Cơ cổ săn chắc.

Ở cổ, chúng ta tìm thấy một số cơ, và giống như các cơ khác trên cơ thể, chúng có thể bị quá tải hoặc quá tải - rối loạn chức năng cơ được hình thành thường biểu hiện dưới dạng các nút cơ hoặc điểm kích hoạt. (Cũng đọc: Đau ở cơ bắp?)  Một số cơ phổ biến nhất bị ảnh hưởng bởi đau cơ hoặc hoạt động quá mức ở cổ là scapula, hình thang trên, viêm mũi, chẩm og spinae cương cứng,

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

Bọt cuộn trong gió hơn bao giờ hết - do đó giá của họ tăng đáng kinh ngạc trong các cửa hàng thể thao. Chúng tôi đã nhận được phản hồi tốt về con lăn xốp sau đây có giá chỉ bằng một phần nhỏ (tại thời điểm viết bài, nó chỉ có giá khoảng. 90 Đồng kroner Na Uy - nói cách khác là một món hời thực sự):

- Đọc thêm về con lăn xốp tại đây: Con lăn bọt mật độ cao BLUE (liên kết mở trong cửa sổ mới)

Cũng đọc: 10 cuộn bọt phổ biến nhất

Kéo căng cơ cổ

Mở rộng linh hoạt: Duỗi thẳng lưng và để đầu bạn hướng về phía trước trong khi kéo cằm. Cẩn thận làm kéo dài. Để kéo dài thêm, áp lực nhẹ bằng tay lên lưng. 2 bộ trong 30 giây mỗi bộ.

Kéo dài bên uốn cong: Giữ thẳng lưng và để đầu ngã sang một bên, cố gắng tránh xoay vì bạn muốn cô lập một số cơ nhất định. Thực hiện động tác kéo căng cẩn thận. Để căng hơn, bạn có thể dùng tay ấn nhẹ vào đầu. 2 set trong 30 giây mỗi set.

Cũng đọc:

– Gừng có thể giảm đau cơ

– Đau ở cổ?

 

Tập thể dục và tập thể dục là tốt cho cơ thể và tâm hồn:

• Thanh tập thể dục Chin-up / pull-up có thể là một công cụ tập thể dục tuyệt vời để có ở nhà. Nó có thể được gắn và tháo ra khỏi khung cửa mà không cần sử dụng máy khoan hay dụng cụ.
• Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
• Dụng cụ làm sạch có thể giúp tăng cường cơ tay có liên quan và do đó giúp làm giảm rối loạn chức năng cơ.
• Cao su đan là một công cụ tuyệt vời cho những người cần tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay, cốt lõi và hơn thế nữa. Tập luyện nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
• Ấm đun nước là một hình thức đào tạo rất hiệu quả tạo ra kết quả nhanh và tốt.
• chèo thuyền Máy móc là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt.
• Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.