Біль у стегні (біль у стегні)

Біль в області стегна і стегна може вразити всіх. Болі в тазостегновій та сусідніх структурах можуть бути надзвичайно клопітними і можуть виходити за рамки якості життя та працездатності. Біль у стегні може бути спричинена різноманітними факторами, але одні з найпоширеніших - це перевантаження, травма, знос / остеоартроз, м'язові збої та механічна дисфункція. Біль у стегні або стегнах - це неприємність, яка зачіпає значну частину населення.

Нагадуємо, що нижче ви знайдете відео з 10 хорошими вправами на стегна, де ви також можете прочитати коментарі та вказівки інших читачів.

Відео: 10 вправ проти поганого стегна

Тут ви можете побачити всю навчальну програму на відео - натисніть нижче.

Приєднуйтесь до нашої родини: Не соромтеся підписатися на нашу канал YouTube (натисніть тут). Там ви отримуєте безкоштовні програми фізичних вправ, поради та поради щодо покращення здоров’я, презентацію різних методів лікування та багато іншого корисного. Щодня щодо щоденних порад щодо здоров’я ви також можете слідкувати за нами Наша сторінка у Facebook, Ласкаво просимо!

Часто це поєднання причин, які викликають біль в тазостегновому суглобі, тому важливо ставитися до проблеми цілісно, ​​враховуючи всі фактори. Будь-які тендинопатії або пошкодження слизової оболонки (бурсит) в більшості випадків можуть бути оглянуті фахівцем з опорно-рухового апарату (хіропрактиком або аналогом) та додатково підтверджені діагностичним УЗД або МРТ, де це необхідно.

Тут ви знайдете хорошу інформацію, яка допоможе вам зрозуміти більше про те, чому у вас болить стегно та що ви можете з цим зробити. У статті також пропонуються вправи та так звані «гострі заходи», якщо стегно повністю перекрутилося. Не соромтеся звертатися до нас у Facebook якщо у вас є запитання або запитання.

У цій статті про проблеми із стегнами ви можете дізнатися більше про наступні категорії:

• самолікування
• причини
• Можливі діагнози
• Загальні симптоми
• лікування
• Візуалізація діагностичних методів (МРТ, рентген та УЗД ++)
• Вправи та тренування

Що я можу зробити навіть при болях у стегнах?

Пам’ятайте, ви можете самостійно докладати почесних зусиль у профілактиці та полегшенні болю в стегнах. Поєднуйте правильний рух із застосуванням самомасажу (наприклад, з точкові кулі тригерні) посилити кровообіг у напрямку до болячого стегна.

Один використовує такі кульки в тригерній точці, спочатку розміщуючи болючу точку, а потім лежачи на кулі, щоб вона притискалася до цього м'язового прикріплення (утримуйте тиск 30-60 секунд, до 2-3x на день). Це призведе до двох реакцій - перша з яких полягає в тому, що ми тимчасово зменшуємо кровообіг і больову чутливість; і що це згодом буде трактовано як мікротравмування самого тіла. Що постійно призведе до посилення кровообігу та тимчасового збільшення відновлення м’яких тканин. При регулярному вживанні це може зіграти велику роль у вашому болі. Варто спробувати!

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи та заняття, але залишайтеся в межах болю. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо (оскільки найчастішою причиною болю в тазостегновому суглобі є дисфункція м’язів і суглобів) - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх ділянках стегна. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу і функціонувати в стегні. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз - це натуральний продукт, який може полегшити біль у стегнах, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильний. Коли вони заспокоїлись, рекомендується термічна обробка - тому бажано мати в наявності як охолодження, так і опалення.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

- Немає, НЕ прийміть біль у стегні! Розслідуйте їх!

Не дозволяйте болю в тазостегновому суглобі стати частиною вашого повсякденного життя - біль є єдиним способом сказати вам, що щось не так. Незалежно від вашої ситуації, навіть якщо це важка фізична робота з молодого віку або багато сидячої офісної роботи, це так, що стегно завжди може досягти кращих функцій, ніж сьогодні. Наша перша рекомендація щодо болю в тазостегновому суглобі полягає у пошуку однієї з трьох професійних груп, які публічно уповноважені органами охорони здоров’я:

1. костоправ
2. мануальний терапевт
3. фізіотерапевт

Їх дозвіл на охорону здоров’я є результатом визнання органами влади їхньої широкої освіти і є гарантією для вас як пацієнта та передбачає, серед іншого, кілька особливих переваг - таких, як захист через норвезьку компенсацію за травму (NPE). Це природна безпека, коли відомо, що ці професійні групи зареєстровані в цій схемі для пацієнтів - і ми рекомендуємо, як уже зазначалося, про те, що одна група досліджується / лікується професійними групами за цією схемою.

Перші дві професійні групи (мануальний терапевт і мануальний терапевт) також мають право звернутися (до діагностики зображень, таких як рентген, МРТ та КТ - або направлення до ревматолога або невролога, якщо це необхідно для такого обстеження), а також право повідомляти про хворих (можуть повідомити про хворих, якщо вважатимуть це необхідним). Ключові слова для поліпшення стану стегна означають більш правильне навантаження в повсякденному житті (ергономічне регулювання), зазвичай більше рухів і менш статичне сидіння, а також підвищену увагу до регулярних фізичних вправ.

Читайте також: - 10 вправ при болях у стегнах

"Біль у тазостегновому суглобі ... тоді я повинен мати протез стегна?"

Ні, фізичні процедури та регулярні фізичні вправи - це рекомендовані заходи. У сучасніші часи зрозуміли, що скальпель повинен бути крайнім заходом - і то лише тоді, коли всі інші шляхи будуть пройдені. Наприклад, при остеоартрозі (коксартрозі) слід завжди намагатися якомога довше зачекати з можливим протезом кульшового суглоба, як через те, що операція пов’язана з ризиком, так і через те, що протез має обмежений термін служби. Крім усього іншого, вправи (див. Вправи далі в статті) можуть бути хорошим способом відкласти таку операцію там, де це можливо. За даними NHI, зараз на рік вставляється 6500 протезів кульшового суглоба, з яких 15% - це повторні операції.

Читайте також: - Чи може таке лікування запобігти перестановці кульшового суглоба?

Дослідження: - Вагомі докази профілактичної та передопераційної тренування стегна

Нещодавній систематичний мета-аналіз, найсильніша форма дослідження (Gill & McBurney), опублікований у січні 2013 р., Розглядав 18 досліджень, які підпадали під їх критерії включення. Мета дослідження - цитується безпосередньо зі статті:

... "Дослідити передопераційний вплив вправ на основі вправ на біль та фізичну функцію для людей, які очікують операції на заміну суглоба тазостегнового або колінного суглобів". ...

Втручання, які були включені до обшуку, - це заняття лікувальною фізкультурою, гідротерапією та реабілітацією. Обшук також був спрямований безпосередньо на пацієнтів, які вже пройшли тривалий процес обстеження та які вже були призначені для операції. Таким чином, мова йде про досить важкі травми коліна або стегна.

Як було сказано на початку статті, дослідження показало позитивні аспекти передопераційних вправ перед операцією на стегні, зі статистично значущим поліпшенням болю, що повідомляється, самозвітні функції, ходу та силу м’язів. Тут я також хотів би зазначити, що та сама дослідницька пара робила RCT (рандомізоване контрольоване випробування) у 2009 році, де вони порівнювали на водних та наземних вправах як для травм коліна, так і стегна. Тут було повідомлено про вдосконалення функції в обох групах, але вправи, які виконувались у басейні, де пацієнту не доводилося боротися із силою тяжіння так само, як на суші, були ефективнішими для зменшення болю в стегнах.

- Біль у стегнах і спині часто виникає разом

Поширені причини болю в стегнах

Найбільш частою причиною болю в тазостегновому суглобі є поєднання м'язової та суглобової дисфункції. Це може залучати тугі, болючі м’язи (які часто називають міалгіями або м’язовими вузлами), а також фасеточні суглобові замки (які часто називають „замками“ у просторовій мові) в уражених ділянках суглобів. Неправильні навантаження з часом або раптові перевантаження можуть призвести до зменшення рухів та болю. При всіх діагнозах тазостегнового суглоба дуже важливо усунути причину неправильного навантаження, усунувши суглобові обмеження в попереку і тазу, а також збалансувавши м’язи, щоб забезпечити нормальний режим руху.

Інші поширені діагнози:

- коксартроз og остеоартрит стегон (Тазостегновий суглоб знос)
- Замикання в тазу, попереку та / або тазостегновому суглобі
- синдром Piriformis
- тендиніт
- Роздратування мішечка / бурсит бурсітт
- Тригерна точка / міальгія в стабілізаторах стегна

Можливими причинами / діагнозами болю в стегнах є:

остеоартрит (біль залежить від ступеня ураження суглоба)

Аваскулярний некроз

тазової шафка (тазове блокування та пов’язана з цим міалгія можуть викликати тазові та хвостові болі та далі стегна)

Різниця в довжині ніг (різниця у функціональній чи структурній довжині ніг може бути причиною болю в стегнах)

Запалення стегна

Пошкодження м'яких тканин

Перелом стегнової кістки (перелом стегнової кістки)

Глютеальна міалгія (біль у сидінні, проти хвостової кістки та стегна, проти попереку або стегна)

Міалгія Gluteus medius / тригерна точка (напружені м’язи сидіння можуть сприяти болю в стегнах)

біцепси міальгія / пошкодження м’язів (спричиняє біль на задній частині стегна та на кінці, в залежності від пошкодженої ділянки)

Артрит стегна (артрит стегна)

Остеоартрит стегна (також відомий як остеоартрит кокса)

Бурсит стегна (запалення слизової стегна)

дисплазія кульшового суглоба

Hip Травма

Знос стегна (дегенеративні зміни можуть викликати біль у стегні)

Підвищення стегна (стегна поза положенням)

Тендінопатія стегна (проблема сухожилля в тазостегновому суглобі)

Бульсит іліопсоазного запалення / слиз (часто дає червонуватий набряк в області, нічний біль та сильний біль при тиску - потім також у напрямку до передньої частини стегна)

Міалгія іліопсоас / стегнових згиначів (Дисфункція м’язів в клубових відділах часто викликає біль у верхній частині стегна, на передній частині стегна, у напрямку до паху та інколи у напрямку до сидіння)

Ішиас / ішиас (Залежно від того, яким чином уражений нерв, це може спричинити перенесений біль у стегні, сидінні, кінці, стегнах, коліні, нозі та стопі)

артрит

спільний шафка / скутість суглобів / дисфункція в області тазу, куприка, крижів, стегна або попереку

Синдром Легга-Кальве-Пертеса

Випадання попереку (подразнення нерва / травма диска в корінці нерва L3, L4 або L5 може спричинити перенесений біль у сидінні)

Менструація (може бути причиною проблем із стегнами та стегнами)

М'язові болі: щось, що переживали більшість людей, якщо мускулатура тривалий час перевантажена, в мускулатурі сформуються тригерні точки. Мануальний терапевт та мануальні терапевти є експертами у пошуку тригерних точок та їх лікуванні.

- Активні тригерні точки буде викликати біль весь час з боку м’яза (напр. gluteus minimus myalgi на сидінні, синдром піріформісу або тензорна фасція латеа може спричинити біль у стегні)
- Приховані тригерні точки забезпечує біль за допомогою тиску, активності та напруги

Хвороба Пертеса (хвороба стегна, що вражає дітей)

Синдром Piriformis (може спричинити помилковий радикуліт)

Опущення нижньої частини спини (коренева інфекція проти L2 і L3 може спричинити нервові болі в стегні)

ревматизм (множинні ревматичні розлади можуть викликати біль у стегні)

тендиніт

сухожилля Дисфункція

сколіоз (Зміщення спини може призвести до викидня та проблем із стегнами)

Спинальний стеноз попереку (напружені нервові стани можуть спричинити нервовий біль у стегні)

Спондилістез

Синовіт в тазостегновому суглобі

Попередня операція на стегні (рубцева тканина та пошкодження тканини можуть викликати біль у стегні)

Втома в стегні (може викликати біль перед стегнам)

Бурсит трокантера

Трокантертендиніт

Трокантертендінопаті

Трокантертендіноза

Рідкісні причини болю в стегнах:

запалення

перелом стегна

Інфекція (часто с висока СРБ і лихоманка)

Артрит стегна

рак кістки або будь-який інший рак

Рак передміхурової залози (рак, який також може викликати посилання на стегна)

Септичний артрит

туберкульоз

Будьте обережні, щоб довго не ходити з хворим стегнами, скоріше проконсультуйтеся з клініцистом і діагностуйте причину болю - таким чином ви внесете необхідні зміни якомога раніше, перш ніж він матиме шанс розвиватися далі.

Зазвичай повідомляються симптоми та больові подання в тазостегновому болі:

Запалення стегна

Ліквідація в тазостегновий

Горіння в тазостегновий

Глибокий біль в тазостегновий

Електричний удар в тазостегновий

Поколювання i тазостегновий

Вузол i тазостегновий

Судоми в тазостегновий

Біль у суглобах в тазостегновий

Заблокований тазостегновий

Швартування i тазостегновий

Вбивство i тазостегновий

М'язові болі в тазостегновий

Нервові болі в стегні

Ім'я i тазостегновий

Тендоніт в тазостегновий

Струси тазостегновий

Нахилившись тазостегновий

Зношений тазостегновий

Зшивання в тазостегновий

Вкрасти тазостегновий

Рани в тазостегновий

Ефект i тазостегновий

Болить у тазостегновий

Клінічні ознаки болю в тазостегновому суглобі

Набряк може виникати навколо травми або через інфекцію.

- Зменшення рухів у попереку, тазу та стегні при пальпації.

- Біль під час тривалого сидіння на стільці, наприклад під час семінару або польоту.

- Болісність при тиску на тазостегновий суглоб може свідчити про дефекти м’язової або суглобової функції.

Класифікація болю в стегні

Біль у стегнах можна розділити на гостру, підгостру і хронічну. Гострий біль в тазостегновому суглобі означає, що людина мала травму стегна менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль тривалістю понад три місяці класифікується як хронічна. Біль в тазостегновому суглобі може бути викликана травмами сухожиль, подразненням слизу, напругою м’язів, дисфункцією суглобів та / або роздратуванням довколишніх нервів. Мануальний терапевт або інший фахівець з м'язових, скелетних та нервових розладів може поставити діагноз вашої недуги і дати вам ґрунтовне пояснення, що можна зробити в плані лікування і що можна зробити самостійно. Переконайтеся, що довго не травмуєте стегно, швидше зверніться до мануального терапевта та діагностуйте причину болю.

Як запобігти болю в стегнах

- Живіть здоровим і регулярно займайтеся фізичними вправами
- Шукайте добробуту та уникайте стресів у повсякденному житті - намагайтеся мати хороший ритм сну
- Тренування, спрямоване на стабільність нижньої частини спини, стегна та таза
- костоправ og мануальні терапевти може допомогти вам при суглобових і м’язових недугах.

МРТ стегна

Нормальне зображення МРТ, що показує анатомічні орієнтири стегна, а також м’язові прив’язки та зв’язки. Зображення є корональним, T1-зваженим.

МРТ стегна з анатомічними орієнтирами - Photo Stoller

Рентгенографія стегна

Рентген тазостегнового суглоба - нормальний та значний коксовий артроз - Фото WikimediaОпис рентгенографії стегна: Це зображення AP, тобто воно зроблене спереду назад. в лівий ми бачимо здорове стегно з нормальними суглобовими умовами. в право Якщо ми бачимо стегно зі значним коксовим остеоартритом, то ми бачимо, що суглоб має значно скорочене відстань між головкою стегнової кістки та вертлюжною западиною. Кісткові шпори також відзначаються в області (кісткові шпори).

КТ стегна (перелом стегна)

Опис КТ стегна: На цьому КТ-зображенні ми бачимо перелом стегна в лівому стегні.

УЗД стегна: трохантерний бурсит (подразнення слизу)

Опис діагностичного УЗД стегна: На малюнку ми бачимо роздратування мішечка, так зване бурсит бурсітт.

Мануальне лікування: Клінічно доведений вплив на купірування кульшового суглоба механічною дисфункцією та остеоартритом

Метадослідження (Франц. Та ін., 2011) показало, що ручне лікування остеоартрозу стегна має позитивний ефект з точки зору полегшення болю та покращення функціональності. У дослідженні зроблено висновок, що мануальна терапія є більш ефективною, ніж фізичні вправи при лікуванні артритних розладів. На жаль, це дослідження містило лише чотири так звані РХТ, тому з цього не може бути встановлено жодних твердих вказівок - але, мабуть, це означає, що конкретна підготовка з мануальною терапією матиме більший позитивний ефект.

Ручне лікування стегна

Як вже згадувалося раніше, і мануальний терапевт, і мануальний терапевт є професійними групами з найтривалішою освітою та державним дозволом органів охорони здоров'я - саме тому ці терапевти (включаючи фізіотерапевтів) бачать більшість пацієнтів із захворюваннями м'язів та суглобів. Головною метою всього мануального лікування є зменшення болю, зміцнення загального стану здоров’я та підвищення якості життя шляхом відновлення нормальної роботи опорно-рухового апарату та нервової системи.

У разі болю в тазостегновому суглобі клініцист лікуватиме стегно місцево, щоб зменшити біль, зменшити роздратування та збільшити кровопостачання, а також відновити нормальний рух у місцях, уражених дисфункцією суглобів - це може бути, наприклад, поперек і таз. Вибираючи стратегію лікування для окремого пацієнта, уповноважений державний лікар робить акцент на баченні пацієнта в цілісному контексті. Якщо є підозра, що біль у стегнах пов’язана з іншим захворюванням, вас направлять на подальше обстеження.

Ручне лікування (від мануального терапевта або мануального терапевта) складається з ряду методів лікування, коли терапевт в основному використовує руки для відновлення нормальної роботи суглобів, м’язів, сполучної тканини та нервової системи:

- Специфічне лікування суглобів
- Розтяжки
- м'язові прийоми
- Неврологічні методи
- стабілізуючі вправи
- Вправи, поради та настанови

Що робить хіропрактик або мануальний терапевт?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт або мануальний терапевт можуть допомогти запобігти та лікувати. Хіропрактика / мануальна терапія в основному стосується відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути порушені механічним болем.

Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функції та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на здоров’я. Часто також використовується ударна хвиля коли потрібно.

Вправи, тренування та ергономічні міркування

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. У разі хронічних недуг необхідно проходити рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб не раз усунути причину вашого болю.

- Тут ви знайдете огляд та список вправ, які ми опублікували у зв’язку з профілактикою, профілактикою та полегшенням болю в тазостегновому суглобі, болем у стегнах, жорстким тазостегновим суглобом, остеоартрозом стегна та іншими відповідними діагнозами.

Огляд - Вправи та вправи при болях у стегнах та болях у стегнах:

Збірник та огляд різних програм вправ та вправ, які ми опублікували в минулому для проблем із стегнами.

5 хороших вправ проти радикуліту

5 вправ з йоги при болях у стегнах

6 вправ на силу для більш сильних стегон

10 вправ для поганого стегна

Рекомендовані засоби для ефективної тренування стегна:

Ми рекомендуємо придбати повний набір тренувань, щоб мати можливість змінювати свої правила тренувань і таким чином отримувати максимум користі від тренування. це повний набір з 6 тренувань (натисніть тут, щоб дізнатись більше про продукт) з різною стійкістю до навантаження. Детальніше про рекомендовані самозаходи можна прочитати на початку статті.

Як запобігти та запобігти болю в стегнах?

- Уникайте перевантажень і рівномірного підйому
- Уникайте великої та рівномірної роботи на відкритих робочих місцях
- Тренуйте м’язи стегна або отримайте програму тренувань зі стабілізації стегна у терапевта
- Майте гарну поставу, випрямляйтесь, уникайте занадто сильно нахилених вперед позицій
- Вчасно шукати лікування

Лекція чи ергономічна відповідність для вашого бізнесу?

Якщо ви хочете лекцію чи ергономічну форму для вашої компанії, зв'яжіться з нами. Дослідження показали позитивні ефекти таких заходів (Punnett et al, 2009) у вигляді скорочення лікарняних листків та підвищення продуктивності праці.

Читайте також:

- Болить у шиї?

- Болить в голові?

- Болить живіт? Ви повинні знати це про біль у животі!

посилання:

1. NHI - Норвезька інформатика про здоров'я.
2. Гілл і Макберні. Чи зменшують фізичні вправи біль та покращують фізичну функцію перед операцією по заміні стегна чи коліна? Систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих випробувань. Арка Фіз Мед Реабілітація. 2013 січ .; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Повний текст доступний через іншого)
3. Гілл і Макберні, Наземне та басейнове вправа для людей, які очікують операції на заміщенні стегна або коліна: результати рандомізованого контрольованого дослідження.Арка Фіз Мед Реабілітація. 2009, бр .; 90 (3): 388–94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Французька, HP. Мануальна терапія для остеоартрозу тазостегнового або колінного суглоба - систематичний огляд. Man Ther. 2011 р .; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 грудня.
5. Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.

Часті запитання про біль у стегні:

Гострий біль у стегні. Що це може бути?

Гострий біль у стегні може бути пов’язаний з неправильним навантаженням або перевантаженням, що, в свою чергу, могло призвести до травми. Біль у тазостегновому суглобі може також виникати через обмеження суглобів у тазостегновому суглобі або міалгії в сідничних м'язах (наприклад, gluteus medius міалгія). Роздратування слизу (бурсит) у трохантера також може статися після падіння стегна або подібної травми.

Q з тією ж відповіддю: 'Мав гострий біль у стегні. Який діагноз? ',' Раптово болить стегна. Які можуть бути симптоми? '

Перелом стегна, ви можете отримати його навіть при легкому падінні на тверду землю?

Так, якщо ви ламкі (люди похилого віку та жінки є найбільш вразливими), то у вас можуть виникнути переломи або переломи втоми стегна навіть при легкій травмі. Особливо шийка стегна, яка прикріплюється до стегна, найбільш піддається таким падінням. Перелом стегнової кістки (перелом стегнової / шийки стегнової кістки) є поширеним явищем при прямій травмі, але при тривалому навантаженні стегна з часом це може бути також перелом втоми (який може спричинити біль у передній частині стегна у напрямку до паху).

Має біль у тазостегновому суглобі. У чому причина?

Існує ряд діагнозів і причин, чому хворіють тазостегнові суглоби. На щастя, деякі з найпоширеніших - це погана підтримка м’язів біля тазостегнового суглоба та дисфункція тазу та попереку - цьому можуть допомогти клініцисти. Якщо ви ходите із занадто малою стабільністю м’язів стегна протягом тривалого часу, це може призвести до зносу тазостегнових суглобів (остеоартроз стегна), тому ми радимо вам вирішити проблему і почати з конкретного тренування ядра, живота та стегон сьогодні.

Має біль у гребіні клубової кістки. Що може викликати біль у стегнах?

Біль і біль у стегні можуть бути зумовлені кількома можливими причинами. Одні з найпоширеніших - тазові суглоби та поперек у поєднанні із підвищеним м’язовим напруженням / міалгією в попереку та сидінні. Деякі з м’язів, які можуть передавати біль у стегно, є серед інших поперековий квадрат (QL), gluteus medius і piriformis. Тазові суглоби з тієї ж сторони також можуть викликати біль у тазостегновому та тазостегновому суглобах.

Біль у глибині стегна - майже так, ніби він натирає кістку про кістку - що це може бути?

Біль, яку ви описуєте глибоко всередині стегна, може означати, що у вас обширний артроз стегна (коксартроз) та дисфункція стегна. Ми радимо вам звернутися до державного уповноваженого лікаря, щоб дослідити та, можливо, лікувати вашу проблему, перш ніж вона погіршиться.

З: Чи може бути спричинений біль коксартрозом?

Відповідь: Кокс означає латинську лапу. Остеоартрит - це дегенеративні зміни в суглобі. При помірному або значному коксартрозі можуть відчуватися біль та порушення руху суглоба, особливо при згинанні та обертанні всередину. Виходячи з досліджень, мануальна фізична терапія, здається, є хорошою ідеєю в програмі лікування разом з конкретними тренуванням.

З: Чому ти болиш в стегні?

Біль у тазостегновому суглобі та болі в тазостегновому суглобі, як правило, спричинені порушенням функції м’язів та суглобів. Це означає, що м’язи та тазостегнові суглоби видають больові сигнали через свою погану функцію - щоб повідомити вам, що настав час вирішити проблему. При стійкій дисфункції та болю це може призвести до зміни ходи, постави та збільшення навантаження на тазостегновий суглоб та тазостегнові м’язи.

Подібні запитання з однаковою відповіддю: "Чому у вас болить стегна?"

З: Чому у вас з’являються грудочки в стегні?

Відповідь: Iling, як правило, є ознакою легкого подразнення нерва, трохи залежно від того, де в стегні ви це відчуваєте - тому причини цього можуть бути різні. Сенсорні зміни можуть відбуватися при паралельній терапії або сенсорні зміни в дерматомі L3. Синдром піріформіса також може викликати таке подразнення сідниць і області стегна.

З: Чи можна поранитися в стегнах бездіяльності?

Відповідь: Так, як можна поранитися в стегнах від перенапруженості, так можна отримати і від бездіяльності. Зазвичай це пов'язано зі зменшенням сили опорного м’яза навколо стегна, що може призвести до перевантаження інших м'язів або заподіяння болю в самому тазостегновому суглобі. Тому важливо знайти баланс у тренуванні і робити те, що вам найбільше підходить.

З: Чи може біг викликати біль у стегнах?

Відповідь: на тазостегновий суглоб можуть впливати м’язи навколо стегна або зміна функції самого стегна. Під час пробіжки він може, наприклад, через неправильні навантаження або перевантаження, відтворити біль у стегні. Біг підтюпцем на твердих поверхнях, як правило, призводить до болю в стегнах через ударні навантаження від рухомої поверхні. Якщо вам цікаво, як правильно працювати, тоді ми рекомендуємо безкоштовний посібник 'Почніть бігати кількома кроками'яка, серед іншого, займається профілактикою травм.

- Пов’язані запитання з тією ж відповіддю: «Чому після бігу під час бігу можна відчувати біль у стегнах?», «Чому після тренування у мене болить стегно?», «Чому я відчуваю біль у стегні після тренування?» біль у трохантері після бігу по асфальту. Причина? "

З: Чи можете у вас збільшити кут стегон?

Відповідь: Так, у вас може бути як збільшений, так і зменшений кут стегон. Нормальний кут стегна 120-135 градусів. Якщо менше 120 градусів, це називається coxa vara або cox varum. Якщо вона більше 135 градусів, це називається coxa valga або cox valgus. З coxa vara у вас також буде коротша нога на цьому боці, і людина тоді буде кульгати - загальною причиною цього може бути відносно важка травма, така як травма перелому. Найбільш поширеною причиною coxa vara є її вроджена / генетична природа, але, як уже згадувалося, існує кілька причин таких змін кута.

Ось корисна ілюстрація, що показує кути стегна:

Кут стегна - Фото Wikimedia Commons

З: Чи можна тренувати ранисте стегно?

Відповідь: Так, конкретна вправа, часто в поєднанні з парою процедур, що знімають симптоми (наприклад, фізіотерапія або хіропрактика), є одним з найкращих доказів полегшення симптомів / недуг стегна. Пам’ятайте, що важливо, щоб вправи були спеціально пристосовані для вас, щоб зменшити ймовірність перевантаження та забезпечити максимально швидкий прогрес. Зверніться до експерта з опорно-рухового апарату та влаштуйте заняття з навчальних вказівок, після чого ви можете робити вправи самостійно протягом певного періоду часу, перш ніж звертатися до лікаря для подальшої гігієни.

Ви можете потренуватися з роботою в стегні?

Так, ви можете працювати на замовлення, але якщо якісь вправи болять, то не варто їх робити. Біль або біль у стегні можуть бути ознакою того, що ви перенапружені або перенапружені, і що ваші м'язи, суглоби та сухожилля потребують невеликого дихання.

З: Чи може біль у стегнах викликати подразнення слизу?

Відповідь: Так, біль у стегнах може виникати через так званий трохантерний бурсит, також відомий як подразнення слизової трохантера. Потім біль найчастіше розташовується назовні стегна і чіткіше, коли людина перебуває на ураженій стороні або відступає на залученому боці. Основне лікування - це відпочинок, але НПЗЗ також може бути корисним для зменшення будь-якого запалення. Зміцнення м’язів стегна та розтягнення клубової зв’язки також можуть бути корисними для допомоги та розслаблення стегна.

З: Перевантажений стегно, що мені робити з фізичними вправами?

Відповідь: Перш за все, важливо, щоб стегно відновлювався від перевантаження, тому може бути застосований період відпочинку від тренувань, потім можна починати з легких функціональних вправ і поступово збільшувати навантаження в міру проходження тижнів. Знайдіть вправи, які не зашкодять, бажано на початку вправи з низьким навантаженням, наприклад, наприклад, терапевтичний пояс вправи.

З: Чи можна взяти МРТ стегон, і як виглядає нормальний МРТ стегна?

Відповідь: Завдяки вашому питанню ми зараз додали МРТ-зображення, яке показує стегно нормального вигляду в статті. Не соромтеся задавати більше питань.

З: У мене болить стегна під час ходьби, що може бути причиною цього?

Відповідь: Привіт, причина болю в стегнах, коли я йду, ти запитуєш - відповідь полягає в тому, що причин для цього може бути багато. Ви не згадуєте вік, але знос суглоба може зіграти певну роль, так званий коксовий артроз, але в більшості випадків саме м’язова дисфункція спричиняє біль у стегні, особливо надмірне використання тензорної фасції, пояса клубової кишки, грушоподібної кістки або сідничної мінімальної оболонки. Якщо ви надасте нам більше інформації про проблему в розділі коментарів нижче, ми можемо відповісти детальніше про це.

Подібні запитання з однаковою відповіддю: 'Біль у стегні, коли я гуляю. Діагностика та диференціальний діагноз? '

Чи може біль у тазостегновому суглобі та біль у стегні походити від м’язів - тобто від напружених м’язів та напруги м’язів?

Так, біль у тазостегновому суглобі та біль у стегнах можуть бути викликані напруженими, слабкими та дисфункціональними м’язами та м’язами. Деякі з найпоширеніших м'язів, які болять стегно, - це TFL (м'язовий тензорний фасція лата) / іліотибний пояс (також відомий як синдром іліотибної смуги), м'язи сидіння (особливо gluteus minimus та gluteus medius), та piriformis та квадрат люмборум (QL) - це всі м’язи, які можуть сприяти болю в стегнах. Також слід пам’ятати, що квадрицепси та м’язи аддуктора також можуть викликати біль у стегні. В іншому випадку радимо спробувати рекомендовані вправи (див. Раніше у статті).

Відповідні запитання з однаковою відповіддю: 'Має напружені м'язи в стегні. Чи може це спричинити м’язовий біль у стегнах? '

Чи можна отримати біль у стегні від турбот, тривоги та стресу?

Так, було доведено, що психічне напруження у вигляді, наприклад, тривоги та стресу може сприяти та посилювати біль у м’язах та суглобах. Відсутність добробуту у повсякденному житті чи на роботі може, отже, також посилити фізичні нездужання - наприклад, біль у стегнах.

На прогулянках мені стає туго і скуто в стегнах - чому?

Причиною того, що вам стає жорстким і скутим під час фізичних вправ, наприклад, під час ходьби, є те, що уражені структури, включаючи м'язи, були зруйновані через навантаження до того, як вони потім будуть перебудовані - за умови, що ви дасте йому достатнє відновлення відносно навантаження. Той факт, що ти стаєш скутим і скутим під час ходьби, як правило, пов’язаний з тим, що ти недостатньо сильний у м’язах стегна. Ви знайдете вправи вище в статті, які можуть допомогти вам у вирішенні цієї проблеми.

Подібні запитання з однаковою відповіддю: 'Чому у вас болить стегна під час ходьби? Які можуть бути симптоми? '

Біль як у стегні, так і в паху. Що це може бути?

Якщо у вас болять стегна і пах, найпоширенішою є дисфункція сідничних м’язів, м’язів стегна, тазових суглобів і попереку - це може призвести до міалгії в клубово-поперековому відділі (згиначі стегна) і пов’язаного з цим напруження в сусідніх м’язах. Також може бути важче підняти ногу з боку, де у вас порушена робота тазу, спини та сидіння.

Розтяжка стегон - чи є у вас якісь хороші пропозиції щодо вправ на розтяжку та вправи на розтяжку для стегон?

Так, у нас до кількох. Ви знайдете вправи для болісного стегна тут і вправи йоги для спини / стегна її, Ви також можете скористатися полем пошуку, щоб знайти все, що ми маємо вправи для ваших стегон.

Подібні запитання з однаковою відповіддю: "Чи добре розтягувати стегна і чи є у вас приклади хороших вправ на розтяжку для стегон?"

Вольтарен проти болю в тазостегновому суглобі - чи має він ефект і як це працює?

Діюча речовина препарату Вольтарен називається диклофенак. Це так званий НПЗЗ (нестероїдний протизапальний препарат), який діє, зменшуючи запальні реакції та біль. Перш ніж приймати такі знеболюючі препарати, слід знати, який діагноз - адже якщо проблема пов’язана з травмою сухожилля, а не запаленням, то ви ризикуєте запобігти загоєнню травми сухожилля / тендинозу (Tsai et al, 2004). Вольтарен та Ібукс, з іншого боку, є протизапальними, але якщо запальна реакція насправді є реакцією відновлення організму, то само собою зрозуміло, що приймати їх нерозумно. Цей приклад може мати довгострокові наслідки, якщо людині, яка насправді страждала на тендиноз, рекомендували протизапальні знеболюючі засоби замість того, щоб отримати правильне лікування. Тому наша порада - завжди досліджувати причину, симптоми та встановлювати правильний діагноз, який викликає біль у стегнах, перш ніж звертатися до Вольтарена чи Ібуксу. НПЗЗ також спричиняє значно вищий ризик серцевого нападу.

Біль у стегні і вниз до коліна. Яким діагнозом це могло бути обумовлено?

обидві ішіас і радикуліт може викликати перенесений біль вниз по нозі, а часто і від стегна до коліна. Де ви відчуваєте опорний біль, залежить від того, яка область защемлена або подразнена. Ще один діагноз, який може бути болем від стегна, далі вниз до зовнішньої сторони стегна та зовнішньої сторони коліна синдром іліотибної смуги.

Біль у стегнах вночі. Причина?

Біль у стегнах вночі та вночі збільшує ймовірність травмування м’язів, сухожиль або слизу (читайте: бурсит бурсітт). Він також може бути одним травми деформації, У разі нічного болю рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і дослідити причину вашого болю. Не чекайте, зв’яжіться з ким-небудь якомога швидше, інакше ви можете ризикувати погіршитись. коксартроз також можливий діагноз.

Біль у тазостегновому суглобі та біль у тазостегновому суглобі. Чи є у вас відповіді, який діагноз може бути обумовлений?

Список діагнозів, які можуть спричинити біль у стегнах та болях у стегнах, довгий та накладається. Найчастіше причина складається з кількох факторів, і це ніколи не є лише `` швидким виправленням '', коли справа стосується стегна - це тому, що стегно, як і плече, є кульовим суглобом з великою кількістю рухів і якому потім також потрібні дуже хороші м'язи стійкості для функціонувати належним чином. Деякі загальні діагнози болю в стегнах знос тазостегнових суглобів / остеоартрит кокса, люмбаго, радикуліт / пролапс диска / подразнення нерва, міалгія / напруга м’язів у глютенах / сидінні та / або пошкодження сухожиль.

Біль і біль у стегні при лежанні на моєму боці. Який діагноз?

При дисфункції м’язів тазостегнових суглобів і функції суглоба ви можете відчувати біль у стегні, лежачи на боці. Можливими причинами можуть бути артроз стегна, подразнення слизу або напружені (і слабкі) м’язи в стороні стегна і стегна. Ми радимо звернутися до лікаря для обстеження та можливого лікування ваших скарг. Ми також настійно рекомендуємо використовувати регулярне самолікування у вигляді точкові кулі тригерні до зовнішньої сторони стегна, сидіння та спини.

Подібні запитання з однаковою відповіддю: "З якої причини у мене болить стегно, коли я лежу на боці в ліжку?"

Жінка, 44 роки, з раптовим болем у попереку та стегнах. Що може бути причиною?

Раптовий або гострий біль у нижній частині спини та стегон може бути пов’язаний з попереком при радикуліті, радикуліті або подразненні нервів від хвороби дисків.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).