Синдром ішіофеморального імпінгменту

Синдром Ішіофеморального защемлення відноситься до затискання м'якої тканини між tuber ischiadicum (відомий як сидячий вузол) і стегнової кістки (стегнової кістки). Синдром ішіофеморального імпінгменту виникає в більшості випадків через травму або попередню операцію на стегні. Це нормально видно квадратний м’яз стегна що застряє.

Дуже рідко такий стан може виникати без травми чи попередньої операції - але в 2013 році в Південній Кореї було зареєстровано один випадок так званого не ятрогенного (ятрогенний означає шкоду, заподіяний терапевтом), нетравматичного синдрому ішіофеморального імпінгменту.

ВІДЕО: 5 вправ проти ішиасу та ішиасу

Роздратування сідничного нерва всередині сидіння також часто є центральною роллю болю, присутнього при синдромі ішіофеморального імпінгенсу. Якщо у вас є такий діагноз, дуже важливо регулярно займатися фізичними вправами, щоб послабити напружені м’язи, зняти тиск з боку сідничного нерва і зменшити місцеве подразнення нерва. Клацніть нижче.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 10 силових вправ проти болю в стегнах і сидіннях

Оскільки синдром ischiofemoral impingement є затискаючим синдромом, вкрай важливо посилити здатність довколишніх м'язів для зниження тиску на оголену область. Зміцнюючи стегна за допомогою наступних 10 вправ, ви можете сприяти як полегшенню болю, так і вдосконаленню функціоналу.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

- Діагностика проводиться за допомогою MR зображення

При МРТ можна помітити звуження між сидячим вузлом і стегновою кісткою. Діагноз для діагнозу полягає в тому, що відстань становить 15 мм або менше. Через здавлювання квадрата femoris підвищений сигнал також буде помітний у тій місцевості, де це відбувається.

Цей підвищений сигнал буде бачити білим на зображенні MR. Як показано на зображенні нижче. Ви можете прочитати більше про різні типи зображень та про те, як вони працюють її.

МРТ зображення синдрому ішіофеморального імпінгменту:

Стрілка вказує на підвищений сигнал у м’язі квадратний м’яз стегна.

Лікування синдрому ішіофеморального імпінгменту

Стан лікується консервативно за допомогою фізичного лікування (м’язи та суглоби), фізичних вправ, розтяжок, голкотерапії та ударна хвиля - протизапальні знеболюючі препарати також можуть знадобитися у гострій фазі проблеми. Пам'ятайте інакше, що природний, здоровий підхід до харчування може бути корисним доповненням при лікуванні болю. Серед рекомендованих вправ - загальне тренування стабілізаторів стегна, основних м’язів та сідничного розтягування. Основне тренування з терапевтичним м'ячем може бути дуже вигідним.

Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Читайте також: - 5 здобутків здоров’я від виготовлення дошки

Читайте також: - Рожева гімалайська сіль неймовірно набагато корисніша за звичайну кухонну сіль!

Читайте також: Болить у стегні? Тут ви знайдете можливі причини!

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

джерело:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J та ін. Синдром ішіофеморального імпінгменту: метааналіз. Скелетний радіол. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Публічне цитування