Uġigħ fis-sider

Ħafna minna jbatu minn uġigħ fis-sider u uġigħ fis-sider. Uġigħ fis-sider u uġigħ fis-sider (uġigħ fin-nofs tad-dahar) jista 'jaffettwa l-abilità tax-xogħol u l-kwalità tal-ħajja. Uġigħ fis-sider jista 'jkun ikkawżat minn diversi fatturi differenti, iżda wħud mill-aktar komuni huma konġestjoni, trawma, xedd, malfunzjoni fil-muskoli u disfunzjoni mekkanika (uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi). Uġigħ fis-sider ġeneralment ikun ikkawżat minn malfunzjoni tal-muskoli u l-ġogi.

Skrollja hawn taħt biex tara iktar vidjows ta ’taħriġ b’eżerċizzji kbar li jista 'jgħinek b'uġigħ bejn l-ispallejk.

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Issikkar Kontra Għonq iebes u Uġigħ fis-Sider

Int weġġa 'kemm l-għonq kif ukoll l-ispallejn? Mhux stramba. Dawn l-istrutturi huma fil-fatt marbuta mill-qrib meta niġu għall-funzjonalità - u l-funzjonament ħażin f'wieħed jista 'jikkawża uġigħ fl-ieħor. Hawnhekk hawn ħames eżerċizzji ta 'moviment u tiġbid li jistgħu jnaqqsu t-tensjoni tal-muskoli fl-għonq u fid-dahar, kif ukoll jikkontribwixxu għal aktar mobilità. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-eżerċizzji.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: Eżerċizzji ta 'Qawwa għal Spallejn Elastiċi

It-taħriġ elastiku huwa wieħed mill-aħjar modi biex tħarreġ iż-żona bejn l-ispallej. Billi tuża eżerċizzju elastiku, tista 'tiżola muskoli speċifiċi fi u madwar l-ispallejt. L-eżerċizzji jistgħu jipprovdu funzjoni mtejba, inqas uġigħ u żieda lokali fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm li tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ għal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

- Le, ikke Aċċetta uġigħ fis-Sider! Ġibhom investigati!

Tħallix l-uġigħ fin-nofs ta 'dahrek isir parti mill-ħajja ta' kuljum tiegħek. Irrispettivament mis-sitwazzjoni tiegħek, kemm jekk hija waħda b'xogħol fiżiku tqil minn età żgħira jew ħafna xogħol sedentarju fl-uffiċċju, huwa hekk li dahrek tista 'dejjem tikseb funzjoni aħjar milli hi fil-PR illum. L-ewwel rakkomandazzjoni tagħna għal uġigħ fid-dahar hija li tfittex wieħed mit-tliet gruppi ta 'xogħol li huma awtorizzati pubblikament permezz tal-awtoritajiet tas-saħħa:

1. chiropractor
2. terapista manwali
3. fiżjoterapista

L-awtorizzazzjoni tas-saħħa pubblika tagħhom hija riżultat tar-rikonoxximent tal-awtorità tal-edukazzjoni estensiva tagħhom u hija sigurtà għalik bħala pazjent u tinvolvi, fost affarijiet oħra, bosta benefiċċji speċjali - bħall-protezzjoni permezz tal-Kumpens Norveġiż għall-Korriment tal-Pazjent (NPE). Hija sigurtà naturali li tkun taf li dawn il-gruppi tax-xogħol huma rreġistrati f'din l-iskema għall-pazjenti - u nirrakkomandaw, kif imsemmi, li wieħed jiġi investigat / trattat minn gruppi tax-xogħol b'din l-iskema assoċjata.

L-ewwel żewġ gruppi okkupazzjonali (kiroprattur u terapista manwali) għandhom ukoll id-dritt li jirreferu (għal dijanjostiċi tal-immaġini bħal X-ray, MRI u CT - jew riferiment għal rewmatologu jew newrologu jekk meħtieġ għal eżami bħal dan) u d-dritt li jirrappurtaw morda (jistgħu jirrappurtaw morda jekk jitqiesu meħtieġa). Il-kliem ewlieni għal saħħa mtejba tad-dahar ifissru tagħbija aktar xierqa fil-ħajja ta 'kuljum (aġġustament ergonomiku), ġeneralment aktar moviment u seduta inqas statika, kif ukoll fokus akbar fuq eżerċizzju regolari.

Uħud mill-iktar kawżi komuni ta ’uġigħ fis-sider huma disfunzjoni tad-dahar, muskulatura / uġigħ fil-muskoli u strutturi fil-qrib (eż., xafra tal-ispalla, spalla u għonq). It-trattament bil-kesħa jista 'jtaffi l-uġigħ għal ġogi u muskoli fil-griżmejn? Blu. Bijofreżja huwa prodott popolari.

Fejn hu sider?

L-ispina hija maqsuma f'7 vertebri tan-nervituri, 12-il vertebra toraċika u 5 vertebri ta 'wara t'isfel minbarra s-sacrum u l-tailbone. Huwa ż-żona bit-12-il vertebra li jiffurmaw dak li nsejħu t-toraċi. Fil-lingwa professjonali tissejjaħ colorana toraċika, imma aktar ta ’kuljum spiss tissejjaħ parti ta 'fuq tad-dahar / dahar tan-nofs jew bejn l-ispalel.

- Hawnhekk tara ħarsa ġenerali tal-vertebri fis-sinsla. Iż-żona toraċika b'hekk irreferi għal dhur sider.

Xi kawżi / dijanjosi komuni ta 'uġigħ fis-sider huma:

Artrite (Artrite) (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)

osteoartrite

Postura / qagħda fqira (magħrufa wkoll bħala "iPosture" jew 'sindromu tas-salib ta' fuq)

Erector minaġja spinae (Muskoli Lura)

Frattura (ksur tas-sinsla tad-dahar - rari, iżda jista 'jseħħ bi, per eżempju, trawma severa)

locker Konġunta fis-sider, fil-kustilji u / jew bejn l-ispallejh (interscapulari)

Knots muskoli / myalgia fid-dahar:

Punti ta 'attivazzjoni attivi se jikkawża uġigħ il-ħin kollu mill-muskolu (eż., rhomboideus fil-muskolu jew toraċi iliocostalis);
Punti ta 'attivazzjoni moħbija tipprovdi uġigħ permezz ta 'pressjoni, attività u razza

Myalgia ta ’Quadratus lumborum (QL) (dan it-tip ta 'disfunzjoni tal-muskolu jista' jikkontribwixxi għal uġigħ fid-dahar)

rewmatiżmu (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)

Il-marda ta ’Scheuermann (din tikkawża żieda qawwija fil-kurva tal-kifosi tas-sinsla toraċika u tagħti qagħda dgħif ħafna)

skoljożi (skoljożi konġenitali jew idjopatika tista 'tikkawża uġigħ fid-dahar t'isfel, fin-nofs u fin-naħa ta' fuq)

Prolassu toraċiku (rari ħafna - iżda jista 'jseħħ wara trawma, per eżempju)

Kawżi rari ta 'uġigħ fis-sider:

Mard marrara

Infezzjoni (spiss ma ' CRP għolja u deni)

kanċer

Uġigħ fis-sider jista 'jkun ikkawżat tensjoni muskolari, disfunzjoni fil-ġogi u / jew irritazzjoni tan-nervituri fil-viċin. a chiropractor, terapista manwali jew espert ieħor fid-disturbi muskuloskeletali u skeletriċi jista 'jiddijanjostika l-marda tiegħek u jtik spjegazzjoni bir-reqqa ta' dak li jista 'jsir f'termini ta' trattament u x'tista 'tagħmel waħdek. eżerċizzji, tajbin ergonomiċi u trattament kiesaħ jew trattament tas-sħana. Oqgħod attent li ma tweġġgħix sider għal kwalunkwe tul ta 'żmien, pjuttost ikkonsulta kliniku u ddijanjostika l-kawża ta 'l-uġigħ - b'dan il-mod inti tagħmel il-bidliet meħtieġa kmieni kemm jista' jkun.

Sintomi komuni rrapportati u preżentazzjonijiet ta 'uġigħ fl-uġigħ fis-sider:

- Tnemnim fis-sinsla toraċika

- Ħruq ġewwa dhur sider

Uġigħ profond ġewwa dhur sider

Xokk elettriku ġewwa dhur sider

- Hogging i dhur sider

- Knute i dhur sider

- Bugħawwieġ ġewwa dhur sider

- Mauring i dhur sider

- Murring i dhur sider

- Nummen i dhur sider

- Ħawwad dhur sider

- Mgħawweġ i dhur sider

- Għajjien i dhur sider

Ħjata ġewwa dhur sider

Støl i dhur sider

- Feriti ġewwa dhur sider

- Effett i dhur sider

Offerta fi dhur sider

Eżami dijanjostiku ta 'uġigħ fis-sider

Kultant jista 'jkun meħtieġ immaġini (X, MR, CT jew ultrasound dijanjostiku) biex tiddetermina l-kawża eżatta tal-problema. Normalment, inti tmexxi mingħajr ma tieħu ritratti tas-sinsla toraċika - iżda dan huwa relevanti jekk hemm suspett ta 'korriment, ksur jew prolapse. F'ċerti każijiet, ir-raġġi-X jittieħdu wkoll bl-intenzjoni li tiġi kkontrollata l-kurvatura tad-dahar, imbagħad bil-ħsieb li jiġu eżaminati għal skolios għall jew ta 'Scheuermann (kyphosis miżjuda sew). Hawn taħt tara diversi stampi ta 'kif tidher is-sinsla toraċika fid-diversi forom ta' eżami.

X-ray tas-sinsla toraċika (minn quddiem, AP)

- Deskrizzjoni: X-ray tas-sinsla toraċika, angolu ta 'quddiem (li jidher minn quddiem), fl-istampa naraw il-vertebri T1 - T12, 1st kustilja, clavicus (clavicus), esophagus, facet joint, 6th cost, T7 transverse tag (proċess trasversali), diska intervertebrali (diska Tvertebral) (vertebra toraċika).

Ritratt: Wikimedia / Wikifoundry

X-ray tas-sinsla toraċika (mill-ġenb)

- Deskrizzjoni: X-ray tas-sinsla toraċika, angolu laterali (li jidher mill-ġenb), fl-istampa naraw il-vertebri T1 - T12, id-diska intervertebrali (diska intervertebrali), vertebra toraċika (vertebra toraċika), IVF (foramen intervertebrali), it-12-il kustilja u naraw ukoll il-parti ta 'fuq tal-vertebra lumbari L1) ..

Ritratt: Wikimedia / Wikifoundry

Immaġni MRI tas-sinsla toraċika (MR kolonna toraċika)

- Deskrizzjoni: Immaġni MRI tas-sinsla toraċika, angolu laterali (jidher mill-ġenb), fl-immaġni naraw il-vertebri T1 - T12 u strutturi assoċjati, inklużi d-diski intervertebrali toraċiċi. Dan l-eżami MRI juri prolapse f'T6-7 li jagħmel pressjoni fuq il-korda spinali / l-għerq tan-nervituri.

MRI tas-sinsla toraċika - stampa tal-marda ta 'Scheuermann

- Deskrizzjoni: Immaġni MRI tas-sinsla toraċika, angolu laterali (jidher mill-ġenb). Hawnhekk naraw il-kurva miżjuda karatteristika (kifosi toraċika) li sseħħ fil-marda ta 'Scheuermann.

Immaġni CT tas-sinsla toraċika (mill-angolu ta 'quddiem)

Hawnhekk naraw eżami CT tas-sinsla toraċika, meħud minn quddiem fl-hekk imsejjaħ angolu anterjuri għal wara (AP).

Immaġni CT tas-sider (laterali, laterali)

Hawnhekk naraw eżami CT tas-sider, meħud mill-ġenb fl-hekk imsejjaħ angolu laterali.

Uġigħ akut, subakut jew kroniku fis-sider?

Uġigħ fis-sider jista 'jinqasam f'uġigħ akut, subakut u kroniku. Uġigħ fis-sider akut ifisser li l-persuna kellha uġigħ fis-sider għal inqas minn tliet ġimgħat, subakut huwa l-perjodu minn tliet ġimgħat sa tliet xhur u l-uġigħ li jdum aktar minn tliet xhur huwa kklassifikat bħala kroniku. Uġigħ fis-sinsla toraċika jista 'jkun ikkawżat minn disfunzjoni tal-muskoli / majalġija, serraturi tal-ġogi fid-dahar jew fil-kustilji u / jew irritazzjoni tan-nervituri fil-viċin. Waħda chiropractor, terapista manwali jew espert ieħor fuq disturbi muskuloskeletali, tan-nervituri u tan-nervituri, jista 'jiddijanjostika l-marda tiegħek, u jagħtik spjegazzjoni bir-reqqa ta' x'jista 'jsir f'termini ta' trattament u dak li tista 'tagħmel waħdek. Kun żgur li ma timxix b'uġigħ fis-sider għal żmien twil, pjuttost ikkuntattja terapista awtorizzat pubblikament (kiroprattur, fiżjoterapista jew terapista manwali) u jkollok il-kawża ta 'l-uġigħ iddijanjostikata.

L-ewwel, se jsir eżami mekkaniku fejn il-kliniku jħares lejn il-mudell tal-moviment tas-sinsla toraċika jew kwalunkwe nuqqas ta 'dan. Hawnhekk, l-uġigħ fil-pressjoni, is-saħħa tal-muskoli, u testijiet speċifiċi huma wkoll studjati, li jagħtu lill-kliniku indikazzjoni ta 'dak li jagħti lill-persuna uġigħ fis-sinsla toraċika. Fil-każ ta 'problemi fid-dahar tas-sider, jista' f'xi każijiet ikun meħtieġ immaġni dijanjostika. Kiroprattur għandu d-dritt li jirreferi għal eżamijiet tar-raġġi X bħal dawn, MR, CT u ultrasound. Trattament konservattiv huwa dejjem ta 'min jipprova għal mard bħal dan, qabel possibilment jikkunsidra interventi jew miżuri aktar invażivi. Il-kura li tirċievi tvarja, skont dak li nstab waqt l-eżami kliniku.

Kiroprattika: Effett ippruvat klinikament fuq is-serħan mill-uġigħ fis-sider

Studju (Schiller et al) wera li t-trattament ta 'manipulazzjoni ta' uġigħ fid-dahar tas-sider mekkaniku (uġigħ minn ġogi jew muskoli) ta effett li jtaffi s-sintomi. L-użu ta 'dan b'rabta mat-taħriġ jagħti effett saħansitra aħjar, ibbażat fuq ir-riċerka.

Xi forom ta 'trattament konservattiv ta' uġigħ fis-sider

dar Prattika ħafna drabi huwa stampat u użat biex jindirizza użu mhux xieraq tal-muskulatura, bl-intenzjoni li jipprovdi effett fit-tul u fit-tul.

ultrasound jista 'jintuża kemm b'mod dijanjostiku kif ukoll bħala terapija bl-ultrasound, dan tal-aħħar jaħdem billi jipprovdi effett ta' tisħin fil-fond immirat għal problemi muskuloskeletali.

elettroterapija (TENS) jew terapija ta 'l-enerġija tintuża wkoll kontra ġogi u problemi fil-muskoli, hija maħsuba bħala analġesiku dirett, immirat lejn iż-żona ta' l-uġigħ.

trazzjoni Trattament (magħruf ukoll bħala trattament tal-ligamenti jew distrazzjoni tal-flessjoni) huwa trattament użat speċjalment fid-dahar u fl-għonq / fis-sider ta 'transizzjoni biex iżid il-moviment tal-ġogi u jestendi l-muskoli viċin.

Konġunta Mobilizzazzjoni jew trattament konġunt chiropractic konġunt iżid il-moviment tal-ġogi, li min-naħa tiegħu jippermetti li l-muskoli li jeħlu ma 'u viċin il-ġogi jimxu aktar sewwa.

massaġġi Jintuża biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona u b'hekk titnaqqas it-tensjoni muskolari, li min-naħa tagħha tista 'tikkawża inqas uġigħ.

trattament tas-sħana jintuża biex jagħti effett ta 'tisħin fil-fond fiż-żona in kwistjoni, li mbagħad jista' jagħti effett li jnaqqas l-uġigħ - iżda ġeneralment jingħad li trattament tas-sħana m'għandux jiġi applikat għal korrimenti akuti, kif inhu trattament tas-silġ li nippreferi. Dan tal-aħħar jintuża għal uġigħ u ġrieħi akuti biex jgħin biex itaffi l-uġigħ fiż-żona.

trattament bil-laser (magħruf ukoll bħala Laser anti-infjammatorju) jistgħu jintużaw fi frekwenzi differenti u b'hekk jinkisbu effetti ta 'trattament differenti. Ħafna drabi jintuża biex jistimula r-riġenerazzjoni u l-fejqan tat-tessut artab, flimkien ma 'jista' jintuża wkoll anti-infjammatorji.

idroterapija (imsejħa wkoll trattament ta 'ilma sħun jew trattament ta' pixxina msaħħna) hija forma ta 'trattament fejn ġettijiet ta' ilma iebes għandhom jistimulaw provvista mtejba tad-demm, kif ukoll jinħallu fil-muskoli tensi u ġogi iebsin.

Lista ta 'trattamenti (it - tnejn meget alternattiva u aktar konservattiva):

• acupressure
• acupuncture
• aromatherapy
• terapija komportamentali
• atlas Korrezzjoni
• Mediċina Ayurvedika
• Terapija bijoelettromanjetika
• imblokk Trattament
• Xogħol tat-tessuti rotob
• Bowen Trattament
• Koxterapija
• elettroterapija
• ergonomija
• Dietology
• reflexology
• fiżjoterapija
• Gonstead
• Fejqan
• dar Prattika
• omeopatija
• idroterapija
• ipnoterapija
• Terapija bid-dawl infra-aħmar
• suletti
• Terapija bil-labra intramuskolari
• Isterapija
• rimedju
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Proċessar konjittiv
• kristall Terapija
• kuntrast Trattament
• cupping
• cold Trattament
• Laser
• Korrezzjoni Konġunta
• Konġunta Mobilizzazzjoni
• trattament mediku
• limfatika drenaġġ
• dawl Terapija
• kalamita Trattament
• manwali Terapija
• meditazzjoni
• Medikazzjonijiet ta 'Rilassament tal-Muskoli
• muskoli Knute trattament
• Teknika myofascial
• Naprapatija
• naturopathy
• Taħriġ fuq riabilitazzjoni newroloġika
• Qigong
• osteopathy
• nifs
• reflexology
• Shockwave Terapija
• Painkillers
• Spinoloġija
• Appoġġ għall-isport
• bank stretch
• Ġestjoni tal-qawwa
• uniku Customization
• Ħsieb Qasam Terapija
• TENS
• Tajlandiż massaġġi
• trazzjoni
• taħriġ
• Terapija b'punt ta 'tħassib
• Shockwave Terapija
• Labra niexfa
• tiġbid
• vakwu Trattament
• trattament tas-sħana
• Terapija ilma sħun
• yoga
• eżerċizzji

Trattament manwali av uġigħ fid-dahar

Kif imsemmi qabel, kemm il-kiroprattur kif ukoll it-terapista manwali huma l-gruppi tax-xogħol bl-itwal edukazzjoni u awtorizzazzjoni pubblika mill-awtoritajiet tas-saħħa - huwa għalhekk li dawn it-terapisti (inklużi l-fiżjoterapisti) jaraw il-maġġoranza tal-pazjenti b'mard tal-muskoli u tal-ġogi. L-għan ewlieni tat-trattament manwali kollu huwa li jnaqqas l-uġigħ, jippromwovi saħħa ġenerali u żieda fil-kwalità tal-ħajja billi jirrestawra l-funzjoni normali fis-sistema muskuloskeletali u fis-sistema nervuża. Fil-każ ta 'uġigħ fid-dahar, it-tabib it-tnejn jittratta d-dahar lokalment biex inaqqas l-uġigħ, inaqqas l-irritazzjoni u jżid il-provvista tad-demm, kif ukoll jirrestawra l-moviment normali f'żoni affettwati minn disfunzjoni fil-ġogi - dan jista' jkun eż. t'isfel tad-dahar, sinsla toraċika, pelvi, għonq, xafra ta 'l-ispalla u ġog ta' l-ispalla. Meta jagħżel strateġija ta 'trattament għall-pazjent individwali, il-kliniku awtorizzat pubblikament jagħmel enfasi fuq li jara lill-pazjent f'kuntest olistiku. Jekk hemm suspett li l-uġigħ fid-dahar huwa dovut għal marda oħra, inti tkun riferut għal eżami ulterjuri.

Trattament manwali (minn kiroprattur jew terapista manwali) jikkonsisti f'numru ta 'metodi ta' trattament fejn it-terapista prinċipalment juża l-idejn biex jirrestawra l-funzjoni normali fil-ġogi, muskoli, tessut konnettiv u sistema nervuża:

- Trattament konġunt speċifiku
- Stretches
- Tekniki tal-muskoli
- Tekniki newroloġiċi
- Eżerċizzju ta 'stabbilizzazzjoni
- Eżerċizzji, pariri u gwida

X'tagħmel chiropractor jew terapista manwali?

Uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li chiropractor jew terapista manwali jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura. Il-kiroprattika / terapija manwali tirrigwarda prinċipalment ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mdgħajfa minn uġigħ mekkaniku.

Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunta, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (bħal terapija bil-ponta u xogħol ta 'tessut artab fil-fond) fuq il-muskoli involuti. B'funzjoni akbar u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għall-individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħha se jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija kif ukoll fuq is-saħħa.

eżerċizzji, eżerċizzju u konsiderazzjonijiet ergonomiċi.

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk dwar il-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li trid tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar ħin ta' fejqan possibbli. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll inaqqsu ċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex tkun tista 'teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u mill-ġdid.

- Hawnhekk issib ħarsa ġenerali u lista ta ’eżerċizzji li ppubblikajna b’rabta mal-prevenzjoni, il-prevenzjoni u s-serħan mill-uġigħ fis-sider, uġigħ fid-dahar tan-nofs, sider iebes, osteoartrite u dijanjosi rilevanti oħra.

Ħarsa ġenerali - Eżerċizzju u eżerċizzji għal uġigħ fis-sider u uġigħ fis-sider

5 Eżerċizzji ta 'Yoga Kontra l-Ebusija tad-Dahar

8 Eżerċizzji għall-Uġigħ fil-Lura

Eżerċizzju għas-sider u bejn l-ispallejk

Aqra wkoll: X'Għandek Tkun Taf Dwar l-Osteoartrite

Aqra wkoll: - 7 Benefiċċji tas-Saħħa ta 'l-Avokado li Tiekol

referenzi:

1. NHI - Informatika Norveġiża dwar is-Saħħa.

2. Schiller et al (2001). L-effettività tat-terapija manipulattiva tas-sinsla fit-trattament ta 'uġigħ mekkaniku tas-sinsla tad-dahar: prova klinika randomizzata pilota. J Physiol Manipulative Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Mistoqsijiet Frekwenti Dwar Uġigħ fis-Sider:

Q: I iweġġgħu dahar ta 'fuq tiegħi. X’jista ’jkun il-kawża?

Tweġiba: Mingħajr aktar informazzjoni, huwa impossibbli li tingħata dijanjosi speċifika, iżda skont il-preistorja (kienet trawma? Kienet dejjiema?) Imbagħad jista 'jkun hemm numru ta' kawżi ta 'uġigħ fin-naħa ta' fuq tad-dahar. Uġigħ fin-naħa ta ’fuq tad-dahar jista’ jkun dovut għal serraturi tal-ġogi fis-sinsla toraċika jew fil-kustilji, myalgias fil-muskoli fil-qrib, iżda wkoll numru ta ’kawżi oħra - ara l-lista aktar kmieni fl-artiklu għal diversi dijanjosi possibbli.

Q: Tista 'rombli tar-ragħwa jgħinuni bis-sider?

Tweġiba: Iva, romblu tar-ragħwa / romblu tar-ragħwa jista 'jgħinek parzjalment, imma jekk għandek problema b'dekek, nirrakkomandaw li tikkuntattja professjonist fil-kura tas-saħħa kwalifikat fid-dixxiplini muskuloskeletali u tikseb pjan ta' trattament kwalifikat b'eżerċizzji speċifiċi speċifiċi.

M: Għaliex ikollok uġigħ fid-dahar?
Tweġiba: L-uġigħ huwa l-mod kif il-ġisem jgħid li hemm xi ħaġa ħażina. Għalhekk, is-sinjali tal-uġigħ għandhom jiġu interpretati bħala li jfissru li hemm forma ta 'disfunzjoni fiż-żona involuta, li għandha tiġi investigata u rranġata aktar bi trattament u eżerċizzju xieraq. Kawżi ta 'uġigħ fid-dahar jistgħu jkunu dovuti għal tagħbija ħażina f'daqqa jew tagħbija żejda gradwali matul iż-żmien, li tista' twassal għal żieda fit-tensjoni muskolari, ebusija tal-ġogi, irritazzjoni tan-nervituri u, jekk l-affarijiet marru 'l bogħod biżżejjed, raxx diskogeniku (irritazzjoni tan-nervituri / uġigħ fin-nervituri minħabba mard tad-diska).

M: X'għandu jsir bi dahar fil-griżmejn mimli għoqod tal-muskoli?

Tweġiba: għoqod muskoli x'aktarx li seħħew minħabba allinjament ħażin tal-muskoli jew allinjament ħażin. Jista 'jkun hemm ukoll tensjoni fil-muskoli assoċjata madwar il-ġonot tal-faċċata fil-vertebri u l-ġogi. Inizjalment, għandek tikseb trattament ikkwalifikat, u mbagħad ikollok speċifiku eżerċizzji u tiġbid biex ma ssirx problema rikurrenti aktar tard fil-ħajja.

Raġel, 22 sena. Jaħdem ħafna bid-dejta u quddiem l-iskrin tal-kompjuter. Tissielet ma 'ebusija u uġigħ fiż-żona bejn ix-xfafar ta' l-ispalla - xi drabi jista 'jkun iebes u ta' l-uġigħ li nħoss li jista 'jkun ta' uġigħ jekk tieħu n-nifs kif suppost. X'jista 'jkun?

L-ewwel, ikkonsulta kliniku u ġib analiżi ta 'x'inhu għaddej bil-muskoli u l-ġogi tiegħek. Allura żagħżugħ b'uġigħ daqshekk qawwi mhux tajjeb għal kollox - wara kollox, għandu jkollok dak lura hemm għal ftit snin oħra. Aħna nissuspettaw li tista 'tkun razza minn naħa waħda (dejta u spallejn imdawra' l quddiem b'pożizzjoni avvanzata tar-ras) li hija parti kbira tal-problema hawnhekk - qed tissara wkoll b'uġigħ ta 'ras u uġigħ fl-għonq ukoll? Għandek tikkonsulta kiroprattur (jew simili) biex tinħall bejn ix-xfafar tal-ispalla, kif ukoll taħdem muskoli stretti fiż-żona.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)

Aqra wkoll: - Melħ tal-Ħimalaja benefiċċji inkredibbli għas-saħħa

Aqra wkoll: - Ħwawar b'saħħithom li jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm