4.5/5 (11)

 

Uġigħ fil-muskoli - Għoqiedi tal-muskoli u punti ta 'attivazzjoni

Uġigħ fil-muskoli jista 'jkun ikkawżat minn għoqiedi fil-muskoli, magħrufa wkoll bħala punti ta' attivazzjoni. Meta l-muskoli jilħqu stadju ta 'disfunzjoni fejn jirriskjaw ħsara permanenti, il-ġisem jibgħat sinjali li jilħqu l-moħħ - dawn huma interpretati bħala uġigħ. L-uġigħ huwa għalhekk sinjal li hemm xi ħaġa ħażina, u li għandhom isiru bidliet biex tiġi evitata aktar ħsara jew degradazzjoni. Forsi inti stess innutajt li l-muskoli tal-għonq qed isiru dejjem aktar stretti? U li l-muskoli tad-dahar qed jistennew biss iċ-ċans li jmiss biex jagħtuk qatgħa xierqa fin-naħa t'isfel tad-dahar meta l-inqas tistennaha?

 

F'dan l-artiklu se nkunu qed nitkellmu dwar uġigħ fil-muskoli, għaliex ikollokhom u x'jiġri fiżikament fil-muskoli meta ma tieħu ħsiebhom tajjeb.

 

Ikkuntattjana llum permezz tal-paġna ta 'Facebook tagħna, il-qasam tal-kumment f'dan l-artikolu jew permezz ta '"tagħnaTALBA - IKTAR Tweġiba!"Sezzjoni jekk għandek mistoqsijiet jew għandek bżonn parir dwar l-aħjar triq 'il quddiem għalik. Bħalna wkoll fuq Facebook għal aġġornamenti ta ’kuljum bl-eżerċizzji u għarfien ġdid fid-disturbi muskuloskeletali.

 

Skrollja hawn taħt biex tara żewġ vidjows ta 'eżerċizzju tajjeb li jgħinuk iżżomm il-muskoli tiegħek taħt kontroll.

 

VIDEO: 5 Eżerċizzji tensili għall-Uġigħ fil-Muskoli fl-Għonq

L-għonq huwa post fuq il-ġisem li ħafna drabi huwa affettwat minn uġigħ fil-muskoli. Dawn il-ħames eżerċizzji ta 'tiġbid jistgħu jgħinuk ittaffi l-muskoli tensi u jinnormalizzaw il-moviment normali tal-għonq fuq bażi regolari. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-programm ta 'taħriġ.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Moviment għal Dawk li għandhom Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija dijanjosi kronika tal-uġigħ karatterizzata minn uġigħ u għeja mifruxa fil-muskoli. Dan il-programm ta ’eżerċizzju huwa partikolarment adattat biex jikkontribwixxi għal aktar mobilità tad-dahar u tal-ġenbejn f’dan il-grupp ta’ pazjenti - imma huwa mod ieħor adattat ukoll għal kull min jitħabat ma ’ebusija u uġigħ fil-ġisem.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

- X'inhu punt li jqanqal?

Fil-qosor, il-punt tat-tqanqil huwa biss kelma qasira oħra għal fibri tal-muskoli li ma jiffunzjonawx u bl-uġigħ - iżda punt tat-tqanqil, jew għoqda tal-muskolu, iseħħ meta l-fibri tal-muskoli tbiegħdu mill-istruttura / orjentazzjoni normali tagħhom u litteralment jinxtraw f'formazzjoni aktar simili għal għoqda. Jista 'jkun li taħseb daqslikieku għandek diversi linji li jinsabu wara xulxin, assortiti sewwa, imma meta tqiegħed inkroċjat inti eqreb lejn immaġni viżwali ta' għoqda ta 'muskolu. Aħna se nuru dan permezz ta 'stampa aktar tard fl-artiklu. Tali disfunzjoni tal-muskoli tista 'tkun dovuta għal tagħbija żejda f'daqqa, iżda l-iktar normalment hija dovuta għal tagħbija ħażina gradwali fuq perjodu itwal ta' żmien - per eżempju, waħda għall-ħajja statika ta 'kuljum b'ħafna tagħbija fuq naħa waħda u ripetittiva. Muskolu jsir bl-uġigħ, jew sintomatiku, meta l-disfunzjoni ssir tant severa li tinbidel f'uġigħ. Fi kliem ieħor, il-ħin biex tagħmel xi ħaġa dwarha.

 

Punti ta 'attivazzjoni u għoqiedi tal-muskoli jistgħu jirreferu l-uġigħ għal postijiet oħra rilevanti fil-ġisem. Fost affarijiet oħra, muskoli stretti fin-naħa ta 'fuq tad-dahar, fl-għonq u fl-ispalla jistgħu jikkawżaw uġigħ ta' ras, sturdament u sintomi oħra. Jantos et al (2007) sabu permezz ta 'testijiet ta' bijopsija li dawn il-punti ta 'attivazzjoni kienu iperirritabbli u attivi elettrikament.

Testijiet tal-bijopsija sabu li l-punti li jqanqlu kienu magħżel iperirritabbli u elettrikament attivi fil-muskoli fit-tessut tal-muskolu ġenerali. (Jantos et al, 2007)

 

Nodu tal-muskoli = Malfunzjoni u sensittività akbar fl-uġigħ fil-fibri tal-muskoli

Il-muskoli jikkonsistu minn fibri tal-muskoli - dawn jistgħu jkunu f'kundizzjoni tajba (reżiljenti, mobbli u mingħajr ħsara fit-tessut) jew f'kundizzjoni ħażina (inqas li jiċċaqalqu, b'ħila mnaqqsa ta 'fejqan u akkumulazzjoni ta' ħsara fit-tessut). Meta jkollna muskoli li jsiru difettużi maż-żmien, dan jista 'jwassal gradwalment għall-akkumulazzjoni ta' tessuti li ma jaħdmux sew fl-istrutturi tal-muskoli. B'dan infissru li dawn ibiddlu fiżikament l-istruttura kif muri fl-istampa hawn taħt:

1. Tessut normali: Ċirkolazzjoni normali tad-demm. Sensittività normali fil-fibri tal-uġigħ.
2. Ħsara fit-tessut: li tinvolvi funzjoni mnaqqsa, struttura mibdula u sensittività akbar għall-uġigħ.
3. Tessut taċ-ċikatriċi: Tessut artab mhux imfejjaq għandu funzjoni mnaqqsa b'mod sinifikanti, struttura tat-tessut mibdula b'mod sever u riskju akbar ta 'problemi rikorrenti. Fil-fażi 3, l-istrutturi u l-istruttura jistgħu jkunu tant dgħajfa li hemm ċans akbar ta 'problemi rikorrenti.

Immaġni u deskrizzjoni - sors: Ċentru tal-Chiropractor Råholt

Meta tuża illustrazzjonijiet kif muri hawn fuq, ħafna drabi jkun iktar faċli li tifhem għala l-uġigħ fil-muskoli u l-għeruq. L-istampa turi kif ma tieħu ħsieb il-muskoli u l-funzjonalità ta 'wieħed stess tikkawża bidliet fiżiċi fl-istruttura tal-muskoli u l-uġigħ bħala konsegwenza diretta ta' dan.

 

Trattament konservattiv fi kliniku awtorizzat pubblikament għalhekk għandu l-għan li jimmodifika mill-ġdid l-istruttura tat-tessut artab u jtejjeb il-funzjoni tal-fibri tal-muskoli mogħtija. L-eżami u l-eżami kliniku jistgħu jiżvelaw kollox minn mobbiltà mnaqqsa tal-ġogi fl-għonq u d-dahar (li b'hekk twassal għal inqas ċirkolazzjoni tad-demm, firxa mnaqqsa ta 'moviment u użu ħażin tal-muskoli) għal muskoli ta' stabbiltà insuffiċjenti. Nistgħu nindikaw li spiss (aqra: kważi dejjem) hemm taħlita ta 'diversi fatturi li jikkawżaw li jkollok uġigħ fil-muskoli u li tesperjenza li jerġa' lura għal darb'oħra u għal darb'oħra.

 

X'nista 'nagħmel anke bl-uġigħ fil-muskoli?

Aktar mobbiltà fil-ħajja ta 'kuljum hija dejjem bidu tajjeb. Il-moviment iwassal għal ċirkolazzjoni miżjuda għal fibri tal-muskoli sensittivi għall-uġigħ u li ma jiffunzjonawx - li mbagħad iwassal għal proċessi mtejba ta 'tiswija fil-fibri tal-muskoli bil-ħsara u għalhekk inqas uġigħ. Miżuri tajbin oħra jistgħu jinkludu trattament attiv minn kliniku awtorizzat pubblikament (fiżjoterapista, kiroprattur jew terapista manwali) jew miżuri passivi bħall-użu regolari ta ' Punt tal-grillu / ballun tal-massaġġi waħedhom.

1. Moviment u attività ġenerali huwa rrakkomandat, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem u l-uġigħ fil-muskoli.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

 

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ fil-muskoli

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

 

Trattament ta 'Muskoli uġigħ fil-Muskoli

Trattament effettiv ta 'uġigħ fil-muskoli u għoqiedi tal-muskoli jinkludi eżami bir-reqqa li fih il-kliniku jeżamina l-funzjonalità bijomekkanika ġenerali tiegħek. Pereżempju, ħafna drabi huwa l-każ li l-problema hija iktar kumplessa minn "hawn muskolu strett", u li t-trattament għalhekk għandu spiss jinkludi kemm muskoli kif ukoll trattament konġunt flimkien.

 

Il-modalitajiet tat-trattament li ħafna drabi jintużaw kontra l-muskoli stretti u l-uġigħ fil-muskoli huma tekniki muskolari (tiġbid, massaġġi u trattament tal-punt tal-grillu), trattament tal-labra ġol-muskoli - u mbagħad spiss flimkien ma 'mobilizzazzjoni konġunta. F’każijiet fit-tul, aktar severi ta ’uġigħ fil-muskoli fit-tul, jista’ jkun relevanti wkoll li tuża magna tal-mewġ tal-pressjoni fuq l-għoqiedi kroniċi tal-muskoli biex tegħleb il-problema.

 

X'nista 'nistenna minn kliniku meta nżurhom b'uġigħ fil-muskoli?

Nirrakkomandaw li tfittex professjonijiet liċenzjati pubblikament meta tfittex kura u trattament għal uġigħ fil-muskoli, l-għerq, il-ġogi u fin-nervituri. Dawn il-gruppi okkupazzjonali (tabib, chiropractor, fiżjoterapista u terapista manwali) huma titoli protetti u approvati mill-awtoritajiet tas-saħħa Norveġiżi. Dan jagħtik bħala pazjent sigurtà u sikurezza li inti ser ikollok biss jekk tmur għal dawn il-professjonijiet. Kif imsemmi, dawn it-titli huma mħarsa u dan ifisser li huwa illegali li ssejjaħ tabib jew chiropractor mingħajr ma tkun awtorizzat bl-edukazzjoni twila li dawn il-professjonijiet għandhom. B'kuntrast, titli bħal acupuncturist u naprapat mhumiex titoli protetti - u dan ifisser li int bħala pazjent ma tafx x'qed tmur.

 

Kliniċista b'liċenzja pubblika għandha edukazzjoni twila u bir-reqqa li hija ppremjata permezz ta 'awtoritajiet tas-saħħa pubblika bi protezzjoni ta' titolu pubbliku. Din l-edukazzjoni hija estensiva u tfisser li l-professjonijiet imsemmija hawn fuq għandhom kompetenza tajba ħafna fl-investigazzjoni u d-dijanjosi, kif ukoll fit-trattament u t-taħriġ eventwali. Għalhekk, kliniku l-ewwel jiddijanjostika l-problema tiegħek u mbagħad jistabbilixxi skema ta 'trattament skond id-dijanjosi mogħtija. Il-chiropractor, it-tabib u t-terapista manwali għandhom id-dritt li jirreferu għall-eżami dijanjostiku tal-immaġini jekk ikunu indikati klinikament.

 

Eżerċizzji, taħriġ u kunsiderazzjonijiet ergonomiċi

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk bil-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li għandek bżonn tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar mgħaġġel ħin possibbli ta' fejqan. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll biex tnaqqas iċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u oħra. Huwa importanti li l-eżerċizzji individwali jiġu adattati għalik u għall-mard tiegħek.

Hawnhekk għandek issib ħarsa ġenerali u lista ta 'eżerċizzji li ppubblikajna b'rabta mal-prevenzjoni, il-prevenzjoni u s-serħan mill-uġigħ fil-muskoli, uġigħ fil-muskoli, muskoli stretti u dijanjosi oħra rilevanti.

 

Ħarsa ġenerali - Eżerċizzji u Eżerċizzji għal Uġigħ fil-Muskoli u Uġigħ fil-Muskoli:

4 Eżerċizzji kontra Nodi tal-Muskoli fid-Dahar

5 Eżerċizzji kontra Tensjonijiet fil-Muskoli fil-Għonq u l-Ispalla

6 Eżerċizzji għal Dawk li għandhom fibromyalgia

 

Aqra wkoll: - 8 pariri għal trattament aktar mgħaġġel ta 'ħsara fit-tendon u tendonite

Int ibatu minn uġigħ fit-tul u kroniku?

Nirrakkomandaw lil kull min ibati minn uġigħ kroniku fil-ħajja ta 'kuljum li jingħaqad mal-grupp Facebook "Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u Aħbarijiet". Hawnhekk tista 'tikseb pariri tajbin u tistaqsi mistoqsijiet lil dawk li jaħsbuha l-istess u lil dawk li għandhom għarfien espert fil-qasam. Tista 'wkoll segwi u nħobb il-paġna tal-Facebook tagħna (Vondt.net) għal aġġornamenti ta 'kuljum, eżerċizzji u għarfien ġdid fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletriċi.

 

PAGINA LI JMISS: - X'inhu Trattament tal-Wave tal-Pressjoni?

Ikklikkja fuq l-immaġni hawn fuq biex tgħaddi għall-artiklu li jmiss.

 

sorsi:
Jantos M (Ġunju 2007). «Nifhmu uġigħ pelviku kroniku». Pelviperineoloġija 26 (2). ISSN 1973-4913.OCLC 263367710

 

Mistoqsijiet Frekwenti:

 

Ninsab fuq leave għal mard bl-uġigħ fl-għoqod tal-muskoli. X’għandi nagħmel biex inkun tajjeb?

Tweġiba: Il-kliniċista awtorizzat għas-saħħa pubblika li rrapporta li int marid għandu wkoll ikun jista 'jagħtik pronjosi u diversi miżuri, fil-forma ta' forom ta 'trattament attiv u passiv. Għandek tuża l-ħin bħala persuna marida biex titbiegħed mid-drawwiet ħżiena li għandek - forsi toqgħod wisq fil-ħajja ta 'kuljum? Qed tiċċaqlaq biżżejjed? It-taħriġ tiegħek huwa varjat biżżejjed? Forsi għandek taħdem fuq il-muskoli tal-qagħda (aqra wkoll: 'Kif tikseb qagħda aħjar')?

Tista 'tikseb għoqiedi tal-muskoli fir-riġel? U kif għandhom jiġu ttrattati?

Tweġiba: L-għoġol, bħal żoni oħra, jista 'jikseb għoqiedi tal-muskoli - ħafna drabi jseħħ fuq wara tal-għoġol lejn il-muskoli gastrocnemius u soleus. L-għoqiedi tal-muskoli jseħħu, teoretikament, minħabba żbilanċ muskolari u disfunzjonijiet. Trattament manwali huwa ta 'benefiċċju biex tikseb għajnuna biex tħoll l-agħar għoqiedi tal-muskoli, u allura għandek tindirizza l-kawża tal-għoqiedi tal-muskoli (tagħbija żejda, tagħbija mhux korretta jew simili).

Uħud mill-iktar muskoli komuni fir-riġel jinvolvu t-tibialis anterjuri, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus u tibialis posterior.

 

Il-chiropractor jgħid li għandi allerġija gluteali, xi tfisser verament?

Tweġiba: Myalgia sempliċement tfisser uġigħ fil-muskoli, jew sintomi fil-muskoli / tensjoni fil-muskoli. Gluteali huwa sempliċement ir-reġjun tas-sedil (warrani). Allura dan ifisser sempliċement tensjoni fil-muskoli tas-sedil. Myalgia spiss tidher fi gluteus medius, gluteus maximus u gluteus minimus.

 

Trattament għall-muskoli tad-dahar?

Tweġiba: It-trattament għall-muskoli tad-dahar jista 'jinvolvi trattament chiropractic, li se jiffoka fuq it-titjib kemm tal-funzjoni tal-muskoli kif ukoll tal-moviment konġunt. Ħafna drabi, il-muskoli jikkalmaw ftit hekk kif il-ġogi jimxu b'mod aktar funzjonali.

- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Tista 'tikseb għoqda tal-muskoli fin-naħa t'isfel tad-dahar?"

 

Uġigħ fil-muskoli. Kif tħossok?

Tweġiba: Il-preżentazzjoni tal-uġigħ għal għoqiedi tal-muskoli tvarja, iżda termini bħal tagħfis, tnemnim, immobilità u sensazzjoni li tkun għajjien kontinwament fil-muskoli, spiss jintużaw minn nies li għandhom għoqiedi tal-muskoli. Il-punti tat-trigger u l-għoqiedi tal-muskoli huma wkoll imsejħa f'ċerti każijiet bħala attivi jew passivi - meta għoqda tal-muskolu tkun attiva, tirreferi għal uġigħ f'mudell ta 'referenza magħruf li jappartjeni għall-muskolu speċifiku. Kienu t-tobba Travell u Simons li mmappjaw dan (aqra: ħarsa ġenerali kompleta tal-għoqiedi tal-muskoli). Fost affarijiet oħra, l-għoqiedi tal-muskoli fl-għonq jistgħu jikkawżaw uġigħ ta 'ras ċervikogeniku, li jista' jinħass fuq wara tar-ras, kontra t-tempju u xi kultant fil-forehead u wara l-għajnejn.

- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Tista 'tikseb għoqiedi fil-muskoli wara l-eżerċizzju?"

 

Għoqda tal-muskoli fl-għonq. X’għandi nagħmel?

Tweġiba: Il-muskoli jistgħu jissikkaw minħabba nuqqas ta 'tagħbija żejda jew tagħbija żejda f'daqqa. Il-muskoli jħossuhom issikkati u uġigħ meta jintmessu. Muskoli stretti fl-għonq jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ ta 'ras ċerviċoġeniċi u sturdament ċervikoġeniku. Jista 'jkun ta' għajnuna li tidentifika kwalunkwe disfunzjoni muskolari li għandek, ma 'espert muskoloskeletali, li mbagħad jista' jgħidlek eżattament liema eżerċizzji għandek tagħmel. Huma naturalment jistgħu jgħinuk b'dawk il-muskoli stretti wkoll. Iżda l-moviment ġenerali huwa rakkomandat għal kważi kulħadd, ħafna drabi mixi fuq art mhux maħduma (pereżempju fil-foresta). Ġeneralitajiet oħra jistgħu jinkisbu movimenti tajbin fuq il-magna tal-qdif u l-magna tal-elissi. It-tnejn tal-aħħar jista 'jkun tajjeb li tixtri onlajn jekk trid tiffranka ammont kbir ta' flus (Aqra: Ixtri Magni Rumani onlajn?)

 

Muskoli komuni fl-għonq jinvolvu t-trapezju ta 'fuq, sternocleidomastoid (kemm parti sterna kif ukoll parti clavicular), splitis capitis, splenius cervicis, capitis semispinalis, semispinalis cervicis u muskoli suboccipital.

 

- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: 'X'inhuma s-sintomi ta' għoqiedi tal-muskoli fl-għonq? '

 

X’jista ’jkun il-kawża ta’ uġigħ akut fit-triceps?

Tweġiba: L-iktar kawża probabbli hija tagħbija żejda jew trawma. Ipprova tnaqqas l-ammont ta 'xogħol / xogħol tiegħek u uża s-silġ fuq it-triceps biex tikkalma l-attività żejda f'dik iż-żona.

 

Ghandek għoqda tal-muskolu fil-koxxa wara li ġrejt ... liema muskolu hu?

Tweġiba: Jiddependi fuq jekk tkunx familjari magħha fuq in-naħa ta 'quddiem jew ta' wara tal-koxxa. Fuq quddiem insibu l-muskolu quadriceps li jikkonsisti f’4 muskoli (għalhekk quad-); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius u rectus femoris. L-erba 'minn dawn jista' jkollhom disfunzjonijiet fil-muskoli fil-forma ta 'noduli fil-muskoli jew punti ta' attivazzjoni. Dawn huma magħrufa, fost affarijiet oħra, għall-uġigħ li jirreferi għall-irkoppa meta jkunu fl-agħar tagħhom. (Aqra wkoll: Ħarsa ġenerali sħiħa tal-għoqiedi tal-muskoli) Fuq wara nsibu hamstrings (squats), hemm 3 muskoli u dawn huma biceps femoris, semitendinosus u semimembranosus.

 

Jista 'jkun hemm rabta bejn l-għoqiedi tal-muskoli u l-isturdament?

Tweġiba: Iva, disfunzjoni tal-muskoli jew serraturi tal-ġogi tal-wiċċ fl-għonq u l-junction ċervikotoraċika (fejn is-sinsla toraċika tiltaqa 'ma' l-għonq) jistgħu jikkawżaw sturdament ċervikogeniku. Il-kelma 'cervicogen' tindika li l-isturdament ġej minn strutturi relatati mal-għonq. Huwa speċjalment l-għonq ta 'fuq u l-bażi ta' l-għonq li ħafna drabi jikkontribwixxu għal sturdament bħal dan. Ftakar mod ieħor li l-isturdament ħafna drabi huwa multifattorju, jiġifieri li jista 'jkollu diversi kawżi fl-istess ħin (għoqiedi tal-muskoli, deidrazzjoni, żbilanċ taz-zokkor fid-demm u simili).

 

Fejn jistgħu jinstabu l-għoqiedi tal-muskoli fis-sider / li jqanqlu punti fis-sider?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi u jikkostitwixxu dak li nsejħu punti ta 'attivazzjoni jew għoqiedi tal-muskoli. Uħud minn dawk li jistgħu jkunu iperattivi fis-sider huma pectoralis major, pectoralis minuri, sternalis, subclavius ​​u, sa ċertu punt, serratus anterjuri. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt tar-reġjun tas-sider huma serratus posterjuri superjuri li jista 'jkollhom referenza ħafifa għas-sider fuq in-naħa involuta.

 

Fejn jistgħu joqogħdu l-muskoli tal-għonq / punti fl-għonq?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi żżejjed u jiffurmaw dak li nsejħu trigger points. Uħud mill-aktar komuni li jsiru attivi żżejjed fl-għonq huma s-suboccipital (dawk li jeħlu mad-dahar tar-ras), il-longus colli u l-muskoli paraspinali - kif ukoll l-aċċessorji mill-levator scapulae, trapezius ta 'fuq u sternocleidomastoid. Muskoli oħra ta 'l-għonq li jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-punt ta' bidu fl-għonq jinkludu semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis u splenius cervicis.

 

Fejn jistgħu joqogħdu l-għoqod tal-muskoli fis-sieq / punti li jqanqlu fis-sieq?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi u jikkostitwixxu dak li nsejħu punti ta 'attivazzjoni. Uħud mill-iktar komuni li jsiru iperattivi fis-sieq huma flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st dorsali interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abduttur hallucis, abductor digiti minimi u quadratus plantae.

 

Fejn jistgħu jinstabu l-muskoli tax-xedaq / punti li jqanqlu fix-xedaq?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi u jikkostitwixxu dak li nsejħu punti ta 'attivazzjoni jew għoqiedi tal-muskoli. Uħud mill-iktar komuni li jsiru ixxerrabbli fix-xedaq huma masseter, digastric, pterygoid medjali u pterygoid laterali. Temporalis jista 'jirreferi wkoll punt ta' uġigħ fl-inħawi tax-xedaq.

 

Fejn jistgħu joqogħdu l-għoqod tal-muskoli fil-groin / trigger points fil-groin?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi u jikkostitwixxu dak li nsejħu punti ta 'attivazzjoni jew għoqiedi tal-muskoli. Xi wħud mill-aktar komuni li jsiru attrattivi fil-groin huma iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus u pectineus. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu punti li jqanqlu uġigħ fir-reġjun tal-groin huma l-quadratus lumborum u l-addome estern oblikwu.

 

Fejn jistgħu jinstabu l-għoqiedi tal-muskoli fil-koxxa / il-punti li jqanqlu fil-koxxa?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi u jikkostitwixxu dak li nsejħu punti ta 'attivazzjoni jew għoqiedi tal-muskoli. Uħud mill-iktar komuni li jsiru iperattivi fil-koxxa huma tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris u pect. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu punti ta 'uġigħ fir-reġjun tal-koxxa huma l-obturatur internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, obliqus addominali estern u multifidi.

 

Fejn jistgħu joqogħdu l-għoqiedi tal-muskoli fis-sedil / butt?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi u jikkostitwixxu dak li nsejħu punti ta 'attivazzjoni jew għoqiedi tal-muskoli. Uħud minn dawk li jistgħu jkunu iperattivi fis-sedil / tar-ras huma obturator internus, sfincter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus u piriformis. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt għall-uġigħ fir-reġjun tas-sedil / gluteali / butt huma quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis u sacral multifidi.

 

Fejn jistgħu joqogħdu l-għoqiedi tal-muskoli fix-xafra tal-ispalla / fil-punti li jqanqlu fix-xafra tal-ispalla?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi u jikkostitwixxu dak li nsejħu punti ta 'attivazzjoni jew għoqiedi tal-muskoli. Uħud minn dawk li jistgħu jkunu iperattivi fix-xafra huma trapezius ta 'fuq, levator scapulae, serratus posterjuri superjuri, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minuri, teres major, subscapularis, rhomboideus kif ukoll deltoid. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt għall-uġigħ fl-ispalla huma t-trapezius tan-nofs, trapezius aktar baxxi, serratus anterjuri, scalenius anterjuri, scalenius tan-nofs u scalenius posterjuri (magħrufa wkoll bħala l-muskolu scaleni).

 

Fejn jista 'noduli tal-muskoli fil-driegħ / punti ta 'attivazzjoni fid-driegħ ipoġġu?

Tweġiba: Il-muskoli kollha jistgħu jsiru attivi żżejjed, u l-muskoli fil-griżmejn fid-driegħ jistgħu jiffurmaw dak li nsejħu punti ta 'attivazzjoni jew għoqiedi tal-muskoli. Uħud minn dawk li jistgħu jsiru attivi żżejjed fl-estremità t'isfel huma l-anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis, pronator teres u longus. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu għall-uġigħ tal-punt tal-bidu għad-driegħ huma t-triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis u brachialis.

 

Uġigħ fil-muskoli bejn il-kustilji - x'jgħin?

Uġigħ fil-muskoli bejn il-kustilji, imsejħa wkoll il-muskoli interkostali, jista 'jikkawża uġigħ relattivament qawwi u ovvju - dawn ħafna drabi jiggravaw meta l-parti ta' fuq tal-ġisem titgħawweġ lejn in-naħa fejn jinsab l-uġigħ u xi drabi wkoll b'inalazzjoni profonda. Myalgias u mard tal-muskoli f'dan il-muskolu spiss iseħħu flimkien ma 'serraturi tal-ġogi u ebusija tal-ġogi - imsejħa wkoll serraturi tal-kustilji. Trattament konġunt imwettaq minn, pereżempju, kiroprattur jew terapista manwali, flimkien ma 'trattament muskolari huwa fost it-trattamenti li jaħdmu tajjeb.

 

Aqra wkoll: - 6 eżerċizzji effettivi ta 'saħħa għal irkopptejn fil-griżmejn

Aqra wkoll: - 8 miżuri tajbin kontra x-xjatika u x-xjatika