Đau nửa đầu [Hướng dẫn tuyệt vời]

Chứng đau nửa đầu được đặc trưng bởi những cơn đau đầu dữ dội đơn phương và các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu và các cơn đau nửa đầu có thể rất khác nhau, có hoặc không kèm theo hào quang. Có một số dạng biểu hiện đau nửa đầu khác nhau - chúng có thể bao gồm:

• Hào quang và rối loạn thị giác

• Độ nhạy âm thanh

• nhạy cảm với ánh sáng

• Đau dữ dội sau mắt

• Buồn nôn

• Các triệu chứng thần kinh - chẳng hạn như ngứa ran ở mặt

Chúng ta sẽ xem xét gần như tất cả các triệu chứng có thể xảy ra ở phần sau trong bài báo lớn và toàn diện này. Hướng dẫn về chứng đau nửa đầu này được thiết kế để cung cấp cho bạn thông tin hữu ích nhất có thể - để bạn có thể kiểm soát tốt hơn các cơn đau nửa đầu của mình. Hãy nhớ rằng bạn có thể liên hệ với Vondtklinikkene để được trợ giúp về cả đánh giá và điều trị.

bài chi tiết: Đau nửa đầu [Hướng dẫn tuyệt vời]

Cập nhật mới nhất: 23.03.2022

Của: Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Trong bài viết này, bạn sẽ có thể tìm hiểu thêm về:

1 Mẹo hay để giảm cơn đau nửa đầu

2. Ai bị ảnh hưởng bởi chứng Migraines?

3. Các triệu chứng và dấu hiệu lâm sàng của chứng đau nửa đầu

Nguyên nhân của chứng đau nửa đầu

5. Điều trị chứng đau nửa đầu

6. Các biện pháp tự chống lại Chứng đau nửa đầu và Đau đầu

7. Các bài tập và huấn luyện chống lại chứng đau nửa đầu

8. Liên hệ với chúng tôi: Phòng khám của chúng tôi

1 Mẹo hay để giảm cơn đau nửa đầu

Ở đây chúng tôi muốn bắt đầu bài viết với năm lời khuyên dựa trên bằng chứng về cách ngăn ngừa và giảm chứng đau nửa đầu. Những điều này dựa trên nghiên cứu và chúng tôi cũng liên kết với các nghiên cứu riêng lẻ.

1. Magiê

2. Thư giãn

Vật lý trị liệu

4. Hoạt động thể chất

5. Ăn kiêng

1. Magiê

Nghiên cứu về magiê đã chỉ ra rằng đây là một cách dung nạp tốt, rẻ tiền và an toàn để ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu. Điều mà nhiều người không biết là các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng chất bổ sung magiê có thể có tác dụng ngay cả khi cơn động kinh đã bắt đầu. Ngoài việc chống lại chứng đau đầu do căng thẳng và đau đầu cụm (1). Chính vì lý do này, magiê là một trong những lời khuyên đầu tiên mà chúng tôi rất vui khi đưa ra cho những bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu, cũng như các loại đau đầu khác.

Ở đây, chúng tôi có thể tìm hiểu sâu hơn về tác dụng sinh lý thần kinh của magiê đối với chứng đau nửa đầu, nhưng chúng tôi chọn giữ cho nó đơn giản. Magiê là một chất điện phân quan trọng trong cơ thể con người. Một trong những vai trò chính của magiê là bảo vệ và duy trì tiềm năng điện của tế bào thần kinh. Khi thiếu magiê, các biến chứng thần kinh có thể xảy ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng đau nửa đầu thường liên quan đến lượng magiê thấp trong huyết tương và dịch não tủy (2). Cũng có những dấu hiệu cho thấy những người có tiền sử đau nửa đầu sử dụng nhiều magiê hơn những người khác. Lời khuyên đầu tiên, nếu bạn chưa làm như vậy, hãy bắt đầu với việc bổ sung magiê.

- Tại các phòng ban liên ngành của chúng tôi tại Vondtklinikkene ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô) Các bác sĩ của chúng tôi có năng lực chuyên môn cao duy nhất trong việc đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng cho các vấn đề đau đầu và đau nửa đầu. Nhấp vào các liên kết hoặc cô để đọc thêm về các phòng ban của chúng tôi.

2. Thư giãn

Căng thẳng và nhịp độ cao thường liên quan chặt chẽ đến việc tiêu thụ nhiều chất điện giải hơn - bao gồm magiê. Ngoài ra, nhiều người có xu hướng mệt mỏi, khi họ căng thẳng, quên tiêu thụ thức ăn và nước uống. Nói cách khác, căng thẳng và chứng hypomagnesia (thiếu magiê) có thể củng cố những tác động tiêu cực của nhau. Căng thẳng về thể chất và tinh thần cũng thường dẫn đến căng cơ cao và đau cơ. Lời khuyên thứ hai dành cho các bạn bị chứng đau nửa đầu và đau đầu là hãy dành thời gian để thư giãn. Đối với một số người, đây là liệu pháp vật lý để cải thiện chức năng cơ và khớp. Đối với những người khác, đây là thời gian dành cho bản thân với các kỹ thuật thư giãn.

Một biện pháp riêng mà chúng tôi thường đề xuất là hàng ngày làm việc hướng tới các cơ bằng cách sử dụng bóng điểm kích hoạt hoặc bấm huyệt mat (xem ví dụ ở đây - các liên kết mở trong một cửa sổ mới). Phương pháp thứ hai mang lại lợi ích là bạn cũng có thể làm dịu cơ thể trong cuộc sống hàng ngày bận rộn - điều này có thể giúp bạn làm dịu sự 'hoạt động quá mức' trong cơ thể và tâm trí.

Chúng tôi khuyên bạn nên: Hãy thử bản thân với một phiên hàng ngày kéo dài 20-40 phút với thư giãn trên bấm huyệt mat. Nhiều bệnh nhân của chúng tôi báo cáo rằng họ nhận thấy hiệu quả tích cực cả về thể chất và tinh thần. Biến thể này cũng đi kèm với một chiếc gối cổ riêng biệt giúp bạn dễ dàng vận động các cơ vùng cổ đang căng thẳng. Một cách tự đo lường đơn giản có thể mang lại cho bạn một số tác động tích cực. Nhấp vào các liên kết hoặc hình ảnh ở trên để đọc thêm về tấm thảm thư giãn này - và để xem các cơ hội mua sắm.

Thư giãn: Làm thế nào để giảm đau nửa đầu?

Các cuộc tấn công di cư là khủng khiếp, vì vậy đây là điều để trở thành một nhà lãnh đạo. Có những loại thuốc có thể ngăn chặn cơn động kinh khởi phát và có những loại thuốc làm dịu dọc đường (tốt nhất là ở dạng xịt mũi, vì nếu không có khả năng cao là người bị nôn).

Các biện pháp khác để giảm triệu chứng nhanh hơn, chúng tôi khuyên bạn nên giảm bớt một chút với cái gọi là "mặt nạ đau nửa đầu»Đắp lên mắt (mặt nạ bạn có trong tủ lạnh và được điều chỉnh đặc biệt để giảm chứng đau nửa đầu và đau đầu cổ) - điều này sẽ làm giảm một số tín hiệu đau và làm dịu bớt căng thẳng của bạn. Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết bên dưới để đọc thêm về nó.

Đọc thêm: Giảm đau đầu và mặt nạ đau nửa đầu (Mở trong cửa sổ mới)

3. Điều trị vật lý cho chứng đau nửa đầu và đau đầu

Xử lý các cơ căng và khớp cứng có thể giúp giảm đau đầu. Khi có trục trặc rõ ràng ở các cơ và khớp của cổ, điều này có thể dẫn đến chứng đau đầu do cổ (đau đầu liên quan đến cổ). Nhiều người cảm nhận được sự cải thiện rõ ràng với sự trợ giúp của vật lý trị liệu dưới hình thức trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu hiện đại. Các máy nắn khớp xương hiện đại điều trị cả những hạn chế về khớp và hoạt động tích cực chống lại các cơ bị căng.

4. Hoạt động thể chất

Đảm bảo rằng bạn có đủ hoạt động thể chất thường xuyên. Một cách an toàn và tốt để có đủ hoạt động có thể là đi bộ hàng ngày hai lần - một buổi sáng và một buổi chiều. Có thể bạn có cơ hội để thay đổi các phần của giai đoạn vận chuyển để làm việc với một chút đi bộ? Tập luyện tim mạch nói riêng, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, đạp xe và máy tập elip, đã cho thấy tác dụng phòng ngừa chứng đau nửa đầu (3).

5. Ăn kiêng

Những người bị ảnh hưởng bởi chứng đau nửa đầu thường có cảm giác u ám khi ai đó nhắc đến từ "kích hoạt". Các chất gây kích thích, hoặc kích hoạt trong tiếng Na Uy, thường là thực phẩm hoặc đồ uống có thể liên quan đến các cơn đau nửa đầu. Quá nhiều caffein và rượu, trong số những thứ khác, là hai tác nhân kích thích được biết đến. Theo kinh nghiệm lâm sàng của chúng tôi, chúng tôi thấy rằng đặc biệt là rượu vang đỏ và sô-cô-la được nhắc đến nhiều lần như những tác nhân kích thích. Do đó, điểm mấu chốt ở đây là giảm lượng đường và rượu - đồng thời ăn nhiều rau xanh để cung cấp tốt chất điện giải và khoáng chất.

2. Ai bị ảnh hưởng bởi chứng đau nửa đầu?

Mọi người đều có thể bị ảnh hưởng bởi chứng đau nửa đầu, nhưng chứng đau nửa đầu chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ từ trẻ đến trung niên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 12% dân số bị ảnh hưởng - ở các mức độ khác nhau. Nhưng người ta ước tính rằng con số có thể còn cao hơn (4). Một số cơn đau nửa đầu có thể rất mạnh và nhiều người trải qua cái gọi là hào quang trước cơn. Tỷ lệ này phổ biến ở phụ nữ cao gấp đôi (19%) so với nam giới (11%). Hơn nữa, người ta ước tính rằng có tới 6% nam giới và 18% phụ nữ bị ít nhất một cơn đau nửa đầu mỗi năm. Trong suốt cuộc đời của họ, 18% nam giới và 43% phụ nữ sẽ bị đau nửa đầu (5).

- Ảnh hưởng đến gần một tỷ người

Nếu chúng ta đặt vấn đề này ở góc độ toàn cầu, gần một tỷ người sẽ bị ảnh hưởng bởi chứng đau nửa đầu. Đây là một con số rất cao và thực sự cho thấy những chi phí kinh tế xã hội mà chẩn đoán này gây ra. Ngoài việc nghỉ ốm, chúng ta cũng phải ghi nhớ điều này có thể ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống, các mối quan hệ xã hội, hoạt động thể chất và sức khỏe tinh thần.

Bị ảnh hưởng? Tham gia nhóm Facebook «Mạng nhức đầu - Na Uy: Nghiên cứu, Phát hiện mới và Sự gắn kết»Để cập nhật mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về rối loạn này. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ.

3. Các triệu chứng và dấu hiệu lâm sàng của chứng đau nửa đầu

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu có thể rất khác nhau ở mỗi người - và cả trước, trong hoặc sau cuộc tấn công. Do đó, chúng tôi chọn chia chúng thành bốn loại sau:

1. Các triệu chứng - Trước khi đau đầu

2. Các triệu chứng - Với hào quang

3. Các triệu chứng - Các cơn đau nửa đầu

4. Các triệu chứng - Sau cuộc tấn công

5. Các triệu chứng ít phổ biến hơn

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu - trước khi đau đầu

Nhiều người phải vật lộn với chứng đau nửa đầu học cách nhận biết các triệu chứng mà họ thường gặp trước khi cơn đau nửa đầu ập đến. Thông thường, chúng có thể được nhìn thấy sớm nhất là một hoặc hai ngày trước cuộc tấn công. Nhiều báo cáo rằng họ có thể cảm thấy:

• Chán nản và buồn
• Rất hạnh phúc và tràn đầy năng lượng
• thần kinh
• Rất buồn ngủ
• Khát nước và lúc nào cũng đói
• Thèm đồ ăn thức uống đặc biệt

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu - kèm theo hào quang

Khoảng 20% ​​những người trải qua các cơn đau nửa đầu trải nghiệm những gì được gọi là hào quang - cảnh báo rằng cơn đau nửa đầu đang đến. Thông thường, một luồng khí sẽ xuất hiện khoảng 30 phút trước khi lên cơn. Các triệu chứng của hào quang có thể là:

• Rối loạn thị giác với các chấm, đường hoặc hình dạng nhấp nháy hoặc liên tục trong tầm nhìn
• Tê và "ngứa ran" ở mặt, cánh tay và / hoặc bàn tay

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu - trong cuộc tấn công chính nó

• Đau dữ dội, nhói ở một bên đầu (nhưng người ta cũng có thể bị đau cả hai bên một cách không điển hình)
• Đau sau mắt
• Đau vừa và đáng kể - cơn đau có thể tồi tệ đến mức bạn không thể làm việc nhà hàng ngày
• Đau nặng hơn do hoạt động thể chất bình thường
• Buồn nôn và / hoặc nôn
• Nhạy cảm với ánh sáng - Cơn đau trầm trọng hơn khi gặp ánh sáng bình thường
• Nhạy cảm với âm thanh - Cơn đau trở nên tồi tệ hơn với âm thanh
• Cũng có thể nhạy cảm với mùi

Bản thân cuộc tấn công giống như một cơn “bão điện” lớn ập vào đầu. Để giảm bớt tình trạng này, điều quan trọng là căn phòng bạn đang ở phải tối và yên tĩnh để phát ra âm thanh. Nhiều người cảm thấy giảm triệu chứng bằng cách thêm một túi đá tái sử dụng trên đầu - trên thực tế, cái lạnh có thể giúp làm dịu các tín hiệu điện. Nghiên cứu từ các viện đau đầu ở Mỹ trong một thời gian dài đã chỉ ra rằng những điều này có tác dụng đã được ghi nhận. Trên thực tế, có tới 52% cảm nhận được sự cải thiện gần như ngay lập tức - và 71% đã báo cáo hiệu quả (6). Chúng tôi khuyên tất cả những ai bị chứng đau nửa đầu và đau đầu thường xuyên nên có một túi đá có thể tái sử dụng như thế này trong tủ đông - ưu điểm là nó cũng được làm để không gây tê cóng trên da.

- Mua ở đây: Túi đá tái sử dụng (Mở ra trong một cửa sổ mới)

Ưu điểm của gói này là nó được gọi là gói nhiều gel có thể tái sử dụng. Điều này có nghĩa là nó có thể được sử dụng như một túi đá và một túi giữ nhiệt. Nhưng đối với những bạn bị đau đầu, chúng tôi khuyên bạn nên để nó nằm trong tủ đá.

Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu - sau cơn

Sau cơn đau nửa đầu, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi trong cơ thể và rất buồn ngủ. Nhiều người cho biết họ bị kiệt sức và một điều gì đó có thể được so sánh với cảm giác "nôn nao". Ở đây, điều quan trọng là bạn phải cẩn thận với việc cung cấp nước và dinh dưỡng.

Các triệu chứng hiếm gặp bao gồm:

• Vấn đề nói
• Đâm vào mặt, cánh tay và vai
• Điểm yếu tạm thời ở một bên của cơ thể

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào hiếm gặp hơn mà chưa từng trải qua, bạn nên liên hệ với phòng cấp cứu ngay lập tức để có thể loại trừ tụt não hoặc cú đánh.

Một cơn đau nửa đầu có thể kéo dài bao lâu?

Nếu không điều trị, chứng đau nửa đầu và các triệu chứng có thể tồn tại tổng cộng từ 4 đến 72 giờ. Phổ biến nhất là nó tốt hơn trong 24 giờ.

Nguyên nhân của chứng đau nửa đầu

Từ lâu, người ta đã hiểu rằng chứng đau nửa đầu có thể khác nhau và có thể có một số nguyên nhân có thể gây ra cơn động kinh. Nhưng đã có những dấu hiệu rõ ràng cho thấy một số nguyên nhân góp phần có thể đóng một vai trò nào đó. Trong số những người khác:

• di truyền
  

  Khoảng một nửa số người bị chứng đau nửa đầu có họ hàng gần với chứng đau nửa đầu. Nhưng nếu bạn nhìn vào mức độ lớn của chứng đau nửa đầu (gần 1/5 phụ nữ) thì cũng không có gì đặc biệt ngạc nhiên khi một người nào đó trong một gia đình thân thiết bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, điều có thể xảy ra là một số người dường như sử dụng nhiều chất điện giải, bao gồm magiê, hơn những người khác.

• Hạ magie
  

  Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng thiếu magiê dường như đóng một vai trò quan trọng trong một số trường hợp đau nửa đầu. Điều này có ý nghĩa vì magiê là một chất điện phân cần thiết, trong số những thứ khác, điều chỉnh các tín hiệu điện.

• Căng thẳng và căng cơ
  

  Nhiều người có thể nhận thấy rằng cả những tình huống căng thẳng và căng thẳng cơ bắp đều là nguyên nhân gây ra các cơn đau nửa đầu của họ. Trong những tình huống như vậy, hoạt động điện cũng cao hơn và do đó tiêu thụ magiê cao hơn - vì vậy không thể loại trừ mối liên hệ giữa những điều này. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy giảm đáng kể các cơn đau nửa đầu khi điều trị vật lý, vì vậy có lẽ không thể nói hoàn toàn rằng thiếu magiê là nguyên nhân duy nhất.

- Trình kích hoạt (Trigger)

Người ta biết rằng một số điều nhất định có thể dẫn đến hoặc kích động các cơn đau nửa đầu - chúng được gọi là "tác nhân gây ra". Một người có thể có các kích hoạt khác nhau với người khác - vì vậy, không có quy tắc chung về những gì có thể được thực hiện để tránh những hành động khiêu khích như vậy. Ví dụ, một người có thể giảm đáng kể các cơn đau nửa đầu bằng cách uống ít rượu vang đỏ. Một người khác có thể cải thiện bằng cách ăn thức ăn tự nhiên hơn, ít nấu chín hơn mà không có chất phụ gia (chẳng hạn như bột ngọt).

Một số có nhiều tác nhân kích thích hơn - và do đó có khả năng cao hơn gây ra cơn đau nửa đầu.

Một số tác nhân phổ biến nhất là:

• Căng thẳng

• Vệ sinh giấc ngủ kém

• Chế độ ăn uống kém

• Rượu vang đỏ và rượu

• Thay đổi thói quen hàng ngày

• Các chất phụ gia (ví dụ như bột ngọt / bột ngọt)

• Mùi mạnh

• Ost

• sôcôla

Các nguyên nhân khác có thể bao gồm:

• Trục trặc của cơ cổ (chứng nhứt gân) và khớp

• Chấn thương đầu và cổ, bao gồm Whiplash / Whiplash

• Hàm căng và cắn thất bại

• ma túy sử dụng

• Kinh nguyệt và những thay đổi nội tiết tố khác

• Quá mẫn cảm với hệ thần kinh

5. Điều trị chứng đau nửa đầu

Khi chúng ta nói về việc điều trị chứng đau nửa đầu, điều rất quan trọng là phải có một cách tiếp cận tổng thể. Ngoài việc giải quyết các rối loạn chức năng cơ thể, thường ở cổ, điều quan trọng là phải tìm ra những thay đổi lối sống và các yếu tố kích thích các cơn đau nửa đầu của bạn. Do đó, việc điều trị thường chia thành ba loại chính:

1. Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống

Vật lý trị liệu

3. Điều trị bằng thuốc

Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống

Có một số danh mục khác nhau thuộc về lối sống đã thay đổi. Ở đây chúng tôi đặc biệt xem xét hoạt động thể chất, thích ứng công thái học, chế độ ăn uống và loại trừ các yếu tố kích hoạt. Chúng tôi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lập biểu đồ việc sử dụng thuốc. Kiểm tra với bác sĩ của bạn hoặc xem Danh mục chung nếu bất kỳ loại thuốc thông thường nào của bạn, nếu có, gây đau đầu được liệt kê là tác dụng phụ. Trong trường hợp đó, bạn nên kiểm tra với bác sĩ đa khoa của mình xem có lựa chọn thay thế nào cho những loại bạn đang dùng hiện tại hay không.

• phòng ngừa: Phương pháp điều trị tốt nhất cho chứng đau nửa đầu là phòng ngừa. Nhiều người cảm thấy cải thiện đáng kể bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi mức độ hoạt động của họ.
• Thư giãn: Căng thẳng và căng thẳng đối với nhiều người có thể là nguyên nhân kích hoạt các cơn đau nửa đầu. Yoga, chánh niệm, bấm huyệt mat, các kỹ thuật thở và thiền có thể hữu ích trong việc giảm mức độ căng thẳng cả về thể chất và tinh thần trong cơ thể. Một biện pháp hàng ngày tốt cho những bạn căng thẳng quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày.

Phòng ngừa chứng đau nửa đầu

Như đã đề cập, điều quan trọng là phải lập bản đồ các yếu tố khởi phát và các yếu tố kích thích cơn đau nửa đầu. Ngoài ra còn có các mẹo và biện pháp khác có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu:

• Nếu bạn sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên, bạn nên cân nhắc việc ngừng điều này trong khoảng thời gian vài tuần. Nếu bạn bị đau đầu do thuốc, bạn sẽ thấy mình khỏe hơn theo thời gian khi ngừng sử dụng thuốc.
• Uống đủ nước và giữ nước
• Thử bổ sung magiê
• Giữ thể trạng tốt
• Nằm xuống và thức dậy vào những thời điểm thường xuyên trong ngày
• Sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
• Tìm kiếm hạnh phúc và tránh căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày

Điều trị vật lý cho chứng đau nửa đầu

Vật lý trị liệu thường được sử dụng như một thuật ngữ để điều trị các rối loạn chức năng ở cơ, dây thần kinh và khớp của cơ thể. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm vận động khớp, kỹ thuật cơ, châm cứu tiêm bắp, trị liệu bằng sóng áp lực và một loạt các phương pháp điều trị khác. Chúng ta biết rằng rối loạn chức năng ở các cơ và khớp cổ nói riêng có liên quan chặt chẽ đến việc gia tăng tỷ lệ đau đầu.

• Cơ Knut Điều trị: Điều trị cơ có thể làm giảm căng cơ và đau cơ. Điểm kích hoạt là các cơ căng và nhạy cảm có hàm lượng mô tổn thương tăng lên và giảm chức năng.
• xử lý kim: Châm cứu khô và châm cứu có thể làm giảm đau cơ và giảm các vấn đề về cơ, đây có thể là một yếu tố góp phần vào các vấn đề đau nửa đầu.
• Điều trị doanh: Một chuyên gia về cơ và khớp (ví dụ: bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) sẽ làm việc với cả cơ và khớp để giúp bạn cải thiện chức năng và giảm triệu chứng. Phương pháp điều trị này sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với từng bệnh nhân dựa trên quá trình kiểm tra kỹ lưỡng, đồng thời cũng tính đến tình hình sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Việc điều trị rất có thể sẽ bao gồm chỉnh sửa khớp, làm việc cơ bắp, tư vấn tư thế / tư thế làm việc và các hình thức điều trị khác phù hợp với từng bệnh nhân.

Trị liệu thần kinh cột sống và thủ công, bao gồm các kỹ thuật vận động cổ và hoạt động cơ thích hợp, có tác dụng giảm đau đầu đã được chứng minh lâm sàng. Một đánh giá có hệ thống về các nghiên cứu, một nghiên cứu tổng hợp (hình thức nghiên cứu mạnh nhất), được thực hiện bởi Bryans và cộng sự (2011), được xuất bản là «Hướng dẫn dựa trên bằng chứng về điều trị thần kinh cột sống ở người lớn bị đau đầu » kết luận rằng vận động cổ có tác dụng nhẹ nhàng, tích cực đối với cả chứng đau nửa đầu và đau đầu cổ tử cung - và do đó nên được bao gồm trong các hướng dẫn tiêu chuẩn để giảm đau đầu loại này.

Điều trị y tế 

Nhiều người không phải dùng đến thuốc, nhưng đối với nhiều người, việc có sẵn thuốc vẫn có lợi để giảm các cơn đau nửa đầu nghiêm trọng. Chúng tôi chia điều trị bằng thuốc thành hai loại:

Thuốc ngăn cơn đau nửa đầu đang diễn ra. Ví dụ Imigran hoặc Sumatriptan.

2. Thuốc ngăn cơn đau nửa đầu bùng phát.

Đối với chứng đau nửa đầu nhẹ hơn, có thể có lợi nếu kết hợp với bác sĩ gia đình của bạn, hãy thử các loại thuốc giảm đau thông thường hơn, vì chúng có ít tác dụng phụ hơn. Ngoài ra, hãy nhớ thử bổ sung magiê nếu điều này chưa được thử. Nếu điều này không hiệu quả thì có thể cần dùng thuốc theo toa.

- Tại các phòng ban liên ngành của chúng tôi tại Vondtklinikkene ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô) Các bác sĩ của chúng tôi có năng lực chuyên môn cao duy nhất trong việc đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng cho chứng đau nửa đầu và các bệnh đau đầu. Nhấp vào các liên kết hoặc cô để đọc thêm về các phòng ban của chúng tôi.

6. Các biện pháp tự chống lại chứng đau nửa đầu

Một số bệnh nhân của chúng tôi đặt câu hỏi cho chúng tôi về những gì họ có thể tự làm để giảm đau đầu và đau nửa đầu. Trước đây, chúng tôi đã đề cập đến nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều trị bằng phương pháp lạnh (với việc sử dụng gói lạnh tái sử dụng og mặt nạ lạnh đau nửa đầu) có thể giúp giảm đau nửa đầu và đau đầu ngay lập tức. Ngoài ra, các kỹ thuật thư giãn với việc sử dụng bóng điểm kích hoạt og bấm huyệt mat có lợi. Vì vậy, chúng tôi hạ cánh trên bốn mẹo chính này.

Mẹo 1: Có một gói lạnh tái sử dụng trong tủ đông.

Trong một nghiên cứu tại một viện điều trị đau đầu, 71% bệnh nhân cho biết họ đã giảm triệu chứng khi sử dụng túi chườm lạnh. Đối với những người bị chứng đau nửa đầu đang diễn ra, ngay cả những cơn đau đầu nhẹ nhất cũng có thể được hoan nghênh. Do đó, mẹo ổn định đầu tiên của chúng tôi là luôn chuẩn bị sẵn túi lạnh trong tủ đông để sử dụng. Nhấp vào đường dẫn cô hoặc hình ảnh để xem các tùy chọn mua hàng.

Mẹo 2: Mặt nạ lạnh đau nửa đầu

Chúng tôi ở trong phần tử lạnh với một mẹo khác để điều trị lạnh. Lợi thế của một mặt nạ đau nửa đầu là nó bao gồm cả yếu tố làm mát và mặt nạ. Mặt nạ được buộc chặt bằng dây thun quanh đầu. Nhấp vào liên kết hoặc hình ảnh ở trên để đọc thêm và xem các tùy chọn mua hàng.

Mẹo 3 và 4: bấm huyệt mat og Bi điểm kích hoạt

Hai lời khuyên cuối cùng của chúng tôi tập trung vào thư giãn. Cả về thể chất lẫn tinh thần. Lăn bóng điểm kích hoạt về phía các cơ căng ở giữa bả vai và lưng trên - khoảng 30 giây cho mỗi vùng. Sau đó nằm xuống bấm huyệt mat và các điểm massage của nó. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với các phiên khoảng 15 phút và sau đó làm việc theo cách của bạn lên đến các phiên dài hơn theo thời gian. Liên kết đến các sản phẩm có thể được tìm thấy ở trên. Giảm căng thẳng và dành thời gian để thư giãn.

7. Các bài tập và biện pháp cho chứng đau nửa đầu và đau đầu

Chúng ta biết rằng hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ đau nửa đầu và đau đầu. Người ta cũng biết rằng trục trặc ở cổ có thể góp phần làm cho tình trạng này xảy ra thường xuyên hơn. Trong video dưới đây, chúng tôi hiển thị một chương trình tập thể dục có thể giúp bạn giảm chứng cứng cổ và căng cơ.

VIDEO: 5 bài tập quần áo chống cổ cứng

Hãy đăng ký miễn phí kênh Youtube của chúng tôi (liên kết mở trong cửa sổ mới). Tại đây bạn cũng sẽ tìm thấy một số chương trình tập thể dục hay và các video kiến ​​thức về sức khỏe.

8. Liên hệ với chúng tôi: Chúng tôi ở đây nếu bạn muốn giúp đỡ về nỗi đau của mình

Chúng tôi cung cấp dịch vụ đánh giá, điều trị và phục hồi chức năng hiện đại đối với chứng đau nửa đầu và đau đầu.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua một trong những phòng khám chuyên khoa của chúng tôi (tổng quan về phòng khám mở trong một cửa sổ mới) hoặc trên trang Facebook của chúng tôi (Vondtklinikkene - Sức khỏe và Tập thể dục) nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đối với các cuộc hẹn, chúng tôi có dịch vụ đặt lịch hẹn trực tuyến XNUMX/XNUMX tại các phòng khám khác nhau để bạn có thể tìm được thời gian tư vấn phù hợp nhất với mình. Bạn cũng có thể gọi cho chúng tôi trong giờ mở cửa của phòng khám. Chúng tôi có các phòng ban liên ngành ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Eidsvoll). Các nhà trị liệu lành nghề của chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

- Đừng để cơn đau đầu cướp đi niềm vui của cuộc sống hàng ngày. Hãy nhớ rằng thời điểm tốt thứ hai để trồng cây là hôm nay. Chúng tôi rất vui lòng được giúp bạn.

Nghiên cứu và Nguồn:

1. Yablon và cộng sự, 2011. Magiê trong hệ thần kinh trung ương [Internet]. Adelaide (AU): Nhà xuất bản Đại học Adelaide; 2011. Kỷ luật Giải phẫu và Bệnh học & Trung tâm Nghiên cứu Khoa học Thần kinh Adelaide, Trường Khoa học Y tế, Đại học Adelaide, Adelaide, Nam Úc, Úc.

2. Dolati và cộng sự, 2020. Vai trò của Magiê trong sinh lý bệnh và điều trị chứng đau nửa đầu. Biol Trace Elem Res. 2020 tháng 196; 2 (375): 383-XNUMX. [Nghiên cứu tổng quan có hệ thống]

3. Lockett và cộng sự, 1992. Tác động của tập thể dục nhịp điệu đối với chứng đau nửa đầu. Đau đầu. 1992 tháng 32; 1 (50): 4-XNUMX.

4. Burch và cộng sự, 2019. Chứng đau nửa đầu: Dịch tễ học, Gánh nặng và Bệnh mắc. Neurol Clin. Tháng 2019 năm 37; 4 (631): 649-XNUMX.

5. Vos và cộng sự, 2019. Nhiều năm sống với tình trạng khuyết tật (YLDs) với 1160 di chứng của 289 bệnh tật và thương tích 1990-2010: một phân tích có hệ thống cho Nghiên cứu Gánh nặng Bệnh tật Toàn cầu năm 2010. Lancet.

6. Diamond và cộng sự, 1986. Lạnh như một liệu pháp bổ trợ cho đau đầu. Sau đại học Med. Tháng 1986 năm 79; 1 (305): 9-XNUMX.

TRANG TIẾP THEO: - Nghiên cứu: Đây là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bệnh đau cơ xơ hóa

Bấm vào hình trên để chuyển sang trang tiếp theo.

Hãy chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội

Một lần nữa, chúng tôi muốn đề nghị bạn chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc qua blog của bạn (vui lòng liên kết trực tiếp đến bài viết). Hiểu biết và tăng cường tập trung là bước đầu tiên hướng tới cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người bị chứng đau nửa đầu.

(Nhấp vào đây để chia sẻ bài đăng trên Facebook - hiểu biết nhiều hơn về chứng đau nửa đầu có thể đồng nghĩa với việc một ngày nào đó chúng tôi sẽ tìm ra cách chữa. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã chia sẻ thêm. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với những người bị ảnh hưởng.)

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Hãy theo dõi và bình luận nếu bạn muốn có một video riêng cho các bệnh của mình)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ)