Стеноз хребта в нижній частині спини (стеноз поперекового відділу хребта)

Спинальний стеноз - це стан суглоба, який описує тісні умови та звуження спинного мозку. Спинномозковий стеноз може бути безсимптомним, але може - якщо умови стають занадто жорсткими - чинити тиск на сусідні нервові корінці або сам спинний мозок. Ми також це пам'ятаємо ви знайдете відео з вправами внизу статті.

Відносно частою причиною того, що він стає занадто тісним в нижній частині спини, є артроз. Також відомий як остеоартроз - включає зношення суглобів, кальцифікацію та укладання зайвої кісткової тканини всередину хребетного каналу

Читайте також: Ви повинні знати це про остеоартрит спини

Прокрутіть нижче для переглянути два навчальні відео з вправами що може допомогти вам при напружених нервових станах на спині.

ВІДЕО: 5 тканинних вправ проти стенозу хребта

Щоденні вправи та вправи на розтяжку мають важливе значення для запобігання подальшого погіршення і без того напружених нервових станів у спині. Ці п'ять вправ можуть допомогти вам більше рухатись, менше боліти і покращувати функцію спини.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 5 силових вправ проти стенозу хребта

Деякі вправи дуже важливо робити регулярно, якщо ви страждаєте від стенозу хребта. Зміцнюючи стегна, таз, сідниці і спину - як показано на відео нижче, ми можемо допомогти зменшити подразнення нервів і здавлювання.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

У важких випадках він може вражати сечовий міхур і сфінктер

Це може призвести як до болю, так і до неврологічних симптомів ураженої ділянки нерва - включаючи біль у спині, біль у ногах, поколювання, оніміння, м’язову слабкість, оніміння тощо. Стеноз хребта страждає переважно від людей похилого віку внаслідок зносу / остеоартриту та вікових відкладень кісток у спині або шийних суглобах.

У деяких, більш рідкісних випадках він також може тиснути на нерви сечового міхура та прямої кишки - що може призвести як до симптомів сечового міхура, так і до сфінктера (відсутність контролю над сфінктером).

- Може спричинити проблеми із вашим статевим життям та звичками до туалету

Щоб сказати це більш чітко - такі нервові проблеми можуть призвести до затримка сечі (що вам не дозволяється запускати струмінь сечі або погіршувати «тиск»), імпотенція або труднощі з монтаж (через брак нервових сигналів), а також недостатній контроль сечового міхура (нетримання сечі) та заднього кінця (що стілець стає важко утримувати).

Ви також можете відчути зниження чутливості (сенсорної гіпосенситивності) в геніталіях під час статевого акту та оргазму - як деякі пацієнти можуть також зазнати після операції на спині, яка пішла не так і де були пошкодження нервів.

Читайте також: 6 Ранні ознаки остеоартриту

Спинальний стеноз та зниження якості життя

Отже, як бачите, такий стан спини може призвести до значно зниженої якості життя. Тому надзвичайно важливо доглядати за спиною за допомогою фізичної обробки (зазвичай це робиться сучасним мануальним терапевтом або фізіотерапевтом, які працюють як з м'язами, так і суглобами) та фізичними вправами (важливо підтримувати хороший рух в нижній частині спини, щоб полегшити нерви ).

Спинальний стеноз поширений серед літнього населення через вікове зношення протягом багатьох років. В іншому випадку люди, які отримали травми або отримали травми переломів, також піддаються більшому ризику розвитку стенозу хребта, а також ті, хто має ревматичні захворювання суглобів (наприклад, анкилозирующий).

У цій статті ми зосереджуємось головним чином на стенозі хребта в нижній частині спини, попереку - але теоретично будь-яка частина спини може бути уражена цим станом суглоба.

Читайте також: 15 Ранні ознаки ревматизму

Визначення - стеноз хребта

"Спинномозковий" вказує на те, що страждає саме спинний мозок, і слово "стеноз" означає звуження. Діагноз, як правило, зачіпає поперек або шию - якщо мова йде про стеноз хребта шийки матки (шиї), це більш серйозно, ніж поперековий стеноз хребта - це тому, що деякі нервові корінці на шиї контролюють діафрагму та дихальну функцію.

Де впливає поперековий стеноз хребта?

Поперек позначає область в нижній частині спини, тобто попереку або попереку. Він складається з 5 хребців, які починаються внизу L5 і закінчуються L1 - верхніми поперековими хребцями. Таким чином, поперековий стеноз хребта вплине на структури та нерви, що належать до цієї області.

Причини стенозу хребта

Кажуть, що існує 6 основних категорій, які є причиною отримання стенозу хребта, це:

• Старіння / старість
• остеоартрит
• Анкілозуючий спондиліт / Анкілозуючий спондиліт
• генетика
• Спинальна нестабільність (наприклад, спондиліз)
• Рак / пухлини
• Хвороба суглобів / стани суглоба / артрит
• ревматизм
• Травма / травма

Читайте також: Чи страждаєте на анкілозуючий спондиліт?

Тож найчастіша причина - вік і стрес протягом усього життя?

Так, найпоширенішою безпосередньою причиною стенозу хребта є віковий знос. А саме, це може призвести до потовщення хребетних зв’язок, утворення кісткових відкладень, стискання / стискання міжхребцевих дисків та згинання до спинного мозку та зношених фасетних суглобів (там, де хребці прикріплюються один до одного). Однак важливо знати, що таке зношення часто викликається збоєм і перевантаженням без відповідного полегшення в сусідніх м'язах.

Кому страждає стеноз хребта?

Стан впливає, як уже згадувалося, в першу чергу на старший вік через віковий знос і зміни в зносі - але це також може впливати на ділянки, які раніше зазнавали переломів / травм кісток. Гострий стеноз хребта може бути також внаслідок нещасного випадку / травми або великої грижі диска - остання тоді відбувається через м’яку масу, що просочується в спинномозковий канал і виходить із неї та займає простір.

Якщо це більший зрушивши хребець що є основною причиною поглинання стенозу та стенозу хребта - тоді насправді саме така причина частіше зустрічається серед осіб у віці від 20 до 40 років.

Читайте також: Ви повинні знати це про Пролапс в нижній частині спини

Симптоми поперекового стенозу хребта

Зазвичай пацієнт повідомляє про біль у положенні стоячи, вигин спини, ходьбу та біль, сидячи з обох боків спини. Неврологічні симптоми можуть включати біль у спині, біль у ногах, поколювання, оніміння, м’язову слабкість, оніміння - залежно від того, яка область та які нерви уражені.

Зазвичай симптоми розвиватимуться протягом більш тривалого періоду часу. Це відбувається тому, що головна причина стенозу хребта - прогресуюче зношування. Однак травма або нещодавно пролапс диска можуть зробити симптоми більш гострими.

Симптоми в основному впливають на чутливість і відчуття в ногах. Здавлення нервів у спині через стеноз може викликати у людини відчуття «поколювання та голок» на зовнішній стороні шкіри, де уражені нерви. Інші відчувають підвищену частоту судом ніг, радикуліт та інші можуть відчути, що «вода стікає по ногах».

Ще одним характерним симптомом і клінічною ознакою є те, що людина повинна робити перерви під час прогулянки. Переважно, нахилившись вперед і притулившись до лави чи подібного на дорозі, намагаючись «відкрити» нижню частину хребта і полегшити защемлену ділянку. Якщо ви впізнаєте себе в цьому, вам слід звернутися до уповноваженого державного лікаря для обстеження та можливого лікування м’язів та суглобів.

Спинальний стеноз = біль у спині?

Поширене помилкове уявлення про те, що біль у спині та стеноз хребта завжди виникають разом - це не так. Зазвичай люди, які постраждали, відчуватимуть біль у ногах та м’язову слабкість в ногах - бажано одночасно одночасно, але не обов’язково біль у спині.

Але, звичайно, це також може викликати біль у спині. Якщо він служить основою для симптомів спини та болю в спині, то біль у спині зазвичай описується як глибоко вкорінений біль, який майже відчувається так, ніби це «нога на ногу» в попереку.

Глибокий, ниючий біль внизу нижньої частини спини також є відносно поширеним описом серед цієї групи пацієнтів. Це пояснюється тим, що в багатьох випадках насправді менше місця в спинномозковому каналі через кальцинатів суглобів та остеоартриту. При тяжкому спондильозі також можуть бути звуки та «розтирання» в нижніх хребцях.

Читайте також: 7 видів запальних продуктів, які посилюють остеоартрит

Симптоми покращуються в зігнутому вперед положенні - і гірше при згинанні назад

Ще однією характерною ознакою спинального стенозу є те, що симптоми поліпшуються, коли пацієнт нахиляється вперед. Це тому, що в такому положенні спинномозковий канал розшириться і, таким чином, чинить менший тиск на уражаючі нерви.

Ось чому люди з поперековим стенозом часто відчувають полегшення симптомів і відновлення, коли сідають або лежать з піднятими до них ногами. Пояснення цього насправді досить логічне.

Рухи, такі як стояння, розтягування чогось і ходьба, - це тимчасовий випрямлення хребта або злегка зігнутий спину. Це поперекове положення звужує спинний мозок, що може посилити неврологічні симптоми. На відміну від цього, ви відчуєте, що хребетний канал стає ширшим при нахилі вперед - і, отже, також пряме полегшення симптомів.

Читайте також: Як йога може полегшити фіброміалгію

Діагностика стенозу поперекового відділу хребта

Клінічний огляд та збір анамнезу будуть головними у діагностиці „поперекового стенозу хребта”. Важливим є ретельне обстеження м’язової, неврологічної та суглобової функції. Слід також мати можливість виключити інші диференціальні діагнози.

Неврологічне обстеження при поперековому спинальному стенозі

Ретельне неврологічне обстеження дозволить вивчити силу нижніх кінцівок, бічні рефлекси (календула, квадрицепс і ахілс), сенсорні та інші відхилення.

Можливі стани при поперековому стенозі

артрит

остеоартрит

Синдром Cauda Equina

Компресійний перелом або руйнівне напруження

Пролапс поперекового диска

Для постановки діагнозу часто потрібна діагностика зображень.

Образне діагностичне дослідження стенозу поперекового відділу хребта (рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентгенографія може показати стан хребців та інші відповідні анатомічні структури - на жаль, він не може візуалізувати поточні м’які тканини тощо.

En МРТ обстеження це те, що найчастіше використовується для діагностики спинозного стенозу. Це може точно показати, що є причиною здавлення нерва. У тих пацієнтів, які не можуть прийняти МРТ через протипоказання, КТ можна використовувати з контрастом для оцінки стану. Потім контрастну рідину вводять між хребцями попереку.

Рентгенографія поперекового стенозу хребта

МРТ-зображення поперекового стенозу хребта

МРТ-дослідження не містить рентгенівських променів, але натомість використовує потужні магніти для створення візуального зображення як м’яких тканин, так і кісткових структур у спині.

Це МРТ-дослідження показує спинозний стеноз у поперековому відділі хребта L3 та L4 через пролапс диска. Ви можете бачити, як міжхребцевий диск відштовхується від нервів?

КТ-зображення поперекового стенозу хребта

Тут ми бачимо контрастне КТ-зображення, яке показує поперековий стеноз хребта. КТ застосовується тоді, коли людина не може зробити МРТ-зображення, наприклад, через метал в організмі або імплантований кардіостимулятор.

Лікування стенозу хребта

Існує ряд методів лікування стенозу хребта - і він також буде відрізнятися залежно від того, наскільки великою є причина компресії. Ось перелік методів лікування стенозу хребта.

Лікування може проводитися, серед іншого, лікарями охорони здоров'я, такими як фізіотерапевти та сучасні хіропрактики. Також рекомендується, щоб лікування завжди поєднувалося з фізичними вправами та індивідуальними вправами, які відповідають вам та вашому стану спини.

Огляд різних методів лікування, що застосовуються при хребетному стенозі

Важливо пам’ятати, що вам все-таки дотримуватися порад щодо достатньої фізичної активності та рухливості, навіть якщо у вас діагностовано стеноз хребта. Насправді багато хто хотів би підкреслити, що насправді це навіть важливіше, якщо достатньо навчальних та функціональних вдосконалень для тих, кому поставили такий діагноз на спину.

Багато людей із спинальним стенозом часто поєднують самопідготовку та лікування у уповноваженого лікаря. Через фізичні зміни в нижній частині спини, правда, багато хто з цієї групи пацієнтів також отримують перевагу від регулярного лікування (часто приблизно раз на місяць), щоб допомогти підтримувати хорошу функцію спини.

Фізичне лікування: Масаж, робота м’язів, мобілізація суглобів та подібні фізичні прийоми можуть забезпечити полегшення симптомів та посилення кровообігу в уражених місцях.

фізіотерапія: Зазвичай рекомендується, щоб пацієнти, які страждали на спинальний стеноз, отримували вказівки щодо належних вправ через фізичного терапевта. Фізіотерапевт також може допомогти вам у усуненні симптомів.

Лікування хіропрактики суглобів: Функція суглобів та рухливість спини особливо важливі для збереження здоров’я спини. Індивідуальна, ніжна мобілізація суглобів може допомогти вам рухатись та сприяти збільшенню кількості рідини в фацетних суглобах між хребцями.

Хірургія / хірургія: Якщо стан значно погіршується або ви не відчуваєте поліпшення при консервативному лікуванні, для полегшення ділянки може знадобитися операція. Операція завжди ризикована і є крайнім заходом.

Тягова лава / кокса терапія: Тягова та тягова лава (також її називають натяжною лавочкою або лавою Кокса) - це інструмент для декомпресії хребта, який застосовується з відносно хорошим ефектом проти стенозу хребта. Пацієнт лежить на лавці так, щоб область, яку потрібно витягнути / декомпресувати, опинилася в тій частині лавки, яка розділяє і, таким чином, відкриває спинний мозок та відповідні хребці - що, як ми знаємо, забезпечує полегшення симптомів. Лікування найчастіше проводить мануальний терапевт або фізіотерапевт.

Самостійна дія: Що я можу зробити навіть проти болю?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Вправи та тренування проти спинального стенозу

Вправи, спрямовані на купірування симптомів спинального стенозу, в першу чергу будуть зосереджені на розслабленні ураженого нерва, зміцненні відповідних м’язів і особливо м'язів глибокого ядра. Крім усього іншого, радимо зосередитися на тренувати м’язи стегна, а також основні м’язи - і регулярне розтягування сідничних м’язів.

ВІДЕО: 5 вправ проти вузьких нервових станів та радикуліту

У цій статті ви, крім усього іншого, здобули краще розуміння спинномозкового стенозу та того, як жорсткі умови поперекового нерва можуть слугувати основою для болю при радикуліті та нервових симптомів. У відео нижче можна побачити вправи, які можуть допомогти зберегти хорошу функціональність у нервах у попереку та сидінні.

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я та програми вправ, які можуть допомогти вам покращити стан здоров’я.

Йога вправи для стенозу хребта

Багато людей вважають, що правильно виконані вправи йоги та йоги можуть призвести до полегшення симптомів та функціонального поліпшення. Ось кілька прикладів. Ще одним хорошим прикладом щадного тренування проти хребетного стенозу є тренування в басейні з гарячою водою.

Читайте також: Як допомогти вправам в басейні з гарячою водою проти фіброміалгії

Поставлені питання щодо поперекового стенозу хребта / спинномозкового стенозу попереку

У вас є запитання чи коментарі? Сміливо використовуйте поле для коментарів нижче.

Чому в мене виникає біль від стенозу хребта?

Багато людей із стенозом хребта в поперековому відділі хребта повідомляють про погіршення симптомів та болю, включаючи спазми м’язів в ногах, коли лежать рівно. Це пов’язано з меншим простором у вже оголеній, звуженій області навколо нерва. Часто лежачи на боці в положенні плода з подушкою між ніг полегшують симптоми, але це залежить від людини до людини.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK