Pointe spreagtha spinae Erector (muscle droma)

Is éard atá sa spinae erector ná bailiúchán matáin a shíneann ón coccyx agus suas go dtí an muineál. Is féidir le spinae Erector a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle, ar ais agus sa mhuineál freisin.

Féadfaidh sé seo tarlú má éiríonn sé róghníomhach, daingean agus mífheidhmiúil. Myalgia spinae erector, pointe spreagtha spinae erector nó snaidhm muscle spinae erector, ar a dtugtar siondróm erector spinae uaireanta. go rialta massage féin, síneadh, cleachtaí agus aon scrúdú / cóireáil ó shaineolaí mhatánchnámharlaigh (chiropractor, fisiteiripeoir, teiripeoir láimhe) is samplaí iad uile de bhearta a chabhróidh leat fáil réidh le myalgia.

Snáithíní matáin chnámharlaigh - Grianghraf Wikimedia

- Cad is pointe spreagtha ann?

Tarlaíonn pointe spreagtha, nó nód matáin, nuair a bhíonn snáithíní matáin imithe óna ngnáth-threoshuíomh agus ag conradh go rialta i bhfoirmiú níos cosúil le snaidhm.. B’fhéidir go smaoineofá air amhail is go bhfuil roinnt snáitheanna agat atá suite i ndiaidh a chéile in aice lena chéile, go deas assorted, ach nuair a chuirtear trasna tú tá tú níos gaire d’íomhá amhairc de snaidhm matáin.D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ró-ualach tobann, ach de ghnáth bíonn sé mar gheall ar mhainneachtain de réir a chéile thar thréimhse fhada ama. Éiríonn matán pianmhar, nó siomptómach, nuair a éiríonn an mhífheidhm chomh dian go n-éiríonn sé pian. Is é sin le rá, tá sé in am rud éigin a dhéanamh faoi.

Is féidir le pointí tús agus fibroids aon áit eile pian i gcorp a tharchur. I measc rudaí eile, is féidir go dtiocfadh matáin daingean i réimsí uachtaracha an chúl, an mhuineál agus an ghualainn tinneas cinn, meadhrán agus comharthaí eile. Fuair ​​Jantos et al (2007) trí thástálacha bithóipse go raibh na pointí spreagtha seo hipiríogaireach agus gníomhach go leictreach.

Fuair ​​tástálacha bithóipse go raibh fearsaidí matáin hipiríogaireacha agus gníomhacha leictreacha i bhfíochán matáin ginearálta. (Jantos et al, 2007)

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú i gcoinne pian sna matáin, na néaróga agus na hailt?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

6. Cosc agus leigheas: Torann comhbhrúite mar sin mar seo is féidir leis scaipeadh fola a mhéadú go dtí an limistéar atá buailte, agus ar an gcaoi sin dlús a chur le cneasaithe nádúrtha matáin agus tendons gortaithe nó caite.

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian i bpian

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

An raibh a fhios agat é sin?
- Ailt righin agus mífheidhmiúla go minic (léigh freisin: pian comhpháirteach - glais chomhpháirteacha?(b) a bheith ina chúis pháirteach le myalgia, mar is féidir leis an gcomhpháirt chomhpháirteach teoranta tionchar diúltach a imirt ar fheidhm mhatánach. Chiropractors agus is saineolaithe iad teiripeoirí láimhe chun cuidiú le comhfheidhmeanna den sórt sin.

Léigh freisin: An raibh a fhios agat é sin An féidir le sinséar pian sna matáin a laghdú?

Sean piliúir? Ag ceannach nua?

D’fhéadfadh piliúir nua d’ábhar speisialta a bheith cabhrach freisin i gcás myalgia athfhillteach - má tá tú ag smaoineamh ar infheistíocht a dhéanamh i gceann amháin mol roinnt staidéir an pillow seo.

Tá an cineál piliúir seo beagnach dodhéanta a ardú san Iorua, agus má aimsíonn tú ceann, is gnách go gcosnóidh siad an léine agus roinnt eile. Ina áit sin, bain triail as an gcluasán tríd an alt a nascann muid leis thuas, tá go leor aige spriocanna lámhach maith agus is cosúil go bhfuil daoine sásta go maith.

Cá gceanglaíonn spinae an erector leis an mhatán?

Anseo, is féidir leat léaráid a fheiceáil a thaispeánann ceangaltáin matáin an ghrúpa matáin erector spinae:

Tá an erector spinae roinnte ina iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - le chéile agus ina n-aonar tá siad freagrach as rothlú agus leathnú chorda an dromlaigh.

Péine ó thaobh erector spinae truicir?

Anseo, is féidir leat léaráid a fheiceáil a thaispeánann patrún pianphointe an phointe spreagtha (pian tagartha ó snaidhm muscle) le haghaidh erector spinae:

Is éard atá sa spinae erector níos mó matáin ná an longissimus thoracis, iliocostalis lumborum agus iliocostalis thoracis. Ach anseo is féidir leat a fheiceáil ar a laghad conas is féidir leis an spinae erector cur le pian droma, pian rib, pian íseal ar ais agus pian cliathánach.

Déileáil le pointe spreagtha spinae erector?

Uaireanta is féidir le teiripe pointe truicear, teicnící mhatánach, teiripe síneadh agus / nó snáthaid (teiripe snáthaide ionmhatánach ar a dtugtar snáthaid thirim) a bheith cabhrach i gcoinne myalgias den sórt sin. Úsáidtear cóireáil snáthaidí, i measc rudaí eile chiropractor og fisiteiripeoir. Tá sé tábhachtach freisin gluaiseacht sna hailt dochta a mhéadú, mar d’fhéadfadh go gcuirfeadh siad seo le fadhbanna matáin athfhillteach.

- Léigh freisin: matáin tinn? Forbhreathnú ar phointí spreagtha agus snaidhmeanna matáin!
- Léigh freisin: Pian i joints?

Úsáidtear nóidíní matáin a dhiagnóisiú de ghnáth palpation (scrúdú leis na lámha) agus tástálacha muscle. D'fhéadfadh sé a bheith ó am go chéile ultrafhuaime a úsáidtear nó eile íomháithe chun tuiscint a fháil ar an pian fada buan. Léigh níos mó i ár roinn íomháithe.

Tá aclaíocht agus aclaíocht go maith don chorp agus don anam:

• • Barra aclaíochta smig-suas / tarraingt suas is uirlis aclaíochta den scoth é a bheith agat sa bhaile. Is féidir é a cheangal agus scoite ó fhráma an dorais gan druileanna nó uirlisí a úsáid.
  • Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
  • Kettlebells Is cineál an-éifeachtach oiliúna é a tháirgeann torthaí tapa agus maithe.
  • Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

• Meaisín Rómhánach (Múnla: Concept2 D) ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil. Is féidir infheistíocht mhaith a dhéanamh ina sláinte féin.

Coincheap 2 meaisín rámhaíochta Múnla D (Léigh: "Ceannaigh meaisín rámhaíochta ar líne? Níos saoire? TÁ."

Léigh freisin:

- An féidir le pillow speisialta tinneas cinn agus pian muineál a chosc i ndáiríre?

- Péine sa cheann (Faigh tuilleadh eolais faoi na cúiseanna a bhaineann le tinneas cinn agus cad is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh leis)

- Péine sna matáin agus pointí spreagtha - (Cén fáth a bhfaigheann tú matáin tinn i ndáiríre? Foghlaim níos mó anseo.)

- Péine sa pelvis (Cén fáth a bhfaigheann daoine áirithe níos mó pian sa pelvis ná a chéile?)

Litríocht ábhartha:

- Saor ó Phian: Modh Réabhlóideach chun Péine Ainsealach a Stopadh (cliceáil anseo chun níos mó a fhoghlaim)

Cur síos: Gan phian - modh réabhlóideach chun pian ainsealach a stopadh. Scríobh an leabhar cáiliúil Pete Egoscue, a ritheann an Clinic Modh Egoscue i San Diego, an leabhar an-mhaith seo. Tá cleachtaí cruthaithe aige ar a dtugann sé E-Cises agus sa leabhar taispeánann sé tuairiscí céim ar chéim le pictiúir. Éilíonn sé féin go bhfuil ráta rathúlachta iomlán 95 faoin gcéad ag a mhodh. Cliceáil h chun níos mó a léamh faoina leabhar, chomh maith le réamhamharc a fheiceáil. Tá an leabhar ann dóibh siúd a rinne an chuid is mó den chóireáil agus de na bearta gan mórán rath ná feabhsúcháin.

Lámhleabhar Pointe Truicear an Dr Travelll agus an Dr. Simons:

Má oibríonn tú le srianta myofascial, nó má tá suim agat san ábhar (b’fhéidir gur mhaith leat do phian féin a thuiscint, agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi?) - ansin molaimid Péine agus Mífheidhm Myofascial Travelll & Simons: Lámhleabhar an Trigger Point (2 leabhar). Bealach maith eile chun aithne a chur ar phointí spreagtha agus a bpatrúin tagartha is ea trí na póstaeir iomlána ón dá dhochtúir chéanna - Pointí truicear pian: Cairteacha Balla (Cuid I & II), a luíonn go foirfe in aon oifig leighis, institiúid fhisiciúil nó clinic chiropractor.

foinsí:
- Nakkeprolaps.no (foghlaim gach rud atá uait faoi prolapse muineál, lena n-áirítear cóireáil og cleachtaí coisctheacha)