Uġigħ fil-koxxa

Uġigħ fil-koxxa u strutturi fil-qrib jista 'jkun bl-uġigħ. Uġigħ fil-koxxa jista 'jkun ikkawżat, fost affarijiet oħra, minn tensjoni fil-muskoli, ħsara fl-għerq, irritazzjoni tan-nervituri fid-dahar jew fis-sedil, kif ukoll l-illokkjar tal-ġogi fil-pelvi jew fil-ġenbejn.

Uħud mill-iktar kawżi komuni huma tagħbija żejda, trawma, xedd u kedd, fallimenti muskolari u disfunzjoni mekkanika. Uġigħ fil-koxxa u uġigħ fil-koxxa jistgħu jaffettwaw lil kulħadd, iżda għad hemm riskju ogħla għal nies li jilagħbu l-isport.

TIP: Aktar 'l isfel fl-artiklu se ssib vidjo b'eżerċizzji ta' taħriġ tajbin għalik b'uġigħ fil-koxxa.

Fejn fil-koxxa għandek uġigħ?

Ibbażat fuq fejn fil-koxxa jkun l-uġigħ, pereżempju quddiem u wara, jew fuq barra - imbagħad tista 'tibda l-proċess ta' stima ta 'dijanjosi possibbli. Pereżempju, uġigħ fuq barra tal-koxxa jista 'jkun relatat mas-sindromu ITB u tensjoni muskolari f'dak li nsejħu l-musculus tensor fascia latae (TFL). Uġigħ fuq quddiem tal-koxxa jissuġġerixxi problemi bl-akkumulazzjoni ta 'muskoli ta' quddiem tal-koxxa msejħa quadriceps (maqsuma f'4 muskoli). Uġigħ fid-dahar tal-koxxa jista 'joriġina mill-grupp tal-muskoli li nsejħu l-hamstrings (li jikkonsisti minn 3 muskoli).

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu livell distintivament għoli ta 'kompetenza professjonali fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta' problemi fil-koxox u korrimenti fil-muskoli. Ikkuntattjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

Kont taf li bosta mill-muskoli fil-ġenbejn u l-groin jistgħu jikkawżaw uġigħ 'l isfel lejn il-koxxa? Ftit aktar 'l isfel fl-artiklu juri chiropractor Alexander Andorff ħareġ bi programm ta 'taħriġ tajjeb b'eżerċizzji biex isaħħu l-muskoli ta' appoġġ fil-koxox, il-ġenbejn u l-groin.

VIDEO: 10 Eżerċizzji ta 'Qawwa kontra Ġenbejn u Koxox uġigħ

Ikklikkja hawn biex tara video ta 'programm ta' taħriġ għall-uġigħ fil-ġenbejn u l-koxox. Wara kollox, it-taħriġ tal-ġenbejn huwa wieħed mill-aktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel biex tevita l-uġigħ fil-koxxa.

Ingħaqad mal-grupp ta 'ħbieb tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

F'dan l-artikolu tista 'taqra aktar dwar is-suġġetti li ġejjin:

• Anatomija tal-koxxa

+ Id-dahar tal-koxxa

+ In-naħa taʼ quddiem tal-koxxa

+ Ġewwa tal-koxxa

+ In-naħa taʼ barra tal-koxxa

• Awto-trattament kontra Muskoli Tight Koxxa

• Kawżi Possibbli u Dijanjosi ta 'Uġigħ fil-Koxxa

• Sintomi Komuni u Preżentazzjonijiet ta' Uġigħ

• Investigazzjoni u Eżami ta 'Uġigħ fil-Koxxa

+ Eżami Funzjonali

+ Eżami tal-immaġini (jekk indikat medikament)

• Trattament għall-Uġigħ fil-Koxxa

• Eżerċizzji u taħriġ kontra l-uġigħ fil-koxxa

Fejn hi l-koxxa?

Il-koxxa hija l-parti ta 'fuq tar-riġel, u hija maqsuma f'quddiem, lura, ġewwa u barra. Hawnhekk nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn liema strutturi nsibu fuq id-diversi partijiet tal-koxxa.

– Fuq in-naħa ta’ wara tal-koxxa (il-koxxa ta’ wara)

(Figura 1: Illustrazzjoni tal-muskoli tal-hamstring fuq wara tal-koxxa, kif ukoll il-pożizzjoni tan-nerv xjatiku)

It-tlieta ipoġġu, fost affarijiet oħra, fuq wara tal-koxxa muskoli tal-hamstring (biceps femoris, semitendinosus u semimembranosus). Il-hamstrings huma magħrufa wkoll bħala l-flexors ta 'l-irkoppa peress li huma responsabbli għall-liwja ta' l-irkopptejn tiegħek. F'ħafna nies, dawn il-muskoli jistgħu jsiru tensjoni eċċessiva u mhux elastika ħafna - li mbagħad jista 'jwassal għal problemi akbar fid-dahar u l-ġenbejn. Dan huwa wkoll qasam li jista 'jkun inkwetat minn korrimenti ta' tensjoni u tiċrit fil-muskoli. Irridu wkoll nuru li n-nerv xjatiku jgħaddi wkoll minn wara tal-koxxa.

– Fuq in-naħa ta’ quddiem tal-koxxa (koxxa ta’ quddiem)

(Figura 2: Illustrazzjoni ta 'l-4 muskoli quadriceps fuq quddiem tal-koxxa - lejn in-naħa ta' barra tal-koxxa naraw ukoll il-faxxa iliotibial, kif ukoll it-tensor fasciae latae)

Fil-koxxa ta’ quddiem insibu l-erba’ muskoli quadriceps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis u vastus intermedius) li kollha jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-koxxa jekk ikun hemm ħsara fil-muskoli jew għoqod fil-muskoli fiż-żona. Il-muskoli quadriceps huma magħrufa wkoll bħala l-estensors tal-irkoppa - u għalhekk huma l-muskoli ewlenin li jgħinuk testendi riġel. Saħħa tajba fil-muskoli tal-koxxa hija għalhekk assolutament essenzjali għall-assorbiment tax-xokk għall-irkopptejn u l-ġenbejn. Fil-parti ta’ fuq tal-faċċata tal-koxxa nsibu wkoll l-iljopsoas (flexor tal-ġenbejn).

– Fuq Ġewwa tal-Koxxa

Lejn ġewwa tal-koxxa hemm il-muskoli adductor (adductor brevis, adductor longus u adductor magnus). Hawnhekk insibu wkoll il-gracilis, li jista’ jikkawża wġigħ fin-naħa ta’ fuq, ġewwa l-koxxa – inkluż il-groin. Fil-fatt, it-tensjoni tal-muskoli u l-ħsara fil-muskoli fuq ġewwa tal-koxxa hija waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fil-groin. Minbarra dan, jista 'wkoll jikkontribwixxi għall-uġigħ fuq ġewwa ta' l-irkoppa.

– In-naħa ta’ barra tal-Koxxa

Jinsabu fuq il-parti ta 'barra tal-koxxa, insibu l-musculus tensor fascia latae u l-faxxa iliotibial. Ħsara u tensjoni f'dawn jistgħu jagħtu lok għal dijanjosi magħrufa bħala sindromu ITB, li jista 'jikkawża uġigħ minn barra tal-koxxa sa barra tal-irkoppa. Teknika komuni ta 'awto-trattament għal din il-parti tal-muskolatura tista' tinkludi roll ballun tal-massaġġi lejn il-fibri tal-muskoli tensjoni.

Awto-trattament kontra Muskoli Tight Koxxa

L-ewwel u qabel kollox, inħeġġu bil-qawwa l-uġigħ persistenti biex jiġi investigat minn kliniċista awtorizzat (preferibbilment fiżjoterapista jew chiropractor). Imma jekk għandek indikazzjoni pjuttost ċara li hija dovuta għal tensjoni muskolari jew tiċrit minuri fil-muskoli, allura nistgħu nagħtuk xi parir tajjeb għall-awto-miżuri l-ewwel u l-aħħar.

Tip 1: Ħoll it-tensjoni tal-muskoli ma Trigger point ball (Il-link tiftaħ f'tieqa ġdida)

Ħafna minna jbatu minn muskoli tensjoni u tensjoni tal-muskoli. Xogħol fuq dawn regolarment jista 'jnaqqas iċ-ċans ta' uġigħ fil-muskoli u jikkontribwixxi għal funzjoni muskolari mtejba. L-użu waħdu ta 'ballun tal-massaġġi mmirat lejn il-muskoli jista' jgħin biex jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u ħoll il-muskoli tensi. Poġġi l-ballun kontra l-muskoli tensi u irrombla fuqha għal 30-60 sekonda għal kull żona. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link biex taqra aktar dwar kif użu ta 'kuljum ta' blalen tal-massaġġi jista 'jkun ta' benefiċċju kontra t-tensjoni muskolari.

Flimkien ma' dan, jistgħu jiġu inklużi eżerċizzji speċifiċi ta' riabilitazzjoni minibands (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida) tkun ta' benefiċċju għal funzjoni aħjar tal-muskoli u l-għeruq fil-koxox. Ir-raġuni għal dan hija li jgħinuk biex tiżola l-muskoli t-tajba fil-koxox - u b'dan il-mod jagħmlu t-taħriġ kemm aktar effettiv kif ukoll ġentili fl-istess ħin. Jekk meħtieġ, nirrakkomandaw pakkett tas-sħana/kesħa li jista’ jerġa’ jintuża biex jistimula l-muskoli b'ċirkolazzjoni tad-demm miżjuda. Issaħħan il-pakkett tas-sħana faċilment u sempliċiment fil-microwave, li mbagħad tpoġġi kontra l-muskoli tal-koxxa.

Kawżi u Dijanjosi ta 'Uġigħ fil-Koxxa

Huwa importanti li ssir distinzjoni bejn id-dijanjosi l-aktar komuni u mhux tas-soltu bħala kawża ta 'uġigħ fil-koxxa. Fost l-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fil-koxxa huma t-tensjoni tal-muskoli, ħsara fil-muskoli, problemi fl-għerq u ħsara fl-għerq. Tista 'tikseb aktar informazzjoni dwar l-ilmenti u s-sintomi tiegħek billi jkollok l-ilmenti investigati minn kliniċista awtorizzat, bħal chiropractor jew fiżjoterapista modern. Fid-dipartimenti kliniċi assoċjati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ Aħna dejjem lesti li ngħinuk.

Dijanjosi Possibbli għal Uġigħ fil-Koxxa

• osteoartrite (L-uġigħ jiddependi fuq liema ġogi huma affettwati, iżda uġigħ fil-parti ta 'fuq tal-koxxa jista' jkun dovut osteoartrite tal-ġenbejn)
• locker pelvi (serratura tal-pelvi b'mialġja assoċjata tista 'tikkawża uġigħ fuq barra u fuq wara tal-koxxa)
• Majalġija gluteali (uġigħ fid-dahar tal-koxxa, fi tranżizzjoni għas-sedil / glutes)
• hamstrings uġigħ fil-muskoli / Korrimenti fil-muskoli (jikkawża uġigħ fuq wara tal-koxxa, skond liema żona tkun bil-ħsara)
• Iliopsoas bursite / infjammazzjoni tal-mukus (spiss jirriżulta fi nefħa ħamrani fiż-żona, uġigħ bil-lejl u pressjoni estrema)
• Mijjalija tal-flexors tal-ġlied / tal-ġenbejn (Id-disfunzjoni fil-muskoli fl-iliopsoas ħafna drabi tikkawża uġigħ fil-koxxa ta 'fuq, quddiem, kontra l-groin)
• xjatika
• sindromu ITB
• Tiċrita tal-muskoli
• Tensjoni muskolari
• locker Konġunta fil-pelvi, ġenbejn jew dahar baxx
• Il-prolapse lumbari (irritazzjoni tan-nervituri / korriment tad-diska fl-għerq tan-nervituri L3 jew L4 jista 'jikkawża uġigħ fil-koxxa)
• Sindromu Piriformis (irritazzjoni tan-nervituri funzjonali fis-sedil)
• Tendinite (tendinite)
• Ħsara fl-għerq (tendinożi)
• Quadriceps myalgia / ħsara fil-muskoli

Kawżi Rari ta 'Uġigħ fil-Koxxa

• ksur tal-ġenbejn
• Infezzjoni (spiss ma ' CRP għolja u deni)
• kanċer

Sintomi Possibbli u Preżentazzjonijiet ta 'Uġigħ għall-Uġigħ fil-Koxxa

- Nuqqas fil-koxxa

- Ħruq ġewwa il-koxxa

Uġigħ profond ġewwa il-koxxa

Xokk elettriku ġewwa il-koxxa

- Hogging i il-koxxa

- Knute i il-koxxa

- Bugħawwieġ ġewwa il-koxxa

- Murring i il-koxxa

- Nummen i il-koxxa

- Għajjien i il-koxxa

Ħjata ġewwa il-koxxa

Støl i il-koxxa

- Feriti ġewwa il-koxxa

- Effett i il-koxxa

Offerta fi il-koxxa

Investigazzjoni u Eżami ta 'Uġigħ fil-Koxxa

• Eżami Funzjonali

• Eżami Dijanjostiku tal-Immaġini (jekk indikat medikament)

Anamnesi u Eżami Funzjonali

Investigazzjoni dejjem tibda bil-kliniku tiegħek jieħu storja. Hawnhekk, it-terapista se jisma 'aktar dwar is-sintomi u l-uġigħ tiegħek, kif ukoll jistaqsi mistoqsijiet rilevanti biex jifhem aħjar is-sitwazzjoni tal-uġigħ. It-terapista mbagħad jimxi fuq u jiċċekkja l-funzjoni tal-koxxa tiegħek, kif ukoll l-istrutturi fil-qrib. Dan jista 'jinvolvi testijiet tal-mobilità, palpazzjoni, testijiet tal-muskoli u testijiet ortopediċi speċjalizzati biex immappjaw minn fejn ġej l-uġigħ tiegħek.

Eżami dijanjostiku tal-immaġini ta 'uġigħ fil-koxxa

Kultant immaġini (X-ray, MRI, CT jew ultrasound dijanjostiku) jistgħu jkunu meħtieġa biex tiddetermina l-kawża eżatta tal-problema. Normalment, inti tmexxi mingħajr ma tieħu ritratti tal-koxxa - iżda huwa rilevanti jekk ikun hemm suspett ta 'ħsara fil-muskoli, ksur tal-wirk jew prolapse lumbari. F'ċerti każijiet, tittieħed ukoll X-ray bil-għan li jiġu ċċekkjati bidliet fl-użu u l-ksur possibbli. Hawn taħt tista 'tara diversi stampi ta' kif tidher il-koxxa fil-forom differenti ta 'eżami.

X-ray tal-koxxa / wirk (minn quddiem, AP)

- Deskrizzjoni: Xbiha tar-raġġi X tal-koxxa, angolu ta 'quddiem (jarat minn quddiem), fl-immaġni naraw l-għonq u r-ras tal-wirk, it-tuberositajiet maġġuri u minuri, kif ukoll il-wirk innifsu.

Ritratt: Wikimedia / Wikifoundry

X-ray tal-koxxa (mill-ġenb)

- Deskrizzjoni: Xbiha tar-raġġi X tal-koxxa, angolu laterali (jarat mill-ġenb), fl-immaġni naraw l-għonq u r-ras tal-wirk, it-tuberositajiet maġġuri u minuri, kif ukoll il-wirk innifsu u l-għadam tibjali. Naraw ukoll l-irkoppa (rotula) u l-kondil laterali u medjali ta 'l-irkoppa.

Immaġini MR ta' korriment tal-hamstring (qsim tal-hamstring tal-Grad 1)

- Deskrizzjoni: Immaġini MR ta 'korriment tal-hamstring, angolu ta' quddiem (jarat minn quddiem), fuq l-immaġni naraw korriment fil-biceps femoris, wieħed mit-tliet muskoli tal-hamstring.

MRI tal-koxxa u l-għoġol - cross section

– Deskrizzjoni: Immaġini MR tal-koxxa (xellug) u l-għoġol (lemin).

Immaġni CT tal-kanċer tal-koxxa (sarkoma - forma ta 'kanċer fl-għadam)

Hawnhekk naraw eżami CT tal-koxxa, fl-hekk imsejħa cross-section. L-istampa turi sarkoma, forma rari ħafna ta 'kanċer fl-għadam jew fit-tessut artab.

Ultrasoniku dijanjostiku tal-koxxa

Hawnhekk naraw eżami ultrasoniku dijanjostiku tal-koxxa. L-eżami juri korriment fil-muskoli fil-muskoli adductor (fuq ġewwa tal-koxxa).

Trattament għall-Uġigħ fil-Koxxa

• Trattament olistiku, interdixxiplinarju u bbażat fuq l-evidenza

• Importanti b'eżerċizzji ta' riabilitazzjoni għal irkupru fit-tul

Trattament olistiku u modern

Ved Il-kliniċi tal-uġigħ aħna mħassba li t-terapisti kollha tagħna għandhom kaxxa tal-għodda kbira - b'għarfien espert ta 'trattament distintivament tajjeb, li jinkludi muskoli, għeruq, nervituri u ġogi. B'dan il-mod, il-kliniċi tagħna huma aktar adattati biex jittrattaw u jirriabilitaw preżentazzjonijiet ta 'uġigħ aktar kumplessi u korrimenti kkumplikati. It-trattament modern ta 'uġigħ fil-koxxa spiss jinkludi tekniki muskolari, ħafna drabi bl-użu Shockwave, kif ukoll acupuncture intramuskolari (magħrufa wkoll bħala acupuncture sportiv).

Sports acupuncture: Suppliment effettiv

Fil-kliniċi tagħna, it-terapisti tagħna għandhom għarfien espert tajjeb ħafna fl-acupuncture intramuskolari. Studju ppubblikat fl-2015 (Pavkovich et al) wera li l-labra niexfa flimkien ma 'tiġbid u eżerċizzji kellhom effetti li jtaffu s-sintomi u jtejbu l-funzjoni f'pazjenti b'uġigħ kroniku tal-koxxa u tal-ġenbejn.

Eżerċizzji ta' Riabilitazzjoni Speċifiċi: Bażi għall-Irkupru fit-Tul

It-trattament huwa kombinat aktar ma 'eżerċizzji ta' riabilitazzjoni speċifiċi bbażati fuq is-sejbiet kliniċi fl-eżami funzjonali. Dawn primarjament rawha bħala l-kompitu ewlieni tagħhom li jsaħħu l-oqsma suxxettibbli għall-korrimenti u jiżguraw li r-riskju ta 'korrimenti simili u uġigħ li jerġgħu jseħħu f'data aktar tard jitnaqqas.

Lista ta 'trattamenti (it - tnejn meget alternattiva u aktar konservattiva)

Fil-lista ta 'hawn taħt, nuru l-firxa ta' metodi ta 'trattament li hemm hemmhekk. L-iktar ħaġa sigura hija li tittratta kliniċisti awtorizzati pubblikament, bħal kiroprattiċi u fiżjoterapisti, peress li dawn il-professjonijiet għandhom protezzjoni tat-titlu u għandhom taħriġ estensiv.

• acupressure
• acupuncture
• aromatherapy
• terapija komportamentali
• atlas Korrezzjoni
• Mediċina Ayurvedika
• Terapija bijoelettromanjetika
• imblokk Trattament
• Xogħol tat-tessuti rotob
• Bowen Trattament
• Koxterapija
• elettroterapija
• ergonomija
• Dietology
• reflexology
• fiżjoterapija
• Gonstead
• Fejqan
• dar Prattika
• omeopatija
• idroterapija
• ipnoterapija
• Terapija bid-dawl infra-aħmar
• suletti
• Terapija bil-labra intramuskolari
• Isterapija
• rimedju
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Proċessar konjittiv
• kristall Terapija
• kuntrast Trattament
• cupping
• cold Trattament
• Laser
• Korrezzjoni Konġunta
• Konġunta Mobilizzazzjoni
• trattament mediku
• limfatika drenaġġ
• dawl Terapija
• kalamita Trattament
• manwali Terapija
• meditazzjoni
• Medikazzjonijiet ta 'Rilassament tal-Muskoli
• muskoli Knute trattament
• Teknika myofascial
• Naprapatija
• naturopathy
• Taħriġ fuq riabilitazzjoni newroloġika
• Qigong
• osteopathy
• nifs
• reflexology
• Shockwave Terapija
• Painkillers
• Spinoloġija
• Appoġġ għall-isport
• bank stretch
• Ġestjoni tal-qawwa
• uniku Customization
• Ħsieb Qasam Terapija
• TENS
• Tajlandiż massaġġi
• trazzjoni
• taħriġ
• Terapija b'punt ta 'tħassib
• Shockwave Terapija
• Labra niexfa
• tiġbid
• trattament tas-sħana
• Terapija ilma sħun
• yoga
• eżerċizzji

- Kliniki għall-uġigħ: Il-kliniċi u t-terapisti tagħna huma lesti biex jgħinuk

Ikklikkja fuq il-link hawn taħt biex tara ħarsa ġenerali tad-dipartimenti tal-kliniċi tagħna. F'Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, noffru taħriġ ta' valutazzjoni, trattament u riabilitazzjoni, għal, fost affarijiet oħra, dijanjosi tal-muskoli, kundizzjonijiet fil-ġogi, uġigħ fin-nervituri u disturbi fl-għerq. Magħna, huwa dejjem il-pazjent li huwa l-aktar importanti - u nistennew bil-ħerqa li ngħinuk.

Referenzi, Riċerka u Sorsi

1. Pavkovich et al (2015). Effikaċja ta 'Dry Needling, Tiġbid, u Tisħiħ biex Tnaqqas l-Uġigħ u Tittejjeb il-Funzjoni f'Suġġetti b'Uġigħ Kroniku tal-ġenbejn u l-koxxa laterali: Serje ta' Każijiet Retrospettivi. Int J Sports Phys Ther. 2015 Awissu; 10(4): 540–551.

Mistoqsijiet frekwenti dwar Uġigħ fil-koxxa (FAQ)

Ħossok liberu li tuża t-taqsima tal-kummenti hawn taħt biex tistaqsi mistoqsijiet. Jew ibgħatilna messaġġ permezz tal-midja soċjali jew waħda mill-għażliet l-oħra ta’ kuntatt tagħna.

Mistoqsija: Għandi uġigħ fil-parti ta' fuq ta' quddiem tal-koxxa. X'tista' tkun il-kawża?

Tweġiba: Mingħajr aktar informazzjoni, huwa impossibbli li tingħata dijanjosi speċifika, iżda skont il-preistorja (kienet trawma? Kienet dejjiema?), Jista 'jkun hemm numru ta' kawżi ta 'uġigħ fid-dahar ta' fuq. Fost affarijiet oħra, tiġbid tal-kwadriċips jew korriment fil-muskoli. Jista 'jkun hemm ukoll uġigħ riferut minn strutturi fil-qrib fil-ġenbejn jew fil-pelvi - il-mukożite iliopsoas hija wkoll kawża possibbli.

Mistoqsija: Ikollok punti bl-uġigħ fuq il-ġnub tal-koxox. X'jista 'jkun id-dijanjosi u l-kawża ta' uġigħ fuq barra tal-koxxa?

Tweġiba: L-aktar kawżi komuni ta 'muskoli stretti u bl-uġigħ fuq barra tal-koxox huma Sindromu tal-medda iliotibjali og myalgias / tensjoni fil-muskolu f'dik il-parti tal-quadriceps li nsejħu vastus lateralis. Kawżi oħra possibbli huma irritazzjoni tax-xjatika jew uġigħ referenzjat min-nervituri ta 'wara, iżda dawn ħafna drabi jikkawżaw uġigħ fin-nervituri aktar karatteristiku bħal ngħas, tingiż, radjazzjoni u sensazzjoni ta' xokkijiet elettriċi jew daqqiet.

Mistoqsija: X'jista' jsir dwar l-uġigħ fil-koxox? Liema trattament jaħdem l-aħjar jekk għandek uġigħ fil-koxxa?

Tweġiba: X'għandu jsir u liema trattament jitwettaq jiddependi minn dak li qed jikkawża l-uġigħ. Jekk l-uġigħ fil-koxxa huwa dovut għal muskoli stretti u disfunzjonali tal-koxxa, is-soluzzjoni ħafna drabi tkun trattament fiżiku - iżda jekk il-kawża hija uġigħ fin-nervituri li joriġina minn isfel tad-dahar, ikun naturali li primarjament jiġu indirizzati d-dahar u l-koxxa fis-setup tat-trattament u għażla tat-trattament.

Mistoqsija: L-irrumblar tal-fowm jista 'jgħin l-uġigħ fil-koxxa tiegħi?

Tweġiba: Iva, romblu tal-fowm jew punt tal-grillu ballun jista 'jgħinek pjuttost tul it-triq, imma jekk għandek problema bil-koxxa tiegħek, nirrakkomandaw li tikkuntattja professjonist tal-kura tas-saħħa kwalifikat fil-qasam muskoloskeletali u tikseb pjan ta' trattament kwalifikat b'eżerċizzji speċifiċi assoċjati. Ir-romblu tal-fowm ħafna drabi jintuża fuq barra tal-koxxa, kontra l-faxxa iliotibial u tensor fascia latae.

Mistoqsija: Għaliex ikollok problemi fil-koxxa?

Tweġiba: L-uġigħ huwa l-mod kif il-ġisem jgħid li xi ħaġa hi ħażina. Għalhekk, is-sinjali ta 'l-uġigħ għandhom jiġu interpretati bħala forma ta' disfunzjoni fiż-żona involuta, li għandha tiġi investigata u mtejba aktar bi trattament u taħriġ xieraq. Kawżi ta’ uġigħ fil-koxxa jistgħu jkunu dovuti għal tagħbija mhux xierqa f’daqqa jew tagħbija mhux xierqa gradwali maż-żmien, li jistgħu jwasslu għal żieda fit-tensjoni tal-muskoli, ebusija fil-ġogi, irritazzjoni tan-nervituri u, jekk l-affarijiet marru biżżejjed, raxx discoġeniċi (irritazzjoni tan-nervituri / uġigħ fin-nervituri minħabba mard tad-diska fin-naħa t'isfel tad-dahar, l-hekk imsejjaħ prolapse lumbari b'affezzjoni lejn l-għerq tan-nervituri L3 jew L4).

Mistoqsija: X'għandu jsir b'koxxa uġigħ mimlija għoqod fil-muskoli?

Tweġiba: għoqod muskoli x'aktarx seħħ minħabba żbilanċ fil-muskoli jew tagħbija mhux korretta. Tensjoni tal-muskolu assoċjata tista 'sseħħ ukoll madwar serraturi tal-ġogi fil-ġogi tal-ġenbejn u tal-pelvi fil-qrib. Inizjalment, għandek tieħu trattament kwalifikat, u mbagħad tkun speċifiku eżerċizzji u tiġbid biex ma ssirx problema rikurrenti aktar tard fil-ħajja.

Mistoqsija: Mara, 37 sena, b'uġigħ fuq quddiem tal-koxxa tax-xellug. X'jista' jkun?

Tweġiba: Jekk l-uġigħ huwa eqreb lejn il-groin, jista 'jkun iliopsoas uġigħ fil-muskoli jew bursite / mukożite - tista 'wkoll tkun riferita għal uġigħ riferut minn disfunzjoni fil-ġenbejn jew fil-pelvi. Jekk l-uġigħ ikun aktar fin-nofs tal-parti ta 'quddiem tal-koxxa, jista' jkun il-kwadriceps li jkun imweġġa 'jew mgħobbi żżejjed. Il-prolapse tal-ġenbejn (prolapse tal-ġenbejn) jista 'jirreferi wkoll għal uġigħ fil-parti ta' quddiem tal-koxxa tax-xellug jekk l-għerq tan-nervituri L3 tax-xellug huwa affettwat jew irritat.

Mistoqsija: Raġel, 22 sena, bil-muskolu tal-koxxa uġigħ fuq in-naħa tal-lemin. X'tista' tkun il-kawża?

Tweġiba: L-aktar kawża komuni ta 'uġigħ fil-muskoli tal-koxxa hija tagħbija żejda mingħajr biżżejjed muskoli ta' appoġġ. Forsi żidt it-tul u l-intensità tat-taħriġ tiegħek malajr wisq? L-aktar muskoli komuni li jistgħu jweġġgħu fil-koxxa huma l-iliopsoas (flexors tal-ġenbejn), TFL (tensor fascia latae) u l-erba 'muskoli quadriceps. Jekk l-uġigħ huwa fid-dahar, huwa probabbli ħafna l-muskoli tal-hamstring.

- Segwi Vondtklinikkene Verrfaglig Helse fuq YouTube

- Ara Vondtklinikkene Interdisciplinary Health at FACEBOOK

- Segwi lill-kiroprattikant Alexander Andorff fuq FACEBOOK