Bữa tiệc thượng lưu - Ảnh Wikimedia

Đau cơ, đau cơ và căng cơ trên.


Hình thang trên là cơ có mô hình đau ở trên đỉnh của xương bả vai, lên đến phía sau cổ và đôi khi về phía trán và hàm. Hình thang trên cũng thường gây đau đầu. Điều này có thể xảy ra nếu nó trở nên hoạt động quá mức và rối loạn chức năng. Cái gọi là đau cơ hình thang trên. Đau cơ còn được gọi là đau cơ, căng cơ, nút cơ hoặc điểm kích hoạt - tình trạng cơ thân yêu có nhiều tên gọi. Tự xoa bóp, kéo giãn thường xuyên và có thể được điều trị bởi chuyên gia cơ xương khớp (bác sĩ nắn khớp, vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu bằng tay) đều là những ví dụ về các biện pháp có thể giúp bạn thoát khỏi chứng đau mỏi cơ.

 

Logo Youtube nhỏTheo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

logo facebook nhỏTheo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

 

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

bóng điểm kích hoạt

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

 

Các sản phẩm được đề xuất để giảm đau khi đau cơ

Biofreeze phun-118ml-300x300

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

mua ngay

 

 

Gối được thiết kế tùy chỉnh mới cũng có thể hữu ích - nếu bạn đang cân nhắc đầu tư vào một thì hãy đề xuất thêm các nghiên cứu khác cái gối này.

Loại gối này là hầu như không thể nuôi ở Na Uyvà nếu bạn tìm thấy một cái, họ thường phải trả giá cho chiếc áo và một số thứ khác. Thay vào đó, hãy thử gối qua bài viết chúng tôi liên kết đến ở trên, nó có rất nhiều mục tiêu bắn súng tốt và mọi người đang hạnh phúc

 

Ở đây, bạn có thể xem một hình minh họa do Gray's thực hiện cho thấy sự gắn bó của cơ với myalgi hình thang trên, từ sau cổ / đầu xuống đến xương bả vai:

Bữa tiệc thượng lưu - Ảnh Wikimedia

Tập tin đính kèm cơ bắp hình thang trên, giữa và dưới - Wikimedia Commons

Bán kính trên gắn vào phía sau đầu và xương bả vai.

 

 

Ở đây, bạn có thể xem một hình minh họa cho thấy kiểu đau (cơn đau được tham khảo từ nút cơ) cho hình thang trên:

Đau cơ hình thang trên - Ảnh Wiki

Đau cơ hình thang trên - Ảnh Wiki

Bán kính trên cũng có thể gây đau vai, đau đầu, đau cổ và cứng cổ - cũng như cảm giác buồn chán ở sau đầu, thường ngay sau tai.

 

VIDEO: Vai MR (Khảo sát MRI bình thường)

Mô tả MR:

«R: Không có gì được chứng minh về mặt bệnh lý. Không có phát hiện nào. "

Giải thích: Đây là một thành phần của hình ảnh kiểm tra MRI từ một vai bình thường mà không có kết quả MRI. Vai bị đau, nhưng không có vết thương nào có thể nhìn thấy trong các bức ảnh - hóa ra sau này cơn đau đến từ các khớp hạn chế ở cổ và ngực, cũng như các khớp cơ hoạt động / đau cơ trong cơ vòng tay quay, bẫy trên, tê giác và scapula.

Giải pháp là ổn định đào tạo vòng quay, điều chỉnh khớp chiropractic, liệu pháp cơ và các bài tập cụ thể tại nhà. Cảm ơn bạn đã chia sẻ những bức ảnh như vậy với chúng tôi. Các bức ảnh được ẩn danh.

 


Tập thể dục và tập thể dục là tốt cho cơ thể và tâm hồn:

  • Thanh tập thể dục Chin-up / pull-up có thể là một công cụ tập thể dục tuyệt vời để có ở nhà. Nó có thể được gắn và tháo ra khỏi khung cửa mà không cần sử dụng máy khoan hay dụng cụ.
  • Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
  • Ấm đun nước là một hình thức đào tạo rất hiệu quả tạo ra kết quả nhanh và tốt.
  • chèo thuyền Máy móc là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt.
  • Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.

 

Cũng đọc:

- XNUMX - Một chiếc gối đặc biệt có thể thực sự ngăn ngừa đau đầu và đau cổ?

- XNUMX - Đau cổ (Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây đau cổ và những gì bạn có thể làm để thoát khỏi chúng)

- XNUMX - Đau ở cơ bắp (Tại sao nó thực sự làm tổn thương cơ bắp của bạn? Tìm hiểu thêm tại đây.)

0 trả lời

Để lại một câu trả lời

Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?
Hãy đóng góp!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.