Osteoarthritis na cromáin (airtríteas cromáin) | Cúis, comharthaí, cleachtaí agus cóireáil

Tugtar osteoarthritis cox freisin ar osteoarthritis na cromáin. Féadfaidh osteoarthritis cromáin (osteoarthritis) a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le pian sna hailt, athlasadh, soghluaisteacht laghdaithe agus pian agus tú amuigh faoin aer.

De réir mar a éiríonn an comhchaitheamh níos measa agus go sroicheann sé céimeanna níos déanaí d'osteoarthritis cromáin, féadfaidh tú a bheith ag súil le dul chun donais maidir leis na hairíonna agus an phian a bhíonn agat. Tá sé tábhachtach mar sin oibriú go gníomhach ar chosc chun a chinntiú go bhfuil feidhmiúlacht mhaith agat i do chuid hailt agus matáin.

– Cuireann sé isteach go háirithe ar na hailt a bhfuil meáchan acu

Is féidir le osteoarthritis dul i bhfeidhm ar gach hailt sa chorp - ach bíonn tionchar aige go háirithe ar na hailt meáchain, lena n-áirítear na cromáin, na glúine agus na cosa. De réir mar a éiríonn ár n-alt caite thar na blianta, féadann an cartilage taobh istigh de na hailt briseadh síos de réir a chéile agus sna cásanna is tromchúisí is féidir é a bheith mar thoradh ar chuimilt cnámh i gcoinne cnámh sna hailt a bhfuil tionchar orthu.

“Tá an t-alt scríofa agus seiceáil cáilíochta ag pearsanra sláinte atá údaraithe go poiblí. Áirítear leis seo fisiteiripeoirí agus chiropractors araon ag Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach (féach forbhreathnú clinic anseo ). Molaimid i gcónaí measúnú a dhéanamh ar do phian ag pearsanra eolach cúram sláinte."

Leid: Níos faide síos sa treoir, feicfidh tú físeán oiliúna ina bhfuil seacht gcleachtadh molta agus comhairle mhaith oiriúnaithe d'osteoarthritis cromáin. I measc rudaí eile faoiseamh ag úsáid eochaircheap codlata nuair a chodlaíonn tú, ionsú turraing le dampers sála agus traenáil le mionbhusanna. Osclaítear naisc le moltaí táirge i bhfuinneog nua bhrabhsálaí.

San alt déanfaimid dul trí:

1. Comharthaí osteoarthritis sa chromáin

2. An chúis osteoarthritis an cromáin

3. Cosc ar osteoarthritis cromáin (lena n-áirítear cleachtaí)

4. Féinbhearta i gcoinne airtríteas cox

5. Cóireáil osteoarthritis cromáin

6. Diagnóis ar osteoarthritis cromáin

Clúdaíonn an treoir seo an chuid is mó dá bhfuil ar eolas agat faoi osteoarthritis cromáin. Ach má bhraitheann tú go bhfuil rud éigin fós ann a bhfuil ceisteanna agat faoi, níl le déanamh ach teagmháil a dhéanamh linn. Táimid thar a bheith sásta cabhrú leat.

1. Comharthaí osteoarthritis sa chromáin

Beidh na hairíonna a bheidh agat ag brath go díreach ar cé chomh fairsing is atá an t-osteoarthritis sa chromáin. Go nádúrtha go leor, beidh comharthaí agus pian ag dul in olcas i leaganacha níos suntasaí den osteoarthritis cromáin. I measc na comharthaí a bhaineann le osteoarthritis cromáin tá:

• Pian nuair a bhrúnn tú ar an alt cromáin

• Stiffness agus soghluaisteacht laghdaithe cromáin

• At beag i agus timpeall an cromáin

• Deargadh féideartha an chraiceann ar an alt cromáin

• I gcás osteoarthritis suntasach, is féidir go mbeadh sé pianmhar meáchan a chur ar an gcnámh

• Riosca méadaithe cúitimh bithmheicniúil sa chúl agus sa pelvis

Is minic a leanann ceann amháin go dtí an ceann eile. Agus is é seo an cás freisin le feidhm laghdaithe sa chromáin. Tá an comhpháirteach cromáin an-tábhachtach freisin do cheantair in aice láimhe, mar shampla an pelvis agus an chúl níos ísle. Murar féidir leis an cromáin a cuid oibre a dhéanamh go sásúil, beidh na réimsí seo ró-ualaithe agus pianmhar de réir a chéile. Chun aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna agus na pian seo, tá sé tábhachtach go ndéanfaidh tú bearta gníomhacha agus go n-oiriúnóidh tú do shaol laethúil ionas gur féidir leat a bheith níos fearr arís.

- Cén fáth a bhfuil pian i mo chromán ar maidin nó nuair a bhí mé i mo shuí?

Go tréithiúil, is fíor freisin go bhfuil osteoarthritis cromáin níos measa ar maidin agus tar éis suí go socair ar feadh i bhfad. Tá sé seo mar gheall, i measc rudaí eile, ar an bhfíric, cosúil leis na matáin tar éis aclaíocht, gach oíche déanfaidh an comhlacht iarracht an cartilage a dheisiú agus cothabháil a dhéanamh sna hailt. Beidh níos lú scaipeadh fola sna matáin freisin agus níos lú sreabhach synovial sna hailt, mar sin is minic a thógann sé tamall chun dul ar aghaidh ar maidin. Seasamh codlata feabhsaithe le úsáid eochaircheap codlata is féidir cabhrú le laghdú stiffness maidin. Tá sé seo toisc go soláthraíonn pillow den sórt sin uillinn fheabhsaithe do na cromáin agus na glúine nuair a chodlaíonn tú, rud a chiallaíonn go gcoimeádtar cúrsaíocht níos fearr. Ina theannta sin, is féidir leat an brú ar do chromáin a laghdú nuair a shuíonn tú trí úsáid a bhaint as mhaolú suíochán eirgeanamaíochta.

Moladh: Codladh le pillow idir do ghlúine

Úsáideann go leor mná torracha pillow urláir pelvic chun faoiseamh na cromáin agus pelvis. Ach is é an fhírinne go bhfuil an seasamh codlata seo is fearr don chuid is mó againn. Nuair a bhíonn pillow idir ár nglúine nuair a chodaimid, athróidh sé seo uillinn an dá chromáin agus na glúine (féach an sampla thíos) - rud a fhágann go mbeidh níos lú brú agus scaipeadh níos fearr. Brúigh h chun tuilleadh a léamh faoinár moladh.

Sa léaráid seo, is féidir leat a fheiceáil conas is féidir le pillow codlata seasamh feabhsaithe codlata a bheith mar thoradh air. D'fhéadfadh téarnamh agus scíthe níos fearr a bheith mar thoradh air seo don alt cromáin agus don pheilvis, rud a d'fhéadfadh níos lú stiffness maidin agus pian maidine a bheith mar thoradh air seo. Tá piliúir eirgeanamaíochta den sórt sin tairbheach freisin chun strus a mhaolú ar na hailt pelvic (mar adhmad sacroilitis).

Ár moladh: Faoiseamh le mhaolú suíochán eirgeanamaíochta

Ina theannta sin, is é an cás go suí go leor againn ar feadh go leor uaireanta an chloig gach lá. Is í an fhadhb atá ann ná go gcabhraíonn sé seo le cúrsaíocht a laghdú sa chromán agus timpeall air. Nuair a bheidh orainn ansin seasamh suas arís, beidh tú ag mothú righin agus tinn. Is féidir leat tuilleadh a léamh faoinár mhaolú suíocháin molta h.

Is féidir le calcifications sa chomhpháirteach cromáin a bheith mar thoradh ar osteoarthritis

Tugtar osteoarthritis ar oisté-airtríteas freisin agus le comhchaitheamh beidh athruithe fisiceacha sa alt cromáin freisin. Méadaíonn caitheamh agus cuimilt chomhpháirteach freisin an baol athlasadh sa chuas altach, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le at agus éidéime áitiúil. Ach mar a luadh, tá sé an cás freisin nuair a bhriseann an cartilage sna hailt agus cnámha beagnach rub in aghaidh cnámh, beidh an comhlacht freagairt trí iarracht chroí a dhéanamh chun é féin a dheisiú. D’fhéadfadh fíochán cnámh breise a bheith mar thoradh air seo, i.e. cailciúcháin agus spor cnámh.

- Níl osteoarthritis cromáin le feiceáil don tsúil nocht

Sa chromáin, ní hé an cás go mbeidh na calcifications seo le feiceáil nó go dtabharfaidh tú faoi deara iad leis an tsúil nocht. Tá sé seo i gcodarsnacht le osteoarthritis sa ladhar mhór, áit a mbeidh tú in ann liathróid mhór cnámh a fheiceáil ag bun an ladhar mhóir. An calcifications níos mó - an níos lagaithe agus laghdaithe a bheidh do fheidhmiúlacht.

Fad dul chun cinn níos giorra agus limp

Tá an cromáin riachtanach le haghaidh gnáth siúlóide - feidhmíonn sé mar ionsúire turraing agus mar tharchuradóir meáchain nuair a chuireann tú do chosa ar an talamh. Ach má chaitear an cartilage sa chomhpháirt cromáin, féadann sé seo fadhbanna a chruthú.

– Bíonn céimeanna níos giorra mar thoradh ar shoghluaisteacht laghdaithe na hailt cromáin

Tá sé seo toisc go bhféadfadh sé go mbeadh níos lú raon gluaisne agat sa chromáin - agus dá bhrí sin d’fhéadfadh sé go dtógfadh tú céimeanna níos giorra agus tú ag siúl, rud a chabhróidh le soghluaisteacht mhéadaithe a chosc. Is éard atá i gceist le gnáthghluaiseacht ná cothabháil inti féin, toisc go gcinntíonn sé scaipeadh fola agus sreabhán synovial isteach sa chromán, ach le gait gearr agus le limp, caillfidh tú an slógadh nádúrtha na n-alt agus na matáin.

- I gcás tuilleadh meathlaithe, féadfaidh sé dul ar aghaidh go bacach

De réir mar a théann an riocht in olcas, is féidir go dtosóidh tú ag giolcaireacht ar an gcos áit a bhfuil an osteoarthritis cromáin is suntasaí. Is drochscéal é seo, mar go dtiocfaidh pian cúitimh breise i matáin, nerves agus hailt in aice láimhe. Déan iarracht bearta gníomhacha a ghlacadh sula n-éireoidh sé chomh fada sin. Ach tabhair faoi deara freisin go bhfuil go leor ann is féidir a fheabhsú fiú le osteoarthritis cromáin suntasach.

2. Cúis: Cén fáth a bhfaigheann tú osteoarthritis sa chromáin?

Tarlaíonn osteoarthritis an chromáin de réir mar a théann muid in aois. Is gnách go mbíonn sé seo mar thoradh ar bhrú nádúrtha thar thréimhse níos faide ama, ach is féidir osteoarthritis cromáin a luathú freisin mar gheall ar roinnt fachtóirí riosca. I measc cuid acu seo tá:

• BMI ard

• Damáistí níos luaithe

• overload

• Skewness sa chúl (skolios go)

• Matáin cobhsaíochta lagaithe

• Géineolaíocht (tá cuid acu níos mó seans maith go osteoarthritis ná a chéile)

• Gnéas (tá minicíocht níos airde osteoarthritis ag mná ná fir)

• Coinníollacha autoimmune (mar shampla, airtríteas réamatóideach a ionsaíonn an cartilage)

Tá sé tábhachtach a lua freisin gur féidir le matáin chobhsaíochta níos láidre an comhpháirteach cromáin a mhaolú, agus cuidiú le hionsú turraing agus cosc ​​​​ar ghortuithe. Ina theannta sin, braitheann hailt agus cartilage ar scaipeadh fola maith chun a bheith in ann rochtain a fháil ar chothaithigh le haghaidh deisiúcháin agus cothabhála. De réir mar a théann muid in aois, lagaíonn cumas an chomhlachta cartilage agus fíochán bog a dheisiú. Má éiríonn osteoarthritis cromáin níos measa, beidh sé ina thasc níos mó ag an gcomhlacht freisin, rud a leanfaidh ar aghaidh ag déanamh a dhícheall an riocht a dheisiú. Má tá a fhios agat go bhfuil tú ag siúl go leor ar dhromchlaí crua i dtaca le hobair nó a leithéid, b'fhéidir gur fiú é a úsáid dampers sála sna bróga. Ionsúnn siad seo cuid den ualach turrainge nuair a bhíonn tú ag siúl agus ina sheasamh.

Leid: Bain úsáid as maolaitheoirí turrainge sála le haghaidh ionsú turraing níos fearr

Is bealach maith agus éifeachtach iad cúisíní sála glóthacha silicone chun strus a laghdú ar shála, glúine agus cromáin. Beart simplí ar féidir éifeachtaí dearfacha ripple a bheith aige. Léigh tuilleadh fúthu seo h.

3. Cosc ar osteoarthritis sa chromáin (lena n-áirítear cleachtaí)

Tá roinnt beart agus céimeanna coisctheacha ann a d'fhéadfadh an baol osteoarthritis cromáin a laghdú. Tá meáchan sláintiúil, aclaíocht rialta agus soghluaisteacht mhaith ar na fachtóirí is tábhachtaí maidir le forbairt osteoarthritis cromáin a laghdú. Is féidir le fócas spriocdhírithe ar matáin na cromáin a neartú, agus soghluaisteacht na gcomhpháirteanna cromáin a chothabháil, moill a chur ar an bhforbairt dhiúltach.

VIDEO: 7 cleachtaí i gcoinne airtríteas sa chromáin

Seo Léiríonn chiropractor Alexander Andorff seacht cleachtaí maith duit le osteoarthritis cromáin. Tá sé mar aidhm ag na cleachtaí cúrsaíocht a spreagadh agus soghluaisteacht níos fearr a sholáthar. Chomh maith leis na cleachtaí soghluaisteachta seo, is féidir linn oiliúint a mholadh freisin le mionbhandaí (bannaí oiliúna oiriúnaithe go speisialta).

Thig leat liostáil ár gcainéal YouTube (cliceáil anseo) le haghaidh tuilleadh clár aclaíochta saor in aisce agus eolas sláinte.

Moladh: Sraith iomlán de riteoga traenála i 6 láidreachtaí éagsúla

Cinntíonn oiliúint le riteoga oiliúna mionbhanna go dtagann an t-ualach ó na treoracha a theastaíonn uait chun oiliúint cromáin a bharrfheabhsún do Tagann bannaí den sórt sin i láidreachtaí éagsúla agus moltar duit an fhriotaíocht a mhéadú de réir a chéile de réir mar a éiríonn tú níos láidre. Is féidir leat níos mó a léamh faoi bannaí mion h.

4. Bearta féin i gcoinne airtríteas cox

Níos luaithe san alt, thugamar roinnt leideanna maidir le féinchabhrach agus féin-bhearta is féidir leat triail a bhaint as osteoarthritis an chromáin. Ach seo achoimre bheag orthu:

• Piliúir codlata (suíomh codlata feabhsaithe don chromán)

• Cuasán suíocháin (an cromáin a mhaolú agus tú ag suí)

• Dampers sála (le haghaidh ionsú turraing)

• Oiliúint le leaisteacha (chun na matáin cromáin a thraenáil)

5. Cóireáil agus athshlánú le haghaidh osteoarthritis cromáin

Ag gach duine ár ranna cliniciúla idirdhisciplíneacha a bhaineann le Sláinte Ildisciplíneach Vondtklinikkene, is cúis mhór imní dúinn na torthaí is fearr is féidir a bhaint amach dár n-othar. Bíonn iontas ar go leor daoine nuair a chloiseann siad go bhfuil teicnící cóireála láimhe le haghaidh matáin agus hailt níos éifeachtaí ná cleachtaí athshlánúcháin le haghaidh osteoarthritis cromáin.¹ Ag ár gclinicí, déanaimid cóireáil den sórt sin le chéile go nádúrtha le cleachtaí agus oiliúint athshlánúcháin, ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go bhfuil an meascán den dá rud níos éifeachtaí ná cleachtaí ina n-aonar.

Cóireáil fhisiciúil osteoarthritis cromáin

Comhcheanglaíonn ár fisiteiripeoirí agus ár gciropractors módúlachtaí cóireála le cleachtaí athshlánúcháin aonair i gcónaí. Is féidir le teicnící cóireála gníomhacha cabhrú le feabhas a chur ar scaipeadh fola i agus timpeall an chomhpháirteacha cromáin, briseadh síos fíocháin damáiste atá íogair ó thaobh pian agus méadú ar shoghluaisteacht na hailt cromáin. I measc na dteicnící a úsáidimid go rialta chun cox airtróisis a chóireáil tá:

• Fisiteiripe

• Chiropractic Spóirt

• Laser Teiripe

• Joint Slógadh

• Teicnící massage

• Cóireáil snaidhm muscle

• Cleachtaí athshlánúcháin

• Cóireála tarraingthe

• Treoir traenálaí

• Shockwave Teiripe

• Snáthadh tirim (spreagadh ionmhatánach)

Déanfar an meascán de theicnící cóireála a gheobhaidh tú a chinneadh ina n-aonar, agus beidh socrú na cóireála bunaithe ar scrúdú feidhmiúil críochnúil.

Oibriú máinliachta: próistéise cromáin

Nuair a bhíonn tú sna céimeanna deiridh den osteoarthritis, tá rudaí imithe i bhfad. Sna céimeanna sin, tá sé beagnach cnámh i gcoinne cnámh taobh istigh den chomhpháirteach cromáin, rud a d'fhéadfadh neacróis soithíoch a bheith mar thoradh air - is é sin, faigheann fíochán cnámh bás mar gheall ar easpa scaipeadh fola. Nuair a bheidh sé imithe chomh fada seo, is gnách gurb é an chéad chéim eile a bhíonn i gceist le hathsholáthar cromáin, ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú stop a chur le haclaíocht agus bogadh, a mhalairt ar fad. Cuidíonn oiliúint réamhoibríochta agus iar-oibriúcháin leis na fíocháin bhoga agus na tendons timpeall an próistéise a choinneáil sláintiúil agus fíneáil, mar sin déan cinnte go leanann tú an oiliúint athshlánúcháin a mhúintear duit don litir.

6. Diagnóis osteoarthritis cromáin

Cuirfear tús le comhairliúchán tosaigh le comhrá le do chliniceoir. Anseo, rachaidh an teiripeoir trí na hairíonna agus na pian atá agat. Ina theannta sin, cuirfear ceisteanna leantacha ábhartha. Téann an comhairliúchán ar aghaidh ansin chuig an scrúdú feidhme. Cuimsíonn sé seo de ghnáth:

• Scrúdú cromáin

• Comhthástálacha soghluaisteachta

• Tástáil muscle

• Tástálacha ortaipéideacha

• Scrúdú palpatory ar fhíocháin bhoga

Má tá amhras ann go bhfuil osteoarthritis sa chromán, féadfaidh dochtúir nó ciropractóir tú a chur ar aghaidh chuig scrúdú íomháithe. Chun osteoarthritis cromáin a imscrúdú, is coitianta X-gha a úsáid. Is é an fáth atá leis seo ná gur fearr scrúduithe X-ghathaithe chun athruithe caithimh agus cuimilte i bhfíochán cnámh a mhapáil, lena n-áirítear an cartilage agus aon cailcithe.

Sampla: X-gha den chromáin

Sa phictiúr ar thaobh na láimhe clé is féidir leat a fheiceáil go bhfuil go leor spáis taobh istigh den alt cromáin. Sa phictiúr ar dheis feicimid osteoarthritis suntasach agus tá an comhpháirteach i bhfad níos cúinge ná mar ba chóir dó a bheith.

Achoimrighering: Osteoarthritis an chromáin

Is féidir leat maireachtáil go maith le osteoarthritis sa chromáin. Is é an rud is tábhachtaí ná go ndéanann tú céimeanna gníomhacha tú féin agus go lorgaíonn tú cúnamh gairmiúil le haghaidh mapála agus treorach. Beidh cliniceoir in ann cabhrú leat clár cleachtaidh athshlánaithe a chur le chéile agus cabhrú leat freisin le cóireáil ghníomhach a mhaolaíonn na siomptóim. Cuimhnigh gur féidir leat freisin, go hiomlán gan oibleagáid, teagmháil a dhéanamh linn agus ceisteanna a chur orainn.

Na clinicí pian: Do rogha le haghaidh cóireála nua-aimseartha

Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Akershus (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll). Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat nó má tá tú ag smaoineamh ar rud ar bith.

Féach forbhreathnú clinic

Airteagal: Osteoarthritis an chromáin

Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde, mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.

Taighde agus foinsí

1. French et al, 2011. Teiripe láimhe le haghaidh osteoarthritis na cromáin nó na glúine – athbhreithniú córasach. Fear Ther. 2011 Aibreán;16(2):109-17.

- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag Youtube

- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag FaceBook