Біль у стегні - біль у стегні

Біль у стегні - біль у стегні

Запалення стегна

Запалення стегна може виникнути через кілька причин. Типовими симптомами запалення стегна є місцевий набряк, червонувата подразнена шкіра і біль під тиском. Запалення (легка запальна реакція) - це нормальна природна реакція, коли м’які тканини, м’язи або сухожилля стають подразненими або пошкодженими.

 

Коли тканина пошкоджена або роздратована, тіло намагатиметься посилити кровообіг в цій області - це призводить до болю, локального набряку, розвитку тепла, червонуватості шкіри та болю при тиску. Набряк в цій області також може призвести до здавлення нерва, що ми можемо побачити, серед іншого, стискаючи сідничний нерв в області сидіння або стегна.

 

Ці симптоми будуть різними по інтенсивності залежно від травми або подразнення тканини. Важливо розрізняти запалення (запалення) та інфекцію (бактеріальна чи вірусна інфекція).

 

Конкретні вправи можуть допомогти вам мобілізувати м’які тканини в стегні і сприяти посиленню кровообігу - що може допомогти в боротьбі із запаленням.

 

Прокрутіть нижче, щоб переглянути більше чудових відео тренувань із вправами, які допоможуть вам.

 



 

ВІДЕО: Вправи проти запалення в області стегна та опромінення в ногах

Чи знали ви, що запалення в стегнах також може сприяти радикуліту (радіація в ногах)? Це пов’язано з тим, що запалення в тазостегновому суглобі може призвести до зміненої ходи і, отже, механізмів компенсації сідниць, тазу та спини - що, в свою чергу, може спричинити подразнення нервів. Ці п’ять вправ можуть допомогти вам заспокоїти опромінення ніг у разі запалення стегна.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 10 вправ на силу проти болісних стегон

Для полегшення кульшових структур дуже важливо зміцнити розташовані поруч м’язи. Якщо вони стануть сильнішими, вони зможуть зменшити навантаження та запобігти подальше роздратування та запальні реакції. Ось програма тренувань, яка може бути корисною для вас із запаленням стегна.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

 

Причини запалення стегна

Як уже згадувалося, запалення або запалення - це природна реакція імунної системи на відновлення травми або роздратування. Це може статися через надмірне використання (без достатньої мускулатури для виконання завдання) або через незначні травми. Ось кілька діагнозів, які можуть викликати запалення або запалення стегна:

 

артрит (Артрит)

остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Остеоартрит тазостегнового суглоба / знос стегна

Синдром ішіофеморального імпінгменту

Piriformis міалгія / тригерна точка

ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Бурсит трохантера (трохантерний бурсит - мукозит стегна)


 

Хто уражений запаленням стегна?

Абсолютно кожну людину може вразити запалення в стегні - поки активність або навантаження перевищують те, що витримують м’які тканини або м’язи. Найбільш піддаються ті, хто занадто швидко збільшує свої тренування, особливо в бігу, спорті, важкій атлетиці, і особливо ті, хто має велике повторюване навантаження на суглоби, що несуть вагу, особливо якщо більша частина навантаження припадає на тверду поверхню. Занадто слабкі опорні м'язи в поєднанні з неправильними позами в стопах (надмірне навантаження і плоскостопість) також може бути причиною запалення стегна.

 

тазостегновий

Запалення стегна може бути дуже неприємним. Якщо запалення виникає, то майте на увазі, що в більшості випадків це самоушкодження (чимало ходіння по твердих поверхнях з відсутністю підтримуючих м'язових тренувань, наприклад?), І що ви розумно слухати, що тіло намагається сказати вам ,

 

Якщо не слухати больові сигнали, стан може хронічно пошкодитися. Наша порада полягає в пошуку активного лікування (наприклад, мануального терапевта, фізіотерапевта або мануального терапевта).

 



 

Симптоми запалення стегна

Біль і симптоми будуть залежати від того, наскільки стегно має запальну реакцію. Ми ще раз нагадуємо вам, що запалення та інфекція - це дві абсолютно різні речі - якщо ви отримаєте сильну запальну реакцію із розвитком тепла, лихоманкою та гноєм у цій ділянці, значить, у вас є інфекція, але докладніше ми поговоримо в іншій статті. Типові симптоми запалення включають:

- Місцевий набряк

Червонувата, подразнена шкіра

- Болісно при натисканні / торканні

 

Діагностика запалення стегна

Клінічне обстеження базуватиметься на анамнезі / анамнезі та дослідженні. Це покаже зменшення руху в зоні ураження та місцеву болючість. Зазвичай вам не знадобляться додаткові знімки, але в певних випадках може бути доречним проведення зображень, щоб перевірити, чи є травма причиною набряку або аналізів крові.

 



 

Діагностичне дослідження запалення кульшового суглоба (рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентген дозволяє виключити будь-які переломи стегна або стегнової кістки. En МРТ обстеження може показати, чи є в районі пошкодження сухожиль або конструкцій. УЗД може дослідити, чи є пошкодження сухожиль - воно також може побачити, чи накопичується рідина в цій області.

 

Лікування запалення стегна

Основна мета лікування запалення в тазостегновому суглобі - усунути будь-яку причину запалення, а потім дати стегна самовідновитись. Як вже згадувалося раніше, запалення - це цілком природний процес відновлення, коли тіло посилює кровообіг в цій зоні, щоб забезпечити швидше загоєння - на жаль, буває, що іноді тіло може виконати трохи гарну роботу, і це може знадобитися при обмерзанні, протизапальних лазер і можливе використання протизапальних препаратів (нагадуємо, що надмірне використання НПЗЗ може призвести до зменшення відновлення в районі). Лікування холодом може забезпечити полегшення болю при болі в суглобах і м’язах, також у стегнах. Синій. Біофриз (відкривається у новому вікні) - популярний природний продукт.

 

Завжди слід спробувати консервативне лікування протягом тривалого часу, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургії та хірургії), але в деяких випадках це єдиний вихід. Прямими консервативними заходами можуть бути:

 

- Фізичне лікування (лікування сусідніх м’язів може полегшити біль та посилити кровообіг)

- Відпочинок (перерва у тому, що спричинило травму)

- Спортивна стрічка / кінезіо стрічка

- Устілка (це може призвести до більш правильного навантаження на стопу та підошву - але це не є «швидким виправленням»)

Вправи та розтяжка

 



Вправи при запаленні стегна

Вам слід спробувати вирізати занадто багато фізичних вправ, якщо вас вразило запалення стегна. Замініть пробіжки на плавання, еліптичну машину або велосипед з ергометром. Також переконайтеся, що ви розтягуєте стегна, ногу, ногу і злегка вправляєте ступні, як показано на рисунку ця стаття, Ми також рекомендуємо спробувати їх тихо стегна вправи.

 

Дивіться також навчальні відео на початку статті.

 

Пов'язана стаття: - 10 вправ для поганих стегон

Hip Навчання

 

НАСЛІДНА СТОРІНКА: Ваш стегна зношений? Що слід знати про остеоартриті стегна!

остеоартрит стегна

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки.

 

Що я можу зробити навіть при болях у стегнах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

точкові кулі тригерні

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

 



Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у стегнах

Біофриз спрей-118мл-300x300

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

 

Читайте також:

- Хвильова обробка підошовного фашиту

Хвильова обробка підошовного фашиту - Фото Wiki

- Вправи та розтягування підошовної фасції біль у п'яті

Біль у стопі

 

Популярна стаття: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?

Це запалення сухожилля чи пошкодження сухожилля?

Найпоширеніша стаття: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

Хвороба Альцгеймера

 



 

джерела:
-

 

Питання щодо запалення стегна:

Питання: Жінка, 62 роки. Як я можу дізнатися, чи є у мене запалення стегна / стегна?

У більшості випадків біль у суглобах та м’язах неправильно трактується як „запалення”. Це спрощення проблеми, яке відкидає відповідальність від постраждалої людини - і яке свідчить про те, що це не вина людини. Зазвичай це не так - і, напевно, більшість людей перенапружуються (наприклад, гуляють кілька годин, коли ти зазвичай сидиш в офісі цілий тиждень) або роблять щось інше, перш ніж отримують таку біль. Справа в тому, що це, як правило, пов’язано із занадто малою стабільністю м’язів, часто в поєднанні з жорсткими та дисфункціональними суглобами в малому тазу та попереку - відомо, що тазові суглоби переносять вагу з нижньої частини тіла на верхню частину тіла, тому важливо, щоб ці суглоби достатньо рухались. Уповноважений клінічний лікар (мануальний терапевт, фізіотерапевт або мануальний терапевт) зможе допомогти вам діагностувати ваше нездужання.

 

Логотип Youtube невеликийСлідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

facebook логотип невеликийСлідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

 

2 відповіді
  1. Stine каже:

    Привіт. Я 60-річна жінка, якій щойно поставили цей діагноз. Аваскулярний некроз лівого стегна. Я отримав протез колінного суглоба на лівому коліні 2 роки тому і все ще маю сильний біль у лівому коліні, особливо коли я підіймаюся по сходах.

    Я тренуюся і тренуюся і не покращуюся, в основному тренував одну ногу за раз, але зараз не можу через стегно. Дайте кілька хороших порад щодо вправ і як я можу виконувати вправи для коліна, які не напружують стегно, і хороші вправи для стегна. У мене дуже боляче, особливо після тренування, бо я явно тренуюсь неправильно. Мій FL нічого про це не знає, і він на голові.

    З найкращими побажаннями.
    Stine

    відповісти
    • Ніколь в / vondt.net каже:

      Привіт, Стайн!

      Справді здається, ніби ви не навантажуєтеся належним чином - і що ви виконуєте вправи, які є для вас занадто складними, враховуючи ваші обмеження. Ми настійно рекомендуємо вам звернутися до свого фізіотерапевта для проведення уроку з вправ. Таким чином ви зможете правильно тренуватися і вийти вперед.

      Удачі.

      З найкращими побажаннями.
      Ніколь

      відповісти

Залиште відповідь

Хочете приєднатися до обговорення?
Не соромтеся вклад!

Legg igjen en kommentar

Дін е-postadresse Віль IKKE BLI publisert. Обов’язкові для заповнення поля позначені *