ปวดในที่นั่ง

อาการปวดที่นั่งและการปวดที่นั่งอาจเป็นได้ทั้งความเจ็บปวดและน่ารำคาญ อาการปวดในเบาะอาจเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อการระคายเคืองของเส้นประสาทที่หลังหรือเบาะนั่งรวมถึงการล็อคข้อต่อในกระดูกเชิงกรานหลังส่วนล่างหรือสะโพก สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การรับน้ำหนักมากเกินไปการบาดเจ็บท่านั่งที่ไม่ดีการสึกหรอการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อล้มเหลว (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ gluteal) และความผิดปกติของกลไกในข้อต่อใกล้เคียง (เช่นกระดูกเชิงกรานหรือหลังส่วนล่าง) การเจ็บตัวเป็นความรำคาญที่ส่งผลกระทบต่อประชากรในสัดส่วนที่มากขึ้นทั้งในวัยชราและวัยหนุ่มสาว

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดที่นั่งคือ ความผิดปกติของ ในกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อ, ความเครียดของกล้ามเนื้อ, ข้อ จำกัด ของข้อต่อและความเจ็บปวดจากโครงสร้างใกล้เคียง (เช่นกระดูกสันหลังส่วนเอว, กระแส, ที่นั่ง, ขาหนีบและ / หรือสะโพก)

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

ที่นั่งอยู่ที่ไหน

ที่นั่งนี้เรียกอีกอย่างว่าพื้นที่ gluteal หรือในภาษานอร์เวย์ที่ดี รัมภา. ภายในเบาะนั่งเราจะพบกระดูกอุ้งเชิงกรานสะโพกกระดูกก้นกบกระดูกตะโพกและกระดูกเชิงกรานซึ่งมีกล้ามเนื้อและส่วนยึดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

อ่านเพิ่มเติม:

- ภาพรวมที่สมบูรณ์ของปมกล้ามเนื้อและรูปแบบความเจ็บปวดอ้างอิง

- ปวดกล้ามเนื้อ? นี่คือเหตุผล!

กายวิภาคของที่นั่ง (จากด้านหน้าซ้ายและหลังขวา)

ส่วนหน้าของกล้ามเนื้อที่นั่ง:

ในภาพเราจดบันทึกเป็นพิเศษ อิลิออปโซ (สะโพกงอ) ซึ่งอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อปวดที่ด้านหน้าของที่นั่งไปที่ขาหนีบ ที่ด้านนอกของที่นั่งในสิ่งที่แนบมากับสะโพกบอลเรายังเห็น TFL (tensor fasciae latae) ซึ่งสามารถปวดด้านนอกของที่นั่งเทียบกับสะโพกและด้านนอกของส่วนบน ต้นขา.

กล้ามเนื้อเบาะหลัง:

นี่คือที่เราพบ สาเหตุกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของอาการปวดที่นั่ง. โดยเฉพาะทั้งสามคน กลูเตอุส แม็กซิมัส, gluteus medius og กลูเตส มินิมัส มักเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดในก้น - gluteus medius และ minimus สามารถมีส่วนทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าเท็จได้ อาการปวดตะโพก / อาการปวดตะโพก ด้วยอาการปวดอ้างอิงลงที่ขาและขา Piriformis ยังเป็นกล้ามเนื้อมักจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดตะโพกเท็จ - และได้รับเกียรติที่น่าสงสัยในการมีอาการปวดตะโพกเท็จที่ตั้งชื่อตามเขาคือ piriformis syndrome Piriformis เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้กับเส้นประสาท sciatic มากที่สุดดังนั้นความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่นี่อาจทำให้เกิดอาการ sciatic

ดังที่เราทราบจากภาพด้านบนกายวิภาคของร่างกายมีทั้งความซับซ้อนและน่าอัศจรรย์ ในทางกลับกันนี่หมายความว่าเราจะต้องให้ความสำคัญกับสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นแบบองค์รวมเท่านั้นจึงจะสามารถให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันไม่เคยทำ 'แค่มีกล้าม', จะมีองค์ประกอบร่วมเสมอข้อผิดพลาดในรูปแบบการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา. พวกเขาทำงานเท่านั้น รวมกันเป็นหน่วย.

เส้นประสาทในที่นั่ง

ดังที่คุณเห็นจากภาพมีเส้นประสาทจำนวนมากในที่นั่งซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดหรือทำงานผิดปกติในระดับที่แตกต่างกันเนื่องจากการทำงานที่ไม่ดีในกล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณใกล้เคียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นประสาท sciatic ที่อาจเจ็บปวดจากการที่กล้ามเนื้อตะโพกตึงเกินไปและ / หรือข้อ จำกัด ของกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง

กายวิภาคของกระดูกเชิงกราน

สิ่งที่เราเรียกว่ากระดูกเชิงกรานหรือที่เรียกว่ากระดูกเชิงกราน (อ้างอิง: พจนานุกรมทางการแพทย์ขนาดใหญ่), ประกอบด้วยสามข้อต่อ; การขนหัวหน่าวเช่นเดียวกับสองข้อต่อ iliosacral (มักเรียกว่าข้อต่ออุ้งเชิงกราน) เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนโดยเอ็นที่แข็งแกร่งมากซึ่งทำให้เชิงกรานมีความสามารถในการรับน้ำหนักสูง ในรายงาน SPD ปี 2004 (symphysis pubic dysfunction), สูตินรีแพทย์ Malcolm Griffiths เขียนว่าทั้งสามข้อต่อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระจากอีกสองข้อ - กล่าวอีกนัยหนึ่งการเคลื่อนไหวในข้อต่อใดข้อหนึ่งจะนำไปสู่การเคลื่อนไหวต่อต้านจากข้อต่ออีกสองข้อเสมอ

หากมีการเคลื่อนไหวที่ไม่สม่ำเสมอในข้อต่อทั้งสามนี้เราจะได้รับการร่วมกันและการทรมานกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเป็นปัญหาได้ว่าจะต้องได้รับการแก้ไขและรักษากล้ามเนื้อและกระดูกเช่น อายุรเวททางร่างกาย, ไคโรแพรคติก หรือ รักษาด้วยการใช้.

กายวิภาคของกระดูกเชิงกราน - ภาพถ่าย Wikimedia

ความเจ็บปวดคืออะไร?

ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่าคุณได้รับบาดเจ็บหรือกำลังจะทำร้ายคุณ นี่เป็นการบ่งชี้ว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาด การไม่รับฟังสัญญาณความเจ็บปวดของร่างกายเป็นการถามหาปัญหาเพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่จะสื่อสารว่ามีบางอย่างผิดปกติ สิ่งนี้ใช้ได้กับอาการปวดเมื่อยทั่วร่างกายไม่ใช่แค่ปวดหลังอย่างที่หลายคนคิด หากคุณไม่ใช้สัญญาณความเจ็บปวดอย่างจริงจังอาจนำไปสู่ปัญหาระยะยาวและคุณเสี่ยงที่อาการปวดจะเรื้อรัง ตามธรรมชาติแล้วมีความแตกต่างระหว่างความอ่อนโยนและความเจ็บปวด - พวกเราส่วนใหญ่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสองได้

การรักษาและคำแนะนำการฝึกอบรมเฉพาะโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (นักกายภาพบำบัด, หมอนวด หรือ การบำบัดโรคด้วยตนเอง) มักจะแนะนำให้เอาชนะปัญหามาเป็นเวลานาน การรักษาจะกำหนดเป้าหมายและรักษาความผิดปกติในกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งจะช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการปวด เมื่อความเจ็บปวดจางลงก็จำเป็นต้องแยกสาเหตุของปัญหาออก - บางทีคุณอาจมีท่าทางที่ไม่ดีเล็กน้อยที่ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบางส่วนรับน้ำหนักมากเกินไป? ตำแหน่งการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย? หรือบางทีคุณอาจไม่ออกกำลังกายด้วยวิธีที่ดีตามหลักสรีรศาสตร์?

สาเหตุทั่วไป / การวินิจฉัยอาการปวดที่นั่ง ได้แก่

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ แต่อาจมีอาการปวดที่นั่งด้านข้าง โรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพก)

ตู้เก็บของกระดูกเชิงกราน (ล็อคอุ้งเชิงกรานที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานและในที่นั่งรวมถึงสะโพก)

ปวดกล้ามเนื้อตะกละ (ความเจ็บปวดในที่นั่ง, กับสะโพก, หลังส่วนล่างหรือสะโพก)

hamstrings ปวดกล้ามเนื้อ / ความเสียหายของกล้ามเนื้อ (ทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านหลังของต้นขาและต่อที่นั่งขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ได้รับความเสียหาย)

Iliopsoas bursitis / มูกอักเสบ (มักส่งผลให้เกิดอาการบวมแดงในพื้นที่ปวดกลางคืนและความดันสูง)

Iliopsoas / hip flexors ปวดกล้ามเนื้อ (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อใน iliopsoas มักจะทำให้เกิดอาการปวดที่ต้นขาด้านบนด้านหน้าขาหนีบและที่นั่ง)

การล็อคข้อต่อ Iliosacral (การล็อคในข้อต่อ iliosacral อาจทำให้เกิดอาการปวดในที่นั่งและหลังส่วนล่าง)

Ischiofemoral impingement syndrome (พบมากที่สุดในผู้หญิงโดยเฉพาะนักกีฬา - เกี่ยวข้องกับการบีบของ quadratus femoris)

อาการปวดตะโพก / ปวดตะโพก (ขึ้นอยู่กับว่าเส้นประสาทได้รับผลกระทบมันอาจทำให้เกิดอาการปวดเรียกกับที่นั่งต้นขาเข่าขาและเท้า)

ล็อกเกอร์ร่วม / ความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานสะโพกหรือหลังส่วนล่าง

อาการห้อยยานของเอว (การระคายเคืองเส้นประสาท / การบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ในรากประสาท L3, L4 หรือ L5 อาจทำให้เกิดอาการปวดที่เรียกในที่นั่ง)

กลุ่มอาการ Piriformis (อาจก่อให้เกิดอาการปวดตะโพกเท็จ)

กระดูกสันหลังตีบ

Spondylistesis

Tuberositis อาจทำให้เกิดอาการปวด

สาเหตุของอาการปวดที่หายากในที่นั่ง:

Fraktur

การติดเชื้อ (มักเกิดขึ้นกับ CRP สูง และไข้)

โรคมะเร็ง

ความเจ็บปวดในที่นั่งอาจเนื่องมาจาก ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความผิดปกติของข้อต่อ และ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หมอนวด, การบำบัดโรคด้วยตนเอง หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในแง่ของการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง การออกกำลังกาย, การปรับตามหลักสรีรศาสตร์และการบำบัดด้วยความเย็น (เช่น Biofreeze) หรือ การรักษาความร้อน. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เดินด้วยความเจ็บปวดบนเบาะนั่งเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์และวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด - ด้วยวิธีนี้คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นโดยเร็วที่สุด

อาการที่พบบ่อยและการนำเสนออาการปวดในอาการปวดที่นั่ง:

- หูตึงในที่นั่ง

- ไหม้ค่ะ ที่นั่ง

ปวดลึก ที่นั่ง

ไฟฟ้าช็อตใน ที่นั่ง

- ฮ็อกกิ้ง i ที่นั่ง

- ถักผม ที่นั่ง

- ตะคริว ที่นั่ง

- ปวดข้อในเบาะนั่ง

- มดในที่นั่ง

- บ่นในที่นั่ง

- ปวดเมื่อยตามที่นั่ง

- ปวดเส้นประสาทที่นั่ง

- Nummen i ที่นั่ง

- เขย่า ที่นั่ง

- เบ้ i ที่นั่ง

- เหนื่อยฉัน ที่นั่ง

เย็บเข้า ที่นั่ง

Støl i ที่นั่ง

- บาดแผลใน ที่นั่ง

- เอฟเฟกต์ i ที่นั่ง

ซื้อค่ะ ที่นั่ง

ภาพการตรวจวินิจฉัยอาการปวดที่นั่ง

บางครั้งอาจจำเป็น การถ่ายภาพ (x, MR, CT หรืออัลตราซาวนด์วินิจฉัย) เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา โดยปกติคุณจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องถ่ายภาพที่นั่ง แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความเสียหายของกล้ามเนื้อกระดูกสะโพกหักหรืออาการห้อยยานของอวัยวะที่เอว ในบางกรณีรังสีเอกซ์จะถูกนำไปด้วยเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของการสึกหรอและกระดูกหัก ด้านล่างนี้คุณจะเห็นภาพต่างๆของที่นั่ง / กระดูกเชิงกรานในรูปแบบต่างๆของการตรวจ

X-ray ของเบาะและกระดูกเชิงกราน (จากด้านหน้า, AP)

ภาพเอ็กซ์เรย์ของกระดูกเชิงกรานหญิง - Photo Wiki

X-Ray คำอธิบาย: ในการเอ็กซเรย์ด้านบนคุณสามารถเห็นกระดูกเชิงกรานผู้หญิง / กระดูกเชิงกราน (มุมมอง AP, มุมมองด้านหน้า) ซึ่งประกอบด้วย sacrum, ilium, iliosacral joint, tailbone, symphysis เป็นต้น

ภาพนาย / การตรวจเบาะและกระดูกเชิงกราน

ภาพ MRI Coronal ของกระดูกเชิงกรานหญิง - ภาพถ่าย IMAIOS

ภาพ MRI ของกระดูกเชิงกรานของกระดูกเชิงกรานหญิง - ภาพถ่าย IMAIOS

คำอธิบายของ MR: ในภาพ MR / การตรวจร่างกายด้านบนคุณจะเห็นกระดูกเชิงกรานผู้หญิงในส่วนที่เรียกว่า coronal cross-section ในการตรวจ MRI เมื่อเทียบกับ X-ray โครงสร้างของเนื้อเยื่ออ่อนจะได้รับการมองเห็นด้วยเช่นกัน

ภาพ CT ของที่นั่ง

ที่นี่เราจะเห็นการตรวจ CT ของที่นั่งในส่วนที่เรียกว่าหน้าตัด ภาพแสดงค่ามัธยฐานของ gluteus และ maximus

อัลตราซาวนด์การวินิจฉัยของเบาะนั่ง (เหนือ tuberosity majus ด้านขวา)

ที่นี่เราจะเห็นการตรวจอัลตร้าซาวด์วินิจฉัยที่นั่ง การตรวจจะแสดงค่า gluteus medius และ gluteus maximus

การจำแนกเวลาของอาการปวดในที่นั่ง อาการปวดของคุณจำแนกเป็นเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันหรือเรื้อรังหรือไม่?

อาการปวดที่นั่งสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดที่นั่งเฉียบพลันหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการปวดที่นั่งน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาตั้งแต่สามสัปดาห์ถึงสามเดือนและอาการปวดที่มีระยะเวลานานกว่าสามเดือนจัดอยู่ในประเภทเรื้อรัง ความเจ็บปวดในที่นั่งอาจเกิดจากสิ่งอื่น ๆ ความผิดปกติของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อ, ข้อต่อล็อคในกระดูกสันหลังส่วนเอว, สะโพก, กระดูกเชิงกรานและ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หนึ่ง หมอนวด, การบำบัดโรคด้วยตนเอง หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อโครงร่างและเส้นประสาทสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในรูปแบบของ การรักษา และสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เดินด้วยความเจ็บปวดบนเบาะนั่งเป็นเวลานานแทนที่จะติดต่อนักบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) และตรวจหาสาเหตุของอาการปวด

ขั้นแรกการตรวจทางกลจะดำเนินการโดยแพทย์จะตรวจดูรูปแบบการเคลื่อนไหวของสะโพกหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานหรือการขาดสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังมีการตรวจสอบความไวต่อแรงกดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรวมถึงการทดสอบเฉพาะที่ทำให้แพทย์ระบุถึงสิ่งที่ทำให้ผู้ป่วยปวดที่นั่งได้ที่นี่ ในกรณีที่นั่งมีปัญหาในบางกรณีอาจจำเป็น ภาพวินิจฉัย. หมอนวดมีสิทธิ์ในการอ้างอิงถึงการตรวจ X-ray ดังกล่าว MR, CT และอัลตราซาวนด์. การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายามสำหรับโรคดังกล่าวก่อนที่จะพิจารณามาตรการหรือมาตรการที่รุกรานมากขึ้น การรักษาที่คุณได้รับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่พบในระหว่างการตรวจทางคลินิก

ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดที่นั่ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 (Barton et al) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีกล้ามเนื้อ gluteal อ่อนแอมีความเสี่ยงสูงในการเกิด PFPS (patellofemoral pain syndrome - ที่หัวเข่า) การบำบัดด้วยไคโรแพรคติก traction bench ช่วยบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานของกระดูกสันหลังตีบ (Cox et al, 2012) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดที่นั่ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2015 (Pavkovich et al) แสดงให้เห็นว่าการใช้ยาแห้งร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายมีผลในการบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานในผู้ป่วยที่มีอาการปวดต้นขาและสะโพกเรื้อรัง การวิเคราะห์อภิมานอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ในปี 2010 (Kalichman) พบว่าการใช้เข็มฉีดยาแบบแห้งมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก

การรักษาอาการปวดในเบาะนั่งแบบอนุรักษ์นิยมบางรูปแบบ

การปฏิบัติที่บ้าน มักจะถูกพิมพ์และใช้เพื่อแก้ไขการใช้กล้ามเนื้อโดยไม่เหมาะสมโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดผลระยะยาวและยาวนาน

เสียงพ้น สามารถใช้ได้ทั้งการวินิจฉัยและการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งสามารถใช้งานได้ภายหลังโดยการให้เอฟเฟกต์ความร้อนลึกที่มุ่งไปที่ปัญหากล้ามเนื้อ

ไฟฟ้า (TENS) หรือการรักษาด้วยพลังงานยังใช้กับข้อต่อและปัญหาของกล้ามเนื้อมันมีจุดมุ่งหมายเป็นยาแก้ปวดโดยตรงมุ่งเป้าไปที่พื้นที่ที่เจ็บปวด

การรักษาฉุด (หรือที่เรียกว่าการรักษาเอ็นหรือการเบี่ยงเบนความโค้ง) เป็นการรักษาที่ใช้โดยเฉพาะในบริเวณหลังส่วนล่างและหน้าอก / คอ / ช่วงอกเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง

ร่วมการชุมนุม หรือ แก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติก เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่แนบและใกล้กับข้อต่อที่จะย้ายได้อย่างถูกต้องมากขึ้น

นวด มันถูกใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดน้อยลง

การรักษาความร้อน ใช้เพื่อให้เกิดผลกระทบที่อบอุ่นในพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งในทางกลับกันสามารถให้ผลการลดอาการปวด - แต่มันก็บอกว่าโดยทั่วไปว่าการรักษาความร้อนไม่ควรนำไปใช้กับการบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นเดียวกับ การบำบัดด้วยน้ำแข็ง ที่จะชอบ หลังใช้สำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันและปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในพื้นที่

การรักษาด้วยเลเซอร์ (หรือที่รู้จักในชื่อ เลเซอร์ต้านการอักเสบ) สามารถใช้กับความถี่ที่แตกต่างกันและทำให้บรรลุผลการรักษาที่แตกต่างกัน มันมักจะใช้เพื่อกระตุ้นการงอกใหม่และการรักษาเนื้อเยื่ออ่อนรวมทั้งยังสามารถใช้ต้านการอักเสบ

วารีบำบัด (เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยน้ำร้อนหรือการบำบัดด้วยน้ำอุ่น) เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่ไอพ่นน้ำกระด้างควรกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้นรวมทั้งละลายในกล้ามเนื้อที่ตึงและข้อต่อที่แข็ง

รายชื่อการรักษา (ทั้ง MEGET ทางเลือกและหัวโบราณมากขึ้น):

การกดจุด
การฝังเข็ม
น้ำมันหอมระเหย
พฤติกรรมบำบัด
Atlas แก้ไข
ยาอายุรเวท
การบำบัดด้วยแม่เหล็กไฟฟ้าชีวภาพ
การปิดล้อมการรักษา
เนื้อเยื่ออ่อนทำงาน
การรักษาเวน
Coxtherapy
ไฟฟ้า
การยศาสตร์
Dietology
นวดกดจุด
อายุรเวททางร่างกาย
กอนสเตด
Healing
การปฏิบัติที่บ้าน
ธรรมชาติบำบัด
วารีบำบัด
การสะกดจิต
การรักษาด้วยแสงอินฟราเรด
insoles
การรักษาด้วยเข็มกล้าม
การบำบัดด้วยน้ำแข็ง
วิธีการรักษา
กายภาพ
kinesiotape
ไคโรแพรคติก
การประมวลผลทางปัญญา
การบำบัดด้วยคริสตัล
ความคมชัดของการรักษา
ป้อง
รักษาความเย็น
เลเซอร์
การแก้ไขร่วมกัน
ร่วมการชุมนุม
การรักษาทางการแพทย์
ระบายน้ำเหลือง
การบำบัดด้วยแสง
การรักษาแม่เหล็ก
คู่มือบำบัด
การทำสมาธิ
ยาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อ Knute การรักษา
เทคนิค Myofascial
นภาปติ
Naturopathy
การฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางระบบประสาท
ชี่กง
กระดูก
การหายใจ
นวดกดจุดสะท้อน
บำบัด Shockwave
ม้วนโฟม / ม้วนโฟม
ยาปวด
Spinology
การสนับสนุนด้านกีฬา
ม้านั่งยืด
การจัดการพลังงาน
แต่เพียงผู้เดียวการปรับแต่ง
การบำบัดด้วยสนามความคิด
TENS
นวดแผนไทย
แรงฉุด
การอบรม
การรักษาด้วยจุดกระตุ้น
บำบัด Shockwave
เข็มแห้ง
การยืด
เครื่องดูดฝุ่นรักษา
การรักษาความร้อน
การรักษาด้วยน้ำอุ่น
โยคะ
การออกกำลังกาย

ไคโรแพรคติกรักษาอาการปวดที่นั่ง

เป้าหมายหลักของการดูแลไคโรแพรคติกทั้งหมดคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาท ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับที่นั่งหมอนวดจะรักษาเบาะเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของหลังส่วนล่างกระดูกเชิงกรานและสะโพก เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายหมอนวดให้ความสำคัญกับการมองเห็นผู้ป่วยในบริบทแบบองค์รวม หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดที่นั่งเป็นเพราะโรคอื่นคุณจะถูกส่งไปตรวจเพิ่มเติม

การรักษาหมอนวดประกอบด้วยหลายวิธีการรักษาที่หมอนวดส่วนใหญ่ใช้มือของเขาเพื่อเรียกคืนการทำงานปกติของข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท:

- การรักษาข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
- เหยียด
- เทคนิคกล้ามเนื้อ
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

คนเราทำอะไรกัน หมอนวด?

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อพลังงานคุณภาพชีวิตและสุขภาพ

การออกกำลังกายการพิจารณาการออกกำลังกายและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาในการรักษาเร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสการกำเริบของโรค ในภาวะเรื้อรัง จำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

- ที่นี่คุณจะพบภาพรวมและรายการแบบฝึกหัดที่เราได้เผยแพร่ซึ่งเกี่ยวข้องกับการต่อต้านการป้องกันและการบรรเทาอาการปวดในเบาะนั่งปวดที่นั่งโรคข้อเข่าเสื่อมและการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวม - การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดที่นั่งและอาการปวดที่นั่ง:

5 การออกกำลังกายที่ดีต่ออาการปวดตะโพก

5 แบบฝึกหัดโยคะสำหรับอาการปวดสะโพก

6 การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสะโพกแข็งแรง

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับการฝึกกระดูกเชิงกรานและสะโพกที่มีประสิทธิภาพ:

มีการใช้แถบฝึกซ้อม (วงดนตรีขนาดเล็ก) เป็นประจำเพื่อการฝึกกล้ามเนื้อสะโพกและที่นั่ง คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการถักเหล่านี้ได้โดยคลิกที่ภาพด้านบน

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวด

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

การออกกำลังกาย: - 8 คำแนะนำที่ดีและมาตรการต่อต้านอาการปวดตะโพก!

อ่านเพิ่มเติม: - คุณกำลังดิ้นรนกับ 'คอข้อมูลหรือไม่?

อ่านเพิ่มเติม: - ลูกกลิ้งโฟมช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ลูกกลิ้งโฟม

อ้างอิง:

Barton et al (2013). กิจกรรมของกล้ามเนื้อ gluteal และกลุ่มอาการปวด patellofemoral: การทบทวนอย่างเป็นระบบ Br J Sports Med 2013 มี.ค. ; 47 (4): 207-14 doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953 Epub 2012 3 กันยายน
Cox et al (2012). การจัดการไคโรแพรคติกของผู้ป่วยที่มีอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวเนื่องจากถุงน้ำไขข้อ: รายงานผู้ป่วย J Chiropr Med 2012 มี. ค. 11 (1): 7-15
Pavkovich et al (2015). ประสิทธิภาพของความต้องการความแห้งการยืดตัวและการเพิ่มความแข็งแรงเพื่อลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการทำงานในส่วนที่มีอาการสะโพกและอาการปวดหลังแบบเรื้อรัง: ซีรีส์กรณีฟื้นฟู Int J Sports Phys Ther. 2015 ส.ค. 10 (4): 540–551
Kalichman et al (2010). อาการปวดหลังในการจัดการอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก เจ แอม บอร์ด แฟม เมดกันยายน - ตุลาคม 2010 (วารสาร American Medicine of Family Medicine)
รูปภาพ: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดที่นั่ง:

ถาม: ฉันได้รับบาดเจ็บที่ข้อนิ้วบนที่นั่ง อะไรคือสาเหตุ?

คำตอบ: ดูเหมือนสิ่งที่คุณหมายถึงคือ PSIS นั่นคือส่วนหนึ่งของข้อต่อกระดูกเชิงกราน ซึ่งอาจหมายความว่าสาเหตุคือ ล็อคกระดูกเชิงกรานซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อรวมกับ ปวดกล้ามเนื้อ / myoses.

ถาม: คุณมีประสาทในที่นั่ง / ก้นหรือไม่?

ใช่คุณมี. มีเครือข่ายเส้นประสาทมากมายในที่นั่ง - แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นประสาท sciatic ที่ควบคุมการแสดงที่นั่น ขอบคุณสำหรับคำถามของคุณตอนนี้เราได้เพิ่มภาพประกอบที่แสดงให้เห็นถึงความหงุดหงิดในที่นั่ง คุณจะพบภาพเพิ่มเติมในบทความ

มีการกระทำและมึนงงในที่นั่งกับเป้า มันจะเป็นอะไร?

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่ไม่ใช่อาการคลาสสิกของ Cauda Equina syndrome (CES) นั่นคือ 'ขี่กางเกง' ซึ่งหมายความว่าคุณมีความรู้สึกลดลงในบริเวณรอบ ๆ หูรูดทวารหนักและในบริเวณที่นำไปสู่เป้า นอกจากนี้คุณยังมีอาการปวดเส้นประสาทที่ขาการกักเก็บปัสสาวะ (ไม่สามารถเริ่มปัสสาวะได้) และขาดการควบคุมกล้ามเนื้อหูรูด (ไม่สามารถกลั้นอุจจาระได้) หากคุณมีอาการปวดและชาบริเวณนี้ระหว่างเบาะและเป้าขอแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์หรือแพทย์ทันทีเพื่อทำการตรวจสอบเพิ่มเติม

มีอาการปวดกล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อก้นเกิดจากอะไรได้บ้าง?

คุณมีกล้ามเนื้อจำนวนมากในที่นั่งหรือก้นอย่างที่คุณพูดและสิ่งเหล่านี้เช่นกล้ามเนื้ออื่นสามารถพัฒนาการทำงานที่ไม่ดีและสภาพทั่วไป เมื่อกล้ามเนื้อไวเกินเจ็บและแน่นนี่เรียกว่าปวดกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อปม กล้ามเนื้อบางส่วนที่สามารถทำร้ายได้ในที่นั่งคือ gluteus maximus gluteus mediusgluteus minimus และ Piriformis.

ถาม: ม้วนโฟมสามารถช่วยฉันนั่งได้ไหม?

คำตอบ: ใช่ลูกกลิ้งโฟม / ลูกกลิ้งโฟมสามารถช่วยคุณได้บางส่วน แต่หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเบาะนั่งเราขอแนะนำให้คุณติดต่อบุคลากรด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสาขาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและรับแผนการรักษาที่เหมาะสมพร้อมการออกกำลังกายเฉพาะที่เกี่ยวข้อง ลูกกลิ้งโฟมมักใช้กับด้านนอกของต้นขากับแถบ iliotibial และ Tensor Fascia latae ซึ่งอาจทำให้แรงกดออกจากที่นั่งและสะโพกได้

ถาม: ทำไมคุณรู้สึกปวดบนที่นั่ง
คำตอบ: ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ดังนั้นสัญญาณความเจ็บปวดจะต้องตีความว่ามีความหมายว่ามีความผิดปกติในบริเวณที่เกี่ยวข้องซึ่งควรได้รับการตรวจสอบและแก้ไขเพิ่มเติมด้วยการรักษาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม สาเหตุของอาการปวดที่เบาะนั่งอาจเกิดจากการโหลดผิดพลาดอย่างกะทันหันหรือการโหลดผิดพลาดทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความตึงของข้อต่อการระคายเคืองของเส้นประสาทและหากสิ่งต่างๆไปไกลพอผื่นที่เกิดจากเส้นประสาท / อาการปวดเส้นประสาทเนื่องจากโรคดิสก์ที่หลังส่วนล่างเรียกว่า อาการห้อยยานของอวัยวะเกี่ยวกับความรักต่อรากประสาท L3, L4 หรือ L5)

Q: เบาะนั่งเจ็บที่เต็มไปด้วยปมกล้ามเนื้อควรทำอย่างไร?

คำตอบ: นอตกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องยังสามารถเกิดขึ้นได้รอบ ๆ ข้อต่อในข้อต่อบั้นท้ายสะโพกและกระดูกเชิงกราน ในขั้นต้นคุณควรได้รับการรักษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจากนั้นจึงเจาะจง การออกกำลังกาย และยืดตัวเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอีกในชีวิต