โยคะ: โยคะประเภทต่าง ๆ

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 17/03/2020 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

โยคะ: โยคะประเภทต่าง ๆ

คุณรู้หรือไม่ว่ามีโยคะหลายประเภท? ที่นี่เราอธิบายประเภทต่าง ๆ ของโยคะและสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ

- อ่าน: ภาพรวมของจุดกระตุ้นกล้ามเนื้อ

โยคะแบบไดนามิก:

นี่คือหนึ่งชั่วโมงสำหรับผู้ที่ต้องการคลาสโยคะทางกายภาพที่คุณได้รับความแข็งแรงการเคลื่อนไหวและในส่วนของฟิตเนส บทเรียนจะรวมถึงลำดับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่การเคลื่อนไหวมีการประสานงานกับลมหายใจ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการมีสติอยู่ในตัวเองที่นี่และในตอนนี้และด้วยเหตุนี้จึงมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและศักยภาพ ชั่วโมงสิ้นสุดลงด้วยการผ่อนคลายที่มีพลัง

โยคะตั้งครรภ์:

นี่คือโยคะชนิดหนึ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยเน้นการปฏิสัมพันธ์ระหว่างร่างกายจิตใจและลมหายใจ ความคิดคือการเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการเกิดที่ใกล้เข้ามาโดยการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถให้ความแข็งแกร่งแก่คุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องเตรียมพร้อมรับมือกับความตึงเครียดและความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร ในระหว่างตั้งครรภ์การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกโยคะและการผ่อนคลายจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีพลังงานเพิ่มขึ้นในขณะที่ช่วยลดความเครียด หลักสูตรที่มีผู้เข้าร่วมจำนวน จำกัด

โยคะการแพทย์:

นี่คือรูปแบบโยคะที่เงียบสงบที่เหมาะสำหรับทุกคน โยคะรูปแบบนี้มีพื้นฐานมาจากโยคะ Kundalini และได้รับการพัฒนาในสวีเดนโดยGöran Boll / Mediyoga

การฝึกโยคะประกอบด้วยการผ่อนคลายการฝึกหายใจอย่างมีสติการฝึกโยคะอย่างง่ายที่ปรับให้เหมาะกับผู้เข้าร่วมและการทำสมาธิแบบง่าย ทุกคนสามารถเข้าร่วมและการออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้บนเก้าอี้นั่งหรือนอนบนเสื่อโยคะ แม้ว่าการออกกำลังกายจะง่าย แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก ผู้ที่ออกกำลังกายมากมีความสุขและได้รับประโยชน์จาก Medical Yoga แบบฝึกหัดโยคะที่ช้าและควบคุมได้นั้นเหมาะสำหรับการพัฒนาความว่องไวทางกายภาพลดความเครียดสร้างความผ่อนคลายจิตใจและปรับปรุงการนอนหลับ การหายใจมีบทบาทพื้นฐานในการแพทย์โยคะและจะเน้นว่าคุณได้รับลมหายใจที่สงบและลึก การเปลี่ยนแปลงของลมหายใจอย่างมีสติมีผลต่อความรู้สึกของเราและสามารถสร้างความสามัคคีทางร่างกายจิตใจและอารมณ์และความเงียบสงบในตัวเรา จุดประสงค์ดั้งเดิมของการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมทุกรูปแบบคือการมีสติและมีสติ สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการฝึกโยคะคือการเรียนรู้ที่จะฟังทั้งร่างกายและจิตใจ มันเป็นส่วนหนึ่งเกี่ยวกับการสร้างการรับรู้ของร่างกายความตึงเครียดและรูปแบบพฤติกรรมในบางส่วนและตอนนี้เข้าใจตัวเองลึกลงไป

โยคะยามเช้า:

นี่คือหนึ่งชั่วโมงสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชั้นเรียนโยคะที่เงียบสงบซึ่งร่างกายและจิตใจเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน ที่นี่เราจะทำงานร่วมกับการออกกำลังกายเงียบ ๆ ที่ปลดปล่อยความตึงเครียดที่คอหลังและสะโพก ชั่วโมงสิ้นสุดลงด้วยการผ่อนคลายที่มีพลัง เวลาเหล่านี้คือเวลาที่คุณสามารถเข้าร่วมได้อย่างอิสระนอกเหนือจากที่คุณมักจะติดตาม ที่นี่มีห้องพักมากมาย แต่จะเป็นประโยชน์มากหากคุณนำคณิตศาสตร์และผ้าห่มมาด้วย

โยคะสนุก:

นี่คือรูปแบบโยคะที่สงบซึ่งการออกกำลังกายง่ายๆจะประสานกับลมหายใจ แบบฝึกหัดจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงความคล่องตัวและความสมดุล แต่ยังให้ความสำคัญกับการจัดการความเครียดและการมีสติ