運動與練習

在這裡，您會發現針對身體不同部位和解剖結構的有效而良好的運動的概述。 我們將練習主要劃分為以下幾類，並根據其具體針對的領域與相關子類相關：

• 平衡練習
• 呼吸技巧
• 力量練習
• 伸展運動
• 瑜伽練習
• 其他：診斷特定的練習

平衡運動，協調和平衡訓練

4項針對晶狀體疾病（良性姿勢性頭暈）的家庭練習

在Bosu球上進行平衡練習：與防止受傷的bosuball保持平衡！

呼吸技巧

3次深呼吸練習以緩解壓力

通過划船獲得更好的呼吸和氧氣吸收

力量練習

6種有效的膝蓋痛力量鍛煉

6項力量練習，可增強臀部強度

超重的力量訓練和練習

伸展運動

4項針對頸部僵硬的衣服練習

4對抗僵硬的伸展運動

胸部和肩s骨之間的衣物練習

其他：特定於診斷的練習（專門針對某些診斷的培訓計劃）

4個使腹部更平坦更強壯的核心練習

Whiplash為您提供4個練習

4預防腦膜炎的運動

4種抗坐骨神經痛的運動

4項針對膝蓋玫瑰的練習（膝蓋磨損）

4鍛煉背部肌肉節點

4肩Blade骨之間的疼痛練習

梨狀肌綜合症的4種運動

4足底筋膜炎練習

4對抗Plattfoot（Pes Planus）的練習

5項適合您的頸部脫垂練習

5肩痛練習

5反對骨盆消退的練習 | 力量練習，服裝練習和視頻

5預防骨質疏鬆症（骨質疏鬆症）的運動

5場針對Hallux Valgus的練習

5射擊女巫的練習

5預防腳跟骨刺

5坐骨神經痛練習

5下頜疼痛練習

5輕拉伸練習

5對抗頸部和肩膀肌肉張力的運動

5預防脊柱側彎的運動

5項針對肩關節炎的運動（肩部聯合穿著）

6種腹部運動，改善和增強側肌

6纖維肌痛患者的運動

急性腰痛的6種運動

6練習以防虛假坐骨神經痛

6項針對腕管綜合症的運動

6種針對COPD（慢性阻塞性肺疾病）的運動

膝蓋痛的7個練習

7風濕病練習

7個練習，使肩Strong骨更堅固，更穩定

7種對抗fe股股骨綜合症（PFSS）的運動

7項針對頸項不佳的練習

7鍛煉肩膀酸痛

8膝傷練習

8背部酸痛練習

8肩痛練習

肩周炎的9個練習

壞臀部的10個練習

11對Ishialgi的練習

練習跳投膝蓋（跳膝）

我們提到的健身器材等概述：

2

2XU： 男士壓縮襪-精英版

2XU：單車襪

A

焦慮： 緩解和治療焦慮症發作-不需藥物治療。

B

博蘇球： 與預防傷害的博素球保持平衡

C

交叉訓練: 在線購買橢圓機/交叉訓練機嗎？ 便宜點嗎

D

E

交叉訓練機: 在線購買橢圓機/交叉訓練機嗎？ 便宜點嗎

F

泡沫輥： 購買泡沫輥/泡沫按摩輥？ 改善動脈功能只是益處之一。

G

H

臀部訓練： 臀部訓練-訓練臀部的運動。

腕托：手腕支撐治療手腕疼痛。

I

失眠： 失眠和失眠的治療-不需藥物治療。

J

K

彈性治療帶： Kinesiotape可治療肩部/肩blade骨疼痛。

壓縮襪： 加壓襪預防腦膜炎.

L

M

按摩輥： 購買泡沫輥/泡沫按摩輥？ 改善動脈功能只是益處之一。

N

鞭打： 對那些受到斜線或鞭打打擊的人進行鍛煉和訓練。

O

P

普拉提： 普拉提間歇訓練與斯托特改革和跳板。

Q

R

划船： 購買羅馬機最便宜？

S

泡沫滾筒: 購買泡沫輥/泡沫按摩輥？ 改善動脈功能只是益處之一

泡沫輥： 泡沫卷通過緊繩肌增加腿部的運動

速度袋： 使用Speed Bag進行高強度訓練-專業版。

運動膠帶： 運動膠帶可治療下背部和背部疼痛。

自行車： 騎自行車者的鍛煉計劃-最大的耐力

T

色帶樂隊： Theraband培訓-針對骨質疏鬆症的低負荷訓練。

鐵人三項： 鐵人三項和鐵人三項運動員的最佳培訓計劃。

Tåstrekker： 腳趾疼痛-治療拇囊炎，錘狀趾和拇趾外翻。

U

V

Vibram五指跑步鞋: 喜歡赤腳跑步嗎？ 在此處閱讀挪威語評論。

振動療法運動器： 振動療法鍛煉核心肌肉？

W

鞭打： 對那些受到斜線或鞭打打擊的人進行鍛煉和訓練。

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