Gluteus minimus myalgia / pointe spreagtha

Is é an gluteus minimus an muscle le patrún pian go domhain sna masa agus is eol dó cur leis sciatica bréagach le pian atreoraithe ar chúl na pluide agus síos go dtí an taobh amuigh den lao - agus is féidir leis a bheith ina phríomhpháirt i gortaithe sa pelvis. Féadfaidh sé seo tarlú má éiríonn sé róghníomhach, daingean agus mífheidhmiúil. Snaidhm muscle gluteus minimus myalgia nó gluteus minimus, ar a dtugtar siondróm gluteus minimus uaireanta. go rialta massage féin, síneadh, cleachtaí agus aon scrúdú / cóireáil ó shaineolaí mhatánchnámharlaigh (chiropractor, fisiteiripeoir, teiripeoir láimhe) is samplaí iad uile de bhearta a chabhróidh leat fáil réidh le myalgia.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

An raibh a fhios agat é sin?
- Ailt righin agus mífheidhmiúla go minic (léigh freisin: pian comhpháirteach - glais chomhpháirteacha?(b) a bheith ina chúis pháirteach le myalgia, mar is féidir leis an gcomhpháirt chomhpháirteach teoranta tionchar diúltach a imirt ar fheidhm mhatánach. Chiropractors agus is saineolaithe iad teiripeoirí láimhe chun cuidiú le comhfheidhmeanna den sórt sin.

Sean piliúir? Ag ceannach nua?

D’fhéadfadh piliúir nua d’ábhar speisialta a bheith cabhrach freisin i gcás myalgia athfhillteach - má tá tú ag smaoineamh ar infheistíocht a dhéanamh i gceann amháin mol roinnt staidéir an pillow seo.

Tá an cineál piliúir seo beagnach dodhéanta a ardú san Iorua, agus má aimsíonn tú ceann, is gnách go gcosnóidh siad an léine agus roinnt eile. Ina áit sin, bain triail as an gcluasán tríd an alt a nascann muid leis thuas, tá go leor aige spriocanna lámhach maith agus tá daoine sásta.

Anseo, is féidir leat léaráid a fheiceáil a thaispeánann ceangaltáin na matáin leis an mhatán gluteus minimus:

Ceangal matáin Gluteus minimus - Grianghraf Wikimedia

Gluteus minimus, ar a dtugtar freisin musculus glutaeus minimus, ag gabháil leis an ilium - ansin ag gabháil leis an tuberculus majum ar an femur. Tagann soláthar néaróg an gluteus minimus ón néar gluteal uachtarach L4, L5, S1. Oibríonn an gluteus minimus tríd an cromán a fhuadach.

Anseo, is féidir leat léaráid a fheiceáil a thaispeánann patrún pianphointe an phointe spreagtha (pian tagartha ó snaidhm muscle) le haghaidh gluteus minimus:

Pointe spreagtha Gluteus minimus myalgi - Grianghraf Wikimedia

Is féidir leis an gluteus minimus a bheith ina chúis le pian agus numbness síos chúl an thigh agus an chos, mar a thugtar air sciatica bréagach  - chomh maith le cur le hairíonna sna glútan, sna cromáin agus sa lao. Is féidir le cóireáil snáthaide (cóireáil snáthaide ionmhatánach ar a dtugtar snáthaid thirim) a bheith úsáideach i gcoinne myalgias den sórt sin.

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin sa musculus gluteus minimus (matán gluteal domhain)

Biofreeze (Fuar / cryotherapy)

- Úsáid cód lascaine Bad2016 le haghaidh 10% de thalamh!

Tá aclaíocht agus aclaíocht go maith don chorp agus don anam:

• • Barra aclaíochta smig-suas / tarraingt suas is uirlis aclaíochta den scoth é a bheith agat sa bhaile. Is féidir é a cheangal agus scoite ó fhráma an dorais gan druileanna nó uirlisí a úsáid.
  • Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
  • Kettlebells Is cineál an-éifeachtach oiliúna é a tháirgeann torthaí tapa agus maithe.
  • Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

• Meaisín Rómhánach (Múnla: Concept2 D) ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil. Is féidir infheistíocht mhaith a dhéanamh ina sláinte féin.

Coincheap 2 meaisín rámhaíochta Múnla D (Léigh: "Ceannaigh meaisín rámhaíochta ar líne? Níos saoire? TÁ."

Léigh freisin:

- An féidir le pillow speisialta tinneas cinn agus pian muineál a chosc i ndáiríre?

- Péine sa cheann (Faigh tuilleadh eolais faoi na cúiseanna a bhaineann le tinneas cinn agus cad is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh leis)

- Péine sna matáin agus pointí spreagtha - (Cén fáth a bhfaigheann tú matáin tinn i ndáiríre? Foghlaim níos mó anseo.)

- Péine sa pelvis (Cén fáth a bhfaigheann daoine áirithe níos mó pian sa pelvis ná a chéile?)

foinsí:
- Nakkeprolaps.no (foghlaim gach rud atá uait faoi prolapse muineál, lena n-áirítear cóireáil og cleachtaí coisctheacha)

Léigh freisin: - 4 Chleachtadh Éadaí i gcoinne Stiff Back