Біль у крижі

Біль у крижах і крижах може бути болючим. Біль у крижах може бути наслідком дисфункції м’язів / міалгії, запалення, ішіасу / подразнення нерва в спині або сидінні, а також суглобових блокувань в малому тазу, попереку або стегні.
Деякі з найпоширеніших причин - це блокування клубово-крижових суглобів, перевантаження, травми, погане положення сидячи, знос, навантаження на м’язову недостатність (особливо сідничні м’язи) та механічна дисфункція сусідніх суглобів (наприклад, тазу або попереку). Міалгії в сидінні також можуть віднести біль до крижів за допомогою т.зв. активні міалгії (надмірно активні м’язи). Сакральний біль - це розлад, який вражає більшу частину населення в певний момент їхнього життя - і старих, і молодих. Але особливо жінки, часто після вагітності, схильні до болю в крижах, ніж інші, що свідчить про прямий вплив тазу на цю проблему. Більш рідкісні причини синдром ischiofemoral impingement, рак кістки і основні інфекції.

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз - популярний продукт!

лікування холодом

Де крижа?

Крижиця (норвезька) по-англійськи називається sacrum. Крижицю ви знайдете нижче нижнього суглоба в поперековому відділі хребта (L5) - перехід до крижів називається попереково-крижовим переходом, тобто там, де L5 зустрічається з S1 (крижа 1). Див. Анатомічну ілюстрацію далі в статті.

Читайте також:

- Повний огляд м’язових вузлів та їх референтна схема болю

- Біль у м’язах? Ось чому!

Анатомія сидіння (спереду, зліва та ззаду, справа)

Передня частина м'язів сидіння:

На малюнку робимо особливу увагу іліопсоас (стегновий згинач), який може викликати біль міалгії передньою частиною сидіння, до паху. На зовнішній стороні сидіння в кріпленні до кульшового кулі ми також бачимо TFL (tensor fasciae latae), який може боліти на зовнішній стороні сидіння проти стегна та зовні верхньої частини стегно.

Задня частина м'язів сидіння:

Тут ми знаходимо більшість м'язових причин болю в сидінні. Особливо тріо глутеус максимус, глютея Медіус og сідничний мінімум часто винна в болях в крижах - сіднична і сіднична м’язи можуть насправді сприяти так званим помилковим радикуліт / радикуліт з посиланням на біль внизу гомілки. Піріформіс також є м'язом, який часто бере участь у помилковому радикуліті - і мав сумнівну честь мати синдром помилкового радикуліту, названий на його честь, а саме синдром грушоподібної залози. Грушоподібний м’яз є найближчим до сідничного нерва, і, отже, дисфункція м’язів тут може давати сідничні симптоми.

Як ми відзначаємо на знімках вище, анатомія тіла є і складною, і фантастичною. Це, в свою чергу, означає, що ми повинні цілісно зосередитися на тому, чому виник біль, тільки тоді можна забезпечити ефективне лікування. Важливо також пам’ятати, що це ніколи не відбувається "просто мускулистий", завжди буде спільний компонент, помилка в русі та поведінці, що також є частиною проблеми, Вони лише працюють разом як одиниця.

Анатомія таза

Те, що ми називаємо тазом, також відомим як таз (посилання: великий медичний лексикон), складається з трьох стиків; лобковий симфіз, а також два іліосакральні суглоби (часто називають тазові суглоби). Вони підтримуються дуже міцними зв’язками, які надають тазу високу навантаженість. У звіті про СПД 2004 р. (Симфіза лобкової дисфункції) акушер Малкольм Гріффітс пише, що жоден з цих трьох суглобів не може рухатися незалежно від двох інших - іншими словами, рух в одному із суглобів завжди призведе до зустрічного руху з боку інших двох суглобів.

Якщо в цих трьох суглобах відбувається нерівномірний рух, ми можемо отримати комбіновані муки суглоба та м’язів. Це може стати настільки проблематичним, що вимагатиме корекції опорно-рухового апарату, наприклад фізіотерапія, хиропрактика або мануальна терапія.

Анатомія малого тазу - Фото Вікімедіа

Що таке біль?

Біль - це спосіб сказати, що ви травмували себе або збираєтесь нашкодити вам. Це свідчить про те, що ви робите щось не так. Не слухати сигнали про біль у тілі справді вимагає неприємностей, оскільки це єдиний спосіб повідомити, що щось не так. Це стосується болів і болів по всьому тілу, а не лише болів у спині, як думають багато людей. Якщо ви не сприймаєте сигнали болю серйозно, це може призвести до тривалих проблем, і ви ризикуєте біль набути хронічного характеру. Природно, є різниця між ніжністю та болем - більшість з нас може відрізнити їх.

Лікування та спеціальні методичні вправи з боку опорно-рухового апарату (фізіотерапевт, костоправ або мануальний терапевт) часто радять подолати проблему на тривалий час. Лікування буде спрямоване на лікування та лікування дисфункцій у м’язах та суглобах, що, у свою чергу, зменшить частоту болю. Коли біль ослаблена, необхідно відмити причину проблеми - можливо, у вас трохи погана постава, яка призводить до перевантаження деяких м’язів і суглобів? Несприятливе робоче положення? А може, ви не виконуєте вправи ергономічно якісно?

Деякі загальні причини / діагнози болю в крижах:

остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені, але біль в крижах може бути наслідком остеоартрит стегна)

тазової шафка (тазове блокування та пов’язана з цим міалгія можуть викликати тазові та хвостові болі та далі стегна)

Пошкодження м'яких тканин

Глютеальна міалгія (біль у сидінні, проти хвостової кістки та стегна, проти попереку або стегна)

біцепси міальгія / пошкодження м’язів (спричиняє біль на задній частині стегна та на кінці, в залежності від пошкодженої ділянки)

Блокування клубово-крижового суглоба (може спричинити біль у попереку та перехід у таз)

Бульсит іліопсоазного запалення / слиз (часто призводить до червонуватого набряку в області, нічного болю та сильного тиску)

Міалгія іліопсоас / стегнових згиначів (М'язова дисфункція в клубовій кишці часто спричиняє біль у верхній частині стегна, передній частині, паху та інколи на сидінні)

Синдром ішіофеморального імпінгменту (найчастіше серед жінок, переважно спортсменів - передбачає здавлювання чотирикуткової кістки стегна)

Ішиас / ішиас (Залежно від того, як уражений нерв, це може викликати посилається біль на сидіння, ногу, стегно, коліно, гомілку і стопу)

спільний шафка / дисфункція в області тазу, куприка, крижів, кульшового суглоба або попереку

Випадання попереку (подразнення нерва / травма диска в корінці нерва L3, L4 або L5 може спричинити перенесений біль у сидінні)

Синдром Piriformis (може спричинити помилковий радикуліт)

сухожилля Дисфункція

Спинальний стеноз

Спондилістез

Рідкісні причини болю в крижах:

запалення

Сакральний перелом

геморой

Інфекція (часто с висока СРБ і лихоманка)

рак кістки або будь-який інший рак

Будьте обережні, щоб довго не боліти в крижах, скоріше проконсультуйтеся з клініцистом і діагностуйте причину болю - таким чином ви внесете необхідні зміни якомога раніше, перш ніж він матиме шанс розвиватися далі.

Часто повідомляються симптоми та прояви болю в крижах:

Запалення крижів

Глухота в крижах

Горіння в крижової кістки

Глибокий біль в крижової кістки

Електричний удар в крижової кістки

Поколювання i крижової кістки

Вузол i крижової кістки

Судоми в крижової кістки

Біль у суглобах в крижах

Замикається у кімнаті справи

Мураха в крижах

Шум у крижах

Біль у м’язах в крижах

Ім'я i крижової кістки

Тендоніт в крижах

Збовтати в крижах

Перекошений в крижах

Втомився в крижах

Зшивання в крижової кістки

Стілець у крижах

Рани в крижах

Вплив на крижі

Болить в крижах

Клінічні ознаки крижів і болі в крижах

Набряк може виникати навколо травми або через інфекцію.

- Зменшення рухів у попереку та тазі при пальпації.

- Біль під час тривалого сидіння на стільці, наприклад під час семінару або польоту.

- Болючість при тиску на тазовий суглоб і крижі може свідчити про дефекти м’язової або суглобової функції.

Як запобігти болю в крижах

- Живіть здоровим і регулярно займайтеся фізичними вправами
- Шукайте добробуту та уникайте стресів у повсякденному житті - намагайтеся мати хороший ритм сну
- Тренування, спрямоване на стабільність нижньої частини спини, стегна та таза
- костоправ og мануальні терапевти може допомогти вам при суглобових і м’язових недугах.

Візуалізація діагностичне дослідження крижів

Іноді це може знадобитися зображень (Х, MR, КТ або діагностичне УЗД) для встановлення точної причини проблеми. Як правило, ви зможете обійтися без фотографування крижів - але це актуально, якщо є підозра на пошкодження м'язів, розрив крижів, випадання стегна або попереку. У деяких випадках рентген також роблять з метою перевірки змін зносу та будь-яких переломів. Нижче ви бачите різні фотографії того, як виглядають крижі / таз при різних формах обстеження.

Рентгенографія крижів і малого тазу (спереду, АР)

Рентгенівське зображення жіночого тазу - Фото Вікі

X-Ray Опис: На рентгенограмі вище можна побачити жіночий таз / таз (вид AP, вид спереду), що складається з крижів, клубової кишки, іліосакрального суглоба, кістки хвоста, симфізу тощо.

ЗР картина / огляд крижів та малого тазу

Корональне зображення МРТ жіночого таза - Фото IMAIOS

МРТ коронального зображення жіночого тазу - Фото IMAIOS

Опис MR: На MR-зображенні / огляді вище ви бачите жіночий таз у так званому корональному перерізі. При МРТ-обстеженні, порівняно з рентгенограмою, структури м'яких тканин також добре візуалізуються.

КТ зображення сидіння

Тут ми бачимо КТ обстеження сидіння у так званому поперечному розрізі. На малюнку представлені сіднична і сіднична м’язи, які при вираженій міалгії можуть викликати біль у крижах.

Діагностичне УЗД сидіння (над правою горбистою горловиною)

Тут ми бачимо діагностичне ультразвукове дослідження сидіння. При обстеженні виявляються сіднична і сіднична м’язи.

Часова класифікація болю в крижах. Ваш біль оцінюється як гострий, підгострий чи хронічний?

Біль у крижах можна розділити на гострий, підгострий og хронічний біль. Гострий біль у крижах означає, що людина болить в крижах менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль тривалістю більше трьох місяців класифікується як хронічний.

Клінічно доведений ефект на полегшення болю в крижах

Дослідження, опубліковане в 2013 р. (Barton et al), показало, що у тих, у кого слабкі сідничні м’язи, є більший ризик розвитку ПФПС (пателлофеморальний больовий синдром - в коліні). Лікування мануальної тягової терапії може забезпечити полегшення симптомів та функціональне поліпшення стенозу хребта (Cox et al, 2012), що може бути причиною болю в сидінні / крижах. Дослідження, опубліковане в 2015 р. (Павкович та співавт.), Показало, що сухі голки в поєднанні з розтяжкою та вправами надають ефект полегшення симптомів та поліпшення функцій у пацієнтів з хронічними болями в стегнах і стегнах. Систематичне оглядове дослідження (мета-аналіз), опубліковане в 2010 р. (Каліхман), визначило, що сухі голки (див. Відеоприклад нижче) можуть бути ефективними при лікуванні проблем з опорно-руховим апаратом.

Консервативне лікування болю в крижах

додому практика часто друкується і використовується для боротьби з неправильним використанням мускулатури з наміром забезпечити довготривалий тривалий ефект. ультразвук може використовуватися як діагностично, так і як ультразвукова терапія, остання діє, надаючи ефект глибокого зігрівання, спрямований на проблеми опорно-рухового апарату. спільна мобілізація або корекційне хіропрактичне лікування суглобів збільшує рух у суглобах, що в свою чергу дозволяє м’язам, які прикріплюються до суглобів та поруч із ними, рухатися вільніше. Лікування мануальної терапії суглобів часто поєднується з м’язовою роботою при лікуванні синдрому крижів і напруги сидіння.

масаж Він використовується для посилення кровообігу в цій області і, таким чином, зменшення м’язової напруги, що, в свою чергу, може викликати менший біль. термічна обробка використовується для надання глибокого зігріваючого ефекту у відповідній області, що, в свою чергу, може призвести до зменшення болю - але, як правило, термічну обробку не слід застосовувати до гострих травм, як це виснажливість, напр. Бажано біозаморожування. Останній використовується при гострих травмах і болю, щоб полегшити біль у цьому місці. лазерна обробка (також відомий як протизапальний лазер) можна використовувати з різною частотою і таким чином досягати різних ефектів лікування. Його часто використовують для стимуляції регенерації та загоєння м’яких тканин, плюс також можна застосовувати протизапальну.

Перелік процедур (обидва Meget альтернативні та більш консервативні):

акупресура
голковколювання
ароматерапія
поведінкова терапія
атлас Correction
Аюрведична медицина
Біоелектромагнітна терапія
Обробка холодом біофризом
блокада Лікування
Робота м’яких тканин
Боуен Лікування
Коктерапі
електротерапія
ергономіка
дієтологія
рефлексологія
фізіотерапія
Гонстед
Зцілення
додому практика
гомеопатія
водолікування
гіпнотерапія
Інфрачервона світлотерапія
устілок
Внутрішньом'язова голкова терапія
Істерапі
засіб
кінезіології
Кінезіотип
хиропрактика
Когнітивна обробка
кристал терапія
контрастувати Лікування
застосування банок
лікування холодом (може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз популярний продукт)
лазер
спільна корекція
спільна мобілізація
лікування
лімфодренаж
світлолікування
магніт Лікування
мануальна терапія
медитація
М’язові розслаблюючі ліки
м'язи Knute лікування
Міофасціальна техніка
Напрапаті
лікування природних засобів
Неврологічна реабілітаційна підготовка
Цигун
остеопатія
дихання
рефлексологія
ударна хвиля
Рулон з піни / пінопласту
Болезаспокійливі
Спінологи
Спортивні насадки
Stretch лава
управління енергоспоживанням
єдина настройка
Думка Польова терапія
ДЕСЯТКИ
тайський масаж
тяговий
навчання
Терапія тригерної точки
ударна хвиля
Суха голка
розтягування
обробка у вакуумі
термічна обробка
Гаряча вода терапія
йога
вправи

Мануальна терапія крижів

Основна мета всієї хіропрактичної допомоги - зменшити біль, сприяти загальному здоров’ю та покращити якість життя шляхом відновлення нормальної роботи опорно-рухового апарату та нервової системи. У разі болю в крижах мануальний терапевт буде обробляти місце місцево, щоб зменшити біль, зменшити роздратування та посилити кровотік, а також відновити нормальний рух в попереку, тазу та стегні. Вибираючи стратегію лікування для окремого пацієнта, мануальний терапевт робить акцент на баченні пацієнта в цілісному контексті. Якщо є підозра, що біль у сидінні пов’язаний з іншим захворюванням, вас направлять на подальше обстеження.

Лікування хіропрактиком складається з ряду методів лікування, де мануальний терапевт в основному використовує руки для відновлення нормальної роботи суглобів, м’язів, сполучної тканини та нервової системи:

- Специфічне лікування суглобів
- Розтяжки
- м'язові прийоми
- Неврологічні методи
- стабілізуючі вправи
- Вправи, поради та настанови

Що робить один костоправ?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт може допомогти запобігти та лікувати. Лікування хіропрактики - це головним чином відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути погіршені механічним болем. Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функцій та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на якість життя та здоров'я.

Вправи та тренування при болях у крижах

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. При хронічних станах необхідно пройти рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб відсідати причину вашого болю, що виникає знову і знову.

Відповідні вправи та поради: - 8 хороших порад при ішіасі та болях у сидінні

У разі болю в крижах до діагностики часто включають напружені м’язи, тому розтягування підколінок, сідничних м’язів та м’язів попереку може мати позитивний ефект. Також може бути корисно тренувати стійкість у стегні, тазу та попереку. Не соромтеся використовувати ці вправи для ніжних (але дуже ефективних) тренувань глибоких м’язів попереку.

Поради жінок проти болю в крижах

Ми вирішили навести кілька порад старих жінок проти болю в крижах. Ми також спробували зрозуміти значення, що стоїть за ними, і таким чином додати невелике пояснення в дужках.

- Пийте імбирний чай (Імбир зменшує м’язовий біль)
- Відпочинок на сонці (Сонце забезпечує основу для вітаміну D. Дефіцит вітаміну D пов'язаний із посиленням м’язового болю)
- паприка (Червоний болгарський перець є одним із найвищих вмісту вітамін С - необхідний для відновлення м'яких тканин)
- Їжте чорницю (Чорниця має знеболюючу та протизапальну дію)
- Їжте цибулю і часник (У цьому ми не впевнені, але, можливо, знову це фокус на протизапальну дію?)

Читайте також: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?

Читайте також: - Синдром ішіофеморального імпінгменту: рідкісна причина хронічного болю в сидінні

навчання:

Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
Гумові вправи в'язати є чудовим інструментом для вас, кому потрібно зміцнити плече, руку, серцевину та інше. Ніжне, але ефективне тренування.
гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

"Я ненавидів кожну хвилину тренувань, але казав:" Не кидай. Постраждайте зараз і проведіть решту свого життя як чемпіон ». - Мухаммед Алі

реклама:

Олександр Ван Дорф - реклама

- Клацніть тут, щоб прочитати більше про адлібрис або amazon.

посилання:

Barton et al (2013). Активність сідничної м’язи та синдром болю в пателлофеморальній систематиці: систематичний огляд. Br J Sports Med. 2013 р .; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3 вересня.
Кокс та ін (2012). Лікування хіропрактики пацієнта з болем у поперековому відділі хребта через синовіальну кісту: звіт про випадок. J Chiropr Med. 2012 березня; 11 (1): 7–15.
Павкович та ін (2015). ЕФЕКТИВНІСТЬ СУХОГО ПОТРІБЛЕННЯ, РАСШИРЕННЯ ТА ЗМІЦНЕННЯ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ БОЛЮ І ВДОСКОНАЛЕННЯ ФУНКЦІЇ У СУБ'ЄКТІВ ХРОНІЧНОГО БІЛЬНОГО БІЛЯ І СИГНІ: РЕТРОСПЕКТИВНА СЕРІЯ СПРАВ. Int J Sports Phys Ther. 2015 серпня; 10 (4): 540–551.
Калічман та ін (2010). Суха голка при лікуванні опорно-рухового болю. J Am Board Fam MedВересень-жовтень 2010 р. (Журнал Американської ради сімейної медицини)
Зображення: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Читайте також: - Ви боретеся з "неспокійні кісткиввечері та вночі?

Часті запитання щодо болю в крижах:

З: Чи може пінопластовий валик допомогти мені при крижах?

Відповідь: Так, пінопластовий валик / пінопластовий валик може вам частково допомогти, але якщо у вас проблеми з крижовою кісткою, рекомендуємо звернутися до кваліфікованих медичних працівників у галузі опорно-рухового апарату та отримати кваліфікований план лікування з відповідними конкретними вправами . Пінопластовий валик часто використовують проти зовнішньої сторони стегна, проти клубово-великогомілкової стрічки і тензора фасційних лат - що може зняти певний тиск на сидіння та стегна.

З: Чому болить крижа?
Відповідь: Біль - це спосіб сказати тілу, що щось не так. Таким чином, больові сигнали повинні тлумачитися як такі, що існує форма дисфункції в зоні, яка повинна бути досліджена та надалі усунена належним лікуванням та фізичними вправами. Причини болю в сидінні можуть бути через раптові неправильні навантаження або поступове неправильне навантаження з часом, що може призвести до посилення м’язового напруження, скутості суглобів, подразнення нервів і, якщо справа зайшла досить далеко, дискогенної висипки (подразнення нервів / біль нервів через хворобу диска в попереку, т.зв. випадання попереку з ураженням нервового корінця L3, L4 або L5).

З: Вагітна запитує: що робити з болем у крижах, повних м’язових вузлів?

відповідь: м'язові вузли найімовірніше сталося через дисбаланс м’язів або неправильне навантаження. Асоційоване напруження м’язів може також виникати навколо суглобових замків у суглобах попереку, тазостегнових та тазових суглобів. Спочатку вам слід отримати кваліфіковане лікування, а потім отримати конкретне вправи і розтягування, щоб це не стало постійною проблемою в подальшому житті. Деякі люди думають, що т. Зв подушка вагітності може забезпечити гарне полегшення болю в спині та тазу. Якщо так, ми рекомендуємо Ліачко Снугл, який є бестселером Amazon та має понад 2600 (!) позитивних відгуків.