Friska örter som ökar blodcirkulationen

Senast uppdaterad 17/03/2020 av Smärtmottagningarna - Tvärvetenskaplig hälsa

Vissa örter kan ge dig ökad blodcirkulation. Här är några friska örter, växtextrakt och örter som kan hjälpa dig att öka din blodcirkulation i kombination med en hälsosam livsstil. Regelbunden träning är det bästa sättet att förbättra blodcirkulationen, men här är några sätt din diet kan spela en positiv roll.

hagtorn

Latin: Crataegus oxyacantha - Hagtorn är en 1-6 meter stor buske som tillhör rosfamiljen. Det heter Hawthorn på engelska.

En större systematisk översyn visade att hagtornsextrakt hade ett antal positiva effekter när det gäller både förebyggande och vissa typer av behandling för hjärt-kärlproblem (Wang et al, 2013).

I modern tid används det för att förhindra angina, högt blodtryck, matsmältningsproblem, hjärtsvikt och åderförkalkning.

lejon Hale

Latin: Hjärt-leonurus Lejonets svans är en art i läppblommafamiljen och kallas Motherwort på engelska.

Denna ört har länge varit känd för att bidra till bättre hjärthälsa och används regelbundet för hjärtklappning och hjärtklappning samt bröstsmärta. Lion tail är också känt under namnet hjärta, som säger något av sitt rykte.

Kakao

Latin: Theobroma cacao

Kakaoextrakt kan bidra till ökad blodcirkulation. Detta beror främst på dess höga innehåll av magnesium och antioxidanter.

Tyvärr måste det sägas att både marshmellows och socker kommer att minska effekten av kakaoextrakt - så vi föreslår att du går 'au naturell' framför eldstaden i vinter eller njut av det i form av mörk choklad (företrädesvis 70% kakao +).

Cayennepeppar (även känd som chilipeppar)

Latin: Capsicum

Cayennepeppar har ett antal positiva egenskaper, inklusive ökad fettförbränning. Det sägs också ha ett antal positiva effekter på blodcirkulationen, eftersom det också ökar ämnesomsättningen. 

Förebyggande av arteriell plack, avlägsnande av slaggämnen och förbättrad blodcellsfunktion är några av de påstått egenskaperna. Det är också bra för absorption i tunntarmen och matsmältningen. Med andra ord - Det kan vara bra att äta lite mer kryddig i vardagen.

vitlök

Latin: Allium sativum

Studier har visat att rå vitlök förhindrar aggregering (sammanslagning) av blodplättar. Vitlök kan också ha en positiv effekt på att sänka kolesterolnivåerna i kroppen - och kan också hjälpa till att kontrollera blodsockernivån (Thomson et al, 2006).

Diet måste kombineras med en hälsosam livsstil. Man kan inte förvänta sig att enstaka lösningar ska lösa alla sina hälsoproblem, men det kan fungera som ett komplement i steget mot bättre hälsa.

- Läs också: Rosa Himalaya Salt otroliga hälsofördelar

källor:

1 Jie Wang, Xingjiang Xiongoch Bo Feng^*. Effekten av Crataegus Användning vid förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar: en evidensbaserad strategi. Evid Based Complement Alternativ Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al-Qattan KK, Bordia T, Ali M.. Att inkludera vitlök i kosten kan hjälpa till att sänka blodsockret, kolesterolet och triglyceriderna. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

Vanliga frågor:

Vad är hagtorn på norska?

Hagtorn kallas hagtorn på norska.

Vad är Motherwort på norska?

Örten Motherwort kallas Løvehale på norska.