Uġigħ fil-ġogi - lukketti u ebusija fil-ġogi.

Li jkollok serraturi u uġigħ fil-ġogi kif ukoll strutturi tal-ġogi jista 'jkun diffiċli ħafna. Uġigħ fil-ġogi jista 'jkun ikkawżat minn bosta fatturi differenti, iżda wħud mill-aktar komuni huma konġestjoni, trawma, xedd u kedd, artrożi, tagħbijiet ta 'ħsara u disfunzjoni mekkanika. Uġigħ fil-ġogi huwa problema li taffettwa proporzjon akbar tal-popolazzjoni.

Dijanjosi oħra li jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-ġogi huma gotta, influwenza, rewmatiżmu u iktar.

- Aqra wkoll: Uġigħ fid-dahar wara taħriġ iebes?

- Ftakar: Jekk għandek mistoqsijiet li mhumiex koperti mill-artiklu, allura tista 'tistaqsi l-mistoqsija tiegħek fil-qasam tal-kummenti (issibha fil-qiegħ tal-artiklu). Imbagħad nagħmlu l-almu tagħna biex inwieġbuk fi żmien 24 siegħa.

X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ għal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

Xi sintomi ta 'uġigħ fil-ġogi

Ebusija fil-ġogi. Il-ġogi tiegħi jinqasmu. Infjammazzjoni tal-ġogi. Ġogi bl-uġigħ. Il-ġogi tiegħi jissakkru. Il-ġogi jikkemmu. Il-ġogi jinqasmu. Ġogi bl-uġigħ filgħaxija u bil-lejl. Il-ġogi tiegħi jwebbsu. Ebusija fil-ġogi. Għandha qfil fil-ġogi fuq wara.

Dawn huma kollha sintomi li kliniku jista 'jisma' mill-pazjenti. Nirrakkomandaw li tippjana sew l-uġigħ fil-ġogi tiegħek qabel ma tmur għand il-kliniku tiegħek (li żgur li għandek tagħmel għal uġigħ permanenti fil-ġogi). Aħseb dwar il-frekwenza (kemm-il darba għandek uġigħ fil-ġogi?), It-Tul (kemm iddum l-uġigħ?), Intensità (fuq skala ta 'uġigħ ta' 1-10, kemm hu koroh fl-agħar? U kemm hu koroh normalment?)

X'inhu serratura konġunta?

Serratura kif tissejjaħ il-bniedem komuni ġejja mill-kelma qfil tal-ġonta tal-facet. Dan meta jkollna disfunzjoni fil-ġonot tal-faċċata tal-vertebra jew tal-vertebra tal-għonq. Il-ġonot tal-faċċati huma l-ġogi li jgħaqqdu l-vertebri. Huwa għalhekk f'dawn il-ġonot li nistgħu nieħdu serratura jew disfunzjoni. Dan imbagħad jista 'jikkawża uġigħ fil-ġogi jew ebusija fil-ġogi.

Faċċati - Photo Wiki

X-ray tas-sinsla

- X-ray tas-sinsla tal-ġenbejn (magħrufa wkoll bħala lumbar columnalis):

Immaġni tar-raġġi X tal-kolonna lumbari - Ritratt Wikiraedia

L-immaġni hija meħuda mill-ġenb (laterali tal-ġenbejn x-ray x columna) u naraw b'mod ċar 5 vertebri t'isfel tad-dahar (minn fuq għal isfel: L1, L2, L3, L4, L5) u tnejn mill-vertebri baxxi fis-sider (T12 u T11). Lejn it-tranżizzjoni għas-sagru naraw S1.

Klassifikazzjoni tal-uġigħ fil-ġogi.

Uġigħ fil-ġogi jista 'jinqasam akuta, subakuta og kronika uġigħ. Uġigħ akut fil-ġogi jfisser li l-persuna kellha uġigħ fil-ġogi għal inqas minn tliet ġimgħat, subakut huwa l-perjodu minn tliet ġimgħat sa tliet xhur u l-uġigħ li jdum aktar minn tliet xhur huwa kklassifikat bħala kroniku.

Uġigħ fil-ġogi jista 'jkun ikkawżat minn tagħbija żejda, osteoartrite, tensjoni muskolari, gotta, influwenza, qfil tal-ġogi tal-wiċċ u / jew irritazzjoni tan-nervituri fil-viċin. Kiroprattur jew espert ieħor fuq disturbi muskuloskeletali u tan-nervituri jistgħu jiddijanjostikaw il-marda tiegħek u jagħtuk spjegazzjoni bir-reqqa ta 'x'jista' jsir fil-forma ta 'trattament u dak li tista' tagħmel waħdek. Kun żgur li m'għandekx uġigħ fil-ġogi għal żmien twil, pjuttost ikkuntattja kliniku u tkun iddijanjostikat bil-kawża ta 'l-uġigħ.

L-ewwel, se jsir eżami mekkaniku fejn il-kliniku jħares lejn il-mudell tal-moviment tal-ġogi jew kwalunkwe nuqqas ta 'dan. Is-saħħa tal-muskoli hija studjata wkoll hawn, kif ukoll testijiet speċifiċi li jagħtu lill-kliniku indikazzjoni ta 'x'qed jikkawża lill-persuna uġigħ fil-ġogi.  Fil-każ ta 'problemi fil-ġogi, eżami ta' immaġini dijanjostika jista 'jkun meħtieġ. Kiroprattur għandu d-dritt li jirreferi eżamijiet bħal dawn fil-forma ta 'raġġi-X, MRI, CT u ultrasound. Trattament konservattiv huwa dejjem ta 'min jipprova fuq mard bħal dan. Il-kura li tirċievi tvarja, skont dak li nstab waqt l-eżami kliniku.

Tħallix li l-uġigħ fil-ġogi jwaqqaf l-attività ta 'kuljum mtp tiegħek - Photo Wikimedia Commons

X'tagħmel chiropractor?

Uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li chiropractor jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura. It-trattament chiropractic huwa prinċipalment dwar ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mfixkla minn uġigħ mekkaniku. Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunta, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (bħal terapija bil-ponta u xogħol ta 'tessut artab fil-fond) fuq il-muskoli involuti. B'funzjoni akbar u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għall-individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħhom se jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija, kif ukoll fuq il-kwalità tal-ħajja u s-saħħa.

Eżerċizzji, taħriġ u kunsiderazzjonijiet ergonomiċi.

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk dwar il-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li trid tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar ħin ta' fejqan possibbli. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll inaqqsu ċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex tkun tista 'teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u mill-ġdid.

Taħriġ jew tajbin ergonomiċi għan-negozju tiegħek?

Jekk trid taħdita jew tajbin ergonomiċi għall-kumpanija tiegħek, jekk jogħġbok ikkuntattjana. Studji wrew effetti pożittivi ta 'dawn il-miżuri (Punnett et al, 2009) fil-forma ta' leave għal mard mnaqqas u produttività tax-xogħol miżjuda.

Aqra wkoll:

- Uġigħ fid-dahar wara l-snowmobiling. Għaliex għandi?.

- Għaliex kont inweġġa 'fid-dahar wara t-tqala?

taħriġ:

• Magna li taqsam il-cross / elipse: Taħriġ ta ’fitness eċċellenti. Tajjeb għall-promozzjoni tal-moviment fil-ġisem u l-eżerċizzju b'mod ġenerali.
• kettlebells hija forma effettiva ħafna ta 'taħriġ li tipproduċi riżultati veloċi u tajbin.
• Magni tar-Rowing hija waħda mill-aqwa forom ta 'taħriġ li tista' tuża biex tikseb saħħa ġenerali tajba.
• Rota ta 'l-ergometru għażil: Tajjeb li jkollok id-dar, sabiex tkun tista 'żżid l-ammont ta' eżerċizzju matul is-sena u tikseb fitness aħjar.

"Ddejjaqt kull minuta ta 'taħriġ, imma għidt,' Tieqafx. Ibati issa u għix il-bqija ta 'ħajtek bħala champion. » - Muhammad Ali

 

reklamar:

- Ikklikkja hawn biex taqra aktar fuq adlibris jew Amazon.

Ma sibtx dak li kont qed tfittex? Jew trid aktar informazzjoni? Fittex hawn:

referenzi:

1. Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Mistoqsijiet frekwenti dwar uġigħ fil-ġogi:

Q: -

Irrispondi: -

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)