Péine sna hailt - latches agus stiffness comhpháirteach.
Is féidir le glais agus pian sna hailt chomh maith le struchtúir chomhpháirteacha a bheith an-trioblóideach. Is féidir le pian comhpháirteach a bheith ina chúis le go leor fachtóirí éagsúla, ach tá plódú, tráma, caitheamh agus cuimilt ar chuid de na cinn is coitianta, arthrosis, ualaí teip agus mífheidhmiú meicniúil. Is fadhb í pian comhpháirteach a théann i bhfeidhm ar sciar níos mó den daonra.
Is iad na diagnóisí eile a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian comhpháirteach ná gout, fliú, scoilteacha agus eile.
- Léigh freisin: Péine sa chúl tar éis oiliúna crua?
- Cuimhnigh: Má tá ceisteanna agat nach gclúdaíonn an t-alt, ansin is féidir leat do cheist a chur sa réimse tuairimí (gheobhaidh tú í ag bun an ailt). Déanfaimid ár ndícheall ansin tú a fhreagairt laistigh de 24 uair an chloig.
Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha?
1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.
2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:
3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.
4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.
5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).
Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha
Bithreoite (Fuar / cryotherapy)
Roinnt comharthaí pian comhpháirteach
Stiffness sna hailt. Briseann mo chuid hailt. Athlasadh na hailt. Ailt ghoirt. Glasann mo chuid hailt. Creak na hailt. Scáinte na hailt. Ailt ghoirt tráthnóna agus san oíche. Tá mo chuid hailt stiffen. Stiffness sna hailt. An bhfuil glasáil sna hailt sa chúl.
Is comharthaí iad seo go léir a chloiseann cliniceoir ó othair. Molaimid duit do phian comhpháirteach a mhapáil go maith sula dtéann tú chuig do chliniceoir (rud ba cheart duit a dhéanamh cinnte le haghaidh pian buan comhpháirteach). Smaoinigh ar mhinicíocht (cé chomh minic a bhíonn pian comhpháirteach agat?), Fad (cá fhad a mhaireann an pian?), Déine (ar scála pian 1-10, cé chomh pianmhar is measa é? Agus cé chomh pianmhar is gnách é?).
Cad is glas comhpháirteach ann?
Tagann glas mar a thugtar air ar an bhfear coitianta ón bhfocal glasáil chomhpháirteach gné. Seo nuair a fhaighimid mífheidhm i hailt gné na veirteabra nó veirteabra muineál. Is iad na hailt gné na hailt a nascann na veirteabraí. Dá bhrí sin is sna hailt seo is féidir linn glas nó mífheidhm a fháil den chuid is mó. Is féidir seo a bheith ina chúis le pian comhpháirteach nó stiffness comhpháirteach.
Gné - Grianghraf Wiki
X-gha den spine
- X-gha den spine lumbar (ar a dtugtar lumbar columnalis freisin):
Íomhá X-gha Lumbar columnalis - Grianghraf Wikiraedia
Tógtar an íomhá ón taobh (x-gha cliathánach lumbar columna) agus feicimid go soiléir an 5 veirteabra ar ais níos ísle (ó bhun go barr: L1, L2, L3, L4, L5) agus dhá cheann de na veirteabraí íochtaracha sa chófra (T12 agus T11). I dtreo an aistrithe go dtí an sacrum feicimid S1.
Aicmiú pian sna hailt.
Is féidir pian sna hailt a roinnt ina géarchúraim, subacute og ainsealach pian. Ciallaíonn pian géarmhíochaine comhpháirteach go raibh pian comhpháirteach ag an duine ar feadh níos lú ná trí seachtaine, is é subacute an tréimhse ó thrí seachtaine go trí mhí agus déantar an pian a mhaireann níos mó ná trí mhí a aicmiú mar phian ainsealach.
Is féidir pian comhpháirteach a bheith ina chúis le ró-ualach, osteoarthritis, teannas mhatánach, gout, fliú, glasáil comhpháirteach gné agus / nó greannú na néaróg in aice láimhe. Féadann chiropractor nó saineolaí eile ar neamhoird mhatánchnámharlaigh, néaróg agus néaróg do thinneas a dhiagnóisiú agus míniú críochnúil a thabhairt duit ar cad is féidir a dhéanamh i bhfoirm cóireála agus ar cad is féidir leat a dhéanamh leat féin. Déan cinnte nach bhfuil pian comhpháirteach agat ar feadh i bhfad, seachas teagmháil a dhéanamh le cliniceoir agus a dhiagnóisiú le cúis an phian.
Ar dtús, déanfar scrúdú meicniúil nuair a bhreathnaíonn an cliniceoir ar phatrún gluaiseachta na hailt nó aon easpa air seo. Déantar staidéar anseo ar neart matáin, chomh maith le tástálacha ar leith a thugann léargas don chliniceoir ar cad is cúis le pian sa duine sna hailt. I gcás fadhbanna comhpháirteacha, d’fhéadfadh go mbeadh gá le diagnóis íomháithe. Tá sé de cheart ag chiropractor scrúduithe den sórt sin a tharchur i bhfoirm X-ghathanna, MRI, CT agus ultrafhuaime. Is fiú cóireáil choimeádach a dhéanamh ar ailments den sórt sin i gcónaí. Athróidh an chóireáil a gheobhaidh tú, ag brath ar an méid a fuarthas le linn an scrúdaithe chliniciúil.
Ná lig do phian comhpháirteach stop a chur le gníomhaíocht laethúil mtp - Photo Wikimedia Commons
Cad a dhéanann chiropractor?
Pian sna matáin, sa chomhpháirteacha agus sa néaróg: Seo rudaí ar féidir le ciropractóir cuidiú leo a chosc agus a chóireáil. Baineann cóireáil chiropractic go príomha le gluaiseacht agus feidhm chomhpháirteach a athshlánú a bhféadfadh pian meicniúil a bheith lagaithe. Déantar é seo trí theicnící comhcheartaithe nó ionramhála mar a thugtar orthu, chomh maith le slógadh comhpháirteach, teicnící síneadh, agus obair mhatánach (mar theiripe spreagtha pointe agus obair dhomhain fíochán bog) ar na matáin atá i gceist. Le feidhm mhéadaithe agus níos lú pian, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca do dhaoine aonair dul i mbun gníomhaíochta coirp, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar fhuinneamh, ar cháilíocht na beatha agus ar shláinte araon.
Cleachtaí, oiliúint agus cúinsí eirgeanamaíochta.
Is féidir le saineolaí ar neamhoird matáin agus chnámharlaigh, bunaithe ar do dhiagnóis, tú a chur ar an eolas faoi na cúinsí eirgeanamaíochta a chaithfidh tú a dhéanamh chun tuilleadh damáiste a chosc, agus ar an gcaoi sin an t-am cneasaithe is tapa agus is féidir a chinntiú. Nuair a bheidh an chuid géarmhíochaine den phian thart, sannfar cleachtaí baile duit i bhformhór na gcásanna a chabhróidh leis an seans athiompaithe a laghdú. I gcás tinnis ainsealacha, is gá dul trí na gluaiseachtaí mótair a dhéanann tú sa saol laethúil, d’fhonn cúis do phian a tharlaíonn arís agus arís eile a leigheas.
Léacht nó eirgeanamaíochta oiriúnach do do ghnó?
Más mian leat léacht nó oiriúnach eirgeanamaíochta do do chuideachta, déan teagmháil linn. Léirigh staidéir éifeachtaí dearfacha beart den sórt sin (Punnett et al, 2009) i bhfoirm saoire bhreoiteachta laghdaithe agus táirgiúlacht oibre méadaithe.
Léigh freisin:
- Péine sa chúl tar éis snowmobiling. Cén fáth a bhfuil sé agam?.
- Cén fáth ar ghortaigh mé sa chúl tar éis toirchis?
Oiliúint:
- Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
- Kettlebells Is cineál an-éifeachtach oiliúna é a tháirgeann torthaí tapa agus maithe.
- Rámhaíochta Meaisíní ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil.
- Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.
"Is fuath liom gach nóiméad oiliúna, ach dúirt mé, 'Ná scor. Fulaing anois agus déan an chuid eile de do shaol mar churadh. » - Muhammad Ali
fógraíocht:
- Cliceáil anseo chun níos mó a léamh ar adlibris nó amazon.
Nach bhfuair tú an rud a bhí á lorg agat? Nó an dteastaíonn tuilleadh faisnéise uait? Cuardaigh anseo:
tagairtí:
- Punnett, L. et al. Creat Coincheapúil chun Cláir um Chur Chun Cinn Sláinte san Ionad Oibre agus Eirgeanamaíocht Ceirde a Chomhtháthú. Ionadaí Sláinte Poiblí. , 2009; 124 (Soláthar 1): 16–25.
Ceisteanna coitianta maidir le pian sna hailt:
C: -
Freagra: -
Bhí mé i bpian agus bhí ata i roinnt hailt tamall ó shin. Go leor oícheanta dúiseachta agus oícheanta / maidineacha dona. Níorbh fhéidir seasamh ar éigean. Thug mo dhochtúir teaghlaigh cortisone dom (le airtríteas amhrasta) a d'úsáid mé ar feadh 4 seachtaine, (an chéad 10 mg, ansin laghdú 5 mg) sula ndeachaigh mé chuig an réamaiteolaí. 3 lá tar éis dom stop a chur leis na táibléid seo bhí mé istigh le haghaidh scanadh CT. (Speisialtóir)! Ansin bhí athlasadh sa dá lámh agam agus bhí na tástálacha fola a ghlac mé níos luaithe dearfach.
Dúradh liom ó bhéal go gcuirfinn tús le ceimiteiripe i gceann 14 lá (an chéad seiceáil eile). Fuair mé litir freisin ón réamaiteolaí faoinar chóir dom tús a chur le ceimiteiripe ("tús tosaithe ar Methotrexate" a dúirt sé… ..) Bhí mé ag an réamaiteolaí inniu agus "d'aimsigh sí" aon athlasadh i joints mo lámha agus mar sin nach mbeadh tús le cógais. Dúirt sí Paracetamol agus fisiteiripe agus go raibh orm é a ghlacadh éasca. Ba chóir dom teacht go rialta le haghaidh seiceála agus bhí orm glaoch má tharla rud éigin (at nó pian) Ba cheart dom teacht isteach níos tapúla ansin.
Bhí orm dul chuig mo dhochtúir freisin chun CRP a ghlacadh má mhothaigh mé tinn nó má bhí at orm. Tá pian orm ar fud mo chorp anois, agus mothaím "ídithe" agus tuirseach. Mothú uafásach olc. Ní thuigim go leor é seo? An bhféadfadh an cortisone a bheith "sláintiúil" dom as an at agus deargadh, ó chuaigh mé air chomh "fada". Ach ní hé an pian.,, Bhí mé chomh sásta inniu agus ag súil / ag smaoineamh go mbeidh síocháin éigin sa todhchaí le pian agus stiffness. An féidir leis seo imeacht leis féin? Tá an traochta ann anois ach an dtig leis imíonn chomh maith nuair a bhíonn laethanta “maith/olc” agam?