Đau cổ

Đau cổ

Đau ở cổ (đau cổ)

Đau cổ vai gáy có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai và tất cả mọi người. Đau cổ và đau cổ có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống - và rối loạn chức năng ở cổ cũng có thể gây ra đau đầu và chóng mặt liên quan đến cổ. Ở đây bạn sẽ tìm thấy sự giúp đỡ tốt. Đau ở cổ là một mối phiền toái ảnh hưởng đến 50% dân số Na Uy mỗi năm, theo số liệu từ NHI.

 

Do điều kiện làm việc không kinh tế và ngày càng dành nhiều thời gian cho PC, máy tính bảng và điện thoại thông minh - điều này dẫn đến hoạt động thể chất ít hơn - có thể suy đoán liệu những con số này sẽ tăng lên trong những năm qua và trở thành một vấn đề xã hội thậm chí còn lớn hơn (điều này thực sự đã trở thành kể từ bài viết này xuất bản lần đầu!).

 

Bài viết cũng chỉ cho bạn những bài tập và "biện pháp cấp tốc" nếu cổ đã hoàn toàn đi vào "bế tắc". Hãy liên hệ với chúng tôi trên Facebook nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đầu vào. Chúng tôi cũng cảm ơn tất cả những người chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội trước.

 

Cuộn bên dưới cho để xem thêm các video đào tạo để giúp bạn với đau cổ của bạn.

 



VIDEO: 5 bài tập quần áo chống đau cổ và cổ cứng

Căng cơ và đau cổ? Năm bài tập thể dục và kéo dài này có thể giúp bạn nới lỏng các nút cơ nằm sâu trong cổ và giúp bạn vận động cổ tốt hơn. Nhấp vào bên dưới để xem các bài tập.


Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

 

VIDEO: Bài tập sức mạnh cho vai với đàn hồi

Tập luyện đàn hồi có thể là một cách tuyệt vời để có được chức năng tốt hơn giữa xương bả vai và ở vùng cổ. Bằng cách trở nên mạnh mẽ hơn ở cơ vai và xương bả vai, bạn có thể ngăn cơ cổ bị quá tải trong cuộc sống hàng ngày căng thẳng. Chương trình tập thể dục nên được thực hiện hai đến bốn lần một tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

 

Cũng đọc: - Làm thế nào để giảm căng cơ ở cổ và vai

Bài tập chống căng cơ cổ và vai

 

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cổ?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục và hoạt động cụ thể, nhưng nằm trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho cơ thể và đau cơ.

 

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi đặc biệt khuyến nghị - đặc biệt vì phần lớn các cơn đau cổ là do rối loạn chức năng của cơ và khớp. Chúng có sẵn trong các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

bóng điểm kích hoạt

 

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

 

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

 

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

 

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau

Biofreeze phun-118ml-300x300

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

 

Kiểm tra và điều tra đau cổ

Đừng để đau cổ trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bất kể tình huống của bạn là gì, ngay cả khi đó là một người có công việc nặng nhọc từ khi còn trẻ hoặc nhiều công việc văn phòng ít vận động, đó là trường hợp cổ luôn có thể đạt được chức năng tốt hơn so với hiện nay.

 

Khuyến cáo đầu tiên của chúng tôi về đau cổ là tìm kiếm một trong ba nhóm nghề nghiệp được ủy quyền công khai thông qua các cơ quan y tế:

 

  1. người trị bịnh về chân
  2. tay bác sĩ chuyên khoa
  3. vật lý trị liệu

 

Ủy quyền y tế công cộng của họ là kết quả của sự công nhận của chính quyền đối với giáo dục toàn diện của họ và là bảo đảm cho bạn với tư cách là bệnh nhân và đòi hỏi, trong số những điều khác, một số lợi ích đặc biệt - chẳng hạn như bảo vệ thông qua Bồi thường thương tích cho bệnh nhân Na Uy (NPE).

 

Bảo mật tự nhiên là phải biết rằng các nhóm nghề nghiệp này được đăng ký trong chương trình này cho bệnh nhân - và, như đã đề cập, chúng tôi khuyên bạn nên điều tra / điều trị các nhóm nghề nghiệp với chương trình liên quan này.

chiropractor và điều trị cổ

Hai nhóm nghề nghiệp đầu tiên (chiropractor và nhà trị liệu thủ công) cũng có quyền giới thiệu (đối với chẩn đoán hình ảnh như X-quang, MRI và CT - hoặc giới thiệu đến bác sĩ thấp khớp hoặc bác sĩ thần kinh khi cần khám) và nghỉ ốm (có thể báo cáo nghỉ ốm).

 

Từ khóa để cải thiện sức khỏe cổ liên quan đến căng thẳng thích hợp hơn trong cuộc sống hàng ngày (phù hợp với công thái học), nói chung là vận động nhiều hơn và ngồi ít tĩnh hơn, cũng như tăng sự tập trung vào việc tập thể dục thường xuyên.

 

Nguyên nhân phổ biến của đau cổ

Nguyên nhân phổ biến nhất của đau cổ là sự kết hợp của các rối loạn chức năng ở cơ và khớp. Điều này có thể liên quan đến các cơ bị căng, đau (thường được gọi là myalgias hoặc cơ thắt nút), cũng như các khớp khóa mặt (thường được gọi là 'khóa' trong tiếng bản ngữ) ở các vùng khớp bị ảnh hưởng.

 

Trục trặc theo thời gian hoặc quá tải đột ngột có thể dẫn đến giảm chuyển động và đau.

 

Cơ thắt và rối loạn chức năng cơ không bao giờ xảy ra đơn lẻ, nhưng hầu như luôn luôn là một phần của vấn đề - điều này là do cơ và khớp không thể di chuyển độc lập với nhau. Vì vậy, không bao giờ là "chỉ là cơ bắp" - luôn có một số yếu tố khiến bạn bị đau lưng.

 

Do đó, điều rất quan trọng là kiểm tra và điều trị cả cơ và khớp để đạt được mô hình và chức năng vận động bình thường.

đau cổ 1

 



Cũng đọc: Điều này bạn nên biết về bệnh sa tử cung ở cổ

cổ sa cắt dán-3

 

Nguyên nhân có thể và nguyên nhân của đau cổ

 

Thái độ xấu

Ngủ kémbạn có cần một cái gối mới không?)

Tải đơn phương theo thời gian

Gối sai

Quá ít tập thể dục và vận động trong cuộc sống hàng ngày

Tư thế tĩnh hoặc lối sống

 

Các chẩn đoán có thể có của chứng đau cổ

Dưới đây là danh sách các chẩn đoán chức năng và y tế có thể gây đau cổ.

 

Torticollis cấp tính (khi bạn thức dậy với một cơn đau họng ở vị trí bị khóa)

Bóc tách động mạch cảnh (rách động mạch cảnh)

viêm khớp (Arthritis)

viêm xương khớp (hao mòn khớp và thay đổi thoái hóa)

Bệnh tự miễn

Bệnh Bechterew (viêm cột sống dính khớp)

Viêm cổ (Cổ Viêm)

Carotidynia (viêm động mạch cảnh)

Viêm cơ cổ tử cung

Viêm cột sống cổ tử cung

Fibromyalgia

viêm màng não

xuất huyết dưới nhện

Hạch bạch huyết sưng

nhiễm trùng

Hẹp động mạch cảnh (Động mạch cảnh dày đặc)

Kink ở cổ (Kink cổ)

Bệnh hôn (bệnh bạch cầu đơn nhân)

Khóa khớp ở cổ (có thể xảy ra ở tất cả các khớp cổ tử cung từ C1 đến C7)

Mang phần

hạch

Xương cổ tử cung bẩm sinh

Giữa Vortex Thiệt hại

đau nửa đầu (chứng đau nửa đầu cũng có thể gây đau cổ)

Knots cơ bắp / đau cơ cổ:

Điểm kích hoạt hoạt động sẽ gây đau mọi lúc từ cơ (ví dụ như bệnh nấm cơ levator scapulae myalgi)
Điểm kích hoạt tiềm ẩn cung cấp đau thông qua áp lực, hoạt động và căng thẳng

Đau cơ ở cổ

Co thắt cơ bắp ở cổ

cổ gãy

Ung thư cổ

Nakkemyalgi

cổ chấn thương

Chém cổ / roi da

cổ Capes

đau dây thần kinh ở cổ

Cổ tử cung (có thể gây ra cơn đau giới thiệu tùy thuộc vào rễ thần kinh nào bị ảnh hưởng)

Viêm khớp vảy nến

Viêm khớp dạng thấp

Rubella (Chó đỏ)

gân ở cổ (viêm gân cổ)

Chấn thương gân ở cổ

Hẹp cột sống cổ

 

3 loại đau cổ khác nhau

Đau ở cổ chủ yếu có thể được chia thành 3 loại.

 

1. Đau cổ không xạ trị.

Nguyên nhân phổ biến nhất của đau cổ là tải trọng cơ học, khớp và căng thẳng trong cơ bắp. Những điều này thường xảy ra cùng nhau, vì vậy điều quan trọng là phải điều trị cả khớp và cơ để có kết quả tốt nhất về mặt giảm triệu chứng và cải thiện chức năng.

 

Điều này có thể giúp chiropractor của bạn. Loại căng cơ và rối loạn chức năng cơ này có thể gây ra cái gọi là đau đầu cổ tử cung, tức là đau đầu phát sinh từ các cấu trúc ở cổ.

 



Chúng thường được chia thành đau cổ cấp tính và đau cổ mãn tính:

 

Đau cổ cấp tính

Viêm họng cấp tính

Kink cổ cấp tính có thể xuất hiện như thể nó xảy ra mà không có bất kỳ nguyên nhân cụ thể hoặc chấn thương trực tiếp. Nhưng sự thật là chứng giật cổ đột ngột là do nguyên nhân lâu dài và dị dạng của cơ cổ và khớp.

- Căng thẳng do căng thẳng, tập trung cao độ theo thời gian, kích thích, tiếng ồn, điều kiện ánh sáng kém
- Bạn có cần kính (mới) không? Nếu bạn căng mắt, bạn sẽ tự động căng cơ cổ
- Vị trí làm việc không thuận lợi
- Công việc tĩnh và một chiều (bạn có ngồi trước PC nhiều không?)
- Đặc điểm; đặc biệt là từ một phía ảnh hưởng đến các cơ nhạy cảm với nhiệt độ, ví dụ như trình điều khiển với cửa sổ mở
- Nằm sai tư thế, ngủ trên ghế sofa và / hoặc chỉ ngủ một bên

 

Chiropractor là gì?

 

Triệu chứng phổ biến của giòn cổ cấp tính:

- Cổ khóa đột ngột và trở nên cứng và đau
- Thức dậy với một cú gấp khúc vào buổi sáng
- Đau thường nằm ở một điểm cụ thể ở cổ
- Giữ đầu nghiêng để tránh đau
- Khó quay đầu hoặc nhìn sang một bên mà không xoay được toàn bộ cơ thể cùng một lúc
- Cơn đau có thể dữ dội, không thể nâng đầu hoặc hạ đầu về phía ngực mà không cần tay trợ giúp.
- Cơn đau thường thuyên giảm trong 1-2 ngày đầu, sau đó đỡ dần
- Một số phục hồi nhanh chóng, một số khác tình trạng cứng có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng, sau đó tái phát trở lại

 

Chấn thương cổ xảy ra khi cổ phải chịu tác động từ bên ngoài hoặc tai nạn, các cơ chế chấn thương phổ biến bao gồm chấn thương cổ sau khi va chạm từ phía sau, ngã và chấn thương thể thao, va chạm vào đầu hoặc mặt, v.v.

 

Các triệu chứng thường được báo cáo khác và biểu hiện đau của đau cổ:

- XNUMX - Viêm cổ

- Tê cổ

- Đốt ở cổ

- Đau sâu ở cổ

- Điện giật cổ

- Ôm cổ

- Tiếng nhấp / lách cách ở cổ

- Thắt nút ở cổ

- Chuột rút ở cổ

- Bị khóa cổ

- Kiến ở cổ

- Xì xầm ở cổ

- Tê ở cổ

- Lắc cổ

- Cổ xiên

- Mệt mỏi ở cổ

- Đau nhói ở cổ

- Cướp cổ

- Đau ở cổ

- Đau cổ

- Đau cổ

 

Bài tập liên quan: - Giảm đau cổ với 5 bài tập tốt này

Tập luyện với liệu pháp

 

Đau cổ mãn tính

Nếu cơn đau cổ kéo dài hơn 3 tháng, cơn đau được gọi là mãn tính. Đau mãn tính sau chấn thương cổ là phổ biến. Nhiều người tự nhiên sợ di chuyển cổ sau một chấn thương và trượt vào một vòng luẩn quẩn với mô hình chuyển động cứng và không tự nhiên để tránh đau. Đây cũng là lý do tại sao sử dụng lâu dài cổ vòng cổ không được khuyến cáo sau chấn thương cổ cấp tính.

 

Một chấn thương có thể phát triển thành một bức tranh đau phức tạp:

- Đau cổ
- Đau giữa hai bả vai
- Đau lưng
Đau đến vai và cánh tay
Ngứa ran và tê ở cánh tay và ngón tay
- Chóng mặt
- Đau đầu
- Đau mặt
- Giảm nồng độ
- Tăng mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ

 

Đau cổ bức xạ

MRI của cổ

MRI của cổ

Hai nguyên nhân phổ biến nhất của đau cổ do bức xạ ở bệnh nhân trẻ hơn (<40 tuổi) được gọi là sa cổ tử cung và chấn thương thể thao.

 

Ở những bệnh nhân cao tuổi (> 40 tuổi), khả năng bị sa cổ tử cung ít hơn, do khối mềm (nhân xơ) trong đĩa đệm cứng dần theo tuổi tác, dẫn đến khả năng khối nhân nhầy phồng ra ngoài thấp hơn. bức tường vây.

 

Một khúc quanh lớn hơn, nơi bức tường xung quanh khối này bắt đầu sinh ra được gọi là một sự tăng sinh.

 

Đó là khi sự lệch hướng này dẫn đến áp lực lên một rễ thần kinh gần đó mà chúng ta có thể gặp phải đau hoặc triệu chứng (ví dụ như ngứa ran, giảm tay, v.v.) ở một hoặc cả hai cánh tay. Rễ thần kinh thường bị ảnh hưởng nhất trong bệnh sa cổ tử cung là C7.

 

Cũng nên đề cập rằng các cơ chặt chẽ gần đám rối cánh tay có thể gây ra loại triệu chứng này, nhưng sau đó bình thường ở mức độ thấp hơn.

 

Trong trường hợp bị sa cổ tử cung, bác sĩ nắn khớp xương của bạn sẽ giúp bạn loại bỏ áp lực lên dây thần kinh bị ảnh hưởng, thông qua cái gọi là kỹ thuật kéo. Điều này có thể giúp tập trung cơn đau và ngăn ngừa tình trạng thần kinh xấu đi do áp lực liên tục lên dây thần kinh. Trong giai đoạn cấp tính của tình trạng này, liệu pháp áp lạnh cũng được sử dụng để hạn chế tình trạng viêm và kích ứng tiếp theo quanh rễ thần kinh, và lời khuyên về công thái học cũng sẽ được đưa ra liên quan đến những gì cần tránh tải ở cổ trong giai đoạn này.

 

Công việc cơ bắp cũng sẽ được sử dụng dưới dạng kéo dài, trị liệu điểm kích hoạt, cũng như tập luyện và tập thể dục tại nhà khi giai đoạn cấp tính kết thúc.

 

Chém cổ / roi da

Một cái gọi là sụt cổ có thể xảy ra trong các vụ tai nạn giao thông, ngã hoặc chấn thương thể thao. Nguyên nhân của whiplash là sự tăng tốc cổ tử cung nhanh chóng sau đó là giảm tốc ngay lập tức.

 

Điều này có nghĩa là cổ không có thời gian để 'phòng thủ' và do đó cơ chế này nơi đầu bị ném về phía sau và về phía trước có thể dẫn đến tổn thương cơ, dây chằng và gân bên trong cổ.

 

Nếu bạn gặp các triệu chứng thần kinh sau một tai nạn như vậy (ví dụ như đau ở cánh tay hoặc cảm giác giảm lực ở cánh tay), hãy đi khám ngay lập tức.

 

Một nghiên cứu có tên Lực lượng đặc nhiệm Quebec đã phân loại whiplash thành 5 loại:

 

·      Lớp 0: không đau cổ, cứng khớp, hoặc bất kỳ dấu hiệu thực thể nào được chú ý

·      Lớp 1: khiếu nại cổ đau, cứng hoặc đau chỉ nhưng không có dấu hiệu thể chất được ghi nhận bởi bác sĩ kiểm tra.

·      Lớp 2: khiếu nại ở cổ và bác sĩ kiểm tra thấy phạm vi chuyển động và điểm đau ở cổ bị giảm.

·      Lớp 3: khiếu nại cổ cộng với các dấu hiệu thần kinh như giảm phản xạ gân sâu, yếu và thiếu hụt cảm giác.

·      Lớp 4: khiếu nại cổ và gãy xương hoặc trật khớp, hoặc chấn thương tủy sống.

 

Chủ yếu là những người rơi vào lớp 1-2 có kết quả tốt nhất với điều trị bằng tay. Lớp 3-4 có thể, trong trường hợp xấu nhất, dẫn đến chấn thương vĩnh viễn, vì vậy điều quan trọng là một người bị chấn thương cổ phải được nhân viên cứu thương kiểm tra ngay lập tức hoặc tư vấn phòng cấp cứu.

 

điều trị chỉnh hình

 



 

 

Làm thế nào để ngăn ngừa đau họng?

Có một số biện pháp có thể giúp bạn ngăn ngừa đau cổ - bao gồm:

 

  • Đừng ngồi trong cái lạnh.
  • Vận động thường xuyên dẫn đến lưu thông máu tốt hơn và giảm căng cơ.
  • Tìm kiếm điều trị vật lý và nhận được sự giúp đỡ với đau cổ.
  • Thực hiện các bài tập kéo dài và sức mạnh thường xuyên.

 

Hình ảnh MR của cổ

Hình ảnh MR của cổ - Ảnh Wikimedia

Hình ảnh cổ MR - Ảnh Wikimedia

- Hình ảnh MRI cổ biến thể bình thường (cột sống cổ), biến thể sagittal, T2 có trọng số.

 

MRI của cổ - Đường rạch Sagittal - Ảnh MRIMaster

Chụp MRI cổ - phần Sagittal - Ảnh MRIMaster

Giải thích về hình ảnh MR: Ở đây chúng ta thấy một hình ảnh khác cho thấy các mức độ cổ tử cung khác nhau (C1 - C7), gai (spinosi, quá trình gai), tủy sống và đĩa đệm.

 

VIDEO: MR Cổ tử cung (MRI của cổ):

Mô tả hình ảnh MR này: Chúng ta thấy một đĩa đệm giảm chiều cao C6 / 7 với đĩa đệm khu trú phình ra bên phải gây ra tình trạng hơi hẹp trong các neurophoramines và tình cảm rễ thần kinh tiềm ẩn. Đĩa đệm tối thiểu cũng uốn cong từ C3 đến C6, nhưng không có tình trạng rễ thần kinh ở các mức độ này. Nếu không sẽ có nhiều khoảng trống trong ống sống. Không có bệnh lý tủy.

 

Khi cổ gây đau cánh tay: Cổ tử cung

Khi các rễ thần kinh ở phía dưới cổ bị chèn ép do căng cơ / đau cơ, suy giảm chức năng khớp, sa đĩa đệm và / hoặc vôi hóa sau khi thay đổi mặc, có thể xảy ra đau dữ dội ở cánh tay giống như bạn có thể bị đau thần kinh tọa ở lưng dưới. Đây được gọi là cổ tử cung.

 

Khi cổ gây đau đầu: Đau đầu cổ tử cung

đau mắt

Một dạng đau đầu thường được gây ra bởi các chốt ở phía trên cổ, gây ra đau đầu, đau cổ và cơ bắp chặt chẽ ở đỉnh cổ.

 

Điều trị bằng tay: Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau cổ

Điều trị chỉnh hình, bao gồm vận động / thao tác cổ và các bài tập tại nhà cụ thể, có tác dụng đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau cổ. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí nổi tiếng Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) cho thấy hình thức điều trị này có hiệu quả tốt hơn so với điều trị y tế dưới dạng NSAID (thuốc chống viêm không steroid) (2).

 

Điều trị bảo tồn chứng đau cổ

Điều trị bảo tồn có nghĩa là điều trị an toàn hơn - điều này thường bao gồm điều trị vật lý dưới nhiều hình thức khác nhau, ví dụ: liệu pháp cơ và liệu pháp khớp. Nhưng cũng có nhiều phương thức điều trị khác được sử dụng.

 

 

Bài tập chống căng cơ cổ và vai

 

Điều trị bằng tay chứng đau cổ

Như đã đề cập trước đó, cả bác sĩ trị liệu chỉnh hình và bác sĩ trị liệu bằng tay đều là những nhóm nghề nghiệp được cơ quan y tế cho phép đào tạo lâu nhất và công khai - đó là lý do tại sao những bác sĩ trị liệu này (bao gồm cả bác sĩ vật lý trị liệu) thường gặp phần lớn bệnh nhân bị bệnh về cơ và khớp.

 

Mục tiêu chính của tất cả các liệu pháp thủ công là giảm đau, tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách khôi phục chức năng bình thường của hệ thống cơ xương và hệ thần kinh.

 

Trong trường hợp đau cổ, bác sĩ lâm sàng sẽ điều trị cục bộ cổ để giảm đau, giảm kích ứng và tăng cung cấp máu, cũng như phục hồi chuyển động bình thường ở những vùng bị ảnh hưởng bởi rối loạn chức năng khớp - điều này có thể ví dụ: cột sống ngực, cổ, xương bả vai và khớp vai. Khi chọn một chiến lược điều trị cho từng bệnh nhân, bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai nhấn mạnh vào việc nhìn thấy bệnh nhân trong một bối cảnh tổng thể.

 

Nếu có nghi ngờ rằng đau cổ là do bệnh khác, bạn sẽ được giới thiệu để kiểm tra thêm.



Điều trị thủ công (từ chuyên gia nắn khớp xương hoặc chuyên gia trị liệu bằng tay) bao gồm một số phương pháp điều trị trong đó nhà trị liệu chủ yếu sử dụng bàn tay để khôi phục chức năng bình thường của khớp, cơ, mô liên kết và hệ thần kinh:



- Điều trị khớp cụ thể
- Trải dài
- Kỹ thuật cơ bắp
- Kỹ thuật thần kinh
- Ổn định bài tập
- Bài tập, tư vấn và hướng dẫn

 

Chiropractor hoặc trị liệu thủ công làm gì?

Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà bác sĩ nắn khớp xương hoặc trị liệu bằng tay có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Trị liệu thần kinh cột sống / thủ công chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học.

 

Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia vào các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng và sức khỏe.

 

Các bài tập, tập luyện và cân nhắc công thái học cho đau cổ

Một chuyên gia về rối loạn cơ và xương có thể, dựa trên chẩn đoán của bạn, thông báo cho bạn về những cân nhắc về công thái học bạn cần thực hiện để ngăn ngừa thiệt hại thêm, do đó đảm bảo thời gian lành thương nhanh nhất có thể.

 

Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát. Trong trường hợp bệnh mãn tính, cần phải trải qua các chuyển động vận động bạn làm trong cuộc sống hàng ngày, để loại bỏ nguyên nhân gây đau của bạn hết lần này đến lần khác.

 

Uốn cong bên

- Tại đây bạn sẽ tìm thấy tổng quan và danh sách các bài tập chúng tôi đã xuất bản liên quan đến việc chống lại, phòng ngừa và giảm đau cổ, đau cổ, gấp khúc ở cổ, sa cổ, roi / bong gân cổ và các chẩn đoán liên quan khác.

 

Tổng quan: Tập thể dục và bài tập cho đau cổ và đau cổ

 

Cũng đọc: 4 bài tập tùy chỉnh cho bạn với Whiplash / cổ tiếng lóng

Đau ở cổ và roi vọt

 

4 bài tập siết chặt cổ cứng

Bài tập yoga cho cổ cứng

 

4 bài tập yoga trị đau cổ

 

5 bài tập tùy chỉnh cho bạn với cổ Prolapse

Bài tập xoay cổ Isometric

 

7 bài tập chống cổ kém

tập thể dục quần áo mèo và lạc đà cho cổ và vai

 



Sản phẩm được đề xuất để đào tạo hiệu quả

ban nhạc tập thể dục

Mini-band: Bộ 6 miếng dệt kim ở các thế mạnh khác nhau.

 

Cũng đọc:

- XNUMX - Đau dạ dày? Bạn nên biết điều này về đau bụng.

đau dạ dày

- XNUMX - Đau đầu?

Đau đầu mãn tính và đau cổ

- XNUMX - Đau ở lưng?

đau lưng

 

tài liệu tham khảo:

  1. NHI - Tin học y tế Na Uy.
  2. Bronfort et al. Thao tác cột sống, dùng thuốc hoặc tập thể dục tại nhà với lời khuyên cho đau cổ cấp tính và bán cấp. Một thử nghiệm ngẫu nhiên. Biên niên sử nội khoa. Ngày 3 tháng 2012 năm 156, tập. 1 không. 1 Phần 1 10-XNUMX.
  3. Livingston. Nghiên cứu của Lực lượng Đặc nhiệm Quebec. Xương sống. 1999 ngày 1 tháng 24; 1 (99): 100-XNUMX. Web: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Punnett, L. và cộng sự. Khung khái niệm để tích hợp các chương trình nâng cao sức khỏe tại nơi làm việc và công thái học. Đại diện y tế công cộng Năm 2009; 124 (Cung 1): 16 Hàng25.

 

Những câu hỏi thường gặp về đau cổ

 

Bị đau ở c3 sau khi ngã. Tại sao tôi đau ở đó?

Đau ở khớp cổ thứ ba (khớp cổ) bên phải, bên trái hoặc cả hai bên có thể do rối loạn chức năng ở khe hở hàm ếch gần đó («khóa«) Và cơ bắp (myös) - thường nó là sự kết hợp của điều này gây đau ở C3.

 

Cổ được chia thành 7 khớp chính, từ đỉnh C1, sâu hơn xuống C2, C3, C4, C5, C6 và đến tận đốt sống cổ dưới, C7. Khi bạn ngã, có thể có một dây đeo ở cổ có thể kích hoạt hệ thống phòng thủ của chính cơ thể, nơi bạn thấy cơ bắp bị căng đột ngột và gồng các khớp tiếp xúc - điều này nhằm ngăn ngừa tổn thương các cấu trúc mỏng manh hơn như dây thần kinh và đĩa đệm (các đĩa đệm mềm ở giữa các xoáy).

 

Thật không may, cơ thể không có "nút tắt" để hủy bỏ phản ứng này, và do đó chúng ta thường thấy rằng cơn đau có thể kéo dài nhiều ngày hoặc vài tuần sau khi ngã. Để rút ngắn thời gian nghỉ dưỡng, có thể liên quan đến điều trị khớp, điều trị cơ, vận động chung và các bài tập kéo giãn.

 

Có vôi hóa ở cổ. Tôi nên làm gì?

Vôi hóa ở cổ thường liên quan đến sự hao mòn bình thường và sự lắng đọng của xương. Những gì bạn nên làm phụ thuộc vào mức độ lan rộng của vôi hóa - và liệu chúng có tạo thành áp lực chống lại, ví dụ, ống sống (trường hợp này được gọi là hẹp ống sống cổ).

 

Trên cơ sở chung, nên tập luyện và tập thể dục, nhưng chúng tôi cũng khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng để đánh giá đau / chẩn đoán của bạn và họ sẽ thiết lập liệu trình điều trị tốt nhất cho bạn hơn nữa.

 

Khuyến nghị của chúng tôi có thể sẽ chống lại tập thể dục / bài tập kết hợp với điều trị thể chất và điều trị khớp tùy chỉnh được thực hiện bởi một phòng khám y tế công cộng.

 

Bị đau và đau cổ bên trái. Điều gì có thể là một chẩn đoán khả thi?

Đau cổ thường bao gồm một số yếu tố có chứa cả thành phần cơ bắp và khớp. Đây có lẽ là trường hợp trong bài thuyết trình của bạn, vì vậy một chẩn đoán có thể là đau cổ / triệu chứng bên trái và đau cơ cổ tử cung liên quan (rối loạn chức năng cơ cổ).

 

Các chẩn đoán khác có thể xảy ra là vẹo cổ và vẹo cổ cấp tính - có một số chẩn đoán. Sẽ có thể nói cụ thể hơn về những gì nó có thể xảy ra nếu bạn cho chúng tôi biết nếu bạn cảm thấy rằng nó nằm, ví dụ: nhiều hơn ở phần trên của cổ, phần giữa của cổ hoặc phần dưới của cổ - bằng cách này, chúng tôi có thể cung cấp cho bạn lời khuyên tốt nhất có thể và các biện pháp bổ sung.

 

Cổ phồng là gì?

Khi nói về phình, điều này thường liên quan đến việc nói về các đĩa đệm, các cấu trúc mềm giữa các đốt sống.

 

Phần mềm của các đĩa đệm này có thể phình ra bên ngoài, do đó sẽ phình ra. Phình đĩa đệm không giống như sa đĩa đệm - khi chúng ta nói về sa đĩa đệm, đó là sự xâm nhập thực tế của khối mềm (nhân cùi) qua thành xung quanh nó (annulus fibrosus).

 

Làm thế nào để giảm đau cho người bị sa cổ?

Để giảm bớt nỗi đau của một người bị sa cổ, trước tiên người ta phải biết người ta phải làm gì, đó là nơi mà sự tăng sinh nằm ở đâu và rễ thần kinh nào đang đẩy.

 

Một chuyên gia về cơ xương khớp (chiropractor hoặc nhà trị liệu thủ công) có thể giúp bạn kiểm tra lâm sàng, cũng như tham khảo chẩn đoán hình ảnh để có được một hình ảnh về cách prolapse chèn ép dây thần kinh. Một chuyên gia như vậy cũng sẽ có thể cung cấp cho bạn các bài tập tùy chỉnh, giảm đau, trị liệu lực kéo và công việc mô mềm mà tất cả có thể giúp giảm đau do sa tử cung.

 

Một điều quan trọng là bạn nhanh chóng được điều tra và được thông báo về những gì bạn có thể tự làm bằng cách kéo dài, đào tạo cụ thể và những gì bạn có thể nhận được từ điều trị. Đối với các biện pháp thụ động hơn, gối cao su được khuyến khích (đọc: Gối đầu để tránh đau cổ?). Hãy hỏi thêm câu hỏi trong phần bình luận bên dưới.

 

Có đau ở phần trên của cổ chống lại đầu. Điều gì có thể là nguyên nhân?

Đau ở phần trên của cổ về phía đầu, bên trái, bên phải hoặc cả hai bên có thể có một số nguyên nhân. May mắn thay, nguyên nhân phổ biến nhất cơ cổ chặt (đau cơ / viêm cơ - tốt nhất là ở suboccipitalis) và cơ lưng trên (hình thang trên og scapulae) kết hợp với các hạn chế chung (thường được gọi là 'đoạn khóa') ở các khớp cổ trên (tốt nhất là các khớp C1, C2 và C3 bị giảm vận động.

 

Sự kết hợp giữa điều trị khớp, điều trị cơ bắp và tập luyện thích ứng với cả sức mạnh và khả năng co duỗi là liều thuốc tốt nhất cho những căn bệnh như vậy - theo cách đó bạn có thể ngăn chặn bệnh tật. Đọc thêm về cơn đau ở phần trên của cổ và sau đầu .

 

Tôi sống ở Dal (gần Gardermoen) và muốn được giới thiệu một nhà trị liệu bằng tay (nắn khớp, trị liệu bằng tay hoặc vật lý trị liệu) trong khu vực của tôi. Bạn sẽ giới thiệu ai?

Với hàng triệu độc giả mỗi năm, tại Vondt.net, chúng tôi nhận được các câu hỏi hàng ngày, nơi mọi người hỏi về các khuyến nghị và lựa chọn nhóm chuyên nghiệp nào khi tìm cách điều trị các vấn đề về cơ, dây thần kinh và khớp - khi chúng tôi đưa ra các khuyến nghị này, chúng tôi dựa trên bốn tiêu chí :

 

  • Dựa trên bằng chứng: Là phòng khám và phòng khám dựa trên nghiên cứu gần đây trong điều trị chẩn đoán khớp và cơ?
  • Hiện đại: Liệu việc điều trị có giải quyết được cả nguyên nhân và triệu chứng một cách toàn diện - với việc điều trị cả cơ và khớp, cũng như các bài tập thể dục tùy chỉnh cho từng cá nhân?
  • liên ngành: Có phải bác sĩ lâm sàng và phòng khám sử dụng giới thiệu đến các chuyên gia về hình ảnh, phục hồi chức năng và đánh giá chuyên gia? Hay họ là trường học khủng long cũ với tia X của riêng mình trong phòng sau?
  • an toàn bệnh nhân: Phòng khám có dành thời gian tốt để khám và điều trị kỹ lưỡng không? Hay đó chỉ là một điều trị 5 phút được thiết lập cho mỗi bệnh nhân?

 

Khuyến nghị của chúng tôi trong các lĩnh vực của bạn trong điều trị vật lý, liên ngành, trị liệu thần kinh cột sống / chỉnh hình và đánh giá là Trung tâm trị liệu và trị liệu Råholt Chiropractor - một phòng khám đa khoa, hiện đại, dựa trên bằng chứng, tập trung cao độ vào điều tra và điều trị toàn diện.

 

Bạn có thể bị nhiễm trùng ở cổ?

Nhiễm trùng và nhiễm trùng ở cổ rất hiếm gặp, nhưng có thể xảy ra rất hiếm.

 

Chúng tôi nhắc bạn rằng viêm và nhiễm trùng là hai điều hoàn toàn khác nhau - nếu bạn bị phản ứng viêm nghiêm trọng kèm theo phát nhiệt, sốt và có mủ ở vùng đó, thì rất có thể bạn đã bị nhiễm trùng - và sau đó nên đến gặp bác sĩ gia đình ngay trong ngày để điều tra thêm. và điều trị.

 

Người ta có thể bị chóng mặt vì cổ? Tôi vừa đau vừa chóng mặt.

Khi chóng mặt là do rối loạn chức năng của các cơ và khớp cổ, đây được gọi là chóng mặt cổ tử cung. Cổ tử cung có nghĩa là liên quan đến cổ.

 

Câu trả lời là người ta có thể bị chóng mặt do đau cơ và hạn chế khớp ở cổ. Trong trường hợp bệnh dai dẳng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​phòng khám để điều trị và điều trị.

 

Logo Youtube nhỏTheo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

 

logo facebook nhỏTheo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)
8 trả lời
  1. Anette Østberg nói:

    Hei!

    Tôi đã phải vật lộn với chứng đau / cứng cơ ở cổ, vai và lưng trên hàng ngày kể từ đầu tháng Hai. Tôi cảm thấy căng thẳng mọi lúc và cảm thấy như tôi không bao giờ hoàn toàn thư giãn. Đôi khi tệ đến mức tôi không thể ngóc đầu lên được, có cảm giác như các cơ ở cổ hỏng hoàn toàn. Tôi cũng phải vật lộn với chứng đau đầu và chóng mặt gần như hàng ngày.

    Tôi cũng đấu tranh với giấc ngủ, vì tôi nằm căng thẳng và mất một thời gian dài để chìm vào giấc ngủ vì tôi không bao giờ tìm được tư thế ngủ tốt. Tôi cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy cũng như khi đi ngủ và bởi vì. Tôi đã được nghỉ ốm 100% kể từ ngày 15 tháng Hai.

    Tôi đã đến bác sĩ chỉnh hình khoảng hai lần một tuần kể từ khi các vấn đề bắt đầu, không có cải thiện lớn. Nếu tôi cảm thấy tốt hơn vào một ngày nào đó, thì tôi có xu hướng trở nên tồi tệ hơn so với ngày hôm sau. Tôi đã chụp MRI, và không có phát hiện nào đáng kể. Cũng đã đi đến bác sĩ, không may được thay thế cho bác sĩ đa khoa của tôi. Anh ấy nghĩ tôi nên đi làm, vì tôi bị đau dù đi làm hay ở nhà, tôi vẫn có thể ở nơi làm việc. Anh ấy hoàn toàn không quan tâm đến cơn đau của tôi và nghĩ rằng tôi nên ăn rau giòn và đọc về cách vệ sinh giấc ngủ tốt. Chúng tôi cũng đã lấy mẫu máu, không có phát hiện liên quan. Anh ấy cũng nghĩ rằng điều này có thể liên quan đến tâm lý của tôi với công việc mới, và tôi mắc chứng lo âu, căng thẳng và trầm cảm.

    Chủ nhân của tôi cũng tin điều này… Nhưng, tôi không gặp vấn đề gì lớn cả. Và bây giờ tôi đã ở nhà quá lâu, đó là điều nên làm, không có gì phải lo lắng hay căng thẳng khi ở nhà… Mặt khác, tôi lo lắng và chán nản rằng điều này sẽ không xảy ra, nó không không cảm thấy như nó là cơ thể của tôi lâu hơn. Tôi đã thay đổi gối để ủ, sử dụng miếng đệm nóng trên cổ, mua một thiết bị mát-xa, và nhờ bạn cùng phòng của tôi mát-xa, đi dạo, đạp xe. và kéo căng, thử một số bài tập yoga.

    Nó dường như không giúp ích nhiều, nó thuyên giảm trong khi hoạt động, nhưng có thể cảm thấy khá mệt mỏi sau đó và tôi nhanh chóng cảm thấy chóng mặt và đau đầu sau khi hoạt động. Cũng dùng một số paracetamol, ibux và naproxen mà không đỡ. Cũng đã sử dụng kem và thuốc voltarol, và valerina forte để thư giãn. Cũng không có bất kỳ điều này giúp ích.

    Soooo .. điều này đã đi một chặng đường dài, tôi không biết phải làm gì tiếp theo bây giờ. Và có vẻ như bác sĩ trị liệu của tôi cũng không biết.

    Tôi thực sự cần một số mẹo tuyệt vời!

    Svar
    • vondt.net nói:

      Hey,

      Nghe có vẻ không ổn, Anette. Có điều gì xảy ra trước khi ra mắt vào tháng XNUMX không? Tai nạn, chấn thương (ví dụ bạo lực) hoặc ngã? Hay nó chỉ đến đột ngột?

      Về các biện pháp bạn đã thực hiện ở nhà - điều này cho thấy bạn thực sự quan tâm đến việc cải thiện. Nó cũng nói lên một phần rằng thuốc giảm đau không có tác dụng với bệnh của bạn - nó chỉ đơn giản là không tốt lắm.

      Bạn đã nhận được các bài tập mà bạn thực hiện - và lời khuyên cụ thể về độ nhạy của cơ bắp và những thứ tương tự chưa?

      Svar
  2. Vidar Stenbekken nói:

    Chào! Từ lâu đã bị đau cổ và nghe nói là có nguyên nhân từ cơ, nhưng cũng đã dẫn đến khóa khớp. Được sự giúp đỡ tận tình của bác sĩ chỉnh hình trong một thời gian, nhưng không may bị đình trệ.

    Có bài tập đơn giản nào cực kỳ tốt mà bạn có thể làm tại nhà để nó trở nên ổn định hơn theo chiều hướng tích cực không? Bây giờ tôi có một vấn đề là nó rơi trở lại tất cả các thời gian. Có vẻ như bạn đã nắm bắt được một chút vấn đề này với việc điều trị và đào tạo, nhưng vẫn chưa đủ nếu tôi phải nói như vậy.

    Cảm thấy cử động không hoàn toàn 100% và những âm thanh lạo xạo như vậy thường xảy ra khi cử động và chỉ ở phía bên trái nơi đặt khóa khớp. Ai đó đã đề cập đến việc luyện tập cơ cổ sâu và có bài tập nào tốt mà tôi có thể làm ở nhà đơn giản để tôi có thể giữ được các cơ này không?

    Svar
    • Thomas v / vondt.net nói:

      Xin chào Vidar,

      Thật không may, không có lối tắt khi nói đến sức khỏe cơ và khớp tốt hơn. Ở đây bạn phải làm việc một cách có hệ thống với việc tăng cường vận động trong cuộc sống hàng ngày, ít vị trí làm việc tĩnh hơn và thậm chí có thể thỉnh thoảng đến bác sĩ chỉnh hình (vì bạn đã đề cập rằng bạn đã có tác dụng tốt của nó trước đây) - điều trị vật lý và thời gian của nó thường phụ thuộc về khoảng thời gian bạn đã đấu tranh với vấn đề của mình. Sẽ không có "sửa chữa nhanh" nếu vấn đề vẫn tồn tại trong vài năm - sau đó người ta cũng phải mong đợi rằng quá trình điều trị trong ví dụ: nắn khớp xương mất nhiều thời gian hơn một ca gấp khúc cổ cấp tính xảy ra ngày hôm qua.

      Vấn đề với việc rèn luyện cơ cổ sâu là những bài tập đó vô cùng tẻ nhạt (bao gồm cả bài tập chống cằm kép và bài tập đẳng áp với lòng bàn tay) - và 99% những người tập chúng đều không thể thực hiện chúng đủ lâu hoặc đủ tốt.

      Chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện tốt và thường xuyên, đặc biệt là tập trung vào vai và tính toàn diện. Có thể bạn cũng có thể có tác dụng tốt của con lăn xốp cho cột sống ngực kết hợp với kéo giãn cổ.

      Bài tập cơ DNF thường được sử dụng cho bệnh nhân Whiplash - bạn sẽ tìm thấy các ví dụ về những .

      Svar
  3. Linda Asmundsen nói:

    Xin chào. Tôi đã phải vật lộn với chứng đau cổ trong nhiều năm và sưng lên, bác sĩ cho rằng đó là chứng sa cổ. Nhưng bây giờ tôi bị đau ở cổ, nhưng chủ yếu là vai bên phải, và nó cũng lan xuống cánh tay phải mà tôi cũng đang phải vật lộn - và tôi cảm thấy đã trở nên yếu hơn? Nó có thể là gì?

    Svar
    • Alexander v / fondt.net nói:

      Xin chào Linda,

      Nếu bạn đã bị đau cổ và cánh tay trong nhiều năm, rõ ràng là có một số kích thích thần kinh / chèn ép rễ thần kinh. Và do đó, chúng tôi thấy ngạc nhiên khi bạn không được giới thiệu đến khám MRI để xác định mối nghi ngờ - khi bạn biết rõ hơn về trắng đen, cả bác sĩ trị liệu và bệnh nhân sẽ dễ dàng thiết lập một chương trình điều trị và đào tạo hiệu quả hơn.

      Các chẩn đoán có thể là sa cổ kèm theo tình trạng rễ (mà rễ hoặc rễ thần kinh bị kích thích sẽ xác định mức độ ảnh hưởng của các kỹ năng cảm giác / vận động), hội chứng TOS hoặc rối loạn cơ bắp và hạn chế khớp kết hợp kích thích dây thần kinh ở cổ hoặc chống lại đám rối thần kinh cánh tay. Rất có thể đó là sự kết hợp của kích thích / chèn ép các rễ thần kinh C5, C6 và C7.

      Nói trắng ra là ... chưa có ai bị bắt Khám MRI cũng?

      Svar

Trackbacks & Pingbacks

  1. Làm thế nào để cải thiện thái độ? Các bài tập cho tư thế tốt hơn. Vondt.net | Chúng tôi làm dịu nỗi đau của bạn. nói:

    […] Đau ở cổ […]

Để lại một câu trả lời

Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?
Hãy đóng góp!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.