xjatika

xjatika

Iċ-xjatika huwa t-terminu użat meta rreferejna uġigħ 'l isfel fuq is-sieq, li ħafna drabi tinfirex mis-sedil (reġjun gluteali) jew lura, lejn il-ġenbejn, iktar' il barra mill-koxxa, minn ġewwa jew minn barra tal-għoġol u f'xi każijiet it-triq kollha lejn is-sieq.

 

Is-sintomi li jseħħu, kemm sensorji (bidla fis-sensittività u / jew tnemnim) kif ukoll bil-mutur (dgħjufija fil-muskoli), jiddependu minn liema għeruq tan-nervituri jew għeruq tan-nervituri huma affettwati / nawżujati. Il-kawża taċ-xjatika vera hija ġeneralment irritazzjoni tan-nervituri minħabba ħsara fid-diski intervertebrali, prolapse jew stenożi. Hawn taħt issib ukoll eżerċizzji rakkomandati.



Ix-xjatika falza, min-naħa l-oħra, ġeneralment tkun ikkawżata minn disfunzjoni fil-muskoli u l-ġogi - bħas-sindromu piriformis, serraturi tal-ġogi u / jew myalgias tas-sedili. Nies b'impjiegi fiżiċi tqal minn età bikrija, u dawk li jimxu ftit wisq, huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw tali tibdiliet / korrimenti fid-diska.

 

Huwa importanti li tieħu sintomi / ilmenti tax-xjatika bis-serjetà u li tkun eżaminat minn kliniku. Ħossok liberu li tikkuntattjana Il-paġna Facebook tagħna jekk għandek xi mistoqsijiet jew kummenti.

 

prolapse-in-lumbar

- Id-diska tipproppja fid-dahar t'isfel jista 'jkun kawża ta' sintomi / mard xjatika. Dan huwa eżempju ta 'dak li nsejħu xjatika reali. Ikkuntattja kliniċista jekk ikollok sintomi bħal dawn - b'dan il-mod tista 'tikseb parir ottimali, riferiment għal immaġini (jekk meħtieġ), eżerċizzji speċifiċi u trattament personalizzat.

 

Definizzjoni ta 'xjatika

Ix-xjatika hija terminu li jiddeskrivi aktar sintomu milli dijanjosi speċifika jew marda. Ifisser uġigħ tul id-distribuzzjoni tan-nerv xjatiku - allura b'dak il-mod huwa iktar minn terminu ġenerali, imma jekk tibda titkellem dwar ċerti żoni u għeruq tan-nervituri li huma affettwati, allura jkollok dijanjosi aktar speċifika.

 

Bħal pereżempju jekk l-irritazzjoni tan-nervituri hija dovuta għal qfil tal-pelvi flimkien mas-sindromu piriformis fuq in-naħa tal-lemin. allura għandek id-dijanjosi 'qfil / restrizzjoni tal-ġog iliosakral bis-sindromu piriformis assoċjat' (eżempju ta 'xjatika falza) - u jekk is-sintomi tax-xjatika huma dovuti għal ħernja tad-diska allura d-dijanjosi tista' tkun 'diżordni tad-diska / prolapse tad-diska f'L5 / S1 b'affezzjoni ta' l-għeruq kontra l-għerq tan-nervituri S1 it-tajjeb ' (eżempju ta 'xjatika reali).

 

Kawżi tax-xjatika

Kif imsemmi, sintomi ta 'xjatika huma kkawżati minn irritazzjoni jew qris tan-nerv tax-xjatika - u s-sintomi jistgħu jvarjaw skont fejn ikun il-qris u x'inhu l-kawża. Hawn huma wħud mill-iktar kawżi komuni li jistgħu jikkawżaw sintomi / uġigħ fix-xjatika:

 

Xjatika falza / xjatika

Huwa importanti li niftakru li għandna wkoll - b'kuntrast mal-ħernja tad-diska / disturb tad-diska - dak li jissejjaħ xjatika falza, magħrufa wkoll bħala xjatika. Dan meta myalgias, muskoli stretti, ħafna drabi l-muskoli gluteali u piriformis, flimkien ma 'restrizzjonijiet konġunti fil-pelvi / t'isfel tad-dahar - jagħmlu pressjoni fuq in-nerv xjatiku, u b'hekk jagħti sintomi li huma relatati ma' xjatika reali.

 

Ix-xjatika falza tista 'tiġi ttrattata b'mod konservattiv permezz ta' terapija tal-punt tal-grillu, tiġbid, mobilizzazzjoni konġunta u xogħol ta 'tessut artab - kif ukoll eżerċizzji tad-dwana, bħal disse. Huwa importanti li tikkonsulta espert muskuloskeletriku (bħal kiroprattur jew terapista manwali - it-tnejn li huma għandhom id-dritt li jirreferu għal immaġini jekk hemm bżonn) għal għajnuna fid-dijanjosi ta 'xjatika falza u vera.

 

Aqra wkoll: - 5 Eżerċizzji kontra Xjatika

VIDEO (f'dan il-video tista 'tara l-eżerċizzji kollha bi spjegazzjonijiet)

Il-vidjo ma jibdax meta tagħfas dan? Ipprova taġġorna l-browser tiegħek jew jarawh direttament fuq il-kanal YouTube tagħna. Ħossok liberu li tabbona għall-istazzjon bla ħlas biex tissieħeb mal-familja tagħna!

 



Stenosi ta 'l-ispina lumbari bħala kawża ta' xjatika

Lumbar jindika li hemm diskussjoni tas-sinsla tal-ġenbejn, u stenosi spinali tfisser li hemm kundizzjonijiet tan-nervituri stretti fil-kanal tas-sinsla ġewwa l-ispina nnifisha. Dan jista 'jwassal għal irritazzjoni tan-nervituri jew toqros tan-nervituri minħabba l-fatt li l-korda spinali nnifisha (il-parti tas-sistema nervuża ċentrali li tinsab ġewwa s-sinsla nnifisha) tgħaddi minn dan il-kanal spinali. L-istenożi spinali taffettwa l-aktar lill-popolazzjoni anzjana minħabba xedd u kedd / osteoartrite u depożiti ta 'għadam relatati mal-età fil-ġogi ta' wara jew ta 'l-għonq. L-istenożi spinali hija komuni fil-popolazzjoni anzjana u hija relatata mal-użu u d-dmugħ. Tista 'taqra aktar dwar din id-dijanjosi tagħha - kif ukoll aqra aktar dwar forom ta 'trattament u miżuri tajbin li jtaffu s-sintomi.

Aqra wkoll: - Stenożi spinali tad-dahar t'isfel

 

 

Prolapse lumbari bħala kawża tax-xjatika

Dan jiddeskrivi diżordni tad-diska li fiha l-massa ratba f'waħda mid-diski intervertebrali fis-sinsla tal-ġenbejn (sinsla tal-ġenbejn) imbuttat mill-ħajt ta 'barra aktar fibruż. Il-prolapse tal-ġenbejn jista 'jkun bla sintomu jew sintomatiku - jiddependi fuq jekk hemmx pressjoni fuq l-għerq tan-nervituri fil-qrib / l-għeruq tan-nervituri. Fil-folklor, il-kundizzjoni spiss tissejjaħ b'mod żbaljat żlieq tad-diska - din mhijiex korretta billi d-diski huma mwaħħla bejn il-vertebri u ma jistgħux "jiżolqu barra". Fl-istampa t'hawn taħt tara illustrazzjoni ta 'kif l-għerq tan-nervituri jista' jiġi maqrus permezz ta 'ħernja tad-diska. Tista 'taqra aktar dwar din id-dijanjosi tagħha.

Aqra wkoll: - Prolapse tad-dahar t'isfel

 

Xjatika relatata mat-tqala

Minħabba l-piż u l-pożizzjoni tal-fetu, jista 'jkun hemm pressjoni fuq in-nerv xjatiku, speċjalment f'pożizzjonijiet aktar esposti - bħal bilqiegħda. Dan normalment ma jkunx perikoluż la għall-omm u lanqas għat-tarbija, iżda jista 'jikkawża tnemnim u inqas sensazzjoni fis-saqajn li indirettament jistgħu jwasslu għal telf ta' bilanċ u waqgħat konsegwenti. Huwa wkoll importanti li tiftakar li n-nisa tqal f'ħafna każijiet jesperjenzaw problemi tal-pelvi u bidliet fil-pożizzjoni tal-pelvi - li jistgħu jwasslu għal restrizzjonijiet konġunti fil-pelvi u l-parti t'isfel tad-dahar, kif ukoll myalgias assoċjati fil-warrani u fin-naħa t'isfel tad-dahar.

 

spondylolisthesis

'Spondylo' tindika li din hija vertebra - u 'listese' tfisser li kien hemm 'żliq' ta 'din il-vertebra b'relazzjoni mal-vertebra hawn taħt. Anterolisi tfisser li l-vortiċi kellu żerżaq 'il quddiem u retrolistesis ifisser li l-vortiċi niżel lura.

 

Biex ikollok stampa aħjar ta 'dak li jfisser, aħna nagħżlu li nuru x-X-ray ta' din il-kundizzjoni. Fuq ir-radjografija hawn, li juri l-columnalis lumbosakrali (sinsla lumbari u pelvi - li tidher mill-ġenb) lateralment, allura naraw kif L5 (il-vertebra t'isfel fis-sinsla tal-ġenbejn) żżerżaq 'il quddiem b'relazzjoni mal-vertebra hawn taħt, jiġifieri S1. Dan huwa dak li nsejħu spondylolisthesis. Il-ġinnasti u l-ġinnasti għandhom riskju ħafna ogħla li jiżviluppaw din il-kundizzjoni meta mqabbla mal-popolazzjoni ġenerali.

Spondylysis ta 'L5 fuq S1 jidher minn X-ray.

Spondilolistesi sinifikanti ta 'L5 fuq S1 tidher immaġini dijanjostiċi bir-raġġi-x.



 

Sintomi ta 'xjatika

Sintomi tipiċi huma uġigħ / mard radjanti jew uġigħ fir-riġlejn. Ħafna drabi jissejjaħ uġigħ fil-ġelat. Is-sintomi jvarjaw skont jekk għerq tan-nervituri huwiex affettwat jew le - kif imsemmi, prolapse jista 'jkun bla sintomi jekk ma jkun hemm l-ebda pressjoni kontra l-għeruq tan-nervituri fil-viċin. Jekk fil-fatt hemm infezzjoni mill-għeruq (tqaxxir ta 'għeruq tan-nervituri wieħed jew aktar), is-sintomi jvarjaw skont liema għerq tan-nervituri huwa affettwat. Dan jista 'jikkawża kemm sintomi tas-sensi (tnemnim, uġigħ, radjazzjoni u indeboliment) kif ukoll muturi (saħħa tal-muskolu mnaqqsa u mutur fin).

 

Infezzjoni ta 'l-għeruq kontra S1 (jista 'jkun hemm fil-prolapse f'L5 / S1)

  • Sensazzjoni sensorja: Sensazzjoni indebolita jew miżjuda tista 'sseħħ fid-dermatoma assoċjata li tinżel kompletament sa l-għajn kbira.
  • Ħiliet bil-mutur: Il-muskoli li għandhom il-provvista tan-nervituri tagħhom minn S1 jistgħu wkoll jiġu esperjenzati aktar dgħajfa waqt l-ittestjar tal-muskoli. Il-lista tal-muskoli li jistgħu jiġu affettwati hija twila, iżda ħafna drabi l-impatt jidher l-iktar meta tiġi ttestjata s-saħħa tal-muskolu li għandha tgħawweġ is-sieq il-kbira lura (extensor hallucis longus) eż. billi jittestjaw kontra r-reżistenza jew jittestjaw il-liftijiet tas-sieq u l-mixi tas-sieq. Dak il-muskolu għandu wkoll provvista min-nerv L5, iżda jirċievi ħafna sinjali minn S1.

 

Bnadar ħomor / sintomi severi

Jekk esperjenzajt li huwa diffiċli li tibda ġett meta tkun fuq it-tojlit (żamma ta ’l-awrina) jew kellek li l-isfincter anali ma jaħdimx sewwa (li l-ippurgar jgħaddi‘ dritta ’), allura dawn jistgħu jkunu sintomi serji ħafna li għandhom jiġu investigati GP jew kamra tal-emerġenza immedjatament għal aktar investigazzjoni, peress li dan jista 'jkun sinjal tas-Sindrome Cauda Equina. Fuq bażi ġenerali, nirrakkomandaw li dejjem tikkonsulta tabib tal-kura primarja b'liċenzja pubblika (tabib, chiropractor jew terapista manwali) biex issir stima jekk għandek sintomi / mard tax-xjatika.

 

Il-prolapse tad-diska jista 'jkun bla sintomi

M'għandekx bżonn xjatika għax għandek prolapse tad-diska. Ħafna nies għadhom jemmnu li kulħadd bi prolapse għandu jkun operat, iżda dan mhux il-każ. Ir-riċerka wriet li ħafna fil-popolazzjoni adulta għandhom prolapse jew ftuq tad-diska fuq wara, mingħajr ma dan iwassal għal sintomi.

 

Fil-fatt, il-maġġoranza l-kbira tan-nies bi prolapse m'għandhomx uġigħ fid-dahar. Jekk il-prolapse joħloqx uġigħ jew le, it-terapista għandu jikkunsidra f'kull każ individwali. Prolapse ippruvat għalhekk mhuwiex sinonimu ma 'disturb serju tad-dahar jew xjatika. Huwa sigur li tmur għal trattament bl-ernja tad-diska.

 

Dijanjosi ta 'xjatika

Eżami kliniku u ġbir ta 'storja se jkunu ċentrali biex issir id-dijanjosi u biex issib ir-raġuni għalfejn għandek sintomi / mard tax-xjatika. Eżami bir-reqqa tal-funzjoni muskolari, newroloġiċi u artikulari huwa importanti. Għandu jkun ukoll possibbli li jiġu esklużi dijanjosi differenzjali oħra.

 

Sintomi newroloġiċi tax-xjatika

Eżami newroloġiku bir-reqqa se jeżamina s-saħħa ta 'l-estremitajiet baxxi, riflessi laterali (patella, quadriceps u Achilles), anormalitajiet tas-sensi u oħrajn.

 

Investigazzjoni dijanjostika tal-immaġini ta 'xjatika (X-ray, MRI, CT jew ultrasound)

Ir-raġġi-X jistgħu juru l-kundizzjoni tal-vertebri u strutturi anatomiċi rilevanti oħra - sfortunatament ma jistgħux jidhru tessut artab rilevanti u affarijiet simili, iżda jista ', fost affarijiet oħra, jgħin biex jara jekk jistax ikun madwar stenosi spinali lumbari. Fi Eżami tal-MRI huwa dak li huwa l-iktar użat djanjostiku meta jkun hemm sintomi / mard ta 'xjatika li ma jirrispondux għal trattament konservattiv. Jista 'juri eżattament x'inhi l-kawża tal-kompressjoni tan-nervituri. F'dawk il-pazjenti li ma jistgħux jieħdu l-MRI minħabba kontra-indikazzjonijiet, CT tista 'tintuża b'kuntrast biex tevalwa l-kundizzjonijiet. Il-fluwidu tal-kuntrast imbagħad jiġi injettat bejn il-vertebri tad-dahar t'isfel.

 

X-ray ta '' xjatika '(kompressjoni tas-sinsla minħabba kalċifikazzjonijiet)

jilbsu relatati mal-spinali stenożi-raġġi-X

Dan ir-radjografu juri xedd relatat ma 'xedd / osteoartrite bħala kawża ta' kompressjoni tan-nervituri fid-dahar t'isfel. Ir-raġġi X ma jistgħux jaraw tessut artab biżżejjed tajjeb biex jindikaw il-kundizzjoni tad-diski intervertebrali.

Immaġni MRI ta 'xjatika minħabba prolapse fin-naħa t'isfel tad-dahar bejn L3 / L4

MRI-spinali-stenożi fil-ġenbejn

Dan l-eżami MRI juri toqros tas-sinsla bejn il-vertebra lumbari L3 u L4 minħabba prolapse tad-diska.



Immaġni CT ta 'xjatika minħabba stenożi spinali lumbari

ct-ma-kuntrast stenożi spinali

Hawnhekk naraw immaġni CT b'kuntrast li turi stenosi spinali lumbari. CT tintuża meta persuna ma tistax tieħu immaġni MRI, p.e. minħabba metall fil-ġisem jew paċemaker impjantat.

 

Trattament ta 'xjatika

Bis-sintomi / mard tax-xjatika huwa importanti li tinstab il-kawża biex wieħed ikun jista 'jottimizza l-kura u l-kors tal-kura. Dan jista 'jinvolvi trattament fiżiku ta' muskoli stretti fil-qrib u trattament tal-ġogi ta 'ġogi riġidi biex tiġi żgurata l-aħjar funzjoni possibbli. It-trattament tat-trazzjoni (imsejjaħ komunement bħala bank tat-tensjoni) jista 'jkun ukoll għodda utli biex titneħħa l-pressjoni tal-kompressjoni' l bogħod mill-vertebri baxxi, diski u għeruq tan-nervituri.

 

Metodi oħra ta 'trattament huma l-labar niexfa, trattament anti-infjammatorju bil-laser u / jew trattament tal-mewġ tal-pressjoni muskolari. It-trattament naturalment huwa kkombinat ma 'taħriġ gradwali u progressiv. Hawnhekk hawn lista ta 'trattamenti użati għax-xjatika. It-trattament jista 'jsir minn, fost oħrajn, terapisti awtorizzati għas-saħħa pubblika, bħal fiżjoterapisti, kiroprattiċi u terapisti manwali. Kif imsemmi, huwa wkoll rakkomandat li t-trattament jiġi kkombinat ma 'taħriġ / eżerċizzji.

 

Trattament fiżiku: Massaġġi, xogħol fil-muskoli, mobilizzazzjoni konġunta u tekniki fiżiċi simili jistgħu jipprovdu eżenzjoni tas-sintomi u żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żoni milquta.

fiżjoterapija

fiżjoterapija: Ġeneralment huwa rrakkomandat li pazjenti bix-xjatika jingħataw struzzjonijiet biex jeżerċitaw sewwa permezz ta ’fiżjoterapista jew kliniku ieħor (eż., Kiroprattur modern jew terapista manwali). Fiżjoterapista jista 'jgħin ukoll biex itaffi s-sintomi.

Kirurġija / Kirurġija: Jekk il-kundizzjoni tmur għall-agħar b'mod sinifikanti jew ma tħossx titjib ma 'trattament konservattiv, tista' tkun meħtieġa operazzjoni biex ittaffi ż-żona. Operazzjoni hija dejjem riskjuża u hija l-aħħar soluzzjoni.

Mobilità Konġunta / Korrezzjoni Konġunta Chiropractic: Studji (inkluż studju ta 'reviżjoni sistematika maġġuri) urew li l-mobilizzazzjoni tal-ġogi spinali hija effettiva kontra uġigħ fix-xjatika akuta (Ropper et al, 2015 - Leininger et al, 2011).

Trattament tal-chiropractic - Wikimedia Commons Photo

Bank ta 'trazzjoni / terapija cox: Il-bank ta 'trazzjoni u ta' trazzjoni (imsejjaħ ukoll bank stretch jew bank cox) huma għodod ta 'dekompressjoni spinali li jintużaw b'effett relattivament tajjeb. Il-pazjent qiegħed fuq il-bank sabiex iż-żona li għandha tinġibed / tiġi mnaqqsa tispiċċa fil-parti tal-bank li taqsam u b'hekk tiftaħ il-korda spinali u l-vertebri rilevanti - li nafu li tipprovdi serħan mis-sintomi. It-trattament isir ħafna drabi minn kiroprattur, terapista manwali jew fiżjoterapista.

 

Kirurġija xjatika?

Proporzjon żgħir ħafna ta 'pazjenti b'xjatika huma operati u / jew jibbenefikaw minn kirurġija. Għandek tkun ikkunsidrat għal kirurġija jekk għandek uġigħ insopportabbli, li ma jistax jeħles, jew jekk għandek paraliżi severa tas-saqajn u s-saqajn li tmur għall-agħar minħabba l-kompressjoni tan-nervituri. It-terapista jirreferi għall-kirurġija meta applikabbli. Fil-każ ta 'disturbi fl-awrina minħabba paraliżi tal-bużżieqa ta' l-awrina jew problemi ta 'sfincter anali, dejjem irreferi għall-valutazzjoni tal-kirurġija immedjatament. Mill-esperjenza, ħafna jirkupraw waqt li jkunu qed jistennew operazzjoni.

 

Fl- "età medika reċenti", l-aħħar 30-40 sena, kien hemm issikkar fil-kriterji ta 'sintomi li jwasslu għal kirurġija, minħabba l-periklu ta' sintomi miżjuda fid-dahar u rikaduta severa maż-żmien f'kirurġija tad-dahar - u li deher li trattament konservattiv (trattament fiżiku, mobilizzazzjoni konġunta, trattament ta 'trazzjoni eżerċizzji kkombinati / taħriġ speċifiku) għandu riżultati tajbin ħafna, kif ukoll kważi l-ebda effetti sekondarji negattivi. Huwa għalhekk li, bħala kliniku modern b'sens ta 'evidenza u riċerka, wieħed jagħżel "taħriġ quddiem l-iskalpell".

 



Miżuri biex tnaqqas l-okkorrenza tax-xjatika

Hawnhekk hawn xi pariri u pariri ġenerali għal sintomi / mard ta 'xjatika Nirrakkomandaw lil kull min jesperjenza sintomi bħal dawn biex jikkuntattja kliniku għal eżami / trattament eventwali. Dan il-mod int żgur liema huma s-sintomi u int ukoll ingħata struzzjonijiet fl-aħjar eżerċizzji mfassla għalik.

- Mexxi s-sieq u l-għaksa biex tistimula l-mogħdijiet tan-nervituri għall-muskoli.

- Uża analġeżiċi jekk meħtieġ, għal uġigħ akut, ibux u paracetamol flimkien jistgħu jagħtu effett summattiv - 1 + 1 = 3! ... Peress li l-ibux għandu aktar proprjetajiet anti-infjammatorji, filwaqt li l-paracetamol fih ingredjenti attivi oħra biex tnaqqas il-perċezzjoni ta 'l-uġigħ. Dejjem ikkonsulta tabib jew spiżjar qabel tieħu mediċini.

- Sib movimenti u pożizzjonijiet li jnaqqsu l-uġigħ fir-riġel, evita movimenti u pożizzjonijiet li jżiduhom.

Użu għal żmien qasir tal-crutch jekk ikun assolutament meħtieġ

- Trattament kiesaħ: Poġġi pakkett tas-silġ fuq in-naħa t'isfel tad-dahar għal 10-15-il minuta. Irrepeti 3-4 darbiet kuljum. segwi protokoll silġ. Bijokrezza tista 'tintuża wkoll.

- Imtedd fuq dahrek b'liwja f'irkopptejk u ġenbejk b'riġlejk fuq siġġu (l-hekk imsejħa pożizzjoni ta 'emerġenza).

- Ċaqliq żgħir huwa tajjeb anke jekk ikollok uġigħ kbir, bħal ngħaddu mid-dar. Ħu ħafna mixjiet qosra minflok waħda twila.

- Massaġġi jew jiġu mmassaġġjati fil-koxox, fis-sedil u fl-għoġġiela, dan jista 'jeħles.

- Poġġi l-inqas possibbli. Il-pressjoni fid-diska hija l-akbar meta toqgħod bilqiegħda.

Aqra wkoll: - 8 Pariri Tajba u Miżuri kontra x-Xjatika

 

 

Kif tevita x-xjatika?

Ix-xjatika hija evitata l-aħjar fil-ħajja ta 'kuljum permezz ta' attività u moviment li żżomm il-muskoli ta 'wara u tipprovdi ċirkolazzjoni u lubrikazzjoni għal ġonot u diski. Jekk għandek problemi bid-dahar tiegħek, jista 'jkun hemm deterjorament akut fil-forma ta' xjatika. Għalhekk, ħu dahrek bis-serjetà u stenna li tfittex għajnuna minn terapista. Uża s-sens komun ma 'tagħbijiet tqal u tqal speċjalment, m'għandekx ħila ta' rfigħ.

 

Eżerċizzji kontra x-Xjatika

Hawnhekk għandek issib ħarsa ġenerali u lista ta 'eżerċizzji li ppubblikajna b'rabta mal-prevenzjoni, il-prevenzjoni u s-serħan tax-xjatika, uġigħ ta' xjatika, xjatika u dijanjosi oħra rilevanti.

 

Ħarsa ġenerali - Taħriġ u eżerċizzji kontra x-xjatika:

5 Eżerċizzji Tajba Kontra x-Xjatika

5 eżerċizzji ta 'yoga għall-uġigħ fil-ġenbejn

6 eżerċizzji ta 'saħħa għal ġenbejn aktar b'saħħithom

 

Taf lil xi ħadd li huwa mifni bi xjatika u uġigħ fin-nervituri? Aqsam l-artiklu magħhom.

Ikklikkja l-buttuna hawn taħt biex taqsam l-artiklu fil-midja soċjali - jekk mixtieq.

 

 

Aqra wkoll: - Il-5 Agħar Eżerċizzji Jekk Għandek Prolapse

 

Mistoqsijiet frekwenti dwar dan is-suġġett:

Kemm idum ix-xjatika falza qabel ma ssir tajba?

Il-ħin li tieħu qabel teħles minn xjatika falza jew xjatika jiddependi mill-mod ta 'malajr kif tidħol fil-kawża stess tas-sintomi. Dan jista 'jkun, pereżempju, muskoli stretti tas-sedil u sindromu ta' piriformis u / jew ġonta pelvika / transizzjoni lejn id-dahar t'isfel. Nirrakkomandaw li tmur klinika biex tiddijanjostika r-raġuni stess għaliex tesperjenza irritazzjoni tan-nervituri / uġigħ fin-nervituri fl-għadam.

 

Fejn hu n-nerv xjatiku?

In-nerv xjatiku huwa l-itwal nerv. Huwa nerv kbir, oħxon li huwa verament ġabra ta 'fibri tan-nervituri twal. Jibda fid-dahar t'isfel, jgħaddi mill-pelvi u s-sit għad-dahar tal-koxox u tal-għoġġiela, u jispiċċa fuq quddiem tas-sieq. Fit-triq 'l isfel, jipprovdi bosta strutturi differenti b'impulsi tan-nervituri, inklużi muskoli, tendini, ligamenti, ġogi, vini u ġilda.

 

PAGINA LI JMISS: 8 Miżuri Anti-Infjammatorji Naturali Kontra r-Rewmatiżmu

Ikklikkja fuq il-link biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

 

sorsi:

  1. Ropper, AH; Zafonte, RD (26 ta 'Marzu 2015). "Xjatika." Il-Ġurnal Ingilterra Ġodda tal-Mediċina.372 (13): 1240-8. doi:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.
  2. Leininger, Brent; Bronfort, Gert; Evans, Roni; Reiter, Todd (2011). «Manipulazzjoni tas-Sewwa jew Mobilizzazzjoni għar-Radikulopatija: Reviżjoni Sistematika». Il-Mediċina Fiżika u l-Kliniki ta ’Riabilitazzjoni ta’ l-Amerika ta ’Fuq. 22 (1): 105-125. doi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.
  3. Toueq et al (2010). Prevalenza ta 'spondylolisthesis f'popolazzjoni ta' ġinnasti. Stud Health Technol Inform. 2010; 158: 132-7. PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543413

 

Jekk jogħġbok issostni x-xogħol tagħna billi ssegwina u taqsam l-artikli tagħna fuq il-midja soċjali:

Logo żgħir ta 'Youtube- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

logo żgħir tal-facebook- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 siegħa)

 

Ritratti: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos u sottomessi kontribuzzjonijiet tal-qarrej.

0 tweġibiet

Ħalli Risposta

Trid tingħaqad mad-diskussjoni?
Ħossok liberu li tikkontribwixxi!

Ħalli kumment

L-indirizz elettroniku tiegħek mhux se jiġi ppubblikat. L-oqsma obbligatorji huma mmarkati bi *