Біль у шиї

Біль у шиї

Біль у шиї (біль у шиї)

Біль у шиї та шиї може вплинути на всіх і кожного. Біль у шиї та біль у шиї можуть впливати на працездатність та якість життя, а дисфункція шиї також може спричинити головний біль та запаморочення, пов’язані з шиєю. Тут ви знайдете гарну допомогу. Біль у шиї - це неприємність, яка щороку вражає до 50% норвезького населення, згідно з даними NHI.

 

Через дисергономічні умови роботи та все більше часу, витраченого на ПК, планшети та смартфони - що, в свою чергу, призводить до меншої фізичної активності - можна припускати, чи зростатиме ця кількість з роками та стане ще більшою суспільною проблемою (те, що насправді стало з цієї статті вперше опубліковано!).

 

У статті також показано вправи та «гострі заходи», якщо шия повністю зайшла в «тупик». Не соромтеся звертатися до нас у Facebook якщо у вас є запитання або запитання. Ми також дякуємо всім, хто заздалегідь ділиться цією статтею у соціальних мережах.

 

Прокрутіть нижче для щоб переглянути більше навчальних відео, які допоможуть вам з болем у шиї.

 



ВІДЕО: 5 вправ на одяг проти болю в стилі шиї та шиї

Напружені і болючі м’язи шиї? Ці п'ять вправ на розтяжку та розтяжку можуть допомогти вам послабити глибокі м’язові вузли на шиї та покращити рух шиї. Клацніть нижче, щоб побачити вправи.


Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

 

ВІДЕО: Вправи на міцність для плечей з гумкою

Еластичні тренування можуть стати прекрасним способом отримати кращу функціональність між лопатками і в області шиї. Посилюючись м’язи плечей і лопаток, ви можете запобігти перевантаженню м’язів шиї в стресовому повсякденному житті. Для найкращого ефекту слід виконувати програму вправ два-чотири рази на тиждень.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

 

Читайте також: - Як зняти напругу м’язів в області шиї та плеча

Вправи проти напруги м’язів шиї та плечей

 

Що я можу зробити навіть при болях у шиї?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи та заняття, але залишайтеся в межах болю. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

 

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - тим більше, що більшість болів у шиї пов'язані з дисфункцією м’язів та суглобів. Вони доступні в різних розмірах, так що ви можете добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

точкові кулі тригерні

 

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

 

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

 

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

 

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз спрей-118мл-300x300

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

 

Обстежте та досліджуйте біль у шиї

Не дозволяйте болю в шиї стати частиною вашого повсякденного життя. Незалежно від вашої ситуації, навіть якщо це тяжка фізична робота з юного віку або багато сидячої офісної роботи, це справа в тому, що шия завжди може досягти кращої функції, ніж сьогодні.

 

Наша перша рекомендація щодо болю в шиї - шукати одну з трьох професійних груп, які публічно уповноважені через органи охорони здоров'я:

 

  1. костоправ
  2. мануальний терапевт
  3. фізіотерапевт

 

Їх дозвіл на охорону здоров'я є результатом визнання владою їх всебічної освіти і є безпекою для вас як пацієнта і тягне за собою, крім усього іншого, кілька спеціальних переваг - наприклад, захист через норвезьку компенсацію травм пацієнтів (NPE).

 

Природною безпекою є знати, що ці професійні групи зареєстровані в цій схемі для пацієнтів - і, як було сказано, ми рекомендуємо досліджувати / лікувати професійні групи за цією пов'язаною схемою.

хіропрактик та лікування шиї

Перші дві професійні групи (мануальний терапевт та мануальний терапевт) також мають права на направлення (на діагностичну діагностику, таку як рентген, МРТ та КТ - або направлення до ревматолога чи невролога, коли це потрібно для такого обстеження) та лікарняний лист (можуть повідомити про відпустку за лікарняним, якщо вважається необхідним).

 

Ключові слова для покращення здоров’я шиї передбачають більш правильний стрес у повсякденному житті (ергономічне пристосування), як правило, більше руху та менше статичного сидіння, а також підвищену увагу до регулярних фізичних вправ.

 

Поширені причини болю в шиї

Найбільш частою причиною болю в шиї є поєднання дисфункції м’язів та суглобів. Це може залучати тугі, болючі м’язи (які часто називають міалгіями або м’язовими вузлами), а також фасеточні суглобові замки (які часто називають „замками“ у просторовій мові) в уражених ділянках суглобів.

 

Несправності в часі або раптові перевантаження можуть призвести до зменшення руху і болю.

 

М’язові вузли та дисфункціональні м’язи ніколи не виникають окремо, а майже завжди є частиною проблеми - це тому, що м’язи та суглоби не можуть рухатися незалежно один від одного. Тому це ніколи не буває «просто м’язовим» - завжди існує кілька факторів, які викликають біль у спині.

 

Тому дуже важливо обстежити та обробити як м’язи, так і суглоби, щоб досягти нормальної структури руху та функції.

біль у шиї 1

 



Читайте також: Це ви повинні знати про випадання шиї

Випадання шиї колаж-3

 

Можливі причини та причини болю в шиї

 

Погане ставлення

Поганий сон (вам потрібна нова подушка?)

Одностороннє навантаження з часом

Неправильні подушки

Занадто мало вправ і рухів у повсякденному житті

Статична поза або спосіб життя

 

Можливі діагнози болю в шиї

Ось перелік можливих функціональних та медичних діагнозів, які можуть викликати біль у шиї.

 

Гострий тортиколіс (коли ви прокидаєтеся з ангіною в заблокованому положенні)

Розсічення сонної артерії (розрив сонної артерії)

артрит (Артрит)

остеоартрит (зношування суглобів та дегенеративні зміни)

Аутоімунні захворювання

Хвороба Бехтерева (анкілозуючий спондиліт)

Запалення шиї (Шиї Запалення)

Каротидія (запалення сонної артерії)

Цервікальна мієлопатія

Шийний спондильоз

фибромиалгии

менінгіт

субарахноїдальний крововилив

Набряклі лімфатичні вузли

інфекція

Каротидний стеноз (Щільна сонна артерія)

Зігнути в шию (Neck Kink)

Поцілунки (Мононуклеоз)

Замикання суглоба в шиї (може виникати у всіх шийних суглобах від С1 до С7)

спільна Wear

лімфаденіт

Вроджене додаткове шийне ребро

Між Vortex збиток

мігрень (мігрень також може викликати біль у шиї)

м'язові Суки / міалгія шиї:

Активні тригерні точки буде постійно спричиняти біль у м’язі (наприклад, musculus levator scapulae myalgi)
Приховані тригерні точки забезпечує біль за допомогою тиску, активності та напруги

М'язова біль у шиї

М'язовий спазм у шиї

шиї Fracture

шиї Рак

Наккеміалгі

травми шиї

Нахил шиї / хлист

шиї Миси

невралгія в шию

Опущення шиї (може викликати перенесений біль залежно від того, який нервовий корінь уражений)

Псоріатичний артрит

Ревматоїдний артрит

Рубелла (Червоні собаки)

тендиніт в області шиї (шийний тендиніт)

Травма сухожилля в області шиї

Спинальний стеноз шиї

 

3 різні категорії болю в шиї

Біль у шиї в основному можна розділити на 3 категорії.

 

1. Біль у шиї без опромінення

Найбільш частою причиною болю в шиї є механічні навантаження, суглоби і напруга в м’язах. Зазвичай вони трапляються разом, тому важливо лікувати як суглоби, так і м’язи, щоб отримати найкращі результати в плані симптоматичного полегшення та функціонального поліпшення.

 

У цьому може допомогти ваш мануальний терапевт. Цей тип напруги та дисфункції м’язів може викликати так звані цервікогенні головні болі, тобто головні болі, які виникають внаслідок структур на шиї.

 



Зазвичай вони поділяються на гострий біль у шиї та хронічний біль у шиї:

 

Гострий біль у шиї

Гостра біль у горлі

Гострий перегин шиї може виглядати так, ніби він виникає без конкретної причини або прямої травми. Але правда полягає в тому, що раптовий поштовх шиї викликаний довготривалими причинами та вадами розвитку м’язів шиї та суглобів.

- Напруга через стрес, інтенсивна концентрація з часом, подразнення, шум, погані умови освітлення
- Вам потрібні (нові) окуляри? Якщо ви напружите очі, ви автоматично напружите м’язи шиї
- Несприятливі робочі позиції
- Статична та одностороння робота (ви багато сидите перед ПК?)
- риси характеру; особливо з одного боку впливає на чутливі до температури м’язи, наприклад, водії з відкритими вікнами
- Неправильне положення лежачи, спати на дивані та / або спати лише на одному боці

 

Що таке хіропрактик?

 

Поширені симптоми гострого хрускіту шиї:

- Шия раптово замикається і стає жорсткою і болючою
- Прокинься з перегином вранці
- Біль часто локалізується в певній точці шиї
- Тримайте голову нахиленою, щоб уникнути болю
- Важко повернути голову або поглянути набік, не повертаючи при цьому все тіло
- Біль може бути інтенсивним, неможливо підняти голову або опустити голову до грудей, не допомагаючи руками
- Біль зазвичай посилюється протягом перших 1-2 днів, а потім поступово покращується
- Деякі швидко одужують, у інших скутість може зберігатися тижнями і місяцями, а потім повертається знову

 

Травми шиї трапляються, коли шия піддається впливу зовнішньої сили чи аварії, поширеними механізмами травми є травма шиї після зіткнення з тилу, падіння та спортивні травми, удари головою чи обличчям тощо.

 

Інші часто повідомляються симптоми та больові відчуття болю в шиї:

- Запалення шиї

- Глухота в шиї

- печіння в шиї

- глибокий біль у шиї

- Електричний удар шиї

- Потягування в шиї

- Клацання / клацання звуку в шиї

- Вузол у шию

- Судоми в області шиї

- Замикається на шиї

- Мураха в шию

- Шум у шиї

- Оніміння в області шиї

- трясти шиєю

- Перекошена шия

- втомився в шиї

- Колюче в шиї

- Вкрадене в шию

- Виразки в області шиї

- Біль в шиї

- болить шия

 

Супутні вправи: - Менше болить шия за допомогою цих 5 хороших вправ

Тренування з терабандом

 

Хронічний біль у шиї

Якщо біль у шиї зберігається більше 3 місяців, біль називається хронічною. Хронічні болі після травми шиї є поширеними. Багато людей, природно, бояться рухати шию після травми і ковзають у порочне коло з жорстким і неприродним малюнком руху, щоб уникнути болю. Тому також не рекомендується тривале використання нашийників після гострих травм шиї.

 

Травма може перерости у складну больову картину:

- Біль у шиї
- Біль між лопатками
- Біль у спині
Променевий біль у плечі та руку
Поколювання і оніміння в руках і пальцях
- Запаморочення
- головний біль
- Біль на обличчі
- Зниження концентрації уваги
- Підвищена стомлюваність і порушення сну

 

Променева біль у шиї

МРТ шиї

МРТ шиї

Дві найпоширеніші причини болю в шиї з радіацією у пацієнтів молодшого віку (<40 років) - це так зване опущення шийки матки та спортивні травми.

 

У пацієнтів літнього віку (> 40 років) шанс випадіння шийки матки менший через м’яку масу (nucleus palposus) у міжхребцевому диску, що з віком застигає, що призводить до меншої ймовірності випинання драглистої маси. стінка діафрагми.

 

Більший вигин, де стінка навколо цієї маси починає поступатися, називається пролапсом.

 

Саме тоді, коли це відхилення призводить до тиску на розташований поруч нервовий корінь, ми можемо відчути біль або симптоми (наприклад, поколювання, зменшення рук тощо) в одній або обох руках. Нервовий корінь, який найчастіше уражений при шийному пролапсі, є С7.

 

Слід також зазначити, що напружені м’язи біля плечового сплетення можуть викликати подібні симптоми, але зазвичай в меншій мірі.

 

У разі пролапсу шийки матки ваш мануальний терапевт допоможе вам зняти тиск на уражений нерв за допомогою так званих методів тяги. Це може допомогти централізувати біль і запобігти погіршенню неврологічного стану через постійний тиск на нерв. У гострій фазі цього стану кріотерапію також застосовують для обмеження подальшого запалення та подразнення навколо нервового корінця, також будуть надані ергономічні поради щодо того, яких навантажень на шию слід уникати на цій стадії.

 

Робота з м’язами також буде використовуватися у вигляді розтягування, тригерної терапії, а також тренувань та домашніх вправ, коли гостра фаза закінчиться.

 

Нахил шиї / хлист

Так зване падіння шиї може виникнути при дорожньо-транспортних пригодах, падінні або спортивних травмах. Причиною ударів є швидке прискорення шийки матки з подальшим негайним уповільненням.

 

Це означає, що шия не встигає "захиститися", і, отже, цей механізм, коли голова закидається назад і вперед, може призвести до пошкодження м'язів, зв'язок і сухожиль всередині шиї.

 

Якщо ви відчуваєте неврологічні симптоми після такої аварії (наприклад, біль в руках або відчуття зменшеної сили в руках), негайно зверніться до лікаря.

 

Дослідження під назвою The Quebec Task Force класифікувало хліб на 5 категорій:

 

·      Оцінка 0: не спостерігається біль у шиї, скутість або будь-які фізичні ознаки

·      Оцінка 1: скарги на шию на біль, скутість або болючість, але фізичні ознаки не відмічає лікуючий лікар.

·      Оцінка 2: скарги на шию і лікар, що оглядає, виявляє зменшення діапазону руху і точкової ніжності на шиї.

·      Оцінка 3: скарги на шию плюс неврологічні ознаки, такі як зниження глибоких сухожильних рефлексів, слабкість і сенсорний дефіцит.

·      Оцінка 4: скарги на шию та перелом або вивих або травмування спинного мозку.

 

В основному ті, хто належить до 1-2 класів, мають найкращі результати при ручному лікуванні. 3–4 класи можуть, у найгіршому випадку, призвести до постійних травм, тому важливо, щоб особа, яка отримала травму шиї, негайно отримала перевірку персоналом швидкої допомоги або швидкою консультацією.

 

хіропрактичне лікування

 



 

 

Як запобігти ангіні?

Існує кілька заходів, які можуть допомогти вам запобігти болю в шиї, зокрема:

 

  • Не сиди на морозі.
  • Регулярний рух призводить до кращого кровообігу та зниження напруги м’язів.
  • Зверніться до фізичного лікування та отримайте допомогу при болях у шиї.
  • Регулярно виконуйте вправи на розтяжку і силу.

 

ЗР зображення шиї

ЗР зображення шиї - Фото Вікімедіа

МР зображення шиї - Фото Wikimedia

- Нормальний варіант МРТ-зображення шиї (cervical columnalis), сагітальний варіант, T2 зважений.

 

МРТ шиї - Сагітальний розріз - Фото MRIMaster

МРТ шиї - Сагітальний розріз - Фото MRIMaster

Пояснення зображення MR: Тут ми бачимо ще одне зображення, що показує різні рівні шийки матки (С1-С7), шипи (спінози, остистий відросток), спинний мозок та міжхребцевий диск.

 

ВІДЕО: MR Кольмона шийки матки (МРТ шиї):

Опис цього зображення MR: Ми бачимо диск із зменшеною висотою C6 / 7 з опуклістю осередкового диска праворуч, що дає дещо вузькі умови в нейрофорамінах та потенційне ураження нервового корінця. Мінімальний згин диска також від С3 до С6, але відсутність ураження нервових корінців на цих рівнях. В іншому випадку достатньо місця в спинномозковому каналі. Відсутність мієлопатії.

 

Коли шия викликає біль у руці: Цервікобрахіалгія

Коли нервові корінці внизу шиї защемляються внаслідок стискання м’язів / міалгій, порушення функції суглобів, випадання диска та / або кальцифікації після змін в носінні, сильний біль може виникати в руці так само, як може виникати ішіас. Це називається цервикообрачіалгі.

 

Коли шия викликає головні болі: Цервікогенний головний біль

біль в очах

Форма головного болю, яка часто викликається засувками у верхній частині шиї, які викликають головні болі, біль у шиї та напружені м’язи у верхній частині шиї.

 

Мануальне лікування: Клінічно доведено вплив на полегшення болю в шиї

Хіропрактичне лікування, що складається з мобілізації / маніпуляції на шиї та конкретних домашніх вправ, має клінічно доведений вплив на полегшення болю в шиї. Недавнє дослідження, опубліковане у відомому журналі Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012), виявило, що ця форма лікування мала кращий документальний ефект порівняно з медикаментозним лікуванням у вигляді НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби) (2).

 

Консервативне лікування болю в шиї

Консервативне лікування означає більш безпечне лікування - воно, як правило, складається з фізичного лікування у різних формах, наприклад м’язова терапія та суглобова терапія. Але існує також багато інших способів лікування, які використовуються.

 

 

Вправи проти напруги м’язів шиї та плечей

 

Ручне лікування болю в шиї

Як вже згадувалося раніше, і мануальний терапевт, і мануальний терапевт є професійними групами з найтривалішою освітою та державним дозволом від органів охорони здоров'я - саме тому ці терапевти (включаючи фізіотерапевтів) часто бачать більшість пацієнтів із захворюваннями м'язів та суглобів.

 

Основна мета всієї мануальної терапії - зменшити біль, сприяти загальному здоров’ю та покращити якість життя шляхом відновлення нормальної роботи опорно-рухового апарату та нервової системи.

 

У разі болю в шиї клініцист лікуватиме шию місцево, щоб зменшити біль, зменшити роздратування та збільшити кровопостачання, а також відновити нормальний рух у зонах, уражених дисфункцією суглобів - це може бути напр. грудного відділу хребта, шиї, лопатки та плечових суглобів. Вибираючи стратегію лікування для окремого пацієнта, уповноважений державний лікар робить акцент на баченні пацієнта в цілісному контексті.

 

Якщо є підозра, що біль у шиї пов’язана з іншим захворюванням, вас направлять на подальше обстеження.



Ручне лікування (від мануального терапевта або мануального терапевта) складається з ряду методів лікування, коли терапевт в основному використовує руки для відновлення нормальної роботи суглобів, м’язів, сполучної тканини та нервової системи:



- Специфічне лікування суглобів
- Розтяжки
- м'язові прийоми
- Неврологічні методи
- стабілізуючі вправи
- Вправи, поради та настанови

 

Що робить хіропрактик або мануальний терапевт?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт або мануальний терапевт можуть допомогти запобігти та лікувати. Хіропрактика / мануальна терапія в основному стосується відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути порушені механічним болем.

 

Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функції та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на здоров’я.

 

Вправи, тренування та ергономічні міркування щодо болю в шиї

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які потрібно вжити для запобігання подальшого пошкодження, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння.

 

Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. У разі хронічних недуг необхідно проходити рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб не раз усунути причину вашого болю.

 

Бічне згинання

- Тут ви знайдете огляд та перелік вправ, які ми опублікували у зв'язку з протидією, профілактикою та полегшенням болю в шиї, болю в шиї, перегину в області шиї, випадіння шиї, хлистових порожнин / слінг на шиї та інших відповідних діагнозів.

 

Огляд: Вправи та вправи проти болю в шиї та болю в шиї

 

Читайте також: 4 спеціалізовані вправи для вас із сленгу Whiplash / Neck

Біль у шиї та хлист

 

4 Вправи на підтяжку проти жорсткої шиї

Вправи для йоги для жорсткої шиї

 

4 вправи йоги для болю в шиї

 

5 Індивідуальні вправи для вас при проходженні шиї

Ізометрична вправа на обертання шиї

 

7 Вправи проти бідної шиї

одяг для котів та верблюдів для шиї спини та плечей

 



Рекомендовані продукти для ефективного навчання

вправи груп

Міні-група: Набір з 6 штук трикотажу різної міцності.

 

Читайте також:

- Болить живіт? Ви повинні знати це про болі в животі.

болить живіт

- Болить в голові?

Хронічний головний біль і біль у шиї

- Біль у спині?

люмбаго

 

посилання:

  1. NHI - Норвезька інформатика про здоров'я.
  2. Bronfort та ін. Спинальний маніпуляції, ліки або домашні вправи з порадами при гострому та підгострому болі в шиї. Випадкова проба. Літописи внутрішньої медицини. 3 січня 2012, вип. 156 ні. 1 частина 1 1-10.
  3. Лівінгстон. Квебецьке дослідження робочої групи. Хребет. 1999 1 січня; 24 (1): 99-100. Інтернет: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.

 

Часто задаються питання про біль у шиї

 

Боліла в c3 після падіння. Чому мені там боляче?

Біль у третьому шийному суглобі (шийному суглобі) праворуч, ліворуч або з обох боків може бути обумовлений порушенням функції поруч із щілиною піднебіння («замок«) І мускулатура (myös) - часто саме комбінація цього болить у C3.

 

Шия розділена на 7 основних суглобів, від верхнього C1, далі до C2, C3, C4, C5, C6 і аж до нижнього шийного хребця, C7. Коли ви падаєте, на шиї може бути слінг, який може викликати власну захисну систему організму, де ви бачите раптове стягування м’язів та підтяжку відкритих суглобів - це для запобігання пошкодженню більш делікатних структур, таких як нерви та міжхребцеві диски (м’які пластини між вихорами).

 

На жаль, на тілі немає "кнопки вимкнення", щоб скасувати цю реакцію, і тому ми часто бачимо, що біль може тривати протягом кількох днів або тижнів після фактичного падіння. Щоб скоротити час одужання, це може бути актуальним при лікуванні суглобів, м’язовому лікуванні, загальних рухах та вправах на розтяжку.

 

Має кальцифікацію в області шиї. Що я повинен зробити?

Кальцифікація на шиї зазвичай включає нормальний знос і відкладення кісток. Те, що ви повинні робити, залежить від того, наскільки поширені кальцинати - і чи вони також створюють тиск, наприклад, на хребетний канал (це називається стенозом шийного відділу хребта).

 

На загальних засадах рекомендуються тренування та вправи, але ми також радимо проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити ваш біль / діагноз і щоб вони встановили найкращий курс лікування для вас далі.

 

Наші рекомендації, ймовірно, будуть суперечити фізичним вправам / вправам у поєднанні з фізичним лікуванням та звичайним спільним лікуванням, яке проводить державна поліклініка.

 

Має біль і біль у шиї з лівого боку. Що може бути можливим діагнозом?

Біль у шиї часто складається з декількох факторів, які містять як м’язовий, так і суглобовий компонент. Це, мабуть, і у вашій презентації, тому можливим діагнозом може бути лівосторонній біль у шиї / симптоми із супутнім шийним міалгією (дисфункція м’язів шиї).

 

Іншими можливими діагнозами є перелом шиї та гострий кортиколіс - якщо назвати декілька. Можна буде сказати більш конкретно про те, що це може бути, якщо ви скажете нам, чи відчуваєте ви, що він сидить, наприклад більше у верхній частині шиї, середній частині шиї або нижній частині шиї - таким чином ми можемо надати вам найкращі поради та подальші заходи.

 

Що випинається в шиї?

Якщо говорити про опуклість, це, як правило, пов'язане з розмовою про міжхребцеві диски, м’які структури між хребцями.

 

М'яка частина цих міжхребцевих дисків може випирати назовні, отже, випинатися. Опуклість диска - це не те саме, що пролапс диска - коли ми говоримо про пролапс, це фактичне проникнення м’якої маси (ядро пульпозуса) крізь стінку навколо неї (фіброзне кільце).

 

Як зняти біль у когось із опущенням шиї

Щоб полегшити біль у когось із опущенням шиї, слід спочатку знати, що потрібно робити, тобто де знаходиться пролапс і який нервовий корінь його натискає.

 

Спеціаліст з опорно-рухового апарату (мануальний терапевт або мануальний терапевт) може допомогти вам пройти клінічний огляд, а також направити на візуальний діагноз, щоб отримати уявлення про те, як пролапс здавлює нерв. Такий фахівець також зможе надати вам індивідуальні вправи, ергономічне полегшення, тракційну терапію та роботу м’яких тканин, які можуть допомогти полегшити біль при пролапсі.

 

Важливим є те, що ви швидко обстежуєте це і отримуєте інформацію про те, що ви можете зробити самостійно, розтягуючи, специфічно тренуючись і що можна отримати від лікування. Для більш пасивних заходів рекомендується латексна подушка (читайте: Подушка голови, щоб уникнути болю в шиї?). Не соромтеся задавати більше питань у розділі коментарів нижче.

 

Поранив у верхній частині шиї об голову. Що може бути причиною?

Біль у верхній частині шиї у напрямку до голови, зліва, справа або обох боків може мати кілька причин. На щастя, найпоширеніша причина напружені м’язи шиї (міалгія / міоз - бажано в suboccipitalis) та м’язи верхньої частини спини (верхня трапеція og лопатки підйомника) у поєднанні із спільними обмеженнями (в народі -пункт замок') у верхніх суглобах шиї (переважно суглобах C1, C2 та C3, які мають знижену рухливість.

 

Поєднання лікування суглобів, лікування м’язів та адаптованих тренувань як із силою, так і з розтяжкою є найкращим ліками від таких недуг - таким чином ви можете тримати хвороби подалі. Докладніше про біль у верхній частині шиї та потилиці її.

 

Я живу в Далі (недалеко від Гардермуена) і хочу отримати рекомендації щодо мануального терапевта (мануального терапевта, мануального терапевта чи фізіотерапевта) у моєму районі. Кого б ви порекомендували?

З мільйонами читачів на рік, ми на Vondt.net щодня отримуємо запити, де люди просять рекомендації та яку професійну групу вибрати, коли шукають лікування проблем з м’язами, нервами та суглобами - коли ми даємо ці рекомендації, ми базуємось на чотирьох критеріях :

 

  • На основі фактичних даних: Чи базується клініка та клініка на останніх дослідженнях лікування діагнозів суглобів та м’язів?
  • Модерн: Чи стосується лікування цілі причини і симптоми цілісно - з лікуванням як м’язів, так і суглобів, а також з індивідуальними вправами для фізичної особи?
  • міждисциплінарний: Чи користуються клініцист та клініки направлення до фахівців із візуалізації, реабілітації та оцінки спеціаліста? Або це стара школа динозаврів із власним рентгеном у задній кімнаті?
  • безпеку пацієнта: Чи потрібен клініці час для ретельного обстеження та лікування? Або це лише 5-хвилинне лікування, встановлене на одного пацієнта?

 

Наша рекомендація щодо вашої сфери фізичного лікування, міждисциплінарного лікування, хіропрактики та хіропрактики та Хіропрактичний центр Råholt та фізіотерапія - сучасна, міждисциплінарна клініка, заснована на доказах, що приділяє велику увагу дослідженню та комплексному лікуванню.

 

Чи можете ви отримати інфекцію в шиї?

Інфекції та інфекції шиї дуже рідкісні, але можуть траплятися рідко.

 

Ми нагадуємо вам, що запалення та інфекція - це дві абсолютно різні речі - якщо ви отримуєте сильну запальну реакцію із розвитком тепла, лихоманкою та гноєм у цій зоні, то, швидше за все, у вас є інфекція - і тоді вам слід того ж дня звернутися до лікаря загальної практики для подальшого дослідження. та лікування.

 

Чи можна запаморочити голову через шию? Мені і боляче, і запаморочення.

Коли запаморочення викликане дисфункцією м’язів і суглобів шиї, це називається шийним запамороченням. Цервікоген означає шию.

 

Відповідь - запаморочення може бути через міалгію та обмеження суглобів у шиї. При стійких недугах слід звернутися в клініку для обстеження та лікування.

 

Логотип Youtube невеликийСлідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

 

facebook логотип невеликийСлідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).
8 відповіді
  1. Анетт Остберг каже:

    Гей!

    Я борюся з болем у м’язах / ригідністю в шиї, плечах і верхній частині спини щодня з початку лютого. Я весь час відчуваю напругу і відчуваю, що ніколи повністю не розслабляюся. Іноді так погано, що я не можу тримати голову піднятою, таке відчуття, ніби м’язи шиї повністю відмовляються. Я також майже щодня борюся з головними болями та запамороченням.

    Я також борюся зі сном, тому що лежу напружено і довго засинаю, оскільки ніколи не знаходжу хорошої пози для сну. Я відчуваю себе так само втомленим, коли встаю, як і коли лягав спати, і тому що. Тепер я на 100% перебуваю на лікарняному з 15 лютого.

    Я був у мануального терапевта приблизно двічі на тиждень з тих пір, як почалися проблеми, без істотного покращення. Якщо я відчуваю себе краще одного дня, мені зазвичай стає гірше, ніж наступного дня. Мені зробили МРТ, значних висновків не було. Також пішов до лікаря, замість лікаря, на жаль, знайшов заміну. Він подумав, що я повинен братися за роботу, оскільки я відчуваю біль, незалежно від того, працюю я чи вдома, я міг би бути на роботі. Його абсолютно не цікавив мій біль, і він подумав, що я маю їсти хрусткі овочі та читати про те, як дотримуватись гігієни сну. Ми також взяли зразки крові, без відповідних висновків. Він також подумав, що це може бути психологічно пов’язано з моєю новою роботою, і що у мене тривога, стрес і депресія.

    У це вірить і мій роботодавець... Але у мене взагалі не було особливих проблем. А тепер, коли я так довго був вдома, це повинно бути дано, тут вдома нема чого нервувати чи напружуватися... З іншого боку, я хвилююся і пригнічений, що цього не станеться, це так. не відчуваю, що це моє тіло довше. Я змінив подушку на темпур, використовую грілку для шиї, купив масажний прилад, а також запрошую сусідку по кімнаті робити масаж, гуляти, їздити на велосипеді. і розтяжка, спроба деяких вправ йоги.

    Здається, це не дуже допомагає, полегшує під час активності, але може відчувати себе досить слабким після цього, швидко запаморочення та головний біль. Також приймає парацетамол, ібукс і напроксен без допомоги. Використовували також крем і таблетки вольтарол і валеріну форте для розслаблення. І нічого з цього не допомогло.

    Ооооооооооо.. це пройшло довгий шлях, я не знаю, що тепер робити далі. І, здається, мій терапевт теж не знає.

    Мені справді потрібні чудові поради!

    відповісти
    • vondt.net каже:

      Гей,

      Це звучить погано, Анетт. Щось відбулося перед дебютом у лютому? Нещасний випадок, травма (наприклад, насильство) чи падіння? Або це прийшло раптово?

      Щодо заходів, які ви вжили вдома, це свідчить про те, що ви дійсно зацікавлені в тому, щоб одужати. Також частково говориться, що знеболюючі не діють на ваші недуги – це просто не дуже добре.

      Чи отримували ви вправи, які ви виконуєте, і конкретні поради щодо чутливості м’язів тощо?

      відповісти
  2. Відар Стенбеккен каже:

    Привіт! Довго страждає від болю в шиї і йому сказали, що є м’язові причини, але також призвів до блокування суглобів. Якийсь час отримав хорошу допомогу від мануального терапевта, але, на жаль, застоїв.

    Чи є якісь неймовірно хороші прості вправи, які можна виконувати вдома, щоб він став більш стійким у позитивному напрямку? Тепер у мене проблема з тим, що він постійно повертається. Здається, ви трохи впораєтеся з цим за допомогою лікування та тренування, але цього недостатньо, якщо я змушений так висловитися.

    Відчувається, що рух не повністю 100% і такі хрускіт звуки часто виникають при русі і тільки з лівого боку, де розташований замок суглоба. Хтось згадував про тренування глибоких м’язів шиї, і чи є якісь хороші вправи, які я можу зробити вдома, прості, щоб я міг оволодіти цими м’язами?

    відповісти
    • Thomas v / vondt.net каже:

      Привіт Відар!

      На жаль, немає шляхів до кращого здоров’я м’язів і суглобів. Тут вам доведеться систематично працювати з підвищеною рухливістю в повсякденному житті, менше статичними робочими позиціями і, можливо, навіть час від часу ходити до мануального терапевта (оскільки ви згадали, що у вас був хороший ефект раніше) - фізичне лікування та його тривалість часто залежить від про те, як довго ви боролися зі своєю проблемою. Не буде «швидкого вирішення», якщо проблема зберігається протягом кількох років – тоді також слід очікувати, що курс лікування, наприклад, мануальний терапевт займає більше часу, ніж гострий перелом шиї, який стався вчора.

      Проблема з тренуванням глибоких м’язів шиї полягає в тому, що ці вправи неймовірно нудні (включаючи подвійне підборіддя та ізометричне тренування на долоні) – і 99% усіх, хто їх виконує, не можуть виконувати їх ні достатньо довго, ні достатньо добре.

      Ми радимо вам добре і регулярно тренуватися, особливо з акцентом на плечі і цілісність. Можливо, вам також вдасться добре вплинути поролоновий валик для грудей у ​​поєднанні з розтягуванням шиї.

      Вправа для м’язів DNF часто використовується для пацієнтів із хлистом – ви знайдете приклади цього її.

      відповісти
  3. Лінда Асмундсен каже:

    Привіт. Я багато років борюся з болем у шиї, я набрякаю, лікар вважає, що це пролапс. Але у мене зараз болить шия, але переважно плече з правого боку, і він також спускається до правої руки, з якою я теж борюся - і яка, як я відчуваю, стала слабшою? Що це може бути?

    відповісти
    • Олександр v / fondt.net каже:

      Привіт Лінда!

      Якщо у вас болить шия і руки протягом багатьох років, цілком зрозуміло, що є деяке подразнення нерва / защемлення нервових корінців. І тому ми вважаємо дивним, що вас не направили на МРТ-обстеження для встановлення підозри – коли ви знаєте більше чорного по білому, і терапевту, і пацієнту легше налаштувати ефективну програму лікування та навчання.

      Можливі діагнози: пролапс шиї з ураженням корінця (який корінець або нервові корінці, які подразнені, визначає, як уражені сенсорні/моторні навички), синдром TOS або міофасціальні м’язові розлади та обмеження суглобів, які разом подразнюють нерви в шиї або проти плечового сплетення. Швидше за все, це поєднання подразнення/защемлення нервових корінців С5, С6 і С7.

      Говорячи прямо... нікого не взяли МРТ обстеження навіть?

      відповісти

Трекбек і Pingbacks

  1. Як покращити ставлення? Вправи для кращої постави. Vondt.net | Ми знімаємо ваш біль. каже:

    […] Біль в шиї […]

Залиште відповідь

Хочете приєднатися до обговорення?
Не соромтеся вклад!

Legg igjen en kommentar

Дін е-postadresse Віль IKKE BLI publisert.