Uġigħ fil-muskoli (għoqod fil-muskoli u punti ta' attivazzjoni)
Aġġornata l-aħħar 21/02/2024 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja
Uġigħ fil-muskoli (għoqod fil-muskoli u punti ta' attivazzjoni)
Uġigħ fil-muskoli jista 'jkun ikkawżat minn għoqod fil-muskoli magħrufa wkoll bħala punti ta' attivazzjoni.
Meta l-muskoli jilħqu stadju ta 'malfunzjoni fejn jirriskjaw ħsara permanenti, il-ġisem jibgħat sinjali ta' uġigħ lill-moħħ. L-uġigħ huwa għalhekk sinjal li xi ħaġa hija ħażina, u li għandhom isiru bidliet biex tiġi evitata aktar ħsara jew ħsara. Forsi inti stess innotajt li l-muskoli tal-għonq qed isiru aktar stretti? U li l-muskoli tad-dahar qed jistennew iċ-ċans li jmiss biex jagħtuk stank reali fin-naħa t'isfel tad-dahar meta l-inqas tistenniha?
- Ejjew ngħinuk tifhem il-muskoli tiegħek (u terġa' ssir ħbieb magħhom)
F'dan l-artikolu, se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn l-uġigħ fil-muskoli, għaliex ikollok u x'jiġri fiżikament fil-muskoli meta jgħidulek li mhux kollox sejjer tajjeb. Nittamaw li ssib din il-gwida, miktuba minn tim multidixxiplinarju (li jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll kiroprattiċi), utli. għalik. Ħossok liberu li tikkuntattjana, jew wieħed mid-dipartimenti tal-klinika tagħna, bi kwalunkwe mistoqsija jew suġġeriment.
"L-artiklu nkiteb b'kollaborazzjoni ma', u l-kwalità ċċekkjata minn, persunal tas-saħħa pubblikament awtorizzat. Dan jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll chiropractors at Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa (ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika hawn). Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-uġigħ tiegħek jiġi evalwat minn persunal tal-kura tas-saħħa infurmat."
Tip: Fil-qiegħ tal-gwida, aħna nuruk vidjo b'eżerċizzji li huma tajbin għad-dahar u l-għonq. Barra minn hekk, tirċievi wkoll parir tajjeb dwar miżuri ta’ għajnuna personali, bħal hammock tal-għonq u l-użu ta’ roll fowm.
X'inhi fil-fatt uġigħ fil-muskoli?
Biex tifhem aħjar l-uġigħ muskolari, jista 'jkun utli li jaqsmuhom f'kategoriji differenti. Ejja naqsmu l-uġigħ fil-muskoli f'dawn l-4 sottokategoriji:
Knots fil-muskoli (trigger points)
tensjoni tal-muskoli
Meded mijofasjali
Tessut bil-ħsara u tessut taċ-ċikatriċi
Fil-parti li jmiss tal-artiklu, se ngħaddu minn dawn l-erba’ kategoriji, punt b’punt. Nittamaw li jista 'jgħinek biex tifhem aħjar l-uġigħ fil-muskoli - u b'hekk tikseb għarfien aħjar dwar kif jista' jiġi ttrattat.
1. Knots tal-muskoli (trigger points)
[Stampa 1: Immaġini bl-ultrasound li turi għoqda fil-muskoli. Mill-istudju Trigger points–ultrasound u sejbiet termali (Cojocuru et al, 2015) ippubblikata fil-medika il-Ġurnal tal-mediċina u l-ħajja]¹
L-għoqiedi tal-muskoli u l-punti tal-bidu huma l-istess, għalkemm it-termini spiss jintużaw minflok xulxin. Huma reali ħafna u jistgħu, fost affarijiet oħra, jidhru fuq l-ultrasound (stampa 1).
Fl-istudju mediku, sabu li l-għoqod tal-muskoli jidhru b'sinjal aktar skur (ipoekoġeniku) minħabba li l-fibri tal-muskoli huma kkuntrattati u għandhom ċirkolazzjoni mnaqqsa. Fuq eżami kliniku u palpazzjoni (meta l-kliniċista jħoss il-muskoli) dawn se jiġu esperjenzati bħala "għoqod kuntrattati» – u minn hawn ukoll kisbu isimhom (fibrojdi).
- Trigger points jistgħu jikkawżaw uġigħ riferit
[Ritratt: Travell & Simons]
Trigger points u għoqod tal-muskoli jistgħu jirreferu l-uġigħ għal postijiet rilevanti oħra fil-ġisem. Fost affarijiet oħra, muskoli stretti fl-għonq u fix-xedaq jistgħu jwasslu għal uġigħ ta’ ras, sturdament u sintomi oħra. Studju ieħor ta 'riċerka kien kapaċi jiddokumenta, permezz ta' testijiet tal-bijopsija, li l-għoqod tal-muskoli kellhom sejbiet konkreti fil-forma ta 'iper-irritabilità u attività elettrika miżjuda.² Huwa għalhekk dwar fibri tal-muskoli kuntrattati, sensittivi għall-uġigħ u attivi żżejjed, li gradwalment inaqqsu l-provvista tad-demm tagħhom stess - li mbagħad iwassal għal deterjorament gradwali.
"Bid-dokumentazzjoni fl-istudji ta 'hawn fuq, isir aktar faċli li wieħed jifhem kif metodi ta' trattament fiżiku jistgħu jipproċessaw u jħoll l-għoqod tal-muskoli."
2. Tensjoni tal-muskoli
Razez tal-muskoli jfisser li wieħed jew aktar mill-muskoli tiegħek huma parzjalment ikkuntrattati għal perjodu estiż ta 'żmien. Fi kliem ieħor, jaħdmu anke meta m'għandhomx. Il-fibri muskolari jistgħu jħossuhom iebsa u bl-uġigħ mal-mess. Tali tensjoni tal-muskoli sseħħ l-aktar spiss fl-għonq, l-arkati tal-ispallejn (trapezju ta 'fuq), il-parti t'isfel tad-dahar u fir-riġlejn. It-tensjonijiet jistgħu jvarjaw fil-punt, minn skumdità ħafifa għal uġigħ fil-muskoli ovvju. Rilassament, eżerċizzji u terapija fiżika jistgħu jgħinu.
3. Faxxa mijofasjali
Meded myofascial ifissru li l-fibri tal-muskoli jikkuntrattaw tant li l-fibri lonġitudinali jħossuhom qishom faxxa stretta. F'ċerti każijiet, jista 'jsir tant tensjoni li jagħmlu pressjoni fuq in-nervituri fil-qrib (per eżempju fis-sindromu piriformis).³
4. Tessut bil-ħsara u tessut taċ-ċikatriċi
Il-muskoli jikkonsistu minn fibri tal-muskoli - dawn jistgħu jkunu f'kundizzjoni tajba (elastiċi, mobbli u mingħajr ħsara fit-tessut) jew f'kundizzjoni ħażina (inqas mobbli, b'kapaċità mnaqqsa ta 'fejqan u akkumulazzjoni ta' tessut ta 'ħsara). Meta jkollna muskoli li huma mgħobbija ħażin maż-żmien, dan jista 'jwassal għall-akkumulazzjoni ta' tessut bil-ħsara fl-istrutturi muskolari. B'dan irridu nfissru li huma fiżikament jibdlu l-istruttura kif muri fl-istampa hawn taħt:
- Tessut normali: Ċirkolazzjoni tad-demm normali. Sensittività normali fil-fibri ta 'l-uġigħ.
- Tessut bil-ħsara: Li jinvolvi funzjoni mnaqqsa, struttura mibdula u żieda fis-sensittività għall-uġigħ.
- Tessut taċ-ċikatriċi: It-tessut artab mhux imfejjaq għandu funzjoni mnaqqsa b'mod sinifikanti, struttura tat-tessut mibdula ħafna u riskju akbar ta 'problemi rikorrenti. Fil-fażi 3, l-istrutturi u l-istruttura jistgħu jkunu tant dgħajfa li hemm ċans akbar ta 'problemi rikorrenti.
Stampa u deskrizzjoni: Id-dipartiment tal-kliniċi tal-uġigħ Råholt Chiropractic Center u Fiżjoterapija
Billi tuża l-illustrazzjonijiet kif muri hawn fuq, ħafna drabi huwa aktar faċli li wieħed jifhem għaliex iweġġgħu l-muskoli u l-għeruq. L-istampa turi kif ma tieħu ħsieb il-muskoli u l-funzjonalità tiegħu stess twassal għal bidliet fiżiċi fl-istruttura tal-muskoli u uġigħ bħala konsegwenza diretta ta 'dan.
- Tkisser it-tessut bil-ħsara biex tistimula l-akkumulazzjoni ta 'fibri b'saħħithom
It-trattament konservattiv minn kliniċista awtorizzat pubblikament għalhekk għandu l-għan li jimmudella mill-ġdid l-istruttura tat-tessut artab u jtejjeb il-funzjoni ta’ fibri tal-muskoli partikolari. L-investigazzjoni u l-eżami kliniku jistgħu jiżvelaw kollox minn mobilità mnaqqsa tal-ġogi fl-għonq u d-dahar (li għalhekk iwassal għal inqas ċirkolazzjoni tad-demm, firxa mnaqqsa ta 'moviment u użu ħażin tal-muskoli) għal muskoli ta' stabbiltà insuffiċjenti.
Kliniki għall-uġigħ: Ikkuntattjana
Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Akershus (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid għajnuna minn terapisti awtorizzati pubblikament b’kompetenza f’dawn l-oqsma.
Trattament ta 'Muskoli uġigħ fil-Muskoli
Trattament effettiv tal-uġigħ fil-muskoli u l-għoqod tal-muskoli jinkludi eżami bir-reqqa fejn il-kliniċista jeżamina l-funzjoni bijomekkanika ġenerali tiegħek. Pereżempju, ħafna drabi jkun il-każ li l-problema hija aktar kumplessa minn hekk "hemm muskolu strett hawn", u li t-trattament għalhekk għandu jikkonsisti f'ħidma muskolari, mobilizzazzjoni tal-ġogi u eżerċizzji ta' riabilitazzjoni flimkien.
- Aħna lkoll differenti u neħtieġu valutazzjoni individwali
Il-modalitajiet ta' trattament li ħafna drabi jintużaw għal muskoli stretti u uġigħ fil-muskoli huma tekniki muskolari (tiġbid, massaġġi u trattament tal-punt ta' trigger), trattament ta' labra intramuskolari, u mbagħad spiss flimkien ma' mobilizzazzjoni tal-ġogi. Iżda għal darb'oħra, irridu nenfasizzaw li l-valutazzjoni funzjonali hija partikolarment importanti meta niġu għal din it-tip ta 'problema. Fid-dipartimenti tal-kliniċi tagħna, aħna dejjem nenfasizzaw l-importanza ta 'eżami bħal dan.
X'nista 'nagħmel anke bl-uġigħ fil-muskoli?
Aktar mobilità fil-ħajja ta' kuljum hija dejjem bidu tajjeb. Il-moviment iwassal għal ċirkolazzjoni akbar għal fibri tal-muskoli sensittivi għall-uġigħ u li ma jiffunzjonawx - li mbagħad iwassal għal proċessi ta 'tiswija mtejba fil-fibri tal-muskoli bil-ħsara u għalhekk inqas uġigħ. Miżuri tajbin oħra jistgħu jinkludu użu regolari ta roll fowm jew ballun tal-massaġġi kontra l-muskoli tensi.
Nirrakkomandaw: Sett komplut b'romblu tal-fowm u blalen tal-massaġġi 2x
Hawn fuq tara x'jikkostitwixxi metodi tajbin ta 'awto-għajnuna għat-tensjoni tal-muskoli u l-uġigħ fil-muskoli. Tista 'tuża r-romblu tal-fowm biex tirrombla b'mod attiv kontra muskoli stretti, iżda wkoll biex tistimula żieda fil-mobilità fid-dahar (speċjalment is-sinsla toraċika). Il-blalen tal-massaġġi jintużaw kontra dawk li nsejħu għoqod tal-muskoli (trigger points). Żur il-link tagħha jew ikklikkja fuq l-immaġni hawn fuq biex taqra aktar dwar is-sett. Il-links jinfetħu f'tieqa ġdida.
Tip: Uża romblu tal-fowm kbir kontra t-tensjoni fil-koxox, is-sedil u l-għoġġiela
Xi drabi jista 'jkun aktar prattiku li jkun hemm romblu tal-fowm akbar. Dan il-mudell huwa twil 60 ċm u iebes medju. Rombli tal-fowm bħal dawn huma popolari ħafna mal-atleti u dawk li jeżerċitaw, iżda huma verament adattati għal kulħadd. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.
Awto-miżuri popolari oħra
tapit acupressure
hammock tal-għonq
Dahar u għonq stretch
Awtomassaġġi b'salve tas-sħana li ttaffi l-uġigħ
Trigger punt Balls
Waħda mill-aktar affarijiet importanti meta niġu għall-awto-għajnuna kontra t-tensjoni u l-uġigħ muskolari huwa ċertu bilanċ. Trid taħdem gradwalment lejn iż-żoni u ma tmurx iebes wisq. Maż-żmien, miżuri bħal dawn kif insemmu hawn jista’ jkollhom rwol ċentrali fit-titjib funzjonali u sintomatiku.
Eżerċizzji u taħriġ kontra l-uġigħ fil-muskoli
Li jkollok biżżejjed moviment regolarment hija waħda mill-aktar affarijiet importanti fil-ġlieda kontra l-problemi fil-muskoli. Dan jgħinek tistimula ċ-ċirkolazzjoni u żżomm l-elastiċità tal-fibri tal-muskoli. Il-video hawn taħt juri chiropractor Alexander Andorff inti programm ta 'taħriġ b'ħames eżerċizzji ta' tiġbid tajbin u eżerċizzji ta 'mobilità għall-uġigħ muskolari fl-għonq.
VIDEO: 5 eżerċizzji għal għonq iebes u tensjoni
L-għonq huwa post fuq il-ġisem li ħafna drabi huwa affettwat minn uġigħ u tensjoni fil-muskoli. B'użu regolari, dawn il-ħames eżerċizzji jistgħu itaffu t-tensjoni tal-muskoli u jtejbu l-mobilità tal-għonq. Barra minn hekk, bosta mill-eżerċizzji huma tajbin għat-tranżizzjoni bejn l-għonq u bejn l-ispallejn.
Ingħaqad mal-familja tagħna u tħossok liberu li tabbona il-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba biex tkun!
Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għal trattament modern
Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa.
Artikolu: Uġigħ fil-muskoli (għoqod fil-muskoli u punti ta' attivazzjoni)
Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene
Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.
Riċerka u sorsi
1. Cojocaru et al, 2015. Trigger points - ultrasound u sejbiet termali. J Med Ħajja. 2015 Lulju-Settembru;8(3):315-8.
2. Jantos et al, 2007. Nifhmu l-uġigħ pelviku kroniku. Pelviperineoloġija 26 (2).
3. Bordoni et al, 2024. Uġigħ myofascial. PubMed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-.
Mistoqsijiet frekwenti (FAQ): Uġigħ fil-muskoli
Ninsab fuq leave għal mard bl-uġigħ fl-għoqod tal-muskoli. X’għandi nagħmel biex inkun tajjeb?
Il-kliniċista awtorizzat tas-saħħa pubblika li rreġistrak marid għandu wkoll ikun jista’ jagħtik pronjosi u diversi miżuri, fil-forma ta’ forom attivi u passivi ta’ trattament. Għandek tuża l-ħin fuq il-leave tal-mard biex titbiegħed mid-drawwiet ħżiena li għandek - forsi tiltaqa' wisq fil-ħajja ta' kuljum? Qed tiċċaqlaq biżżejjed? It-taħriġ tiegħek huwa varjat biżżejjed? Forsi għandek taħdem ukoll fuq il-muskoli posturali tiegħek?
Tista 'tikseb għoqiedi tal-muskoli fir-riġel? U kif għandhom jiġu ttrattati?
L-għoġol, bħal żoni oħra, jista 'jikseb għoqod fil-muskoli - ħafna drabi jseħħ fuq wara tal-għoġol kontra l-muskoli gastrocnemius u tas-soleus. L-għoqod fil-muskoli jseħħu, teoretikament, minħabba żbilanċ muskolari u disfunzjonijiet. It-trattament manwali huwa ta 'benefiċċju biex tinkiseb għajnuna biex itaffu l-agħar għoqod tal-muskoli, u mbagħad għandek tindirizza r-raġuni għaliex ikollok għoqod tal-muskoli (tagħbija żejda, tagħbija ħażina jew simili).
Uħud mill-iktar muskoli komuni fir-riġel jinvolvu t-tibialis anterjuri, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus u tibialis posterior.
Il-chiropractor jgħid li għandi allerġija gluteali, xi tfisser verament?
Mialġja sempliċement tfisser uġigħ fil-muskoli, jew sintomi fil-muskoli / tensjoni tal-muskoli. Gluteal huwa sempliċement ir-reġjun tas-sedil (muskoli tal-warrani). Għalhekk sempliċement tfisser tensjoni żejda fil-muskolatura tal-muskoli gluteali. Il-myalgias spiss jidhru fil-gluteus medius, gluteus maximus u gluteus minimus.
Trattament għall-muskoli tad-dahar?
It-trattament għall-għoqod tal-muskoli fid-dahar jista 'jinvolvi trattament fiżiku varjat, li se jiffoka fuq it-titjib kemm tal-funzjoni tal-muskoli kif ukoll tal-moviment tal-ġogi. Ħafna drabi l-muskoli jikkalmaw ftit meta l-ġogi jimxu b'mod aktar funzjonali.
- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Tista 'tikseb għoqda tal-muskoli fin-naħa t'isfel tad-dahar?"
Uġigħ fil-muskoli. Kif tħossok?
Il-preżentazzjoni ta 'l-uġigħ għall-għoqod tal-muskoli tvarja, iżda termini bħal issikkar, ebusija, immobilità u sensazzjoni li tkun għajjien kontinwament fil-muskoli huma spiss użati minn nies li għandhom għoqod fil-muskoli. Trigger points u għoqod tal-muskoli huma deskritti wkoll bħala attivi jew passivi f'ċerti każijiet - meta għoqda tal-muskoli tkun attiva, tirreferi uġigħ f'mudell ta 'referenza magħruf li jappartjeni għall-muskolu speċifiku. Kienu t-tobba Travell u Simons li mmappaw dan (aqra: ħarsa ġenerali sħiħa tal-għoqiedi tal-muskoli). Fost affarijiet oħra, għoqod tal-muskoli fl-għonq jistgħu jikkawżaw uġigħ ta 'ras ċervikoġeniku, li jista' jinħass fuq wara tar-ras, lejn it-tempju u xi kultant fil-forehead u wara l-għajnejn.
- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Tista 'tikseb għoqiedi fil-muskoli wara l-eżerċizzju?"
Għoqda tal-muskoli fl-għonq. X’għandi nagħmel?
Il-muskoli jistgħu jissikkaw minħabba tagħbija mhux xierqa fit-tul jew tagħbija żejda f'daqqa. Il-muskoli se jħossuhom stretti u teneri mal-mess. Muskoli stretti fl-għonq jistgħu jwasslu wkoll għal uġigħ ta 'ras ċervikoġeniku u vertigo ċervikoġeniku. Jista 'jkun utli li jkollok xi disfunzjonijiet muskolari li tkun imfassal minn espert muskoloskeletali, li mbagħad jista' jgħidlek eżattament liema eżerċizzji għandek tagħmel. Jistgħu naturalment jgħinuk bil-muskoli stretti wkoll.
Muskoli komuni fl-għonq jinvolvu t-trapezju ta 'fuq, sternocleidomastoid (kemm parti sterna kif ukoll parti clavicular), splitis capitis, splenius cervicis, capitis semispinalis, semispinalis cervicis u muskoli suboccipital.
- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: 'X'inhuma s-sintomi ta' għoqiedi tal-muskoli fl-għonq? '
X’jista ’jkun il-kawża ta’ uġigħ akut fit-triceps?
L-iktar kawża probabbli hija l-użu żejjed jew it-trawma. Ipprova tikkalma l-ammont ta 'taħriġ / ammont ta' xogħol u uża nedicing fuq it-twaħħil tat-triceps biex tikkalma l-attività żejda fiż-żona inkwistjoni.
Għandi għoqda fil-muskoli fil-koxxa tiegħi wara li ġri. X'muskolu huwa dak?
Jiddependi fuq jekk intix familjari magħha fuq quddiem jew wara tal-koxxa. Fuq quddiem insibu l-muskoli quadriceps (knee extensor) li jikkonsistu f’4 muskoli (għalhekk quad-); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius u rectus femoris. Dawn l-erbgħa kollha jistgħu jiżviluppaw disfunzjonijiet muskolari fil-forma ta 'għoqod fil-muskoli jew punti ta' attivazzjoni. Fost affarijiet oħra, dawn huma magħrufa li jirreferu l-uġigħ għall-irkoppa meta tkun fl-agħar. Fuq wara nsibu l-hamstrings (il-knee benders), hemm 3 muskoli u dawn huma l-biceps femoris, semitendinosus u semimembranosus.
Quadriceps - Wikimedia Commons
Jista' jkun hemm rabta bejn l-għoqod tal-muskoli u l-isturdament?
Iva, disfunzjoni tal-muskoli jew qfil tal-ġog tal-faċċati fl-għonq u l-junction ċervikotoraċika (fejn is-sinsla toraċika tiltaqa 'ma' l-għonq) jistgħu jikkawżaw vertigo ċervikoġeniku. Il-kelma 'cervicogenic' tindika li l-vertigo ġej minn strutturi relatati mal-għonq. Huwa speċjalment l-għonq ta 'fuq u l-bażi ta' l-għonq li ħafna drabi jikkontribwixxu għal sturdament bħal dan. Ftakar li l-isturdament ħafna drabi huwa multifatturi, li jfisser li jista 'jkollu diversi kawżi fl-istess ħin (għoqod fil-muskoli, deidrazzjoni, żbilanċ taz-zokkor fid-demm u affarijiet simili).
Fejn jistgħu jinstabu l-għoqiedi tal-muskoli fis-sider / li jqanqlu punti fis-sider?
Xi għoqod tal-muskoli possibbli fis-sider huma pectoralis major, pectoralis minor, sternalis, subclavius u parzjalment serratus anterior. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt tal-bidu għar-reġjun tas-sider huma s-serratus posterjuri superjuri li jista 'jkollhom referenza ħafifa għas-sider fuq in-naħa involuta.
Fejn jistgħu joqogħdu l-muskoli tal-għonq / punti fl-għonq?
Uħud mill-aktar komuni li jsiru attivi żżejjed fl-għonq huma s-suboccipitalis (dawk li jwaħħlu mad-dahar tar-ras), longus colli u l-muskoli paraspinali - kif ukoll l-annessi mill-levator scapulae, trapezius ta 'fuq u sternocleidomastoid. Muskoli oħra ta 'l-għonq li jistgħu joħolqu uġigħ fil-punt trigger fl-għonq jinkludu s-semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis, u splenius cervicis.
Fejn jistgħu joqogħdu l-għoqod tal-muskoli fis-sieq / punti li jqanqlu fis-sieq?
Uħud mill-aktar komuni li jsiru attivi żżejjed fis-sieq huma flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi u quadratus plantae.
Fejn jistgħu jinstabu l-muskoli tax-xedaq / punti li jqanqlu fix-xedaq?
Uħud mill-aktar komuni li jsiru attivi żżejjed fix-xedaq huma l-masseter, digastriku, pterygoid medial u pterygoid laterali. Temporalis jista 'wkoll jirreferi uġigħ fil-punt ta' trigger għaż-żona tax-xedaq.
Fejn jistgħu joqogħdu l-għoqod tal-muskoli fil-groin / trigger points fil-groin?
Uħud mill-aktar komuni li jsiru attivi żżejjed fil-groin huma l-iljopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus u pectineus. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt tal-bidu għar-reġjun tal-groin huma quadratus lumborum u oblikwu addominali estern.
Fejn jistgħu jinstabu l-għoqiedi tal-muskoli fil-koxxa / il-punti li jqanqlu fil-koxxa?
Uħud mill-aktar komuni li jsiru attivi żżejjed fil-koxxa huma t-tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris u pectineus. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt tal-bidu għar-reġjun tal-koxxa huma obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, obliqus addominali esterni u multifidi.
Fejn jistgħu joqogħdu l-għoqiedi tal-muskoli fis-sedil / butt?
Xi wħud minn dawk li jistgħu jsiru attivi żżejjed fis-sedil / il-warrani huma l-obturator internus, sphincter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus u piriformis. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt tal-bidu għar-reġjun tas-sedil / gluteali / tal-warrani huma quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis u sacral multifidi.
Fejn jistgħu joqogħdu l-għoqiedi tal-muskoli fix-xafra tal-ispalla / fil-punti li jqanqlu fix-xafra tal-ispalla?
Uħud mill-muskoli li jistgħu jsiru attivi żżejjed fix-xafra ta 'l-ispalla huma t-trapezius ta' fuq, levator scapulae, serratus posterjuri superjuri, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis, rhomboideus u deltoid. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt tal-bidu għall-ispalla huma t-trapezju tan-nofs, it-trapezju t'isfel, is-serratus anterior, anterjuri scalenius, middle scalenius u posterjuri scalenius (magħrufa wkoll bħala l-muskoli scalenii).
Fejn jistgħu jinstabu l-għoqiedi tal-muskoli fil-punti tad-driegħ / grillu fid-driegħ?
Muskoli bl-uġigħ fid-driegħ jistgħu jikkostitwixxu dak li nsejħu trigger points jew għoqod tal-muskoli. Xi wħud minn dawk li jistgħu jsiru attivi żżejjed fid-driegħ huma l-anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum ter superficialis u, flexor pollicis longus. Muskoli oħra li jistgħu jirreferu uġigħ fil-punt tal-bidu għad-driegħ huma triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superjuri, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis u brachialis.
Uġigħ fil-muskoli bejn il-kustilji - x'jgħin?
Uġigħ fil-muskoli ta’ bejn il-kustilji, imsejjaħ ukoll il-muskoli interkostali, jista’ jikkawża uġigħ relattivament qawwi u ovvju – dawn ħafna drabi jiggravaw meta l-parti ta’ fuq tal-ġisem tkun mibruma lejn in-naħa fejn hemm l-uġigħ u xi drabi wkoll meta tieħu nifs fil-fond. Mialġiji u uġigħ fil-muskoli f'din il-muskolatura spiss iseħħu flimkien ma 'qfil tal-ġogi u ebusija tal-ġogi - imsejħa wkoll qfil tal-kustilja. Il-mobilizzazzjoni konġunta mwettqa minn, pereżempju, chiropractor jew terapista manwali, flimkien ma 'trattament muskolari, hija fost trattamenti li ħafna drabi jaħdmu tajjeb.
Għaliex għandek tendenza li tkun iktar iebes / issikkat fuq naħa tal-ġisem (eż. Fl-ispalla) waqt li jkollok l-iktar uġigħ fuq in-naħa l-oħra? Għandi xi tip ta 'kordi ta' muskolu bl-uġigħ fuq naħa waħda. Imma fl-istess ħin, inħoss li din in-naħa hija ħafna aktar laxka u ħielsa min-naħa l-oħra, meta nagħmel massaġġi u niftaħ il-muskoli. Jista 'jkun infjammazzjoni?
Hi 50 sena,
Hemm diversi teoriji, iżda huwa probabbli li jkollok naħa li hija dominanti - u b'hekk twettaq sehem akbar mix-xogħol ta 'stabbiltà. Huwa kif tgħid mhux dejjem in-naħa l-iktar stretta li tweġġa '.
Uġigħ huwa sinjal li xi ħaġa ħażina. Fil-fatt, in-naħa mhux dominanti tiegħek tista 'tkun daqshekk underactive fil-muskoli tiegħek li ġismek jagħżel li jibgħat sinjali ta' uġigħ biex jgħidlek. Peress li dan l-iżbilanċ muskolari fit-tul jista 'jikkawża problemi fil-muskoli u fl-iskeletri.
Taħriġ speċifiku jista 'f'ħafna każijiet ikun utli. Preferibbilment f'konsultazzjoni ma 'espert muskoloskeletali (fiżjoloġ, chiropractor jew terapista manwali per eżempju)
Xi mistoqsijiet ta 'segwitu:
- Fejn fil-ġisem innutajt dan - liema muskoli? Għandek xi reazzjonijiet infjammatorji tipiċi (ħmura fil-ġilda, nefħa, deni, uġigħ bil-lejl jew simili?)
Ħerqan li nisma 'mingħandek. Ħossok liberu li tibgħat PM fuq il-paġna FB tagħna.
Grazzi ħafna għat-tweġiba informattiva. Kapaċi nikteb ftit iktar fil-fond.
Ħaġa oħra hija li l-uġigħ qed jiċċaqlaq. Jiena mmmaġejt ħafna fuq punti li jqanqlu u allura nista 'neħles mill-uġigħ fejn nagħmel il-massaġġi, imma bħala ritorn normalment imur f'post wieħed. Fil-fatt in-naħa tal-lemin kollu hija ta 'uġigħ (minn sieq għal ras u barra fid-driegħ) iżda tvarja fejn l-uġigħ joqgħod. Fejn naf l-uġigħ, nista 'wkoll inħoss korda jew għoqda. M'hemm l-ebda ħmura jew nefħa. L-uġigħ jista 'jkun deskritt daqs li kieku hemm irkupru fiha. Kultant issir emigranja. Imbagħad inħoss li bħal naħa waħda ta ’rasi qed tinħaraq, minbarra li tkun imqalleb, jkollok deni u ġeneralment tkun maqlugħ barra.
Dak li hu speċjali wkoll huwa li fil-passat kienet in-naħa tax-xellug li kienet l-aktar waħda bl-uġigħ u dik tal-lemin li kienet l-iktar stretta. Iżda dan inbidel meta bdejt il-kura bil-metilazzjoni (supplimenti li nieħu mingħand tabib fil-mediċina funzjonali. Aktar il-metjonina.) It-trattament tal-metilazzjoni tatni aktar enerġija u burdata aħjar. Iżda l-uġigħ fil-ġisem baqa 'jippersisti biss fuq in-naħa l-oħra.
Jiena attiv fil-mixi, iċ-ċikliżmu, il-yoga u l-qi gong.
Hi għal darb'oħra,
Int tidher li qed tagħmel ħafna raġun. Speċjalment aħseb dwar kif tibqa 'fil-forma bil-mixi, ċikliżmu, yoga u qi gong.
Jiena nsibha diffiċli biex nagħtik xi tweġibiet konkreti, billi s-sintomi tiegħek ivarjaw tant - imma żgur jidher li hemm xi għoqiedi tal-muskoli preżenti.
Xi mistoqsijiet ta 'segwitu aktar:
- Ippruvajt metodi tekniċi oħra tax-xogħol tal-muskoli bħal labra niexfa, graston jew trattament ta 'trigger point?
- Kif inhuma l-valuri tad-demm tiegħek? Nuqqas ta 'vitamina D jista' jwassal għal disturbi muskuloskeletali varji u diffużi:
(Aqra: https://www.vondt.net/vitamin-d-deficiency-may-cause-increased-muscle-pain-sensitivity/)
- Xi ngħidu dwar il-funzjoni konġunta tiegħek? Jista 'jkun li nuqqas ta' moviment fil-ġogi tiegħek iwassal għal kumpens żejjed fil-muskoli fil-qrib?
- Ittieħdet xi tip ta 'immaġini?
Ħerqan li nisma 'mingħandek. Ftakar li tista' wkoll tibgħatilna PM
Grazzi tat-tweġiba. Ippruvajt trattamenti tal-acupuncture u trigger point. Mingħajr ma nilħqu xejn dejjiemi. Graston ma kienx magħruf għalija. Għandi ħafna ċikatriċi, minn vini varikużi - kirurġiji, kirurġiji tal-għajnejn u fl-istonku. Allura forsi dan jista 'jgħin.
Jiena nieħu preskrizzjoni tal-vitamina D mingħand it-tabib, u l-valuri ilhom tajbin għal bosta snin issa.
Ħsibt li kien muskoli stretti li kkawżaw nuqqas ta 'moviment tal-ġogi u mhux bil-maqlub. X'ikkawża nuqqas ta 'moviment fil-ġogi? M'għandi l-ebda uġigħ partikolari jew tikklikkja fil-ġogi.
L-ebda immaġini tal-ġisem ma ttieħdet. Nista 'nitlob it-tabib għaliha? X'tip?
Hi għal darb'oħra,
Imbagħad naħseb li t-trattament tal-graston immirat lejn it-tessut taċ-ċikatriċi għandu jiġi ppruvat. Issemmi li l-uġigħ ħafna drabi jkun fuq naħa waħda - issa dan l-aħħar; il-lemin kollu. Issemmi wkoll li jkollok attakki / emigranji ta 'uġigħ ta' ras qawwi u ssir imqalleb. Kemm-il darba ikollok dawn l-uġigħ ta 'ras / emigranja? Ġew investigati aktar? Għal raġunijiet ta 'sigurtà (l-aktar biex jiġu esklużi), seta' kien ta 'benefiċċju b'MRI caput jew MRI cerebrum? Uġigħ ta 'ras qawwi b'dardir flimkien ma' uġigħ fuq 'nofsek' jiġġustifika stampa bħal din - irridu nfissru mill-inqas.
Iqis.
thomas
Tista 'tgħid tabib jew kuntatt primarju mad-drittijiet ta' riferiment dwar il-problema tiegħek, u huma probabbilment jaraw li jista 'jkun ta' benefiċċju b'xi ftit iktar stampi. Kien hemm xi żvilupp tal-każ tiegħek? Ħossok liberu li tikkuntattjana fuq messaġġ fuq facebook jekk trid: https://www.facebook.com/vondtnet - allura nistgħu ngħinuk aktar. Ħerqan li nisma 'mingħandek.
Hi jien mara ta '47 sena li għandha ħafna uġigħ fil-muskoli u tiddependi fuq il-krozza jew is-siġġu tar-roti bil-mutur meta tmur fil-ħanut jew barra. Kelli dik il-konnessjoni għal kważi 4 snin u tiggrava biss. Il-korp jista 'jiflaħ inqas u inqas. Meta nuża / nitgħab il-muskoli nagħmel uġigħ u allura ma nużahomx.
Pereżempju, jekk ilni mixi ftit id-dar, se nissikka l-muskoli tal-koxxa tiegħi u jkollna itqal fl-għadam u jkolli joqgħod għal dakinhar il-ġisem mhux se jkun jista 'jġorrni. U hekk ukoll jekk nuża l-armi tiegħi wkoll. Ġejt ammess bosta drabi minħabba l-paraliżi li jibżgħu minn puplesija u fsada.
U allura ħasbu li kien SM, imma allura hemm daqstant żidiet li ma jidħlux. darbiet fil-ġimgħa ma 'fiżjoterapista u sar agħar u agħar u eventwalment sar dipendenti fuq krozzi u siġġijiet tar-roti.
Jmur ukoll għal terapija fiżika psikomotriċi kull 14-il ġurnata u jeżerċita u jagħmel kuntatt mal-muskoli. Għax hemm ukoll problemi eż. Jekk tgħid li tgħolli s-sieq allura ma nistax nagħmilha għax allura nibda u nħoss xi ftit. Minħabba li mhux se jkun hemm kuntatt. Allura x'jista 'jkun dan?
Iqis Heidi
Hi! Nispera li tista 'tgħin b'dan. Nissuspetta li hemm għoqda ta 'muskolu fil-muskoli tas-sedil, kultant inħoss kessaħ meta kont bilqiegħda. Iż-żona, li kienet biss f'dan il-balla, kibret maż-żmien (din bdiet madwar 6 xhur ilu), jiġifieri bħalissa qed inħoss ebusija, uġigħ f'żona ikbar tal-pelvi minn qabel, speċjalment madwar is-sacrum u l-tailbone. Naf ukoll fil-parti ta 'wara tal-ġenb fejn tinsab il-balla, speċjalment meta niġi. Jien sibt ultrasound, iżda ma setgħu jaraw xejn speċjali, għedt biss li kien hemm ħafna kalċifikazzjoni. Għal informazzjoni, fjammi dehru fuq iż-żewġ ġenbejn (barra) f'investigazzjoni oħra. Nixtieq nimxi fit-terren tan-natura 1-1,5t tiegħi kuljum, imma niltaqa 'ħafna fil-PC jekk ifm xogħol.
Kif jistgħu jinstabu node (s) tal-muskoli biex tikseb it-trattament it-tajjeb? Liema eżami jagħti d- "dijanjosi"? Frustranti li tmur ma 'dan jekk hemm xi ħaġa li tista' ssir.
Bil-quddiem, grazzi ħafna għat-tweġiba.
Bongu. Kull meta għandek timmassaġġja l-għoqiedi tal-muskoli jew tieħu massaġġi? Fil-ġranet tal-irkupru jew fil-ġranet tat-taħriġ? Jista 'jweġġa' lill-ġisem jekk tħarreġ idejk u daharek fl-istess ġurnata meta tieħu massaġġi jew tuża ballun tat-tennis / trigger point ball biex tħoll l-għoqiedi tal-muskoli?
Grazzi bil-quddiem għat-tweġiba tiegħek.
Sincerament,
Katharina
Ħej Katharina! Sakemm it-trattament fiżiku tal-muskoli u l-ġogi jiġi adattat skond il-forma ta 'kuljum tiegħek u l-ħsarat tiegħek - allura tista' tieħu trattament kważi kuljum (f'dinja ideali). It-terapista awtorizzat pubblikament, kemm jekk huwa kiroprattur modern, MT jew fiżjoterapista, għandu jkun kapaċi jħoss il-muskoli u r-restrizzjonijiet tat-tessut artab tiegħek - u mbagħad jaġġusta kemm il-pressjoni kif ukoll il-metodu ta ’trattament skont it-toniċità u t-tensjoni.
Awto-miżuri, bħall-użu ta ' iqabbad blalen tal-punt f'daqsijiet differenti (ara l-eżempju permezz tal-link hawn - il-link jinfetaħ f'tieqa ġdida), jista 'jintuża wkoll fl-istess ġurnata li tħarreġ. Madankollu, minħabba l-proċessi fil-muskoli, aħna mbagħad nirrakkomandaw pressjoni inqas intensiva u dewmien iqsar f'kull żona. Jekk int interessat aktar fl-ottimizzazzjoni tal-irkupru, hemm studji li juru kapaċità akbar ta 'fejqan fil-muskoli meta tuża ħwejjeġ ta' kompressjoni - bħal dawn kalzetti tal-kompressjoni sportivi (pereżempju għar-runners - il-link jinfetaħ f'tieqa ġdida)
Hello, għandek esperjenza b'xi konnessjoni bejn ipotirojdiżmu subkliniku mhux trattat u muskoli li ma jiffunzjonawx fid-dahar t'isfel, il-warrani, il-koxox u l-effetti tan-nervituri apparentement mhux spjegati b'radjazzjoni għar-riġlejn, kif ukoll il-poly osteoartrite (xedaq, thumb, ġog tal-ġenbejn)? Jista 'livell baxx wisq ta' T3 fuq bosta snin jikkawża problemi bħal dawn? Iqis Inkella
Ħej Inkella! Iva, aħna għandna. Studji juru li sa 80 fil-mija tal-pazjenti b'ipotirojdiżmu, speċjalment jekk jitħallew mhux trattati, jesperjenzaw myalgias (uġigħ fil-muskoli) u dgħjufija fil-muskoli. Barra minn hekk, studju ta 'reviżjoni minn Pubmed jikkummenta li: "Pazjenti b'ipotirojdiżmu sever jew mhux trattat jistgħu jiżviluppaw mard tal-muskoli sinifikanti li jwassal għal limitazzjonijiet funzjonali severi." Jiġifieri, kundizzjonijiet mhux trattati jistgħu jesperjenzaw sintomi li jmorru għall-agħar. Nispera li issa jkollok mill-inqas segwitu regolari b'taħriġ ma 'fiżjoterapista diversi drabi fil-ġimgħa. Ħafna drabi naraw li dawn il-pazjenti jsofru minn uġigħ kemm fil-muskoli kif ukoll fil-ġogi u għandhom bżonn kombinazzjoni ta 'terapija fiżika u eżerċizzju.
Nawguralkom l-aħjar għall-futur! Dejjem tiegħek, Alexander (Chiropractor modern awtorizzat u terapista ta 'rijabilitazzjoni bijomekkanika fid-dipartiment ta' Vondtklinikkene. Lambertseter f'Oslo - Lambertseter Chiropractic Center u Fiżjoterapija)
Sors: «Fariduddin et al, 2020. Miopatija Ipotirojde. PubMed. »