Nuashonraithe is déanaí 21/02/2024 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Pian sna matáin (snaidhmeanna matáin agus truicearphointí)

Is féidir pian sna matáin a bheith mar thoradh ar snaidhmeanna matán ar a dtugtar pointí spreagtha freisin.

Nuair a shroicheann na matáin céim mífheidhmithe áit a mbíonn baol buan damáiste ann, seolann an corp comharthaí pian chuig an inchinn. Mar sin is comhartha é an pian go bhfuil rud éigin mícheart, agus go gcaithfear athruithe a dhéanamh chun tuilleadh damáiste nó briseadh síos a sheachaint. B'fhéidir gur thug tú féin faoi deara go bhfuil matáin an mhuineál ag éirí níos déine agus níos déine? Agus go bhfuil na matáin droma díreach ag fanacht leis an gcéad deis eile chun fíor-shábháil a thabhairt duit sa chúl níos ísle nuair is lú a bhíonn tú ag súil leis?

- Lig dúinn cabhrú leat do matáin a thuiscint (agus a bheith i do chairde arís leo)

San Airteagal seo, déanfaimid breathnú níos dlúithe ar phian muscle, cén fáth a bhfaigheann tú é agus cad a tharlaíonn go fisiciúil sna matáin nuair a insíonn siad duit nach bhfuil gach rud ag dul go maith. Tá súil againn go bhfaighidh tú an treoir seo, atá scríofa ag foireann ildisciplíneach (lena n-áirítear fisiteiripeoirí agus ciropractóirí araon), úsáideach. ar do shon. Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn, nó le ceann dár ranna clinic, le haon cheisteanna nó moltaí.

“Scríobhadh an t-alt i gcomhar le pearsanra sláinte atá údaraithe go poiblí, agus tá seiceáil cáilíochta déanta orthu. Áirítear leis seo fisiteiripeoirí agus chiropractors araon ag Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach (féach forbhreathnú clinic anseo ). Molaimid i gcónaí measúnú a dhéanamh ar do phian ag pearsanra eolach cúram sláinte."

Leid: Ag bun an treoir, léirímid físeán duit le cleachtaí atá go maith don chúl agus don mhuineál. Ina theannta sin, faigheann tú comhairle mhaith freisin ar bhearta féinchabhrach, mar hammock muineál agus úsáid a bhaint as rolla cúr.

Cád é i ndáiríre pian muscle?

Chun pianta matáin a thuiscint níos fearr, is féidir go mbeadh sé úsáideach iad a roinnt i gcatagóirí éagsúla. Déanaimis pian muscle a roinnt sna 4 fhochatagóirí seo:

1. Snaidhmeanna matán (pointí truicear)

2. teannas muscle

3. Bannaí myofascial

4. Fíochán damáiste agus fíochán scar

Sa chéad chuid eile den alt, rachaimid trí na ceithre chatagóir seo, pointe ar phointe. Tá súil againn gur féidir leis cabhrú le tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar phian muscle - agus dá bhrí sin léargas níos fearr a fháil ar conas is féidir é a chóireáil.

1. Snaidhmeanna matán (pointí truicear)

[Pictiúr 1: Íomhá ultrafhuaime a thaispeánann snaidhm matán. Ón staidéar Pointí truicear – torthaí ultrafhuaime agus teirmeach (Cojocuru et al, 2015) foilsithe sa leighis Iris na míochaine agus na beatha]¹

Tá snaidhmeanna matán agus pointí truicear mar an gcéanna, cé go n-úsáidtear na téarmaí go hidirmhalartaithe go minic. Tá siad an-dáiríre agus is féidir iad a fheiceáil, i measc rudaí eile, ar ultrafhuaime (pictiúr 1).

Sa staidéar leighis, fuair siad amach go bhfeictear snaidhmeanna matáin le comhartha níos dorcha (hipitechogenic) mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na snáithíní matáin conradh agus laghdú gcúrsaíocht. Ar scrúdú cliniciúil agus palpation (nuair a bhraitheann an cliniceoir na matáin) beidh taithí acu seo mar”muirmhíle conartha» – agus seo freisin an áit a bhfuair siad a n-ainm ó (fibroids).

- Is féidir le pointí truicear a bheith ina gcúis le pian atreoraithe

[Pictiúr: Taisteal & Simons]

Is féidir le pointí truicear agus snaidhmeanna matán pian a tharchur chuig áiteanna ábhartha eile sa chorp. I measc rudaí eile, is féidir tinneas cinn, meadhrán agus comharthaí eile a bheith mar thoradh ar matáin daingean sa mhuineál agus sa jaw. Bhí staidéar taighde eile in ann a dhoiciméadú, trí thástálacha bithóipse, go raibh torthaí nithiúla ag snaidhmeanna matán i bhfoirm hipir-ghreannachta agus gníomhaíocht mhéadaithe leictreach.² Baineann sé mar sin le snáithíní matáin conraithe, pian-íogair agus róghníomhacha, a laghdaíonn a soláthar fola féin de réir a chéile - rud as a dtagann meath de réir a chéile.

"Le doiciméadú sna staidéir thuas, bíonn sé níos éasca a thuiscint conas is féidir le modhanna cóireála fisiceacha snaidhmeanna matán a phróiseáil agus a scaoileadh."

2. Teannas muscle

Ciallaíonn tréithchineálacha matáin go bhfuil ceann amháin nó níos mó de do matáin ar conradh go páirteach ar feadh tréimhse fada ama. I bhfocail eile, oibríonn siad fiú nuair nár cheart dóibh. Féadfaidh na snáithíní matáin a mhothú go crua agus go pianmhar faoin lámh. Tarlaíonn teannas muscle den sórt sin is minice sa mhuineál, áirsí ghualainn (trapezius uachtarach), an cúl níos ísle agus sna cosa. Is féidir leis an teannas a bheith éagsúil ó thaobh méide, ó mhíchompord éadrom go pian matáin soiléir. Is féidir le scíthe, cleachtaí agus teiripe fisiciúil cabhrú.

3. Banna myofascial

Ciallaíonn bannaí myofascial go gcrapann na snáithíní matáin an oiread sin go mbraitheann na snáithíní fadaimseartha cosúil le banna daingean. I gcásanna áirithe, féadann sé éirí chomh aimsir sin go gcuireann siad brú ar nerves in aice láimhe (mar shampla i siondróm piriformis).³

4. Fíochán damáiste agus fíochán scar

Is éard atá sna matáin ná snáithíní matáin - is féidir iad seo a bheith i riocht maith (leaisteacha, soghluaiste agus gan fíocháin damáiste) nó i ndroch-riocht (níos lú soghluaiste, le cumas cneasaithe laghdaithe agus carnadh fíocháin damáiste). Nuair a bhíonn matáin againn atá lódáilte go míchuí le himeacht ama, is féidir go dtiocfaidh méadú ar fhíochán damáiste sna struchtúir mhatánach dá bharr. Ciallaíonn sé seo go n-athraíonn siad an struchtúr go fisiciúil mar a thaispeántar sa phictiúr thíos:

1. Fíochán gnáth: Gnáth scaipeadh fola. Gnáth-íogaireacht sna snáithíní pian.
2. fíochán damáiste: A bhaineann le feidhm laghdaithe, struchtúr athraithe agus íogaireacht pian méadaithe.
3. Fíochán scar: Tá feidhm laghdaithe go mór ag fíochán bog neamhshéalaithe, struchtúr fíocháin athraithe go mór agus baol méadaithe fadhbanna athfhillteacha. I gcéim 3, féadfaidh na struchtúir agus an struchtúr a bheith chomh lag sin go bhfuil seans níos airde ann go dtiocfaidh fadhbanna athfhillteacha.

Pictiúr agus cur síos: Roinn na gclinicí pian Ionad Chiropractic agus Fisiteiripe Råholt

Trí úsáid a bhaint as léaráidí mar a léirítear thuas, is minic a bhíonn sé níos éasca tuiscint a fháil ar an bhfáth go ngortaíonn matáin agus tendons. Léiríonn an pictiúr conas mar thoradh ar athruithe fisiceacha i struchtúr matán agus pian mar thoradh díreach air seo mura dtugann tú aire do do mhatáin féin agus do fheidhmiúlacht.

- Briseadh síos fíocháin damáiste chun tógáil snáithíní sláintiúla a spreagadh

Mar sin is é is aidhm do chóireáil choimeádach ó chliniceoir atá údaraithe go poiblí struchtúr na bhfíochán bog a athmhúnlú agus feidhm snáithíní matáin áirithe a fheabhsú. Féadfaidh an t-imscrúdú agus an scrúdú cliniciúil gach rud a nochtadh ó shoghluaisteacht laghdaithe comhpháirteach sa mhuineál agus ar ais (rud a fhágann go mbíonn níos lú scaipeadh fola ann, raon laghdaithe gluaiseachta agus úsáid mhícheart na matáin) go matáin seasmhachta neamhleor.

Clinicí pian: Déan teagmháil linn

linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil h le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí), lena n-áirítear in Osló (Suíocháin Lambert) agus Akershus (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh), go bhfuil inniúlacht ghairmiúil ard sainiúil aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian sna matáin, tendons, nerves agus hailt. ladhar Glaoigh orainn má tá cabhair uait ó theiripeoirí atá údaraithe go poiblí a bhfuil saineolas acu sna réimsí seo.

Cóireáil Mhatán Tinn agus Nóid Mhatánach

Áirítear le cóireáil éifeachtach ar phian muscle agus snaidhmeanna matán scrúdú críochnúil ina ndéanann an cliniceoir scrúdú ar d’fheidhm bhithmheicniúil iomlán. Mar shampla, is minic a bhíonn an fhadhb níos casta ná sin "tá matán daingean anseo", agus gur chóir go mbeadh an chóireáil comhdhéanta dá bhrí sin d'obair mhatánach, slógadh comhpháirteach agus cleachtaí athshlánaithe i dteannta a chéile.

- Táimid go léir difriúil agus teastaíonn measúnú aonair uainn

Is iad na módúlachtaí cóireála a úsáidtear go minic le haghaidh matáin daingean agus pian matáin ná teicnící matáin (síneadh, suathaireacht agus cóireáil pointe spreagtha), cóireáil snáthaidí ionmhatánach, agus ansin go minic i gcomhcheangal le slógadh comhpháirteach. Ach arís, ba mhaith linn a aibhsiú go bhfuil tábhacht ar leith ag baint leis an measúnú feidhmiúil nuair a bhaineann sé leis an gcineál seo fadhb. Ag ár ranna clinic, cuirimid béim i gcónaí ar an tábhacht a bhaineann le scrúdú den sórt sin.

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le pian sna matáin?

Tús maith i gcónaí is ea breis soghluaisteachta sa ghnáthshaol. Is é an toradh a bhíonn ar ghluaiseacht ná scaipeadh méadaithe ar shnáithíní matán atá íogair ó thaobh pian agus mífheidhmiúil - rud as a dtagann próisis deisiúcháin fheabhsaithe sna snáithíní matán damáiste agus mar sin níos lú pian. Is féidir úsáid rialta a bhaint as bearta maithe eile rolla cúr nó liathróid suathaireacht i gcoinne na matáin aimsir.

Molaimid: Sraith iomlán le sorcóir cúr agus liathróidí suathaireachta 2x

Thuas feiceann tú cad is modhanna féinchabhrach maith ann le haghaidh teannas muscle agus pian muscle. Is féidir leat an sorcóir cúr a úsáid chun rolladh go gníomhach i gcoinne matáin daingean, ach freisin chun soghluaisteacht mhéadaithe sa chúl a spreagadh (go háirithe an spine chliabhraigh). Úsáidtear na liathróidí suathaireachta i gcoinne na rudaí ar a dtugaimid snaidhmeanna matán (pointí spreagtha). Tabhair cuairt ar an nasc h nó cliceáil ar an íomhá thuas chun tuilleadh a léamh faoin tacar. Osclaítear na naisc i bhfuinneog nua.

Leid: Bain úsáid as sorcóir cúr mór in aghaidh teannais sna pluide, suíochán agus laonna

Uaireanta is féidir go mbeadh sé níos praiticiúla sorcóir cúr níos mó a bheith agat. Tá an tsamhail seo 60 cm ar fad agus meán-chrua. Tá an-tóir ar rollóirí cúr den sórt sin le lúthchleasaithe agus le haclóirí, ach tá siad i ndáiríre oiriúnach do gach duine. Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a léamh faoi conas a oibríonn sé.

Féinbhearta tóir eile

• mata acupressure

• Muineál hammock

• Ar ais agus muineál síneadh

• Féin-massage le salve teasa pian-fhaoiseamh

• Liathróidí pointe spreagadh

Ceann de na rudaí is tábhachtaí nuair a thagann sé chun féinchabhrach i gcoinne teannas matáin agus pian ná cothromaíocht áirithe. Ní mór duit do bhealach a dhéanamh isteach sna ceantair de réir a chéile agus gan dul ró-chrua. Le himeacht ama, d’fhéadfadh ról lárnach a bheith ag bearta den sórt a luaimid anseo i bhfeabhsú feidhmiúil agus siomptóim.

Cleachtaí agus oiliúint i gcoinne pian muscle

Tá go leor gluaiseachta a fháil go rialta ar cheann de na rudaí is tábhachtaí sa troid i gcoinne fadhbanna muscle. Cabhróidh sé seo leat cúrsaíocht a spreagadh agus elasticity na snáithíní matáin a chothabháil. Léiríonn an físeán thíos chiropractor Alexander Andorff duit clár oiliúna le cúig cleachtaí síneadh maith agus cleachtaí soghluaisteachta le haghaidh pian sna matáin sa mhuineál.

VIDEO: 5 cleachtaí le haghaidh muineál righin agus aimsir

Is áit é an muineál ar an gcomhlacht a mbíonn tionchar ag pian agus teannas muscle go minic. Le húsáid rialta, is féidir leis na cúig cleachtaí seo teannas muscle a mhaolú agus soghluaisteacht muineál a fheabhsú. Ina theannta sin, tá roinnt de na cleachtaí go maith chun an t-aistriú idir an muineál agus idir na lanna ghualainn.

Bí inár dteaghlach agus bíodh leisce ort liostáil ár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte go mbeidh!

Na clinicí pian: Do rogha le haghaidh cóireála nua-aimseartha

Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Akershus (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll). Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat nó má tá tú ag smaoineamh ar rud ar bith.

Féach forbhreathnú clinic

Airteagal: Pian sna matáin (snaidhmeanna matáin agus truicearphointí)

Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene

Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde - mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.

Taighde agus foinsí

1. Cojocaru et al, 2015. Pointí truicear – torthaí ultrafhuaime agus teirmeach. J Med Saol. 2015 Iúil-Meán Fómhair; 8(3):315-8.

2. Jantos et al, 2007. Tuiscint a fháil ar phian ainsealach pelvic. Pelviperineology 26 (2).

3. Bordoni et al, 2024. Pian myofascial. PubMed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Ean-.

Ceisteanna Coitianta (CC): Péine sna matáin

Tá mé ar saoire bhreoiteachta le pian snaidhm muscle. Cad ba cheart dom a dhéanamh chun a bheith go maith?

Ba cheart go mbeadh an cliniceoir údaraithe sláinte poiblí a chláraigh tinn in ann prognóis agus bearta éagsúla a thabhairt duit freisin, i bhfoirm cineálacha cóireála gníomhacha agus éighníomhacha. Ba cheart duit an t-am ar shaoire bhreoiteachta a úsáid chun éalú ó na droch-nósanna atá agat - b'fhéidir go suífidh tú i bhfad ró-mhór sa saol laethúil? An bhfuil tú ag bogadh go leor? An bhfuil do oiliúint éagsúil go leor? B'fhéidir gur chóir duit oibriú ar do matáin postural freisin?

An féidir leat snaidhmeanna matáin a fháil sa chos? Agus conas ba chóir iad a chóireáil?

Is féidir leis an lao, cosúil le réimsí eile, snaidhmeanna muscle a fháil - is minic a tharlaíonn sé ar chúl an lao i gcoinne na matáin gastrocnemius agus soleus. Tarlaíonn snaidhmeanna matáin, go teoiriciúil, mar gheall ar éagothroime matáin agus mífheidhmiú. Tá cóireáil láimhe tairbheach chun cabhair a fháil chun na snaidhmeanna matán is measa a scaoileadh, agus ansin ba chóir duit aghaidh a thabhairt ar an gcúis go bhfaigheann tú snaidhmeanna matán (ró-ualach, ualach mícheart nó a leithéid).

Baineann cuid de na matáin is coitianta sa chos leis an tibialis anterior, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus agus tibialis posterior.

Deir an chiropractor go bhfuil ailléirge gluteal agam, cad a chiallaíonn sé sin i ndáiríre?

Ciallaíonn myalgia go simplí pian muscle, nó comharthaí muscle / teannas muscle. Is é an gluteal ach an réigiún suíocháin (matáin an masa). Mar sin ciallaíonn sé go simplí ró-theannas i matán na matáin gluteal. Is minic a fheictear myalgias sa gluteus medius, gluteus maximus agus gluteus minimus.

Cóireáil do matáin droma?

D'fhéadfadh cóireáil fhisiceach éagsúil a bheith i gceist le cóireáil le haghaidh muirmhíle matán sa chúl, rud a dhíreoidh ar fheabhas a chur ar fheidhm muscle agus ar chomhghluaiseacht araon. Go minic beidh na matáin socair síos beagán nuair a bhogann na hailt ar bhealach níos feidhmiúla.

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: "An féidir leat snaidhm matáin a fháil sa chúl íochtarach?"

Péine sna matáin. Conas a bhraitheann sé?

Ní hionann an cur i láthair pian do snaidhmeanna matán, ach is minic a úsáideann daoine a bhfuil snaidhmeanna matán téarmaí cosúil le tightness, stiffness, domobility agus mothú go bhfuil siad tuirseach i gcónaí sna matáin. Déantar cur síos freisin ar phointí truicear agus snaidhmeanna matán i gcásanna áirithe mar ghníomhacha nó éighníomhach - nuair a bhíonn snaidhm matán gníomhach, déanfaidh sé pian a tharchur i bpatrún tagartha aitheanta a bhaineann leis an matán sonrach. Ba iad na dochtúirí Travell agus Simons a mhapáil é seo (léigh: forbhreathnú iomlán ar snaidhmeanna matán). I measc rudaí eile, is féidir le snaidhmeanna matáin sa mhuineál a bheith ina chúis le tinneas cinn cervicogenic, is féidir a mhothú i gcúl an chinn, i dtreo an teampall agus uaireanta sa mhullach agus taobh thiar de na súile.

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: "An féidir leat snaidhmeanna a fháil sna matáin tar éis aclaíochta?"

Snaidhm matáin sa mhuineál. Cad ba cheart dom a dhéanamh?

Is féidir le matáin a bheith níos doichte mar gheall ar luchtú míchuí fadtéarmach nó ró-ualach tobann. Mothóidh na matáin daingean agus tairisceana do lámh. Féadfaidh tinneas cinn cervicogenic agus vertigo cervicogenic a bheith mar thoradh ar matáin daingean sa mhuineál freisin. D’fhéadfadh sé a bheith úsáideach aon mhífheidhm matánach a bheidh mapáilte agat ag saineolaí mhatánchnámharlaigh, a bheidh in ann a insint duit go díreach cad iad na cleachtaí ba chóir duit a dhéanamh. Is féidir leo cabhrú leat go nádúrtha leis na matáin daingean freisin.

Is éard atá i gceist le matáin mhuineál coitianta trapezius uachtarach, sternocleidomastoid (an chuid sternal agus clavicular araon), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis agus matáin suboccipital.

- Ceisteanna gaolmhara leis an bhfreagra céanna: 'Cad iad na hairíonna a bhaineann le snaidhmeanna matáin sa mhuineál?'

Cad a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le pian géarmhíochaine sna triceps?

Is é an chúis is dóichí ná ró-úsáid nó tráma. Déan iarracht an méid oiliúna / ualach oibre a mhaolú agus úsáid nedicing ar an gceangal triceps chun an róghníomhaíocht sa limistéar atá i gceist a mhaolú.

Fuair ​​​​mé snaidhm muscle i mo thigh tar éis rith. Cén muscle é sin?

Braitheann sé ar cibé an bhfuil tú eolach air ar thaobh tosaigh nó ar chúl na pluide. Ar an tosach aimsímid na matáin quadriceps (síneadh na glúine) arb é atá iontu 4 mhatán (cuad-chead); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius agus rectus femoris. Is féidir le gach ceann de na ceithre cinn seo mífheidhmiú matáin a fhorbairt i bhfoirm muirmhíle matán nó pointí spreagtha. I measc rudaí eile, is eol go ndéanann siad seo pian a tharchur chuig na glúine nuair is measa é. Ar chúl aimsímid na hamstrings (na lúbthachta glúine), tá 3 mhatán ann agus is iad seo na biceps femoris, semitendinosus agus semimembranosus.

Quadriceps - Wikimedia Commons

An bhféadfadh nasc a bheith idir snaidhmeanna matán agus meadhrán?

Sea, is féidir le mífheidhm muscle nó comhghlasáil facet sa mhuineál agus acomhal cervicothoracic (áit a mbuaileann an spine chliabhraigh an muineál) a bheith ina chúis le vertigo cervicogenic. Léiríonn an focal 'cervicogenic' go dtagann an vertigo ó struchtúir a bhaineann leis an muineál. Is é an muineál uachtarach agus bun an mhuineál go háirithe a chuireann le meadhrán den sórt sin go háirithe. Cuimhnigh go bhfuil meadhrán ilfhachtóiriúil go minic, rud a chiallaíonn go bhféadfadh go leor cúiseanna a bheith aige ag an am céanna (snaidhmeanna muscle, díhiodráitiú, éagothroime siúcra fola agus a leithéidí).

Cén áit ar féidir snaidhmeanna matáin sa chófra / pointí spreagtha sa chófra a aimsiú?

Is iad roinnt muirmhíle matán féideartha sa chófra pectoralis major, pectoralis minor, sternalis, subclavius ​​​​agus go páirteach serratus anterior. Is iad na matáin eile ar féidir leo pian pointe spreagtha a tharchur chuig an réigiún cófra ná an serratus posterior uachtarach ar féidir tagairt éadrom a bheith aige don chliabhrach ar an taobh atá i gceist.

Cén áit ar féidir le matáin muineál / pointí spreagtha sa mhuineál suí?

Is cuid de na cinn is coitianta a thagann chun bheith róghníomhach sa mhuineál ná an suboccipitalis (iad siúd a ghabhann le cúl an chinn), longus colli agus na matáin paraspinal - chomh maith leis na ceangaltáin ón levator scapulae, trapezius uachtarach agus sternocleidomastoid. I measc na matáin muineál eile a d'fhéadfadh pian pointe spreagtha a chruthú sa mhuineál tá an capitis semispinalis, an cervicis semispinalis, an splenius capitis, agus an cheirbheacs splenius.

Cá háit is féidir snaidhmeanna matáin sa chos / pointí spreagtha sa chos a shuí?

Is iad cuid de na cinn is coitianta a éiríonn róghníomhach sa chos ná flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st interossi droma, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi agus quadratus plantae.

Cén áit ar féidir matáin an fhód / pointí spreagtha sa fhód a aimsiú?

Is iad cuid de na cinn is coitianta a éiríonn róghníomhach sa fhód ná an maighistir, an digastric, an pterygoid medial agus an pterygoid cliathánach. Is féidir le Temporalis freisin pian pointe spreagtha a tharchur chuig an limistéar jaw.

Cén áit ar féidir leis na snaidhmeanna matáin sa groin / pointí spreagtha sa groin suí?

Is iad cuid de na cinn is coitianta a éiríonn róghníomhach sa groin ná an iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus agus pectineus. Is iad na matáin eile ar féidir leo pian pointe spreagtha a tharchur chuig an réigiún groin ná quadratus lumborum agus oblique seachtrach bhoilg.

Cá háit is féidir na snaidhmeanna matáin sa thigh / pointí spreagtha sa thigh a lonnú?

Is iad cuid de na cinn is coitianta a éiríonn róghníomhach sa thigh ná an tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, brevis adductor, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps. femoris agus peictineus. Is iad na matáin eile ar féidir leo pian pointe spreagtha a tharchur chuig an réigiún thigh ná obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, obliqus bhoilg seachtracha agus multifidi.

Cén áit ar féidir le nóid matáin sa suíochán / cnap suí?

I measc na ndaoine sin ar féidir leo éirí róghníomhach sa suíochán / masa tá an obturator internus, sphincter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus agus piriformis. Is iad na matáin eile ar féidir leo pian pointe spreagtha a tharchur chuig an réigiún suíocháin / gluteal / buttock ná quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis agus sacral multifidi.

Cá háit is féidir snaidhmeanna matáin sa lann ghualainn / pointí spreagtha sa lann ghualainn a shuí?

Is iad cuid de na matáin is féidir a bheith róghníomhach sa lann ghualainn ná an trapezius uachtarach, levator scapulae, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis, rhomboideus agus deltoid. Is iad na matáin eile ar féidir leo pian pointe spreagtha a tharchur chuig an lann ghualainn ná an trapezius lár, trapezius níos ísle, serratus anterior, anterior scalenius, middle scalenius agus posterior scalenius (ar a dtugtar na matáin scalenii freisin).

Cá háit is féidir snaidhmeanna matán sa forearm / pointí truicear sa forearm a shuíomh?

Is féidir matáin phianmhara sa forearm a bheith mar rud ar a dtugaimid pointí spreagtha nó muirmhíle matán. I measc na ndaoine is féidir a bheith róghníomhach sa forearm tá anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, carpi radialis brevis extensor, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficiales, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum agus superfi resilis. flexor pollicis longus. Is iad na matáin eile ar féidir leo pian pointe spreagtha a tharchur chuig an forearm ná triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis agus brachialis.

Péine sna matáin idir na heasnacha - cad a chabhraíonn?

Is féidir le pian sna matáin idir na heasnacha, ar a dtugtar na matáin intercostal freisin, pian sách géar agus soiléir a chur faoi deara - is minic a théann siad in olcas nuair a chastar an corp uachtarach i dtreo an taobh ina bhfuil an pian agus uaireanta freisin nuair a bhíonn anáil dhomhain á ghlacadh. Is minic a tharlaíonn myalgias agus pianta matáin sa mhatánchnámharlach seo i gcomhcheangal le comhghlasáil agus stiffness comhpháirteach - ar a dtugtar glasáil rib freisin. Tá slógadh comhpháirteach a dhéanann, mar shampla, ciropractóir nó teiripeoir láimhe, i gcomhar le cóireáil mhatánach, i measc cóireálacha a oibríonn go maith go minic.