ขิงช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งเกิดจากการออกกำลังกาย

ขิงสามารถลดอาการปวดและลดอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการออกกำลังกาย ผลลดอาการปวดนั้นเกิดจากการกินขิงดิบหรือขิงที่ผ่านการอบด้วยความร้อน นี่แสดงให้เห็นการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยแบล็กเอตอัลในวารสาร Journal of Pain ในปี 2010

ขิง - พิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อมนุษย์ด้วย

ขิงเคยแสดงฤทธิ์ต้านการอักเสบในการศึกษาในสัตว์ทดลอง แต่ก่อนหน้านี้ผลกระทบต่ออาการปวดกล้ามเนื้อของมนุษย์ยังไม่แน่นอน นอกจากนี้ยังได้รับการแนะนำว่าการรักษาด้วยความร้อนของขิงจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นพิเศษ แต่สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษานี้เนื่องจากผลกระทบนั้นดีพอ ๆ กับการบริโภคขิงดิบหรือที่ผ่านความร้อน

การศึกษา

การศึกษาครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการบริโภคขิงมากกว่า 11 วันและผลต่ออาการปวดกล้ามเนื้อ การศึกษาแบบสุ่มและตาบอดสองครั้งแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มคือ

(1) ขิงดิบ

(2) ขิงที่ผ่านการอบด้วยความร้อน

(3) ยาหลอก

ผู้เข้าร่วมในสองกลุ่มแรกรับประทานขิง 2 กรัมต่อวันเป็นเวลา 11 วันติดต่อกัน พวกเขายังต้องทำแบบฝึกหัดที่ผิดปกติ 18 แบบด้วยงอข้อศอกเพื่อกระตุ้นให้เกิดการโอเวอร์โหลดซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและการอักเสบในท้องถิ่น ระดับความเจ็บปวดและปัจจัยผันแปรอื่น ๆ (ความพยายามระดับพรอสตาแกลนดินปริมาณแขนช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของภาพสามมิติ) ถูกวัดก่อนและ 3 วันหลังการออกกำลังกาย

ผลจากการศึกษา: ขิงเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

ทั้งกลุ่มที่ 1 และกลุ่มที่ 2 ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันเมื่อมันมาถึงการบรรเทาอาการปวดในกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก สรุปได้ว่าขิงเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ทุกวัน ในอดีตนั้นยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ขิงสามารถลดความเสียหายของสมองด้วยโรคหลอดเลือดสมองตีบ. การค้นพบในเชิงบวกได้ถูกทำขึ้นเมื่อมันมาถึงการบรรเทาอาการปวดจากอาการปวดข้ออักเสบ

ชาขิงหรือแกงไทย

หากคุณไม่ชอบขิงดิบมากเกินไปเราขอแนะนำให้คุณชงชาด้วยขิงและมะนาวหรืออาจหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในแกงเขียวหวานแบบไทย ๆ หรือคล้าย ๆ กันก็ได้

เราชอบที่จะได้ยินจากคุณในส่วนความเห็นหากคุณมีข้อเสนอแนะที่ดีสำหรับอาหารธรรมชาติหรือสูตรอาหาร