Smärta i Tinningen

Smärta i templet och tempelsmärta på sidan av huvudet kan vara både smärtsamma och besvärande. Smärta i templet kan orsakas av muskeldysfunktion / myalgi, bihåleinflammation, cervikogen huvudvärk (nackhuvudvärk), spänningshuvudvärk (stresshuvudvärk), nackmyalgi, käkspänningar, synproblem och ledbegränsningar i de övre nackens leder – och en rad andra diagnoser. Vi går också igenom några av de vanligaste muskelknutorna som kan orsaka smärta i tinningen i den här artikeln.

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klick här för en fullständig översikt över våra kliniker), inklusive i Oslo (Lambert säten) och Viken (Eidsvoll Sound og Rått trä), har en utmärkande hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av nacksmärtor och huvudvärk. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom dessa områden.

TIPS: Scrolla nedan för att titta på två träningsvideor med övningar vilket kan hjälpa dig med huvudvärk i templet.

VIDEO: 5 Kläderövningar mot hård hals- och nackhuvudvärk

Spända nackmuskler och halsstyvhet är en av de två vanligaste orsakerna till huvudvärk i bakhuvudet och mot templet. Sådana spänningar kan byggas upp gradvis på grund av fysisk eller känslomässig stress – och när de blir tillräckligt betydande kan de också orsaka nackrelaterad yrsel och huvudvärk. Regelbunden användning av dessa fem stretchövningar kan hjälpa dig att röra dig, förbättra nackfunktionen och lindra muskelsmärta. Klicka nedan för att se träningsprogrammet som utförs av kiropraktor Alexander Andorff.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

VIDEO: Styrkaövningar för axlarna med elastisk

Bra axelfunktion är avgörande för bättre nackhälsa och mindre huvudvärk. Detta beror på att starkare och mer rörliga axlar fungerar som direkt avlastning för övre delen av ryggen och nacken. Tänk på det som en solid grundmur som nacken kan springa ur. Stretchträning är ett effektivt sätt att få ut mer av axelträning. Försök att göra övningarna 3-4 gånger i veckan. Men kom också ihåg att ta hänsyn till din egen sjukdomshistoria och dagliga rutin.

Tyckte du om filmerna? Om du fann dem användbara skulle vi verkligen uppskatta det prenumerera på YouTube-kanalen våren och ger oss en tumme upp i sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

”– Vi rekommenderar ofta att träna med resårband till våra patienter, eftersom detta är en effektiv men också skonsam träningsform. Via den här länken du kan se resåren som används i videon ovan."

Vanliga orsaker till smärta vid gallring

Några av de vanligaste orsakerna är överbelastning, trauma, dålig sittställning på jobbet och hemma, slitage, muskelfel belastning över tid (särskilt övre trapezius og suboccipital är känt för att hänvisa smärta till tinningen och sidan av huvudet) och mekanisk dysfunktion i närliggande övre halsleder (t.ex. atlas, C1 eller axel, C2). Möjliga diagnoser inkluderar övre trapezius myalgi, övre halsledsbegränsning, käkspänning, bihåleinflammation, spänningshuvudvärk, stresshuvudvärk, muskeldysfunktion / myalgi och hänvisade smärta från närliggande strukturer (t.ex. övre delen av nacken, käken, övre delen av ryggen och livmoderhalsen - där nacken möts bröst ryggar).

- När muskelknutor och spänningar ger dig tempelsmärta och huvudvärk

(Figur 1: Översikt över muskelknutor som kan orsaka smärta i huvudet och tinningen)

I illustrationen ovan (figur 1) ser vi smärtmönstret av 8 olika muskelknutor (musculus sternocleidomatoideus har två olika referensmönster) som kan orsaka cervikogen huvudvärk. Cervikogen huvudvärk är detsamma som nackhuvudvärk. Det gör att nedsatt funktion i muskler och leder i nacken ger upphov till huvudvärk. När det i den här artikeln talas mer specifikt om smärta i tinningen, bör vi titta närmare på följande muskler:

1. Masseter (stor tuggmuskel)

2. Semispinalis capitus

3. Splenius cervicis

4. Sternocleidomastoid

5. Suboccipitalis

6. Temporalis

7. Övre trapezius

Gemensamt för dessa muskler är att det i första hand är nackmuskler, förutom tuggmuskeln som är tuggmuskeln i käken. Detta illustrerar hur muskelspänningar och nedsatt nackfunktion är bland de vanligaste orsakerna till smärta i tinningen. Och när vi har sådana engagemang måste vi naturligtvis försöka ta mer kontroll över dem genom att använda både förändringar i vardagen, självmått och eventuellt även fysisk behandling.

Lättnad och avslappning för nackspänningar och nackhuvudvärk

Vid ihållande nackspänningar och nacksmärtor rekommenderar vi starkt att du introducerar avslappningstekniker i din vardag. Det är trots allt så att nacksmärtor och huvudvärk går utöver vardagen – och kan göra dig hyperirriterad, trött och improduktiv. Det är just därför det är viktigt att ha självmått som är lätta att använda. Det är därför våra läkare ofta rekommenderar "neck stretchers" som denna halshängmattan visar vi i länken nedan. Det fungerar genom att motverka det ofta böjda och böjda nackläget vi har genom en hektisk och statisk vardag. Positionen sträcker både nackkotorna och nackmusklerna – och kan på så sätt bidra till att minska trycket i lederna och sträcka ut nackmusklerna. Andra bra avslappningsåtgärder kan vara användningen av spikmatta eller återanvändbart värmepaket.

Tips: Halshängmatta (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om halshängmattan och hur det kan hjälpa din nacke.

Var är templet?

Templen är områdena på sidan av huvudet. Ovanför och framför öronen.

Muskelanatomi av templet och ansiktet

Som vi noterar från bilden ovan är kroppens anatomi både komplex och fantastisk. Detta innebär i sin tur att vi måste fokusera helhetligt på varför smärtan uppstod, först då kan effektiv behandling ges. Det är också viktigt att komma ihåg att det aldrig gör det "bara muskulös", det kommer alltid att finnas en gemensam komponent, ett fel i rörelsemönster och beteende som också utgör en del av problemet. De fungerar kun tillsammans som en enhet.

Några vanliga orsaker / diagnoser av tempelsmärta är:

• Bihåleinflammation (kan orsaka smärta och tryck i de områden där bihålorna är belägna, inklusive ögonen överst)
• Cervikogen huvudvärk (huvudvärk: när huvudvärk orsakas av snäva nackmuskler och leder kan detta vara ett tryck i pannan / templet)
• temporomandibular dysfunktion / TMD (temporomandibular dysfunction) syndrom
• gemensam locker / dysfunktion i bröstkorg, nacke och / eller käke
• Masseter (stort gum) myalgi (kan hänvisa till smärta i örat och tempel)
• Splenius capitis myosis (kan orsaka refererad smärta på sidan av huvudet mot templet)
• Sternocleidomastoid (SCM) myalgia (känd för att hänvisa till smärta på sidan av huvudet och templet)
• Suboccipitalis myalgia / myos (smärtmönstret för denna muskel går till sidan av huvudet och mot templet)
• Synproblem (kanske du behöver glasögon eller glasögon? '' Klämning '' med ögonen kan öka muskelspänningen runt ögonen och templet och orsaka huvudvärk)
• spänningshuvudvärk (stresshuvudvärk ger en karakteristisk huvudvärk som ett "band över sidan av huvudet och i pannan")
• Övre trapezius myalgia (kan hänvisa till smärta i ryggen, pannan, käken och pannan)

Sällsynta orsaker till smärta i templet:

• Fraktur
• Infektion (ofta med hög CRP och feber)
• cancer
• Temporal arterit (ofta med förhöjd CRP)
• Trigeminal neuralgi (neuralgi från ansiktsnerven, i pannan och på sidan av huvudet är det vanligtvis trigeminusnerven V3 som påverkas)

"- Vi rekommenderar starkt att du inte går med smärta och obehag under en längre tid. Få det undersökt och ta itu med problemet aktivt, eftersom sådana saker tenderar att bli värre och värre. Våra klinikavdelningar kl Smärtklinikerna är alltid redo att hjälpa dig. Klick här om du vill se en översikt över våra kliniker i Norge."

Vanligt rapporterade symtom och smärtframställningar av smärta i templet:

Djup smärta i tempel

- Knute i tempel

- Nummen i tempel

- Trött i tempel

Sy i tempel

- Täthet i templet

Støl i tempel

- Sår in tempel

- Effekt i tempel

Anbud in tempel

Bilddiagnostisk undersökning av smärta i templet

Ibland kan det vara nödvändigt avbildning (X, MR, CT eller diagnostisk ultraljud) för att bestämma den exakta orsaken till problemet. Normalt kommer du att klara dig utan att ta bilder av huvudet - men detta är relevant om det finns en misstanke om muskelskador, frakturer, nackutbrott eller liknande. I vissa fall tas röntgen också med avsikt att kontrollera om det finns förändringar i slitage och eventuella frakturer. Nedan ser du olika bilder på hur ansiktet / huvudet ser ut i olika former av undersökning.

Röntgen av templet och huvudet

Röntgenbeskrivning: Sidovinklad röntgenstråle av skallen, huvudet och ansiktet.

MR-bild (cerebrum) i normal hjärna och huvud

MR Cerebrum beskrivning - hjärna: På MR-bilden/undersökningen ovan ser du en frisk hjärna utan patologiska eller cancerframkallande fynd.

CT-bild av huvudet / hjärnan (hjärncancer)

CT-bildbeskrivning: Här ser vi en CT-undersökning av huvudet i så kallat tvärsnitt. På bilden kan du se en vit fläck (A), som är en tumör i hjärncancer.

Diagnostisk ultraljud i huvudet

Denna typ av avbildning används normalt inte på vuxna i detta område, men kan användas på ofödda barn för att se om det finns några tecken på missbildningar i huvudet.

Lista över behandlingar (båda mycket alternativt och mer konservativt):

• akupressur
• Akupunktur
• aromaterapi
• beteendeterapi
• Atlas Correction
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• blockad Behandling
• Mjuk vävnadsarbete
• bowen Behandling
• Coxtherapy
• Elektro
• ergonomi
• Dietologi
• zonterapi
• sjukgymnastik
• Gonstead
• Healing
• Hem Practice
• Homeopati
• Vattenterapi
• hypnoterapi
• Infraröd ljusterapi
• sulor
• Intramuskulär nålterapi
• Isterapi
• läkemedel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbetning
• kristall Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• kylbehandling
• Laser
• gemensam Correction
• gemensam mobilisering
• medicinsk behandling
• lymfdränage
• Ljusterapi
• magnet Behandling
• manuell terapi
• meditation
• Muskelavslappnande mediciner
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopathy
• Neurologisk rehabiliteringsträning
• Qigong
• osteopati
• andning
• zonterapi
• Shockwave Therapy
• Skumrulle / skumrulle
• Smärtstillande medicinering
• Spinology
• Sportstöd
• stretch bänk
• power Management
• sula Anpassning
• Tankefältterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• utbildning
• Trigger point-terapi
• Shockwave Therapy
• Torra nålen
• sträckning
• vakuum Behandling
• värmebehandling
• Varmt vatten terapi
• Yoga
• övningar

Fysisk undersökning och behandling av smärta i templet

Både sjukgymnaster och kiropraktorer kan hjälpa dig med nackproblem och eventuellt relaterad smärta – som huvudvärk och smärta i tinningen. Vid det första besöket kommer läkaren att se över dina symtom och sedan utföra en funktionsundersökning. Här får du reda på vilka strukturer (muskler, leder och nerver) som är inblandade i din smärtbild. Efteråt kommer den fysiska behandlingen att ha som huvudsyfte att minska smärta, öka blodcirkulationen i området och stimulera läkning i området.

– Större behandlingsverktygslåda för optimala resultat

Moderna kiropraktorer har den längsta utbildningen som specialister på rörelseorganen. Kiropraktisk behandling är långt mer än bara ledbehandling, och omfattar även riktad behandling av mjukvävnad, muskler, senor, nerver och bindväv. På alla våra avdelningar inom Vondtklinikken möter du evidensbaserade och moderna kiropraktorer – som även har långvarig vidareutbildning inom nålbehandling (intramuskulär akupunktur), tryckvågsbehandling, nervmobiliseringsteknik och dragteknik. Utöver detta har våra kiropraktorer remissrätt för bilddiagnostik om detta är medicinskt indicerat.

Kliniskt beprövad effekt på cervicogenic huvudvärklindring

Kiropraktisk behandling, bestående av nackmobilisering/manipulation och muskelarbetstekniker, har en kliniskt bevisad effekt på lindring av huvudvärk. En systematisk översikt av studier, en metastudie, utförd av Bryans et al (2011), publicerad som "Evidensbaserade riktlinjer för kiropraktisk behandling av vuxna med huvudvärk" drog slutsatsen att nackmobilisering har en lindrande, positiv effekt på både migrän och cervikogen huvudvärk – och bör därför ingå i standardriktlinjerna för lindring av denna typ av huvudvärk. Detta kombineras ofta med muskelarbete och hemmaövningar.

Referenser och källor:

1. Bryans, R. et al. Evidensbaserade riktlinjer för kiropraktisk behandling av vuxna med huvudvärk. J Manipulative Physiol Ther. 2011 Jun;34(5):274-89.

Bilder: Creative Commons 2, Wikimedia, WikiFoundry

Vanliga frågor om smärta i templet:

Jag gjorde ont på sidan av huvudet. Vad kan vara orsaken?

Svar: Det kan finnas flera orsaker till smärta på sidan av huvudet mot templet. Övre trapezius myalgia, suboccipitalis myosis och ledbegränsningar i övre nacken är de vanligaste. Spänningshuvudvärk och cervikogen huvudvärk är också ganska vanliga orsaker. Se fler alternativ i listan tidigare i artikeln.

Liknande frågor med samma svar: 'Vad kan vara smärtan i templet på vänster sida?', 'Vad kan smärtan i templet på höger sida vara ett symptom på?'

Har huvudvärk i templet. Vilken diagnos kan detta bero på?

Huvudvärk i templet på vänster, höger eller båda sidor orsakas ofta cervikogen huvudvärk (nackhuvudvärk) eller spänningshuvudvärk (stresshuvudvärk) - den senare går ofta som ett band runt huvudet, medan den förra ofta är ensidig.

Vad ska man göra med en öm käke och hals full av muskelknutar?

muskel knop har troligen inträffat på grund av en felinställning av musklerna eller en felinställning. Det kan också vara förknippad muskelspänning runt lederna i det närliggande bröstet, axelbågarna, käken och nackleden. Till att börja med bör du få kvalificerad behandling och sedan få specifik övningar och sträcker sig så att det inte blir ett återkommande problem senare i livet.

Kan skumvals hjälpa mig med smärta i templet och huvudvärk?

Ja, en foam roller kan hjälpa dig att mobilisera bröstkorgen lite (bröstförlängning), gärna i kombination med användning av så kallade massagebollar – men om du har ett ihållande problem med tinningen och huvudvärk rekommenderar vi att du kontaktar en kvalificerad vårdpersonal inom muskuloskeletala ämnen och få en kvalificerad behandlingsplan med tillhörande specifika övningar.

Jag tror att jag har små bollar i mitt tempel. Vad kan sådana kulor i templet vara?

Om du har små bollar runt templet rekommenderar vi att du kontaktar din läkare idag för vidare utredning. Detta beror på att vi inte har möjlighet att se storlek, komposition och liknande genom palpering genom detta digitala medium. Normalt finns bara de blodkärl du känner på sidan av templet - de kan ibland uppfattas som "bollar", men om du är osäker bör du träffa din läkare. Naturligtvis är vi också intresserade av att höra om de är trycksår, röda, svullna, ömma eller smärtsamma. Skicka oss gärna hur länge problemet var och vad du tycker var orsaken till debuten - har du till exempel nyligen varit sjuk eller haft influensa? Har du tidigare diagnostiserats eller behandlats för cancer eller tumörer?

Följ Vondt.net på YOUTUBE

Följ Vondt.net på FACEBOOK