เจ็บหาง

อ๊ะ! อาการปวดเส้นเอ็นและกระดูกก้นกบอาจเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อและก่อให้เกิดความเจ็บป่วยในระยะยาว

อาการปวดบริเวณก้นกบอาจเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อการอักเสบอาการปวดตะโพก / เส้นประสาทที่หลังหรือเบาะนั่งรวมถึงการล็อคข้อต่อในกระดูกเชิงกรานหลังส่วนล่างหรือสะโพก อย่าลังเลที่จะติดต่อเรา หน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถาม / ความคิดเห็น

เลื่อนลงเพื่อ เพื่อชมวิดีโอการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสองรายการ ซึ่งสามารถมีผลต่อความเจ็บปวด tailbone ของคุณ

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดต่อต้าน Sciatica และ Sciatica

การระคายเคืองของเส้นประสาท sciatic ภายในที่นั่งมักเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหาง นี่คือเหตุผลที่แบบฝึกหัดห้าข้อเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้มาก การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อเมื่อยล้า ลดการระคายเคืองของเส้นประสาทและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ คลิกด้านล่างเพื่อดูโปรแกรมการฝึกอบรม

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: 10 การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงกับสะโพกเจ็บและปวดที่นั่ง

มันทำอย่างรวดเร็วเพื่อลืมบทบาทสำคัญที่สะโพกมีต่อการดูดซับแรงกระแทกและการทำงานของก้างปลาที่ดี กล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นจะสามารถบรรเทากระดูกเชิงกรานและหลังได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาการปวดหนักเกินไป

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหาง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การรับน้ำหนักมากเกินไปการบาดเจ็บท่านั่งที่ไม่ดีการสึกหรอการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อล้มเหลว (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อตะโพก) และความผิดปกติของกลไกในข้อต่อบริเวณใกล้เคียง (เช่นกระดูกเชิงกรานหรือหลังส่วนล่าง) Myalgias ในที่นั่งสามารถอ้างถึงอาการปวดที่ก้นกบได้ ปวดกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อโอ้อวด). อาการปวดหางเป็นความผิดปกติที่ส่งผลกระทบต่อประชากรในสัดส่วนที่มากขึ้นในช่วงหนึ่งของชีวิตทั้งในวัยชราและวัยหนุ่มสาว แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มักเกิดหลังการตั้งครรภ์มักจะมีอาการปวดกระดูกก้นกบมากกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงผลกระทบโดยตรงของกระดูกเชิงกรานต่อปัญหานี้ สาเหตุที่หายากมากขึ้นคือ ดาวน์ซินโดรมปะทะ ischiofemoral, มะเร็งกระดูก และการติดเชื้อที่สำคัญ

tailbone อยู่ที่ไหน?

ก้นกบเรียกว่าก้นกบในภาษาอังกฤษ อาการปวดก้นกบเรียกว่า coccydynia คุณจะพบก้นกบที่ส่วนท้ายของ sacrum ซึ่งเป็นส่วนที่อยู่ด้านล่างของกระดูกสันหลังส่วนล่างด้านหลังส่วนล่าง ดูภาพประกอบทางกายวิภาคเพิ่มเติมในบทความ

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับความเจ็บปวด

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อ่านเพิ่มเติม:

- ภาพรวมที่สมบูรณ์ของปมกล้ามเนื้อและรูปแบบความเจ็บปวดอ้างอิง

- ปวดกล้ามเนื้อ? นี่คือเหตุผล!

กายวิภาคของที่นั่ง (จากด้านหน้าซ้ายและหลังขวา)

ส่วนหน้าของกล้ามเนื้อที่นั่ง:

ในภาพเราจดบันทึกเป็นพิเศษ อิลิออปโซ (สะโพกงอ) ซึ่งอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อปวดที่ด้านหน้าของที่นั่งไปที่ขาหนีบ ที่ด้านนอกของที่นั่งในสิ่งที่แนบมากับสะโพกบอลเรายังเห็น TFL (tensor fasciae latae) ซึ่งสามารถปวดด้านนอกของที่นั่งเทียบกับสะโพกและด้านนอกของส่วนบน ต้นขา.

กล้ามเนื้อเบาะหลัง:

นี่คือที่เราพบ สาเหตุกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของอาการปวดที่นั่ง. โดยเฉพาะทั้งสามคน กลูเตอุส แม็กซิมัส, gluteus medius og กลูเตส มินิมัส มักเป็นผู้รับผิดชอบต่อความเจ็บปวดในก้นกบ - gluteus medius และ minimus สามารถมีส่วนทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าเท็จ อาการปวดตะโพก / อาการปวดตะโพก ด้วยอาการปวดอ้างอิงลงที่ขาและขา Piriformis ยังเป็นกล้ามเนื้อมักจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดตะโพกเท็จ - และได้รับเกียรติที่น่าสงสัยในการมีอาการปวดตะโพกเท็จที่ตั้งชื่อตามเขาคือ piriformis syndrome Piriformis เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้กับเส้นประสาท sciatic มากที่สุดดังนั้นความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่นี่อาจทำให้เกิดอาการ sciatic

ดังที่เราทราบจากภาพด้านบนกายวิภาคของร่างกายมีทั้งความซับซ้อนและน่าอัศจรรย์ ในทางกลับกันนี่หมายความว่าเราจะต้องให้ความสำคัญกับสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นแบบองค์รวมเท่านั้นจึงจะสามารถให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันไม่เคยทำ 'แค่มีกล้าม', จะมีองค์ประกอบร่วมเสมอข้อผิดพลาดในรูปแบบการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา. พวกเขาทำงานเท่านั้น รวมกันเป็นหน่วย.

กายวิภาคของกระดูกเชิงกราน

สิ่งที่เราเรียกว่ากระดูกเชิงกรานหรือที่เรียกว่ากระดูกเชิงกราน (อ้างอิง: พจนานุกรมทางการแพทย์ขนาดใหญ่), ประกอบด้วยสามข้อต่อ; การขนหัวหน่าวเช่นเดียวกับสองข้อต่อ iliosacral (มักเรียกว่าข้อต่ออุ้งเชิงกราน) เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนโดยเอ็นที่แข็งแกร่งมากซึ่งทำให้เชิงกรานมีความสามารถในการรับน้ำหนักสูง ในรายงาน SPD ปี 2004 (symphysis pubic dysfunction), สูตินรีแพทย์ Malcolm Griffiths เขียนว่าทั้งสามข้อต่อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระจากอีกสองข้อ - กล่าวอีกนัยหนึ่งการเคลื่อนไหวในข้อต่อใดข้อหนึ่งจะนำไปสู่การเคลื่อนไหวต่อต้านจากข้อต่ออีกสองข้อเสมอ

หากมีการเคลื่อนไหวที่ไม่สม่ำเสมอในข้อต่อทั้งสามนี้เราจะได้รับการร่วมกันและการทรมานกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเป็นปัญหาได้ว่าจะต้องได้รับการแก้ไขและรักษากล้ามเนื้อและกระดูกเช่น อายุรเวททางร่างกาย, ไคโรแพรคติก หรือ รักษาด้วยการใช้.

กายวิภาคของกระดูกเชิงกราน - ภาพถ่าย Wikimedia

ความเจ็บปวดคืออะไร?

ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่าคุณได้รับบาดเจ็บหรือกำลังจะทำร้ายคุณ นี่เป็นการบ่งชี้ว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาด การไม่รับฟังสัญญาณความเจ็บปวดของร่างกายเป็นการถามหาปัญหาเพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่จะสื่อสารว่ามีบางอย่างผิดปกติ สิ่งนี้ใช้ได้กับอาการปวดเมื่อยทั่วร่างกายไม่ใช่แค่ปวดหลังอย่างที่หลายคนคิด หากคุณไม่ใช้สัญญาณความเจ็บปวดอย่างจริงจังอาจนำไปสู่ปัญหาระยะยาวและคุณเสี่ยงที่อาการปวดจะเรื้อรัง ตามธรรมชาติแล้วมีความแตกต่างระหว่างความอ่อนโยนและความเจ็บปวด - พวกเราส่วนใหญ่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสองได้

การรักษาและคำแนะนำการฝึกอบรมเฉพาะโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (นักกายภาพบำบัด, หมอนวด หรือ การบำบัดโรคด้วยตนเอง) มักจะแนะนำให้เอาชนะปัญหามาเป็นเวลานาน การรักษาจะกำหนดเป้าหมายและรักษาความผิดปกติในกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งจะช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการปวด เมื่อความเจ็บปวดจางลงก็จำเป็นต้องแยกสาเหตุของปัญหาออก - บางทีคุณอาจมีท่าทางที่ไม่ดีเล็กน้อยที่ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบางส่วนรับน้ำหนักมากเกินไป? ตำแหน่งการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย? หรือบางทีคุณอาจไม่ออกกำลังกายด้วยวิธีที่ดีตามหลักสรีรศาสตร์?

สาเหตุทั่วไป / การวินิจฉัยอาการปวดหางคือ:

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ แต่อาการปวดหางอาจเกิดจาก โรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพก)

ตู้เก็บของกระดูกเชิงกราน (การล็อคกระดูกเชิงกรานและปวดกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานและหางและต่อไปที่สะโพก)

ความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน

ปวดกล้ามเนื้อตะกละ (ความเจ็บปวดในที่นั่งเทียบกับก้างปลาและสะโพกกับหลังส่วนล่างหรือสะโพก)

hamstrings ปวดกล้ามเนื้อ / ความเสียหายของกล้ามเนื้อ (ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหลังของต้นขาและต่อก้างขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ได้รับความเสียหาย)

การล็อกข้อต่อ Iliosacral (ข้อ จำกัด ในข้อต่อเอวและข้อต่อ iliosacral อาจทำให้เกิดอาการปวดในก้างปลา)

Iliopsoas bursitis / มูกอักเสบ (มักส่งผลให้เกิดอาการบวมแดงในพื้นที่ปวดกลางคืนและความดันสูง)

Iliopsoas / hip flexors ปวดกล้ามเนื้อ (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อใน iliopsoas มักจะทำให้เกิดอาการปวดที่ต้นขาด้านบนด้านหน้าขาหนีบและบางครั้งที่นั่ง)

ดาวน์ซินโดรมอิจิ (ส่วนใหญ่ในผู้หญิงโดยเฉพาะนักกีฬา - เกี่ยวข้องกับการบีบของ quadratus femoris)

อาการปวดตะโพก / ปวดตะโพก (ขึ้นอยู่กับว่าเส้นประสาทได้รับผลกระทบมันอาจทำให้เกิดอาการปวดอ้างอิงกับที่นั่ง, ขา, ต้นขา, เข่า, ขาและเท้า)

ล็อกเกอร์ร่วม / ความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานก้างปลาสะโพกหรือหลังส่วนล่าง

อาการห้อยยานของเอว (การระคายเคืองเส้นประสาท / การบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ในรากประสาท L3, L4 หรือ L5 อาจทำให้เกิดอาการปวดที่เรียกในที่นั่ง)

กลุ่มอาการ Piriformis (อาจก่อให้เกิดอาการปวดตะโพกเท็จ)

เอ็นสมรรถภาพทางเพศ

กระดูกสันหลังตีบ

Spondylistesis

สาเหตุที่หายากของอาการเจ็บคอ:

แผลอักเสบ

กระดูกก้นกบแตก

ริดสีดวงทวาร

การติดเชื้อ (มักเกิดขึ้นกับ CRP สูง และไข้)

มะเร็งกระดูก หรือมะเร็งอื่น ๆ

อย่าเดินโดยที่เจ็บหางเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์และวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด - ด้วยวิธีนี้คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นโดยเร็วที่สุดก่อนที่จะมีโอกาสพัฒนาต่อไป

รายงานอาการทั่วไปและการนำเสนอความเจ็บปวดในอาการปวดหลัง:

การอักเสบของก้นกบ

- หูตึงบริเวณก้นกบ

- ไหม้ค่ะ แปะ

ปวดลึก แปะ

ไฟฟ้าช็อตใน แปะ

- ฮ็อกกิ้ง i แปะ

- ถักผม แปะ

- ตะคริว แปะ

- ปวดข้อบริเวณก้นกบ

- Mauring i แปะ

- ฆาตกรรม i แปะ

- ปวดกล้ามเนื้อก้นกบ

- Nummen i แปะ

- เอ็นอักเสบที่ก้นกบ

- เขย่า แปะ

- เบ้ i แปะ

- เหนื่อยฉัน แปะ

เย็บเข้า แปะ

Støl i แปะ

- แผลในก้นกบ

- ปวดก้นกบ

- เจ็บก้างปลา

อาการทางคลินิกของอาการปวดก้างปลาและอาการปวดก้างปลา

อาการบวมอาจเกิดขึ้นรอบ ๆ บาดแผลหรือจากการติดเชื้อ

- ปวดระหว่างการนั่งเก้าอี้เป็นเวลานานเช่นระหว่างการสัมมนาหรือเที่ยวบิน

- การกดทับบริเวณข้อต่อกระดูกเชิงกรานอาจบ่งบอกถึงความบกพร่องในการทำงานของกล้ามเนื้อหรือข้อ

วิธีป้องกันอาการปวดก้นกบ

- มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- แสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน - พยายามมีจังหวะการนอนหลับที่ดี
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสุขอนามัยที่ดี
- หมอนวด og นักบำบัดคู่มือ ทั้งสองสามารถช่วยให้คุณมีโรคข้อต่อและกล้ามเนื้อ

การตรวจวินิจฉัยภาพความเจ็บปวดก้นกบ

บางครั้งอาจจำเป็น การถ่ายภาพ (x, MR, CT หรืออัลตราซาวนด์วินิจฉัย) เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา โดยปกติคุณจะจัดการได้โดยไม่ต้องถ่ายภาพก้นกบ แต่จะเกี่ยวข้องหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความเสียหายของกล้ามเนื้อกระดูกก้นกบแตกหรืออาการย้อยของเอว ในบางกรณีรังสีเอกซ์จะถูกนำไปด้วยเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของการสึกหรอและกระดูกหัก ด้านล่างนี้คุณจะเห็นภาพต่างๆของก้นกบ / กระดูกเชิงกรานในรูปแบบต่างๆของการตรวจ

X-ray ของก้นกบและกระดูกเชิงกราน (จากด้านหน้า, AP)

ภาพเอ็กซ์เรย์ของกระดูกเชิงกรานหญิง - Photo Wiki

คำอธิบาย X-ray - X-ray ของก้นกบ: ในการเอ็กซเรย์ด้านบนคุณสามารถเห็นกระดูกเชิงกรานผู้หญิง / กระดูกเชิงกราน (มุมมอง AP, มุมมองด้านหน้า) ซึ่งประกอบด้วย sacrum, ilium, iliosacral joint, tailbone, symphysis เป็นต้น

X-Ray คำอธิบาย: ใน X-ray เราเห็นการแตกหักของก้างปลา ผู้หญิงที่มีรอยแตกหลุดจากจักรยาน

ภาพนาย / การตรวจก้นกบและกระดูกเชิงกราน

ภาพ MRI ของกระดูกเชิงกรานของกระดูกเชิงกรานหญิง - ภาพถ่าย IMAIOS

คำอธิบายของ MR: ในภาพ MR / การตรวจร่างกายด้านบนคุณจะเห็นกระดูกเชิงกรานผู้หญิงในส่วนที่เรียกว่า coronal cross-section ในการตรวจ MRI เมื่อเทียบกับ X-ray โครงสร้างของเนื้อเยื่ออ่อนจะได้รับการมองเห็นด้วยเช่นกัน

ภาพ CT ของที่นั่ง

ที่นี่เราจะเห็นการตรวจ CT ของที่นั่งในส่วนที่เรียกว่าหน้าตัด ภาพแสดง gluteus medius และ maximus ซึ่งในอาการปวดกล้ามเนื้อเด่นชัดอาจทำให้เกิดอาการปวดในก้นกบ

อัลตราซาวนด์การวินิจฉัยของเบาะนั่ง (เหนือ tuberosity majus ด้านขวา)

ที่นี่เราจะเห็นการตรวจอัลตร้าซาวด์วินิจฉัยที่นั่ง การตรวจจะแสดงค่า gluteus medius และ gluteus maximus

การจำแนกเวลาของอาการเจ็บคอ อาการปวดของคุณจำแนกเป็นเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันหรือเรื้อรังหรือไม่?

ความเจ็บปวดในก้นกบสามารถแบ่งออกเป็น รุนแรง, กึ่งเฉียบพลัน og เรื้อรัง ความเจ็บปวด อาการปวดกระดูกก้นกบแบบเฉียบพลันหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการปวดที่กระดูกก้นกบเป็นเวลาน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาตั้งแต่สามสัปดาห์ถึงสามเดือนและความเจ็บปวดที่มีระยะเวลานานกว่าสามเดือนจัดอยู่ในประเภทเรื้อรัง

ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดบริเวณก้นกบ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 (Barton et al) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีกล้ามเนื้อ gluteal อ่อนแอมีความเสี่ยงสูงในการเกิด PFPS (patellofemoral pain syndrome - ที่หัวเข่า) การบำบัดด้วยไคโรแพรคติก traction bench ช่วยบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานของกระดูกสันหลังตีบ (Cox et al, 2012) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดที่นั่ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2015 (Pavkovich et al) แสดงให้เห็นว่าการใช้ยาแห้งร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายมีผลในการบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานในผู้ป่วยที่มีอาการปวดต้นขาและสะโพกเรื้อรัง การวิเคราะห์อภิมานอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ในปี 2010 (Kalichman) พบว่าการใช้เข็มฉีดยาแบบแห้งมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก

การรักษาอาการปวดหางแบบอนุรักษ์นิยม

การปฏิบัติที่บ้าน มักจะถูกพิมพ์และใช้เพื่อแก้ไขการใช้กล้ามเนื้อโดยไม่เหมาะสมโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดผลระยะยาวและยาวนาน เสียงพ้น สามารถใช้ได้ทั้งการวินิจฉัยและการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งสามารถใช้งานได้ภายหลังโดยการให้เอฟเฟกต์ความร้อนลึกที่มุ่งไปที่ปัญหากล้ามเนื้อ ร่วมการชุมนุม หรือ แก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติก เพิ่มการเคลื่อนไหวในข้อต่อซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่แนบและใกล้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น การรักษาข้อต่อไคโรแพรคติกมักใช้ร่วมกับการทำงานของกล้ามเนื้อในการรักษาปัญหากระดูกก้นกบและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

นวด มันถูกใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดน้อยลง การรักษาความร้อน ใช้เพื่อให้เกิดผลกระทบที่อบอุ่นในพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งในทางกลับกันสามารถให้ผลการลดอาการปวด - แต่มันก็บอกว่าโดยทั่วไปว่าการรักษาความร้อนไม่ควรนำไปใช้กับการบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นเดียวกับ การบำบัดด้วยน้ำแข็ง ที่จะชอบ หลังใช้สำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันและปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในพื้นที่ การรักษาด้วยเลเซอร์ (หรือที่รู้จักในชื่อ เลเซอร์ต้านการอักเสบ) สามารถใช้กับความถี่ที่แตกต่างกันและทำให้บรรลุผลการรักษาที่แตกต่างกัน มันมักจะใช้เพื่อกระตุ้นการงอกใหม่และการรักษาเนื้อเยื่ออ่อนรวมทั้งยังสามารถใช้ต้านการอักเสบ

รายชื่อการรักษา (ทั้ง MEGET ทางเลือกและหัวโบราณมากขึ้น):

• การกดจุด
• การฝังเข็ม
• น้ำมันหอมระเหย
• พฤติกรรมบำบัด
• Atlas แก้ไข
• ยาอายุรเวท
• การบำบัดด้วยแม่เหล็กไฟฟ้าชีวภาพ
• การปิดล้อมการรักษา
• เนื้อเยื่ออ่อนทำงาน
• การรักษาเวน
• Coxtherapy
• ไฟฟ้า
• การยศาสตร์
• Dietology
• นวดกดจุด
• อายุรเวททางร่างกาย
• กอนสเตด
• Healing
• การปฏิบัติที่บ้าน
• ธรรมชาติบำบัด
• วารีบำบัด
• การสะกดจิต
• การรักษาด้วยแสงอินฟราเรด
• insoles
• การรักษาด้วยเข็มกล้าม
• การบำบัดด้วยน้ำแข็ง
• วิธีการรักษา
• กายภาพ
• kinesiotape
• ไคโรแพรคติก
• การประมวลผลทางปัญญา
• การบำบัดด้วยคริสตัล
• ความคมชัดของการรักษา
• ป้อง
• รักษาความเย็น (สามารถบรรเทาอาการปวดจากข้อต่อและกล้ามเนื้อเจ็บได้หรือไม่? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ เป็นสินค้ายอดนิยม)
• เลเซอร์
• การแก้ไขร่วมกัน
• ร่วมการชุมนุม
• การรักษาทางการแพทย์
• ระบายน้ำเหลือง
• การบำบัดด้วยแสง
• การรักษาแม่เหล็ก
• คู่มือบำบัด
• การทำสมาธิ
• ยาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อ Knute การรักษา
• เทคนิค Myofascial
• นภาปติ
• Naturopathy
• การฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางระบบประสาท
• ชี่กง
• กระดูก
• การหายใจ
• นวดกดจุดสะท้อน
• บำบัด Shockwave
• ม้วนโฟม / ม้วนโฟม
• ยาปวด
• Spinology
• การสนับสนุนด้านกีฬา
• ม้านั่งยืด
• การจัดการพลังงาน
• แต่เพียงผู้เดียวการปรับแต่ง
• การบำบัดด้วยสนามความคิด
• TENS
• นวดแผนไทย
• แรงฉุด
• การอบรม
• การรักษาด้วยจุดกระตุ้น
• บำบัด Shockwave
• เข็มแห้ง
• การยืด
• เครื่องดูดฝุ่นรักษา
• การรักษาความร้อน
• การรักษาด้วยน้ำอุ่น
• โยคะ
• การออกกำลังกาย

การรักษาไคโรแพรคติกสำหรับอาการปวดก้างปลา

เป้าหมายหลักของการดูแลไคโรแพรคติกทั้งหมดคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาท ในกรณีที่มีอาการปวดก้างปลาหมอนวดจะรักษาเบาะเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของหลังส่วนล่างเชิงกรานและสะโพกให้เป็นปกติ เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายหมอนวดให้ความสำคัญกับการมองเห็นผู้ป่วยในบริบทแบบองค์รวม หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดที่นั่งเป็นเพราะโรคอื่นคุณจะถูกส่งไปตรวจเพิ่มเติม

การรักษาหมอนวดประกอบด้วยหลายวิธีการรักษาที่หมอนวดส่วนใหญ่ใช้มือของเขาเพื่อเรียกคืนการทำงานปกติของข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท:

- การรักษาข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
- เหยียด
- เทคนิคกล้ามเนื้อ
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

คนเราทำอะไรกัน หมอนวด?

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อพลังงานคุณภาพชีวิตและสุขภาพ

การออกกำลังกายและการฝึกในขาเจ็บ

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาในการรักษาเร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสการกำเริบของโรค ในภาวะเรื้อรัง จำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

ในกรณีที่มีอาการปวดใน tailbone กล้ามเนื้อตึงมักจะรวมอยู่ในรูปภาพการวินิจฉัยดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อ hamstrings กล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อเอวสามารถมีผลในเชิงบวก มันอาจเป็นประโยชน์ในการฝึกความมั่นคงในสะโพกกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง รู้สึกอิสระที่จะใช้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่อ่อนโยน (แต่มีประสิทธิภาพมาก)

คำแนะนำของผู้หญิงเกี่ยวกับความเจ็บปวดในก้างปลา

เราเลือกที่จะให้คำแนะนำขยะกับคอเจ็บ นอกจากนี้เรายังพยายามเข้าใจความหมายที่อยู่เบื้องหลังพวกเขาด้วยดังนั้นจึงใส่คำอธิบายเล็กน้อยไว้ในวงเล็บ

- ดื่มชาขิง (ขิงช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ)
- พักผ่อนในแสงแดด (ดวงอาทิตย์ให้พื้นฐานสำหรับวิตามินดี การขาดวิตามินดีนั้นเชื่อมโยงกับอาการปวดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น)
- พริกขี้หนู พริกหยวกแดงมีเนื้อหามากที่สุดในบรรดา วิตามินซี - จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อน)
- กินบลูเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบ)
- กินหัวหอมและกระเทียม (อันนี้เราไม่แน่ใจเกี่ยวกับ แต่อาจจะเน้นการต้านการอักเสบอีกครั้ง)

อ่านเพิ่มเติม: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?

อ่านเพิ่มเติม: - กลุ่มอาการหัวใจขาดเลือด: สาเหตุที่หายากของอาการปวดที่นั่งเรื้อรัง

อ้างอิง:

1. Barton et al (2013). กิจกรรมของกล้ามเนื้อ gluteal และกลุ่มอาการปวด patellofemoral: การทบทวนอย่างเป็นระบบ Br J Sports Med 2013 มี.ค. ; 47 (4): 207-14 doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953 Epub 2012 3 กันยายน

2. Cox et al (2012). การจัดการไคโรแพรคติกของผู้ป่วยที่มีอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวเนื่องจากถุงน้ำไขข้อ: รายงานผู้ป่วย J Chiropr Med 2012 มี. ค. 11 (1): 7-15

3. Pavkovich et al (2015). ประสิทธิภาพของความต้องการความแห้งการยืดตัวและการเพิ่มความแข็งแรงเพื่อลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการทำงานในส่วนที่มีอาการสะโพกและอาการปวดหลังแบบเรื้อรัง: ซีรีส์กรณีฟื้นฟู Int J Sports Phys Ther. 2015 ส.ค. 10 (4): 540–551 

4. Kalichman et al (2010). อาการปวดหลังในการจัดการอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก เจ แอม บอร์ด แฟม เมดกันยายน - ตุลาคม 2010 (วารสาร American Medicine of Family Medicine)

5. รูปภาพ: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

อ่านเพิ่มเติม: - คุณกำลังดิ้นรนกับ 'กระสับกระส่าย'ในตอนเย็นและตอนกลางคืน?

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดใน Tailbone และปวดหาง (ปวดใน Tailbone และปวดหาง):

ฉันมีอาการปวดกระดูกก้นกบและก้างปลาโดยไม่มีเหตุผล คุณมีทฤษฎีหรือคำตอบว่าทำไมฉันถึงเจ็บหางแม้ไม่ได้ตีตัวเอง?

ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายเตือนคุณ โดยปกติคุณไม่ได้รับความเจ็บปวดในก้างปลาหรืออาการปวดกระดูกก้นกบโดยไม่มีเหตุผล สาเหตุหรือสาเหตุที่เป็นไปได้อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานหลังส่วนล่างและ / หรือกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง - กล้ามเนื้อในลึงค์สามารถอ้างถึงความเจ็บปวดต่อก้นกบและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง piriformis และ gluteus maximus และ gluteus medius เป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการปวดในเรื่องนี้ พื้นที่. กล้ามเนื้ออื่น ๆ - กล้ามเนื้อภายในมากกว่า - คือกล้ามเนื้อหูรูด ani, levator ani และ coccygeus

ถาม: ม้วนโฟมสามารถช่วยฉันได้ด้วยก้างปลาหรือไม่?

คำตอบ: ใช่ลูกกลิ้งโฟมสามารถช่วยคุณได้ในบางส่วน แต่หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกก้นกบเราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสาขาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและรับแผนการรักษาที่เหมาะสมพร้อมการออกกำลังกายเฉพาะที่เกี่ยวข้อง ลูกกลิ้งโฟมมักใช้กับด้านนอกของต้นขากับแถบ iliotibial และ Tensor Fascia latae ซึ่งอาจทำให้แรงกดออกจากที่นั่งและสะโพกได้

ถาม: ทำไมคุณรู้สึกเจ็บในก้างปลา?
คำตอบ: ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ดังนั้นสัญญาณความเจ็บปวดจะต้องตีความว่ามีความหมายว่ามีความผิดปกติในบริเวณที่เกี่ยวข้องซึ่งควรได้รับการตรวจสอบและแก้ไขเพิ่มเติมด้วยการรักษาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม สาเหตุของอาการปวดที่เบาะนั่งอาจเกิดจากการโหลดผิดพลาดอย่างกะทันหันหรือการโหลดผิดพลาดทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความตึงของข้อต่อการระคายเคืองของเส้นประสาทและหากสิ่งต่างๆไปไกลพอผื่นที่เกิดจากเส้นประสาท / อาการปวดเส้นประสาทเนื่องจากโรคดิสก์ที่หลังส่วนล่างเรียกว่า อาการห้อยยานของอวัยวะเกี่ยวกับความรักต่อรากประสาท L3, L4 หรือ L5)

ถาม: หญิงตั้งครรภ์ถาม - เจ็บก้างปลาที่เต็มไปด้วยปมกล้ามเนื้อควรทำอย่างไร?

คำตอบ: นอตกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องยังสามารถเกิดขึ้นได้รอบ ๆ ข้อต่อในข้อต่อบั้นท้ายสะโพกและกระดูกเชิงกราน ในขั้นต้นคุณควรได้รับการรักษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจากนั้นจึงเจาะจง การออกกำลังกาย และยืดออกเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาซ้ำซากในภายหลังในชีวิต บางคนคิดว่าที่เรียกว่า หมอนตั้งครรภ์ สามารถให้การบรรเทาที่ดีสำหรับอาการปวดหลังและปวดกระดูกเชิงกราน ถ้าเป็นเช่นนั้นเราขอแนะนำ ลีชโก้ สนูเกิลซึ่งเป็นผู้ขายดีที่สุดใน Amazon และมีการตอบรับในเชิงบวกมากกว่า 2600 (!)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับหัวข้อนี้: ปวดหางปวดหางปวดหาง

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

- เช่น Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราเป็นบริการข้อมูลฟรีและถามคุณถ้าคุณสามารถให้ไลค์กับเราเพื่อให้เราสามารถช่วยเหลือผู้คนได้มากที่สุด)