Імбир зменшує м'язовий біль, викликаний фізичними вправами.

Імбир може зменшити біль і зменшити біль, що викликається фізичними вправами. Больовий ефект отримують, вживаючи сирий або термооброблений імбир. Про це свідчить дослідження, опубліковане Блек та ін. У "Журналі болю" за 2010 рік.

Імбир - тепер також доведений вплив на людину

Раніше імбир виявляв протизапальну дію в дослідженнях на тваринах, але його вплив на біль у м’язах людини раніше не був визначеним. Також висловлюється припущення, що термічна обробка імбиру зробить його додатковим знеболенням, але це спростовується в цьому дослідженні - оскільки ефект був таким же великим при споживанні сирого або термічно обробленого імбиру.

Дослідження

Метою цього дослідження було дослідити вплив споживання імбиру протягом 11 днів та його вплив на повідомлений біль у м’язах. Рандомізоване, подвійне сліпе дослідження було поділено на 3 групи;

(1) Сирий імбир

(2) Імбир термооброблений

(3) Плацебо

Учасники перших двох груп їли по 2 грами імбиру на день протягом 11 днів поспіль. Їм також довелося виконати 18 ексцентричних вправ із згиначами ліктів, щоб стимулювати перевантаження - що спричинило місцевий біль та запалення. Рівень болю та кілька інших змінних факторів (зусилля, рівень простагландину, об’єм руки, об’єм рухів та ізометричну силу) вимірювали до і через 3 дні після вправ.

Результати дослідження: Імбир є природним болезаспокійливим засобом

І група 1, і група 2 досягли подібних результатів, коли справа стосувалася полегшення болю в ураженій мускулатурі порівняно з групою плацебо. Висновок полягав у тому, що імбир - це природний болезаспокійливий засіб, який можна корисно приймати щодня. У минулому це також було доведено Імбир може зменшити пошкодження мозку ішемічним інсультом, Позитивні результати також були зроблені, коли мова йде про полегшення болю від болю при артриті.

Імбирний чай або тайський каррі

Якщо ви не надто любите сирий імбир, то ми пропонуємо вам заварити чай з імбиром та лаймом - або, можливо, нарізати його на дрібні шматочки та додати до гарного зеленого тайського каррі або подібного.

Ми хотіли б почути від вас у розділі коментарів, якщо у вас є хороші пропозиції щодо натуральної дієти або рецептів.