Gluteus medius myalgia / pointe truicir

Is é an gluteus medius an muscle le patrún pian ar chúl an suíocháin agus i dtreo an chúl íochtair - féadann sé comharthaí a chur faoi deara ar chúl na pluide ó am go chéile. Féadfaidh sé seo tarlú má éiríonn sé róghníomhach, daingean agus mífheidhmiúil. Snaidhm matáin gluteus medius myalgi nó gluteus medius, ar a dtugtar siondróm gluteus medius uaireanta. go rialta massage féin, síneadh, cleachtaí agus aon scrúdú / cóireáil ó shaineolaí mhatánchnámharlaigh (chiropractor, fisiteiripeoir, teiripeoir láimhe) is samplaí iad uile de bhearta a chabhróidh leat fáil réidh le myalgia.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht gach teachtaireacht agus ceist a fhreagairt laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat saor in aisce trínár ngairmithe sláinte cleamhnaithe - IS FÉIDIR lenár suíomh)

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian i bpian matáin

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

An raibh a fhios agat é sin?
- Ailt righin agus mífheidhmiúla go minic (léigh freisin: pian comhpháirteach - glais chomhpháirteacha?(b) a bheith ina chúis pháirteach le myalgia, mar is féidir leis an gcomhpháirt chomhpháirteach teoranta tionchar diúltach a imirt ar fheidhm mhatánach. Chiropractors agus is saineolaithe iad teiripeoirí láimhe chun cuidiú le comhfheidhmeanna den sórt sin.

Sean piliúir? Ag ceannach nua?

D’fhéadfadh piliúir nua d’ábhar speisialta a bheith cabhrach freisin i gcás myalgia athfhillteach - má tá tú ag smaoineamh ar infheistíocht a dhéanamh i gceann amháin mol roinnt staidéir an pillow seo.

Tá an cineál piliúir seo beagnach dodhéanta a ardú san Iorua, agus má aimsíonn tú ceann, is gnách go gcosnóidh siad an léine agus roinnt eile. Ina áit sin, bain triail as an gcluasán tríd an alt a nascann muid leis thuas, tá go leor aige spriocanna lámhach maith agus tá daoine sásta.

Seo léaráid a thaispeánann ceangaltáin matáin na matán gluteus medius:

Ceangaltáin matáin Gluteus medius - Grianghraf Wikimedia

Gluteus medius, ar a dtugtar freisin musculus glutaeus medius, greamaíonn sé den ilium- ansin ceangail é leis an tuberculus majum ar an femur. Tagann soláthar néaróg an gluteus medius ón nerve gluteal L4, L5, S1. Is seoltóir é an gluteus medius ar féidir oiliúint a chur air, i measc rudaí eile, ardaitheoirí cos cliathánach ag baint úsáide as terabands.

Anseo, is féidir leat léaráid a fheiceáil a thaispeánann patrún pianphointe an phointe spreagtha (pian tagartha ó snaidhm muscle) chuig an gluteus medius:

Patrún pian pointe spreagtha Gluteus medius myalgi - Grianghraf Wikimedia

Is féidir le Gluteus medius pian agus numbness a chur síos ar chúl an thigh agus na cos, sciatica bréagach mar a thugtar air  - chomh maith le cur le pian íseal ar ais agus cromáin. Is féidir le teiripe snáthaide (teiripe snáthaide ionmhatánach) a bheith úsáideach i gcoinne myalgias den sórt sin.

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian i bpian matáin sa gluteus medius (cuid de na matáin gluteal)

Biofreeze (Fuar / cryotherapy)

- Úsáid cód lascaine Bad2016 le haghaidh 10% de thalamh!

Tá aclaíocht agus aclaíocht go maith don chorp agus don anam:

• • Barra aclaíochta smig-suas / tarraingt suas is uirlis aclaíochta den scoth é a bheith agat sa bhaile. Is féidir é a cheangal agus scoite ó fhráma an dorais gan druileanna nó uirlisí a úsáid.
  • Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
  • Kettlebells Is cineál an-éifeachtach oiliúna é a tháirgeann torthaí tapa agus maithe.
  • Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

• Meaisín Rómhánach (Múnla: Concept2 D) ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil. Is féidir infheistíocht mhaith a dhéanamh ina sláinte féin.

Coincheap 2 meaisín rámhaíochta Múnla D (Léigh: "Ceannaigh meaisín rámhaíochta ar líne? Níos saoire? TÁ."

Léigh freisin:

- An féidir le pillow speisialta tinneas cinn agus pian muineál a chosc i ndáiríre?

- Péine sa cheann (Faigh tuilleadh eolais faoi na cúiseanna a bhaineann le tinneas cinn agus cad is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh leis)

- Péine sna matáin agus pointí spreagtha - (Cén fáth a bhfaigheann tú matáin tinn i ndáiríre? Foghlaim níos mó anseo.)

- Péine sa mhuineál (Cén fáth go gortaítear cuid acu níos mó sa mhuineál ná a chéile?)

Léigh freisin: - AU! An bhfuil Athlasadh Déanach nó Díobháil Déanach ann?

Léigh freisin: - 8 comhairle agus beart maith i gcoinne sciatica agus sciatica

foinsí:
- Nakkeprolaps.no (foghlaim gach rud atá uait faoi prolapse muineál, lena n-áirítear cóireáil agus cleachtaí coisctheacha)