Pian íseal ar ais (pian sa chúl níos ísle)

Is féidir le pian íseal ar ais agus pian íseal ar ais dul i bhfeidhm ar gach duine. Tá pian sa chúl níos ísle agus pian sa chúl níos ísle bothersome agus téann sé níos faide ná feidhm, giúmar agus cumas oibre. Ní luíonn sé riamh le pian sa chúl níos ísle. Is núis í pian géarmhíochaine ar chúl níos ísle a théann i bhfeidhm ar suas le 90% de dhaonra na hIorua, de réir figiúirí ón NHI. Is é an cúl íochtarach an cúl íochtarach agus tá 5 veirteabra ann, sa teanga ghairmiúil tugtar an colún lumbar air. Tugtar pian tobann íseal ar ais freisin lumbago nó lámhaigh medicine. San alt athbhreithnithe seo, gheobhaidh tú aithne níos fearr ar chúiseanna agus diagnóisí coitianta, comharthaí, roghanna measúnaithe, modhanna cóireála, cleachtaí maithe agus féinbhearta.

Leid mhaith: Scrollaigh go bun chun dhá fhíseán oiliúna a fheiceáil a chabhróidh leat le pian íseal ar ais. Ag deireadh an ailt, téann muid trí fhéinbhearta agus leideanna cliste éagsúla a chabhróidh leat san obair agus sa saol laethúil.

Sa treoir seo is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi:

1. Anatamaíocht: Cá bhfuil an Spine Lumbar? Agus cad é atá ann?

2. Cúiseanna le Péine Íseal ar ais

- Cén fáth a bhfaigheann tú Péine sa Chúl Íseal?

Cúiseanna Coitianta

- Diagnóisí

Cúiseanna Uathúla

3. Comharthaí pian íseal ar ais

4. Scrúdú Cliniciúil agus Feidhmiúil ar Lumbago

5. Cóireáil i gcoinne Lumbago

6. Féin-bhearta agus Cleachtaí le haghaidh Péine sa Chúl Íochtarach (físeán san áireamh)

- Conas Péine Íseal ar ais a Chosc?

1. Anatamaíocht: Cá bhfuil an Spine Lumbar? Agus cad é atá ann?

• 5 Veirteabra lumbar

• Dioscaí intervertebral (Ionsúirí turraing bhog idir na veirteabraí)

• Matáin Ar Ais agus Matáin Suíocháin

• Tendons agus Ligaments

Pointe tosaigh maith chun níos mó a fhoghlaim faoi phian íseal ar ais is ea tuiscint a fháil ar an gcaoi a dtógtar an cúl íochtarach. Mar sin is í an chuid anatamaíoch seo an chuid is ísle den chúl. Tá 5 veirteabra sa spine lumbar, tugtar L1, L2, L3, L4, L5 orthu seo - agus is é L1 an comhpháirteach lumbar uachtarach agus L5 an ceann is ísle. Idir na veirteabraí seo déanta as cnámh faighimid dioscaí boga ar a dtugtar dioscaí intervertebral. Is éard atá iontu seo croí bog ar a dtugtar an núicléas pulposus, chomh maith le balla seachtrach níos deacra ar a dtugtar an annulus fibrosus. I gcás damáiste diosca, is féidir leis an mais bhog sceitheadh ​​amach ón mballa seachtrach agus bunús a sholáthar don rud a dtugaimid a herniation diosca sa chúl íochtarach (prolapse lumbar).

Ina theannta sin, braitheann an cúl freisin ar fheidhm mhaith sna matáin droma agus sna matáin chnapáin chun feidhmiú go barrmhaith. Samplaí de chuid de na matáin a mbíonn baint acu go minic le pian droma ná na sínteoirí droma, gluteus, piriformis agus quadratus lumborum. Chomh maith leis na matáin, faigheann an cúl íochtarach cobhsaíocht freisin ó fhíochán nascach (fascia), tendons (an chuid a cheanglaíonn muscle go cnámh) agus ligaments (a ghabhann cnámh go cnámh). Ar an iomlán, ba cheart go n-oibreodh hailt, matáin, tendons agus néaróga go maith sa chúl íochtarach chun an cúl íochtarach a sheachaint - rud a d’fhéadfadh a bheith deacair uaireanta, go háirithe má tá post an-statach agat le go leor ualach laethúil ar an gcúl íochtarach.

2. Cúiseanna le Péine Íseal ar ais

Faighimid pian íseal ar ais mar go n-insíonn córas aláraim ionsuite an choirp dúinn faoi mhífheidhmiú agus an baol go dtiocfaidh meath breise air. Mar sin seoltar na comharthaí pian amach le go dtabharfaidh tú aghaidh ar an bhfadhb. Ach tá sé tábhachtach a thuiscint freisin go mbíonn cúiseanna éagsúla ag pian go minic - agus dá bhrí sin is minic a mheastar gur pian teaglaim é. Sa chuid seo den alt, téimid trí chúiseanna coitianta, ainmneacha diagnóisí éagsúla agus, go háirithe, cúiseanna neamhchoitianta le pian íseal ar ais.

Cúiseanna coitianta

1. Mífheidhmiú Matán agus Sintéis

2. Caith agus cuimilt (Osteoarthritis)

3. Greannú néaróg agus gortuithe diosca

1. Mífheidhmiú i Matáin agus Siúntaí

Is iad soghluaisteacht laghdaithe comhpháirteach agus teannas muscle na cúiseanna is coitianta le pian íseal ar ais. Mar sin féin, is féidir pian íseal ar ais a tharlú mar gheall ar roinnt cúiseanna agus diagnóisí - go minic bíonn an fhadhb mar gheall ar ró-ualaí tobann, mí-ualaí arís agus arís eile le himeacht ama agus gan mórán gníomhaíochta coirp (nó an iomarca). Bíonn meascán de chúiseanna ann i gcónaí a bhíonn ina gcúis le pian íseal ar ais, agus mar sin tá sé tábhachtach an fhadhb a chóireáil ar bhealach iomlánaíoch, agus na tosca go léir á gcur san áireamh. Go minic, le linn scrúduithe feidhmiúla, beidh an teiripeoir in ann teaglaim de theannas matáin ardaithe agus soghluaisteacht laghdaithe sna hailt a bhrath. Tuairiscíonn NHI freisin gurb é an coinníoll seo an diagnóis aonair is mó le haghaidh íocaíochtaí slándála sóisialta agus go bhfuil an diagnóis seo freagrach as thart ar 15% de na daoine a fhágann breoiteacht go fadtéarmach. Mar gheall ar dhálaí oibre dysergonomic agus níos mó agus níos mó ama ag suí ag an ríomhaire - rud a fhágann go mbíonn brú níos stataí ar an muineál, na guaillí agus an chúl níos ísle - ní haon ionadh ar leith go bhfuil an pian a thuairiscítear sna réimsí seo ag méadú sa tsochaí.

2. Caith agus cuimilt athruithe (Osteoarthritis)

Tarlaíonn caitheamh agus cuimilt sna hailt thar thréimhse fhada - agus tá sé coitianta de réir mar a théann tú in aois. Is féidir le tráma agus gortuithe bunús a sholáthar do mhinicíocht níos tapa comhchaite ná mar is gnách mar gheall ar athruithe a bhaineann le haois amháin. Is féidir le osteoarthritis na hailt sa chúl níos ísle soghluaisteacht laghdaithe, feidhmiúlacht laghdaithe agus pian a bheith mar thoradh air. Ach tá sé tábhachtach a lua go bhfuil éifeacht doiciméadaithe ag cóireáil láimhe i dteannta le cleachtaí oiriúnaithe maidir le feidhm a choinneáil in osteoarthritis - lena n-áirítear sna cromáin (1). Tá stíl mhaireachtála gníomhach tábhachtach freisin más mian leat an tsláinte chomhpháirteach is fearr agus osteoarthritis a chosc.

3. Greannú néaróg agus gortuithe diosca

Má tá an néaróg sa spine nó sa suíochán lumbar íochtarach pinched, tugtar sciatica air seo. Is minic a chiallaíonn sciatica go mbíonn dálaí spáis níos cúinge mar thoradh ar theaglaim de matáin aimsir, hailt righin agus dioscaí intervertebral laghdaithe airde. Ansin bíonn an teannas seo ina chúis le pinch nó greannú ar an sliocht néaróg. D’fhéadfadh damáiste diosca agus prolapse diosca a bheith mar thoradh ar luchtú nó ró-ualach míchuí - rud a d’fhéadfadh dioscaí intervertebral níos ísle, pian agus feidhm laghdaithe sa cheantar a bheith mar thoradh air. Is minic a úsáidtear teiripe tarraingthe, le binse tarraingthe (mar a úsáideann chiropractors nó fisiteiripeoirí nua-aimseartha) i gcóireáil greannú néaróg agus pincháil nerve den sórt sin. Is féidir le teiripe tonnbhrú atá dírithe ar matáin gluteal domhain, an suaitheantas cromáin agus an t-aistriú pelvic a bheith ina fhorlíonadh éifeachtach freisin.

Diagnóis Choitianta Eile

Sa liosta thíos, téann muid trí roinnt diagnóisí coitianta a fheictear go minic le pian íseal ar ais. Cuimhnigh freisin gur féidir, ar an drochuair, go mbeadh roinnt cineálacha mífheidhmithe ag dul ar aghaidh ag an am céanna.

• medicine Shot

• sciatica

• Lumbago

• Cuir glas sa pelvis, sa chúl níos ísle agus / nó sa chomhpháirt cromáin

• teannas muscle

• Siondróm piriformis

• Prolapse an chúl níos ísle

• Stenosis dromlaigh an chúl íochtair

• Pointe truicear / myalgia sa chúl agus sa suíochán

Cúiseanna agus Diagnóisí Féideartha Eile Péine Íseal ar ais:

Airtríteas (Airtríteas agus Airtríteas)

osteoarthritis (Braitheann pian ar ais ar mhéid na osteoarthritis spinal)

KRunner pelvic (Is féidir le glas pelvic le myalgia gaolmhar a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle agus sa chúl níos ísle)

Difríocht fad cos (Is féidir le difríocht feidhmiúil nó struchtúrtha fad cos a bheith ina cúis le pian íseal ar ais)

Athlasadh an chúl íochtair

Damáiste fíocháin bhog

Pointe spreagtha spinae Erector (muscle droma)

Fibromyalgia (Réamatachas Fíochán Bog)

Myalgia gluteal (pian sa suíochán, i gcoinne an eireabaill agus na cromáin, i gcoinne an chúl níos ísle nó na cromáin)

Gluteus medius myalgia / pointe truicir (Is féidir le matáin gluteal daingean cur le pian íseal ar ais)

hamstrings myalgia / damáiste do na matáin (bíonn sé ina chúis le pian ar chúl na pluide agus i gcoinne an chnámh droma, ag brath ar an limistéar a ndéantar damáiste dó)

Osteoarthritis cromáin (ar a dtugtar osteoarthritis cox freisin)

Sciatica / sciatica (Ag brath ar cén fhréamh néaróg a bhfuil tionchar air, féadfaidh sé pian atreoraithe a chur faoi deara don chromáin, masa, coccyx, pluide, glúine, cosa agus cosa)

KRunner Joint / stiffness / dysfunction comhpháirteach sa pelvis, tailbone, sacrum, cromáin nó níos ísle ar ais

Prolapse lumbar (Is féidir le greannú néaróg / gortú diosca i bhfréamh nerve L3, L4 nó L5 a bheith ina chúis le pian atreoraithe sa chúl íochtarach, sna masa agus síos na cosa)

Menstruation (d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le pian íseal ar ais)

pian sna matáin: Rud a bhfuil taithí ag mórchuid na ndaoine air, má dhéantar na matáin a luchtú go mícheart thar thréimhse níos faide, cruthóidh snaidhmeanna matáin / pointí spreagtha sna matáin.

- Pointí spreagtha gníomhacha cuirfidh sé pian an t-am ar fad ón mhatán (e.g. gluteus minimus myalgi sa suíochán, féadfaidh an erector spinae nó quadratus lumborum a bheith ina chúis le pian sa chúl íochtarach)
- Pointí spreagtha nach maireann soláthraíonn sé pian trí bhrú, gníomhaíocht agus brú

Siondróm piriformis

Prolapse an chúl níos ísle

Quadratus lumborum (QL) myalgia

scoilteacha (Is féidir pian íseal ar ais a bheith mar thoradh ar roinnt neamhoird réamatacha)

tendonitis

tendon mhífheidhm

scoliosis (Is féidir le sceitheadh ​​sa chúl luchtú mícheart sa chúl íochtarach)

Stenosis dromlaigh an chúl íochtair (Is féidir le coinníollacha nerve daingean a bheith ina chúis le pian nerve sa chúl agus níos faide síos na cosa)

Spondylistesis

Máinliacht droma roimhe seo (Is féidir le fíochán scar agus fíochán díobhála a bheith ina chúis le pian droma)

Cailliúint tuirse sa chúl íochtarach

Trocantertendinitis / tendinosis

Cúiseanna Uathúla le Péine Íseal ar ais

Tá cúiseanna eile ann freisin, ach is minic a bhíonn siad seo i bhfad níos teirce. Má tá fiabhras ort i dteannta le pian droma, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí.

• athlasadh

• Siondróm Cauda Equina

• Fraktur

• Ionfhabhtú (go minic le CRP ard agus fiabhras)

• airtríteas

• ailse cnámh nó aon ailse eile

• Airtríteas seipteach

• eitinn

3. Comharthaí pian íseal ar ais

Athróidh na comharthaí agus an cur i láthair pian i bpian íseal ar ais ag brath ar chúis na faidhbe. Mar shampla, d’fhéadfadh na hairíonna a bheith difriúil má bhíonn baint níos mó ag na veirteabraí íochtaracha agus matáin gluteal. Agus i ndiagnóisí a chuireann le greannú néaróg nó pincháil néaróg, mar shampla stenosis dromlaigh nó herniation diosca, féadann siad seo comharthaí éagsúla a thabhairt bunaithe ar a mbíonn tionchar ag fréamhacha na néaróg. Dá bhrí sin, tá scrúdú feidhmiúil críochnúil a dhéanann cliniceoir údaraithe, mar chiropractor nó fisiteiripeoir, riachtanach chun cúiseanna agus comharthaí a aithint.

Comharthaí coitianta pian íseal ar ais

Sa liosta thíos, tá roinnt de na hairíonna níos traidisiúnta agus na láithreoireachtaí pian atá ag lumbago liostaithe againn.

• Is féidir leis an bpian teacht ar aghaidh go géar nó le himeacht ama

• Tá an cúl íochtarach righin agus tinn - go háirithe ar maidin

• Beagnach tuirseach i gcónaí sa chúl níos ísle

• Ciorruithe tobann sa chúl (Pianta géara a thagann go tobann)

• Méadaítear an pian trí shuí nó seasamh go díreach suas agus síos

• Sceabha i gcúl ceann de na taobhanna (Faoiseamh pian)

• Mothú go bhfuil ag teip ar an gcúl

• Radaíocht síos an chos ón gcúl (greannú néaróg)

• Pian íseal ar ais (Mar chiorcal nó mar chrios comhbhrúiteach thar an gcúl íochtarach)

Cur i láthair Coitianta Péine Tuairiscithe ag Lumbago

Is féidir taithí a fháil ar phian agus cur síos difriúil a dhéanamh air ó dhuine go duine. Anseo is féidir leat rogha de chuid de na tuairiscí atá ag na hothair a fheiceáil ár gclinicí (féach ár ranna anseo - osclaítear an nasc i bhfuinneog nua) bíodh leisce ort é a úsáid.

- Táimhe sa chúl íochtarach

- Dó sa chúl íochtarach

- Pian domhain sa chúl níos ísle

- Turraing leictreach sa chúl íochtarach

- Hogging agus snoíodóireacht sa chúl íochtarach

- Snaidhm sa chúl íochtarach

- Crampaí sa chúl íochtarach

- Pian comhpháirteach sa chúl níos ísle

- Seangáin sa chúl íochtarach

- Dúnmharú sa chúl íochtarach

- Pian mhatánach sa chúl íochtarach

- Pian néaróg sa chúl íochtarach

- An spine lumbar

- Croith sa chúl íochtarach

- Ag claonadh sa chúl íochtarach

- Caith sa chúl íochtarach

- Ag fanacht sa chúl íochtarach

- Stól sa chúl íochtarach

- Pian íseal ar ais

- Pian íseal ar ais

- Tinn sa chúl íochtarach

- An bhfuil mo phian sa chúl íseal géar, subacute nó ainsealach?

Agus tú ag caint ar an gcineál seo aicmithe, tagraíonn ceann do fhad an phian droma. Is pian ar ais íseal í lumbago géarmhíochaine a mhair níos lú ná trí seachtaine. Thar trí seachtaine sainmhínítear é mar subacute, agus má tá fad an phian chomh fada le breis agus trí mhí, déantar é a aicmiú mar ainsealach. Ach anseo tá sé tábhachtach an teanga a choinneáil díreach sa bhéal - toisc nach gciallaíonn ainsealach sa chóras aicmithe seo ainsealach mar atá sé “dodhéanta aon rud a dhéanamh leis”. Is í an fhírinne, áfach, an níos faide a théann tú le pian droma, an níos faide an tréimhse ama ar féidir leat a bheith ag súil go gcaithfidh tú cabhair a fháil trí chóireáil ghníomhach agus cleachtaí baile. Ná tabhair suas do chúl, glac gníomh gníomhach agus déan cliniceoirí atá inniúil go gairmiúil a lorg - glacfaidh tú buíochas le ‘do thodhchaí féin’ níos déanaí sa saol.

4. Scrúdú Cliniciúil agus Feidhmiúil ar Lumbago (Péine Íseal ar ais)

• Scrúdú ar Fheidhmiúlacht sa Spine Lumbar

• Tástálacha Feidhmiúla Cliniciúla agus Tástálacha Teannas Néaróg

• Imscrúdú Diagnóiseach Íomhá

Beidh scrúdú feidhmiúil maith agus críochnúil ar an gcúl íochtarach bunaithe ar stair chríochnúil ón othar. Ansin, bunaithe ar an stair, scrúdóidh an cliniceoir feidhm agus soghluaisteacht na matáin agus na hailt lumbar. Beidh an scrúdú in ann srianta gluaiseachta sna hailt, sna matáin atá íogair ó thaobh pian agus greannú néaróg sa chúl nó sa suíochán a nochtadh. Is iad an chiropractor nua-aimseartha, teiripeoir láimhe agus fisiteiripeoir na gairmeacha atá údaraithe go poiblí san Iorua a chabhróidh leat leis seo. Ar bhonn ginearálta, ní mholaimid gairmeacha neamhúdaraithe, cé go bhfuil go leor cinn mhaith sna gairmeacha seo freisin, toisc nach bhfuil cosaint teidil acu seo - agus dá bhrí sin gur féidir le daoine neamhcháilithe fiú iad féin a ghlaoch, mar shampla, naprapath nó osteopath. Ar ámharaí an tsaoil, tá iarrachtaí á ndéanamh chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo, ach de thuras na huaire, is é an príomh-mholadh a bheidh againn gairmeacha atá údaraithe go poiblí a lorg.

- Tástálacha feidhm agus tástálacha speisialta

Ba mhaith leis an gcliniceoir tástálacha feidhm ortaipéideach agus tástálacha speisialta a úsáid a scrúdaíonn clampáil fréimhe néaróg. Bunaithe ar thorthaí na scrúduithe seo, de ghnáth beidh an teiripeoir in ann diagnóis fheidhmiúil a dhéanamh. De ghnáth bíonn baint ó roinnt gnéithe sna matáin, sna hailt agus sna néaróga atá taobh thiar den fhadhb. Ina theannta sin, bunófar cúrsa cóireála measta ina mbeidh obair mhatánach, slógadh comhpháirteach agus modhanna cóireála eile (mar shampla cóireáil snáthaide nó tonnbhrú). Gheobhaidh an t-othar cleachtaí baile freisin bunaithe ar na fionnachtana seo. Mar sin, le cúrsaí cóireála traidisiúnta, is féidir leat a dhéanamh gan íomháú - mar scrúdú MRI agus X-gha. Ach i gcásanna áirithe féadfar é a chur in iúl go míochaine, agus labhróidh muid níos mó faoi sin sa chéad chuid eile den alt.

Imscrúdú Íomháithe ar Lumbago

• Scrúdú MRI (Caighdeán óir i bhformhór na gcásanna)

• X-gha (Úsáideach i gcás amhrasta briste nó tráma)

• CT (Úsáidtear má tá rialtóir nó a leithéid ag an othar)

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh íomháú a bheith úsáideach. Is féidir samplaí de seo a dhéanamh má tá comharthaí prolapse nó stenosis dromlaigh ag an othar. Má tá amhras ann faoi osteoarthritis suntasach nó osteoarthritis na cromáin ansin is féidir leat X-ghathanna a úsáid ina ionad. Ní féidir le ghathanna X, áfach, fíochán bog a shamhlú mar is féidir le scrúduithe MRI. Anseo thíos is féidir leat íomhánna samplacha de na tuarascálacha diagnóiseacha íomháithe éagsúla a fheiceáil.

Íomhá MRI den chúl íochtarach

Sa phictiúr thuas is féidir leat sampla a fheiceáil den chuma atá ar na pictiúir ó scrúdú MRI ar an gcúl íochtarach. Is iad íomhánna MRI an caighdeán óir nuair is mian linn an cúl íochtarach a mheas. I measc rudaí eile, féadann sé gortuithe diosca, prolapse agus coinníollacha néata daingean sa chúl a thaispeáint.

X-gha den chúl íochtarach

X-gha den chúl íochtarach - Grianghraf Wikimedia

Thuas feicimid sampla den chuma atá ar gha-X den chúl íochtarach. Tógadh an grianghraf ón taobh. Tugtar faoi deara athruithe caitheamh an-ghéar i L5 / S1 (LSO - trasdul lumbosacral) spine lumbar níos ísle. I bhfocail eile - osteoarthritis.

Scrúdú ultrafhuaime ar multifidi lumbar (matáin dhomhain an chúl níos ísle)

Go ginearálta, níl ultrafhuaime oiriúnach go háirithe chun an spine lumbar a scrúdú. Is iad na tástálacha íomháithe is coitianta don chuid seo den chorp ná MRI agus X-gha. Cur síos ar an íomhá ultrafhuaime a thaispeánann an multifid sa chúl íochtarach: Trasghearradh tríd an spinosi leibhéal L4, le lamina echogenic (L) domhain i ndáil leis na matáin multifidus (M). Tógadh an pictiúr le probe líneach cuartha 5MHZ líneach.

5. Cóireáil Péine Íseal ar ais

• Cur Chuige Nua-Aimseartha

• Cóireáil Matán agus Sintéis

• Cleachtaí agus Comhairle maidir le Feabhsú Fadtéarmach

Mar a luadh sa chuid roimhe seo den alt, éascaíonn an scrúdú feidhmiúil críochnúil cúrsa na cóireála. Tá gach cás othair difriúil, agus dá bhrí sin beidh duine in ann a bheith ag súil le plean cóireála aonair, le cleachtaí, bunaithe ar na torthaí cliniciúla. Rud atá tábhachtach go ginearálta ná go dtugann an cliniceoir aghaidh ar an bhfadhb ar bhealach iomlánaíoch agus nua-aimseartha.

Cóireálacha Coitianta maidir le Péine Íseal ar ais

1. Fisiteiripe

2. Chiropractic nua-aimseartha

3. Teiripe Léasair Mhatánchnámharlaigh (Aicme 3B)

4. Suathaireacht agus Obair Mhatánach

5. Teiripe Snáthaide agus Acupuncture Intramuscular

6. Teiripe tonnbhrú (Teiripe tonn turraing)

7. Oiliúint agus Cleachtaí Baile

8. Oiliúint linn snámha uisce te

1. Fisiteiripe i gcoinne Lumbago

Tá sé an-tairbheach do dhuine atá ag fulaingt ó fhadhbanna ísle ar ais agus cabhair a fháil chun a fháil amach cén cleachtadh is fearr dóibh. Is féidir le fisiteiripeoir matáin ghoirt, daingean a chóireáil freisin. Faigh ceann dár bhfisiteiripeoirí in aice leat trí an forbhreathnú clinice seo (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua).

2. Chiropractic agus Tarraingt Nua-Aimseartha

Tá saineolas an-mhaith ag chiropractor nua-aimseartha i measúnú agus cóireáil pian íseal ar ais. Oibríonn siad seo go gníomhach leis na matáin agus na hailt araon, agus freisin, mar dhochtúir, tá sé de cheart acu tagairt a dhéanamh d’íomhá agus do shaoire bhreoiteachta. Tháinig athbhreithniú córasach ar staidéir, meiteashonrú, ar an gconclúid go bhfuil ionramháil chiropractic éifeachtach i gcóireáil pian subacute agus ainsealach ar chúl íseal (Chou et al, 2007). Más mian leat, is féidir leat ár chiropractors nua-aimseartha a fheiceáil in aice leat trí an forbhreathnú clinice seo (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua).

Teiripe Léasair Mhatánchnámharlaigh (Aicme 3B)

Is cineál spreagúil cóireála é teiripe léasair a úsáidtear go minic mar fhorlíonadh ag chiropractors nua-aimseartha agus fisiteiripeoirí. De réir na Rialachán um Chosaint Radaíochta, ní cheadaítear ach dochtúir, chiropractor agus fisiteiripeoir an modh cóireála seo a úsáid. Tá éifeacht doiciméadaithe go maith ag teiripe léasair i gcoinne, i measc rudaí eile, gortuithe matáin agus tendonitis. Féadfaidh tú níos mó a léamh faoi fhoirm na cóireála h (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua). Cuirtear an chóireáil ar fáil ag na bardaí go léir a bhaineann leis na Clinicí Péine.

4. Suathaireacht agus Obair Mhatánach

Is féidir le hobair matáin agus suathaireacht éifeacht faoisimh siomptóm a fháil ar matáin daingean agus tinn. Méadaíonn sé scaipeadh fola chuig na ceantair matáin atá goirt go háitiúil agus tuaslagann sé i snáithíní matáin daingean. D’fhéadfadh acupuncture ionmhatánach a bheith san áireamh in obair mhatánach i ngairmeacha údaraithe.

5. Teiripe Snáthaide agus Acupuncture

Úsáideann go leor fisiteiripeoirí agus chiropractors nua-aimseartha snáthaidí acupuncture ina dtréimhsí cóireála. Meabhraímid duit arís nach teideal cosanta é acupuncturist, mar sin molaimid duit fiosrú a dhéanamh ar na fisiteiripeoirí nó chiropractors in aice leat a úsáideann snáthaidí ina bplean cóireála freisin.

6. Cóireáil tonnbhrú

Is féidir le teiripe tonnbhrú a bheith éifeachtach i gcoinne, i measc rudaí eile, siondróm piriformis agus pian atreoraithe ó na cromáin. Tarlaíonn an chóireáil ag úsáid feiste tonnbhrú agus treoraíonn an teiripeoir an probe ag na ceantair sriantacha atá íogair ó thaobh pian sa pelvis agus cromáin. Tá éifeacht doiciméadaithe go han-mhaith ag an modh cóireála. Más mian leat, is féidir leat alt críochnúil agus faisnéiseach a léamh faoin gcóireáil h (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua). Gach duine ár gclinicí cuireann cóireáil tonnbhrú ar fáil trí ghléasanna úrscothacha.

7. Oiliúint agus Cleachtaí Baile

Tá sé tábhachtach a bheith gníomhach de réir cumais. Cuideoidh formhór mór na gcliniceoirí, le linn cóireála gníomhach, leat tosú leis na cleachtaí baile cearta atá curtha in oiriúint duit féin agus do chuid fadhbanna. Uaireanta bíonn sé ionas go mbeidh beagán cabhrach ag teastáil uait le faoiseamh pian agus feabhsú feidhmiúil chun tús a chur le cleachtadh. An raibh a fhios agat go bhfuil cainéal Youtube againn leis na céadta físeán oiliúna saor in aisce? Is féidir leat é a fháil trí nasc anseo (osclaítear i bhfuinneog nua).

8. Oiliúint linn snámha uisce te

Is tairiscint í oiliúint i linn snámha uisce te a chuirtear ar fáil go minic do réamaiteolaithe agus do ghrúpaí othar eile. Taispeánann oiliúint in uisce te / linn snámha go bhféadfadh sé a bheith an-úsáideach maidir le faoiseamh ó shíomptóim agus feabhsú feidhmiúil i gcatagóirí áirithe othar. Ar an drochuair, tá deireadh á chur le níos mó agus níos mó de na tairiscintí seo - rud a léiríonn nach é an cosc ​​an tosaíocht is airde. Ag Vondtklinikkene, táimid soiléir inár n-óráid gur tairiscint é seo ba cheart a thógáil suas - ní síos.

6. Féin-bhearta agus Cleachtaí le haghaidh Péine sa Chúl Íseal

1. Cosc

2. Tionscnaimh Phríobháideacha

3. Cleachtaí agus Oiliúint (Físeán san áireamh)

Sa chuid seo den alt, déanaimid breathnú níos dlúithe ar an méid is féidir leat féin a dhéanamh i gcoinne na pian. Cuimsíonn sé seo moltaí agus leideanna maidir le cosc, féin-bhearta agus cleachtaí baile molta. Taispeánann muid anseo dhá fhíseán freisin ina bhfuil cláir aclaíochta is féidir leat a úsáid le haghaidh pian íseal ar ais.

1. Péine ar Chúl Íseal a Chosc

• Seachain an iomarca ualach statach

• Coinnigh ort ag bogadh i rith an lae

• Bain triail as ag siúl nó ag bogshodar ar feadh thart ar leath uair an chloig gach lá

• Glac céimeanna gníomhacha le féinbhearta a oireann do do shaol laethúil

• Athraigh an suíomh suí agus tú ag úsáid coccyx (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua) nó a leithéid

- Cad ba cheart dom a dhéanamh chun faoiseamh a fháil ó phian géar ar chúl íseal?

I gcás pian droma géarmhíochaine: Faigh suíomh chomh gan phian agus is féidir (ar a dtugtar suíomh éigeandála) ionas gur féidir leat do scíth a ligean. Tosaigh le gluaiseachtaí socair leis an bpost seo mar phointe tosaigh. Tosaigh ag siúl chomh luath agus is féidir leat. Dírigh ar scíth a ligean ionas go mbogann tú chomh dícheallach agus chomh nádúrtha agus is féidir, fiú má ghortaíonn sé. I eipeasóid an-ghéar is féidir cúltaca lumbar (osclaítear nasc i bhfuinneog nua) - ach ní le húsáid go rialta.

2. Féinbhearta

Cuireann go leor dár n-othar ceist orainn faoi fhéinbhearta gníomhacha is féidir leo a úsáid dá ndroim ina saol laethúil féin. Maidir le ceisteanna den sórt sin, molaimid go sásta, ar bhonn ginearálta, úsáid a tacar liathróidí pointe truicir (féach an sampla anseo - osclaítear i bhfuinneog nua), pacáistí teaglaim (is féidir é a úsáid mar phacáiste fuar agus mar phacáiste teasa araon) agus ceap codlata a chodladh leis (ionas go bhfaighidh tú ar ais agus an pelvis an uillinn cheart). Dóibh siúd a chaitheann go leor ama os comhair ríomhaire, molaimid athrú ar an suíomh suí agus tú ag úsáid piliúr tailbone.

Is féidir na hiar-liathróidí pointe truicir a úsáid gach lá eile i gcoinne matáin ghoirt sa chúl, cromáin agus pelvis ar bhonn laethúil. Le haghaidh pian géarmhíochaine, is féidir leat an pacáiste fuar a úsáid, agus chun críocha cothabhála, is féidir leat an pacáiste teasa a úsáid chun tuaslagadh i matáin dochta daingean. Tuairiscíonn go leor freisin go ndúisíonn siad le cúl righin agus cromáin ghoirt ar maidin. Ansin is féidir go mbeadh sé úsáideach pillow athlínithe a thriail chun an cúl agus an pelvis a chobhsú.

- Infheistíocht Ergómach Saor in Oifig Nua-Aimseartha Laethúil

Is dócha go bhfaca tú cad a chosnaíonn cathaoireacha oifige eirgeanamaíochta? Tá sé deacair níos lú ná 10000 kroner a fháil má tá tú chun roinnt de na cathaoireacha ard-snámh a bheith agat ar an margadh. Is í an fhírinne ná go bhfuil go leor bealaí eile ann, agus níos saoire, chun gnó a dhéanamh suí gníomhach - is é sin, go bhfaigheann tú comhbhrú éagsúil sa chúl íochtarach. Ceann de na leideanna is fearr atá againn ná an pillow tailbone seo. Athraigh an suíomh suí trí é seo a úsáid ar feadh cúpla uair an chloig, sula mbainfidh tú arís é, agus mar sin faigh ualach difriúil ar an gcúl íochtarach. Sa chaoi seo is féidir leat athrú cúpla uair sa lá - agus ar an gcaoi sin cuid de do chúl a chosc ó ró-ualach. Cliceáil ar an íomhá thíos nó h (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua) chun níos mó a léamh faoi seo.

3. Cleachtaí agus Oiliúint i gcoinne Lumbago

Taispeánann muid anseo dhá fhíseán oiliúna maith le cleachtaí a d’fhéadfadh a bheith oiriúnach duit le cúl tinn. Má tá pian nó radaíocht fhadtéarmach agat síos an chos, molaimid duit dul i gcomhairle le cliniceoir údaraithe chun scrúdú a dhéanamh agus cóireáil fhéideartha a dhéanamh ar do phian droma.

VIDEO: 5 Cleachtaí i gcoinne Sciatica agus Sciatica

I gcás pian íseal ar ais, d’fhéadfadh go mbeadh greannú ar an néar sciatic taobh istigh den chúl agus den suíochán. Is féidir leis na cúig chleachtadh seo cabhrú leat pian néaróg a mhaolú, gluaiseacht níos fearr a sholáthar sa chúl agus greannú néaróg a laghdú.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

VIDEO: 5 Chleachtadh Neart in aghaidh Prolapse Ar Ais

B’fhéidir go ndeachaigh prolapse sa chúl i bhfeidhm ort? Mar is eol duit, féadann sé seo minicíocht pian droma a mhéadú ar feadh i bhfad tar éis don phrolapse féin cúlú. Chun an fheidhm sa limistéar gortaithe a normalú, is féidir le hoiliúint ar ais agus croí a bheith úsáideach. Anseo taispeánann muid clár aclaíochta simplí molta duit a chuirtear in oiriúint dóibh siúd a bhfuil prolapse droma orthu.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

Ar mhaith leat Comhairliúchán nó An bhfuil Ceisteanna agat?

Thig leat teagmháil a dhéanamh linn ag YouTube nó Facebook má tá ceisteanna nó a leithéid agat maidir le cleachtadh nó do chuid fadhbanna matáin agus comhpháirteacha. Is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí tríd an nasc anseo más mian leat comhairliúchán a chur in áirithe. I measc cuid dár ranna do na Clinicí Péine Ionad Chiropractor Sláintiúil Eidsvoll agus Fisiteiripe (Viken) agus Ionad Chiropractor Lambertseter agus Fisiteiripe (Osló). Le linn, is í inniúlacht ghairmiúil agus an t-othar an rud is tábhachtaí i gcónaí.

Tagairtí agus Taighde

• French et al, 2013. Triail taighde airtríteas fisiteiripe láimhe (EMPART) le haghaidh osteoarthritis na cromáin: triail rialaithe randamach multicenter. Arch Phys Med Athshlánú. 2013 Feabh; 94 (2): 302-14.
• NHI - Faisnéisíocht Sláinte na hIorua
• Chou, R. et al. Teiripí neamhphharmacologic le haghaidh pian géarmhíochaine agus ainsealach ar chúl íseal: athbhreithniú ar an bhfianaise do threoirlíne cleachtais chliniciúil Chumann Péine Mheiriceá / Coláiste na Lianna Meiriceánach. Ann Intern Med. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

Ceisteanna Coitianta:

C: Cén fáth a bhfaigheann tú pian sa chúl níos ísle?

Freagra: Mar a luadh cheana, is iad cuid de na cúiseanna is coitianta le tinnis den sórt sin ná ró-ualaí tobann, ró-ualaí arís agus arís eile le himeacht ama agus gan mórán gníomhaíochta coirp. Go minic is meascán de chúiseanna is cúis le pian sa chúl níos ísle, agus mar sin tá sé tábhachtach an fhadhb a chóireáil ar bhealach iomlánaíoch, agus na tosca go léir á gcur san áireamh. Muirmhílte muscle agus is minic gur dhá chomhábhar iad srianta comhpháirteacha a fheictear in lumbago.

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: "Cad is cúis le pian íseal ar ais?", "Cad é an chúis atá le pian íseal ar ais a fháil?"

C: An gortaíonn mo chúl níos ísle… cad a d’fhéadfadh a bheith ann?

Freagra: Gan a thuilleadh a rá, tá sé dodhéanta trácht a dhéanamh ort go sonrach, ach go ginearálta d’fhéadfadh go mbeadh pian sa chúl níos ísle mar gheall ar hailt gné, róghníomhaíocht mhatánach (muirmhíle / snaidhmeanna matáin) agus greannú néaróg a d’fhéadfadh a bheith ann. Is meascán de ailments comhpháirteacha agus ailsí matáin é i gcónaí, mar sin tá sé tábhachtach aghaidh a thabhairt ar an dá cheann chun an fheidhm is fearr a éascú. Is féidir le saineolaí mhatánchnámharlaigh (teiripeoir fisiceach, chiropractor nó teiripeoir láimhe) cabhrú leat an chúis a chur in iúl agus diagnóis chruinn a thabhairt duit.

Tá pian ar ais íseal agus bulging diosca. Cad a chiallaíonn bulging slice i ndáiríre?

Maidir le squat nó squat, is maith an rud é a chur in iúl go bhfuilimid ag caint faoi na dioscaí bog idirbhreababracha a aimsímid idir na veirteabraí. Is éard atá sa diosca intervertebral croí bog (núicléas pulposus) agus balla seachtrach níos deacra agus níos snáithíneach (annulus fibrosus) - seo nuair a bhrúnn an mhais bhog seo amach i gcoinne an bhalla sheachtraigh, ach gan brú tríd (má bhrúitear tríd é tugtar prolapse diosca), go dtugtar bulge diosca air. Tá sé réasúnta coitianta bulging diosca a fháil in adhmad, i measc rudaí eile Scrúduithe MRI - de ghnáth ní bhíonn siad seo siomptómach, ach d’fhéadfadh siad a bheith le tuiscint gur chóir duit do chúl a chóireáil rud beag níos deise agus smaoineamh ar an oiliúint atá dírithe ar na matáin lárnacha agus chúl a mhéadú. Is féidir le cóireáil tarraingthe cabhrú freisin le dul i gcoinne airde laghdaithe diosca.

Ceist: Cad é an chóireáil is gnách le haghaidh pian íseal ar ais?

Freagra: Beidh an chóireáil éagsúil ag brath ar na torthaí ag an gcéad scrúdú cliniciúil, ach tá sé tábhachtach a mheabhrú go mbíonn fadhbanna mhatánach agus comhpháirteacha ann go minic i bhfadhbanna ar chúl íseal - agus go bhfuil sé tábhachtach go dtabharfadh do chóireáil aghaidh ar an dá chomhpháirt. Ar ndóigh, i gcásanna áirithe d’fhéadfadh go mbeadh príomhchuid den mhífheidhm sna hailt agus a mhalairt. Athraíonn sé seo. Má théann tú i gcomhairle le chiropractor maidir le fadhbanna ar chúl íseal, ansin baineann cóireáil chiropractic go príomha le gluaiseacht agus feidhm chomhpháirteach a d’fhéadfadh a bheith lagaithe ag pian meicniúil a athbhunú. Déantar é seo trí theicnící comhcheartaithe, coigeartaithe nó ionramhála mar a thugtar orthu, chomh maith le slógadh comhpháirteach, teicnící síneadh, agus obair mhatánach (mar shampla cóireáil pointe spreagtha agus obair le fíochán bog domhain) ar na matáin atá i gceist. Úsáideann cuid acu snáthaid thirim (cóireáil snáthaide) i gcoinne pointí spreagtha róghníomhacha / snaidhmeanna matáin.

Cad iad na fadhbanna a bhaineann le L5 - S1?

Tagraíonn L5 don chúigiú veirteabra lumbar agus íochtarach, ar a dtugtar an veirteabra lumbar freisin. Faightear L5 san aistriú lumbosacral (LSO), áit a gcomhlíonann an spine lumbar (spine lumbar) an sacrum. Tá an sacrum comhdhéanta de cheithre hailt leanúnacha ar a dtugtar S1, S2, S3 agus S4. Mar sin is é L5 / S1 an limistéar ina gceanglaíonn an spine lumbar leis an sacrum agus an pelvis. Is iomaí fadhb a d’fhéadfadh teacht chun cinn sa chomhpháirt seo toisc go bhfuil sé ina limistéar a mbíonn go leor brú air go nádúrtha ar shuíomhanna dinimiciúla agus statacha. Is féidir leat taithí a fháil ar chomhshrianadh sa chomhpháirteach agus go háitiúil sna hailt chomhoibritheacha in aice láimhe, teannas myalgias / matáin sa chúl agus sa suíochán íochtarach, chomh maith le neamhoird diosca (prolapse lumbar) sa diosca intervertebral iarbhír a bhaineann le L5 - S1.

cheist: Cá bhfuil an cúl íochtarach?

Freagra: Is é an cúl íochtarach an cúl íochtarach. Cúig veirteabra atá ann agus tugtar an teanga ábhair lumbar columnar air, leis an veirteabra L1-L5, áit arb é L1 an comhpháirteach lumbar uachtarach agus L5 an spine lumbar íochtarach. Tugtar an t-aistriú thoracolumbar ar an gcuid uachtarach den chúl íochtarach, áit a mbuaileann sé leis an cófra, a ghiorraítear go minic go TLO. Tugtar an t-aistriú lumbosacral ar an gcuid íochtarach den chúl íochtarach, áit a mbuaileann sé an pelvis / sacrum, giorraithe go LSO.

Cén fáth go gortaíonn sé suí?

I suíomh suí, tá brú an-ard agat i gcoinne an chuid íochtarach den chúl, ie an cúl íochtarach. Is é an comhpháirt trasdula i dtreo na pelvis go háirithe a nochtar le linn suí fada, statach. Suíonn an chuid is mó dínn daoine nua-aimseartha an iomarca sa saol laethúil agus i gcúinsí oibre - agus ansin tagann muid abhaile agus suíonn muid ar an tolg. Le himeacht aimsire, beidh matáin lagaithe sa chúl agus sa chroí mar thoradh air seo agus mar sin ní bheidh sé seo in ann an brú a choinneáil ar shiúl ó na veirteabraí agus na dioscaí intervertebral - rud a fhágann go mbeidh pian íseal ar ais agus lumbago ann.

Cuir glas sa chúl íochtarach a radaíonn chuig an bholg agus an groin. An féidir leis vótáil?

Sea, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar phian atreoraithe ó na matáin agus na hailt sa chúl níos ísle - d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar greannú néaróg nó gortú diosca freisin. Is minic a bhaineann sé leo siúd a bhfuil ualach mícheart orthu sna matáin, sna hailt agus sna dioscaí intervertebral thar thréimhse fhada.

Cén fáth a rachaidh mé righin i mo chúl íochtarach tar éis siúlóid fhada?

Is gnách go mbíonn stiffness agus tenderness mar gheall ar strain. Nuair a dhéanaimid na matáin a oiliúint nó a luchtú, déantar na snáithíní matáin a mhiondealú, sula dtógann siad suas arís de réir a chéile le linn 2-3 lá (ag brath ar leibhéal aclaíochta agus staid na sláinte) - leis an dtógáil seo, tógfaidh siad suas níos láidre fós. Is féidir stiffness lumbar a bheith mar gheall ar mhífheidhm sna hailt nó sna matáin. Má bhíonn bothered ort go rialta, ba cheart duit cabhair a lorg ó chiropractor nó ó chliniceoir eile atá in ann feidhm na hailt agus na matáin a mhéadú.

Péine sa chúl íochtarach. Cúis?

freagra: Is féidir le pian sa chúl níos ísle a bheith ina chúis le hailt, myalgia, greannú néaróg nó prolapse lumbar. Go háirithe síneann an cúl, an quadratus lumborum, agus na matáin suíochán, gluteus medius og gluteus minimus bíonn baint acu go minic le pian sa chúl níos ísle sa chúl íochtarach - is minic a tharlaíonn na myalgias / teannas matáin seo mar aon le srianta comhpháirteacha sna veirteabraí lumbar íochtaracha.

Piriformis is muscle eile é a éiríonn go minic le créachtaí den sórt sin. go háirithe LSO (comhpháirteach lumbosacral) L5 / S1 nó ISL (comhpháirteach iliosacral / pelvic) go minic mífheidhmiúil i bpian sna matáin agus sna comhpháirteacha sa chúl íochtarach. Bíonn comhpháirt comhpháirteach agus muscle ann i gcónaí - ní bhíonn riamh mhatánach amháin.

Is minic a bhíonn pian sa spine lumbar íochtarach nasctha le droch-theicníc ardaithe nó teicníc oiliúna (mar shampla agus an talamh á ardú) rud a chuireann ualach ard ar an gcuid íochtarach den chúl íochtarach. Is minic a úsáidtear cóireáil mhatánach agus chomhpháirteacha i gcomhcheangal le treoracha oiliúna ar leith - go minic tá sé tábhachtach go háirithe na matáin dhomhain dhroim (lumbar multifidene) a oiliúint chun pian droma a chosc.

Péine sa réigiún lumbar uachtarach. Cúis?

Freagra: Nuair a bhíonn tú ag caint faoi phian agus pian ag barr an spine lumbar, is minic a bhíonn baint ag sínteoirí droma, quadratus lumborum, iliocostalis lumborum agus longissimus thoracis. a myalgia iliopsoas in ann pian a tharchur chuig an réimse seo freisin. Is gnách go mbíonn srianta comhpháirteacha ag gabháil leis na matáin seo sa chomhpháirt lumbar uachtarach (L1-L3) agus san aistriú comhpháirteach liathróid thoracach (TLO, T12 / L1 - áit a gcomhlíonann an spine thoracach an spine lumbar). Is féidir le hobair fhada thar an ceann (mar shampla an tsíleáil a phéinteáil nó poist oibre neamhfhabhracha eile le go leor brú ar an réimse seo) a bheith ina cúis le fadhb pian den sórt sin.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)