Athlasadh an chúil

Is féidir athlasadh ar ais a tharlú mar gheall ar chúiseanna éagsúla. Is iad na hairíonna tipiciúla a bhaineann le athlasadh droma ná at áitiúil, craiceann reddened agus pian brú. Is gnáthfhreagairt nádúrtha é athlasadh (freagra athlastach éadrom) nuair a bhíonn fíochán bog, matáin nó tendons irritated nó damáiste.

Nuair a dhéantar damáiste nó greannú ar fhíochán, déanfaidh an corp iarracht scaipeadh fola a mhéadú go dtí an ceantar - bíonn pian, at áitiúil, forbairt teasa, craiceann reddish agus searbhas brú mar thoradh air seo. Féadann an t-at sa cheantar brú a chur ar struchtúir in aice láimhe.

Beidh déine na hairíonna seo ag brath ar ghortú nó greannú an fhíocháin. Tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir athlasadh (athlasadh) agus ionfhabhtú (ionfhabhtú baictéarach nó víreasach).

Scrollaigh thíos chun dhá fhíseán oiliúna a fheiceáil le cleachtaí a chabhróidh leat athlasadh ar ais.

VIDEO: Cleachtaí i gcoinne Athlasadh na Spine agus na Radaíochta sna Cosa

Is féidir le athlasadh agus greannú sa chúl cur le pian nerve síos na cosa (isijias). Tarlaíonn sé seo toisc go n-athraíonn pian gait athraithe agus teannas méadaithe sna matáin - rud a d’fhéadfadh greannú néaróg áitiúil a bheith mar thoradh air. Seo cúig chleachtadh a chabhróidh leat pian radiating síos do chosa a laghdú. Cliceáil thíos.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

VIDEO: Cúig Chleachtadh in aghaidh Péine Íseal ar ais agus Athlasadh sa Chúl

Seo cúig chleachtadh a chabhróidh leat soghluaisteacht a fheabhsú, scaipeadh fola áitiúil a mhéadú agus na matáin droma níos doimhne a neartú. Ba chóir na cleachtaí a dhéanamh trí nó ceithre huaire sa tseachtain chun an éifeacht is fearr a bhaint amach i gcoinne lumbago agus athlasadh ar ais.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

"Athlasadh" sa chúl

I bhformhór na gcásanna, déantar míthuiscint ar phian ó na hailt agus na matáin mar ‘athlasadh’. Seo simpliú ar an bhfadhb a aistríonn an fhreagracht ón duine lena mbaineann - agus a thugann le tuiscint nach ar an duine sin atá an locht. Ní hamhlaidh atá de ghnáth - agus is dócha go ndearna an chuid is mó daoine iad féin a ró-ualach ar a gcumas (m.sh. ag siúl ar feadh roinnt uaireanta an chloig nuair a shuíonn tú san oifig de ghnáth ar feadh na seachtaine) nó rudaí eile a dhéanamh sula bhfaigheann siad a leithéid de chur i láthair pian.

Is é fírinne an scéil go mbíonn sé de ghnáth mar gheall ar an iomarca matáin cobhsaíochta, go minic i gcomhcheangal le hailt righin agus mhífheidhmiúla sa spine agus sa mhuineál thoracach - tá sé tábhachtach go mbogann na hailt seo go leordhóthanach. Beidh cliniceoir údaraithe sláinte poiblí (chiropractor, fisiteiripeoir nó teiripeoir láimhe) in ann cabhrú leat do bhreoiteacht agus aon chóireáil a dhiagnóisiú.

Léigh freisin: Radaíocht sna cosa? Is féidir é a bheith ina prolapse den chúl níos ísle!

Cúiseanna athlasadh an chúil

Mar a luadh, is freagra nádúrtha ón gcóras imdhíonachta athlasadh nó athlasadh chun gortú nó greannú a dheisiú. D’fhéadfadh sé seo tarlú mar gheall ar ró-úsáid (gan matán cobhsaíochta leordhóthanach chun an tasc a dhéanamh) nó mar gheall ar mhionghortuithe. Seo roinnt diagnóisí a d’fhéadfadh athlasadh nó athlasadh sa chúl a chur faoi deara:

airtríteas (Airtrítis)

osteoarthritis (braitheann an pian ar na hailt a bhfuil tionchar orthu)

Myalgia / mífheidhmiú matáin

Greannú nerve

scoilteacha (braitheann an pian ar na hailt a bhfuil tionchar orthu)

scoliosis

Cé a mbíonn tionchar ag athlasadh sa chúl air?

Go hiomlán is féidir athlasadh sa chúl a chur i bhfeidhm ar gach duine - chomh fada agus a sháraíonn an ghníomhaíocht nó an t-ualach an méid is féidir leis an bhfíochán bog nó na matáin a sheasamh. Iad siúd a mhéadaíonn a gcuid oiliúna ró-thapa, go háirithe i dtógáil meáchain, spóirt raicéad (leadóg agus scuais) agus go háirithe iad siúd a bhfuil ualaí ard athchleachtacha acu.

Is féidir le matáin tacaíochta atá ró-lag (matáin lárnacha agus matáin droma, i measc daoine eile) i dteannta le mífheidhm sna hailt a bheith ina gcúis le forbairt imoibriú athlastach sa chúl.

Is féidir le hathlasadh an droma a bheith an-bothersome agus is féidir go dtiocfadh pian agus fadhbanna i struchtúir in aice láimhe freisin. Má tharlaíonn athlasadh ansin caithfidh tú a choinneáil i gcuimhne go bhfuil sé féin-inflicted i bhformhór mór na gcásanna (ró-úsáid nó gluaiseachtaí athchleachtacha nach bhfuil tú cleachtaithe leo i dteannta le easpa oiliúna ar na matáin tacaíochta, mar shampla? shoveling?) agus go bhfuil tú cliste ag éisteacht lena bhfuil do chorp ag iarraidh a rá leat.

Mura n-éisteann tú leis na comharthaí pian ansin is féidir an riocht nó an struchtúr a mhilleadh go ainsealach. Is í an chomhairle atá againn cóireáil ghníomhach a lorg (m.sh. chiropractor, fisiteiripeoir nó teiripeoir láimhe) don fhadhb.

Comharthaí athlasadh an chúil

Braithfidh pian agus comharthaí ar a mhéid a bhíonn imoibriú athlastach sa chúl. Meabhraímid duit arís gur dhá rud go hiomlán difriúil iad athlasadh agus ionfhabhtú - má fhaigheann tú imoibriú athlastach mór le forbairt teasa, fiabhras agus pus sa cheantar, ansin tá ionfhabhtú ort, ach rachaimid níos mionsonraithe in alt eile. I measc na n-airíonna tipiciúla athlasadh tá:

- Atóg áitiúil

Craiceann Reddish, irritated

- Pianmhar agus tú ag brú / ag teagmháil

Diagnóis athlasadh an droma

Beidh scrúdú cliniciúil bunaithe ar stair / anamnesis agus scrúdú. Taispeánfaidh sé seo gluaiseacht laghdaithe sa limistéar atá buailte agus tairngreacht áitiúil. De ghnáth ní bheidh tuilleadh íomháithe de dhíth ort - ach i gcásanna áirithe d’fhéadfadh sé a bheith ábhartha maidir le híomháú chun a sheiceáil an é gortú is cúis leis an at nó tástálacha fola freisin.

Scrúdú diagnóiseach íomháithe ar athlasadh sa chúl (X-gha, MRI, CT nó ultrafhuaime)

Féadann X-gha aon damáiste briste sa chúl a chur as an áireamh. Ceann amháin Scrúdú MRI is féidir a thaispeáint an bhfuil aon damáiste ann d’fhíochán bog, dioscaí intervertebral, tendons nó struchtúir sa cheantar. Is féidir le ultrafhuaime scrúdú a dhéanamh an bhfuil damáiste tendóin ann - is féidir leis a fheiceáil freisin an bhfuil carnadh sreabhach sa cheantar.

Cóireáil athlasadh an droma

Is é príomhchuspóir athlasadh a chóireáil sa chúl aon chúis den athlasadh a bhaint agus ansin ligean don chúl é féin a leigheas. Mar a luadh cheana, is próiseas deisiúcháin go hiomlán nádúrtha é athlasadh ina méadaíonn an corp scaipeadh fola chuig an gceantar chun cneasaithe níos gasta a chinntiú - ar an drochuair is amhlaidh gur féidir leis an gcomhlacht jab beagáinín iomarcach a dhéanamh uaireanta agus b’fhéidir go mbeidh gá leis ansin le oighriú, frith- léasair athlastach agus úsáid fhéideartha drugaí frith-athlastacha (meabhraímid duit go bhféadfadh deisiúchán laghdaithe sa cheantar a bheith mar thoradh ar ró-úsáid NSAIDS). Is féidir le cóireáil fuar faoiseamh pian a sholáthar do na hailt agus na matáin goirt, sa chúl freisin. Gorm. Bithreoite Is táirge nádúrtha coitianta é (osclaítear i bhfuinneog nua). Ba chóir amháin a iarracht i gcónaí cóireáil coimeádach ar feadh i bhfad roimh an dul chun gnáthaimh ionracha (máinliacht agus máinliacht), ach i gcásanna áirithe tá sé seo an bealach amach amháin. Féadfar bearta coimeádach Díreach:

- Cóireáil choirp (is féidir le cóireáil matáin in aice láimhe faoiseamh pian agus scaipeadh fola méadaithe a sholáthar)

- Scíth (glac sos ón rud ba chúis leis an ngortú)

- Nedising / cryotherapy

- Téipeáil spóirt / téipeáil kinesio

- Cleachtaí agus síneadh (féach cleachtaí níos faide síos san alt)

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian ar ais agus ar ais?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sa chomhpháirte sa chúl

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

Léigh freisin: - Dá bhrí sin ba chóir duit instealladh cortisone a sheachaint

Cleachtadh agus cleachtaí i gcoinne athlasadh sa chúl

Ba chóir iarracht a dhéanamh an iomarca aclaíochta meáchain a ghearradh amach má tá athlasadh sa chúl ar cheann - ar a laghad go dtí go mbeidh an ceann is measa cneasaithe. Cuir cardio, meaisín éilipseacha nó rothar aclaíochta in ionad ardú meáchain. Déan cinnte freisin go síneann tú do lámh, do mhuineál agus do chúl. Molaimid freisin go ndéanfá iarracht socair ar na cineálacha seo cleachtaí muineál ionas nach stiffen tú.

Alt gaolmhar: - 6 Cleachtadh le haghaidh Péine Géarmhíochaine

Léigh freisin: - Tinneas droma? Ba chóir go mbeadh a fhios agat faoi seo!

LEATHANACH SEO Next: - Teiripe tonnbhrú: Rud éigin do do phian ar ais?

Cliceáil ar an íomhá thuas chun dul ar aghaidh go dtí an chéad leathanach eile.

Alt coitianta: - An bhfuil sé tendonitis nó INJURY tendon?

An t-alt is comhroinnte: - Déanann cóireáil nua Alzheimer feidhm iomlán na cuimhne a athbhunú!

foinsí:
-

Ceisteanna faoi athlasadh na droma:

An féidir athlasadh a bheith ort sna matáin droma?

Tá athlasadh na matáin droma an-annamh. Ar an láimh eile, is féidir athlasadh a bheith ar dhuine (freagra athlastach éadrom) - ar gnáthfhreagairt nádúrtha é nuair a bhíonn fíochán bog, matáin nó tendons greannach nó millte. Go minic bíonn greannú den sórt sin mar gheall ar bhrú aon-thaobhach le ró-bheag gníomhaíochta / aclaíochta sa saol laethúil.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)