Uġigħ fis-sedil
Uġigħ fis-sedil u uġigħ fis-sedil jistgħu jkunu kemm ta 'uġigħ kif ukoll ta' dwejjaq. Uġigħ fis-sedil jista 'jkun minħabba disfunzjoni tal-muskoli / majalġja, irritazzjoni tan-nerv xjatiku fid-dahar jew fis-sedil, kif ukoll serraturi tal-ġogi fil-pelvi, id-dahar t'isfel jew il-ġenbejn. Uħud mill-iktar kawżi komuni huma tagħbija żejda, trawma, pożizzjoni fqira ta 'bilqiegħda, xedd u kedd, tagħbijiet ta' falliment muskolari (speċjalment il-muskoli gluteali) u disfunzjoni mekkanika fil-ġogi fil-qrib (eż. Il-pelvi jew id-dahar t'isfel). Uġigħ fil-griżmejn huwa inkonvenjent li jaffettwa proporzjon akbar tal-popolazzjoni - kemm anzjana kif ukoll żgħira.
Uħud mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fis-sedil huma disfunzjoni fil-muskulatura / uġigħ fil-muskoli, razza tal-muskoli, restrizzjonijiet tal-ġogi u uġigħ riferut minn strutturi fil-qrib (eż. ispina lumbari, il-kurrent, sedil, groin u / jew ġenbejn).
X'nista 'nagħmel anke kontra uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi?
1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem u l-uġigħ fil-muskoli.
2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.
3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.
4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.
5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).
Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ
Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)
Fejn hu s-sedil?
Is-sit jissejjaħ ukoll ir-reġjun gluteal jew fin-Norveġiż tajjeb; rumpa. Ġewwa s-sit insibu l-cresta iliac, ġenbejn, sacrum, coccyx, xjatika u pelvi - b'muskoli assoċjati u aċċessorji tal-muskoli.
Aqra wkoll:
- Ħarsa ġenerali kompleta ta 'għoqiedi tal-muskoli u l-mudell ta' uġigħ ta 'referenza tagħhom
- Uġigħ fil-muskoli? Din hija r-raġuni!
Anatomija tas-sedil (minn quddiem, xellug, u wara, lemin)
Parti quddiem il-muskoli tas-sedil:
Fl-istampa nieħdu nota speċjali iljopsoas (flexor tal-ġenbejn) li jista 'jikkawża uġigħ ta' majalġija fuq in-naħa ta 'quddiem tas-sedil, fil-groin. Fuq in-naħa ta 'barra tas-sedil fit-twaħħil mal-ballun tal-ġenbejn naraw ukoll TFL (tensor fasciae latae) li jista' jġiegħel fuq in-naħa ta 'barra tas-sedil kontra l-ġenbejn u l-parti ta' barra tal-parti ta 'fuq il-koxxa.
Parti ta 'wara tal-muskoli tas-sedil:
Dan huwa fejn insibu kawżi l-iktar muskolari ta 'uġigħ fis-sit. Speċjalment it-triju gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus huwa spiss responsabbli għall-uġigħ fil-warrani - il-gluteus medius u minimus jistgħu fil-fatt it-tnejn jikkontribwixxu għall-hekk imsejħa falza xjatika / xjatika bl-uġigħ riferut is-sieq u s-sieq. Piriformis huwa wkoll muskolu li spiss ikun involut fix-xjatika falza - u kellu l-unur dubjuż li għandu sindromu tax-xjatika falza msemmi għalih, jiġifieri s-sindromu piriformis. Piriformis huwa l-muskolu li huwa l-eqreb għan-nerv xjatiku, u b'hekk disfunzjoni tal-muskolu hawnhekk jista 'jagħti sintomi xjatiċi.
Kif ninnutaw mill-istampi ta 'hawn fuq, l-anatomija tal-ġisem hija kemm kumplessa kif ukoll meraviljuża. Dan, min-naħa tiegħu, ifisser li rridu niffukaw b'mod ħolistiku fuq għaliex nibtet l-uġigħ, u allura biss jista 'jingħata trattament effettiv. Huwa importanti wkoll li tiftakar li qatt ma tagħmel "biss muskolari", dejjem se jkun hemm komponent konġunt, żball fix-xejra tal-moviment u fl-imġieba li wkoll jifforma parti mill-problema. Huma jaħdmu biss flimkien bħala unità.
Nervi fis-sedil
Kif tistgħu taraw mill-istampa, hemm numru ta 'nervituri fis-sedil - dawn jistgħu jsiru irritati jew ma jiffunzjonawx fi gradi differenti minħabba funzjoni ħażina fil-muskoli u l-ġogi fil-qrib. Huwa speċjalment in-nerv xjatiku li jista 'jkun ta' uġigħ b'muskoli gluteali stretti wisq u / jew restrizzjonijiet konġunti fil-pelvi u fin-naħa ta 'isfel tad-dahar.
Anatomija tal-pelvi
Dak li nsejħu l-pelvi, magħrufa wkoll bħala pelvi (ref: lessiku mediku kbir), jikkonsisti fi tliet ġonot; is-sinfisi pubika, kif ukoll żewġ ġogi iliosacral (spiss imsejħa ġonot pelviku). Dawn huma sostnuti minn ligamenti qawwija ħafna, li jagħtu kapaċità tal-pelvi ta 'tagħbija għolja. Fir-rapport tal-SPD tal-2004 (disfunzjoni pubika tas-sinfisi), l-ostetriku Malcolm Griffiths jikteb li l-ebda minn dawn it-tliet ġogi ma jistgħu jiċċaqalqu indipendentement mit-tnejn l-oħra - fi kliem ieħor, il-moviment f'waħda mill-ġonot dejjem iwassal għal kontro-moviment miż-żewġ ġonot l-oħra.
Jekk ikun hemm moviment irregolari f'dawn it-tliet ġogi nistgħu nibgħatu ġonot konġunti u turment muskolari. Dan jista 'jsir problematiku tant li jkun jeħtieġ li t-trattament muskoloskeletali jiġi kkoreġut, e.g. fiżjoterapija, chiropractic jew terapija manwali.
Anatomija pelvika - Ritratt Wikimedia
X'inhu uġigħ?
Uġigħ huwa l-mod ta 'kif tgħid li int imweġġa' lilek innifsek jew waslet biex tweġġgħek. Din hija indikazzjoni li qed tagħmel xi ħaġa ħażina. Li ma tismax is-sinjali ta 'l-uġigħ tal-ġisem verament qed titlob problemi, għax dan huwa l-uniku mod tiegħu biex tikkomunika li xi ħaġa ħażina. Dan japplika għall-uġigħ u uġigħ mal-ġisem kollu, mhux biss għal uġigħ fid-dahar kif jaħsbu tant nies. Jekk ma tieħux is-sinjali tal-uġigħ bis-serjetà, jista 'jwassal għal problemi fit-tul, u tirriskja li l-uġigħ isir kroniku. Naturalment, hemm differenza bejn it-tenerezza u l-uġigħ - ħafna minna nistgħu ngħidu d-differenza bejn it-tnejn.
Trattament u gwida speċifika ta 'taħriġ minn espert muskoloskeletali (fiżjoterapista, chiropractor jew terapista manwali) ħafna drabi huwa avżat biex tegħleb il-problema għal żmien twil. It-trattament se jimmira u jittratta disfunzjonijiet fil-muskoli u l-ġogi, li min-naħa tagħhom inaqqsu l-inċidenza ta 'l-uġigħ. Meta l-uġigħ jittaffa, huwa meħtieġ li titneħħa l-kawża tal-problema - forsi għandek qagħda kemmxejn ħażina li twassal biex xi muskoli u ġogi jiġu mgħobbija żżejjed? Pożizzjoni tax-xogħol sfavorevoli? Jew forsi ma twettaqx l-eżerċizzji b'mod ergonomikament tajjeb?
Xi kawżi / dijanjosi komuni ta 'uġigħ fis-sedil huma:
osteoartrite (L-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati, iżda uġigħ laterali fis-sedil jista 'jkun dovut osteoartrite tal-ġenbejn)
locker pelvi (serratura tal-pelvi b'mialġja assoċjata tista 'tikkawża uġigħ fil-pelvi u fis-sedil, kif ukoll aktar fil-ġenbejn)
Majalġija gluteali (uġigħ fis-sedil, kontra l-ġenbejn, id-dahar baxx jew il-ġenbejn)
hamstrings uġigħ fil-muskoli / ħsara fil-muskolu (li tikkawża uġigħ fuq in-naħa ta 'wara tal-koxxa u kontra s-sedil, skond iż-żona bil-ħsara)
Iliopsoas bursite / infjammazzjoni tal-mukus (spiss jirriżulta fi nefħa ħamrani fiż-żona, uġigħ bil-lejl u pressjoni estrema)
Mijjalija tal-flexors tal-ġlied / tal-ġenbejn (Disfunzjoni muskolari fl-iliopsoas ħafna drabi tikkawża uġigħ fil-koxxa ta 'fuq, fil-parti ta' quddiem, fil-groin u fis-sedil)
Qfil tal-ġogi Iliosacral (il-qfil fil-ġogi Iliosacral jista 'jikkawża uġigħ fis-sedil u fid-dahar t'isfel)
Sindromu ta ’influwenza iskjofemorali (l-iktar komuni fin-nisa, preferibbilment atleti - jinvolvi niskata tal-quadratus femoris)
Xjatika / xjatika (Skond kif in-nerv hu affettwat, jista 'jikkawża uġigħ imsemmi kontra s-sedil, il-koxxa, l-irkoppa, is-sieq u s-sieq)
locker Konġunta / disfunzjoni fil-pelvi, ġenbejn jew t'isfel tad-dahar
Prolapse lumbari (irritazzjoni tan-nervituri / korriment tad-diska fl-għerq tan-nervituri L3, L4 jew L5 jistgħu jikkawżaw uġigħ imsemmi fis-sedil)
Sindromu ta 'Piriformis (jista 'jagħti lok għal xjatika falza)
It-tuberosite tista 'tikkawża sindromu ta' l-uġigħ
Kawżi rari ta 'uġigħ fis-sedil:
Fraktur
Infezzjoni (spiss ma ' CRP għolja u deni)
kanċer
Uġigħ fis-sedil jista 'jkun dovut tensjoni muskolari, disfunzjoni fil-ġogi u / jew irritazzjoni tan-nervituri fil-viċin. a chiropractor, terapista manwali jew espert ieħor fid-disturbi muskuloskeletali u skeletriċi jista 'jiddijanjostika l-marda tiegħek u jtik spjegazzjoni bir-reqqa ta' dak li jista 'jsir f'termini ta' trattament u x'tista 'tagħmel waħdek. eżerċizzji, aġġustament ergonomiku u trattament kiesaħ (eż. Biofreeze) jew trattament tas-sħana. Kun żgur li ma timxix bl-uġigħ fis-sit għal żmien twil, pjuttost ikkonsulta kliniku u ddijanjostika l-kawża ta 'l-uġigħ - b'dan il-mod inti tagħmel il-bidliet meħtieġa kmieni kemm jista' jkun.
Sintomi Komuni Rappurtati u Preżentazzjonijiet ta 'Uġigħ fl-Uġigħ fis-Sede:
- Nuqqas ta 'smigħ fis-sedil
- Ħruq ġewwa sedil
Uġigħ profond ġewwa sedil
Xokk elettriku ġewwa sedil
- Hogging i sedil
- Knute i sedil
- Bugħawwieġ ġewwa sedil
- Uġigħ fil-ġogi fis-sedil
- Ant fis-sedil
- Jiċċaqlaq fis-sit
- Uġigħ fil-muskoli fis-sedil
- Uġigħ fin-nervituri fis-sedil
- Nummen i sedil
- Ħawwad sedil
- Mgħawweġ i sedil
- Għajjien i sedil
Ħjata ġewwa sedil
Støl i sedil
- Feriti ġewwa sedil
- Effett i sedil
Offerta fi sedil
Eżami dijanjostiku tal-immaġini tal-uġigħ fis-sedil
Kultant jista 'jkun meħtieġ immaġini (X, MR, CT jew ultrasound dijanjostiku) biex tiddetermina l-kawża eżatta tal-problema. Normalment, tkun tista 'tagħmel mingħajr ma tieħu ritratti tas-sedil - iżda dan huwa relevanti jekk hemm suspett ta' ħsara fil-muskoli, ksur tal-ġenbejn jew prolapse tal-ġenbejn. F'ċerti każijiet, ir-raġġi-X jittieħdu wkoll bl-intenzjoni li jiġu ċċekkjati għal tibdil fl-ilbies u xi ksur. Hawn taħt tara diversi stampi ta 'kif jidher is-sit / pelvi fil-forom differenti ta' eżami.
X-ray tas-sedil u l-pelvi (minn quddiem, AP)
Immaġni tar-raġġi-X tal-pelvi femminili - Photo Wiki
X-Ray Deskrizzjoni: Fir-raġġi-x hawn fuq tista 'tara pelvi femminili / pelvi (vista AP, veduta ta' quddiem), li tikkonsisti minn sacrum, ilju, ġonta iliosacral, tailbone, sinfisi eċċ.
Stampa MR / eżami tas-sedil u tal-pelvi
Immaġni MRI koronali tal-pelvi femminili - Ritratt IMAIOS
Deskrizzjoni tal-MR: Fid-dehra / eżami MR hawn fuq tara pelvi femminili fl-hekk imsejħa sezzjoni trasversali koronali. Fl-eżami tal-MRI, kontra X-ray, l-istrutturi tat-tessuti rotob huma wkoll viżwalizzati b'mod tajjeb.
Immaġni CT tas-sedil
Hawnhekk naraw eżami CT tas-sedil, fl-hekk imsejħa cross-section. L-istampa turi l-gluteus medius u maximus.
Ultrasound dijanjostiku tas-sedil ('il fuq mit-tuberosità lemin majus)
Hawnhekk naraw eżami dijanjostiku tal-ultrasound tas-sit. L-eżami juri l-gluteus medius u l-gluteus maximus.
Klassifikazzjoni tal-ħin tal-uġigħ fis-sedil. Uġigħ tiegħek huwa kklassifikat bħala akut, subakut jew kroniku?
Uġigħ fis-sedil jista 'jinqasam f'uġigħ akut, subakut u kroniku. Uġigħ akut fis-sit ifisser li l-persuna kellha uġigħ fis-sedil għal inqas minn tliet ġimgħat, subakut huwa l-perjodu minn tliet ġimgħat sa tliet xhur u l-uġigħ li jdum aktar minn tliet xhur huwa kklassifikat bħala kroniku. Uġigħ fis-sit jista 'jkun ikkawżat, fost affarijiet oħra disfunzjoni fil-muskoli / majalġija, serraturi tal-ġogi fis-sinsla tal-ġenbejn, ġenbejn, pelvi u / jew irritazzjoni tan-nervituri fil-qrib. Waħda chiropractor, terapista manwali jew espert ieħor fid-disturbi fil-muskoli, fl-iskeletri u fin-nervituri jista 'jiddijanjostika l-marda tiegħek u jagħtik spjegazzjoni bir-reqqa ta' dak li jista 'jsir fil-forma ta' trattament u x'tista 'tagħmel waħdek. Kun żgur li ma timxix bl-uġigħ fis-sedil għal żmien twil, pjuttost ikkuntattja terapista awtorizzat pubblikament (kiroprattur, fiżjoterapista jew terapista manwali) u jkollok il-kawża tal-uġigħ iddijanjostikata.
L-ewwel, se jsir eżami mekkaniku fejn il-kliniku jħares lejn il-mudell tal-moviment tal-ġenbejn, id-dahar t'isfel u l-pelvi jew kwalunkwe nuqqas ta 'dan. Is-sensittività għall-pressjoni, is-saħħa tal-muskoli, kif ukoll testijiet speċifiċi li jagħtu lill-kliniku indikazzjoni ta 'dak li jagħti lill-persuna uġigħ fis-sedil huma wkoll investigati hawn. Fil-każ ta 'problemi fis-sedil, jista' f'xi każijiet ikun meħtieġ immaġni dijanjostika. Kiroprattur għandu d-dritt li jirreferi għal eżamijiet tar-raġġi X bħal dawn, MR, CT u ultrasound. Trattament konservattiv huwa dejjem ta 'min jipprova għal mard bħal dan, qabel possibilment jikkunsidra interventi jew miżuri aktar invażivi. Il-kura li tirċievi tvarja, skont dak li nstab waqt l-eżami kliniku.
Effett ippruvat klinikament fuq is-serħan mill-uġigħ fis-sit
Studju ppubblikat fl-2013 (Barton et al) wera li dawk b'muskoli gluteali dgħajfin kellhom riskju ogħla li jiżviluppaw PFPS (sindromu ta 'uġigħ patellofemorali - fl-irkoppa). It-terapija tal-bank ta 'trazzjoni kiroprattika tista' tipprovdi serħan mis-sintomi u titjib funzjonali fl-istenożi spinali (Cox et al, 2012) li tista 'tkun kawża ta' uġigħ fis-sedil. Studju ppubblikat fl-2015 (Pavkovich et al) wera li l-labra niexfa flimkien ma 'tiġbid u eżerċizzji kellhom effetti li jtaffu s-sintomi u jtejbu l-funzjoni f'pazjenti b'uġigħ kroniku tal-koxxa u tal-ġenbejn. Meta-analiżi sistematika ppubblikata fl-2010 (Kalichman) sabet li l-labra niexfa tista 'tkun effettiva fit-trattament ta' problemi ta 'uġigħ muskuloskeletali.
Xi forom ta 'trattament konservattiv ta' uġigħ fis-sedil
dar Prattika ħafna drabi huwa stampat u użat biex jindirizza użu mhux xieraq tal-muskulatura, bl-intenzjoni li jipprovdi effett fit-tul u fit-tul.
ultrasound jista 'jintuża kemm b'mod dijanjostiku kif ukoll bħala terapija bl-ultrasound, dan tal-aħħar jaħdem billi jipprovdi effett ta' tisħin fil-fond immirat għal problemi muskuloskeletali.
elettroterapija (TENS) jew terapija ta 'l-enerġija tintuża wkoll kontra ġogi u problemi fil-muskoli, hija maħsuba bħala analġesiku dirett, immirat lejn iż-żona ta' l-uġigħ.
trazzjoni Trattament (magħruf ukoll bħala trattament tal-ligamenti jew distrazzjoni tal-flessjoni) huwa trattament użat speċjalment fid-dahar u fl-għonq / fis-sider ta 'transizzjoni biex iżid il-moviment tal-ġogi u jestendi l-muskoli viċin.
Konġunta Mobilizzazzjoni jew trattament konġunt chiropractic konġunt iżid il-moviment tal-ġogi, li min-naħa tiegħu jippermetti li l-muskoli li jeħlu ma 'u viċin il-ġogi jimxu aktar sewwa.
massaġġi Jintuża biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona u b'hekk titnaqqas it-tensjoni muskolari, li min-naħa tagħha tista 'tikkawża inqas uġigħ.
trattament tas-sħana jintuża biex jagħti effett ta 'tisħin fil-fond fiż-żona in kwistjoni, li mbagħad jista' jagħti effett li jnaqqas l-uġigħ - iżda ġeneralment jingħad li trattament tas-sħana m'għandux jiġi applikat għal korrimenti akuti, kif inhu trattament tas-silġ li nippreferi. Dan tal-aħħar jintuża għal uġigħ u ġrieħi akuti biex jgħin biex itaffi l-uġigħ fiż-żona.
trattament bil-laser (magħruf ukoll bħala Laser anti-infjammatorju) jistgħu jintużaw fi frekwenzi differenti u b'hekk jinkisbu effetti ta 'trattament differenti. Ħafna drabi jintuża biex jistimula r-riġenerazzjoni u l-fejqan tat-tessut artab, flimkien ma 'jista' jintuża wkoll anti-infjammatorji.
idroterapija (imsejħa wkoll trattament ta 'ilma sħun jew trattament ta' pixxina msaħħna) hija forma ta 'trattament fejn ġettijiet ta' ilma iebes għandhom jistimulaw provvista mtejba tad-demm, kif ukoll jinħallu fil-muskoli tensi u ġogi iebsin.
Lista ta 'trattamenti (it - tnejn meget alternattiva u aktar konservattiva):
- acupressure
- acupuncture
- aromatherapy
- terapija komportamentali
- atlas Korrezzjoni
- Mediċina Ayurvedika
- Terapija bijoelettromanjetika
- imblokk Trattament
- Xogħol tat-tessuti rotob
- Bowen Trattament
- Koxterapija
- elettroterapija
- ergonomija
- Dietology
- reflexology
- fiżjoterapija
- Gonstead
- Fejqan
- dar Prattika
- omeopatija
- idroterapija
- ipnoterapija
- Terapija bid-dawl infra-aħmar
- suletti
- Terapija bil-labra intramuskolari
- Isterapija
- rimedju
- kinesiology
- Kinesiotape
- chiropractic
- Proċessar konjittiv
- kristall Terapija
- kuntrast Trattament
- cupping
- cold Trattament
- Laser
- Korrezzjoni Konġunta
- Konġunta Mobilizzazzjoni
- trattament mediku
- limfatika drenaġġ
- dawl Terapija
- kalamita Trattament
- manwali Terapija
- meditazzjoni
- Medikazzjonijiet ta 'Rilassament tal-Muskoli
- muskoli Knute trattament
- Teknika myofascial
- Naprapatija
- naturopathy
- Taħriġ fuq riabilitazzjoni newroloġika
- Qigong
- osteopathy
- nifs
- reflexology
- Shockwave Terapija
- Romblu tal-fowm / roll tal-fowm
- Painkillers
- Spinoloġija
- Appoġġ għall-isport
- bank stretch
- Ġestjoni tal-qawwa
- uniku Customization
- Ħsieb Qasam Terapija
- TENS
- Tajlandiż massaġġi
- trazzjoni
- taħriġ
- Terapija b'punt ta 'tħassib
- Shockwave Terapija
- Labra niexfa
- tiġbid
- vakwu Trattament
- trattament tas-sħana
- Terapija ilma sħun
- yoga
- eżerċizzji
Trattament ta 'kiroprattika ta' uġigħ fis-sedil
L-għan ewlieni tal-kura chiropractic kollha huwa li tnaqqas l-uġigħ, tippromwovi s-saħħa ġenerali u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja billi tirrestawra t-tħaddim normali tas-sistema muskuloskeletali u tas-sistema nervuża. Fil-każ ta 'problemi fis-sedil, il-kiroprattur it-tnejn jittratta s-sit lokalment biex inaqqas l-uġigħ, inaqqas l-irritazzjoni u jżid il-provvista tad-demm, kif ukoll jirrestawra l-moviment normali fid-dahar t'isfel, fil-pelvi u fil-ġenbejn. Meta jagħżel strateġija ta 'trattament għall-pazjent individwali, il-kiroprattur jagħmel enfasi fuq li jara lill-pazjent f'kuntest olistiku. Jekk hemm suspett li l-uġigħ fis-sedil huwa dovut għal marda oħra, inti tkun riferut għal aktar eżami.
It-trattament tal-kiroprattur jikkonsisti f'numru ta 'metodi ta' trattament fejn il-chiropractor juża prinċipalment idejh biex jerġa 'jġib il-funzjoni normali tal-ġogi, il-muskoli, it-tessuti konnettivi u s-sistema nervuża:
- Trattament konġunt speċifiku
- Stretches
- Tekniki tal-muskoli
- Tekniki newroloġiċi
- Eżerċizzju ta 'stabbilizzazzjoni
- Eżerċizzji, pariri u gwida
X’jagħmel wieħed chiropractor?
Uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li chiropractor jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura. It-trattament chiropractic huwa prinċipalment dwar ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mfixkla minn uġigħ mekkaniku. Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunta, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (bħal terapija bil-ponta u xogħol ta 'tessut artab fil-fond) fuq il-muskoli involuti. B'funzjoni akbar u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għall-individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħhom se jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija, kif ukoll fuq il-kwalità tal-ħajja u s-saħħa.
eżerċizzji, eżerċizzju u konsiderazzjonijiet ergonomiċi.
Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk dwar il-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li trid tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar ħin ta' fejqan possibbli. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll inaqqsu ċ-ċans ta' rikaduta. F’kundizzjonijiet kroniċi huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta 'kuljum, sabiex tinqata' l-kawża ta 'l-uġigħ tiegħek li jseħħ darba u mill-ġdid.
- Hawnhekk issib ħarsa ġenerali u lista ta 'eżerċizzji li ppubblikajna b'rabta mal-ġlieda kontra, il-prevenzjoni u s-serħan mill-uġigħ fis-sedil, uġigħ fis-sedil, osteoartrite u dijanjosi oħra rilevanti.
Ħarsa ġenerali - Eżerċizzju u eżerċizzji għal uġigħ fis-sedil u uġigħ fis-sedil:
5 Eżerċizzji Tajba Kontra x-Xjatika
5 eżerċizzji ta 'yoga għall-uġigħ fil-ġenbejn
6 eżerċizzji ta 'saħħa għal ġenbejn aktar b'saħħithom
Prodotti rakkomandati għal taħriġ effettiv tal-pelvi u tal-ġenbejn:
Meded ta 'taħriġ (mini-bands) jintużaw regolarment biex jipprovdu taħriġ ottimizzat tal-ġenbejn u l-muskoli tas-sedil. Tista 'taqra aktar dwar dawn il-knits billi tikklikkja l-immaġni ta' hawn fuq.
Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ
Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)
eżerċizzji: - 8 pariri u miżuri tajbin kontra x-xjatika!
Aqra wkoll: - Qed tissielet ma '' data neck? '
Aqra wkoll: - Ir-romblu tal-fowm jista 'jtik moviment akbar u ċirkolazzjoni tad-demm miżjuda
referenzi:
Barton et al (2013). Attività tal-muskolu gluteali u sindromu ta 'uġigħ patellofemoral: reviżjoni sistematika. Br J Sports Med. 2013 Mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 Settembru 3.
Cox et al (2012). Immaniġġjar ta 'kiroprattika ta' pazjent b'uġigħ tas-sinsla tal-ġenbejn minħabba ċisti sinovjali: rapport ta 'każ. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7-15.
Pavkovich et al (2015). L-EFFETTIVITÀ TAL-LAVAR NIXXEF, STRETCHING, U TISĦAĦ BIEX IT-TNAQQIS TA 'L-UĠIGĦ U TITJIEB IL-FUNZZJONI FIS-SUĠĠETTI B'ĠENB LATERALI KRONIKU U UĠIGĦ TAL-KOXXA: SERJE TA' KAŻIJIET RETROSPETTIVI. Int J Sports Phys Ther. 2015 Awissu; 10 (4): 540–551.
Kalichman et al (2010). Labra Niexfa fil-Ġestjoni ta 'Uġigħ Muskoskeletali. J Am Bord Fam MedSettembru-Ottubru 2010. (Ġurnal tal-Bord Amerikan tal-Mediċina tal-Familja)
Immaġini: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong
Mistoqsijiet Frekwenti Dwar Uġigħ ta 'Sede:
Q: I iweġġgħu l-parti ta 'fuq tal-għaksa fis-sedil. X’jista ’jkun il-kawża?
Tweġiba: Jidher li dak li trid tfisser huwa PSIS - jiġifieri parti mill-ġog tal-pelvi. Dan jista 'jfisser li l-kawża hija lock pelvi, li ħafna drabi sseħħ flimkien ma ' myalgias gluteali / myoses.
M: Għandek nervituri fis-sedil / butt?
Iva, għandek. Fil-fatt hemm netwerk rikk ta 'nervituri fis-sedil - iżda huwa speċjalment in-nerv xjatiku li jikkontrolla l-ispettaklu hemmhekk. Grazzi għall-mistoqsija tiegħek, issa żidna illustrazzjoni li turi n-nervituri fis-sedil. Issib l-istampa iktar 'il fuq fl-artiklu.
Għandu azzjoni u tnemnim fis-sedil kontra l-koxox. X'jista 'jkun?
L-ewwelnett, huwa importanti li niżguraw li dan mhux sintomu klassiku tas-sindromu ta 'Cauda Equina (CES) - jiġifieri' breeches ta 'l-irkib'. Dan ifisser li int naqqas is-sensazzjoni fiż-żona madwar l-isfincter anali u fiż-żona li twassal sal-koxxa. Minbarra dan għandek uġigħ fin-nervituri fir-riġlejn, żamma ta 'l-awrina (ma tistax tibda ġett ta' l-awrina) u nuqqas ta 'kontroll ta' l-isfincter (ma tistax iżżomm ippurgar). Jekk għandek uġigħ u tnemnim f'dan il-qasam bejn is-sedil u l-koxxa, nirrakkomandaw bil-qawwa li tikkuntattja tabib jew kliniku immedjatament għal aktar investigazzjoni.
Għandu uġigħ fil-muskoli tal-warrani. Liema muskoli tal-warrani jista 'jkun minħabba?
Għandek numru ta 'muskoli fis-sedil, jew il-warrani kif tgħid, u dawn, bħal muskoli oħra, jistgħu jiżviluppaw funzjoni ħażina u kundizzjoni ġenerali. Meta muskolu jsir iperattiv, uġigħ u strett, dan jissejjaħ majalġija jew għoqda ta 'muskolu. Uħud mill-muskoli li jistgħu jweġġgħu fis-sedil huma gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus u piriformis.
Q: Jista 'jgħinni rombli tal-fowm bis-sedil?
Tweġiba: Iva, romblu tal-fowm / romblu tal-fowm jista 'jgħinek parzjalment, imma jekk għandek problema bis-sedil, nirrakkomandaw li tikkuntattja persunal tas-saħħa kkwalifikat f'dixxiplini muskuloskeletali u tikseb pjan ta' trattament kwalifikat b'eżerċizzji speċifiċi assoċjati. Ir-romblu tal-fowm spiss jintuża kontra l-parti ta 'barra tal-koxxa, kontra l-faxxa iliotibjali u t-tensor fascia latae - li tista' tieħu ftit pressjoni mis-sedil u l-ġenbejn.
M: Għaliex ikollok uġigħ fis-sedil?
Tweġiba: L-uġigħ huwa l-mod kif il-ġisem jgħid li hemm xi ħaġa ħażina. Għalhekk, is-sinjali tal-uġigħ għandhom jiġu interpretati bħala li jfissru li hemm forma ta 'disfunzjoni fiż-żona involuta, li għandha tiġi investigata u rranġata aktar bi trattament u eżerċizzju xieraq. Kawżi ta 'uġigħ fis-sedil jistgħu jkunu dovuti għal tagħbija ħażina f'daqqa jew tagħbija ħażina gradwali matul iż-żmien, li tista' twassal għal żieda fit-tensjoni muskolari, ebusija tal-ġogi, irritazzjoni tan-nervituri u, jekk l-affarijiet marru 'l bogħod biżżejjed, raxx diskogeniku (irritazzjoni tan-nervituri / uġigħ fin-nervituri minħabba mard tad-diska fid-dahar t'isfel, l-hekk imsejħa prolapse tal-ġenbejn b’affezzjoni kontra l-għerq tan-nervituri L3, L4 jew L5).
M: X'għandu jsir b'sit bl-uġigħ mimli għoqiedi tal-muskoli?
Tweġiba: għoqod muskoli x'aktarx seħħ minħabba żbilanċ fil-muskoli jew tagħbija mhux korretta. Tensjoni tal-muskolu assoċjata tista 'sseħħ ukoll madwar serraturi tal-ġogi fil-ġogi lumbari, tal-ġenbejn u tal-pelvi fil-viċin. Inizjalment, għandek tieħu trattament kwalifikat, u mbagħad tkun speċifiku eżerċizzji u tiġbid biex ma ssirx problema rikurrenti aktar tard fil-ħajja.
Segwi Vondt.net fuq YouTube
(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)
Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK
(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)
Aqra wkoll: - Melħ tal-Ħimalaja benefiċċji inkredibbli għas-saħħa
Aqra wkoll: - Ħwawar b'saħħithom li jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm
Aqra wkoll: - Uġigħ fis-sider? Agħmel xi ħaġa dwarha qabel ma ssir kronika!
Aqra wkoll: - Uġigħ fil-muskoli? Dan hu għaliex ...
Ħalli Risposta
Trid tingħaqad mad-diskussjoni?Ħossok liberu li tikkontribwixxi!