ปวดในหน้าอก

พวกเราส่วนใหญ่ประสบจากอาการเจ็บหน้าอกและเจ็บหน้าอก อาการเจ็บหน้าอกและเจ็บหน้าอก (ปวดตรงกลางหลัง) อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานและคุณภาพชีวิต อาการปวดทรวงอกอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง แต่ที่พบบ่อยที่สุดคืออาการเกินพิกัดการบาดเจ็บการสึกหรอความผิดปกติของกล้ามเนื้อและความผิดปกติทางกลไก (กล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ) อาการเจ็บหน้าอกมักเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

เลื่อนด้านล่าง เพื่อดูวิดีโอการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นด้วยการฝึก ซึ่งสามารถช่วยคุณด้วยความเจ็บปวดระหว่างหัวไหล่

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายกระชับกับอาการปวดคอและหน้าอก

คุณเจ็บทั้งคอและหัวไหล่? ไม่แปลกครับ. โครงสร้างเหล่านี้มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดในเรื่องของฟังก์ชันการทำงานและการทำงานผิดพลาดในส่วนหนึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด ต่อไปนี้คือการเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้อ XNUMX แบบที่สามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและหลังรวมทั้งช่วยให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้น คลิกด้านล่างเพื่อดูแบบฝึกหัด

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: การฝึกความแข็งแรงสำหรับไหล่ด้วยยางยืด

การฝึกแบบยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกพื้นที่ระหว่างหัวไหล่ โดยใช้การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นคุณสามารถแยกกล้ามเนื้อเฉพาะในและรอบ ๆ เบลดไหล่ การออกกำลังกายสามารถให้การทำงานที่ดีขึ้นอาการปวดน้อยลงและการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

- ไม่ ikke ยอมรับอาการเจ็บหน้าอก! รับการตรวจสอบ!

อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดในช่วงหลังของคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดไม่ว่าจะเป็นงานที่หนักหน่วงตั้งแต่เด็กหรือทำงานในสำนักงานเป็นเวลานานเพื่อให้หลังของคุณสามารถทำงานได้ดีขึ้นกว่าใน PR ปัจจุบัน คำแนะนำแรกของเราสำหรับอาการปวดหลังคือการหาหนึ่งในสามกลุ่มอาชีพที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณชนผ่านหน่วยงานด้านสุขภาพ:

1. หมอนวด
2. การบำบัดโรคด้วยตนเอง
3. นักกายภาพบำบัด

การอนุญาตด้านสาธารณสุขของพวกเขาเป็นผลมาจากการที่ผู้มีอำนาจยอมรับในการศึกษาที่กว้างขวางและเป็นหลักประกันสำหรับคุณในฐานะผู้ป่วยและส่งผลให้คุณได้รับผลประโยชน์พิเศษหลายประการเช่นการคุ้มครองผ่านการชดเชยการบาดเจ็บของผู้ป่วยในนอร์เวย์ (NPE) เป็นความมั่นคงทางธรรมชาติที่ต้องทราบว่ากลุ่มอาชีพเหล่านี้ได้รับการจดทะเบียนในโครงการแทรกแซงนี้สำหรับผู้ป่วย - และเราขอแนะนำดังที่กล่าวไว้ว่ากลุ่มอาชีพหนึ่งได้รับการตรวจสอบ / ปฏิบัติโดยกลุ่มอาชีพด้วยโครงการที่เกี่ยวข้องนี้

กลุ่มอาชีพสองกลุ่มแรก (หมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเอง) ยังมีสิทธิที่จะอ้างถึง (เกี่ยวกับการวินิจฉัยภาพเช่น X-ray, MRI และ CT - หรือการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อหรือนักประสาทวิทยาหากจำเป็นสำหรับการตรวจดังกล่าว) และสิทธิ์ในการรายงานผู้ป่วย (อาจรายงานว่าป่วยหากเห็นว่าจำเป็น) คำสำคัญสำหรับสุขภาพหลังที่ดีขึ้นหมายถึงภาระที่เหมาะสมมากขึ้นในชีวิตประจำวัน (การปรับตามหลักสรีรศาสตร์) โดยทั่วไปจะเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและนั่งนิ่งน้อยลงรวมถึงเน้นการออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้น

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็บหน้าอกคือ ความผิดปกติของหลังกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อ และโครงสร้างใกล้เคียง (เช่นสะบักไหล่และคอ) การรักษาด้วยความเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อและกล้ามเนื้อได้หรือไม่? สีน้ำเงิน. ไบโอฟรีซ เป็นสินค้ายอดนิยม

หน้าอกอยู่ที่ไหน

กระดูกสันหลังแบ่งออกเป็น 7 เส้นประสาทกระดูกสันหลัง 12 กระดูกสันหลังทรวงอก และกระดูกสันหลังส่วนหลัง 5 อันนอกเหนือจาก sacrum และ tailbone มันเป็นพื้นที่ที่มีกระดูกสันหลัง 12 ชิ้นที่ประกอบขึ้นเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าทรวงอก ในภาษามืออาชีพเรียกว่าทรวงอกคอลัม แต่บ่อยครั้งที่มันถูกเรียกว่าทุกวัน หลังบน / กลางหลัง หรือ ระหว่างหัวไหล่.

- ที่นี่คุณจะเห็นภาพรวมของกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลัง พื้นที่ เกี่ยวกับทรวงอก จึงอ้างถึง หลังเต้านม.

สาเหตุทั่วไป / การวินิจฉัยอาการเจ็บหน้าอก ได้แก่

โรคข้ออักเสบ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

โรคข้อเข่าเสื่อม

ท่าไม่ดี / ท่าทาง (หรือที่เรียกว่า 'iPosture' หรือ 'Upper cross syndrome)

Erector spinae myalgia (กล้ามเนื้อด้านหลัง)

การแตกหัก (การแตกหักของกระดูกสันหลัง - หายาก แต่อาจเกิดขึ้นได้เช่นการบาดเจ็บที่รุนแรง)

ล็อกเกอร์ร่วม ในหน้าอก, ซี่โครงและ / หรือระหว่างใบไหล่ (interscapular)

ปมของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อด้านหลัง:

จุดกระตุ้นการใช้งาน จะทำให้เกิดอาการปวดตลอดเวลาจากกล้ามเนื้อ (เช่น musculus rhomboideus หรือ iliocostalis thoracis)
จุดกระตุ้นแฝง ให้ความเจ็บปวดผ่านความดันกิจกรรมและความเครียด

Quadratus lumborum (QL) ปวดกล้ามเนื้อ (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อประเภทนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหลัง)

โรคไขข้อ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

โรค Scheuermann (สิ่งนี้ทำให้เส้นโค้ง kyphosis ของกระดูกสันหลังทรวงอกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้ท่าทางเอนเอียงมาก)

scoliosis (พิการ แต่กำเนิดหรือไม่ทราบสาเหตุ scoliosis สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง, กลางและบน)

อาการห้อยยานของทรวงอก (หายากมาก - แต่อาจเกิดขึ้นหลังจากการบาดเจ็บเป็นต้น)

สาเหตุของอาการเจ็บหน้าอกที่หายาก:

โรคถุงน้ำดี

การติดเชื้อ (มักเกิดขึ้นกับ CRP สูง และไข้)

โรคมะเร็ง

อาการเจ็บหน้าอกอาจเกิดขึ้นได้ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความผิดปกติของข้อต่อ และ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หมอนวด, การบำบัดโรคด้วยตนเอง หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในแง่ของการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง การออกกำลังกายแบบที่เหมาะกับการทำงานและการรักษาความเย็นหรือ การรักษาความร้อน. ระวังอย่าให้เจ็บหน้าอกเป็นระยะเวลานาน ๆควรปรึกษาแพทย์และวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด - ด้วยวิธีนี้คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นโดยเร็วที่สุด

รายงานอาการทั่วไปและการนำเสนอความเจ็บปวดของอาการเจ็บหน้าอก

- อาการชาที่กระดูกสันหลังส่วนอก

- ไหม้ค่ะ หลังเต้านม

ปวดลึก หลังเต้านม

ไฟฟ้าช็อตใน หลังเต้านม

- ฮ็อกกิ้ง i หลังเต้านม

- ถักผม หลังเต้านม

- ตะคริว หลังเต้านม

- Mauring i หลังเต้านม

- ฆาตกรรม i หลังเต้านม

- Nummen i หลังเต้านม

- เขย่า หลังเต้านม

- เบ้ i หลังเต้านม

- เหนื่อยฉัน หลังเต้านม

เย็บเข้า หลังเต้านม

Støl i หลังเต้านม

- บาดแผลใน หลังเต้านม

- เอฟเฟกต์ i หลังเต้านม

ซื้อค่ะ หลังเต้านม

การถ่ายภาพการตรวจวินิจฉัยของอาการเจ็บหน้าอก

บางครั้งอาจจำเป็น การถ่ายภาพ (x, MR, CT หรืออัลตราซาวนด์วินิจฉัย) เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา โดยปกติคุณจะจัดการได้โดยไม่ต้องถ่ายภาพกระดูกสันหลังของทรวงอก - แต่จะเกี่ยวข้องหากมีข้อสงสัยว่ามีอาการบาดเจ็บกระดูกหักหรืออาการห้อยยานของอวัยวะ ในบางกรณีรังสีเอกซ์จะถูกนำมาด้วยโดยมีจุดประสงค์เพื่อตรวจสอบความโค้งของด้านหลังจากนั้นเพื่อตรวจสอบ skolios ไป หรือ Scheuermann (เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว kyphosis) ด้านล่างนี้คุณจะเห็นภาพต่างๆของกระดูกสันหลังทรวงอกในรูปแบบต่างๆของการตรวจ

X-ray ของกระดูกสันหลังส่วนอก (จากด้านหน้า, AP)

- คำอธิบาย: X-ray ของกระดูกสันหลังทรวงอก, มุมด้านหน้า (มองเห็นจากด้านหน้า), ในภาพเราเห็นกระดูกสันหลัง T1 - T12, ซี่โครงที่ 1, ไหปลาร้า (clavicus), หลอดอาหาร, ข้อต่อด้านข้าง, ซี่โครงที่ 6, แท็กขวาง T7 (กระบวนการตามขวาง), ดิสก์ intervertebral (Tvertebral disc) (กระดูกทรวงอก).

รูปถ่าย: Wikimedia / วิกิฟาวดรี้

X-ray ของกระดูกสันหลังส่วนอก (จากด้านข้าง)

- คำอธิบาย: X-ray ของกระดูกสันหลังทรวงอก, มุมด้านข้าง (มองจากด้านข้าง), ในภาพเราเห็นกระดูกสันหลัง T1 - T12, หมอนรองกระดูกสันหลัง (intervertebral disc), thoracic vertebra (thoracic vertebra), IVF (intervertebral foramen), 12th rib และเรายังเห็นส่วนบนของกระดูกเอว L1) ..

รูปถ่าย: Wikimedia / วิกิฟาวดรี้

ภาพ MRI ของกระดูกสันหลังส่วนอก (MR คอลัมน์ทรวงอก)

- คำอธิบาย: ภาพ MRI ของกระดูกสันหลังทรวงอกมุมด้านข้าง (มองจากด้านข้าง) ในภาพเราเห็นกระดูกสันหลัง T1 - T12 และโครงสร้างที่เกี่ยวข้องรวมถึงแผ่นดิสก์ intervertebral ทรวงอก การตรวจ MRI นี้แสดงอาการห้อยยานของอวัยวะใน T6-7 ซึ่งทำให้เกิดความกดดันต่อไขสันหลัง / รากประสาท

MRI of the thoracic Spine - รูปถ่ายของ Scheuermann's Disease

- คำอธิบาย: ภาพ MRI ของกระดูกสันหลังทรวงอกมุมด้านข้าง (มองจากด้านข้าง) ที่นี่เราเห็นลักษณะโค้งที่เพิ่มขึ้น (thoracic kyphosis) ที่เกิดขึ้นในโรค Scheuermann

ภาพ CT ของกระดูกสันหลังทรวงอก (จากมุมด้านหน้า)

ที่นี่เราจะเห็นการตรวจ CT ของกระดูกสันหลังทรวงอกซึ่งถ่ายจากด้านหน้าในมุมที่เรียกว่าด้านหน้าถึงหลัง (AP)

ภาพ CT ของหน้าอก (ด้านข้าง, ด้านข้าง)

ที่นี่เราเห็นการตรวจ CT ของหน้าอกนำมาจากด้านข้างในมุมด้านข้างที่เรียกว่า

ปวดหน้าอกเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันหรือเรื้อรัง?

อาการเจ็บหน้าอกสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการเจ็บหน้าอกเฉียบพลันหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการเจ็บที่หน้าอกเป็นเวลาน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาตั้งแต่สามสัปดาห์ถึงสามเดือนและความเจ็บปวดที่มีระยะเวลานานกว่าสามเดือนจัดอยู่ในประเภทเรื้อรัง ความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังส่วนอกอาจเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อข้อต่อที่หลังหรือซี่โครงและ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หนึ่ง หมอนวด, การบำบัดโรคด้วยตนเอง หรือผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและเส้นประสาทสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในรูปแบบของการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เดินด้วยอาการเจ็บหน้าอกเป็นเวลานาน แต่ควรติดต่อนักบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) และตรวจหาสาเหตุของอาการปวด

ขั้นแรกการตรวจทางกลจะดำเนินการโดยแพทย์จะตรวจดูรูปแบบการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังทรวงอกหรือการขาดสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังมีการตรวจสอบความอ่อนโยนของแรงกดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรวมถึงการทดสอบเฉพาะที่ทำให้แพทย์สามารถบ่งชี้ถึงสิ่งที่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดหลังหน้าอก ในกรณีที่มีอาการเจ็บหน้าอกในบางกรณีอาจจำเป็น ภาพวินิจฉัย. หมอนวดมีสิทธิ์ในการอ้างอิงถึงการตรวจ X-ray ดังกล่าว MR, CT และอัลตราซาวนด์. การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายามสำหรับโรคดังกล่าวก่อนที่จะพิจารณามาตรการหรือมาตรการที่รุกรานมากขึ้น การรักษาที่คุณได้รับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่พบในระหว่างการตรวจทางคลินิก

ไคโรแพรคติก: ผลพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก

การศึกษา (Schiller et al) แสดงให้เห็นว่าการรักษาอาการเจ็บหน้าอกเชิงกล (ปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ) มีผลในการบรรเทาอาการ การใช้สิ่งนี้ร่วมกับการฝึกอบรมจะให้ผลที่ดียิ่งขึ้นจากการวิจัย

การรักษาอาการเจ็บหน้าอกแบบอนุรักษ์นิยมบางรูปแบบ

การปฏิบัติที่บ้าน มักจะถูกพิมพ์และใช้เพื่อแก้ไขการใช้กล้ามเนื้อโดยไม่เหมาะสมโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดผลระยะยาวและยาวนาน

เสียงพ้น สามารถใช้ได้ทั้งการวินิจฉัยและการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งสามารถใช้งานได้ภายหลังโดยการให้เอฟเฟกต์ความร้อนลึกที่มุ่งไปที่ปัญหากล้ามเนื้อ

ไฟฟ้า (TENS) หรือการรักษาด้วยพลังงานยังใช้กับข้อต่อและปัญหาของกล้ามเนื้อมันมีจุดมุ่งหมายเป็นยาแก้ปวดโดยตรงมุ่งเป้าไปที่พื้นที่ที่เจ็บปวด

การรักษาฉุด (หรือที่เรียกว่าการรักษาเอ็นหรือการเบี่ยงเบนความโค้ง) เป็นการรักษาที่ใช้โดยเฉพาะในบริเวณหลังส่วนล่างและหน้าอก / คอ / ช่วงอกเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง

ร่วมการชุมนุม หรือ แก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติก เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่แนบและใกล้กับข้อต่อที่จะย้ายได้อย่างถูกต้องมากขึ้น

นวด มันถูกใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดน้อยลง

การรักษาความร้อน ใช้เพื่อให้เกิดผลกระทบที่อบอุ่นในพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งในทางกลับกันสามารถให้ผลการลดอาการปวด - แต่มันก็บอกว่าโดยทั่วไปว่าการรักษาความร้อนไม่ควรนำไปใช้กับการบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นเดียวกับ การบำบัดด้วยน้ำแข็ง ที่จะชอบ หลังใช้สำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันและปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในพื้นที่

การรักษาด้วยเลเซอร์ (หรือที่รู้จักในชื่อ เลเซอร์ต้านการอักเสบ) สามารถใช้กับความถี่ที่แตกต่างกันและทำให้บรรลุผลการรักษาที่แตกต่างกัน มันมักจะใช้เพื่อกระตุ้นการงอกใหม่และการรักษาเนื้อเยื่ออ่อนรวมทั้งยังสามารถใช้ต้านการอักเสบ

วารีบำบัด (เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยน้ำร้อนหรือการบำบัดด้วยน้ำอุ่น) เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่ไอพ่นน้ำกระด้างควรกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้นรวมทั้งละลายในกล้ามเนื้อที่ตึงและข้อต่อที่แข็ง

รายชื่อการรักษา (ทั้ง MEGET ทางเลือกและหัวโบราณมากขึ้น):

• การกดจุด
• การฝังเข็ม
• น้ำมันหอมระเหย
• พฤติกรรมบำบัด
• Atlas แก้ไข
• ยาอายุรเวท
• การบำบัดด้วยแม่เหล็กไฟฟ้าชีวภาพ
• การปิดล้อมการรักษา
• เนื้อเยื่ออ่อนทำงาน
• การรักษาเวน
• Coxtherapy
• ไฟฟ้า
• การยศาสตร์
• Dietology
• นวดกดจุด
• อายุรเวททางร่างกาย
• กอนสเตด
• Healing
• การปฏิบัติที่บ้าน
• ธรรมชาติบำบัด
• วารีบำบัด
• การสะกดจิต
• การรักษาด้วยแสงอินฟราเรด
• insoles
• การรักษาด้วยเข็มกล้าม
• การบำบัดด้วยน้ำแข็ง
• วิธีการรักษา
• กายภาพ
• kinesiotape
• ไคโรแพรคติก
• การประมวลผลทางปัญญา
• การบำบัดด้วยคริสตัล
• ความคมชัดของการรักษา
• ป้อง
• รักษาความเย็น
• เลเซอร์
• การแก้ไขร่วมกัน
• ร่วมการชุมนุม
• การรักษาทางการแพทย์
• ระบายน้ำเหลือง
• การบำบัดด้วยแสง
• การรักษาแม่เหล็ก
• คู่มือบำบัด
• การทำสมาธิ
• ยาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อ Knute การรักษา
• เทคนิค Myofascial
• นภาปติ
• Naturopathy
• การฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางระบบประสาท
• ชี่กง
• กระดูก
• การหายใจ
• นวดกดจุดสะท้อน
• บำบัด Shockwave
• ยาปวด
• Spinology
• การสนับสนุนด้านกีฬา
• ม้านั่งยืด
• การจัดการพลังงาน
• แต่เพียงผู้เดียวการปรับแต่ง
• การบำบัดด้วยสนามความคิด
• TENS
• นวดแผนไทย
• แรงฉุด
• การอบรม
• การรักษาด้วยจุดกระตุ้น
• บำบัด Shockwave
• เข็มแห้ง
• การยืด
• เครื่องดูดฝุ่นรักษา
• การรักษาความร้อน
• การรักษาด้วยน้ำอุ่น
• โยคะ
• การออกกำลังกาย

การรักษาด้วยตนเองกv ปวดหลัง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเองเป็นกลุ่มอาชีพที่มีการศึกษายาวนานที่สุดและได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพนั่นคือเหตุผลที่นักบำบัดเหล่านี้ (รวมถึงนักกายภาพบำบัด) เห็นผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการกล้ามเนื้อและข้อต่อ เป้าหมายหลักของการรักษาด้วยตนเองทั้งหมดคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปและเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติในระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและระบบประสาท ในกรณีที่มีอาการปวดหลังแพทย์จะทำการรักษาหลังเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อต่อ - เช่น หลังส่วนล่างกระดูกสันหลังทรวงอกกระดูกเชิงกรานคอสะบักและข้อไหล่ เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะให้ความสำคัญกับการเห็นผู้ป่วยในบริบทองค์รวม หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดหลังเป็นเพราะโรคอื่นคุณจะถูกส่งไปตรวจเพิ่มเติม

การรักษาด้วยตนเอง (จากหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) ประกอบด้วยวิธีการรักษาหลายวิธีที่นักบำบัดส่วนใหญ่ใช้มือเพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติในข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท:

- การรักษาข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
- เหยียด
- เทคนิคกล้ามเนื้อ
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยมือทำอะไร?

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองสามารถช่วยป้องกันและรักษา การรักษาด้วยไคโรแพรคติก / การทำด้วยมือนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานร่วมกันที่อาจมีความบกพร่องจากความเจ็บปวดทางกลไก

สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อทั้งพลังงานและสุขภาพ

การออกกำลังกายการพิจารณาการออกกำลังกายและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงร่างสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาการรักษาที่เร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรค ในกรณีของโรคเรื้อรังจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

- ที่นี่คุณจะพบภาพรวมและรายชื่อของแบบฝึกหัดที่เราได้ตีพิมพ์เกี่ยวกับการป้องกันการป้องกันและบรรเทาอาการปวดหน้าอก, อาการปวดหลัง, หน้าอกกลาง, หน้าอกแข็ง, โรคข้อเข่าเสื่อมและการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวม - การออกกำลังกายสำหรับอาการเจ็บหน้าอกและเจ็บหน้าอก

5 แบบฝึกหัดโยคะกับความฝืดหลัง

8 แบบฝึกหัดสำหรับอาการเจ็บหลัง

การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกและระหว่างหัวไหล่

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม

อ่านเพิ่มเติม: - 7 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมของการรับประทานอะโวคาโด

อ้างอิง:

1. NHI - สารสนเทศด้านสุขภาพของนอร์เวย์

2. Schiller et al (2001). ประสิทธิผลของการบำบัดด้วยการจัดการกระดูกสันหลังในการรักษาอาการปวดกระดูกสันหลังทรวงอกเชิงกล: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มโดยนำร่อง J Manipulative Physiol Ther 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการเจ็บหน้าอก:

ถาม: ฉันเจ็บหลังส่วนบน อะไรคือสาเหตุ?

คำตอบ: หากไม่มีข้อมูลเพิ่มเติมก็เป็นไปไม่ได้ที่จะให้การวินิจฉัยที่เฉพาะเจาะจง แต่ขึ้นอยู่กับประวัติศาสตร์ (การบาดเจ็บหรือไม่เป็นมานานหรือไม่) จากนั้นอาจมีสาเหตุหลายประการของอาการปวดที่หลังส่วนบน อาการปวดหลังส่วนบนอาจเกิดจากการล็อคข้อต่อในกระดูกสันหลังหรือซี่โครงทรวงอกกล้ามเนื้อในบริเวณใกล้เคียง แต่ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกหลายประการ - ดูรายการก่อนหน้านี้ในบทความสำหรับการวินิจฉัยที่เป็นไปได้หลายประการ

ถาม: ม้วนโฟมช่วยอกฉันได้ไหม

คำตอบ: ใช่ลูกกลิ้งโฟม / ลูกกลิ้งโฟมสามารถช่วยคุณได้ส่วนหนึ่ง แต่ถ้าคุณมีปัญหากับหลังของคุณเราแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสาขาวิชากล้ามเนื้อและกระดูกและได้รับแผนการรักษาที่มีคุณสมบัติด้วยแบบฝึกหัดเฉพาะ

ถาม: ทำไมคุณถึงปวดหลัง
คำตอบ: ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ดังนั้นสัญญาณความเจ็บปวดจะต้องตีความว่ามีความหมายว่ามีความผิดปกติในบริเวณที่เกี่ยวข้องซึ่งควรได้รับการตรวจสอบและแก้ไขเพิ่มเติมด้วยการรักษาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม สาเหตุของอาการปวดหลังอาจเกิดจากการทำงานผิดพลาดอย่างกะทันหันหรือการโอเวอร์โหลดทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความตึงของข้อต่อการระคายเคืองของเส้นประสาทและหากสิ่งต่างๆหายไปมากพออาจเกิดผื่นจากเส้นประสาท (ระคายเคืองเส้นประสาท / ปวดเส้นประสาทเนื่องจากโรคดิสก์)

คำถาม: สิ่งที่ควรทำเมื่อมีอาการเจ็บหลังเต็มไปด้วยนอตของกล้ามเนื้อ?

คำตอบ: นอตกล้ามเนื้อ อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเยื้องศูนย์ของกล้ามเนื้อหรือการเยื้องศูนย์ นอกจากนี้ยังอาจมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อด้านในกระดูกสันหลังและข้อต่อ เริ่มแรกคุณควรได้รับการรักษาที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และยืดตัวเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอีกในชีวิต

ชายอายุ 22 ปี ทำงานได้มากกับข้อมูลและอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ การต่อสู้กับความตึงและความเจ็บปวดในบริเวณระหว่างสะบัก - บางครั้งมันอาจจะแข็งและเจ็บปวดมากจนฉันรู้สึกว่ามันเจ็บปวดที่ต้องหายใจอย่างถูกต้อง มันคืออะไร?

ขั้นแรกปรึกษาแพทย์และรับการวิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ เด็กที่มีอาการปวดหนักเช่นนี้จึงไม่ดีอย่างสิ้นเชิง - คุณควรกลับไปที่นั่นอีกสักสองสามปี เราสงสัยว่าอาจเป็นความเครียดด้านเดียว (ข้อมูลและไหล่ที่หมุนไปข้างหน้าพร้อมตำแหน่งศีรษะขั้นสูง) ซึ่งเป็นส่วนใหญ่ของปัญหาที่นี่คุณกำลังดิ้นรนกับอาการปวดหัวและปวดคอด้วยหรือไม่? คุณควรปรึกษาหมอนวด (หรือคนที่คล้ายกัน) เพื่อคลายระหว่างสะบักและบริหารกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้ตึง

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

อ่านเพิ่มเติม: - เกลือของ Rosa Rosa หิมาลัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ

อ่านเพิ่มเติม: - สมุนไพรเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต