierade yrken när du söker behandling och behandling av muskel-, sen-, led- och nervsmärta. Dessa yrkesgrupper (läkare, kiropraktor, fysioterapeut och manuell terapeut) är skyddade titlar och godkända av norska hälsomyndigheter. Detta ger dig som patient en säkerhet och säkerhet som du bara kommer att ha om du går till dessa yrken. Som nämnts är dessa titlar skyddade och det betyder att det är olagligt att ringa en läkare eller kiropraktor utan att du har behörighet till den långa utbildningen som dessa yrken har. Däremot är titlar som akupunktör och naprapat inte skyddade titlar - och det betyder att du som patient inte vet vad du går till.

 

En offentligt licensierad kliniker har en lång och grundlig utbildning som belönas av folkhälsomyndigheter med skydd för allmän titel. Denna utbildning är omfattande och innebär att de nämnda yrkena har mycket god expertis inom utredning och diagnos, liksom behandling och eventuell utbildning. Således kommer en kliniker först att diagnostisera ditt problem och sedan inrätta ett behandlingsschema beroende på den angivna diagnosen. Kiropraktor, läkare och manuell terapeut har rätt att hänvisa för diagnostisk undersökning av avbildning, om kliniskt anges.

 

Övningar, träning och ergonomiska överväganden

En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du i de flesta fall också att tilldelas hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall. Vid kroniska sjukdomar är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att kunna rensa bort orsaken till att din smärta uppstår gång på gång. Det är viktigt att de enskilda övningarna anpassas till dig och dina sjukdomar.

Sträck benets baksida

Här hittar du en översikt och en lista över övningar vi har publicerat i samband med förebyggande, förebyggande och lindring av smärta i musklerna, muskelsmärta, trånga muskler och andra relevanta diagnoser.

 

Översikt - Övningar och övningar för muskelsmärta och muskelsmärta:

4 övningar mot muskelnoder i ryggen

5 övningar mot muskelspänningar i nacken och axeln

6 övningar för personer med fibromyalgi

 

Läs också: - 8 tips för snabbare behandling av skador på senor och senbenskada

Är det en seninflammation eller seneskada?



Är du plågad med långvarig och kronisk smärta?

Vi rekommenderar alla som lider av kronisk smärta i vardagen att gå med i Facebook-gruppen "Reumatism och kronisk smärta - Norge: forskning och nyheter". Här kan du få goda råd och ställa frågor till likasinnade och de med expertis inom området. Du kan också följ och gilla vår Facebook-sida (Vondt.net) för dagliga uppdateringar, övningar och ny kunskap om muskel- och skelettstörningar.

 

NÄSTA SIDA: - Vad är tryckvågbehandling?

tryckbollbehandlingsöversikt bild 5 700

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa artikel.

 

källor:
Jantos M (juni 2007). "Förstå kronisk bäckensmärta". Pelviperineologi 26 (2). ISSN 1973-4913.OCLC 263367710

 

Vanliga frågor:

 

Jag är sjukskrivet med muskelknutsmärta. Vad ska jag göra för att bli bra?

Svar: Den folkhälsoautoriserade läkaren som rapporterade att du var sjuk skulle också kunna ge dig en prognos och olika åtgärder, i form av aktiva och passiva former av behandling. Du bör använda tiden som en sjuk person för att komma bort från de dåliga vanorna du har - kanske sitter du för mycket i vardagen? Rör du tillräckligt? Är din träning tillräckligt varierad? Du kanske borde arbeta med hållningsmuskler (läs även: 'Hur får man en bättre hållning')?

Kan du få muskelknutar i benet? Och hur ska de behandlas?

Svar: Kalven kan, liksom andra områden, få muskelmuskler - den förekommer ofta på baksidan av kalven mot gastrocnemius- och soleusmusklerna. Muskelknutar uppträder teoretiskt på grund av muskelobalans och dysfunktioner. Manuell behandling är fördelaktig för att få hjälp med att lossa de värsta muskelknutarna, och sedan bör du ta itu med orsaken till muskelknutarna (överbelastning, felbelastning eller liknande).

Några av de vanligaste musklerna i benet involverar tibialis anterior, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus och tibialis posterior.

 

Kiropraktorn säger att jag har gluteallergi, vad betyder det egentligen?

Svar: Myalgia betyder helt enkelt muskelsmärta, eller muskelsymtom / muskelspänning. Gluteal är helt enkelt sittregionen (skinkorna). Så det betyder helt enkelt spänningar i sittmusklerna. Myalgia ses ofta hos gluteus medius, gluteus maximus och gluteus minimus.

 

Behandling för ryggmuskler?

Svar: Behandling av ryggmuskler kan innebära kiropraktisk behandling, som kommer att fokusera på att förbättra både muskelfunktion och ledrörelse. Ofta kommer musklerna att lugna lite när lederna rör sig på ett mer funktionellt sätt.

- Relaterade frågor med samma svar: "Kan du få en muskelknut i nedre delen av ryggen?"

 

Smärta i musklerna. Hur känns det?

Svar: Smärtpresentationen för muskelknutar varierar, men termer som täthet, domningar, rörlighet och en känsla av att vara ständigt trötta i musklerna används ofta av personer som har muskler. Triggerpunkter och muskelknutar kallas också i vissa fall aktiva eller passiva - när en muskelknut är aktiv kommer det att referera till smärta i ett känt referensmönster som tillhör den specifika muskeln. Det var läkarna Travell och Simons som kartlade detta (läs: fullständig översikt över muskelknutar). Bland annat kan muskelknutar i nacken orsaka cervikogen huvudvärk, som kan kännas på baksidan av huvudet, mot templet och ibland i pannan och bakom ögonen.

- Relaterade frågor med samma svar: "Kan du få knutar i musklerna efter träning?"

 

Muskelknut i nacken. Vad ska jag göra?

Svar: Musklerna kan dra åt på grund av långvarig överbelastning eller plötslig överbelastning. Musklerna kommer att känna sig hårda och ömma vid beröring. Täta muskler i nacken kan också leda till cervikogen huvudvärk och cervikogen svimmelhet. Det kan vara bra att identifiera alla muskeldysfunktioner du har med en muskel- och skelettekspert, som sedan kan berätta exakt vilka övningar du ska göra. De kan naturligtvis hjälpa dig med de trånga musklerna också. Men allmän rörelse rekommenderas för nästan alla, ofta promenader i grov terräng (till exempel i skogen). Andra generella, goda rörelser kan uppnås på rodd- och ellipsmaskinen. De två senare kan vara värt att köpa online om du vill spara mycket pengar (Läs: Köpa en romersk maskin online?)

 

Vanliga nackmuskler involverar övre trapezius, sternocleidomastoid (både sternal och clavikulär del), splenius capit, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis och suboccipital muskler.

 



- Relaterade frågor med samma svar: 'Vilka är symtomen på muskelmuskler i nacken?'

 

Vad kan vara orsaken till akut smärta i triceps?

Svar: Den mest troliga orsaken är överbelastning eller trauma. Försök bromsa din arbetsbelastning / arbetsbelastning och använd isbildning på triceps för att lugna överaktiviteten i det området.

 

Har du en muskelknut i låret efter att ha kört ... vilken muskel är det?

Svar: Det beror på om du känner till det på framsidan eller baksidan av låret. På framsidan hittar vi quadriceps-muskeln som består av fyra muskler (därav quad-); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius och rectus femoris. Alla dessa fyra kan ha muskeldysfunktioner i form av muskelknutar eller triggerpunkter. Dessa är bland annat kända för att hänvisa smärta till knä när de är i värsta fall. (Läs också: Fullständig översikt över muskelknutar) På baksidan hittar vi hamstrings (knäböj), det finns 4 muskler och dessa är biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus.

Quadriceps - Photo Wikimedia

Quadriceps - Wikimedia Commons

 

Kan det finnas en koppling mellan muskelknutar och yrsel?

Svar: Ja, muskeldysfunktion eller fasettlås i nacken och cervicothoracic junction (där bröstkorgen möter nacken) kan orsaka cervikogen yrsel. Ordet "cervicogen" indikerar att yrsel kommer från strukturer relaterade till nacken. Det är särskilt den övre nacken och nacken som oftast bidrar till sådan yrsel. Kom ihåg annars att yrsel ofta är multifaktoriell, det vill säga att den kan ha flera orsaker samtidigt (muskelknutar, uttorkning, blodsockerobalans och liknande).

 

Var kan muskelknutar i bröstet / triggerpunkter i bröstet placeras?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och utgöra vad vi kallar triggerpunkter eller muskelknutar. Några av dem som kan bli överaktiva i bröstet är pectoralis major, pectoralis minor, sternalis, subclavius ​​och i viss mån serratus anterior. Andra muskler som kan hänvisa till triggerpunktssmärta till bröstregionen är serratus posterior superior som kan ha en mild referens till bröstet på den involverade sidan.

 

Var kan nackmusklerna / triggerpunkterna i nacken sitta?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och bilda det vi kallar triggerpunkter. Några av de vanligaste som blir överaktiva i nacken är suboccipital (de som fäster på baksidan av huvudet), longus colli och paraspinal muskler - samt fästen från levator scapulae, övre trapezius och sternocleidomastoid. Andra halsmuskler som kan orsaka utlösande smärta i nacken inkluderar semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis och splenius cervicis.

 

Var kan muskelknutar i foten / triggerpunkterna i foten sitta?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och utgöra vad vi kallar triggerpunkter. Några av de vanligaste som blir överaktiva i foten är flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi och quadratus plantae.

 

Var kan käftmusklerna / triggerpunkterna i käken placeras?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och utgöra vad vi kallar triggerpunkter eller muskelknutar. Några av de vanligaste som blir överaktiva i käken är masseter, digastriska, mediala pterygoid och laterala pterygoid. Temporalis kan också hänvisa till triggerpunktssmärta till käkeområdet.

 

Var kan muskelknutarna i ljumsken / triggerpunkterna i ljumsken sitta?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och utgöra vad vi kallar triggerpunkter eller muskelknutar. Några av de vanligaste som blir överaktiva i ljumsken är iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus och pectineus. Andra muskler som kan hänvisa triggpunktssmärta till ljumskregionen är quadratus lumborum och den yttre buken sned.

 

Var kan muskelknutarna i låret / triggerpunkterna i låret placeras?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och utgöra vad vi kallar triggerpunkter eller muskelknutar. Några av de vanligaste som blir överaktiva i låret är tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris och pectine. Andra muskler som kan hänvisa till triggpunktssmärta till lårområdet är obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, extern abdominal obliqus och multifidi.

 

Var kan muskelnoder i sätet / rumpan sitta?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och utgöra vad vi kallar triggerpunkter eller muskelknutar. Några av dem som kan bli överaktiva i sätet / rumpan är obturator internus, sfinkter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus och piriformis. Andra muskler som kan hänvisa till triggerpunktssmärta till säte / gluteal / rumpa är quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis och sacral multifidi.

 

Var kan muskelknutar i axelbladet / triggerpunkterna i axelbladet sitta?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och utgöra vad vi kallar triggerpunkter eller muskelknutar. Några av dem som kan bli överaktiva i axelbladet är övre trapezius, levator scapulae, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis, rhomboideus samt deltoid. Andra muskler som kan hänvisa till triggerpunktssmärta till axelbladet är mitten trapezius, nedre trapezius, serratus anterior, anterior scalenius, middle scalenius och posterior scalenius (även känd som scaleni muskel).

 

Var kan muskelnodlar i underarmen / avtryckarpunkter i underarmen sitta?

Svar: Alla muskler kan bli överaktiva och ömma muskler i underarmen kan bilda det vi kallar triggerpunkter eller muskelknutar. Några av de som kan bli överaktiva i nedre extremiteten är anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis, pronator teres och longus. Andra muskler som kan hänvisa smärtor på utlösande punkter till underarmen är triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis och brachialis.

 

Muskelsmärta mellan revbenen - vad hjälper det?

Smärta i musklerna mellan revbenen, även kallad interkostalmusklerna, kan orsaka relativt skarp och uppenbar smärta - dessa förvärras ofta när överkroppen vrids mot den sida där smärtan finns och ibland också med djup inandning. Myalgi och muskelsjukdomar i denna muskel uppträder ofta i kombination med ledlås och ledstyvhet - även kallad ribblås. Gemensam behandling utförd av exempelvis en kiropraktor eller manuell terapeut, i kombination med muskelbehandling är bland de behandlingar som fungerar bra.

 

Läs också: - 6 effektiva styrkaövningar för ömma knän

6 styrkaövningar för ömma knän

Läs också: - 8 bra åtgärder mot ischias och ischias

ischias

 

Gillade du vår artikel? Lämna ett stjärnbetyg

18 svar
  1. Tammy Winter säger:

    Har en sådan muskelknut som kommer upp om och om igen i vänster, övre delen av nacken? Varför gör det det?

    Svar
    • ont säger:

      Hej Tammy,

      Det är svårt att svara utan mer information. Men det kan vara kopplat till dysfunktion i nacken, axeln eller övre ryggen. Ibland kan återställande av ledfunktion i involverade leder samt arbetande hypertonmuskler ge långvarig förbättring. Speciell träning och stretching bör också kompletteras för att minska risken för återfall.

      Lycka till.

      Svar
  2. Kvinna 50 säger:

    Varför tenderar du att vara mest styv / tät på ena sidan av kroppen (t.ex. i axeln) medan du har mest smärta på andra sidan? Jag har någon slags smärtsamma muskler i ena sidan. Men samtidigt känner jag att den här sidan är mycket mer lös och fri än den andra sidan när jag masserar och sträcker musklerna. Kan det vara inflammation?

    Svar
    • ont säger:

      Hej Kvinna 50,

      Det finns flera teorier, men det är troligt att du har en sida som är dominerande - och därmed utför en större del av stabilitetsarbetet. Det är som du säger inte alltid den trångaste sidan som är smärtsam.

      Smärta är en signal om att något är fel. Faktum är att din icke-dominerande sida kan vara så underaktiv i musklerna att kroppen väljer att skicka smärtsignaler för att låta dig veta. Eftersom denna muskulära obalans på lång sikt kan orsaka muskel- och skelettproblem.

      Speciell utbildning kan i många fall vara användbar. Helst i samråd med en muskel- och skelettekspert (fysio, kiropraktor eller manuell terapeut till exempel)

      Några uppföljningsfrågor:

      - Var i kroppen har du lagt märke till detta - vilka muskler? Har du några typiska inflammatoriska reaktioner (hudrodnad, svullnad, feber, nattvärk eller liknande?)

      Ser fram emot att höra från dig.

      Svar
      • Kvinna 50 säger:

        Tack så mycket för informativt svar. Jag kan skriva lite mer djupgående. 

        En annan sak är att smärtan rör sig. Jag har masserat mycket på triggerpunkter och då kan jag bli av med smärtan där jag masserar, men i gengäld flyttar det vanligtvis till ett annat ställe. Det är faktiskt hela höger sida som är smärtsamt (från tå till huvud och ut i armen) men det varierar var smärtan sätter sig. Där jag känner smärtan kan jag också känna en snöre eller knut. Det finns ingen rodnad eller svullnad. Smärtan kan beskrivas som om det finns en klor i den. Ibland blir det migrän. Då känns det som att en sida av mitt huvud brinner, förutom att jag är illamående, får feber och i allmänhet slås ut. 

        Det som också är speciellt är att det tidigare var den vänstra sidan som var den mest smärtsamma och den rätta som var den mest snäva. Men detta förändrades när jag började metyleringsbehandling (kosttillskott som jag får från en läkare i funktionell medicin. Mestadels metionin.) Metyleringsbehandlingen gav mig mer energi och ett bättre humör. Men smärtan i kroppen varade bara på andra sidan. 

        Jag är aktiv i promenader, cykling, yoga och qi gong. 

        Svar
        • ont säger:

          Hej igen,

          Du verkar göra mycket rätt. Tänk särskilt på att hålla dig i form med vandring, cykling, yoga och qi gong.

          Jag tycker det är svårt att ge dig några specifika svar, eftersom dina symtom varierar så mycket - men det låter definitivt som om det finns några muskelknutar närvarande.

          Några fler uppföljningsfrågor:

          - Har du provat andra muskelbearbetningstekniker som torr nål, graston eller trigger point-behandling?

          - Hur är dina blodvärden? D-vitaminbrist kan bland annat leda till olika diffusa muskuloskeletala störningar:
          (Läs: https://www.vondt.net/vitamin-d-deficiency-may-cause-increased-muscle-pain-sensitivity/)

          - Hur är det med din gemensamma funktion? Kan det vara så att en brist på rörelse i dina leder leder till en överkompensation i närliggande muskler?

          - Har någon bild tagits?

          Ser fram emot att höra från dig.

          Svar
          • Kvinna 50 säger:

            Tack för svaret. Jag har provat akupunktur och triggerpoint-behandlingar. Utan att uppnå något bestående. Graston var okänd för mig. Jag har många ärr, från åderbråck - operationer, ögonoperationer och i magen. Så kanske det här kan hjälpa. 

            Jag får D-vitamin recept från läkaren, och värdena har varit bra i flera år nu. 

            Jag trodde att det var snäva muskler som orsakade brist på rörelser och inte tvärtom. Vad orsakar brist på rörelse i lederna? Jag har inte någon speciell smärta eller klickar i lederna. 

            Ingen avbildning av kroppen har gjorts. Kan jag be läkaren om det? Vilken typ? 

          • ont säger:

            Hej igen,

            Då tycker jag att grastonbehandling som riktar sig till ärrvävnad bör prövas. Du nämner att smärtan ofta är på ena sidan - nu nyligen; hela höger sida. Du nämner också att du får svåra huvudvärkattacker / migrän och blir illamående. Hur ofta får du dessa huvudvärk / migrän? Har de undersökts ytterligare? För säkerhets skull (mest för att utesluta) kan det ha varit fördelaktigt med en MR-caput eller MR-hjärnan? Tung huvudvärk med illamående i kombination med smärta på "halva dig" motiverar en sådan bild - vi menar åtminstone.

            Hälsningar.
            Thomas

          • ont säger:

            Du kan berätta för en läkare eller primärkontakt med hänvisningsrättigheter om ditt problem, och de kommer förmodligen att se att det kan vara fördelaktigt med några fler bilder. Har det utvecklats ditt fall? Kontakta oss gärna på meddelandet på facebook om du vill: https://www.facebook.com/vondtnet - då kan vi hjälpa dig vidare. Ser fram emot att höra från dig.

  3. heidi K säger:

    Hej Jag är en kvinna på 47 som har mycket smärta i muskler och beror på krycka eller rullstol med motor när du går till butiken eller ut. Jag har haft den anslutningen i nästan fyra år och blir bara värre. Kroppen tål mindre och mindre. När jag använder / laddar musklerna får jag smärta och då använder jag inte dem.

    Om jag till exempel har gått lite hemma kommer det att dra åt lårmusklerna och bli tyngre i benen och jag måste nöja mig med att då kommer kroppen inte att kunna bära mig. Och så är det om jag också använder mina armar. Jag har antagits flera gånger på grund av förlamning de har varit rädda för stroke och blödningar.

    Och sedan trodde de att det var MS, men så finns det så många tillägg som inte passar in. Så ingen vet .. det började först med smärta och förlamning på höger sida fick höra av neurolog och träning och jag gjorde 2 gånger i veckan hos en sjukgymnast och blev värre och värre och blev så småningom beroende av kryckor och rullstolar.

    Går också till psykomotorisk fysioterapi var 14: e dag och övar och tar kontakt med musklerna. För det finns också problem, t.ex. om hon säger att lyfta benet kan jag inte göra det för då börjar jag och skakar lite. För det kommer ingen kontakt. Så vad kan det här vara?

    Hälsningar Heidi

    Svar
  4. Randi säger:

    Hi! Hoppas att du kan hjälpa till med detta. Jag misstänker en muskelknut i sittmusklerna, jag känner mig ibland sval när jag sätter mig. Området, som bara var vid denna kula, har blivit större med tiden (detta började för cirka 6 månader sedan), dvs jag känner för närvarande stelhet, smärta i en större zon i bäckenet än tidigare, särskilt runt korsbenet och svansbenet. Jag vet det också på baksidan av sidan där kulan är, särskilt när jag står upp. Jag fick ultraljud, men de kunde inte se något speciellt, sa bara att det var mycket förkalkning. För information sågs lågor på båda höfterna (utsidan) i en annan utredning. Jag går i naturens terräng min 1-1,5 ton varje dag, men sitter mycket på PC ifm jobb.
    Hur kan en muskelnod (er) detekteras för att få rätt behandling? Vilken undersökning ger "diagnosen"? Frustrerande att gå med det här om det finns något som kan göras.
    I förväg, tack så mycket för svaret.

    Svar
  5. katharina säger:

    Hallå. När ska du massera musklerna eller få en massage? På återhämtningsdagar eller på träningsdagar? Kan det skada kroppen även om du tränar armarna och ryggen samma dag som du tar en massage eller använder en tennisboll / avtryckarboll för att lossa musklerna?

    Tack på förhand för ditt svar.

    Med vänliga hälsningar,
    katharina

    Svar
    • Nicolay v / Vondtklinikkene säger:

      Hej Katharina! Så länge den fysiska behandlingen av muskler och leder anpassas efter din dagliga form och dina funktionsfel - så kan du få behandling nästan dagligen (i en idealisk värld). Den offentligt auktoriserade terapeuten, oavsett om det är en modern kiropraktor, MT eller sjukgymnast, bör kunna känna dina muskler och mjukvävnadsrestriktioner - och sedan justera både tryck och behandlingsmetod efter tonicitet och spänning.

      Självåtgärder, såsom användning av trigger point bollar i olika storlekar (se exempel via länken här - länken öppnas i nytt fönster), kan också användas samma dag som du tränar. På grund av processerna i musklerna rekommenderar vi dock mindre intensivt tryck och kortare varaktighet i varje område. Om du är ytterligare intresserad av att optimera återhämtningen, finns det studier som visar ökad läkande förmåga i muskler när du använder kompressionskläder - som dessa sportkompressionsstrumpor (till exempel löpare - länken öppnas i nytt fönster)

      Svar
  6. annars säger:

    Hej, har du erfarenhet av någon koppling mellan obehandlad subklinisk hypotyreos och dysfunktionella muskler i nedre delen av ryggen, skinkorna, låren och uppenbarligen oförklarliga nerveffekter med strålning i benen, liksom polyartros (käke, tumme, höftled)? Kan för låg T3-nivå under många år orsaka sådana problem? Hälsningar annars

    Svar
    • Alexander v / Vondtklinikkene avd. Lambertseter säger:

      Hej annars! Ja, vi har. Studier visar att upp till 80 procent av patienterna med hypotyreos, särskilt om de lämnas obehandlade, upplever myalgi (muskelsmärta) och muskelsvaghet. Vidare kommenterar en granskningsstudie från Pubmed att: "Patienter med svår eller obehandlad hypotyreos kan utveckla signifikant muskelsjukdom som leder till allvarliga funktionsbegränsningar." Det vill säga obehandlade tillstånd kan uppleva förvärrade symtom. Hoppas du nu får åtminstone regelbunden uppföljning med träning hos sjukgymnast flera gånger i veckan. Vi ser ofta att dessa patienter lider av smärta i både muskler och leder och behöver en kombination av fysisk behandling och träning.

      Önskar dig all lycka till i framtiden! Med vänliga hälsningar Alexander (auktoriserad modern kiropraktor och biomekanisk rehabiliteringsterapeut vid Vondtklinikkene avdelning Lambertseter i Oslo - Lambertseter kiropraktikcenter och sjukgymnastik)

      Källa: «Fariduddin et al, 2020. Hypothyroidmyopati. PubMed. »

      Svar

Trackbacks & Pingbacks

  1. [...] Behandling av utlösande punkter / muskelknutar och ledbegränsningar, det är ganska vanligt att känna lite ömhet vid de första behandlingarna. När […]

  2. Forskning: Förekomst av myofasciala triggerpunkter i nacksmärta. Vondt.net | Vi lindrar din smärta. säger:

    [...] Överraskning, det fanns både en ökning av triggerpunkter, men också refererad smärta från triggerpunkter (aktiva triggerpunkter) bland människor som hade diagnostiserats med mekaniska [...]

  3. […] Det är annars vanligt att utveckla muskelknutar / triggerpunkter i musklerna som blir för [...]

Lämna ett svar

Vill du gå med i diskussionen?
Bidra gärna!

Lämna en kommentar

Din e -postadress kommer inte att publiceras.